سایر منابع:
سایر خبرها
خواص میگو
سرطان روده بزرگ و انواع سرطان خون مانند لوسمی و لنفوم هوچکین را کاهش می دهد. هر 100 گرم میگو 64 درصد نیاز به سلنیوم را تامین می کند . همچنین این ماده معدنی برای متابولیسم و ایمنی بدن مهم و ضروری است و از سلول ها و بافت های بدن در برابر رادیکال های آزاد حفاظت می کند . همچنین سلنیوم در بازسازی و ترمیم بخش های تخریب شده دی.ان.ای نقش مثبتی داشته و در جلوگیری از تاثیر سموم بر کبد موثر است. ...
خواص تمشک این میوه خوش آب و رنگ
مقایسه با کسانی که هیچ کدام را نمی خوردند، کمتر بود. • تمشک مغز و حافظه شما را هوشیار می کند تمشک به مقابله با استرس اکسیداتیو کمک می کند، که اساساً عدم تعادل بین تولید رادیکال های آزاد آسیب رسان به سلول و توانایی بدن در مقابله با اثرات مضر آنها است. از آنجا که استرس اکسیداتیو یک عامل ایجادکننده در بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون است، تمشک یک ماده غذایی برتر مغز است ...
کدام ویتامین هادربارداری ضرورت دارد؟
به رشد استخوان های کودک توصیه می شود. فقدان کلسیم کافی برای کودک، باعث جذب آن از استخوان مادر می شود. این امر مادر را در معرض خطر پوسیدگی و شکستن استخوان قرار می دهد. این ماده مغذی در شیر، ماست، پنیر و غذاهای حاوی کلسیم مانند غلات یافت می شود. ویتامین D مصرف 600 واحد ویتامین D در روز، به جذب بهتر کلسیم توسط بدن کمک می کند. ویتامین D در سالمون، پنیر، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی ...
8 فایده جالب آب هویج برای سلامت انسان
آب هویج حاوی رنگدانه های کاروتنوئیدی لوتئین و زیزانتین است که به عنوان آنتی اکسیدان در بدن عمل می کنند. آنتی اکسیدان های با مولکول هایی ناپایدار به نام رادیکال های آزاد که به سلول های سالم آسیب می رسانند، مبارزه می کنند. آب هویج یک نوشیدنی بسیار مغذی است. آب هویج حاوی پتاسیم و ویتامین C است و سرشار از پروویتامین A است. به نظر می رسد نوشیدن آب هویج به طور خاص به بهبود سلامت چشم و مو و ...
فواید شگفت انگیز چغندر برای سلامتی
می دهد. به این ترتیب نیز از بروز لخته های خونی که ممکن است به بدن حمله کرده و باعث انسداد عروق شوند پیشگیری می کند چغندر سرشار از آنتی اکسیدان هاچغندر قدرت آنتی اکسیدانی بالایی دارد به ویژه به خاطر میزان بالای پولیفنول های موجود در آن. به همین دلیل نیز می تواند با مقابله با اثرات منفی رادیکال های آزاد که به سلول های بدن آسیب می رسانند با پیری زودهنگام مقابله کند. ...
انواع و چگونگی پیوند مغز استخوان
و اگر شد به سرعت توسط مردم غیورمان مغز استخوان لازم تامین و درمان گردد. پیوند مغز استخوان برای فرد معیوب با جایگزینی مغز استخوان سالم فرد دیگر، روند شیمی درمانی یا پرتو درمانی را برای فرد مهیا می کند تا بتواند مقادیر بالای این پرتوها و مواد را دریافت کند. مغز استخوان از جمله مهم ترین و حیاتی ترین محل های بدن و تولید سلول خونی است. البته پیوند مغز استخوان اگر چه روش معمول و خوبیست اما ...
این مغزها به شما انرژی زیادی می دهند
نیاز روزانه تان به پروتئین های گیاهی تأمین می شود. گل سرسبد آجیل حاوی اسید آمینه ای به نام آرژینین است که باعث تحریک عملکرد دفاعی بدن می شود. این ماده غذایی سرشار از ویتامین B1، B6، کلسیم، منیزیم، فسفر و مس است. از طرف دیگر میزان بالای اسید اولئیک و دیگر چربی های سالم موجود در پسته باعث بهبود حساسیت بدن به انسولین شده و به این ترتیب باعث تأمین قند سلول ها می شود. حرف آخر توصیه ...
در فصل سرما به کودکان این غذاها را ندهید
. بنابراین، بسیار مهم است که کودکان تغذیه درستی داشته باشند تا سیستم ایمنی بدن آن ها قوی و قادر به مبارزه با عفونت و پیش گیری از ابتلا به بیماری های مختلف باشد. حتما میوه ها و سبزیجات را که منبع بزرگی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند و می توانند از بروز سرماخوردگی و آنفلوآنزاجلوگیری کنند، باید در رژیم غذایی کودکان وجود داشته باشد. در عین حال، برخی از غذا ها نیز وجود ...
10+1 گزینه از سالم ترین انواع صبحانه که در روزهای شلوغ به کارتان خواهد آمد
. صبحانه یک وعده غذایی مهم در سلامت بدن انسان است. اگر شما فقط بدلیل صرفه جویی در زمان و یا بیشتر خوابیدن صبحانه نخورید، در واقع بدن خودرا در حالت ناشتایی طولانی مدت قرار می دهید که این موضوع منجر به مشکلات متعدد جسمانی و رفتاری شما میشود. در این جا ما برای شما لیستی از صبحانه های خوشمزه که در روزهای شلوغ وقت کم تری از شما می گیرند، تهیه کرده ایم. ارده و انواع شیره ها جزو مواد ...
خواص بی نظیر آب کرفس
پتاسیم به تنظیم سطح مایعات در بدن کمک می کنند. آنها همچنین انقباضات عضلانی را تحریک می کنند تا باعث پمپاژ قلب و حرکت عضلات شما شود. آب کرفس قند کمی دارد یکی دیگر از فواید آب کرفس، کم بودن قند آن است که آن را به گزینه ای سالم برای آب میوه های سنتی مانند آب پرتقال یا آب سیب تبدیل می کند. به عنوان مثال، یک فنجان آب کرفس حاوی 3.16 گرم قند طبیعی در مقایسه با 24 گرم در آب ...
کم کاری یا پرکاری تیروئید خطر ابتلا به کرونا را تشدید نمیکند
. برخی از مبتلایان به پرکاری اختلال خواب دارند و تحریک پذیر هستند. سیستم قلبی عروقی، تنفسی، گوارشی، اعضاء تناسلی و تولید مثل و سیستم اسکلتی هم تحت تاثیر عملکرد این هورمون ها هستند. افزایش هورمون های تیروئید باعث کاهش تراکم استخوان و شسته شدن استخوان ها و پوکی استخوان می شود. اگر پرکاری تیروئید درمان نشود فشار خون و تنظیم آب و املاح بدن به هم می خورد. عدم تنظیم هورمون های تیروئید در خانم های باردار ...
رژیم غذایی سالم چیست؟
تواند به اضطراب، افسردگی و مشکلات خواب نیز بیانجامد. بنابر سن و جنسیت مهم است که غذا های غنی از کلسیم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ویتامین د، ویتامین ک و منیزیم کافی بخورید. اهمیت کربوهیدرات یکی از منابع اصلی انرژی بدن است اما بیشتر آن ها باید از کربوهیدرات های پیچیده، سبزیجات، غلات سبوس دار، میوه به جای قند و کربوهیدرات تصفیه شده استفاده کنند. نان سفید، شیرینی، نشاسته و ...
چند غذای خوب برای خواب بهتر
مواد مغذی دارند یا خوشمزه هستند، اما خوردن غذا نزدیک به موقع خواب همیشه ایده خوبی نیست. اقبال و مرچنت در مورد مصرف کافئین در اواخر روز هشدار می دهند، زیرا مغز را تحریک می کند و به شما انرژی می دهد؛ بنابراین شما را بیدار نگه می دارد. اقبال توضیح می دهد که غذا های سرشار از قند نیز می توانند تحریک کننده باشند و می گوید: قند ها برانگیختگی را افزایش می دهند و موجب افزایش دوپامین می شوند که در ...
6 منبع ویتامین D برای تقویت ایمنی
خانه سپری می کنیم و نیز با توجه به نزدیک بودن فصل سرما که به طور طبیعی استفاده ما از نور خورشید را کاهش می دهد بسیاری از افراد در معرض کمبود این ویتامین قرار می گیرند. از آنجا که یکی از نقش های مهم ویتامین D تقویت سیستم ایمنی بدن است، دریافت میزان کافی از این ویتامین در این روز های کرونایی اهمیت بیشتری پیدا می کند. موارد زیر برخی از مواد غذایی هستند که می توانند شما را در شرایط همه گیری ...
چند غذای خوب برای خواب بهتر
...> برخی از بدترین غذا ها قبل از خواب اگرچه خوردن برخی از غذا ها در طول روز خوب است، زیرا مواد مغذی دارند یا خوشمزه هستند، اما خوردن غذا نزدیک به موقع خواب همیشه ایده خوبی نیست. اقبال و مرچنت در مورد مصرف کافئین در اواخر روز هشدار می دهند، زیرا مغز را تحریک می کند و به شما انرژی می دهد؛ بنابراین شما را بیدار نگه می دارد. اقبال توضیح می دهد که غذا های سرشار از قند نیز می توانند تحریک ...
طرز تهیه بیسکویت نارگیلی خانگی
معدنی باعث ده ها فایده و سلامتی در بدن می شود. به عنوان مثال ماده معدنی آهن موجب بهبود عملکرد حمل اکسیژن در جریان خون و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. کمبود این ماده باعث رنگ پریدگی پوست، تنگی نفس، تپش قلب، خشکی پوست و مو، شکنندگی ناخن ها و... خواهد شد. مواد لازم آرد: 200 گرم پودر قند: 140 گرم نشاسته ذرت: 28 گرم کره: 110 گرم تخم مرغ: 2 عدد پودر ...
تشخیص به موقع پوکی استخوان مانع مرگ و میر افراد در معرض خطر می شود
. مدیر گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان ادامه داد: این بیماری خاموش با رعایت مواردی در تغذیه روزانه می تواند قابل پیشگیری باشد، مصرف فرآورده های لبنی، سبزیجات، حبوبات و میوه های تازه، استفاده متعادل از مواد غذایی پروتئینی مانند ماهی و تخم مرغ و پرهیز از استفاده بی رویه نوشابه های گازدار و قهوه، نقش مهمی در پیشگیری از پوکی استخوان ...
خواص بینظیر کلاهک بادمجان که به تازگی کشف شده است
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ بادمجان سرشار از فیبر و کالری کم است.بادمجان در رنگ ها ، اندازه ها و انواع مختلفی موجود است. این سبزی (از نظر فنی نیز میوه) حاوی ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است که به ارتقاء سلامت قلب ، کنترل سطح قند خون ، کاهش خطر ابتلا به سرطان ، بهبود عملکرد شناختی و کاهش وزن کمک می کند.در این مقاله ، به همراه مفاهیم جانبی احتمالی آن ، به طور مفصل در مورد ...
خواص عجیب کشمش که نمی دانستید
از فیبر بالا، کشمش می تواند در هرچه بهتر انجام فرایند گوارش در بدن، کمک شایانی داشته باشد. مواد غذایی که مانع از یبوست یا اسهال می شوند، خوراکی های مناسب برای بدن هستند و از این لحاظ کشمش شامل هر دو فیبر محلول و نامحلول است که باعث می شوند مواد زائد به راحتی در روده حرکت کنند و فرد دچار یبوست یا اسهال نشود. 3. کنترل فشار خون بالا و کاهش خطر بروز سکته مغزی بررسی ها نشان می دهد ...
با این روش های طبیعی جوش هایتان را تضمینی درمان کنید
سبزیجات است و در این میان سهم اندکی به مواد غذایی تصفیه شده از قبیل شکر و آرد که می تواند میزان ترشح هورمون ها را بالا ببرد، داده شده است. بنابراین برای پیشگیری از پیدایش آکنه میوه و سبزیجات تازه ی زیادی میل کنید. پرتقال، گوجه فرنگی، طالبی مواد غذایی سرشار از ویتامین C این میوه ها و سبزی های سرشار از ویتامین C، آکنه های شما را درمان نخواهد کرد اما ویتامین C غشا سلول ها را تقویت ...
منابع گیاهی برای تامین آهن بدن
ویتامین C بالایی نیز دارد. توت ها منابع خوبی از آنتی اکسیدان هستند و در برابر بیماری قلبی، دیابت و انواع سرطان ما را محافظت می کنند. 10. جو و کینوا جوی دو سر یک روش خوشمزه و آسان برای اضافه کردن آهن به رژیم غذایی شما است. یک فنجان جوی دو سر آهن، پروتئین گیاهی، فیبر، منیزیوم و روی دارد. جوی دو سر حاوی فیبر محلول به نام بتاگلوکان است که سلامت روده را افزایش می دهد و کلسترول و قند خون را تنظیم می کند. همچنین کینوا سرشار از پروتئین، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و کربوهیدرات های پیچیده است. ...
سوزاندن چربی های بدن با خوردن این میوه ها!
، التهابات بدن و آلزایمر مفید است. کیوی کیوی سرشار از ویتامین C، ویتامین E، ویتامین K، فولات، پتاسیم و فیبر است، این میوه یک درمانگر فوق العاده قوی در کاهش فشار خون و کلسترول است. کیوی می تواند سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و کیفیت خواب و سروتونین را متعادل نگه دارد. گریپ فروت طی مطالعات به عمل آمده گریپ فروت در کاهش فشار خون بسیار مفید است. البته سطح کلسترول ...
طرز تهیه کشک خانگی + تاریخچه
عدم دسترسی اغلب گله داران دهات ایران به کارخانه شیر پاستوریزه، مازاد شیر تولید شده را به کشک تبدیل می کنند و به این وسیله قابلیت نگهداری آن را بالا می برند. بیشتربخوانید: طرز تهیه قره قروت و کشک خانگی ارزش غذایی کشک کشک سرشار از پروتئین و کلسیم است و قادر است احتیاجات بدن را از نظر مواد معدنی موجود در شیر تامین کند. این مواد معدنی شامل کلسیم، منیزیم، آهن، سدیم و ...
ضرورت خوردن شیر برای کودکان
شیر غنی شده با آهن، برای کودکان ضروری است، چراکه منبعی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی در اختیار آن ها قرار می دهد. شیر حاوی مواد مغذی زیر است: ویتامین D کلسیم ویتامین A پروتئین ویتامین B 12 پتاسیم شیر غنی شده سرشار از کلسیم و ویتامین D است. مصرف شیر در کودکی تأثیر مثبتی بر رشد کافی استخوان ها دارد. کلسیم باعث سلامت و محکم ...
تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از بهداشت نیوز، ویتامین C : این ماده سرشار از آنتی اکسیدان است ، این ویتامین محلول در آب در بدن ما وجود دارد و از رادیکال های آزاد محافظت می کند. ویتامین C همچنین در تولید ویتامین E نیز نقش دارد و وجود مقدار کافی ویتامین C در رژیم غذایی روزانه به سلامت ریه ها کمک فراوانی می کند که بزرگسالان روزانه به 40 میلی گرم از این ویتامین نیاز دارند . ...
خوراکی های مناسب برای سلامتی در پاییز
برخی از خوراکی های فصل سرما بسیار خوش طعم و کمیابند و با خواص فوق العاده خود، برای سلامتی مفیدند: تره فرنگی تره فرنگی را می توان به عنوان منبع غنی منیزیم در نظر گرفت، نوعی ماده معدنی که به گفته پزشکان، کمبود ان می تواند منجر به اضطراب و تحریک پذیری شود. تره فرنگی به راحتی در انواع سوپ ها و سالاد های زمستانی قابل استفاده است. تره فرنگی برای کاهش وزن نیز مناسب است، زیرا سرشار از ...
بیماری های خود ایمنی
، هورمون انسولین را برای تنظیم قند خون تولید می کند. در دیابت نوع 1، سیستم ایمنی بدن سلول های تولید کننده انسولین در لوزالمعده را مورد حمله قرار داده و از بین می برد. افزایش بیش از حد قند خون می تواند منجر به آسیب رگ های خونی و همچنین اندام هایی مانند قلب، کلیه ها، چشم ها و اعصاب شود. علائم دیابت نوع 1 می تواند به طور ناگهانی ظاهر کنند و آن ها شامل موارد زیر هستند: تاری دید ...
بهترین مارک برنج قهوه ای چیست ؟
آنچه برنج قهوه ای را بر برنج سفید ارجحیت می دهد. در خواص های ریز آن است که اکثرا توسط کسانی که بدنبال رژیم غذایی سالم هستند مورد استفاده قرار می گیرد. خواص های بی نظیر برنج قهوه ای ضد سرطان کاهش چاقی مفید در سلامتی سیستم گوارش جلوگیری از آلزایمر پیشگیری از پیری پوست جلوگیری از ریزش مو افزایش کلسترول خوب برای بدن موثر در سلامتی قلب و عروق درمان پوکی استخوان و آرتریت ...
دور این خوراکی ها را خط بکشید، چون چاقتان می کند
سفید را به جای نوشابه ها مد نظر قرار دهید. بنابر مطالعه ای که در نشریه Nutrition & Metabolism منتشر شد، چای سفید از تشکیل سلول های چربی جدید جلوگیری کرده و چربی ذخیره شده را تجزیه می کند. این به معنای آن است که حتی در زمان زیاده روی در مصرف غذا، بدن شما در ذخیره کالری های اضافه با دشواری مواجه خواهد بود. آبمیوه در شرایطی که مصرف آبمیوه های 100 درصد طبیعی می تواند گزینه بهتری ...