این ویتامین ها را بعد از 40 سالگی بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
6 مزیت شگفت انگیز اسیدهای چرب امگا
شده است: اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد اسیدهای چرب امگا 3 فواید زیادی برای سلامتی قلب و عروق دارد. چند روش که امگا 3 می تواند به بهبود سلامت قلب شما کمک کند شامل موارد زیر است: کاهش تری گلیسیرید ، نوعی چربی در خون افزایش سطح HDL ، نوع سالم کلسترول کاهش فشار خون یک بررسی بسیار گسترده در سال 2016 که داده های 16 ...
افزایش خطر ابتلا به دیابت با مصرف بیش از حد تخم مرغ
مصرف بی اندازه اندازه تخم مرغ احتمال ابتلا به دیابت را افزایش می دهد در این مطالعه محققان دانشگاه ساوت استرالیا به بررسی مصرف تخم مرغ در نمونه گسترده ای از افراد بزرگسال چینی برآمدند. نتایج نشان داد افرادی که به طورمنظم روزانه یک تخم مرغ یا بیشتر مصرف می کنند (معادل 50 گرم) ریسک دیابت در آنها 60 درصد افزایش می یابد. به گفته محققان، رژیم غذایی یک فاکتور مهم و ...
6 خوراکی مفید برای تنظیم هورمون های بدن
جلوگیری از تحلیل مخاط رحم، پیشگیری از پیری زودرس در زنان، جلوگیری از یائسگی زودرس و شادابی روحی، روانی و جنسی زنان می شود. سویا سرشار از ایزوفلاون هاست. ایزوفلاون ها گرگرفتگی زنان را بدون هیچ گونه عوارض جانبی جدی کاهش می دهد. همچنین بعد از یائسگی، به دلیل کاهش سطح استروژن خون، بانوان در معرض ابتلا به برخی بیماری ها ازجمله سرطان سینه و چاقی قرار می گیرند اما مصرف سویا می تواند به تنظیم هورمون ...
خوردنی های مفید برای پیشگیری از سرطان پستان
سلامت زنان مفید است. از یک سو، گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3 خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد و از طرف دیگر در کاهش خطر سرطان نیز موثر است. علاوه بر این، مصرف گردو باعث کاهش کلسترول می شود. این ماده حاوی یک عنصر خاص به نام سیتوسترول است که از رشد سرطان و تومور جلوگیری می کند.
خطر ابتلا به دیابت با مصرف تخم مرغ
.... به گزارش روزنامه دیلی میل، این تیم تحقیقاتی مشاهده کرد: مصرف زیاد تخم مرغ در دراز مدت - بیش از 38 گرم در روز - احتمال ابتلا به دیابت را در بین بزرگسالان چینی حدود 25 درصد افزایش داده است. اما در بزرگسالانی که بیش از 50 گرم یا معادل یک تخم مرغ در روز مصرف داشتند خطر ابتلا به این بیماری حدود 60 درصد بوده است. همچنین به گفته محققان این خطر در زنان در مقایسه با مردان بیشتر است. ...
ارتباط جدی ویتامین D و ابتلا به کووید19
بازخبر / مطالعات نشان داده اند که داشتن ویتامین Dکافی در بدن، سبب شده که تا 51.5 درصد خطر مرگ و میر ناشی از این بیماری برای مبتلایان کاهش یافته باشد و برای بهبودی به بیمارانی که به نوع شدید این ویروس مبتلا شده اند، کمک کند؛ هرچند که برای اثبات این مسئله آزمایش های بیشتری مورد نیاز است. وظیفه اصلی ویتامین D، تقویت جذب کلسیم است، که آن برای رشد و بازسازی استخوان (هنگامی که بافت استخوان ...
غذاهای مفید برای زنان
...> نانواییها از این دانه خوش طعم برای اضافه نمودن طعم و فیبر استفاده می نمایند. اما دانشمندان مشاهده نموده اند که این دانه کوچک که به رنگ قهوه ای مایل به قرمز است حاوی مقدار زیادی ترکیبات استروژن می باشد که لیگنانس(Lignans) نام دارد و مانند اسلحه ای در مقابل ابتلاء به سرطان سینه عمل می کند. آخرین گزارشات سازمان سرطان سینه سن آنتونیو نشان داده است که اضافه نمودن بذر کتان به رژیم غذایی زنان مبتلا به سرطان ...
تحقیقات جدید: مصرف روزانه تخم مرغ خطر ابتلا به دیابت را 60 درصد افزایش می دهد
ده و بسیاری از مردم این کشور از رژیم های حاوی سبزیجات و غلات به رژیم های فرآوری شده شامل مقادیر زیادی گوشت، تنقلات و غذاهای بسیار چرب روی آورده اند. محققان می گویند تحقیقات آن ها نشان می دهد که مصرف زیاد تخم مرغ در طولانی مدت (بیش از 38 گرم در روز) ریسک ابتلا به دیابت را در بزرگسالان به طور تقریبی 25 درصد افزایش می دهد. به گفته او ریسک ابتلا به دیابت در بزرگسالانی که زیاد تخم مرغ مصرف کرده ...
فیبر چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
. برای افرادی که بیش از 50 سال سن دارند، مصرف 21 گرم فیبر برای زنان و 30 گرم برای مردان توصیه شده است. فیبر چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ پژوهش ها نشان می دهند که مصرف فیبر کافی می تواند به بهبود سلامت قلب، گوارش، کنترل قند خون و البته کاهش وزن کمک کند. طی مطالعه ای که در سال 2019 در نشریه The Journal of Nutrition منتشر شد، 345 شرکت کننده، یک رژیم غذایی سرشار از فیبر ...
تحقیقات جدید نشان می دهند: ارتباط جدی ویتامین D و ابتلا به کووید19
مطالعات نشان داده اند که داشتن ویتامین Dکافی در بدن، سبب شده که تا 51.5 درصد خطر مرگ و میر ناشی از این بیماری برای مبتلایان کاهش یافته باشد و برای بهبودی به بیمارانی که به نوع شدید این ویروس مبتلا شده اند، کمک کند؛ هرچند که برای اثبات این مسئله آزمایش های بیشتری مورد نیاز است. وظیفه اصلی ویتامین D، تقویت جذب کلسیم است، که آن برای رشد و بازسازی استخوان (هنگامی که بافت استخوان بالغ ...
1 عدد تخم مرغ در روز احتمال ابتلا به دیابت را 60 درصد افزایش می دهد
عدد تخم مرغ در روز بروی چربی خون افرادی که هرگز در زندگی دچار دیابت نبودند اثر مشخصی می گذاشت. البته این محققان از دانشگاه ایست فنلاند اعلام کردند که یافتن ارتباط بین این دو عامل نیازمند تحقیقات بیشتر است. در سال 2015 همان محققان اعلام کردند که مصرف تخم مرغ خطر ابتلا به دیابت و سطح گلوکز خون را به طور همزمان کاهش می دهد. مردانی که تقریباً 4 عدد تخم مرغ در هفته مصرف کرده ...
آیا خواص موز را می دانید؟
احساس سیری بعد از غذا را افزایش می دهند. ویتامین موز مقاومت به انسولین یک عامل خطر عمده برای بسیاری از جدی ترین بیماری های جهان، از جمله دیابت نوع 2 است. چندین مطالعه نشان می دهد که 15-30 گرم نشاسته مقاوم در روز ممکن است حساسیت به انسولین را در طول چهار هفته 33-50 بهبود بخشد. موز نارس منبع خوبی از نشاسته مقاوم است، که ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد ...
راهنمای 5 مرحله ای برای محافظت از سلامت کلیه ها
...> • فشار خون بالا (خودتان یا خانواده تان) • بیماری قلبی (خودتان یا خانواده تان) • سابقه خانوادگی نارسایی کلیه، دیابت یا فشار خون بالا • چاقی فشار خون بالا می تواند به رگ های خونی کوچک در کلیه (گلومرول) آسیب برساند. این دومین علت اصلی نارسایی کلیه پس از دیابت است دیگر عوامل خطر: • سن 60 سال یا بالاتر • وزن کم هنگام تولد • استفاده طولانی مدت ...
درمان خانگی فشار خون+ جزئیات
...> - کاهش دسرها و نوشیدنی های قنددار 3. نمکدان را کنار بگذارید شاید برای کنترل فشار خون هیچ چیز حیاتی تر از به حداقل رساندن میزان مصرف سدیم نیست. متخصصان توصیه می کنند که میزان سدیم مصرفی خود را بین 1500 تا 2300 میلی گرم در روز محدود کنید. این مقدار نزدیک به یک قاشق چای خوری نمک است. بهتر است برای کاهش سدیم در رژیم غذایی خود، نمکدان را از میز غذای خود حذف کنید. از گیاهان و ادویه ها ...
اگر عینکی هستید این ماده غذایی را حتما بخورید
ضدسرفه دارد و برای صاف کردن صدا مفید است. همچنین کلم در پاکسازی سیستم ادراری به خصوص کلیه ها نقش مهمی دارد. کلم قرمز سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، گوگرد، و ویتامین هایی مانند k ،A و C است. آنتوسیانین موجود در آن خاصیت آنتی اکسیدانی بالایی دارد که سلول های بدن را در مقابل آسیب رادیکال های آزاد حفظ کرده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. فواید درمانی کلم ...
تقویت سیستم ایمنی و سلامت ریه با شش میوه زمستانی
.... این اسیدهای چرب مانند ماهی شاه ماهی و ماهی ساردین در ماهی یافت می شود. شش مزیت خوردن این اسیدهای چرب امگا سه عبارتند از: اسیدهای چرب امگا سه خطر ابتلاء به بیماری های قلبی را کاهش می دهد: اسیدهای چرب امگا سه فواید زیادی برای سلامتی قلب و عروق دارد. چند روش که امگا سه می تواند به بهبود سلامت قلب شما کمک کند شامل کاهش تری گلیسیرید، نوعی چربی در خون، افزایش سطح HDL، نوع سالم ...
آنچه که باید درباره فشار خون بدانیم
خطرناکی در سرخرگ ها افزایش یابد. به عبارت ساده تر، تولید فشار بیش از حد، باعث وارد آمدن فشار به خود قلب و عروق می شود. این حالت در بلند مدت می تواند باعث نارسایی قلبی و یا پاره شدن یکی از سرخرگ ها شود. عوامل خطر ابتلا به فشار خون بالا رییس پژوهشکده بیماری های گوارش و کبد دانشگاه علوم پزشکی تهران عوامل متعددی را در ابتلای فرد به بیماری فشار خون موثر دانست که از آن جمله مصرف ...
11 ماده غذایی که هرچقدر بخورید چاق نمی شوید
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از آوای سلامت، کرفس: تقریبا 95 درصد از کرفس را آب تشکیل می دهد. البته این بدان معنا نیست که کرفس مزایای بهداشتی قابل توجهی ندارد. کرفس حاوی پتاسیم، فولات، فیبر است و 30 درصد از میزان نیاز روزانه به ویتامین کا را برطرف می کند. مصرف کرفس در یک وعده تنها 6 کالری دارد. کلم پیچ: یک فنجان کلم خام تنها 33 کالری دارد و شامل سه گرم پروتئین و دو و نیم گرم فیبر در هر ...
تقویت سیستم ایمنی و سلامت ریه با 6میوه زمستانی
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ایران، فواید ویتامین C بر هیچکس پوشیده نیست. این یکی از مواد مغذی سالم و مفید است که به مبارزه با مولکول های مضر رادیکال آزاد، مدیریت سلامت قلب و دیابت و تقویت سلامت پوست کمک می کند. افزون بر این مصرف روزانه ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند که این مورد به ویژه در حال حاضر که با همه گیری بیماری کووید-19 در جهان مواجه هستیم و تقویت سیستم ایمنی بدن ...
کنترل علائم یائسگی با مصرف غذاهای گیاهی
حدود 50 سالگی (سن یائسگی) اتفاق می افتد، علائم وازوموتور مانند گرگرفتگی در آن ها بروز می کند که کاهش توده استخوانی، افزایش کلسترول تام و LDL و کاهش HDl از عوارض این دوره است. علیزاده رژیم غذایی متعادل، مغذی و کم چرب را کلید تغذیه سالم برای زنان میانسال خواند و افزود: مصرف منابع کلسیم و ویتامین D، ویتامین k و منیزیم نیز برای حفاظت از سلامت استخوان ضروری است. وی خاطرنشان کرد: فعالیت بدنی با تاکید بر ورزش های هوازی، استقامتی و تمرینات تحمل کننده وزن، نقش محافظتی برای استخوان، قلب و عروق و روان دارد و باید ورزش متناسب با وضعیت قلب و عروق فرد باشد. ...
خواص بی نظیر کلاهک بادمجان
بادمجان سرشار از فیبر و کالری کم است. بادمجان در رنگ ها، اندازه ها و انواع مختلفی موجود است. این سبزی (از نظر فنی نیز میوه) حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است که به ارتقاء سلامت قلب، کنترل سطح قند خون، کاهش خطر ابتلا به سرطان، بهبود عملکرد شناختی و کاهش وزن کمک می کند. در این مقاله، به همراه مفاهیم جانبی احتمالی آن، به طور مفصل در مورد مزایای سلامتی بادمجان ها بحث کرده ...
نشانه های پنهان کمبود اسید های چرب در بدن
...> بیماری قلبی اسید های چرب به کاهش خطر ابتلا به کلسترول بالا و بیماری های قلبی کمک می کنند. حتی اگر قبلاً به بیماری قلبی مبتلا شده اید، مصرف امگا 3 می تواند عملکرد قلب را بهبود بخشد. درد و التهاب مفاصل برخی از محققان می گویند اسید های چرب امگا 3 ترکیبی از روغن ماهی می تواند به بهبود التهاب و درد مفاصل کمک کند. مطالعات نشان می دهد که روغن ماهی می تواند به ...
پذیرش معتادان در مراکز اقامتی زنجان داوطلبانه است
: هم اکنون یک مرکز تبصره 2 ماده 16 در استان برای نگهداری اجباری معتادان با دستور قضایی فعال است که در 6 ماهه گذشته 425 نفر را پذیرش کرده است که نیاز به ایجاد یک مرکز ماده 2 تبصره 16 دیگر در سطح استان احساس می شود. به گفته مدیرکل بهزیستی استان زنجان، مرکز سرپناه شبانه افراد با اختلال مصرف مواد مخدر (شلتر) تحت نظارت بهزیستی فعال است و در 6 ماهه اول امسال 399 پرونده فعال در این مرکز تشکیل ...
9 نکته برای داشتن عمر طولانی
طبق یک مطالعه پزشکی از نظر آماری ارتباط معنی داری بین مصرف غذای فوق العاده فرآوری شده و خطر مرگ زودرس وجود دارد. تعریف غذای فوقالعاده فرآوری شده شامل غذاهای آماده یا گرم برای تولید در صنعت است که غالباً دارای مواد تقویت کننده و رنگی هستند که باعث مطلوبیت و نشاط بیشتر غذا می شوند . یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که یک رژیم غذایی عمدتا گیاهی متشکل از غذاهای کامل با کمترین میزان خطر ...
چگونه رژیم غذایی سالم داشته باشیم
احساس می شود. پروتئین پروتئین زیاد می تواند برای افراد مبتلا به بیماری های کلیوی مضر باشد اما تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از ما به پروتئین با کیفیت بالا، به خصوص در سنین بالا نیاز داریم. این به آن معنا نیست که شما باید محصولات حیوانی بیشتری بخورید. انواع منابع گیاهی از پروتئین روزانه می تواند اطمینان حاصل کند که بدن شما همه پروتئین مورد نیاز را دریافت می ...
خواص گردو | خواص گردو برای کودکان | خواص گردو در بارداری | مضرات گردو
گرم گردو وجود دارد. لذا بهتر است روزی که می خواهید گردو مصرف کنید، کالری آن را محاسبه کرده و از کالری روزانه خود کم کنید. به این ترتیب ترس از چاق شدن را نخواهید داشت؛ برای مثال، اگر کالری مورد نیاز شما در روز 2000 کالری است و شما100 کالری گردو مصرف می کنید، لذا می توانید 1900 کالری باقی مانده را از مواد غذایی مختلف دریافت کنید. پیشنهاد می شود بخوانید : خواص فندق / خواص فندق در طب سنتی ...
برای لاغری شیر سرد بهتره یا شیر گرم؟
مازاد تولید می شوند، جذب می کند و علائم اسیدیته شدید را تسکین خواهد داد. 2. مفید برای پوست شیر سرد یک پاک کننده فوق العاده است که ضمن پاک کردن و تسکین پوست، پروتئین های مورد نیاز آن را تأمین خواهد کرد. همچنین مصرف شیر برای از بین بردن چین و چروک پوست و جوان سازی پوست بسیار موثر است. 3. کمک به هیدراته نگهداشتن بدن شیر سرد غنی از الکترولیت ها است و روشی ...