تغذیه کودک از بدو تولد تا یک سالگی - ایلنا
سایر خبرها
لاغری با رژیم سیب
...> - میان وعده عصر 1 فنجان چای سبز - شام : 1 عدد سیب + اسموتی چغندر و کرفس روز خود را با اسموتی سیب و کلم شروع کنید. کلم برگ به شما در کاهش وزن کمک می کند و شما را برای مدت زمان طولانی سیر می کند. ناهار گیاهی به شما کمک می کند تا تمام مواد مغذی ضروری را از انواع سبزیجات دریافت کنید. تعداد زیادی سبزیجات برگدار و رنگارنگ را در رژیم خود جای دهید. در این روز یک میان وعده ...
مبتلایان به آنفولانزا خوردن این غذاها را فراموش نکنند
در ادامه خوراکی های مناسب و نامناسب در دوره آنفلوآنزا را برای شما آورده ایم. سوپ مرغ مواد تشکیل دهنده سوپ مرغ باعث مبارزه با التهاب می شود و پاسخ های التهابی به بیماری را کاهش می دهد. سوپ مرغ همچنین راه بینی و گلو را باز می کند و فرد راحت تر نفس می کشد. سوپ های دیگر نیز مثل سوپ سبزیجات آثار مشابه برای فرد دارد. سوپ ها علاوه بر مقوی بودن، راحت هضم می شود و می توان به راحتی آن ...
10 دلیل ناکامی در رژیم کاهش وزن کم کربوهیدرات
.... ممکن است شما بتوانید یک داروی جایگزین مصرف کنید که این عارضه جانبی را نداشته باشد. 10. شما بیش از حد غذا های ناسالم می خورید برای افرادی که از یک رژیم سخت پیروی می کنند، داشتن وعده های غذایی تقلب یا روز های تقلب ممکن است فریبنده باشد، اما این وعده های غذایی می توانند از کاهش وزن جلوگیری کنند. خوردن غذا های ناسالم بیش از حد اغلب باعث کاهش سرعت کم کردن وزن می شود. اگر شخصی ...
تاثیر رژیم غذایی گیاهی بر لاغری
برچسب آنها توجه کنید". دکتر نیومن می گوید: "بهترین راه این است که برای کاهش وزن به انتخاب های سالم رو بیاورید. بله، غذای کامل و سالم و رژیم غذ ایی گیاهی مفید است اما فکر کنید که چیزهای دیگری هم هست که به بهبود سلامتی شما کمک می کند؟ حتی اگر اضافه وزن دارید، روی خوردن پنج بار یا بیشتر میوه و سبزی در روز، ورزش منظم و مداوم، محدود کردن نوشیدن الکل و کشیدن سیگار تمرکز کنید، به این ترتیب خطر جوان مرگ شدن خود را هم کاهش داده اید". ...
آیا با رژیم غذایی گیاهی می توان لاغر شد؟
وزن به انتخاب های سالم رو بیاورید. بله، غذای کامل و سالم و رژیم غذ ایی گیاهی مفید است، اما فکر کنید که چیز های دیگری هم هست که به بهبود سلامتی شما کمک می کند؟ حتی اگر اضافه وزن دارید، روی خوردن پنج بار یا بیشتر میوه و سبزی در روز، ورزش منظم و مداوم، محدود کردن نوشیدن الکل و کشیدن سیگار تمرکز کنید، به این ترتیب خطر جوان مرگ شدن خود را هم کاهش داده اید". منبع: بی بی سی ...
7 ماده غذایی با قند زیاد که از آن اطلاع ندارید
آبمیوه بگیرید. 6- گرانولا و غلات صبحانه آیا عادت به خوردن غلات یا گرانولا در وعده صبحانه دارید؟ باید بدانید که در هر روز، حجم قابل توجهی قند اضافه شده به بدن شما وارد می شود. اگر تمایل به مصرف این محصولات دارید، به میزان قند درج شده روی آن توجه کنید. شما همچنین می توانید مقداری آجیل کامل و میوه خشک شده را جایگزین آن ها کنید. 7- میوه خشک شده هر چند میوه ...
12 نکته تغذیه ای برای 6 ماهگی دوم نوزاد
...، 3- از یک نوع ماده غذایی ساده و مجاز شروع کرده و کم کم به مخلوطی از چند ماده برسانید، 4- در شروع، غذاها نسبتاً رقیق، اما کمی غلیظ تر از شیر مادر باشند و به تدریج بر مقدار، غلظت و تنوع آن افزوده شود تا شیرخوار بتواند ضمن آشنا شدن با مزه و قوام غذاها به جویدن هم عادت کند ، 5- برای شروع تغذیه تکمیلی، می توانید فرنی و بعد از چند روز انواع حریره ها و سوپ های ساده به فاصله 3 روز ...
6 حقیقت عجیب درباره سلامتی که بسیاری از پزشکان نیز آنها را نمی دانند
. نوشیدن قهوه می تواند چرت زدن بهتری را برای شما به ارمغان بیاورد. در یک مطالعه ژاپنی نشان داده شد که افرادی که حدودا دو فنجان قهوه نوشیده و سپس خوابیدند پس از بیدار شدن هوشیاری و عملکرد بالاتری داشته اند. 2. اگر دندان های سالمی می خواهید پس از غذا خوردن مسواک نزنید. مسواک زدن بلافاصله پس از خوردن غذا می تواند باعث از بین رفتن مینای دندان شود. در اینجا می توانید درباره این بیشتر مطالعه ...
خوردن نوشیدنی همراه غذا خوب است یا بد؟
اسید معده در طول هضم کمک کند. آب می تواند اشتها و مصرف کالری را کاهش دهد نوشیدن آب به همراه وعده های غذایی می تواند به شماکمک کند تا سریعتر سیگنال سیری را دریافت کرده و دست از غذا خوردن بکشید. این کار می تواند از پرخوری جلوگیری کرده و حتی به کاهش وزن شما کمک کند. به علاوه مطالعه ای 12 هفته ای نشان داد شرکت کنندگانی که قبل از هر غذا 500 میلی لیتر آب مینوشیدند 2 کیلو ...
مصرف این ادویه ها شما را لاغر می کند
جذب کلسترول مضر در دستگاه گوارش باعث کاهش وزن شود. زیره ادویه بسیار کم کالری است. دو قاشق چای خوری زیره تنها 16 کالری دارد. این مقدار کالری زیره را به یکی از گزینه های عالی برای طعم بخشی به غذا تبدیل کرده است بدون اینکه کالری دریافتی روزانه را بالا ببرد.زیره ادویه مناسبی برای اضافه کردن به سوپ، خورش، غذاهای تند و حتی غذاهایی که بر پایه تخم مرغ درست می شوند. زردچوبه ...
بارداری و مهم ترین علائم آن که باید حتما بدانید
در ابتدای روز و قبل از خوردن صبحانه بالا به نظر میرسد و این حالت را تا 21 روز مداوم داشتید ؛ احتمال بارداری در شما وجود دارد. علائم اولیه بارداری چه موقع شروع می شوند؟ این علائم در برخی از زنان در سه ماه اول بارداری و در بعضی دیگر در طول بارداری رخ دهد. علائم بارداری به علائم پیش از قاعدگی شباهت دارد به همیین دلیل تشخیص را غیرممکن میسازد. ولی آیا نشانه های بارداری ...
جراحی لیفت بازو یا براکیوپلاستی و قیمت آن
قرمزی پوست و تب نتایج جراحی لیفت بازو چقدر ماندگار است؟ تا زمانی که وزن تان نوسان نداشته باشد، می توانید انتظار داشته باشید که نتیجه ی جراحی لیفت بازوی تان تا سال ها باقی بماند. بدن شما به افزایش سن تان ادامه خواهد داد و طبیعتا پوست تان نیز تدریجا سالخورده می شود؛ بنابراین شاید در آینده پوست تان شُل شود. اگر بعد از جراحی لیفت بازو، وزن قابل توجهی اضافه کرده و سپس وزن کم کنید ...
توصیه کاربلدها برای کاهش وزن
صنعتی و فرآوری شده است ؛ در یک کلام نوشیدنی های طبیعی خانگی را میل کنید تا نگران افزایش وزن و قند نباشید. 4- سه وعده اصلی غذا باید مصرف شود اگر فکر می کنید که با نخوردن شام زودتر لاغر می شوید کاملا در اشتباه هستید ، نخوردن 3 وعده اصلی غذا نه تنها موجب تناسب اندام نخواهد شد بلکه عوارض جدی تری از چاقی برایتان به بار خواهد آورد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که غذای منظم می خورند و ...
راهکار شگفت انگیز برای لاغری پس از زایمان
ساعات 7 تا 7:30 میل کنید، طوری که قبل از ساعت 8 غذا خوردن را تمام کرده باشید. این کار سرعت سوخت و ساز را بالا برده و به کاهش وزنتان کمک می کند. اگر مجبورید تا دیروقت بیدار بمانید یک لیوان شیر و یا یک فنجان چای سبز بنوشید. 12. به خود زمان دهید به خاطر داشته باشید که شما در طول یک دوره 9 ماهه این مقدار وزن را اضافه کردید پس انتظار نداشته باشید تنها چند ماه پس از وضع حمل آن را ...
افتادن نوزاد و علائم خطر آن
اولین بار شروع به راه رفتن و بخصوص بالا رفتن از پله ها می کند احتمال افتادن او زیاد است. - هنگامی که آن ها در حال یادگیری غلتیدن، راه رفتن و خزیدن هستند، با قرار گیری بر روی سطوح سخت مثل میز سقوط می کنند. علائم هشدار دهنده در افتادن نوزادان طبق گزارش CDC، سقوط علت اصلی آسیب های غیر کشنده در کودکان زیر 19 سال است. به طوری که حدود 8000 کودک هر روز در اورژانس به علت ...
روشهای ساده لاغری از زبان متخصصان تغذیه
بیش از 65 درصد در طول 8 هفته شود. همچنین ممکن است به شما کمک کند تا کالری کمتری در طول کل روز بخورید. اضافه کردن ادویه به غذا: فلفل قرمز و سبز حاوی یک ترکیب به نام کپسایسین هستند که ممکن است متابولیسم و سوزاندن چربی را افزایش دهد. همچنین کپسایسین ممکن است اشتها و کالری را کاهش دهد. مصرف پروبیوتیک: پروبیوتیک ها باکتری زنده هستند که فواید زیادی دارند. آن ها می توانند ...
1000روز سرنوشت ساز (قسمت اول)
دوران بارداری و شیردهی و تغذیه نوزاد از هنگام تولد تا پایان دو سالگی تأثیر چشمگیری بر توانایی های کودک برای رشد و یادگیری دارد که می تواند در طولانی مدت بر سلامت جامعه تأثیرگذار باشد، بنابراین قصد داریم به مرور شما را با تغذیه صحیح برای طلایی تر شدن این 1000 روز، آشنا کنیم. بیشتر بخوانید: خوردنی مفید برای دوران حاملگی مصرف این خوراکی ها در دوران شیردهی ممنوع! بهترین رژیم غذایی برای دوران ...
گریه می کنم، چون بغل می خواهم!
حجم معده ی فرزند شماست. اگر نوزادتان با شیر مادر تغذیه می کند، هر زمانی که احساس گرسنگی دارد به او اجازه دهید تا از سینه شیر بخورد، حتی اگر به تازگی شیر خورده است؛ به این روش تغذیه ی واکنشی می گویند. کودک شما هر زمانی که سیر شود این موضوع را با رفتارش به شما نشان می دهد. رها کردن سینه و نخوردنِ شیر به معنی سیر شدن او است. اگر تغذیه کودک شما با شیر خشک است، ممکن است حداقل هر 2 ساعت یک بار ...
رازهای ثابت نگه داشتن وزن و تناسب اندام
شب به شما خواهد داد. پس یادتان نرود اگر به دنبال تناسب اندام همیشگی هستید از شام خوردن در ساعات پایانی شب خودداری کنید. خود را هر هفته وزن کنید وزن کردن هفتگی سبب می شود حواس تان به میزان غذا خوردن و تحرک روزانه تان باشد و اگر دچار اضافه وزن شدید، بیشتر ورزش کنید و غذا خوردن خود را اصلاح کنید، اما از وسواس هر روز وزن کردن خود بپرهیزید، زیرا وزن در طول روز میزان ...
راهکارهای موثر برای آرام کردن نوزاد بیقرار
که صورتش مقابل صورت شما باشد این کار احساس امنیت او را بیشتر می کند. 5٫ از پستانک کمک بگیرید نوزادان مکیدن را دوست دارند و این یک واکنش طبیعی است که باعث آرام شدن نوزاد می شود. اگر مطمئن هستید که کودک تان گرسنه نیست، می توانید با پستانک او را آرام کنید. مطالعات نشان می دهد که خوردن پستانک در روزهای نخست تولد بر فرم دندان های نوزاد و نحوه حرف زدن او در آینده اثر نمی گذارد ...
9 میان بُر برای کاهش وزن
این فیبر شامل بلغور، جو، لوبیا قرمز و برخی میوه ها و سبزیجات هستند. - قهوه و چای بنوشید. نوشیدنی های حاوی کافئین متابولیسم بدن را بالا می برند. - از غلات کامل و سبوس دار در رژیم غذایی روزانه استفاده کنید چراکه احساس سیری بیشتری در شما ایجاد می کنند. - آرام غذا بخورید. تند غذا خوردن به مرور زمان موجب اضافه وزن می شود. - خوب بخوابید. خواب خوب و باکیفیت به دلایل بسیاری اهمیت دارد و اختلال خواب و کم خوابی از عوامل اصلی اضافه وزن است. ...
با خواص و مزایای نودالیت بیشتر آشنا شویم
ها و املاح مورد نیاز بدن برای فعالیت های روزانه، اصلی ترین دلیل خوردن غذا است. مصرف نودالیت به خوبی ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن را تامین می کند. اگر قصد دارید یک روز شلوغ و پرکار را آغاز کنید، نودالیت می تواند یک صبحانه خوشمزه و انرژی بخش برای شما باشد. استخوان های ما برای استحکام بیشتر به موادی همچون کلسیم و فسفر نیاز دارند و نودالیت منبع خوبی از این مواد مغذی است. وجود ...
خواص کلم پیچ | مضرات کلم | هرآنچه درباره ی کلم پیچ باید بدانید
و ید بدن مادر در حاشیه بالا قرار داشته باشد مصرف آن برای مادران باردار منعی ندارد. کلم، گل کلم و شلغم خام جذب ید در بدن را کم می کند که پخته آن مانعی ندارد. در نهایت در صورتی که باردار هستید، برای مصرف کلم پیچ حتما با پزشک متخصص خود مشورت نمایید. مضرات کلم در اوایل سال 1950 رژیمی در میان افراد رایج شد که در آن از سوپ کلم برای کاهش وزن استفاده می شد. اگرچه این روش ...
تغذیه برای جوش خوردن زخم
بالا می برد. نوشیدن آب سبزی ها و میوه ها به همراه غذا یا در میان وعده ها می تواند به بهبود سریع تر زخم ها کمک کند. مصرف آب، آب میوه و شیر از بهترین گزینه ها برای دریافت مایعات مورد نیاز روزانه است و خوردن میوه و سبزی های تازه و البته سوپ هم می تواند تا حدودی به دریافت مایعات مورد نیاز روزانه کمک کند. برنامه غذایی منظمی داشته باشید برنامه غذایی منظم از مهم ترین نکته هایی است که ...
مبتلایان به آنفلوآنزا چه بخورند؟
افراد معمولا هنگام ابتلا به بیماری هایی مثل آنفلوآنزا میل زیادی به غذا خوردن ندارند. هنگام ابتلا به بیماری آنفلوآنزا باید به اندازه کافی غذا های مقوی و مایعات استفاده کنیم تا بدن قوی شود. در ادامه خوراکی های مناسب و نامناسب در این دوره را برای شما آورده ایم. سوپ مرغ: مواد تشکیل دهنده سوپ مرغ باعث مبارزه با التهاب می شود و پاسخ های التهابی به بیماری را کاهش می دهد. سوپ مرغ ...
طرز تهیه سوپ جو قرمز
این سوپ پر فایده و خوش طعم را می توانید در ایام سرد سال برای خانواده عنوان یک غذای کامل تهیه کنید. به شما اطمینان می دهیم با چند بار پختن سوپ جو قرمز در منزل می توانید با سوپ های خوش رنگ و لعاب موجود در رستوران ها رقابت کنید. پخت سوپ جو بسیار آسان است و حتی کسانی هم که سر رشته ای در آشپزی ندارند به راحتی می توانند این سوپ خوشمزه را به بهترین نحو ممکن درست کنند. جو خواص بسیار زیادی دارد ...
سرویس خواب نوزاد، همه آن چیز هایی که باید بدانید
...: با تولد یک فرزند جدید در خانواده، همه اعضا و به خصوص پدر و مادر به دنبال آن هستند که آرامش و آسایش لازم را برای او فراهم آوردند. به همین دلیل نیز به دنبال خرید وسایلی می روند که فرزند و نوزاد دلبندشان بتواند ایمنی لازم را داشته باشد و به راحتی زندگی کند. به همین دلیل هم هست که معمولاً والدین زمان و البته هزینه نسبتاً زیادی را برای خرید سیسمونی نوزاد خود صرف می کنند. در این میان انتخاب ...
هوس های غذایی و رازهایی درباره سلامت بدن
ممکن است بخوابید و در حالی بیدار شوید که هنوز در فکر خوردن یک تکه شکلات هستید و شاید حتی یک روز زندگی بدون سیب زمینی برایتان سخت باشد. این چنین هوس غذایی می توانند نشان دهنده ی وجود اضطراب در شما باشند، اما به گفته ی برخی دانشمندان، ممکن است علت آن کمبود مواد مغذی هم باشد. در ادامه می خواهیم ببینیم هوس های غذایی ما چه معنایی دارند. غذای تند عامل تندی غذا های تند ...