مواد خوراکی در دسترس برای تقویت سیستم ایمنی بدن - پارسینه
سایر منابع:
سایر خبرها
10 خوراکی مفید برای مقابله با خستگی مزمن
ها و مواد معدنی تقویت کننده انرژی از جمله آهن، کولین، ویتامین D و ویتامین B12 است. جو دوسر جو دوسر می تواند به طور مداوم انرژی مورد نیاز بدن را تأمین کند. این ماده غذایی سرشار از فیبر محلول و کربوهیدرات های پیچیده با دوز مناسب پروتئین است. این ترکیب، کاهش سرعت جذب قند را تضمین می کند. اسفناج اسفناج سرشار از ویتامین K و منیزیم و منبع بسیار خوبی از فولات و آهن است ...
مصرف گوجه فرنگی و پیشگیری از کرونا
بدن شما برسد. اما چه مواد غذایی بیشترین ویتامین سی را به بدن می رسانند؟ گوجه فرنگی یکی از منابع سرشار ویتامین سی است. مصرف روزانه منابع غذایی سرشار از ویتامین سی مثل گوجه فرنگی، برای پیشگیری از ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می شود. ویتامین سی موجود در گوجه فرنگی یک ماده غذایی مهم و طبیعی است. ما در رژیم غذایی خود به ویتامین سی به منظور پیشگیری از انواع ...
با این میوه ها و سبزی ها، سیستم ایمنی تان را در برابر کرونا تقویت کنید
این فصل است که از مصرف آن نباید غافل شویم. شلغم و برگ های آن منبع بسیار خوبی از ویتامین C هستند که با افزایش بیش از حد سطح این ویتامین در بدن، سلول ها از آسیب رادیکال های آزاد محافظت می شوند و سیستم ایمنی نیز تقویت می شود. این ماده مغذی همچنین جذب آهن را بهبود می بخشد و به تنظیم کلسترول خون کمک می کند. کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، اظهار کرد: علاوه بر این شلغم سرشار از ...
12 خوراکی عالی برای داشتن شکمی صاف
ای در اسپانیا نشان داد که مصرف چهار وعده در هفته لوبیاها یا حبوبات به تسریع کاهش وزن کمک می کند. حبوبات عدس، نخود سبز، نخود، و لوبیاها همگی عناصری جادویی برای کاهش چربی شکم هستند. در یک مطالعه که توسط انجمن دیابت آمریکا انجام شد، مشخص شد که یک رژیم غذایی سرشار از حبوبات نسبت به رژیم غذایی که حاوی این مواد غذایی نبود، عملکرد بهتری در کاهش وزن داشت. افرادی که یک رژیم غذایی سرشار از ...
11 خاصیت گیاه منداب یا شابانک برای سلامتی
تر آدم ها از ارتباط مصرف انواع گوناگون میوه ها و سبزی ها و کاهش خطر ابتلا به بیماری ها و وضعیت های خطرناک آگاه بوده اند. بسیاری از مطالعات نشان داده اند، افزایش مصرف مواد غذایی گیاهی نظیر منداب یا شابانک باعث کاهش خطر ابتلا به چاقی مفرط، دیابت، بیماری قلبی، و به طور کلی، مرگ و میر ناشی از بیماری های خطرناک، و هم چنین، بهبود وضعیت سلامت عمومی بدن، افزایش انرژی، و کاهش وزن بدن می شود. ...
بهترین خوراکی ها برای افراد مبتلا به آرتروز
سبزیجات برگ دار مانند اسفناج، سرشار از مواد مغذی هستند و بعضی ترکیبات موجود در آن ها می توانند به کاهش التهاب ناشی از آرتروز کمک کنند. چند مطالعه نشان داده اند که مصرف بیشتر میوه و سبزیجات با کاهش میزان التهاب مرتبط است. اسفناج، به طور مشخص حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان و ترکیبات گیاهی است که می توانند التهاب را تسکین دهند و با بیماری ها مبارزه کنند. اسفناج حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان ...
پرهیز از مصرف زیاد ویتامین D/ رژیم غذایی مفید برای کودکان اوتیسمی
معکوس داشته و باعث افزایش چین و چروک ها شود. محققان توضیح دادند که مشخص نیست چرا مصرف بیش از حد انبه منجر به افزایش شدت چین و چروک می شود، اما آن ها حدس می زنند که این موضوع احتمالاً مربوط به مقادیر فراوان قند موجود در انبه باشد. انبه منبع خوبی از مواد مغذی مانند ویتامین A است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. ویتامین A برای مقابله با عفونت ضروری است و عدم دریافت کافی این ویتامین با ...
با این خوراکی ها هورمون های بدن را تنظیم کنید
. همچنین بعد از یائسگی، به دلیل کاهش سطح استروژن خون، بانوان در معرض ابتلا به برخی بیماری ها ازجمله سرطان سینه و چاقی قرار می گیرند، اما مصرف سویا می تواند به تنظیم هورمون کمک کند. البته در مصرف سویا باید کمی محتاط هم باشید. سیر اگر از اختلالات هورمونی رنج می برید باید بدانید التهابی در بدن شکل می گیرد که باعث بر هم زدن روند طبیعی عملکرد آن می شود. سیر باعث کاهش التهاب می شود و به هورمون ها کمک می کند تا مجبور به جبران تغییرات سلولی نشوند. در نتیجه نقش خوبی در تنظیم آن ها دارد. منبع: روزنامه خراسان ...
شیره خرمالو برای کی خوبه برای کی بد ؟
می کند و مواد مغذی موجود در خرمالو در رشد جنین موثر است. خرمالو سرشار از دو ماده معدنی کلسیم و فسفر می باشد و مصرف آن در افزایش رشد استخوان های جنین شما موثر است و باعث بهبود عملکرد سیستم عصبی مرکزی می گردد. وجود آهن در خرمالو سبب می گردد تا خطر بروز کم خونی در دوران بارداری کاهش یابد. ویتامین C موجود در شیره و میوه خرمالو، در عملکرد بهتر دستگاه ایمنی بدن نقش دارد. توصیه می شود قبل از ...
پیشنهادی سالم برای رفع گرسنگی
برای کاهش وزن مفید است و یک فنجان بروکلی 31 کالری، 2.4 گرم فیبر و 2.5 گرم پروتئین دارد اگر طعم بروکلی را دوست ندارید، آن را به سوپ اضافه یا آن را با لیمو مخلوط کنید. سیب زمینی پخته: سیب زمینی سرشار از نشاسته، ویتامین ث و چندین ماده مغذی مفید دیگر است. مطالعات نشان می دهد شاخص سیری سیب زمینی پخته 323 و سرخ شده 116 است. تخم مرغ: تخم مرغ منبع عالی پروتئین، ویتامین ها ...
این ماده غذایی را در پاییز و زمستان امسال حتما مصرف کنید
استخوان ها مواجه شدید، می توانید با افزودن پیاز قرمز به رژیم غذایی روزانه باعث بهبودی در سلامت استخوان ها و کاهش درد آن ها شوید. کمک به کاهش عفونت های باکتریایی تحقیقات فراوانی ثابت کرده اند که کوئرستین موجود در پیاز خام به مبارزه با عوامل ویروسی و باکتریایی در بدن کمک می کند و باعث ازبین بردن آن ها می شود. بعضی از تحقیقات به روشنی اعلام کرده اند که مصرف مداوم، متعادل و منظم پیاز خام، راهی مطمئن برای ازبین بردن باکتری های ای. کولی و استافیلوکوک اورئوس در بدن است. ...
داستان ویتامین D و ابتلا به کرونا؛ خوراکی های حاوی ویتامین D برای پیشگیری از ویروس کرونا
که به بدن کمک می کند تا از عفونت ها جلوگیری کند. بادام، بادام زمینی، فندق و تخمه ی آفتابگردان سرشار از ویتامین E . هستند. همچنین اسفناج و کلم بروکلی نیز منبعی برای این ویتامین محسوب می شوند. ویتامین E. برای حدود 200 واکنش بیوشیمیایی بدن لازم است، از این رو برای عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار حائز اهمیت است. همچنین مصرف غذا های سرشار از ویتامین B. 6 شامل موز، سینه مرغ کم چرب، ماهی های آب سرد مانند ...
راهکارهای پاکسازی ریه با تغذیه
. در اینجا فهرستی از موادغذایی آورده شده است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به عفونت ناشی از آلودگی هوا کمک می کند. زنجبیل یکی از رایج ترین داروهای خانگی برای درمان سرفه و سرماخوردگی زنجبیل است که به خواص ضد التهابی شهرت دارد. ریشه این گیاه به دفع سموم از دستگاه تنفسی کمک می کند و سرشار از مواد غنی از جمله ویتامین ها و مواد معدنی مانند منیزیم، پتاسیم، بتاکاروتن و ...
11 ماده غذایی سالم و ضروری برای گیاهخواران وگن
راحت است. شاید باورتان نشود اما جک فروت نیز یک جایگزین عالی برای گوشت در غذاهای لذیذی همچون ساندویچ باربیکیو می باشد و گل کلم نیز افزودنی همه کاره برای بسیاری از غذاها همچون پیتزا می باشد. افراد وگن باید مصرف میوه و سبزیجات سرشار از آهن و کلسیم را افزایش دهند، برخی از این مواد غذایی عبارتند از: سبزیجات برگ داری همچون بوک چوی، اسفناج، کلم، شاهی آبی و برگ های خردل. کلم بروکلی، برگ شلغم و کنگر فرنگی نیز گزینه های عالی محسوب می شوند. منبع : کوکا ...
خواص و مضرات آب سیب
موجود در آن تقریبا 7٪ از مصرف روزانه شما را تامین می کند. ارتقای سلامت قلب سیب ها منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان های فوق العاده - پلی فنول و فلاونوئیدها - هستند که برای سلامتی قلب مفید می باشند. علاوه بر این، آنها بدن شما را با پتاسیم ، یک ماده معدنی مهم که برای قلب بسیار مهم است، غنی می کنند. بنابراین، مصرف یک وعده آب سیب به طور روزانه درست کار کردن قلب را تضمین می کند. ...
خوراکی های سرشار از ویتامین D که برای پیشگیری از کرونا موثرند؟
ویتامین D فراوانی هستند می توان به ماهی های تن، خال مخالی، ساردین، ماهی کولی و همچنین صدف خوراکی و میگو اشاره کرد. 4. قارچ قارچ ها تنها منبع کاملا گیاهی ویتامین D هستند. قارچ ها هم مانند انسان ویتامین D خود را از نور ماوراء بنفش خورشید می گیرند. با این تفاوت که ویتامین تولیدشده در بدن انسان از نوع D3 است و ما به اختصار آن را D می نامیم اما ویتامین تولیدشده در قارچ از نوع ویتامین ...
13 ماده غذایی سالم که زیاد خوردنش برای بدن مضر است
از زمانی که ثابت شده رژیم غذایی مدیترانه ای، رویکرد سالم تری در تغذیه است، افراد فهمیده اند تغذیه چقدر با سلامتی مرتبط است. متاسفانه بیشتر توصیه هایی که پیرامون این عادت های جدید غذایی ارائه می شود، بر افزایش مصرف یک ماده ی غذایی به تنهایی متمرکزند. اما واقعیت این است که حتی معروف ترین سوپرفودها نیز نمی توانند تمام مواد مغذی مورد نیازتان را به شما برسانند و فوایدی مشابه فواید رژیم های ...
مهم ترین فواید اسفناج
...، مصرف روزانه سبزی های سبز و زرد (مانند اسفناج و هویج) خطر تضعیف توده های استخوانی را تا 5 برابر کاهش می دهد. اسفناج از سبزی های حاوی نیترات طبیعی است. با این که نیترات موجود در فرآورده های گوشتی برای بدن ضرر دارد اما نیترات اسفناج و دیگر سبزی های حاوی نیترات را نمی توان در گروه چنین ترکیبات زیان آوری دسته بندی کرد. درواقع، نیترات درون اسفناج نه تنها مضر نیست بلکه می تواند فشار ...
خواص شگفت انگیز و ویتامین های لوبیا سبز
لوبیا سبز موجود هستند، منبع خوبی از مواد مغذی هستند که به جلوگیری بسیاری از عفونت های بدن کمک میکند. 7.حفظ سلول و مایع بدن: محتوای پتاسیم در لوبیا سبز، به بدن کمک میکند تا تولید سلول های بهتر و حرکت مایع بدن را حفظ کند. 8.کنترل بیماری های قلبی عروقی و فشار خون: محتوای پتاسیم در لوبیا سبز، در کنترل فشار خون و سایر بیماری های مرتبط با قلب کمک میکند. 9 ...
5 منبع غذایی روی برای تقویت ایمنی بدن
نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی را تامین کند که همراه با سالاد و لبنیات قابل مصرف است. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع:Top Sant .fr شلغم؛ کم کالری اما مغذی اهمیت مصرف پیاز قرمز در این پاییز کرونایی 5 فایده مصرف چغندر در پاییز و زمستان راهبردنامه ...
موادغذایی برای پیشگیری ازپوکی استخوان
یکی از منابع اصلی و سرشار از منیزیم، ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی مورد نیاز بدن به شمار می روند که با بیماری ها مقابله کرده و برای سلامت قلب بسیار مفید هستند. 2. کاکائو کاکائو خام، بزرگترین منبع منیزیم است که به کاهش فشار خون، حفظ سلامت قلب و استخوان ها کمک می کند. 3. حبوبات حبوباتی مانند لوبیا، لوبیای سویا، عدس و نخود نیز از منابع مهم حاوی منیزیم هستند. ...
داشتن پوستی شفاف با این میوه خوشمزه
ویتامین و مواد معدنی فوق و نیز برخی ترکیبات آلی است. اگر در فصل سرما لثه هایتان خونریزی می کند امکان دارد به دلیل کمبود ویتامین C باشد. باید بدانید که مصرف خرمالو و جذب ویتامین C آن برای بالا بردن استحکام سلامت لثه ها موثر است. این ویتامین برای شفافیت پوست نیز مفید است. این میوه سرشار از پتاسیم و منیزیم می باشد که با کلسترول و فشارخون بالا مقابله می کند به علاوه پکتین موجود در ...
چقدر با خواص انار آشنا هستیم؟
نیازهای بدن نسبت به دریافت ریزمغذی ها و ویتامین ها را به خوبی پاسخ می دهد همچنین ریشه، پوست، ساقه این میوه در کنار دانه های خوش طعم آن سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند با رادیکال های آزاد به خوبی مبارزه کند. وی بیان کرد: این میوه در کاهش فشار خون و افزایش آهن و خون سازی بسیار مؤثر است و می توان گفت تمام فرآورده های آن اعم از رب انار این خواص را نیز دارند. برای مثال جوییدن هسته های انار ...
یازده سبزی قرمز رنگ که هیچگاه نباید از خوردن آنها غافل شوید
آورد و غذا هایی آماده کرد که نه تنها مفید بلکه خوشمزه نیز هستند. سبزیجات قرمز رنگ می توانند به کاهش خطر ابتلا به دیابت، پوکی استخوان و کلسترول بالا کمک کنند. همچنین آنها در مبارزه با انواع بیماری های مزمن، پیشگیری از سرطان ها و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز نقش دارند. ماده های قرمز کننده رنگ سبزیجات قرمز رنگ لیکوپن و آنتوسیانین نام دارند. لیکوپن یک آنتی اکسیدان بوده که ثابت شده ...
راه های ساده برای خوش طعم کردن سبزیجات
. به طور مثال ویتامین A که بیشتر در اسفناج و هویج وجود دارد، در میوه هایی مثل انبه، زردآلو و طالبی هم موجود است. فولیک اسید را به جز مارچوبه و کلم بروکسل، می توان در خردل سبز، پرتقال و موز هم پیدا کرد. میوه ها منبع خوبی برای تأمین آب و فیبر خوراکی مورد نیاز بدن هستند که از این لحاظ می توانند جایگزین خوبی برای سبزیجات باشند. تنها مشکل میوه ها، کالری نسبتاً بالای آن ها در مقایسه با سبزیجات ...
جلوگیری و درمان ریزش مو با دم نوش های گیاهی
همچنین هضم غذا و سردردهای میگرنی را تسکین می دهد و حتی با عفونت های باکتریایی و قارچی ( شوره سر) مبارزه خواهد کرد. چای نعناع را به عنوان شامپویی برای شستشوی سر امتحان کنید زیرا منتول موجود در آن باعث می شود پوست سر خنک شود، ریشه و ساقه مو تقویت شود پس در نتیجه رشد آن را بیشتر خواهد کرد. دمنوش سبوس برنج : سبوس منبع سرشار از ویتامین های گروه B است و به همین علت در متابولیک ...
از خوردن آلبالو خشکه غافل نشوید!
به گزارش خبرنگار ایمنا ، رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت قم، اظهار کرد: مصرف بیش از اندازه تنقلات و غذاهای آماده باعث گرسنگی سلولی می شود و این وضعیت سیستم دفاعی بدن را ضعیف می کند. علی اکبر حق ویسی، افزود: در وضعیت کنونی که شاهد شیوع بیماری های کرونا و آنفلوانزا هستیم، باید تا حد ممکن با تغذیه مناسب عملکرد سیستم دفاعی بدن را بهبود بخشیم. مصرف تنقلات و غذاهای آماده مواد مغذی مورد ...