سایر منابع:
سایر خبرها
6 مزیت شگفت انگیز اسیدهای چرب امگا
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : یک بررسی بسیار گسترده در سال 2016 که داده های 16 کشور را جمع آوری کرد نشان داد که افرادی که به طور منظم از غذاهای دریایی و اسیدهای چرب امگا 3 مشتق از گیاهان استفاده می کنند ، خطر مرگ کمتری ناشی از بیماری کرونر قلب را دارند. اسیدهای چرب امگا 3 دسته ای از چربی ها هستند که برای سلامتی ما ضروری هستند. این چربی ها به سه شکل اصلی وجود ...
ویتامین دی و اسیدهای چرب امگا 3 از بیماری قلبی جلوگیری نمی کنند
به گزارش مدیکال نیوز، کریستین ام آلبرت (Christine M. Albert)، پزشک سلامت عمومی، محقق ارشد این تحقیق و رئیس گروه قلب در موسسه قلب اسمیدت ایالات متحده اظهار کرد: نتایج آزمایش ما از مکمل های روغن ماهی یا ویتامین D برای جلوگیری از فیبریلاسیون دهلیزی پشتیبانی نمی کند. بااین حال، این مکمل ها خطر فیبریلاسیون دهلیزی را افزایش نمی دهند، این خبر خوبی برای افرادی است که آن ها را برای سایر شرایط سلامتی مصرف ...
ارتباط جدی ویتامین D و ابتلا به کووید19
خود استفاده کنید، باید به دنبال ماهی های چرب تر باشید. طبق گفته انستیتوی ملی بهداشت ، 85 گرم قزل آلای پخته شده دارای 645 واحد بین المللی ویتامین D است. ماهی تن و روغن کبد ماهی نیز دارای ویتامین D هستند. وقتی ماهی بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه می کنید، دوز اضافی اسیدهای چرب امگا 3 سالم نیز دریافت می کنید. کمبود شدید ویتامین D باعث ایجاد راشیتیسم می شود که در کودکان به عنوان ...
10 سوپر غذای ضد گرسنگی و اشتها
میوه ی خوشمزه ای است که در لیست خوراکی های لاغر کننده قرار دارد. راز اصلی و مهم لاغرکنندگی این میوه داشتن میزان شکر پایین و فیبر مناسب است. به همین علت مصرف تمشک هورمون گرسنگی در بدن را کمتر تحریک می کند. درست است که آواکادو یک میوه ی چرب به شمار می رود اما چربی موجود در آن در دسته مفیدها قرار دارند و همین میزان چربی در بدن باعث ایجاد احساس سیری و کاهش اشتها می شود. آواکادو یک منبع غنی از ...
تحقیقات جدید نشان می دهند: ارتباط جدی ویتامین D و ابتلا به کووید19
استفاده کنید، باید به دنبال ماهی های چرب تر باشید. طبق گفته انستیتوی ملی بهداشت ، 85 گرم قزل آلای پخته شده دارای 645 واحد بین المللی ویتامین D است. ماهی تن و روغن کبد ماهی نیز دارای ویتامین D هستند. وقتی ماهی بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه می کنید، دوز اضافی اسیدهای چرب امگا 3 سالم نیز دریافت می کنید. کمبود شدید ویتامین D باعث ایجاد راشیتیسم می شود که در کودکان به عنوان الگوی رشد ...
مواد غذایی برای کاهش سکته مغزی
شیرین بدون پوست، حدود 1.8 گرم فیبر محلول به بدن می رساند. علاوه بر این، سیب زمینی شیرین سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمندی است که از تجمع پلاک های مخرب جلوگیری می کند. شیر کم چرب تعدادی از مطالعات علمی نشان داده اند میزان فشار خون در افرادی که از شیر استفاده نمی کنند، 2 برابر بیشتر از مصرف کنندگان شیر است. مطالعات دیگری هم نشان می دهند که نوشیدن 2 لیوان شیر در هر روز، خطر مواجهه با ...
خواص گل گاو زبان
علت وجود اسید های چرب امگا، اسید فولیک، ویتامین B، منیزیم و پتاسیم استفاده از گاو زبان موجب بهبود عملکرد صحیح بدن می شود. 8_ ضد سرطان: وجود منیزیم در این گیاه خاصیت ضدسرطانی را به گل گاو زبان بخشیده است. 9_ عملکرد صحیح روده: پتاسیم و کلسیم در گل گاو زبان موجب درمان عفونت و در نتیجه افزایش ادرار می شود. 10_ درمان آرتریت: گل گاو زبان حاوی آلکوالویید است که یک درمان کننده طبیعی ...
9 روش برای محافظت از مغز در برابر ذرات معلق هوا
که می توانند به کاهش آسیب پذیری و محافظت از ما در برابر آلاینده های هوا کمک کنند، ارائه شده اند: جوانه های بروکلی و دیگر مواد غذایی را که به کبد در سمزدایی بدن کمک می کنند، مصرف کنید. ماهی، به ویژه انواع سرشار از اسید های چرب امگا-3 مانند سالمون، ساردین و تن را مصرف کنید. اسید های چرب امگا-3 نشان داده اند که با التهاب مغز مبارزه کرده و از برخی آسیب های مغزی ناشی از نوروتوکسین ...
منابع پنهان "قند" را بشناسیم!
پیام های کاهش مصرف روغن و چربی عبارتند از: به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ برای پیشگیری از اضافه وزن، چاقی، بیماری های قلبی-عروقی و سرطان ها مصرف انواع روغن و چربی را کاهش دهید. همچنین از شیر و ماست پاستوریزه و کم چرب (کمتر از 1.5 درصد چربی) و پنیر کم چرب به جای پنیرهای خامه ای استفاده کنید. - توجه داشته باشید که مصرف غذاهای آماده و فست فودها از جمله سوسیس ...
پنیر فتا را بیشتر بشناسید
در تهیه غذاها و روش های مختلف استفاده کنید. می توانید آن را ماده اصلی غذایتان بکنید یا به عنوان همراه غذا در کنار دیگر مزه ها سرو کنید. یکی از بهترین کارها مصرف آن با نان و گردو به عنوان عصرانه یا شام است. در هر حال مطابق با ذائقه و سلیقه خودتان این نوع پنیر را وارد برنامه غذایی روزانه تان بکنید و از خواص آن بهره مند شوید. ...
11 ماده غذایی که هرچقدر بخورید چاق نمی شوید
وعده است. کلم پیچ یکی از معدود غذا هایی است که مانند ماهی اسید های چرب امگا 3 دارد. بلوبری: این میوه محتوای آنتی اکسیدانی دارد و آنتی اکسیدانش بیشتر از هر میوه دیگر است. یک فنجان زغال اخته تنها 85 کالری دارد. خیار: در هر وعده تنها 16 کالری دارد و دانه ها و پوستش حاوی بیشتری ارزش غذایی است. ویتامین آ موجود در خیار به عنوان یک بتاکاروتن از سلامت چشم ها محافظت می کند. ...
با این خوراکی ها به جنگ سرطان پستان بروید
سنتاز را مهار می کند. این آنزیم ها در کمک به رشد تومور نقش دارند. گردو مصرف گردو نیز برای سلامت زنان مفید است. از یک سو، گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3 خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد و از طرف دیگر در کاهش خطر سرطان نیز موثر است. علاوه بر این، مصرف گردو باعث کاهش کلسترول می شود. این ماده حاوی یک عنصر خاص به نام سیتوسترول است که از رشد سرطان و تومور جلوگیری می کند. ...
تقویت سیستم ایمنی و سلامت ریه با شش میوه زمستانی
کلسترول و کاهش فشار خون است. یک بررسی بسیار گسترده در سال 2016 که داده های 16 کشور را جمع آوری کرد نشان داد که افرادی که به طور منظم از غذاهای دریایی و اسیدهای چرب امگا 3 مشتق از گیاهان استفاده می کنند، خطر مرگ کمتری ناشی از بیماری کرونر قلب را دارند. علاوه بر این، اسیدهای چرب امگا سه همچنین ممکن است خطر حملات قلبی و مغزی را کاهش دهد. اسیدهای چرب امگا سه سلامت چشم را بهبود می ...
منابع سرشار از ویتامین D برای تقویت ایمنی بدن
ارزشمند ویتامین D هستند و علاوه بر این ویتامین، کلسیم، اسید های چرب امگا 3 و سایر مواد مغذی مهم بدن را نیز فراهم می کنند. قارچ: سرشار از مواد مغذی است و مقادیر بسیار خوبی از ویتامین D مورد نیاز روزانه شما را تأمین می کند. برای افزایش دریافتی ویتامین D چهار بار در هفته قارچ مصرف کنید. برای مزایای بیشتر می توان قارچ را قبل از مصرف در معرض آفتاب خشک کرد، زیرا قارچ ها در معرض نور خورشید به ...
به جای هوای آلوده چه بخوریم؟
متوسط و 2 عدد محصولات فرنگی نظیر هویج و گوجه است. افزایش مصرف آب و مایعاتی همچون شیر کم چرب و نیز مصرف ماهی به دلیل وجود ویتامین E و اُمگا 3 به کاهش آثار و عوارض آلودگی هوا کمک می کند ضمن اینکه مصرف سبزی هایی مانند کاهو، هویج، گشنیز، جعفری، تره، کرفس، خُرفه، ریحان، کلم، گُل کلم، سبزی خوردن، پیازچه، سیر و لیموتُرش در روز های آلوده ضروری است؛ در این روزها، وعده های غذایی سبک ...
روغن آرگان چیست و چه خواصی دارد؟ / بررسی 3 ماسک موی حاوی روغن آرگان
روغن آرگان چیست؟ روغن آرگان به دو علت بسیار مورد توجه قرار گرفته و تمام خواص داروئی و درمانی روغن آرگان هم از این دو علت نشأت می گیرند: وجود مقادیر زیاد اسیدهای چرب (امگا 6، امگا 9، استئاریک اسید، پالمتیک اسید) در روغن آرگان وجود ترکیبی از ویتامین E و استروئید الکل در روغن آرگان روغن آرگان چه خواصی دارد؟ همان طور که در بالا گفتیم، تمام خواص روغن آرگان به دلیل وجود ...
نشانه های پنهان کمبود اسید های چرب در بدن
بیان کرده ایم. برخی از انواع افسردگی پزشکان بر این باورند که انواع خاصی از افسردگی ممکن است ناشی از کمبود امگا 3 باشد. دارو های تجویزی برای افسردگی می توانند مفید باشند، اما اغلب عوارض جانبی دارند. مطالعات نشان می دهد که اسید های چرب امگا 3 برای درمان انواع خاصی از افسردگی بسیار مفید هستند. مصرف یک رژیم غذایی غنی از غذا های حاوی اسید های چرب مانند ماهی و دانه ها ممکن ...
مصرف چه خوراکی هایی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟
مصرف یکسری از اسید های چرب غیر اشباع نظیر امگا3 که خاصیت ضدالتهابی دارد و سیستم ایمنی را تقویت می کند، توصیه می شود، بیان کرد: امگا 3 در انواع ماهی خصوصاً ماهی های چرب همانند سالمون یا ساردین، مغز هایی همچون گردو و بادام، روغن کانولا، تخم کتان، تخمه کدو، کنجد و آووکادو یافت می شود و به افرادی که این گروه های غذایی را به خوبی استفاده نمی کنند و احتمالاً مقادیر امگا 3 کافی به بدنشان نمی رسد، توصیه ...
تاثیر مستقیم مواد غذایی بر سلامت انسان
- مانند امگا 3 - برای سلامت جسمی و عاطفی حیاتی هستند. گنجاندن چربی سالم بیشتر در رژیم غذایی می تواند به بهبود حال شما کمک کند. سلامت خود را بهبود دهید. سعی کنید میزان مصرف چربی اشباع را کاهش دهید و به جای آن غذا هایی را که حاوی چربی های اشباع نشده هستند، مانند روغن های گیاهی، ماهی های روغنی و آووکادو را انتخاب کنید. برای رژیم سالم تر، سعی کنید تا از مقدار کمی روغن ...
مزایای ماسک روغن حیوانی
روغن به جای کرم مرطوب کننده میتوانید پوستی نرم و زیبا داشته باشید و به یک آبرسان قوی با کم ترین هزینه دست پیدا کنید. البته روغن حیوانی روغن ارزان قیمتی نیست منظور از قیمت باصرفه این است که دیگر شما نیازی به عمل های عمل زیبایی و هزینه های گزاف برای زیباسازی پوست خویش ندارید و با استفاده قدری روغن حیوانی میتوانید سلامت پوست خویش را تضمین کنید. چنانچه پوست شما دچار التهاب شده است یا این که ...
خواص گردو | خواص گردو برای کودکان | خواص گردو در بارداری | مضرات گردو
گردو بخورند. افراد چاق نیز باید ازآن پرهیز کنند. مغز گردو لطیف است و در اثر ماندن کهنه می شود و رنگ آن زرد یا قهو ه ای و طعمش تند می شود و باعث مسمومیت خواهد شد و نباید از آن استفاده شود . خوابیدن در زیر درخت گردو به علت صدور فراوان گاز کربنیک در شب خطر ناک است . گردو برای تصلب شرایین و حملات قلبی تأثیر اسیدهای چرب امگا 3 در خون در بسیاری از مطالعات ثابت شده است. آنها فشار خون و ...
دیابتی ها با کرونا چه کنند؟
علوم پزشکی ساوه، مصرف غذاهایی با شاخص گلوکز(قند) پایین مانند سبزیجات، اجتناب از مصرف زیاد غذاهای سرخ شده، محدود کردن مصرف غذاهای شیرین و چرب، مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین مانند ماهی، گوشت و تخم مرغ و مصرف سبزیجات سبز و برگدار مانند کاهو، کلم، سبزی و مصرف میوه ها به میزان دو یا سه وعده در روز برای بیماران دیابتی مبتلا به کروناس توصیه می شود تا ضمن تقویت سیستم ایمنی بدن منجر به افزایش سطح قندخون آنها نشود. وی داشتن یک برنامه غذایی منظم و اجتناب از کار و فعالیت بیش از حد و داشتن خواب کافی در شب را از دیگر توصیه ها برای بیماران دیابتی مبتلا به کرونا بیان کرد. منبع: ایسنا ...
غذاهای مناسب برای خواب شبانه بهتر
ملاتونین هورمونی است که به تنظیم ریتم شبانه روزی کمک می کند. اقبال توصیه می کند از آجیل هایی مانند گردو و بادام به عنوان منابع خوبی برای این هورمون مهم استفاده کنید، در عین حال، ماهی های چرب مانند سالمون و تن ماهی گزینه خوبی برای وعده عصرانه شما هستند. مرچنت می گوید که این غذا ها به عنوان منبع بزرگی از ویتامین D و اسید های چرب امگا 3، به تنظیم سروتونین (هورمون مسئول حفظ خواب) کمک می کنند. او می افزاید که شیر هم حاوی ویتامین D است و به خواب خوب کمک می کند. منبع: ایندیپندنت ...
این ویتامین ها را بعد از 40 سالگی بخورید
به ویتامین ها و مواد غذایی باید به عنوان ارتشی که با بیماری های مزمن وابسته به سن مبارزه می کنند نگاه کنیم. و بهترین راه برای ساختن این ارتش مصرف یک رژیم غذایی سالم و خوب است. به گفته دکتر کرک پاتریک Kristin Kirkpatrick مدیر برنامه های تغذیه سلامتی در کلینیک کلیولند، خوب غذا خوردن همیشه مهم است و به خصوص بعد از 40 سالگی از اهمیت بیشتری برخوردار خواهد بود زیرا از این سن به بعد قوانین شروع به تغییر ...
نقش ویتامین و پروبیوتیک در بهبود کرونا
بدن دارد. در ادامه ابتدا به بررسی این موضوع می پردازیم که کمبود ویتامین سی در بدن چه مشکلاتی ایجاد می کند و سپس به خواص اعجاب انگیز این ویتامین خواهیم پرداخت. در ایام شیوع کرونا به ویژه مبتلایان از مصرف غذاهای مضر پرهیز کنند و مصرف چربی ها و روغن ها و سرخ کردنی ها در برنامه غذایی محدود شود و سعی کنید غذاهای پخته شده و یا کم روغن استفاده کنید. بی اشتهایی را یکی از عوارض ...
خواص عرق شوید
شیعه نیوز : عرق شوید، طبیعت گرم و خشک دارد و با توجه به خواص فوق العاده اش، توصیه می کنیم آن را در سبد غذایی خود، بگنجانید.خواص عرق شوید - زن امروزی خواص درمانی عرق شوید پایین آوردنده فشار خون از عرق شوید برای کم کردن فشار خون استفاده می کنند. برای این منظور روزی 3 قاشق غذاخوری عرق شوید، بعد از غذا میل شود. پایین آوردنده چربی خون آنتی اکسیدان ...