خانه
خوردنی های ضروری برای تقویت چشم کودک
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه کیک کدو حلوایی
سمیه اخترشناس | شهرآرانیوز؛ آشپزپاییز فصل میوه ها و خوراکی های خوشمزه و رنگارنگی است که نمی توان به راحتی از آن ها چشم پوشید، مانند کدوحلوایی که سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدانی است که مصرفش شما را در برابر بسیاری از بیمار های این فصل واکسینه می کند. برای همین، این هفته می خواهم طرز تهیه یک کیک خوشمزه با کدوحلوایی را آموزش بدهم به امید اینکه با مصرف این کیک خوشمزه، پاییز دل انگیزتری داشته باشید ...
تغذیه درست بسیار مهم است
ترفندهای کنترل اندازه وعده غذایی استفاده کنید. 2- غذاهای سرشار از کالری بیشتر کالری مورد نیاز بدن ما از غذاهای سرشار از چربی و قند تامین می شود. شیرینی هایی مانند کلوچه و کیک و نان های فانتزی در این لیست قرار دارند. همچنین کالری مورد نیازمان را از غذاهای حاوی گوشت مرغ (غالباً همراه با نان و به صورت سرخ شده)، نوشابه های گازدار و نوشیدنی های انرژی زا دریافت می کنیم اما به دانش بیشتری ...
6 گروه غذایی برای ساختن اَبَرمغز !
ز آن را در برنامه غذایی خود جای بدهند و از زمانی که فرزندشان توانایی خوردن خوراکی های سفره خانواده را داشت، روزی 5 عدد تخم کتان آسیاب شده را داخل غذاهای او بریزند. گوجه فرنگی ، جزو دیگر خوراکی هایی است که به دلیل داشتن لیکوپن ، با رادیکال های آزاد موجود در بدن مبارزه می کند و جلوی تخریب سلول های مغزی را می گیرد. بهتر است گوجه فرنگی تازه در رژیم غذایی تمام مادران باردار و شیرده جای بگیرد. ...
منابع غذایی ویتامین D
لبنی و غیرلبنی: شیر، ماست، دوغ و پنیر منابع بسیار خوبی از ویتامین D هستند. پنیر به طور ویژه در میان غذا های سرشار از ویتامین D قرار دارد. از بین انواع پنیر، پنیر ریکوتا بیشترین مقدار ویتامین D را تأمین می کند. اگر دچار عدم تحمل لاکتوز هستید یا رژیم های گیاهی را دنبال می کنید. بیشتر بخوانید 6 نشانه کمبود ویتامین D در بدن + اینفوگرافی تخم مرغ: ویتامین D مورد نیاز روزانه را ...
غذا هایی که نباید دوباره گرم کنیم
نباید آن را دوبار گرم کنیم؛ زیرا ممکن است موجب مسموم شدن ما شود. در واقع نیم رو تنها بار اول تازه و خوشمزه است بنابراین نگذارید مدت زیادی از پخت تا سرو بگذرد و بیش از یک بار به تخم مرغ حرارت ندهید. 3. سیب زمینی پوره ی سیب زمینی را بعد از سرد شدن دوباره گرم نکنید؛ زیرا وقتی این غذا سرد شود موجب وجود باکتریی به نام کلوستریدیوم بتولیسم می شود که دلیل ایجاد بیماری بوتولیسم است ...
بهبود عملکرد دستگاه ایمنی بدن با خشکبار و مغزها
...، ویتامین E و پتاسیم (1000 گرم در هر 100 گرم گردو) است. با مصرف پسته 43 درصد نیاز روزانه تان به پروتئین های گیاهی تأمین می شود. گل سرسبد آجیل حاوی اسید آمینه ای به نام آرژینین است که باعث تحریک عملکرد دفاعی بدن می شود. این ماده غذایی سرشار از ویتامین B1، B6، کلسیم، منیزیم، فسفر و مس است. از طرف دیگر میزان بالای اسید اولئیک و دیگر چربی های سالم موجود در پسته باعث بهبود حساسیت بدن به انسولین شده ...
درمان میگرن با تغذیه مناسب + غذاهای ممنوعه برای میگرن
غذاهایی که درد میگرن را آغاز می کنند و اجتناب از غذاهای فرآوری شده تعداد دفعات بروز سردردهای میگرنی را کاهش می دهد. مکمل های غذایی و غذاهای فرآوری شده به طور گسترده به عنوان عوامل آغاز میگرن در نظر گرفته می شوند. غذاهای آغاز کننده درد یا افزودنی ها عبارتند از: تخم مرغ گوجه فرنگی پیاز محصولات لبنی گندم مانند پاستا و فرآورده های نان میوه های مربوط به خانواده مرکبات نیتریت موجود ...
10+1 گزینه از سالم ترین انواع صبحانه که در روزهای شلوغ به کارتان خواهد آمد
برای افرادی که کمبود وزن دارند، بهتر است و املت نیز بدلیل مخلوط شدن با سبزیجات گزینه دیگری برای کم وزن ها به حساب می آید. مصرف میوه های تازه مثل سیب و پرتقال بدلیل داشتن فیبر و ویتامین C برای صبحانه مناسب هستند. مصرف آب پرتقال به همراه تخم مرغ و یا عدسی باعث افزایش جذب آهن موجود در انها می شود. گوجه فرنگی و چند برش هویج پخته نیز تأمین کننده بتاکاروتن و افزایش دهنده جذب املاحی مثل آهن ...
خواص لوبیا چیتی برای لاغری/ رژیم غذایی مفید برای بهبود میگرن
بدن و آسیب به قلب و مغز شود. توجه به این نکته نیز ضروری است که بعضی از افراد به علت شرایط خاص پزشکی باید میزان کمتری از ویتامین D را مصرف کنند. بنابراین اگر درباره مصرف این ویتامین شک دارید، حتماً ابتدا به پزشک مراجعه کنید. علاوه بر نور خورشید و مصرف روزانه قرص ویتامین D، این ویتامین در مواد غذایی مانند ماهی های روغنی مثل سالامون ، ساردین، ماهی خال خالی، شاه ماهی، گوشت قرمز، زره تخم مرغ و ...
12 نکته تغذیه ای برای 6 ماهگی دوم نوزاد/تغذیه بعد از یک سالگی
...، نخود و حبوبات و افزودن زرده تخم مرغ به صورت رنده شده به غذای کودک توصیه می شود، 11- از سبزیجات برگ سبز مثل جعفری، شوید و سبزیجات نارنجی رنگ مانند هویج برای تأمین ویتامین می توانید در غذای کودک اضافه کنید و 12- مصرف قطره A+D یا مولتی ویتامین و نیز قطره آهن برای تأمین نیازهای کودک را جدی بگیرید. رئیس انجمن تغذیه ایران با بیان اینکه شروع غذای کمکی می تواند با لعاب برنج و فرنی باشد ...
لیستی از بهترین موادغذایی برای درست کردن صبحانه محبوب بچه ها
... برخی خوراکی های طبیعی درکنار عسل، تخم مرغ، شیر و پنیر تازه می تواند توانمندی مغز و کارایی آنرا در بچه ها افزایش دهد. مربای بالنگ که از گوشت میوه بالنگ یا اترج تهیه میشود یکی از بهترین خوراکی های طبیعی است که میتواند توانایی مغز بچه ها را افزایش دهد. انواع مربا بالنگ، به، هویج، آلبالو و غیره با قیمت مناسب را نیز می توانید برای فرزند خود تهیه کنید. مصرف مربای بالنگ علاوه بر افزایش ...
بهترین تغذیه قبل و بعد از ورزش
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامت نیوز، به معرفی میان وعده هایی اشاره خواهیم کرد که قبل و بعد از ورزش توصیه می شوند. این مواد غذایی عبارتند از: موز موز میان وعده ایده آل برای قبل و بعد از تمرینات استقامتی است. این میوه شاخص گلیسمی پایینی دارد که باعث تامین انرژی برای مدت طولانی می شود و از طرفی سرشار از ریزمغذی هاست. همچنین موز برخلاف بسیاری از میوه ها، فیبر ...
چگونه کوفته شکم پر پنیری؛ ساده و خوشمزه درست کنیم؟
گروه سبک زندگی تیتریک ، کوفته در شهر های مختلف با روش های مختلفی پخته می شود. معمولا ذات کوفته حالتی شبیه توپ دارد که داخل آن با موادی مانند تخم مرغ و یا آلو پر می شود. ما، اما این بار همراه شما هستیم تا طرز تهیه کوفته ی متفاوتی را با شما در میان بگذاریم. کوفته ای کاسه ای با شکمی پر و البته پنیر فراوان. کوفته ای که در ادامه طرز تهیه آن را می خوانید، همچنین می تواند همراه برنج سرو شده و به عنوان ...
تغذیه مناسب نوزاد، زمان دادن تخم مرغ
تخم مرغ (یا حتی لمس آن) رخ می دهد: واکنش های پوستی ، مانند تورم ، بثورات پوستی ، کهیر یا اگزما خس خس سینه یا تنفس دشوار آبریزش بینی و عطسه چشم های قرمز یا آبریزش درد معده ، حالت تهوع ، استفراغ یا اسهال آنافیلاکسی (کمتر شایع) فواید تخم مرغ تخم مرغ به طور گسترده در اکثر فروشگاه های مواد غذایی و بازارهای کشاورزان موجود است. تهیه آنها ارزان و ساده ...
از بین بردن ترک های پوستی در منزل
...> لیموترش غنی از مواد معدنی و ویتامین هایی شامل A ،B، C ،E ،فسفر، کلسیم، منیزیم و پتاسیم است. از آن جایی که لیمو منبع غنی از اسید سیتریک است، خواص مناسبی برای مراقبت از پوست نیز دارد ؛ همچنین به عنوان یک منبع ضد چروک و ضد پیری محسوب می شود و به خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند.ویتامین c موجود در لیمو برای ساخت کلاژن ها ضروری است و به همین دلیل برای کاهش ترک های پوستی موثر است. برای بهبود استرچ ...
طرز تهیه کوکو سیب زمینی برای تجربه یک طعم بی نظیر
و فلفل چینی به میزان لازم اضافه کنید. اگر اهل غذا های تند نیستید، می توانید از فلفل کمتری استفاده کرده یا آن را کاملا حذف کنید. 2. طرز تهیه کوکو سیب زمینی و اضافه کردن تخم مرغ حالا چهار عدد تخم مرغ را به مواد بزنید. برای اینکه کوکو سیب زمینی طعم بهتری پیدا کند، پس از این که هر تخم مرغ را اضافه کردید؛ مواد را کمی هم بزنید و بعد تخم مرغ بعدی را به ترکیب اضافه کنید. با این کار ...
اگر گیاه خوار هستید این مواد غذایی را در میز صبحانه فراموش نکنید
...> انتخاب جادویی گیاهخواران! درست مانند دیگر دانه ها و آجیل ها، دانه های کنجد موجود در ارده به کاهش کلسترول کمک می کنند، فیبر لازم برای هضم غذا را فراهم می کنند، فشار خون را بهبود می بخشند و هورمون های بدن را متعادل می کنند. این ها مواردی از خواص ارده کنجد هستند. انواع ارده، حلوا ارده ، ارده کنجد، حلواشکری با قیمت های مختلف نیز موجود است که به راحتی می توانید به صورت اینترنتی اقدام به خرید از ...
استفاده خودسرانه از ویتامین دی
/> وی گفت: تامین ویتامین دی از طریق مواد غذایی معمولا هیچ گونه عوارض جانبی ویتامین دی را به همراه ندارد. دارستانی گفت: منابع غذایی از جمله روغن جگر ماهی، ماهی سالمون، میگو، زرده تخم مرغ، قارچ، غلات، شیر سویا، شیر گاو و آب پرتقال طبیعی سرشار از ویتامین دی طبیعی هستند.
کاهش عوارض آلرژی پاییزی با مصرف ویتامین ها
ایمنی بدن انسان محسوب می شود. موضوع قابل توجه اینکه هر عاملی که سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود، به بروز آلرژی کمک بیشتری می کند و غذاهای سرشار از چربی های اشباع با تضعیف آن، آلرژی فصلی را تشدید می کنند. کدام تغذیه برای کاهش آلرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب است؟ مصرف انواع ویتامین های گروه B (غلات، گوشت، لبنیات، تخم مرغ) ، انواع سبزی های دارای برگ سبز تیره (اسفناج، کرفس ...
خواص بینظیر کلاهک بادمجان که نمی دانید
به گزارش مشرق ، بادمجان سرشار از فیبر و کالری کم است.بادمجان در رنگ ها ، اندازه ها و انواع مختلفی موجود است. این سبزی (از نظر فنی نیز میوه) حاوی ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است که به ارتقاء سلامت قلب ، کنترل سطح قند خون ، کاهش خطر ابتلا به سرطان ، بهبود عملکرد شناختی و کاهش وزن کمک می کند.در این مقاله ، به همراه مفاهیم جانبی احتمالی آن ، به طور مفصل در مورد مزایای سلامتی بادمجان ها ...
منابع گیاهی برای تامین آهن بدن
.... 5. سبزیجات از نظر میزان آهن، سبزیجات از آهن بیشتری نسبت به غذایی که با گوشت پخته می شوند برخوردار هستند. سبزیجات سرشار از ویتامین هایی هستند که به جذب آهن کمک می کنند. سبزیجات برگی مانند اسفناج، کلم، چغندر آهن بالایی دارند، به عنوان مثال 100 گرم اسفناج حاوی 1.1 برابر آهن بیشتر از همان مقدار گوشت قرمز و 2 برابر بیشتر از 100 گرم ماهی قزل آلا است. اگر سبزیجات خام ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در دوران کرونا/ غذاهایی که سیستم ایمنی را افزایش می دهند
در تقویت سیستم ایمنی بدن روزانه از منابع غذایی ویتامین A (منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات) و منابع غذایی ویتامین E (روغن های مایع مانند کانولا، گلرنگ، آفتابگردان و ذرت) باید استفاده شود. غذای های چرب و شور و سوسیس و کالباس مصرف نکنید رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه ...
تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است
. سبزیجات مانند گشنیز، شنبلیله، کاهو و اسفناج غنی ترین منابع بتاکاروتن هستند . 2. برگ تربچه و هویج نیز سرشار از بتاکاروتن می باشند . اسید های چرب امگا 3: این ماده، از قلب و لیپید ها در برابر اثرات مضر آلودگی هوا محافظت می کند که منابع غنی این اسید ها عبارتند از: 1. آجیل و تخم هایی مانند گردو، تخم چیا و تخم کتان که این مواد را می توانید به تنهایی و یا با ...
با این روش های طبیعی جوش هایتان را تضمینی درمان کنید
...، سبز شدن آکنه ها را متوقف می سازد. شاید به این دلیل باشد که این مواد معدنی ترشح هورمون هایی که باعث تحریک آکنه میشود را کم می کند. روی هم چنین باعث میشود که بدن راحت تر ویتامین A و مواد مغذی لازم برای سلامت پوست را جذب کند. ماهی آزاد، تخم کتان مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 عده ای از متخصصان بر این عقیده اند اسیدهای چرب امگا 3 که اثر ضد التهابی دارند مشکلات آکنه را ...
فواید تخم مرغ برای بدن
دارای 9 اسیدامینه میباشد این اسید آمینه عبارتند از: هیستیدین، ایزولوسین، لوسین، لیسین، متیونین، فنیل آلانین، ترئونین، تریپتوفان و والین. تخم مرغ علاوه بر حاوی اسید آمینه ضروری، منبع غنی از سه اسید آمینه غیر ضروری به نام آلانین، آسپارتیک اسید و اسید گلوتامیک هستند. 8. سلامت روان بهتر کمبود اسید آمینه با مشکلات روانی مانند استرس، اضطراب و افسردگی مرتبط است. اسیدهای آمینه باعث ...
کاربردهای شگفت انگیز تخم مرغ برای زیبایی
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از فردا ، تخم مرغ غذایی سرشار از مواد مغذی است که حاوی 13 ویتامین و ماده معدنی ضروری است و با همه این ها تنها 70 کالری دارد. این ماده غذایی همچنین حاوی مواد مغذی مانند ویتامین D، فسفر، ریبوفلاوین و سلنیم است و به علاوه 9 آمینواسید ضروی را هم در خود جای داده و منبعی در دسترس از پروتئین با کیفیت بالا است. به غیر از میز صبحانه، تخم مرغ می تواند زیبایی شما را ...
7ماده غذایی که باعث بهبود خلق و خو می شوند
همچنین سرشار از اسید های چرب امگا 3 است که گفته می شود به بهبود افسردگی خفیف کمک می کند. این میوه ها حاوی تریپتوفان و منیزیم هستند که قدرت غلبه بر استرس را تقویت می کنند. تخم مرغ تخم مرغ یکی از غذا های غنی از ویتامین D است که به تولید سروتونین کمک می کند. سویا این ماده غذایی یک منبع پروتئین با کیفیت بالا بوده و همچنین حاوی تریپتوفان است. ...
کنترل ام اس با تغذیه
قرمز که حاوی (آنتی سیانین) می باشند، در مبارزه با رادیکال های آزاد و مبارزه با تخریب میلین نقش دارند. سبزیجات دارای برگ سبز از جمله اسفناج، کلم، کلم بروکلی، کلم برگ و کلم قمری در پیشگیری از پدید آمدن این بیماری نقش دارند. در این بیماری باید از مصرف چربی های حیوانی پرهیز کرد. بیشتربخوانید: راهکار طب سنتی برای درمان ام اس رژیم غذایی سرشار از ماهی های چرب ...
