چگونه شکممان را تخت و صاف کنیم؟ - زندگی آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه رژیم غذایی خوبی داشته باشیم؟
.... وی با اشاره به اینکه برخی از افراد با گرسنه ماندن می خواهند لاغر شوند افزود: بسیاری از افراد با این تصور که گرسنه بودن و دست کشیدن از وعده های غذایی به آنها در لاغر شدن کمک می کنند، زمان های زیادی را بدون خوردن غذا طی می کنند، اما در واقع این کار افراد را بیشتر در معرض چاقی قرار می دهد. به جای این کار باید در هر وعده غذایی به دنبال خوراکی هایی باشید که مدت بیشتری شما را سیر نگه ...
چگونه زندگی سالمندی شادی داشته باشیم؟
شما را حفظ می کنند. مطمئن شوید که حتی در مواقعی که احساس تشنگی نمی کنید آب بنوشید، آب سطح انرژی شما را بالا نگه می دارد و در عین حال پوست شما را صاف و جوان می کند. تنها غذا نخورید نکته مهم دیگر این است که با دوستان، خانواده یا همسایه غذا بخورید. از این طریق می توانید با آن ها ارتباط برقرار کنید و با وجود کم شدن اشتها بیشتر به خوردن غذا ترغیب می شوید. سیگار ...
روش هایی برای کاهش سریع و رسیدن به لاغری
یا کربوهیدرات بیشتری را در هر وعده به بدن می رسانند که در روند کاهش وزن تداخل ایجاد می کند. علاوه براینکه این غذا ها به طور معمول از مواد مغذی و فیبر محروم هستند و تنها باعث احساس سیری کاذب می شوند. خوردن بیشتر این غذا ها نیز هوشمندانه است سبزیجات غیرنشاسته ای در بالای لیست غذا های قابل مصرف در هر وعده غذایی قرار دارند. هر فنجان از آن ها حدود 25 کالری یا کمتر انرژی دارند و در ...
گرسنه خوابیدن چه خطراتی دارد؟
نیاز به مواد مغذی دارد؛ بنابراین هرچند بهتر است از غذا خوردن در ساعت های دیروقت شب خودداری شود، گرسنه نگه داشتن بدن در تمام طول شب می تواند به بدن فشار وارد کند. افزایش وزن گرسنه به رختخواب رفتن می تواند باعث افزایش وزن شود. شما هر چقدر بیشتر احساس گرسنگی کنید، احتمال پرخوری های بعدی در شما افزایش می یابد. زمانی که گرسنه به رختخواب می روید، قند خون تان در طول شب کاهش پیدا می کند و ...
چه اتفاقی می افتد اگر شما 4 بادام در روز بخورید؟
7 مزایای مهم که هر روز حداقل 4 بادام بخورید شگفت زده شوید: 1. سطح کلسترول سالم بادام برای کاهش LDL کلسترول و افزایش کلسترول خوب HDL عالی است.کلسترول بالا شما را در معرض انواع مختلف عوارض سلامتی قرار می دهد، از جمله حمله قلبی، سکته مغزی، و بیماری شریان محیطی. وقتی که شما بادام را با میان وعده های ناسالم مانند چیپس یا آب نبات جایگزین می کنید، می توانید کلسترول بد را ...
توصیه هایی برای سالم و شاد بودن در روزهای کرونایی
مهارت های آشپزی خود را تجدید کنید. اولویت را در غذاهایی که تا حد ممکن ترکیبی از خوراکی های فرآوری نشده را در خود جای داده، قرار دهید. همچنین باید سعی کنید میان وعده های ناسالم را محدود کنید. قبل از خوردن میان وعده، به این فکر کنید که گرسنه هستید یا می خواهید از روی کسالت غذا بخورید. اگر گرسنه هستید، چیپس را با سیب یا یک گزینه سالم تر جایگزین کنید. همچنین داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل ...
خطرناکترین غذا ها برای شام که از محبوبیت بالایی برخوردار هستند
افزایش هورمون انسولین به طور مستقیما منجر به فشار خون و ظهور برخی از تومور ها می شود. همچنین شوک های انسولین قبل از خواب منجر به تنش شدید و احساس گرسنگی ناگهانی می شود. بیشتر بخوانید آیا خوردن دسر و میوه بعد از غذا صحیح است؟ 13 ترفند آشپزی برای سالم تر کردن غذا ها انتهای پیام/ ...
مصرف شیرینی جات کمکی به رفع گرسنگی نمی کند
به گزارش گام خبر نرگس جوزدانی، مشاور تغذیه و رژیم درمانی در خصوص تاثیر مصرف شیرینی در زمان گرسنگی اظهار کرد: بسیاری از افراد معتقد اند زمانی که گرسنه می شوند با مصرف شیرینی جات گرسنگی شان برطرف می شود در صورتی که این باور کاملا اشتباه است. او افزود: مصرف شیرینی جات در زمان گرسنگی نه تنها احساس گرسنگی شما را برطرف نمی کند بلکه سبب افزایش قند خون می شود. جوزدانی بیان کرد: در ...
آیا خوردن دسر و میوه بعد از غذا صحیح است؟
یک متخصص تغذیه گفت: در واقع مصرف هر نوع دسر بعد از غذا به هضم غذا کمک نمی کند. او در ادامه افزود: در واقع به دلیل مصرف مواد غذایی حاوی قند و دسر های شیرین این عادت در بدن شکل می گیرد. باید به این نکته توجه داشت که مصرف مواد قندی و خوراکی های شیرین می تواند حالت اعتیاد در بدن را ایجاد کند. فردی که در هر وعده بلافاصله پس از مصرف غذا، عادت به مصرف دسر شیرین دارد این مصرف دسر به صورت عادت ...
دلایلی مهم برای خوردن سوپ
فوق العاده بالایی است، سطح هیدراتاسیون بدن تان را افزایش دهید. 4- باعث احساس سیری می شود چندین مطالعه نشان داده است که سوپ می تواند برای مدت طولانی تری احساس سیری به شما بدهد. تحقیقات نشان داده است افرادی که سوپ می خورند دارای شاخص توده بدنی سالم تری هستند. افرادی که قبل از غذای اصلی، سوپ می خورند در کل تمایل کم تری به خوردن غذا دارند بنابراین مصرف سوپ می تواند ...
چند روش ساده برای سالم نگه داشتن قلب
اقدامات ساده ای که برای محافظت از قلب خود باید انجام دهید تا حد زیادی قابل کنترلند و می توانید این اقدامات را با کمی دقت انجام دهید: پرخوری نکنید پرخوری، به ویژه وقتی واقعا گرسنه نشده اید، بسیار خطرناک است. اجازه دهید بدنتان احساس گرسنگی را تجربه کند و سپس غذا بخورید، یکی از عادات اشتباه افراد که برای سلامت قلب نیز خطرناک است، مصرف خوراکی در شرایطی است که چندان گرسنه نیستید ...
آنچه هرگز نباید همراه شیر بخوریم
در وعده صبحانه شیر را با تخم مرغ میل می کنند اما نمی دانند مصرف همزمان این دو ماده خوراکی زیان آور است و مصرف هم زمان تخم مرغ با شیر نیز برای قلب و مغز مضر است. پس بعد از خوردن تخم مرغ به مدت سه ساعت صبر کنید تا این غذا هضم شود و پس از آن شیر بنوشید. موز و شیر: این مورد اشاره شده در سلامت تغذیه نمناک حتما برای شما هم جالب است؛ بسیاری از افراد شیر را همراه با موز مصرف میکنند ...
پنج روش برای درمان خانگی ریفلاکس معده
...> خوردن یک وعده غذایی مخصوصاً زیاد اواخر شب غذا خوردن مصرف برخی از غذاها یا نوشیدنی ها مانند غذاهای پرادویه ، غذاهای سرخ شده ، الکل یا قهوه سیگار کشیدن تغییر سبک زندگی اولین روش درمانی برای ریفلاکس اسید آزار دهنده است. این ممکن است شامل اجتناب از برخی از دلایل ذکر شده در بالا باشد ، اما همچنین چندین روش درمانی در خانه نیز برای کنترل ریفلاکس اسید وجود دارد. ...
13 ترفند آشپزی برای سالم تر کردن غذا ها
آماده کردن غذا در خانه، گام اصلی کاهش وزن است. خوشبختانه تهیه غذا هایی که هم خوشمزه هستند و هم سالم و مانع افزایش وزن، کار چندان دشواری نیست. در این گزارش 14 ترفند پخت و پز بهتر و سالم تر و آماده سازی آسان تر را می خوانیم. 1. طعم دهی زمان نمک زدن به غذا ها به اندازه مقدارش اهمیت دارد. مرغ را تا 8 ساعت قبل از طبخ نمک بزنید که خوب به درونش نفوذ کند. برعکس، زود نمک زدن به گوشت ...
عوامل موثر در شکل گیری عادات غذائی در کودکان
استفاده گردد. بیشتربخوانید: خرما بهترین انرژی زا برای کودکان تند غذا خوردن یکی از عادات بسیار رایج در جوامع مختلف از جمله کشور ما، تند غذا خوردن و اختصاص زمان کوتاه برای صرف غذا است. این عاات امروزه به صورت یک رفتار معمول و شایع تغذیه ای درآمده و تصور بسیاری از افراد بر آن است که تند غذا خوردن و زمان کوتاه برای خوردن غذا صرف کردن در واقع ذخیره وقت است. این باور به ...
این افراد نباید گوشت قرمز بخورند
گوسفند برای هضم به مدت طولانی احتیاج دارند؛ بنابراین توصیه می شود برای جلوگیری از ناراحتی معده مصرف این نوع گوشت را محدود کرده و مقادیر مناسبی از کربوهیدرات های سالم مانند غلات کامل، سبزیجات و میوه ها را جایگزین کنید تا به هضم غذا و حرکات بهتر روده کمک کند. خوردن بیش از حد گوشت، به این معنی است که شما مواد مغذی دیگر را یا به مقدار کم می خورید یا اصلا استفاده نمی کنید؛ بنابراین توصیه می ...
تقویت دفاعی بدن با تغذیه سالم تنها راهکار پیشگیری از کروناست
نیازمند مراقبت بیشتر است، گفت: بهترین راهکار در این شرایط تغذیه مناسب است زیرا از پیدایش بسیاری از بیماری ها به ویژه کرونا که به راحتی به سیستم ایمنی ضعیف وارد می شود جلوگیری می کند. عضو گروه طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان یادآور شد: برای اهمیت این مهم "بقراط حکیم" گفت "بگذار دارویت غذایت باشد یا غذایت دارویت باشد" و حکیم بزرگ "رازی" تاکید داشت" تا وقتی که می توانی مریض را با غذا درمان ...
ار رفلاکس معده رنج می برید؟ این پنج روش خانگی را برای درمان امتحان کنید
به طور معمول هنگام خوردن یا نوشیدن، غذا به سمت پایین مری حرکت کرده و به عضله ای موسوم به اسفنکتر مری می رسد که باز شده و غذا را به معده راه می دهد. ریفلاکس اسید زمانی اتفاق می افتد که این اسفنکتر ضعیف شده یا در زمان نامناسب شل شود و به اسید معده اجازه دهد تا دوباره به مری بریزد. این می تواند علائمی مانند: درد یا احساس سوزش در قفسه سینه، درد یا ناراحتی در گلو، بازگشت مجدد مایعات اسیدی ...
11 غذای اساسی که کبد شما را زنده نگه می دارند
شما دارد. پس خوردن این 11 غذا را جدی بگیرید. کبد همچنین به عنوان یک تجزیه کننده و تصفیه کننده نیز در بدن شما عمل می کند. کبد سمومی مانند الکل، داروها و محصولات جانبی طبیعی متابولیسم را تجزیه می کند. خوب نگه داشتن کبد برای حفظ سلامتی مهم است. این 11 غذا را بخورید تا کبد شما زنده بماند: قهوه چای گریپ فروت بلوبری و کرونبری انگور گلابی آب چغندر سبزیجاتی مانند کلم، کاهو، گل کلم و کلم بروکلی آجیل ماهی چرب روغن زیتون ...
چه افرادی بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند؟
فرد را به راحتی در معرض ابتلا به بیماری دیابت قرار دهد؛ برای داشتن یک رژیم غذایی سالم، همراه با غذا به میزان کافی از گروه سبزی ها استفاده کنید. در رژیم غذایی خود به جای نان های سفید، از نان های سبوس دار و غلات سبوس دار استفاده کنید. غذاها را به آهستگی و کامل بجوید زیرا این کار در پیشگیری از پرخوری مؤثر است. از مصرف غذا در هنگام تماشای تلویزیون یا مطالعه کردن پرهیز کنید، زیرا این امر سبب از بین ...
طرز تهیه ساندویچ کلاب سبز، میان وعده مقوی
معمولا بین وعده های اصلی غذا بچه ها وقتی گرسنه می شوند، سراغ خوراکی های خوشمزه ای که دوست دارند را می گیرند. چه خوب که والدین با آماده کردن میان وعده های مقوی و خوشمزه بتوانند به تغذیه سالم کودک خود کمک بیشتری کنند. ساندویچ کلاب سبز یکی از همین میان وعده های خوشمزه و مقوی است که حسابی جایش را در دل کودکتان باز خواهد کرد. کلاب سبز به خاطر آووکادو که سرشار از ویتامین و مواد معدنی است و ...
9 میان بر برای کاهش وزن
بسیاری از رژیم ها و برنامه های کاهش وزن ممکن است در شما احساس گرسنگی و در نتیجه نارضایتی ایجاد کنند و همین امر نیز یکی از دلایل اصلیست که ادامه دادنِ یک رژیم لاغری سالم را برای اغلب افراد در طولانی مدت دشوار می سازد. با این حال تمام رژیم های لاغری این ویژگی را ندارند. برای مثال رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات کمتر، غلات سبوس دار و رژیم های کم کالری از جمله برنامه های تغذیه ایِ موثر برای ...
همراه با تمام وعده های غذایی پیازچه بخورید تا سالم بمانید
پیازچه یکی از خوراکی هایی است که در بسیاری از اوقات همراه با سبزی مصرف می شود. پیازچه ساقه سبز رنگ بلندی داشته و معمولا بخش پیازی آن بسیار کوچک تر از پیاز می باشد ولی با همان طعم و تندی است. پیازچه خواص بسیار زیادی داشته و در کنار خواص پیاز خواص سبزیجات را نیز دارا می باشد و می تواند سلامت شما را به شکل ویژه ای ارتقا دهد. پیازچه مملو از مواد مغذی بوده و می توان آن را همراه با غذا های مختلف به عنوان چاشنی و یا خام در کنار وعده های غذایی مصرف کرد. در ادامه هشت خاصیت عمده خوردن پیاز را به شما خواهیم گفت. ...
غذا خوردن چینی ها هم برای ما گرفتاری آورده است
از عادت غذایی ناسالم است که از کودکی به ما یاد می دادند از آن دوری کنیم. اگرنه چه کسی به یک ویروس کوچک تر از مولکول هوا رو می داد تا بیاید و ابعاد مختلف شخصیت اش را رو کند. و باعث شود که دیگران او را هوشمند بدانند؟ پایان پیام نویسنده: سارا ملاعباسی
2 رژیم غذایی برای سلامت قلب
از برخی گروه های غذایی باشد. این روند، یک تغییر سبک زندگی محسوب می شود که پر از گزینه های سالم برای قلب است. به عنوان مثال، چربی های سالم ناشی از انتخاب هایی مانند آووکادو، روغن زیتون و ماهی سالمون به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند و فشار خون را در حد نرمال نگه می دارند. گرینفیلد اضافه می کند که این چربی ها به شما امکان می دهند ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین های A ...
آشپزی چگونه به رشد فکری کودکان کمک می کند؟
نام ها به افراد خانواده معرفی شان کند. این موضوع به تقویت سخن وری کودک و همچنین افزایش احساس اعتماد به نفسِ او کمک می کند. با انجام همین چند کارِ ساده خواهید دید که روز بسیار شادی را برای کودک تان ساخته اید و او بیشتر از قبل تمایل دارد که در آشپزی و انجام امور مربوط به آشپزخانه به شما کمک کند. همچنین به مرور زمان عادات بد غذایی خود را کنار گذاشته و از خوردن غذا لذت بیشتری خواهد برد. ...