تقویت سیستم ایمنی و سلامت ریه با شش میوه زمستانی
سایر منابع:
سایر خبرها
علائم معده هایی که آنفولانزا گرفته اند !!
مایعات بنوشید و کارهای کوچک و مکرر را انجام دهید. خوردن غذاهای جامد را برای چند ساعت رها کنید. به تدریج شروع به خوردن غذاهای نرم و ساده مانند بیسکوییت، نان تست ، ژلاتین ، موز، برنج و مرغ کنید. اگر حالت تهوع دارید، غذا را رها کنید.از مواد غذایی ویژه ای دوری کنید تا زمانی که احساس بهتری داشته باشید. اینها شامل محصولات لبنی، کافئین ، الکل، نیکوتین و غذاهای پرچرب می شوند. ...
وزن خود را با "گرم کردن بدن" کاهش دهید!
حساب می آید. این سرد بون مزاج ، باعث می شود تا متابولیسم بدن کاهش پیدا کند و این اتفاق موجب می شود حتی اگر فرد کالری کمی هم مصرف کند اما باز هم دچار چاقی شود! نظم در خوردن غذا و مصرف غذا در ساعتهای مشخص میتواند به کاهش وزن کمک شایانی کند. زیره، زنیان، تخم کرفس، انیسون، رازیانه و نبات کوبیده را از هر کدام به میزان مساوی با هم ترکیب کنید و یک قاشق مرباخوری بعد از غذا مصرف کنید؛ این ترکیب همراه با رژیم غذایی میتواند به کاهش وزن کمک کند. ...
مایکروویو این غذاها را سمی می کند
سرطان زا کمک می کند. بیشتر بخوانید: اگر کرونا گرفتید این 2 ماده غذایی را هرگز نخورید 7 دمنوش برای تقویت ایمنی بدن چرا لاغر نمی شویم؟ | 10 علت شکست در رژیم کاهش وزن ► برای به حداقل رساندن خطرات مایکروویو، از آن برای طبخ یا گرم کردن این 4 غذا استفاده نکنید: هنگامی که یک تخم مرغ جوشانده در مایکروویو گرم یا پخته می شود، رطوبت داخل تخم مرغ ...
8 نکته طلایی برای بدنسازی بدون مکمل
از اسم مکمل غذایی پیداست، این مکمل ها در واقع تکمیل کننده غذای شما هستند! به این معنا که قبل از هرچیز، در ابتدا باید به فکر یک برنامه غذایی کامل، صحیح و اصولی باشید و تنها در صورتی از مکمل ها استفاده کنید که غذای طبیعی نتواند پاسخگوی نیاز های بدن شما باشد. مسئله دیگر زمان خوردن وعده های غذایی است. وعده ها باید به نحوی تقسیم شوند که در طول روز، بدن از مواد مغذی غنی باشد. مصرف ...
مواد غذایی برای کاهش سکته مغزی
شیرین بدون پوست، حدود 1.8 گرم فیبر محلول به بدن می رساند. علاوه بر این، سیب زمینی شیرین سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمندی است که از تجمع پلاک های مخرب جلوگیری می کند. شیر کم چرب تعدادی از مطالعات علمی نشان داده اند میزان فشار خون در افرادی که از شیر استفاده نمی کنند، 2 برابر بیشتر از مصرف کنندگان شیر است. مطالعات دیگری هم نشان می دهند که نوشیدن 2 لیوان شیر در هر روز، خطر مواجهه با ...
خواص جادویی انار
. انار ممکن است عملکرد ورزشی را بهبود بخشد انار سرشار از نیترات است، که باعث بهبود عملکرد ورزش می شود. یک مطالعه روی 19 ورزشکار که روی تردمیل می دوند نشان داد که مصرف یک گرم عصاره انار 30 دقیقه قبل از ورزش جریان خون را به طور قابل توجهی افزایش می دهد، شروع خستگی را به تأخیر می اندازد و کارایی ورزش را افزایش می دهد. مطالعات بیشتری مورد نیاز است، اما به ...
خوراکی هایی که آکنه پوستی را تشدید می کنند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، رژیم غذایی شما می تواند مقصر باشد. حتی اگر رژیم غذایی سالمی داشته باشید، ممکن است غذا های محرک ناشناخته ای وجود داشته باشد که باعث شکستگی پوست و التهاب پوست شود. به هر حال، پوست شما مانند آِینه بدن شما است و آن چه می خورید را نشان می دهد. نوشابه التهاب در بدن شما می تواند باعث افزایش وزن شود و احتمالاً منجر به تعداد زیادی بیماری مزمن ...
ویتامین دی و اسیدهای چرب امگا 3 از بیماری قلبی جلوگیری نمی کنند
تاثیر منفی بگذارد. درحالی که این تحقیق در آموزش اقدامات پیشگیرانه موثر به بیماران مهم است، آلبرت بر لزوم تحقیقات بیشتر جهت جلوگیری از این بیماری تاکید می کند. آلبرت عنوان کرد: اگرچه این دو مکمل از فیبریلاسیون دهلیزی جلوگیری نمی کنند، مطالعات اخیر نشان داده است که اصلاح سبک زندگی مانند حفظ وزن سالم، کنترل فشارخون و تعدیل مصرف الکل ممکن است خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را کاهش دهد، ما باید همچنان به آموزش مردم جهت کاهش خطر و همچنین جستجوی راه های جدید برای جلوگیری از این بیماری ادامه دهیم. انتهای پیام ...
تقویت سیستم ایمنی و سلامت ریه با 6میوه زمستانی
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ایران، فواید ویتامین C بر هیچکس پوشیده نیست. این یکی از مواد مغذی سالم و مفید است که به مبارزه با مولکول های مضر رادیکال آزاد، مدیریت سلامت قلب و دیابت و تقویت سلامت پوست کمک می کند. افزون بر این مصرف روزانه ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند که این مورد به ویژه در حال حاضر که با همه گیری بیماری کووید-19 در جهان مواجه هستیم و تقویت سیستم ایمنی بدن ...
خواص معجزه آسای روغن کنجد برای سلامتی
بیشتری می بخشد. زینک حتی می تواند به تراکم استخوانتان نیز کمک کند. روغن کنجد سرشار از کلسیم است و آهن فراوانی دارد به طوری که با خوردن 100 گرم از آن، بدن 670 میلی گرم کلسیم و 10 میلی گرم آهن دریافت می کند. به همین دلیل مصرف این روغن به کسانی که گوشت و لبنیات کمی استفاده می کنند، توصیه می شود. روغن کنجد روان کننده روده است همه ما ممکن است گاهی دچار یبوست شویم ...
کاهش فشار خون باید چند راهکار ساده
... 2- دنبال کردن رژیم مناسب فشار خون پیروی از رژیم های غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا (DASH) می تواند فشار خون را کاهش دهد. رژیم غذایی DASH شامل: خوردن میوه، سبزیجات و غلات کامل خوردن لبنیات کم چرب، گوشت بدون چربی، ماهی و آجیل کنار گذاشتن چربی های اشباع، مانند غذاهای فرآوری شده، لبنیات پرچرب و گوشت های چرب کاهش دسرها و نوشیدنی های قنددار ...
خوراکی هایی که به کاهش وزن زنان کمک می کنند
...، از بدن خارج کنید. هویج هویج منبع شگفت انگیز بتاکاروتن است و یک فنجان هویج خام با 184 درصد ارزش روزانه ویتامین A همراه است. سبزیجات برگ سبز کلم پیچ، کاهو، کلم، اسفناج، کاسنی و سایر انواع سبزیجات برگ دار در لیست بهترین غذا های کاهش وزن برای خانم ها هستند. سیب و گلابی مطالعات متعددی اثرات غیر قابل انکار کاهش وزن در خوردن سیب را نشان ...
ارتباط جدی ویتامین D و ابتلا به کووید19
خود استفاده کنید، باید به دنبال ماهی های چرب تر باشید. طبق گفته انستیتوی ملی بهداشت ، 85 گرم قزل آلای پخته شده دارای 645 واحد بین المللی ویتامین D است. ماهی تن و روغن کبد ماهی نیز دارای ویتامین D هستند. وقتی ماهی بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه می کنید، دوز اضافی اسیدهای چرب امگا 3 سالم نیز دریافت می کنید. کمبود شدید ویتامین D باعث ایجاد راشیتیسم می شود که در کودکان به عنوان ...
به و خواص آن را از دست ندهید
.... خواص درمانی به برای درمان بسیاری از بیماری ها از جمله عفونت های روده ای و ورم حاد روده، اسهال مخصوصا از نوع خونی، سوزش مجاری ادرار، تنگی نفس، سردردهای مزمن و التهاب های مختلف مفید است. می گویند با خوردن به، عرق بدن خوشبو می شود. خانم های باردار برای جلوگیری از سقط جنین به مصرف می کنند. علاوه بر گوشت به، دانه آن نیز اثر شفابخشی برای التهاب ...
کالری تخمه آفتابگردان چقدر است؟
می توانند در موارد زیر مفید باشند: - سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهند - خطر حمله قلبی را کاهش می دهند - خطر سکه مغزی را کاهش می دهند - میزان قند خون را تنظیم می کنند - فشار خون را کاهش می دهند چربی سالم موجود در تخمه آفتابگردان برای شما مفید است، اما با این حال اگر به مقدار زیاد مصرف شود، می تواند باعث چاقی و افزایش دور کمر شود. تخمه آفتابگردان خیلی ...
تحقیقات جدید نشان می دهند: ارتباط جدی ویتامین D و ابتلا به کووید19
استفاده کنید، باید به دنبال ماهی های چرب تر باشید. طبق گفته انستیتوی ملی بهداشت ، 85 گرم قزل آلای پخته شده دارای 645 واحد بین المللی ویتامین D است. ماهی تن و روغن کبد ماهی نیز دارای ویتامین D هستند. وقتی ماهی بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه می کنید، دوز اضافی اسیدهای چرب امگا 3 سالم نیز دریافت می کنید. کمبود شدید ویتامین D باعث ایجاد راشیتیسم می شود که در کودکان به عنوان الگوی رشد ...
6 مزیت شگفت انگیز اسیدهای چرب امگا
نوید خوبی در درمان بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) داده اند. NAFLD زمانی اتفاق می افتد که چربی زیادی در کبد جمع شده و می تواند علائمی مانند تورم شکم و بزرگ شدن طحال را ایجاد کند. یک متاآنالیز 2016 نشان داد که مکمل امگا 3 باعث بهبود چربی کبد ، بهینه سازی سطح آنزیم کبد و تنظیم میزان چربی در خون می شود. اسیدهای چرب امگا 3 سلامت مفاصل را تقویت می کنند آرتریت روماتوئید ...
با معده خالی دارو بخوریم چی میشه؟
پوکی استخوان می شود. توصیه خاصی در مورد زمان مصرف مکمل ها وجود ندارد، اما ویتامین های محلول در چربی همچون A، E، D و K را بعد از خوردن غذاهای چرب بخورید. مکمل های مینرال (کلسیم، روی، منیزیم، آهن و...) را همزمان و با مواد غذایی حاوی هر ماده معدنی مصرف نکنید. برخی از آنتی بیوتیک ها مانند:فنوکسی متیل پنی سیلین (همچنین به عنوان پنی سیلین V شناخته می شود ) بهتر است با معده خالی مصرف ...
چه کسانی نباید از فلفل سیاه استفاده کنند؟
، ادویه های گرم مثل فلفل استفاده شود چون حرارت غذا بالاتر رفته و در بدن اخلاط و مواد سوخته و سمی و صفرای غیرطبیعی تولید می کند و منجر به عوارض کوتاه مدت نظیر داغی بدن، جوش، کهیر، سوزش ادرار، خارش پوست و... در بلندمدت نیز سبب بروز لک های پوستی، التهاب، زخم های گوارشی و حتی سرطان می شود. از مضرات فلفل قرمز هم غافل نمانید مصرف فلفل در بیماریهای اعصاب به علت محرک بودن منع گردیده ودر ...
این نشانه های هشداردهنده در بدنتان را جدی بگیرید
بسیار فرآوری شده اشاره کرد که بسیار مضر بوده و باید از مصرف آن ها دوری کنید. - افسرده میکروب های روده به تولید متابولیت هایی مانند اسیدهای صفراوی و اسیدهای چرب کمک می کنند این میکروب ها سروتونین رگ های خونی را منقبض کزده و باعث خواب آلودگی افراد می شوند و همچنین در تنظیم دمای بدن افراد نقش دارند، زیرا حدود 95٪ از سروتونین در روده قرار دارند و همین تولید ناکارآمد سروتونین ها ...
سلامتی کلیه ها با رژیم غذایی مناسب
کلیوی بهتر است روزانه کمتر از 2000 میلی گرم سدیم دریافت کنند. این متخصص تغذیه ادامه می دهد: محدودیت بعدی برای پتاسیم است. این عنصر نیز در افراد مبتلا به بیماری های کلیوی به خوبی دفع نشده و تجمع آن باعث بالارفتن میزان فشار خون می شود. حداکثر میزان مجاز مصرف روزانه پتاسیم کمتر از 2000 میلی گرم است. مصرف موادغذایی حاوی فسفر نیز از دیگر مواردی است که بیماران کلیوی باید به آن دقت کنند ...
برنج قهوه ای در مقابل برنج سفید: کدام یک سالم تر است؟
خطر بیماری قلبی کمک کند (به لطف بسیاری از آنتی اکسیدان های قدرتمند آن) و ممکن است باعث کاهش کلسترول بد شود. افرادی که می خواهند وزن خود را کنترل کنند ممکن است شانس بیشتری با مصرف برنج قهوه ای داشته باشند. مطالعه ای در مورد تقریباً 30، 000 بزرگسال و 15، 000 کودک، که در سال 2016 در Nutrition Journal منتشر شد، نشان داد که شرکت کنندگان هرچه غلات بیشتری بخورند، وزن بدن آن ها کمتر است. لینک کوتاه کپی لینک ...
11 ماده غذایی که هرچقدر بخورید چاق نمی شوید
وعده است. کلم پیچ یکی از معدود غذا هایی است که مانند ماهی اسید های چرب امگا 3 دارد. بلوبری: این میوه محتوای آنتی اکسیدانی دارد و آنتی اکسیدانش بیشتر از هر میوه دیگر است. یک فنجان زغال اخته تنها 85 کالری دارد. خیار: در هر وعده تنها 16 کالری دارد و دانه ها و پوستش حاوی بیشتری ارزش غذایی است. ویتامین آ موجود در خیار به عنوان یک بتاکاروتن از سلامت چشم ها محافظت می کند. ...
نشانه های پنهان کمبود اسید های چرب در بدن
بیان کرده ایم. برخی از انواع افسردگی پزشکان بر این باورند که انواع خاصی از افسردگی ممکن است ناشی از کمبود امگا 3 باشد. دارو های تجویزی برای افسردگی می توانند مفید باشند، اما اغلب عوارض جانبی دارند. مطالعات نشان می دهد که اسید های چرب امگا 3 برای درمان انواع خاصی از افسردگی بسیار مفید هستند. مصرف یک رژیم غذایی غنی از غذا های حاوی اسید های چرب مانند ماهی و دانه ها ممکن ...
این ویتامین ها را بعد از 40 سالگی بخورید
می کند ). در نتیجه شما در 40 سالگی و بعد از آن به کلسیم نیاز دارید ولی یافته های اخیر نشان می دهد که نیازی به زیاده روی در مصرف آن ندارید زیرا مصرف بیشتر کلسیم به معنای سود بیشتر نیست و حتی ممکن است برای سلامت قلب مضر باشد. بیشتر زنان کلسیم مورد نیاز روزانه شان را بدست می آورند – 1000 میلی گرم در روز برای زنان 40 – 50 ساله و 1200 میلی گرم برای زنان بالاتر از 50 سال – اگر رژیم غذایی ...
روغن آرگان چیست و چه خواصی دارد؟ / بررسی 3 ماسک موی حاوی روغن آرگان
روغن آرگان چیست؟ روغن آرگان به دو علت بسیار مورد توجه قرار گرفته و تمام خواص داروئی و درمانی روغن آرگان هم از این دو علت نشأت می گیرند: وجود مقادیر زیاد اسیدهای چرب (امگا 6، امگا 9، استئاریک اسید، پالمتیک اسید) در روغن آرگان وجود ترکیبی از ویتامین E و استروئید الکل در روغن آرگان روغن آرگان چه خواصی دارد؟ همان طور که در بالا گفتیم، ...
14 خواص شگفت انگیز شوید
دلیل به درمان عفونت های میکروبی که عامل بوی بد دهان هستند، کمک می کند مضرات شوید خوردن آب شوید باعث قی و غثیان قوی، و مداومت در مصرف آن مسبب ضعف باصره و منی، و مضر گرم مزاج ها است. زیاده روی در مصرف شوید یا دم نوش آن، مشکلاتی مانند ضعف مغز، چشم، معده، کلیه، مثانه را هم به دنبال خواهد داشت. ...
این افراد بهتر است برنج سفید نخورند | آشنایی با عوارض مصرف زیاد برنج سفید
به گزارش شهرآرانیوز ، برنج سفید از مواد غذایی محبوب مردم قاره آسیا است به طوری که مردم این قاره 90 درصد برنج دنیا را مصرف می کنند. در ایران نیز استفاده از این برنج متداول بوده و جزو پر مصرف ترین مواد غذایی می باشد. برنج سفید منبع متراکم کربوهیدرات ها است و گلایسمی بالایی دارد بنابراین پس از خوردن آن قند خون افزایش می یابد. این ماده غذایی فاقد پروتئین و دارای چربی اندکی است. اگر علاقمند به ...
آیا مصرف بیش از اندازه قند بر حافظه تاثیر می گذارد؟
میکند با گذشت زمان، نیاز به آن مواد را بیشتر کرده تا پاسخ پاداشی به مغز داده شود اعتیاد به قند،چربی و موادغذایی کم ارزش را بیشتر می کند. 2- - اثرات منفی قند بر حافظه به خاطر داشته باشیم مقدار اضافی قند در سراسر بدن مضر بوده و با ورود به جریان خون عملکرد شناختی،عملکرد مغز و حافظه را کم و کم کم مختل می کند. مصرف بیش از اندازه ی قند باعث ایجاد التهاب مغزی و به دنبال ...
بهترین میوه ها برای عضله سازی کدامند؟
باشید که دو وعده از اکثر میوه ها فقط حدود 20 تا 30 گرم کربوهیدرات دارد. اگر می خواهید افزایش عضله را به حداکثر برسانید، باید حداقل 40 تا 100 گرم کربوهیدرات مصرف کنید. این کار را با خوردن مقداری نان سفید، سیب زمینی، برنج یا بلغور جو دوسر انجام دهید، یا مطمئن شوید پروتئین وی که در این زمان استفاده می کنید، حاوی حداقل 20 گرم کربوهیدرات باشد. بهترین انتخاب های بعد از تمرین (یک یا دو ...