منابع گیاهی برای تامین آهن بدن
سایر خبرها
تغذیه درست بسیار مهم است
افزایش پیدا می کند. 4- بیشتر چه چیزی بخورید. از غذاهای مقوی بیشتری استفاده کنید. به جای گوشت های چرب از پروتئین بدون چربی و غذاهای دریایی استفاده کنید. حداقل یک وعده در هفته را ماهی بخورید. به جای روغن های جامد مانند کره یا مارگارین، از روغن زیتون، کلزا و روغن های دیگری که برای اندازه دور کمر و سلامت قلب مفید باشد، استفاده کنید. به جای موادغذایی پخته و غلات دانه سفید یا ...
طرز تهیه آش شلغم؛ سیستم ایمنی بدن تان را تقویت کنید
...> مواد لازم برای تهیه آش شلغم: گوشت چرخ کرده: 400 گرم (می توانید این آش را بدون گوشت درست کنید) برنج نیم دانه: 1 پیمانه عدس: 1⁄2 پیمانه ماش: 1⁄2 پیمانه پیاز متوسط: 2 عدد شلغم: 5-6 عدد سبزی آش(جعفری، گشنیز، اسفناج، تره وشوید): 250 گرم آب: به مقدار لازم نمک و فلفل: به مقدار لازم زردچوبه: به مقدار لازم آبغوره یا آبلیمو برای چاشنی: به مقدار لازم طرز تهیه و دستور پخت: 1. یک ...
طرز تهیه آش کلم قمری اصیل تبریزی؛ فوق العاده خوشمزه
کیلو جعفری نیم کیلو کلم قمری دو عدد متوسط برنج نیم دانه یک فنجان بلغور گندم نصف فنجان لپه نصف فنجان پیاز دو عدد متوسط گوجه فرنگی (رنده شده) چهار عدد رب گوجه فرنگی دو قاشق غذاخوری آبِ قلم چهار فنجان روغن به مقدار لازم نمک، فلفل و زردچوبه به مقدار لازم نعنا خشک به مقدار لازم طرز تهیه آش کلم قمری اصیل تبریزی ...
لیستی از بهترین موادغذایی برای درست کردن صبحانه محبوب بچه ها
بدهید و از انواع مختلف آن استفاده کنید. پنیرهای لاکتیکی، تبریزی و...ساندویچ امروز را با ساندویچ دیروزی فرزندتان متفاوت می کنند موادکناری پنیررا هم می توانیدگسترده ترکنید. می توانید از خیار، گوجه، سبزی های تازه، مغزهایی مانند فندق و دانه هایی مانند کنجد و سیاه دانه استفاده کنید. هر کدام از اینها به تنهایی مقدار زیادی از بار تنوع بخشیدن رابه دوش می کشند. 6. پنکیک خانگی برای ...
طرز تهیه فطایر گوشت با پنیر پیتزا
سرو آن و همچنین خوشمزگی و لذیذ بودن آن که می توانید با انواع مواد غذایی مورد نظر خود، مایه داخل فطایر را آماده نمایید، باعث پرطرفدار بودن این غذای لذیذ شده است. در کشور های عربی، معمولاً فطایر گوشت را به عنوان پیش غذا و به خصوص در ماه های رمضان سرو می کنند. می توانید با توجه به ذائقه غذایی خود مواد مایه فطایر را کمی تغییر دهید و حتیداز مرغ و قارچ نیز در طبخ آن استفاده کنید. مطمئناً ...
چگونه آش اوماج تبریزی ، داروی آنفلونزا و سرماخوردگی درست کنیم؟
عدس 1 پیمانه سبزیجات معطر (ریحان – تره -مرزه-) 250 گرم پیاز 4 عدد بزرگ کره محلی 25 گرم آب قلم (دلخواه) 1لیوان نمک به مقدار کافی مواد لازم برای آش اوماج آرد 2 قاشق غذاخوری زردچوبه نوک قاشق چایخوری نمک مقدار کم آب به اندازه کافی طرز تهیه آش اوماج طرز تهیه زمان تقریبی پخت: یک ساعت مرحله اول: برای طرز تهیه آش اوماج تبریزی قبل از هر چیزی ...
سنگکی؛ صبحانه مغذی و اصیل قمی
، زیرا از نظر ظاهری اندکی شبیه به هم هستند اما از نظر مواد اولیه و نوع طبخ کاملا متفاوت اند، عدسی از عدس بومی یا عدس معمولی تهیه می شود اما سنگک از دانه ها و حبوبات خاصی به نام بلبلی تهیه می شود. پخت سنگک سنتی از قدیم و ندیم فقط در قم به شکل ویژه رایج بوده و هنوز هم ادامه دارد، در شهرهای دیگر هم از این دانه ها استفاده می کنند ولی طرز پخت آن را نمی دانند، برای همین است که نمی توانند به سنگکی که ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
، شلیل شمس هر کیلو 10 هزار و 300تومان، لیموشیرین 10 هزارو500تومان، لیموترش سنگی11 هزار تومان، انواع انگور 10 هزارو800 تومان، انواع آلو 11 هزار تومان، انجیر سیاه 11 هزار تومان، انجیر زرد 16 هزارو500تومان، موز 16 هزارو900تومان، انواع گلابی 18 هزارو900 تومان، انواع گوجه فرنگی (گلخانه ای، خوشه ای، گیلاسی و زیتونی)9800 تومان، سایر انواع خیار (رسمی، رویال و کوتاه) 5900 تومان، سیب زمینی 4100 تومان، پیاز5400 تومان،فلفل دلمه سبز و رنگی 10 هزارو 800 تومان است. گردآوری: گروه خبر سیمرغ seemorgh.com/news منبع: isna. ...
طرز تهیه استیک براکیول
شیعه نیوز : آموزش طرز تهیه استیک براکیول . با این آموزش آشپزی با همراه باشید. زمان تهیه 20دقیقه زمان پخت 90 دقیقه مواد لازم برای 4 نفر گوشت استیک قلوه گاه 800 گرم سالسا (گوجه فرنگی) 1/4 فنجان سرکه سفید 1/4 پیمانه آب مرغ 2/3 پیمانه خرده نان 1/2 پیمانه پنیر پارمیجانو (پارمیزان یا پارمسان) 2/3 پیمانه پنیر چدار رنده شده 1/3 پیمانه ...
12 نکته تغذیه ای برای 6 ماهگی دوم نوزاد/تغذیه بعد از یک سالگی
مجاز شروع کرده و کم کم به مخلوطی از چند ماده برسانید، 4- در شروع، غذاها نسبتاً رقیق، اما کمی غلیظ تر از شیر مادر باشند و به تدریج بر مقدار، غلظت و تنوع آن افزوده شود تا شیرخوار بتواند ضمن آشنا شدن با مزه و قوام غذاها به جویدن هم عادت کند ،5- برای شروع تغذیه تکمیلی، می توانید فرنی و بعد از چند روز انواع حریره ها و سوپ های ساده به فاصله 3 روز تا یک هفته بدهید، 6- مواد غذایی از قبیل اسفناج، گوجه فرنگی ...
طرز تهیه لاهماجون غذای پرطرفدار ترکی
روغن در ماهی تابه تفت دهید. فلفل دلمه ای، پیاز، سیر ها و گوجه فرنگی را نگینی خرد کرده و کمی تفت دهید. سپس آویشن، پودر پاپریکا، رب گوجه فرنگی، نمک و فلفل را نیز افزوده و مخلوط نمایید و حرارت را خاموش کنید. بعد از آماده شدن خمیر، بر روی سطح صاف کمی آرد بپاشید و خمیر را صاف کنید. خمیر را در قالب و یا سینی فر که چرب کرده اید بگذارید. مواد گوشت را بر روی خمیر پخش کنید و کمی جعفری خرد شده را نیز بریزید. فر را در دمای 180 درجه سانتی گراد تنظیم کنید و به مدت 20 دقیقه داخل فر بگذارید تا آماده شود. منبع: غذالند ...
چگونه کوفته شکم پر پنیری؛ ساده و خوشمزه درست کنیم؟
2 عدد هویج 1 فنجان نخودفرنگی 1 عدد پیاز 1 قاشق غذاخوری کره نوک یک قاشق چای خوری فلفل سیاه یک قاشق چای خوری نمک مقداری پنیر پیتزا مواد مورد نیاز برای سس کوفته 1 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی 1 و نیم فنجان آب جوش مقدار کمی نمک و فلفل سیاه 2 قاشق غذاخوری روغن مایع طرز تهیه کوفته شکم پر پنیری 1. پیاز و سیر را بسیار ریز خرد کنید و سپس در ظرف بزرگی آن ها را با ...
قیمت گوشت، مرغ، تخم مرغ
...: قیمت هر کیلو گرم مرغ تازه گرم در میادین میوه و تره بار 20 هزار و 400 تومان، مرغ منجمد 15 هزار تومان، تخم مرغ هر کیلوگرم 14 هزار و 200 تومان، یک شانه 30 عددی تخم مرغ به وزن یک کیلو و 800 گرم 25 هزار و 560 تومان، گوشت گوسفند به طور متوسط هر کیلوگرم 113 هزار و 869 تومان و گوشت گوساله به طور متوسط هر کیلوگرم 109 هزار و 527 تومان است. در بخش تره بار نیز قیمت هر کیلو انار 9800 تومان ...
بهترین مارک برنج قهوه ای چیست ؟
جزو پرمصرف و پرفروش ترین برنج ها بوده است. آن چیزی که برنج قهوه ای را متمایز از برنج سفید می کند سرشار بودن از ویتامین های B1، B2، B3، B6، K، E، سلنیوم، منگنز، فسفسر است. ارزش غذایی برنج سفید : کالری 205 پروتئین 4/4 گرم کربوهیدرات 44/5 گرم فیبر 0/6 گرم چربی 0/4 گرم منگنز RDA 37% سلنیوم RDA 17% فسفر RDA 7% آهن RDA 11% فولات RDA 23% نیاسین RDA 12% تیامین RDA 17% ...
مواد غذایی سرشار از کراتین و فواید آن ها
... جگر گاو به گفته موسسه ملی سلامت آمریکا، جگر گاو یکی از بهترین منابع غذایی برای بیوتین است. یک وعده سه اونسی (85 گرم) از جگر گاو پخته 30.8 میکروگرم بیوتین را تامین می کند که برابر با 103 درصد از ارزش روزانه برای این ماده مغذی است. هویج هویج سرشار از ویتامین A است. نصف فنجان هویج خام 459 میکروگرم ویتامین A را تامین می کند که 51 درصد از ارزش روزانه توصیه شده برای این ماده مغذی است. همچنین، یک هویج اندازه متوسط حاوی 3.6 میلی گرم ویتامین C و مواد مغذی دیگر مانند روی، ویتامین های B و K است. منبع: عصرایران انتهای پیام/ ...
طرز تهیه دویماج تبریز | طرز تهیه تره شور باسی | طرز تهیه آش اوماج | طرز تهیه آش ماش و شلغم
های دویماج را با گوجه یا خیار تزئین نموده و سرو کنید. پیشنهاد می شود بخوانید: طرز تهیه آش دوغ / طرز تهیه اصیل ترین و خوشمزه ترین آش دوغ طرز تهیه تره شورباسی آبگوشت آذری تره شورباسی یا سوزی شورباسی یا شوربای تره یکی از غذاهای سنتی خطه آذربایجان می باشد مواد لازم: نمک و فلفل به مقدار لازم لپه 100 گرم سبزی (تره کوهی ) 200 گرم گوشت 1 ...
با 10 خاصیت شگفت انگیز دانه ماش برای سلامتی آشنا شوید
سالم است ماش سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. یک فنجان (202 گرم) ماش پخته شده حاوی: کالری: 212 چربی: 0.8 گرم پروتئین: 14.2 گرم کربوهیدرات: 38.7 گرم فیبر: 15.4 گرم فولات(B9) : 80٪ از میزان مصرف روزانه مرجع (RDI) منگنز: 30٪ از RDI منیزیم: 24٪ از RDI ویتامین B1: 22٪ از RDI فسفر: 20٪ از RDI آهن: 16٪ از RDI مس: 16 ...
طرز تهیه بورک گوشت و قارچ خوشمزه و پرطرفدار
. پیاز را نگینی خرد کرده و داخل یک تابه با مقداری روغن تفت دهید. سپس فلفل، نمک، زرچوبه و گوشت چرخ کرده را داخل تابه بریزید و با هم تفت دهید تا گوشت سرخ شود. وقتی گوشت پخته شد، قارچ را اضافه کرده سپس رب گوجه را اضافه کنید. در نهایت سیب زمینی ها را اضافه کرده و کمی تفت دهید. شعله را خاموش کرده و کمی صبر کنید تا مایه خنک شود. یک عدد تخم مرغ کامل را با 1 فنجان ماست و 1 ...
طرز تهیه بورک گوشت و قارچ خوشمزه و پرطرفدار
...> گوشت چرخ کرده 400 گرم پیاز بزرگ یک عدد قارچ خرد شده یک پیمانه تخم مرغ دو عدد سیب زمینی یک عدد رب گوجه فرنگی یک قاشق غذاخوری ماست یک فنجان شیر کم چرب یک فنجان پنیر پیتزا شش قاشق غذاخوری نمک، فلفل و زردچوبه به مقدار لازم کنجد به مقدار لازم بیشتر بخوانید آموزش آشپزی؛ از رولت مرغ شکم پر مجلسی و ته چین گرمساری با گوشت ...
اگر گیاه خوار هستید این مواد غذایی را در میز صبحانه فراموش نکنید
کوکی خام گیاهخواری استفاده کرد. توصیه می کنیم که شیر نارگیل را در کنار نان موز و کوکی خام گیاهی استفاده کنید. برای آشنایی بیشتر با خواص این خوراکی اینجا کلیک کنید . عدسی عدسی جز بهترین صبحانه ها برای شما به شمار می رود. اول عدس را همراه سیب زمینی خرد شده خوب بپزید و مقداری رب گوجه فرنگی و آب لیمو برای خوشمزه تر کردن به آن اضافه کنید. نان موز خام گیاهی یکی ...
طرز تهیه کباب حسینی به چهار روش خوشمزه
گوسفندی و گوشت سینه مرغ یا بوقلمون را بخوانید. مواد لازم برای 6 الی 8 نفر گوشت: 1 کیلو پیاز: 2 عدد فلفل دلمه ای: 2 عدد گوجه فرنگی: 4 عدد کره: 100 گرم روغن: 75 گرم زعفران، نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم طرز تهیه ابتدا حتما توجه داشته باشید که اگر از سیخ های چوبی استفاده می کنید، آن ها را به ...
افطاری روز؛ آش شله قلمکار
چند وقت یک بار دست به کار شد و آش شله قلمکار درست کرد. ماه رمضان هم بهترین فرصت برای درست کردن این آش خوشمزه و لذیذ است. مواد لازم: پیاز: 4 عدد سیر: 2 حبه برنج: 1⁄2 لیوان نخود: 1⁄2 لیوان عدس: 1 لیوان گندم: 1⁄2 لیوان لوبیا چیتی: 1⁄2 لیوان سبزی آش: 500 گرم کشک: به اندازه کافی گوشت بدون استخوان: 250 گرم نمک، فلفل سیاه و زردچوبه: به اندازه کافی طرز تهیه و دستور پخت ...
طرز تهیه پایلا، غذای ملی اسپانیا
پایلا یک غذای برنجی است که قدمت آن برمی گردد به والنسیا (جامعه مستقل اسپانیا)، اما این غذا در اواسط قرن نوزدهم شکل جدیدی به خود می گیرد. بسیاری از غیر اسپانیایی ها پایلا را به عنوان غذای ملی اسپانیا می شناسند، اما از نظر اسپانیایی ها پایلا یک غذای محلی مربوط به والنسیا است. مواد لازم برای تهیه سس سبز جعفری یک فنجان خرد شده آب لیمو تازه یک چهارم فنجان روغن زیتون ...
طرز تهیه پیراشکی سیب زمینی در کمتر از 30 دقیقه
روی آن را با سلفون بپوشانید. در این فاصله مایه داخل پیراشکی را درست کنید. برای مواد داخل پیراشکی از هر ترکیبی که دوست داشته باشید می توانید استفاده کنید. از ترکیب انواع پنیر و سبزیجات معطر مثل جعفری و اسفناج گرفته تا انواع گوشت چرخکرده، سویا، قارچ و تکه های حبه قندی گوشت مرغ. در این دستور پخت پیراشکی سیب زمینی بدون فر ما از ترکیب گوشت چرخکرده یا سویا و گوجه فرنگی و انواع ...
طرز تهیه پای مرغ برزیلی با پنیر پراتو
شده 50 گرم پراتو رنده شده 200 گرم اسفناج خرد شده 300 گرم پیاز نگینی خرد شده یک عدد نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم مرغ پخته و خرد شده 600 گرم ذرت کنسروی آب کش شده 200 گرم عصاره مرغ یا گوشت 250 میلی لیتر رب گوجه فرنگی یک قاشق سوپ خوری جعفری و گشنیز ساطوری شده 40 گرم نخودسبز کنسروی آب کش شده 100 گرم سیب زمینی پخته و ریز رنده شده 600 گرم ...
با ساخت 5 ماسک صورت خفن جوش های بد قلق و چموشتان را اآرام کنید
محصول مرطوب کننده و مقوی را برای محافظت از پوست و کاهش ظهور آکنه و دانه های سر سیاه شکل می دهند. هر دو ماده سرشار از آنتی اکسیدان ها و عوامل فعال هستند و با استفاده منظم، از پیری زودرس سلولی نیزپیشگیری می کنند. مواد تشکیل دهنده : یک قاشق چایخوری دارچین (5 گرم) دو قاشق غذاخوری عسل (50 گرم) دارچین و عسل را با یکدیگر ترکیب کنید و آن را روی پوست خود بمالید، اجازه دهید به مدت 30 دقیقه به همان حالت باقی بماند و سپس پوست خود را شستشو دهید، این کار را یک روز در میان پیش از خواب انجام دهید. منبع: تالاب ...
کدو حلوایی دشمن سرسخت سرماخوردگی و آنفلوآنزا
زیاد آن، سبب رشد بهتر مو می شود. عصاره کدو حلوایی یک ماده موثر برای درمان ریزش مو است. تجربه نشان داده است عصاره کدو حلوایی مو های خشک و آسیب دیده را به خوبی ترمیم می کند. با خوردن تنها نصف فنجان آب کدو حلوایی در روز می توانید از تمام منافع آن بهره مند شوید. کدو حلوایی برای حفاظت از سرطان پوست مقدار بالای کارتونویید و روی موجود در کدو حلوایی در برابر سرطان پروستات محافظت می ...
پنینی مرغ ساندویچ گریل شده ایتالیایی
، ساندویچ تن ماهی، ساندویچ میگو، ساندویچ گوشت، ساندویچ مغز، ساندویچ رست بیف، ساندویچ هات داگ با پنیر و ساندویچ مرغ اشاره کرد. مواد لازم سینه مرغ: 500 گرم پنیر پیتزا: 100 گرم قارچ: 150 گرم جعفری: 50 گرم روغن مایع: به مقدار لازم سس کچاپ: 2 قاشق غذاخوری نان تست: به مقدار لازم نمک، فلفل سیاه، پودر سیر و آویشن: به مقدار لازم ...