خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان برای خوردن غذا
.... به اندازه نیاز بدن، سبک، اما مغذی غذا بخورید و به این ترتیب، بدنی سالم و پرانرژی داشته باشید. دیر وقت غذا نخورید اگر می خواهید بدترین زمان غذاخوردن را بشناسید، بهتر است بدانید که هیچ زمانی بدتر از آخر شب نیست. غذا خوردن آخر شب و هنگام خواب، تمام کار شما را خراب می کند. شما کل روز تلاش می کنید تا مواد مغذی و سالمی را به بدن برسانید، اما گرسنگی شب و هوس خوردن یک ...
چگونه بدون احساس گرسنگی وزن کم کنید؟
متابولیسم را کُندتر و آهسته تر می کند، بلکه شرایط را برای افزایش وزن مساعدتر هم می نماید. در این مطلب روش های ساده ای را به شما توصیه می کنیم که کمکتان می کنند به سبک زندگی بهتری دست پیدا کنید. آن وقت خواهید دید که وزن کم کردن بدون گرسنگی هم امکان پذیر است. از هیچ یک از وعده های غذایی تان صرف نظر نکنید صرف نظر کردن از وعده های غذایی، بدن را در وضعیت ذخیره ی انرژی قرار می دهد ...
چگونه می توان سریع و با اطمینان وزن را افزایش داد
عضلات به سختی در تلاش هستید، اصول اصلی یکسان است. این مقاله یک استراتژی ساده و سالم برای افزایش وزن سریع را بیان می کند. کمبود وزن به عنوان شاخص توده بدنی (BMI) زیر 18.5 تعریف می شود. توده بدن بیش از 25 اضافه وزن و بیش از 30 چاق در نظر گرفته می شود. بعضی از افراد به طور طبیعی بسیار لاغر هستند اما هنوز سالم هستند. کمبود وزن طبق این مقیاس لزوماً به معنای داشتن مشکل ...
شما با این 21 دلیل دل درد می گیرید!
سروتونین های شیمیایی است که بر چرخه خواب / بیداری تاثیر میگذارد . اگر از مردم بپرسید میگویند که سروتونین در مغز تولید می شود اما در واقع 80 درصد از سروتونین تولید شده در بدن توسط روده است. کمبود خواب باعث دل درد میشود 6. ورزش کنید طبق مطالعات مدرسه پزشکی هاروارد ، حرکت بدن شما کمک به حرکت شکم شما میکند. تغییرات ناشی از ورزش کردن بر سامانه عصبی خودمختار ( که کنترل عملکردهای بدن ...
اگه معتاد شیرینی هستی کلیک کن
شود در این شرایط سعی کنید ترکیبی از مغز بادام ، میوه خشک و چند عدد شکلات تلخ را مصرف کنید. این میان وعده ها قابل حمل بوده و نه تنها شیرینی مورد نیاز بدن شما را فراهم می کنند ، بلکه از مغزها ؛ پروتئین و چربی سالم و از میوه ها؛ آهن و فیبر دریافت خواهید کرد. 4. هیدراته بمانید هیدراته ماندن مزایای بی شماری دارد که یکی از فواید آن کاهش میل به خوردن شیرینی است. افراد معمولا تشنگی را با ...
طرز تهیه 3 مدل تخمه کدو ی طعم دار و برشته در خانه
. کدو حلوایی یک میوه ی پاییزی است که هم خودش و هم تخمه آن پر از خواص است. پس بعد از تهیه سوپ یا پنکیک کدوحلوایی، تخمه هایش را بیرون نریزید و از روش هایی که در ادامه آورده ایم برای برشته کردن تخمه کدو حلوایی کمک بگیرید. تخمه یک میان وعده بسیار سالم و مقوی است، که اگر در مصرف آن افراط نکنید، برای بدن تان بسیار مفید خواهد بود. تخمه انواع مختلفی دارد که بر اساس ذائقه تان می توانید هر مدلی ...
بعد شروع رژیم کتوژنیک این تغییرات یعنی خطر !
.... در کتو ممکن است تمایلی به خوردن غذا نداشته باشید و کمتر با دوستان و خانواده تان غذا بخورید زیرا بیشتر منوهای وعده شام در رستوران ها، غذاهایی که حاوی 75 درصد چربی باشند را ارائه نمی دهند. موفقیت رژیم کتو به دلیل محدودیت شدید کربوهیدرات است. این بدان معناست که دریافت مهم ترین نوع کربوهیدرات یعنی فیبر را از دست داده اید. عدم دریافت فیبر باعث می شود تا هضم غذا به کندی صورت گیرد که در ...
با این غذاها به جنگ کلسترول بالای خون بروید
ممکن است که به شما در کاهش کلسترول کمک نکند. اما جواب شما آنقدر ها هم ساده نیست. خوردن مجموعه ای از غذاهای سالم همراه با ورزش و نگه داشتن وزن در حد سالم باید بخشی از رژیم شما برا کاهش کلسترول بد خون باشد. به یاد داشته باشید مقادیر بالای کلسترول خون با افزایش خطر بیماری های قلبی مرتبط است. این نکته مهم است که بدانید هیچ تنها غذایی نمی تواند به شکل معجزه باعث کاهش کللسترول شما ...
چگونه بعد از بارداری وزن کم کنیم؟
برای بسیاری از زنان دستیابی به وزن سالم بعد از بارداری می تواند یک مبارزه باشد و مدت ها با آن می جنگند تا بتوانند وزن ایده آل قبل از بارداری شان را به دست بیاورند. این خود می تواند بسیار استرس زا باشد که در کنار مراقبت از یک نوزاد ، سازگاری با روال جدید و بهبودی بعد از زایمان نگران بدست آوردن وزن ایده آل هم باشید. با این وجود ، بازگشت به وزن سالم پس از زایمان بسیار مهم است ، به خصوص ...
چگونه عادات بد بر سلامتی ما اثر نامطلوب می گذارد.
و نیز از دست دادن بافت مغز مرتبط است. 5- جستجو در فضای مجازی جستجو در اینترنت و نور آبی که از صفحه نمایش، ابزارهای الکترونیکی مانند موبایل، رایانه و تلویزیون به چشم می خورد، می تواند خواب فرد را آشفته کند. برخی مطالعات نشان می دهد که تابش هر نوع نور بیش از حد در شب، می تواند با سرطان (به ویژه سرطان پستان و پروستات)، دیابت، چاقی و بیماری های قلبی مرتبط باشد. قبل از خواب محیط خود را آرام ...
مهمترین فواید شانه کردن مو قبل از خواب که باید بدانید
خوردن موهای تان جلوگیری کند و شکنندگی کمتری در موهای تان را تجربه کنید. مسئله مهمی که باید در کنار فواید شانه کردن قبل از خواب بدانید این است که راهی فوری برای داشتن موی سالم و زیبا موجود ندارد. اگر شانه کردن قبل از خواب در برنامه های شما جایی ندارد، به دلایلی که در بالا گفته شد آن را در برنامه خود بگنجانید. شانه کردن قبل از خواب نه تنها برای مو و پوست سر بلکه برای سلامت عمومی بدن نیز مفید است. ...
با نسخه لاغری در کشور های مختلف دنیا آشنا شوید
دردسرهایش می شوند، با هم مرور خواهیم کرد. ژاپنی ها | معجزه چرت زدن را دست کم نمی گیریم بر اساس آمار وزارت بهداشت ژاپن، شهروندان شان کمترین میزان چاقی را در جهان دارند یعنی کمتر از 5 درصد کل جمعیت این کشور با مشکل اضافه وزن روبه رو هستند. رژیم غذایی ژاپنی یک رژیم غذایی سالم سنتی و کم حجم بر پایه برنج، سبزی، ماهی تازه و سویاست که در آن شکر، قند و گوشت جایگاهی ندارد. مهم تر این که ژاپنی ...
راههای درمان تنبلی تخمدان
سندروم تخمدان پلی کیستیک باید برای حامله شدن بردارند، کاهش وزن است. بسیاری از مبتلایان به تنبلی تمدان چاق یا دچار اضافه وزن هستند. در حالی که از دست دادن 5 تا 7 درصد از وزن بدن طی 6 ماه، در 75 درصد موارد باعث بازگشت تخمک گذاری و تنظیم سیکل قاعدگی می شود. البته یادتان باشد اگر تنبلی تخمدان شما از نوع مقاوم به انسولین نباشد، این احتمال وجود دارد که شخصی لاغر یا متناسب باشید و در نتیجه کاهش وزن کمک ...
این میوه ها سلامت شما را تضمین خواهند کرد
رژیم غذایی خود قرار دهید. این باعث می شود تمام مواد مغذی گیاهی را به بدن تان برسانید و در مقابل بیماری ها مقاوم شوید و عملکرد بدن تان نیز بهبود یابد. در طی سه روز میوه هایی در تمام رنگ ها را مصرف کنید. میوه ها حاوی مقدار زیادی فیبر، ویتامینc و پتاسیم هستند. بسیاری از میوه ها حاوی فیبر هستند که به شما کمک می کند تا از افزایش فشار خون که منجر می شود تغذیه بیشتری داشته باشید جلوگیری کنید ...
بهترین وضعیت خوابیدن برای بدن
حقیقت جالب: اکثریت آمریکایی ها (63 درصد) ترجیح می دهند به پهلو بخوابند. در این حالت که به پهلو می خوابید، باید کمی به کمرتان انحنا دهید، زانوهای تان را خم و دست ّهای تان را نیز جمع کنید. بسیاری معتقدند این حالت سالم ترین حالتِ خوابیدن است زیرا، مجاری تنفسی تان باز و انحنای طبیعیِ ستون فقرات تان حفظ می شود. حتی بهتر است یک بالش را بین زانوهای تان قرار دهید تا بر باسن تان فشار کم ...
کدام عادات غذایی منجر به چاقی می شوند؟
غذایی نیز باز میگردد. برای بسیاری از مردم داشتن یک رژیم غذایی سالم بسیار دشوار است. پس از سال ها استفاده از مواد فراوری شده و آماده، حال آموختن آخرین روند های غذایی سالم برای اینگونه افراد دشوار است. هرچند برای سالم ماندن نیاز به گرسنگی کشیدن و کنار گذاشتن غذا های خوشمزه نیست. نیازی به ورزش های شدید روزانه هم نیست. بلکه فقط باید بدانید که برای بدن شما چه چیزی مفید است و از خوردن های ...
چرا باید قبل از غذا سالاد و سبزی جات مصرف کنیم؟
کالری اضافه توسط بدن توده چربی را افزایش و ایمنی را کاهش می دهد، عنوان کرد: براساس آمارها، درصد زیادی از مبتلایان به کرونا دچار اضافه وزن و چاقی هستند و کرونا در این افراد بیشتر منجر به مرگ می شود. بیشتر بخوانید: این ویتامین شما را از ابتلا به کرونا نجات می دهد این متخصص تغذیه، با تاکید بر لزوم جلوگیری از چاقی کودکان و نوجوانان، اضافه کرد: در بسیاری از مواقع خوردن به واسطه احساس گرسنگی و نیاز ...
وقتی بیرون از خانه غذا می خوریم با ماسک خود چه کنیم؟
خود ادامه دادند. در ادامه با مواردی آشنا می شویم که اگر در خانه غذا نمی خوریم به کرونا مبتلا نشویم. باید به این موضوع دقت کنیم و مراقب باشیم تا ادامه دهنده زنجیره ویروس کرونا نباشیم. شاید شما از سلامت و سیستم ایمنی کافی برخوردار باشید و بدن تان بتواند با این ویروس مبارزه کند؛ اما برخی از افراد جامعه به علت ضعف شدید سیستم ایمنی بدن، در صورت ابتلا به کروناویروس ممکن است جان خود را از دست بدهند. ...
بهترین زمان نوشیدن چای سبز
شاید برای شما هم جالب باشد بدانید که زمان نوشیدن چای سبز تاثیر زیادی در مزایا و مضرات آن برای سلامتی بدن دارد. در ادامه با ما همراه باشید تا با بهترین زمان خوردن چای سبز بیشتر آشنا شوید. فواید خوردن چای سبز قبل از صبحانه بسیاری از افراد ترجیح می دهند که یک فنجان چای سبز را صبح زود و قبل از وعده ی صبحانه برای تقویت حافظه و افزایش تمرکز بنوشند. در واقع مقادیر قابل ...
دستگاه تناسلی مردانه، مواد غذایی تاثیرگذار بر اندازه اش
وزن می تواند جریان خون شما را کند تر کرده و تنفس تان را با مشکل همراه می کند. همچنین چاقی با اثرات منفی خود روی سیستم عصبی شما در آلت تناسلی تان اثر سو دارد. به علاوه خوردن برخی میوه ها در نعوظ بهتر می تواند مفید باشد. خوردن میوه هایی مانند موز، پاپایا و هر چیز دیگری که ویتامین E بالایی داشته باشد و میوه هایی که پتاسیم زیادی دارند می توانند در نعوظ بهتر مردان کمک کننده باشند. این میوه ها حتی می ...
این خوراکی ها را بخورید تا بهتر بخوابید
دارد که دوز ملاتونین سالم به شما می دهد. محققان ژاپنی برنج را منبع خوبی از این ماده مغذی تقویت کننده خواب دانستند. البته اگر رژیم کاهش وزن دارید، بهتر است در مصرف برنج زیاده روی نکنید و به چند قاشق برنج کته بسنده کنید. توت فرنگی طعم ظریف توت فرنگی غیرقابل انکار است. تحقیقات Nutrients Journal نشان می دهد که توت فرنگی ها غنی از ملاتونین هستند. برنج دارو کاهش وزن مغز ...
بهترین روش های لاغری برای لاغر شدن
میزان غذایی را که روزانه مصرف می کنید به وعده های کوچک تر تقسیم کنید و در ساعات مختلف روز آن ها را بخورید. سعی کنید وعده شام تان را هم زودتر بخورید. خوردن غذا در ساعات پایانی شب و قبل از رفتن به تخت خواب به هیچ عنوان توصیه نمی شود. برای لاغر شدن در هر وعده غذایی پروتئین مصرف کنید ممکن است زمانی که پروتئین مصرف می کنید احساس رضایت بیشتری در مقایسه با خوردن کربوهیدرات ها داشته ...
کنترل اضطراب کودکان در کرونا
...> – یک شعر 20ثانیه ای برای شستن دست ها بسازید چند حرکت به آن اضافه کنید. – به کودکان به خاطر شستشوی مرتب دستها امتیاز داده و آن ها را تحسین کنید. – سعی کنید هر چه بیشتر روال معمول او را حفظ کنید. – هرگونه تغییر را متعادل کنید سعی کنید درصورت امکان خواب و وعده های غذایی معمولی او برقرار باشد – اطمینان حاصل کنید به درستی غذا می خورد وخواب کافی دارد . – استراحت ناکافی یا ...
آنچه که حتما باید درباره چاقی کودکان بدانیم
است درباره شرکت در فعالیت های خاصی ناراحت شوند. مهم است که به او کمک کنید تا بتواند فعالیت بدنی که از آن لذت می برد و خجالت نمی کشد یا برایش خیلی دشوار نیست را پیدا کند. تلاش کنید تا میزان زمان و هزینه زندگی شما و خانواده تان را در فعالیت های بی حرکتی مانند تماشای تلویزیون یا بازی های ویدئویی را کاهش دهید. هر روشی که والدین در مورد یک کودک با وزن بالا انتخاب می کنند، هدفش فعالیت بدنی و رعایت رژیم غذایی سالم نیست، بلکه به حداکثر رساندن فرصت هایی است که شما و خانواده تان باید فعال و سالم بودن دارید، است. منبع: ...
دانستنی هایی درباره رژیم لاغری کانادایی
زیادی از آب بدن هم در طی این رژیم از دست می رود. رژیم کانادایی چگونه لاغر می کند؟ رژیم لاغری کانادایی به دلیل 13 روز تغذیه ی نامناسب و ناکافی به بدن شوک وحشتناکی وارد می شود، به طوری که پس از پایان دوره به علت کمبود منابع اصلی، بدن دچار قحطی می شود و تمایل به خوردن انواع و اقسام مواد خوراکی در آن افزایش می یابد. هر چند ادعا می شود کاهش وزن با رژیم کانادایی از فردی به فرد ...
افرادی که هرگز نباید عسل بخورند/ دلایل مصرف کدو حلوایی
شام می پزید، مواد زیادی وجود دارد که دوز ملاتونین سالم به شما می دهد. محققان ژاپنی برنج را منبع خوبی از این ماده مغذی تقویت کننده خواب دانستند. البته اگر رژیم کاهش وزن دارید، بهتر است در مصرف برنج زیاده روی نکنید و به چند قاشق برنج کته بسنده کنید. توت فرنگی طعم ظریف توت فرنگی غیرقابل انکار است. تحقیقات Nutrients Journal نشان می دهد که توت فرنگی ها غنی از ملاتونین هستند. کد خبر 449041 ...
کاهش وزن با رابطه جنسی تا چه حد امکانپذیر است؟
پیشنهاد لایف دایت به شما یک فعالیت بدنی سالم، آرام بخش و بدون دردسر است. رابطه جنسی یکی از بهترین فعالیت های بدنی رابطه جنسی علاوه بر مزایای روحی و روانی، یک فعالیت بدنی پرشور برای سوزاندن مقدار قابل توجهی از کالری است. هر چه در اتاق خواب فعال تر باشید؛ انرژی بیشتری به دست آورده و میزان کالری بالاتری را می سوزانید. آمیزش جنسی قلب را فعال تر کرده و متابولیسم را افزایش می دهد که این ...
