خانه
فواید شگفت انگیز چغندر برای سلامتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با فواید و خواص برگ تربچه قرمز آشنا شوید
برای بسیاری از عملکردهای بدن ضروری است. سرشار از فیبر: برگ تربچه بیشتر از خود تربچه حاوی فیبر است. فیبر به فرآیند هضم غذا کمک می کند و برگ های تربچه به دلیل داشتن فیبر به تسکین بیماری های ناخوشایند مانند یبوست و نفخ معده کمک می کند. افزایش ایمنی و کاهش خستگی : آهن موجود در برگ تربچه از بروز خستگی جلوگیری می کند. برگ تربچه سرشار از مواد معدنی مانند آهن و فسفر ...
تأثیر تغذیه و سبک زندگی بر قدرت باروری آقایان
شده کاهش پیدا کند، تعداد سلول های موجود برای لقاح نیز کمتر می شود. به این ترتیب نیز شانس باروری و فرزندآوری کمتر می شود. مواد مغذی و افزایش تحرک اسپرم کمبود مواد مغذی بدن در کوتاه یا طولانی مدت باعث بروز بیماری های کمابیش جدی می شود. مثال بارز آن نیز کم خونی ناشی از فقر آهن است. کمبود مواد مغذی در بدن مردان به آسیب دیدن جدی اسپرم نیز ختم می شود. به طور روشن اینکه کیفیت حجم اسپرم و تحرک ...
استفاده خودسرانه از ویتامین دی
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز کیش ، دکتر هانیه سفیدفر با تاکید بر اینکه توصیه می شود افراد از مصرف خودسرانه مکمل با دوز بالا خودداری کنند، گفت: در صورت مصرف نادرست و بیش از حد مجاز ویتامین D به صورت سهوی یا عمدی بروز عوارضی مانند ایجاد سختی عروق، هیپر کالسمی، یبوست، ضعف و خستگی، خواب آلودگی، سردرد، کاهش اشتها، پرنوشی و خشکی دهان بروز می کند. وی گفت: احساس طعم آهن در دهان، حالت تهوع ...
سنگ کلیه و روش های پیشگیری از آن
تواند باعث تشکیل سنگ کلیه شود. کلسیم را بهتر است از طریق رژیم غذایی خود دریافت کنید تا مکمل ها. مواد غذایی سرشار از کلسیم عبارتند از: 3- مصرف سدیم را کم کنید در حالی که نیازی به محدود کردن مصرف کلسیم نیست، اما مصرف سدیم را باید کاهش داد. هنگام عبور خون از کلیه ها، سدیم و کلسیم بر سر جذب مجدد در لوله های کلیوی با یکدیگر رقابت می کنند. از این دو هر چه مجدد جذب نشود، در ...
مغزهایی که انرژی تان را بالا می برند
های گروه B دارد. بادام همچنین سرشار از مواد معدنی مفید مانند کلسیم، پتاسیم، فسفر، سلنیوم و آهن است. باید بدانید که شیر بادام چنان مغذی و سرشار از کلسیم است که می تواند جایگزین شیر مادر و یا شیر گاو شود. بنابراین افرادی که دچار مشکل عدم تحمل لاکتوز شیر هستند می توانند به جای آن از شیر بادام استفاده کنند. فندق وجه تمایز فندق میزان بالای اسیدفولیک موجود در آن است. مصرف این ماده غذایی خوشمزه ...
فواید خودردن آب کرفس چیست؟
... مصرف زیاد غذای اسیدی می تواند باعث بروز انواع مشکلات سلامتی مانند زوال استخوان ، سنگ کلیه و مشکلات کبدی و قلبی شود و از آنجا که بسیاری از مواد غذایی که هر روز می خوریم اسیدی است، اضافه کردن آب کرفس به رژیم غذایی شما می تواند برخی از این موارد را از ساختن آن متوقف کند. 4- تعادل مایعات را تنظیم می کند کرفس از نظر پتاسیم بسیار سرشار است و این ماده معدنی در بسیاری از ...
خوردنی های ضروری برای تقویت چشم کودک
چرب امگا 3 هستند، فعالیت های مغز را تقویت میکنند، به سرعت جریان خون کمک میکنند، که باعث افزایش عملکرد مناسب در چشم میشود.گیاهانی که حاوی چربی امگا3 هستند، مانند دانه های کتان، گردو، و سبزیجات،با برگ سبز تیره، مزایای مشابهی با ماهی دارند ( البته بدون خطر جیوه و دیگر سموم موجود در آن). این میوه ها باعث بهبود بینایی در شب و دیگر مکان های تاریک میشوند که به دلیل آنتوسیانین موجود در آنها ...
خواص لوبیا چیتی برای لاغری/ رژیم غذایی مفید برای بهبود میگرن
بدن و آسیب به قلب و مغز شود. توجه به این نکته نیز ضروری است که بعضی از افراد به علت شرایط خاص پزشکی باید میزان کمتری از ویتامین D را مصرف کنند. بنابراین اگر درباره مصرف این ویتامین شک دارید، حتماً ابتدا به پزشک مراجعه کنید. علاوه بر نور خورشید و مصرف روزانه قرص ویتامین D، این ویتامین در مواد غذایی مانند ماهی های روغنی مثل سالامون ، ساردین، ماهی خال خالی، شاه ماهی، گوشت قرمز، زره تخم مرغ و ...
طرز تهیه دمنوش زنجبیل، فواید و مضرات آن
سطوح عوامل مهمی را که به عنوان عوامل خطر ابتلا به بیماری قلبی شناخته می شوند، در بدن کاهش می دهد. طی یک مطالعه، مصرف زنجبیل باعث کاهش 28 درصدی نسبت های ApoB وApoA-I در بدن شد؛ هم چنین، لیپوپروتئین های اکسید شده نیز تا 23 درصد کاهش یافتند. مطالعه ی دیگری نیز بر روی تاثیرات روغن زنجبیل بر کاهش سطوح کلسترول، یکی دیگر از عوامل اصلی بروز بیماری قلبی، به عمل آمد. نتایج شگفت انگیز این مطالعه نیز نشان ...
دستورالعملی که می تواند قاتل کبد چرب شما باشد
...> سعی کنید روزتان را با یک صبحانه سالم و سرشار از فیبر بالا و دارای غلات کامل مانند چاودار آغاز کنید، جهت بهبود کارکرد کبد می شود از نوشیدن الکل و مصرف دخانیات پرهیز کنید زیرا تاثیر منفی بر فعالیت کبد دارد و زمینه ساز بروز بیماری های کبد چرب و سیروز کبدی است. با کاهش مصرف شیرینی، شکر، قند و ترکیبات قندی از سلامت کبد خود محافظت کنید. اضافه کردن سبزیجات به رژیم غذایی برای ...
کدام ویتامین هادربارداری ضرورت دارد؟
به رشد استخوان های کودک توصیه می شود. فقدان کلسیم کافی برای کودک، باعث جذب آن از استخوان مادر می شود. این امر مادر را در معرض خطر پوسیدگی و شکستن استخوان قرار می دهد. این ماده مغذی در شیر، ماست، پنیر و غذاهای حاوی کلسیم مانند غلات یافت می شود. ویتامین D مصرف 600 واحد ویتامین D در روز، به جذب بهتر کلسیم توسط بدن کمک می کند. ویتامین D در سالمون، پنیر، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی ...
بخور نخورهای زمانی که آنفولانزا داریم
تواند تب، اسهال و استفراغ را از بین ببرد. – غذا های بی مزه آنفولانزا باعث حالت تهوع می شود و غذاها را از نظر فرد بی مزه می کند. غذاهایی که خودشان بی مزه هستند ، مثل نان تست یا برنج قهوه ای راحت تر مصرف می شوند. ترکیب کردن این دو ماده با سوپ و وعده های غذایی تضمین می کند که بدن شما مواد معدنی و ویتامین را به اندازه کافی داشته باشد. – ماست ماست ...
طرز تهیه ترشی پیاز در منزل + آموزش مرحله به مرحله
به گزارش شهرآرانیوز ، ترشی پیاز یکی از انواع ترشی های خوشمزه و بسیار پرطرفدار ایرانی است که در تمام فصل های سال تهیه و در کنار غذا سرو می شود. ترشی پیاز علاوه بر طعم خوبی که دارد به دلیل خواص فراوان پیاز برای سلامتی بدن نیز بسیار مفید است. مواد لازم برای تهیه ترشی پیاز خانگی پیاز پوست کنده نعناع سیر سرکه به مقدار لازم طرز تهیه ترشی پیاز خانگی مرحله ...
منابع گیاهی برای تامین آهن بدن
آهن بیشتری نسبت به غذایی که با گوشت پخته می شوند برخوردار هستند. سبزیجات سرشار از ویتامین هایی هستند که به جذب آهن کمک می کنند. سبزیجات برگی مانند اسفناج، کلم، چغندر آهن بالایی دارند، به عنوان مثال 100 گرم اسفناج حاوی 1.1 برابر آهن بیشتر از همان مقدار گوشت قرمز و 2 برابر بیشتر از 100 گرم ماهی قزل آلا است. اگر سبزیجات خام و برگ دار شما را اذیت می کند، آن ها را به صورت پخته میل کنید. ...
خواص بینظیر کلاهک بادمجان که نمی دانید
و ممکن است بسالم نباشد و برای بیماران قلبی عروقی ضرر داشته باشد.می توانید هنگام سرخ کردن بادمجان ، با دستمال کاغذی ، روغن آن را بگیرید تا از عوارض جذب روغن زیاد بادمجان در امان بمانید.بادمجان سرشار از چندین ماده مغذی ضروری است که فواید بسیاری برای سلامتی دارد. آنها ممکن است به ارتقاء سلامت قلب ، کنترل سطح قند خون ، کاهش خطر سرطان و کاهش وزن کمک کنند. اضافه کردن بادمجان به رژیم غذایی روزانه شما یک ایده سالم است. با این وجود چند خطر با مصرف این سبزی همراه است. در صورت بروز هرگونه عوارض جانبی با پزشک مشورت کنید. ...
خواص عجیب کشمش که نمی دانستید
از فیبر بالا، کشمش می تواند در هرچه بهتر انجام فرایند گوارش در بدن، کمک شایانی داشته باشد. مواد غذایی که مانع از یبوست یا اسهال می شوند، خوراکی های مناسب برای بدن هستند و از این لحاظ کشمش شامل هر دو فیبر محلول و نامحلول است که باعث می شوند مواد زائد به راحتی در روده حرکت کنند و فرد دچار یبوست یا اسهال نشود. 3. کنترل فشار خون بالا و کاهش خطر بروز سکته مغزی بررسی ها نشان می دهد ...
با این روش های طبیعی جوش هایتان را تضمینی درمان کنید
غذا های چرب ارتباط مستقیم با بروز جوش و آکنه دارد. آکنه زمانی رخ میدهد که منافذ پوستی توسط چربی سلول های پوستی و باکتری های طبیعی پوست بسته شوند و سبب بروز ورم و التهاب شوند. استفاده از برخی غذاها منجر به بروز واکنش های هورمونی در بدن می شود که باعث تولید بیش از حد سلول های پوست و یا تولید چربی بیش از حد خواهد شد. ولی باید از مصرف بیش از حد غذا های چرب مثل پیتزا و نیز شکلات خودداری کنید ...
تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است
... 1. سبزیجاتی مانند گشنیز، جعفری ، کلم ، ریحان و شلغم منابع خوبی از ویتامین C هستند که باید آن ها را روزانه مصرف کنید . 2. میوه هایی مانند آملا ، پرتقال و گواوا سرشار از ویتامین C هستند . 3. آسان ترین راه برای دریافت روزانه ویتامین C اضافه کردن آب 2 عدد لیمو به مواد غذایی مصرفی تان است . 4. مرکبات نیز منبع خوبی از ویتامین C به حساب می آیند . ویتامین ...
طرز تهیه کشک خانگی + تاریخچه
داده است که کلسیم و فسفر موجود در کشک و نسبت مناسب این دو ماده غذایی در ترکیب کشک، برای پیشگیری از بروز پوکی استخوان بسیار موثر است. از نظر متخصصان تغذیه، مهمترین فواید درمانی و خواص کشک سلامت و استحکام استخوان ها، جلوگیری از ابتلا به اختلالات گوناگون عصبی، تنظیم هاضمه و پیشگیری از اسهال است. کشک سرشار از انواع عناصر غذایی به ویژه کلسیم، فسفر و ویتامین های مورد نیاز بدن انسان است. مقدار ...
ارده، بهترین صبحانه ای که می توان خورد
لازم برای بدن تامین شود. 1. به شدت مغذی بوده و سرشار از انواع مواد مغذی از جمله پروتئین، اسید های چرب مفید و برخی از مواد معدنی و ویتامین ها مانند ویتامین B6 می باشد. 2. سرشار از آنتی اکسیدان ها می باشد. 3. می تواند باعث کاهش خطر بیماری های خاص شود. 4. می تواند خوص ضد باکتری از خود نشان دهد. 5. حاوی ترکیبات ضد التهابی می باشد. 6 ...
خرمالو سرد است یا گرم؟ + خواص خرمالو
به میزان فراوان وجود دارد و به تقویت چشم کمک می کند. 7. خرمالو فشار خون را کنترل می کند پتاسیم یکی دیگر از مواد معدنی است که به میزان قابل توجهی در خرمالو موجود است. پتاسیم می تواند به عنوان یک وازودیلاتور vasodilator (عواملی که باعث می شوند رگ های خونی به طور موقت شل و گشاد شوند) و کاهش دهنده فشار خون عمل می کند و در نتیجه جریان خون را به بخش های مختلف بدن افزایش می دهد. فشار خون ...
بهترین مواد غذایی که بعد از یک ورزش صبحگاهی می توان از آنها بهره برد
می رود؛ بنابراین در روزهایی که ورزش می کنید باید کربوهیدرات بیشتری هم بخورید. شما باید حدود 1 تا 1٫5 گرم کربوهیدرات به ازای وزن بدنتان مصرف کنید. میوه و سبزی ها میوه هایی به مانند سیب، موز، هلو، هندوانه به همراه سبزی هایی به مانند گوجه فرنگی، هویج، چغندر، نخودفرنگی و غیره برای خوردن بعد از تمرین بی نظیر هستند. میوه ها و سبزی ها انرژی لازم برای بدن را تأمین کرده و با آزاد کردن ...
با خواص و مزایای نودالیت بیشتر آشنا شویم
، بهتر است با ما همراه باشید تا درباره خواص این ماده غذایی بیشتر بدانید. مزایای مصرف نودالیت: کمک به تنظیم دمای بدن در فصول سرد سال که احتمال شیوع بیماری هایی همچون آنفولانزا و سرماخوردگی بیشتر از هر زمان دیگری است، استفاده از نودالیت می تواند در صورت بروز بیماری، به روند بهبود آن کمک کند. یکی از علائم شایع در بیماری هایی نظیر سرماخوردگی، بالا رفتن دمای بدن و تب کردن است که ...
مواد غذایی سرشار از کراتین و فواید آن ها
... جگر گاو به گفته موسسه ملی سلامت آمریکا، جگر گاو یکی از بهترین منابع غذایی برای بیوتین است. یک وعده سه اونسی (85 گرم) از جگر گاو پخته 30.8 میکروگرم بیوتین را تامین می کند که برابر با 103 درصد از ارزش روزانه برای این ماده مغذی است. هویج هویج سرشار از ویتامین A است. نصف فنجان هویج خام 459 میکروگرم ویتامین A را تامین می کند که 51 درصد از ارزش روزانه توصیه شده برای این ماده مغذی است. همچنین، یک هویج اندازه متوسط حاوی 3.6 میلی گرم ویتامین C و مواد مغذی دیگر مانند روی، ویتامین های B و K است. منبع: عصرایران انتهای پیام/ ...
ویتامین U؛ از فواید تا جایگزین ها
.... با این وجود، اطلاعات درباره ایمنی یا عوارض جانبی این ترکیب زمانی که به شکل مکمل مصرف شود، چندان شناخته شده نیستند. از این رو، مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین U مانند کلم، بروکلی، جوانه های بروکسل، و کیل گزینه بی خطر برای افزایش میزان دریافت این ماده است. به گفته آژانس مواد شیمیایی اروپا، ویتامین U ممکن است در صورت تماس مستقیم با چشم، پوست یا ریه موجب تحریک این اندام ها ...
دستاوردهای جدید تغذیه در پیشگیری و درمان بیماری های قلبی
زمینی و همچنین مصرف چربی های اشباع شده را قطع کرده و آن را با مقادیر کمی از چربی های اشباع نشده با باند یگانه (تک اشباع) و چندگانه (چند اشباع) جایگزین کنید. تأثیر کاهش مصرف مواد قندی مصرف بیش از حد مواد قندی و نشاسته ای مانند برنج، ماکارونی، شیرینی، کیک، شکلات، مربا، عسل و نوشابه ها باعث افزایش وزن، بالا رفتن فشارخون و چربی خون شده که منجر به بروز بیماری های قلبی عروقی می گردد ...
ضرورت خوردن شیر برای کودکان
که شیر در حال حاضر یک مکمل غذایی در کنار مواد غذایی جامدی است که کودک می خورد و مانند شیر خشک و شیر مادر به تنهایی یک وعده غذایی محسوب نمی شود. بچه ها می توانند مواد مغذی موجود در شیر را از طریق مواد غذایی دیگر هم دریافت کنند اما شیر ساده ترین راهی است که این مواد را به بدن کودک می رساند. خیلی از بچه ها با خوردن شیر مشکل دارند طعم یا بوی آن را دوست ندارند. اگر کودک با بوی شیر مشکل داشت ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها
ویتامین ها صبح و هنگام خوردن اولین وعده غذایی است، زیرا ویتامین ها مواد ترکیبی هستند و بهترین زمان جذب آن ها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی مصرف شوند. ویتامین B کمپلکس این ویتامین ها نیز بهتر است هنگام صبح مصرف شوند. در مورد ویتامین هایی مانند ث و ب کمپلکس که برای مقابله با استرس و خستگی تجویز می شوند تاکید بر آن است تا هنگام صبح مصرف شوند، زیرا خوردن آن ها در شب می ...
