مصرف چه خوراکی هایی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟

همه چیز درباره رژیم کتوژنیک

؛ هورمون انسولین قند رو از خون به سلول ها می برند تا بعنوان سوخت استفاده شود و مابقی بصورت چربی ذخیره می شود. خوردن هر چیزی که در بدن به قند ساده یا گلوکز تبدیل شود، انسولین را بالا می برد. به عنوان مثال مصرف شیرینی به شدت میزان انسولین را افزایش می دهد. مصرف زیاد کربوهیدارت و خوراکیای شیرین، باعث ایجاد مقاومت انسولینی (Insulin Resistance) در بدن می شود. در این حالت سلول های بدن به انسولین ...

6 منبع ویتامین D برای تقویت ایمنی

...، گروه سلامت: ویتامین D از مواد مورد نیازی است که وجود آن برای بسیاری از عملکردهای بدن ضروری است. این ویتامین در تنظیم و جذب کلسیم، سلامت استخوان ها، عضلات، موها و دندان ها و همچنین در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش عمد ویتامین D از مواد مورد نیازی است که وجود آن برای بسیاری از عملکردهای بدن ضروری است. این ویتامین در تنظیم و جذب کلسیم، سلامت استخوان ها، عضلات، موها و دندان ها و ...

منابع پنهان "قند" را بشناسیم!

...> - مصرف بیش از حد مواد قندی و شیرین کارایی انسولین در بدن را ضعیف می کند و موجب ابتلای فرد به بیماری دیابت یا انباشته شدن چربی در کبد شود. - به منابع پنهان قند در مواد غذایی توجه کنید. انواع سس سالاد، سس کچاپ، قهوه های فوری، نوشابه های گازدار، آب میوه های صنعتی، کمپوت ها، انواع شیرینی و شکلات و دسرهای آماده حاوی مقادیر زیادی قند هستند. - در میان وعده ها به جای شیرینی ...

راه های تقویت عملکرد سیستم ایمنی کدام است؟

. این متخصص تغذیه گفت: مصرف روزانه 6 تا 8 لیوان آب همراه با کمی آبلیمو یا عرق نعنا، بیدمشک و آویشن می تواند سیستم ایمنی بدن افراد را مقاوم کند. او افزود: به افراد بزرگسال مصرف روزانه حداقل سه واحد گروه سبزیجات و حداقل سه واحد گروه میوه های ذکر شده توصیه می شود. نچواک ادامه داد: در هنگام انتخاب میوه ها از انواع رنگی آن مانند انار، پرتقال های تو سرخ، گریپ فروت استفاده ...

پنیر فتا را بیشتر بشناسید

پروتئین بالای آن است. حتماً می دانید که پروتئین یک ماده مغذی باارزش است که حاوی تمام اسیدآمینه های ضروری بوده و به خوبی در بدن هضم می شود. جذب پروتئین برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های مربوط به پیری و تخریب بافت های عضلانی ضروری است. وجه تمایز پنیر فتا همانند سایر محصولات لبنی، پیش از هر چیز به دلیل پروتئین بالای آن است. حتماً می دانید که پروتئین یک ماده مغذی باارزش است که حاوی تمام ...

غذاهایی که سرفه های کرونایی را کم می کنند

، داغی سر و صورت، سرخ شدن صورت و چشم ها، ته گلو، تورم گلو و همچنین خارش در نواحی سر و صورت و چشم و گوش. این متخصص و مدرس طب ایرانی اظهار کرد: در این مرحله مصرف گرمی جات به خصوص در افراد با مزاج گرم باید محدود شوند؛ چه بسا با مصرف این مواد علائم انرژی هم به علائم کرونا اضافه شوند و سیستم ایمنی و بدن شخص تحریک شده و مشکل چند برابر شود. نواب زاده ادامه داد: در این مرحله مصرف مواد ...

ارتباط جدی ویتامین D و ابتلا به کووید19

600-1000 IU روزانه و بزرگسالان 600-2000 IU باشد و این مقدار بستگی به سطح فعلی این ویتامین در بدن افراد دارد. همچنین بزرگسالانی که دچار اضافه وزن هستند، ممکن است به میزانی 2 تا 3 برابر بیشتر به این ویتامین نیاز داشته باشند. اما آیا با منابع ویتامین D آشنایی دارید ؟ ماهی چرب: انواع مختلف ماهی ها منبع عالی ویتامین D هستند. اگر می خواهید ویتامین D بیشتری در رژیم غذایی ...

بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به دیابت چیست؟

غذا بخورند. در ادامه به بررسی چندین رژیم غذایی مفید برای افراد مبتلا به دیابت می پردازیم: رژیم غذایی کم کربوهیدرات لازم نیست افراد مبتلا به دیابت مصرف کربوهیدرات را به صورت کامل قطع کنند. اگر آن ها تمایل دارند با پیروی کردن از رژیم های غذایی Atkins یا South Beach، مصرف این ماده غذایی را محدود کنند باید با پزشک خود در این مورد مشورت کنند. گروهی از محققان با بررسی رژیم های غذایی ...

این 10 ماده غذایی را هرگز برای صبحانه نخورید

وسوسه انگیز به خاطر استفاده از مواد اولیه نامرغوب و نیترات سدیم، نیتریت ها، فسفات ها، نمک و روغن فراوان و مواد نگهدارنده خطر ابتلا به انواع بیماریها بسیار زیاد است. آماده کردن صبحانه و غذا خوردن می تواند وقت گیر باشد، از این رو خرید صبحانه از سر راه محل کار یا مدرسه به نظر می رسد بهترین گزینه باشد. بسیاری از ما، از جمله کودکانمان، از این کار لذت می برند، اما هر زمانی که در یک اشتراک فست فود توقف می ...

سلامتی کلیه ها با رژیم غذایی مناسب

استفاده از این روغن و کنار گذاشتن دیگر انواع روغن های غیر مفید است. مرغ بدون پوست: اگرچه افراد مبتلا به مشکلات کلیوی باید پروتئین کمتری نسبت به افراد عادی مصرف کنند، اما همین اندک را هم باید از بهترین منبع آن دریافت کنند. گوشت مرغ بدون پوست به ویژه سینه مرغ، بهترین انتخاب است. سینه مرغ بدون پوست، مقدار فسفر، پتاسیم و سدیم بسیار کمی دارد. فلفل دلمه ای و پیاز: مقدار پتاسیم فلفل ...

10 سوپر غذای ضد گرسنگی و اشتها

تا به جای ذخیره شدن چربی در بدنتان سوخت چربی ها را داشته باشید. روغن نارگیل دارای چربی منحصر به فرد به نام تری گلیسرید است که موجب افزایش سوخت و ساز در بدن می شود. استفاده از روغن نارگیل در برنامه غذایی اشتها را کاهش داده و بدن برای مدت طولانی تری احساس سیری می کند. یکی از مواد غذایی پرمصرف در میان ژاپنی ها باقالی سبز است و آنها یکی از دلایل تناسب اندام و سلامتی شان را همین ماده غذایی ...

در مقابل آلودگی هوا از مغز خود محافظت کنیم؟

کند که برای محافظت از خود در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از آلودگی هوا به این آنتی اکسیدان نیاز دارید. سبزیجات چلیپایی و دیگر مواد غذایی سرشار از گلوتاتیون می توانند به افزایش سطوح آن در بدن کمک کنند. کوانزیم کیو 10 و پیرولوکینولین کینون (PQQ) مصرف کنید. همراه هم، این دو آنزیم با تقویت میتوکندری و کاهش استرس اکسیداتیو به محافظت از سلول های عصبی مغز کمک می کنند. کی لیت کردن را مد نظر قرار دهید. این فرایندی است که در آن از یک عامل پیوند دهنده برای گرفتن آلاینده های مضر مانند فلزات سنگین و از بین بردن آن ها استفاده می شود. ...

خوردنی های مفید برای پیشگیری از سرطان پستان

با وجود درمان پذیر بودن سرطان پستان اما این بیماری اغلب در مرحله پیشرفته شناسایی می شود که در این مرحله درمان آن سخت می شود. بنابراین، این نکته مهم است که زنان از علائم این سرطان آگاه باشند و بتوانند به موقع آن را تشخیص دهند. برخی انواع مواد غذایی، حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که مصرف آنها مانع از رشد سلولهای سرطانی در بدن می شود. سایت pledgetimes در این مقاله به برخی از این مواد ...

تری گلیسرید و چند روش طلایی برای کاهش آن

/ دسی لیتر مرز – 190- 155 میلی گرم / دسی لیتر بالا – 499 – 200 میلی گرم / دسی لیتر بسیار بالا – بیشتر از 500 میلی گرم / دسی لیتر چه زمانی برای این عادات، نیاز به کمک وجود دارد؟ اگر تغییر در شیوه زندگی به اندازه کافی کمک کننده نیست، پزشکتان ممکن است مصرف یک داروی تجویزی را به شما توصیه نماید. فیبرات، نیاسین، استاتین، و روغن ماهی با دوز بالا تعدادی از گزینه های مورد نظر می باشند. پزشکتان با بررسی سطح چربی های خونی شما تصمیم خواهد گرفت که چه روشی برای شما مناسبتر است. ...

تحقیقات جدید نشان می دهند: ارتباط جدی ویتامین D و ابتلا به کووید19

IU روزانه و بزرگسالان 600-2000 IU باشد و این مقدار بستگی به سطح فعلی این ویتامین در بدن افراد دارد. همچنین بزرگسالانی که دچار اضافه وزن هستند، ممکن است به میزانی 2 تا 3 برابر بیشتر به این ویتامین نیاز داشته باشند. اما آیا با منابع ویتامین D آشنایی دارید ؟ ماهی چرب: انواع مختلف ماهی ها منبع عالی ویتامین D هستند. اگر می خواهید ویتامین D بیشتری در رژیم غذایی خود ...

تقویت سیستم ایمنی با مصرف امگا 3

...، گروه سلامت: مصرف موادغذایی حاوی امگا 3 نقش مهم و موثری در تقویت سیستم ایمنی دارد و در شرایط شیوع بیماری کووید 19 به منظور پیشگیری توصیه می شو مسئول تغذیه معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی با اعلام این خبر گفت: ارتقا و تقویت سیستم ایمنی تا حدودی با استفاده از 5 گروه غذایی روزانه و گنجاندن مواد مغذی در برنامه غذایی امکان پذیر است، بنابراین با آگاهی از اصول صحیح تغذیه ...

روغن آرگان چیست و چه خواصی دارد؟ / بررسی 3 ماسک موی حاوی روغن آرگان

روغن آرگان چیست؟ روغن آرگان به دو علت بسیار مورد توجه قرار گرفته و تمام خواص داروئی و درمانی روغن آرگان هم از این دو علت نشأت می گیرند: وجود مقادیر زیاد اسیدهای چرب (امگا 6، امگا 9، استئاریک اسید، پالمتیک اسید) در روغن آرگان وجود ترکیبی از ویتامین E و استروئید الکل در روغن آرگان روغن آرگان چه خواصی دارد؟ همان طور که در بالا گفتیم، ...

14 نکته تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا

غذایی ویتامین C به دلیل خاصیت آنتی اکسیدان آن مانند مرکبات، آب نارنج، آب لیمو ترش و... 6. استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن و سلنیوم که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی یا میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز ها و... 7. استفاده از منابع کربوهیدرات پیچیده و نشاسته ای همچون برنج، سیب زمینی و نان سبوس دار حداقل در یکی از وعده های روزانه ...

8 نشانه پنهان کمبود اسید های چرب در بدن

چرب به کاهش خطر ابتلا به کلسترول بالا و بیماری های قلبی کمک می کنند. حتی اگر قبلاً به بیماری قلبی مبتلا شده اید، مصرف امگا 3 می تواند عملکرد قلب را بهبود بخشد. 6. درد و التهاب مفاصل برخی از محققان می گویند اسید های چرب امگا 3 ترکیبی از روغن ماهی می تواند به بهبود التهاب و درد مفاصل کمک کند. مطالعات نشان می دهد که روغن ماهی می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. برخی نیز می ...

خوراکی های مفید برای پیشگیری از سرطان سینه

این نوع میو ه ها هرگز به بدن صدمه ای نمی زند، اما در خصوص مقدار مصرف آن به منظور استفاده از فواید ضدسرطانی اش، هنوز باید بررسی هایی انجام شود. سبزیجات : سبزیجات چلیپایی (خانواده کلم) این نوع سبزی ها سرشار از ویتامین های آنتی اکسیدانی، مانند C، E و K و البته فیبر هستند. سبزیجات چلیپایی حاوی نوعی ماده شیمیایی به نام گلوسینولات هستند که مانند دیگر اجزاء موجود در این ...

تاثیر مستقیم مواد غذایی بر سلامت انسان

های گیاهی، روغن زیتون، و روغنی که چربی آن کاهش داده شده استفاده نمایید . زمانی که گوشت می خورید ، سعی کنید تا برش های بدون چربی را انتخاب کرده و چربی هایی را که قابل مشاهده است برش داده، جدا کرده و کنار بگذارید. تمام انواع چربی ها سرشار از انرژی هستند، بنابراین مقادیر اندکی از آن ها را مصرف نمایید. فیبر خوردن غذا ها با فیبر بالا ( حبوبات، میوه، سبزیجات ...

طرز تهیه نان پدفته کرمانی بدون نیاز به فر

کوچک کرده و استفاده می کنند. جالب است بدانید که در تهیه این نان از انواع تخم های گیاهی مانند سیاه دانه، گل خشت، گل زرد استفاده می کنند. سیاه دانه مزاج گرم و خشک درجه 3 دارد یعنی داروی بسیار گرمی است و مصرف خودسرانه آن ها می تواند تاثیرات بسیار شدیدی را بر سلامت افراد بگذارد. اسید های چرب ضروری فراوان موجود در سیاهدانه آن را به نوعی مواد غذایی ضدسرطان تبدیل کرده که در حفظ سلامت پوست و ...

مکمل ها را چه زمانی و چگونه باید مصرف کرد؟