سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم های سخت در دوران کرونا ممنوع
: مهم ترین و کلیدی ترین توصیه برای پیشگیری از ابتلا به بیماری افزایش سطح ایمنی بدن است بنابراین در این راستا باید از منابع غذایی ویتامین "سی" استفاده کرد.این متخصص تغذیه اضافه کرد: این منابع غذایی شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن، انواع کلم، گُل کلم، گوجه فرنگی، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات، کیوی و دیگر میوه ها و سبزی ها می شود. وی همه را به ...
کاهش عوارض آلرژی پاییزی با مصرف ویتامین ها
ایمنی بدن انسان محسوب می شود. موضوع قابل توجه اینکه هر عاملی که سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود، به بروز آلرژی کمک بیشتری می کند و غذاهای سرشار از چربی های اشباع با تضعیف آن، آلرژی فصلی را تشدید می کنند. کدام تغذیه برای کاهش آلرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب است؟ مصرف انواع ویتامین های گروه B (غلات، گوشت، لبنیات، تخم مرغ) ، انواع سبزی های دارای برگ سبز تیره (اسفناج، کرفس ...
تغذیه درست بسیار مهم است
کالری است که یک خانم با وزن متوسط باید در روز دریافت کند. دستورالعمل های غذایی ایالات متحده اظهار می دارد که ما باید مصرف روغن های جامد و اشباع شده را محدود کرده و چربی های ترانس را حذف کنیم. مصرف فست فودها و غلات تصفیه شده مانند نان سفید را کاهش دهیم. میزان مصرف نمک را نیز به حداقل برسانیم. بیشتر ما بیش از حد نمک را از غذاها دریافت می کنیم و احتمال ابتلا به فشارخون و بیماری های قلبی و کلیوی در ما ...
4 راهکار برای رفع افزایش وزن ناشی از کرونا
میان وعده از خوراکی های کم کالری اما سیرکننده مانند انواع سالاد، میوه و لبنیات کم چرب یا بدون چربی استفاده کنید. پختن غذا در خانه می تواند راهی برای پیشگیری از دریافت کالری اضافی باشد. زمانی که شما از صفر تا صد یک غذا را در خانه آماده می کنید، می توانید از روغن کمتر و کربوهیدرات های محدودتر برای پخت وپز غذا کمک بگیرید و در کنار همه وعده های غذایی اصلی، مقدار قابل توجهی از سبزیجات بخارپز ...
خواص و مضرات روغن کرمانشاهی یا روغن زرد + بهترین مارک روغن کرمانشاهی
روند بهبود زخم دارد. مضرات روغن حیوانی کرمانشاهی روغن های خوراکی منبع برخی مواد مغذی مورد نیاز بدن، مانند اسیدهای چرب ضروری، ویتامین های محلول در چربی و دیگر ترکیبات مفید برای بدن مانند کاروتینوئیدها و لیکوپن هستند و در نتیجه نمی توان آن ها را از رژیم غذایی حذف کرد. اما مصرف هر روغنی بیش از اندازه خطر بروز اضافه وزن، چاقی، اختلالات لیپیدی و در نتیجه ابتلا به بیماری های مزمن ...
آشنایی با ماهی های روغنی و خواص آن ها
از نیاز روزانه کلسیم است. بیشتربخوانید: خواص ماهی برای سلامت بدن؛ از کاهش افسردگی تا بهبود خواب انتخاب و نگهداری ماهی تازه دارای فلس های براق، چشم برآمده، آبشش صورتی و گوشت سفت است. قبل از ذخیره ماهی فلس و شکم ماهی را خارج کنید. ماهی های روغنی را می توان تا شش ماه فریز کرد. طرز تهیه و مصرف ماهی را می توان در فر پخت و یا ...
30 خاصیت باورنکردنی روغن نعناع
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از کوکا، در ادامه همراه ما باشید تا با تمامی خواص روغن نعناع برای پوست صورت ، رشد و تقویت موهای سر و همچنین فواید درمانی آن برای سلامتی بدن و روش استفاده از آن بیشتر آشنا شوید؛ خواص روغن نعناع برای پوست و مو مهم : پیش از مصرف هرگونه روغن یا ماسک بر روی پوست صورت بهتر است قبل از آن یک تست عدم حساسیت انجام دهید. بدین ترتیب که ابتدا آن روغن یا ماسک ...
غذاهای که کودکان اوتیسم باید از خوردن آن پرهیز کنند
عملکرد مغز و بدن ویتامین دی احتیاج است کودکان را تشویق کنید تا بیرون بازی کنند تا ویتامین دی بیشتری جذب کنند. مصرف انواع گوشت ها از جمله گوشت قرمز ، ماهی، مرغ و تخم مرغ در کودکان بیماری اوتیسم مفید است. بسیاری از کودکان مبتلا به بیماری اوتیسم مشکلات گوارشی دارند که خوردن فیبر به سیستم گوارشی آن ها کمک می کند غذاهای حاوی فیبر محلول مانند موز و لوبیا، پیاز، نخود فرنگی و مارچوبه ...
درمان شقاق با استفاده از روش های سنتی
...، تا بیماری خود ار درمان سازید. برای ترمیم کردن زخم ناحیه مقعد استفاده از این روش بهترین روشی است که شما می توانید انتخاب کنید. 4. درمان با روغن زیتون روغن زیتون یکی از روغن هایی می باشد که چربی سالم زیادی درون خود دارد. شما می توانید برای بدن خود از این روغن استفاده کنید و بسیاری از بیماری ها و دردهای خود را کاهش دهید. مصرف مداوم این روغن برای سیستم گوارش بدن و حرکت روده ...
تشخیص به موقع پوکی استخوان مانع مرگ و میر افراد در معرض خطر می شود
. مدیر گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان ادامه داد: این بیماری خاموش با رعایت مواردی در تغذیه روزانه می تواند قابل پیشگیری باشد، مصرف فرآورده های لبنی، سبزیجات، حبوبات و میوه های تازه، استفاده متعادل از مواد غذایی پروتئینی مانند ماهی و تخم مرغ و پرهیز از استفاده بی رویه نوشابه های گازدار و قهوه، نقش مهمی در پیشگیری از پوکی استخوان ...
استفاده خودسرانه از ویتامین دی
/> وی گفت: تامین ویتامین دی از طریق مواد غذایی معمولا هیچ گونه عوارض جانبی ویتامین دی را به همراه ندارد. دارستانی گفت: منابع غذایی از جمله روغن جگر ماهی، ماهی سالمون، میگو، زرده تخم مرغ، قارچ، غلات، شیر سویا، شیر گاو و آب پرتقال طبیعی سرشار از ویتامین دی طبیعی هستند.
اعداد طلایی برای سلامت روزانه
، 3 بار درهفته مصرف روزانه 2 گرم امگا 3 خالص می تواند افراد مبتلا به میگرن و افسردگی را از شر درد خلاص کند. طبق پژوهش های علمی مصرف امگا 3 نه تنها باعث جلوگیری از ابتلای شما به سرطان و بیماری های قلبی می شود بلکه باعث کاهش اختلالات عصبی و گزگز دست و پا در شما خواهد شد. امگا 3 در انواع ماهی و آبزیان، تخم کدو، تخم کتان، گردو، فندق، کنجد، برخی از نان ها، آب میوه ها، روغن و تخم مرغ وجود دارد. ...
نکاتی در خصوص درمان سرماخوردگی کودکان
... از ظرف، لیوان، کیسه حمام، حوله و دیگر وسیله های شخص مبتلا به سرما خوردگی که محل هایی مطلوب برای رشد میکروب ها هستند، به طورمشترک استفاده نکنید. از افراد مریض دوری کنید. آیا سوپ مرغ به سرماخوردگی کمک می کند؟ برخی مطالعات نشان می دهد سوپ مرغ می تواند به کاهش التهاب کمک کند. این ماده مغذی می تواند از کمبود آب بدن جلوگیری کند. همچنین مایعات زیادی مانند آب، شیر یا ...
دوست و دشمن های ریه را بشناسید
این به دلیل تولید مداوم و بیش از حد موکوس و التهاب در مجاری هوایی است. مصرف روزانه زردچوبه به کاهش التهاب در مجاری هوایی کمک می کند. علاوه بر این، وجود ترکیبی به نام کورکومین در زردچوبه به پاکسازی طبیعی ریه ها و به سم زدایی بدن کمک می کند که این کار در تقویت ایمنی بدن مؤثر است. شما می توانید زردچوبه خام بخورید یا می توانید از فرم پودر شده با شیر استفاده کنید و یا مقداری از آن را به جوشانده های خود ...
بهترین ویتامین برای گودی چشم
...، ضدآفتاب ها، مهمترین سرچشمه جوانی برای ما هستند و باید هر زمانی که از خانه خارج می شوید حتما از ضد آفتاب استفاده کنید. در مقابل، عادات روزمره زندگی مانند سیگار کشیدن می تواند سرعت پیر شدن پوست را زیاده کرده و احتمال بیماری های پوست نظیر پسوریازیس را قوت بخشد. هرچند هیچ چیز نمی تواند 100% این سایه های سیاه و چین و چروک ها را از بین ببرد، اما هرچه بدن شما سالم تر باشد، پوست شما نیز سالم تر به ...
هشدار درباره مصرف زیاد گوشت، سوسیس و کالباس
بیشتری از رژیم غذایی شان از چربی های حیوانی، گوشت های پر چرب و روغن ها تشکیل شده باشد، بیشتر خواهد بود. میرمیران در ادامه با اشاره به مطالعه دیگر انجام شده در این مرکز تحقیقات برروی نزدیک به پنج هزار نفر در ارتباط با مصرف گوشت قرمز و بروز بیماری های مزمن کلیوی گفت: گوشت قرمز یکی از منابع غنی از پروتئین و ریزمغذی های ضروری مانند آهن، روی، سلنیوم، ویتامین B12، اسید فولیک و... است. با توجه به ...
روش های از بین بردن چربی زیر گردن
سبزیجات و میوه جات مصرف و غلات تصفیه شده را جایگزین غلات کامل کنید. *از مصرف مواد غذایی فراوری و سرخ شده خودداری کنید. از روغن های سالم مثل روغن زیتون استفاده کنید. *به اندازه کافی آب بنوشید، آب نه تنها به کیفیت پوست کمک می کند بلکه سرعت سوخت و ساز بدن را بالا می برد. * از پروتئین های کم چرب مثل مرغ و ماهی استفاده کنید. *لبنیات کم چرب و مواد قندی کمتر مصرف کنید. مترجم : فاطمه قاسمی منبع: healthline https://www.savalankhabar. ...
چند روش برای حل ترک های پوستی
توانید برای کاهش ترک های پوستی به صورت روزانه محل آن را با روغن بادام ماساژ دهید. روغن زیتون یک آب رسان و مرطوب کننده قوی است و باعث تغذیه پوست شما می شود. این روغن می تواند بخشی از برنامه مراقبت روزانه از پوست شما باشد. استفاده روزانه یک سی سی روغن زیتون همراه با ماساژ ، در هنگام بارداری در ناحیه شکم می تواند به جلوگیری از ترک خوردن پوست شما در این دوران کمک کند. منبع: healthline نویسنده : مهسا کسنوی https://www.savalankhabar. ...
تغذیه مناسب روزهایی که هوا آلوده است
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از بهداشت نیوز، ویتامین C : این ماده سرشار از آنتی اکسیدان است ، این ویتامین محلول در آب در بدن ما وجود دارد و از رادیکال های آزاد محافظت می کند. ویتامین C همچنین در تولید ویتامین E نیز نقش دارد و وجود مقدار کافی ویتامین C در رژیم غذایی روزانه به سلامت ریه ها کمک فراوانی می کند که بزرگسالان روزانه به 40 میلی گرم از این ویتامین نیاز دارند . ...
ملاحظات تغذیه ای در دوران قرنطینه
کاهش یابد و از مصرف نوشیدنی های شیرین شده باید پرهیز شود. محدودیت مصرف چربی ها طبق توصیه ها، کل چربی مصرفی روزانه باید کمتر از 30 درصد و چربی اشباع باید کمتر از 10 درصد از انرژی روزانه را تامین کند. برای کاهش دریافت چربی روزانه، باید از روش های سالم پخت مانند بخارپز یا آبپز کردن غذا به جای سرخ کردن آن استفاده کرد. همچنین از روغن های سالم مانند روغن کانولا و زیتون باید استفاده ...
6 منبع ویتامین D برای تقویت ایمنی
D مورد نیاز روزانه را تامین می کند به ویژه زمانی که همراه با زرده یعنی جایی که تمام ویتامین D در آن ذخیره می شود، مصرف شود. ماهی: ماهی به ویژه ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، تن و خال مخالی نیز از منابع عالی و ارزشمند ویتامین D هستند و علاوه بر این ویتامین، کلسیم، اسید های چرب امگا 3 و سایر مواد مغذی مهم بدن را نیز فراهم می کنند. قارچ: سرشار از مواد مغذی است و مقادیر بسیار ...
گیاهانی با خواص دارویی قدرتمند
... خواص دارچین برای پوست ترکیب دارچین و روغن جوز هندی و استفاده ی موضعی از آن برای رفع یا تخفیف ناراحتی های پوستی مانند کاهش بروز و درمان جوش، کهیر، تحریک، عفونت و واکنش های آلرژیک، سرخ شدن پوست، تورم و درد پوست بسیار مفید است چون این دو دارای مواد آنتی بیوتیک و ضد میکرب هستند. برای مصرف دارچین میزان مصرف استانداردی تعریف نشده، برخی ها میزان مصرف روزانه ی آن را بین دو تا ...
توصیه های سازمان بهداشت جهانی برای حفظ سلامتی در برابر کووید-19
از راه های مهم بهبود وتقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن، ورزش و تحرک بدنی است. به سمت نور بروید: کرونا باعث شده تا افراد ساعت های بیشتری را در منزل باشند. بنابراین کمتر در معرض نور آفتاب قرار دارند. برای جلوگیری از ابتلا به کمبود ویتامین D، علاوه بر مصرف مکمل آن، سعی کنید روزانه 30 تا40 دقیقه در معرض نور آفتاب پیاده روی کنید. مکمل بخورید: تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است؛ بنابراین ...
غذاهای مناسب برای مبتلایان به کرونا/ راهکارهایی که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از سفیرافلاک، مریم سلیمانی در گفت وگو با سفیرافلاک با اشاره به تغذیه مناسب در ایام کرونا، اظهار داشت: مراقبت های تغذیه ای برای کاهش احتمال ابتلا به ویروس کرونا یا کاهش عوارض ناشی از آن، در جریان ابتلا به این ویروس و دوران نقاهت ضروری است؛ اگر فردی به کرونا مبتلا شود با توصیه های تغذیه ای صحیح می تواند روند بهبودش را سریع تر طی کند. وی با ...
دستاوردهای جدید تغذیه در پیشگیری و درمان بیماری های قلبی
. می توان منابع گیاهی پروتئین حبوبات مانند لوبیا، نخود، عدس و سویا را به غذا افزود و آنها را جایگزین گوشت قرمز، طیور و ماهی نمود. این غذاها حاوی کربوهیدرات های پیچیده بوده و نسبت به محصولات حیوانی نظیرگوشت، چربی اشباع و کلسترول کمتری در بدن تولید می کنند. تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین، ویتامین ها به ویژه گروه B و آهن است و چربی اشباع و چربی کلی اندکی دارد، البته ...
بیماران مبتلا به کرونا غذای زود هضم مصرف کنند
_ مواد غذایی کم فیبر مانند نان های سفید و بدون سبوس یا نان لواش، تافتون و نان های فانتزی بهتر است مصرف شود و استفاده از نان های سبوس دار به بعد از بیماری موکول شود چون مواد فیبردار حتی از چربی ها هم دیرتر از سیستم گوارشی عبور می کند. _ آب و مایعات مانندآب میوه ها و سبزیجات طبیعی در دوران کرونا بیشتر استفاده شود و بهتر است مایعات در فاصله وعد ...
کدو حلوایی دشمن سرسخت سرماخوردگی و آنفلوآنزا
زیادی منیزیم برای حفظ عملکرد ماهیچه ها و تقویت سیستم ایمنی دارد. با افزایش تولید گلبول های سفید خون در بدن، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. این باعث ایجاد مقاومت در برابر انواع مختلفی از عفونت ها مانند سرما، آنفلوآنزا و تب می شود. در فصل سرما، کدو حلوایی از بدن ما در برابر انواع ویروس ها محافظت می کند. چون حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی است و سبب تقویت دستگاه ایمنی بدن می شود. رنگ نارنجی این ...
برای درمان فوری یبوست چی بخوریم
آلو خشک ترفند های خانگی با مواد طبیعی برای درمان یبوست شدید 7. درمان یبوست شدید با منیزیم شما می توانید نیاز روزانه منیزیم را از منابع غذایی رژیمی مانند بادام، آوکادو، سبزیجاتی مانند بروکلی، اسکواش و سبزیجات برگ سبز یا حبوباتی مانند لوبیا سیاه دریافت کنید. همچنین منیزیم می تواند در قالب مکمل های منیزیمی مانند سیترات منیزیم مصرف شود. قرص های ...
با مصرف روغن کبد کوسه دیگر هیچگاه نگران سرطان نخواهید بود
با مصرف روغن کبد کوسه دیگر هیچگاه نگران سرطان نخواهید بود روغن کبد کوسه همانطور که از اسمش برمی آید از کبد انواع کوسه به دست آمده و استفاده های بسیاری دارد. این روغن از زمان های قدیم در درمان برخی از بیماری ها مانند سرطان کاربرد داشته است. از مدت ها پیش این روغن در طب سنتی کشور های اسکاندیناوی برای درمان بیماری های مختلفی مانند زخم ها، بیماری های قلبی، انواع سرطان ها و ...