مصرف کدام ویتامین ها دردوران بارداری ضرورت دارد؟ - ایمنا
مصرف کدام ویتامین ها دردوران بارداری ضرورت دارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
به این دلایل آب کرفس بخورید
زیاد غذای اسیدی می تواند باعث بروز انواع مشکلات سلامتی مانند زوال استخوان، سنگ کلیه و مشکلات کبدی و قلبی شود و از آنجا که بسیاری از مواد غذایی که هر روز می خوریم اسیدی است، اضافه کردن آب کرفس به رژیم غذایی شما می تواند برخی از این موارد را از ساختن آن متوقف کند. 4- تعادل مایعات را تنظیم می کند کرفس از نظر پتاسیم بسیار سرشار است و این ماده معدنی در بسیاری از فرآیندهای بدن ما ...
ارتباط میزان ویتامین D دوره بارداری با ضریب هوشی کودک
...> ملوگ در این مورد اذعان می کند: دریافت ویتامین D کافی از طریق رژیم غذایی امکان پذیر نیست، و همه هم نمی توانند میزان کافی این ویتامین را از طریق قرارگیری در معرض نور خورشید دریافت نمایند. از اینرو بهترین راه حل مصرف مکمل است. مواد خوراکی حاوی مقادیر بالا ویتامین D شامل ماهی های چرب، تخم مرغ و منابع غنی شده با ویتامین D نظیر شیر و غلات صبحانه است. ...
6 منبع ویتامین D برای تقویت ایمنی
D مورد نیاز روزانه را تامین می کند به ویژه زمانی که همراه با زرده یعنی جایی که تمام ویتامین D در آن ذخیره می شود، مصرف شود. ماهی: ماهی به ویژه ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، تن و خال مخالی نیز از منابع عالی و ارزشمند ویتامین D هستند و علاوه بر این ویتامین، کلسیم، اسید های چرب امگا 3 و سایر مواد مغذی مهم بدن را نیز فراهم می کنند. قارچ: سرشار از مواد مغذی است و مقادیر بسیار ...
ضرورت خوردن شیر برای کودکان
که شیر در حال حاضر یک مکمل غذایی در کنار مواد غذایی جامدی است که کودک می خورد و مانند شیر خشک و شیر مادر به تنهایی یک وعده غذایی محسوب نمی شود. بچه ها می توانند مواد مغذی موجود در شیر را از طریق مواد غذایی دیگر هم دریافت کنند اما شیر ساده ترین راهی است که این مواد را به بدن کودک می رساند. خیلی از بچه ها با خوردن شیر مشکل دارند طعم یا بوی آن را دوست ندارند. اگر کودک با بوی شیر مشکل داشت ...
خواص بینظیر کلاهک بادمجان که نمی دانید
مواد مغذی مانند کلسیم ، منیزیم و پتاسیم است که به تقویت قدرت استخوان کمک می کند. درد استخوانی درمان کم خونی با مصرف بادمجان امروزه طیف وسیعی از جمعیت جهان از کم خونی رنج می برند. کمبود آهن یکی از دلایل اصلی کم خونی است که علائمی مانند سردرد ، ضعف و مشکل در تمرکز به دنبال دارد. بنابراین ، پزشکان برای مقابله با کم خونی ، رژیم غذایی سرشار از آهن را ...
تشخیص به موقع پوکی استخوان مانع مرگ و میر افراد در معرض خطر می شود
.... صیدی افزود: بالغین زیر 50 سال روزانه 1000 میلی گرم کلسیم و بالغین بالای 50 سال 1200 میلی گرم به کلسیم نیاز دارند در صورتی که نتوان با رعایت رژیم صحیح غذایی به میزان کافی به بدن کلسیم رساند، باید از مکمل های کلسیم استفاده شود. وی اضافه کرد: ویتامین D برای جذب کلسیم در بدن ضروری بوده که بدون مقادیر کافی از این نوع ویتامین بدن قادر به جذب کلسیم از مواد غذایی نیست و کلسیم مورد ...
منابع گیاهی برای تامین آهن بدن
حاوی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، فیبر، فولات و منگنز است. یک فنجان عدس پخته شده 18 گرم پروتئین دارد و حدود 50 درصد از فیبر مورد نیاز در روز را برای شما تأمین می کند. 3. لوبیا و نخودفرنگی لوبیای سفید، قرمز و لوبیای دریایی خیلی نزدیک به سویا عمل می کنند. در هر فنجان پخته شده 4.4- 6.6 میلی گرم آهن یا 24 الی 37 میلی گرم RDI دارند. نخود فرنگی بیشترین مقدار آهن را ...
دو مکمل جادویی برای افراد بالای 50 سال
...> خمیدگی در افراد مسن امری شایع است. این خمیدگی به میزان زیادی به دلیل کمبود ویتامین دی و پوکی استخوان است. مرکز سلامت عمومی انگلیس اعلام کرده است تنها در این کشور بیش از 3 میلیون نفر به پوکی استخوان مبتلا هستند. خطر پوکی استخوان در میان زنان شایع تر از مردان است. مصرف مکمل های غذایی حاوی ویتامین دی باید در افراد میانسال و سالمند مورد توجه قرار گیرد. ویتامین ب12 ویتامین ب12 ...
دلایل هوس های غذایی مختلف چیست؟
غذا های شور در برخی موارد به واسطه کمبود سدیم شکل می گیرد. با این وجود، بیشتر افرادی که با هوس مصرف غذا های شور مواجه می شوند با کمبود این ماده مغذی مواجه نیستند. افزون بر این، بر اساس نظریه کمبود مواد مغذی، انتظار می رود که بیشتر هوس های غذایی برای خوراکی های سرشار از مواد مغذی و کمتر فرآوری شده مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل یا حبوبات شکل بگیرند. اما در واقعیت، بیشتر هوس ...
کاهش بیماری قلبی و سکته مغزی با پرهیز از خوراکی های التهاب آور
التهاب آور داشتند در مقایسه با افرادی که رژیم های غذایی ضدالتهابی داشتند، به ترتیب 46 درصد و 28 درصد بالاتر بود. محققان حدس می زنند که مصرف مواد غذایی با مقادیر بالاتر آنتی اکسیدان و فیبر مانند سبزیجات با برگ سبز (کلم پیچ، اسفناج، کلم، روگولا)، سبزیجات زرد (کدو تنبل، فلفل زرد، لوبیا، هویج)، غلات کامل، قهوه و چای به مقابله با التهاب کمک می کند. محققان همچنین به محدود کردن مصرف ...
باور های غلط درباره ویتامین ها را فراموش کنید
...؛ مردان سیگاریی که مکمل ویتامین ها را مصرف می کردند، بیشتر از افرادی که این مکمل ها را مصرف نمی کردند به سرطان مبتلا شدند. 6. باور درست: زنان باردار باید از مکمل های ویتامینی استفاده کنند: مادرانی که مقادیر کافی ویتامین بی را دریافت می کنند احتمال نقص نخاع در کودک خود را کاهش می دهند. از آنجا که نخاع خیلی زود به وجود می آید، خانم ها باید قبل از اقدام به بارداری از گروه های ویتامین بی استفاده کنند. این گروه ویتامین ها را می توانید از راه تغذیه از گیاهان نیز به دست آورید. گروه ویتامین های بی به جذب اسید فولیک (آهن) در بدن کمک بسیاری می کنند. منبع:ایرنا انتهای پیام/ ...
کاهش عوارض آلرژی پاییزی با مصرف ویتامین ها
پاییز برای کاهش بروز آلرژی چه ویتامین هایی مصرف کنیم؟ در فصل پاییز بدن انسان برای تقویت سیستم ایمنی به ویتامین هایی مانند ویتامین A (سیب زمینی، کدو، انواع کلم، اسفناج، نخودفرنگی، خرمالو، هویج، فلفل، تخم مرغ) نیاز دارد که میزان مصرف مجاز آن حداکثر 900 میکروگرم در روز برای مردان و 700 میکروگرم برای زنان است. ویتامین C (مرکبات، گوجه فرنگی، شلغم، فلفل دلمه ای، آناناس، نخود فرنگی و ...
آشنایی با ماهی های روغنی و خواص آن ها
اند کمک می کند. کمبود کلسیم مصرف منظم ماهی روغنی برای نوجوانان، زنان باردار، زنان شیرده، سالمندان و افرادی که نمی توانند به مقدار کافی از نور خورشید استفاده کنند بسیار مفید است. ماهی روغنی منبع غنی ویتامین D، کلسیم و فسفر است و همان طور که می دانید تمام این مواد برای استحکام استخوان ها ضروری هستند.کمبود کلسیم در نوجوانان باعث کوتاه قدی و افزایش خطر بروز پوکی استخوان در ...
یک لیوان شیر شامل چه مواد مغذی است؟
سلامت نیوز :در کشورهای در حال توسعه شیر یک عنصر کلیدی در راه بهبود تغذیه و امنیت غذایی محسوب می شود. ارتقای وضعیت پرورش دام زنده، فناوری تولید محصولات لبنی و کیفیت شیر نوید بخش کاهش فقر و سوء تغذیه در جهان می باشد. مصرف شیر به طور روزانه به سلامت بدن و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند. سلامت نیوز قصد دارد در این مقاله به بررسی مواد معدنی و مغذی در شیر و تاثیر آن بر سلامتی بپردازد. ...
زنی که اندامش از پسر 19ماهه اش کوچکتر است! + عکس
Marie Andrews رشد کافی نیافته و او دچار معلولیت شدید شده است. تفاوت قد مادر و فرزند! نام عامل بیماری خانم osteoqenesis imperfecta نام دارد و نوعی اختلال نادر ژنتیکی است که بر اثر آن بدن او به اندازه کافی کلاژن تولید نمی کند. این کودک باهوش حتی با وجود سن کم خود آموخته که مادری بسیار شکننده دارد و مادر خود را آرام بغل می کند و پزشکان اعلام کرده اند این بیماری ژنتیکی در او وجود ندارد و کاملاً سالم است. گردآوری:گروه سرگرمی سیمرغ seemorgh.com/entertainment منبع: yjc. ...
فواید ویتامین k
ویتامین محلول در چربی است، برای جذب بهتر آن در بدن باید آن را به همرام غذا های حاوی چربی مصرف کرد. مهم ترین فایده این ویتامین جلوگیری از خون ریزی ناشی از بیماری های هموفیلی، کبد، زردی و زخم معده و هم چنین درمان خون ریزی های ناشی از استفاده طولانی مدت از آسپرین ها و آنتی بیوتیک ها است. این ویتامین در پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه، پوکی استخوان، دیابت و بیماری های کبدی موثر است. مصرف آنتی بیوتیک ...
12 اتفاق شگفت انگیز که با خوردن تخم مرغ در بدن شما می افتد
سالمندان می تواند به وخامت ماکولا و آب مروارید مربوط باشد. زرده تخم مرغ حاوی لوتئین و زاکسنتین، دو آنتی اکسیدان هستند که نقش مهمی در کمک به جلوگیری از این مشکلات دارند. در حالی که سبزیجات سبز برگ مانند اسفناج، کلم بروکلی و کلم نیز دارای این آنتی اکسیدان ها هستند، تحقیقات می گوید بدن انسان قادر به جذب لوتئین از تخم مرغ بهتر و سریعتر از این سبزیجات است. 10. دندان ها و استخوان های سالم ...
تأثیر تغذیه و سبک زندگی بر قدرت باروری آقایان
اسپرمازوئیدهای موجود در آن به طور مستقیم به جذب زینک (روی) از طریق مصرف مواد غذایی مربوط می شود. نتایج پژوهشی که در مجله International Journal of Reproductive Biomedicine به چاپ رسیده است نشان می دهد میزان ناکافی مواد مغذی روی تولید اسپرم و کیفیت آن تأثیر می گذارد و این مسئله نیز باعث بروز مشکل ناباروری در آقایان می شود. تغذیه و سبک زندگی به طور مستقیم روی قدرت باروری تأثیر می گذارد ...
دستاوردهای جدید تغذیه در پیشگیری و درمان بیماری های قلبی
مخفی چیست؟ سدیم موجود در نمک باعث افزایش فشار خون می شود. حداکثر مقدار توصیه شده نمک 3-5 گرم در روز است، ولی بدن در حقیقت فقط 2 گرم آن را نیاز دارد (یک گرم یعنی معادل کمتر از نصف قاشق چایخوری نمک) اکثر غذاهائی که ما مصرف می کنیم فرآوری شده می باشند، بنابراین گاهی تعیین اینکه دقیقاً چه چیزی می خوریم، مشکل است و همین مشکل در مورد نمک و چربی ها هم وجود دارد. در حدود سه چهارم نمکی که مصرف می ...
مواد غذایی سرشار از کراتین و فواید آن ها
... جگر گاو به گفته موسسه ملی سلامت آمریکا، جگر گاو یکی از بهترین منابع غذایی برای بیوتین است. یک وعده سه اونسی (85 گرم) از جگر گاو پخته 30.8 میکروگرم بیوتین را تامین می کند که برابر با 103 درصد از ارزش روزانه برای این ماده مغذی است. هویج هویج سرشار از ویتامین A است. نصف فنجان هویج خام 459 میکروگرم ویتامین A را تامین می کند که 51 درصد از ارزش روزانه توصیه شده برای این ماده مغذی است. همچنین، یک هویج اندازه متوسط حاوی 3.6 میلی گرم ویتامین C و مواد مغذی دیگر مانند روی، ویتامین های B و K است. منبع: عصرایران انتهای پیام/ ...
آیا ممکن است ویتامین D بدنم کم باشد؟
سطح پایین ویتامین D منجر به مشکلات زیادی به خصوص برای عضلات و استخوان ها می شود. برای بررسی مقدار ویتامین D در خون می توان سالانه آزمایش خون انجام داد. 1-ویتامینD چیست؟ بدن ما از ویتامینD برای جذب مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر استفاده می کند. این ویتامین باعث استحکام دندان ها و استخوان ها می شود همچنین از عضلات، اعصاب و سیستم ایمنی بدن محافظت می کند. این ویتامین را می توانید ...
از تاثیر ویتامین D بر پوست غافل نشوید/مصرف نخود فرنگی و کاهش خطر دیابت
شیر مادر نخستین غذای نوزاد بوده است و هم اکنون نیز در بسیاری جوامع، نوزاد در ماه های اول تولد از شیر مادر تغذیه می کند. با این حال، طی چند دهه اخیر به دلایل مختلف از شیر خشک به عنوان جایگزین یا مکمل شیر مادر برای تغذیه نوزادان استفاده می شود. فرمول شیر خشک شیر خشک نوزاد، امولسیون دهیدراته ای متشکل از پروتئین، چربی، کربوهیدرات، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای تغذیه نوزادان است. برای تأمین ...
آفتی که به جان استخوان خانمها می افتد
این بیماری استخوان ها را تحت تأثیر قرار دهد ، علائم زیر مشاهده می شود: کمردرد، شکستگی استخوان، تغییر وضعیت بدن و کوتاه شدن قد. تشخیص پوکی استخوان با اندازه گیری تراکم مواد معدنی موجود در استخوان می توان پوکی این اندام مهم بدن را تشخیص داد. تراکم مواد معدنی استخوان انعکاسی از توده استخوان فرد است. اندازه گیری تراکم مواد معدنی استخوان می تواند پوکی استخوان را نشان دهد ، میزان ...
کاهش تراکم استخوانی کودک با مصرف شیر خشک حاوی روغن پالم
روغن پالم موجود در شیر خشک موجب کاهش تراکم استخوانی کودکان از ابتدای خلقت انسان شیر مادر نخستین غذای نوزاد بوده است و هم اکنون نیز در بسیاری جوامع، نوزاد در ماه های اول تولد از شیر مادر تغذیه می کند. با این حال، طی چند دهه اخیر به دلایل مختلف از شیر خشک به عنوان جایگزین یا مکمل شیر مادر برای تغذیه نوزادان استفاده می شود. در ادامه به بررسی تغییر فرمولاسیون شیر خشک و به ویژه اضافه کردن ...
لزوم تغذیه انحصاری با شیر مادر شش ماه اول تولد نوزاد
کودکی است، افزود: عوارض سوء تغذیه بیشتر در رشد مغز کودک تاثیر دارد از همین رو رشد مغز تا دو سالگی کودک مورد ارزیابی توسط کارشناسان بهداشت قرار می گیرد. متخصص کودکان و نوزادان با بیان اینکه اگر کودکی کاهش دریافت مواد غذایی داشته باشد این سو تغذیه باعث کاهش وزن، کوتاهی قد، کوچکی دور سر یا کندی رشد سر می شود، ادامه داد: تمام این عوارض غیر قابل برگشت هستند و اگر کودکی به این مشکلات دچار شود ...
مسمومیت با قهوه چه علائمی دارد؟
، فشار خون و ضربان قلب را افزایش می دهد. این عوارض جانبی ممکن است برای افرادی که شرایط عادی دارند، مشکلی به وجود نیاورد؛ اما زنان باردار بهتر است مصرف کافئین را کاهش دهند یا آن را از رژیم غذایی خود حذف کنند. گرچه بدن یک فرد بالغ می تواند میزان قهوه دریافتی را مدیریت کند، اما فرآیند سوخت و ساز در جنین هنوز کامل نشده و نمی تواند میزان کافئین دریافتی را که از بدن مادر دریافت می کند، کنترل کند. ...