خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدترین عادت های غذایی که باید کنار بگذارید!
، عصبانیت، شادی یا ناراحتی سریعا سراغ انواع غذاها و خوراکی ها می روند درحالی که غذا خوردن فقط باید برای رفع گرسنگی انتخاب شود. بنابراین، اگر شما هم این عادت غذایی بد را در خودتان می بینید، بهتر است که هرچه سریع تر فکری به حالش کنید. کسانی که صاحب خانواده هستند، نباید همیشه به صورت انفرادی غذا بخورند. از طرف دیگر، غذا خوردن درحین انجام کار یا تماشای تلویزیون و... به هیچ وجه کار درستی نیست ...
گرسنه خوابیدن چه خطراتی دارد؟
نیاز به مواد مغذی دارد؛ بنابراین هرچند بهتر است از غذا خوردن در ساعت های دیروقت شب خودداری شود، گرسنه نگه داشتن بدن در تمام طول شب می تواند به بدن فشار وارد کند. افزایش وزن گرسنه به رختخواب رفتن می تواند باعث افزایش وزن شود. شما هر چقدر بیشتر احساس گرسنگی کنید، احتمال پرخوری های بعدی در شما افزایش می یابد. زمانی که گرسنه به رختخواب می روید، قند خون تان در طول شب کاهش پیدا می کند و ...
آشنایی با چند راه حل موثر برای لاغری
را از بین می برد آهسته غذا خوردن است. برای این منظور باید از اینکه خود را در مدت زمان زیادی گرسنه نگه دارید جلوگیری کنید. در واقع باید وعده های غذایی خود را کوچک کنید تا از گرسنه ماندن در مدت زمان زیاد و ولع زیاد برای غذا خوردن جلوگیری شود. زیاد گرسنه نمانید گاهی بعضی از افراد بر این باور هستند که اگر می خواهند روند لاغری و کاهش وزن را طی کنند باید ریاضت کشیدن را پیشه راه ...
طرز تهیه ساندویچ کلاب سبز؛ یک میان وعده مقوی برای بچه ها
به گزارش معمولا بین وعده های اصلی غذا بچه ها وقتی گرسنه می شوند، سراغ خوراکی های خوشمزه ای که دوست دارند را می گیرند. چه خوب که والدین با آماده کردن میان وعده های مقوی و خوشمزه بتوانند به تغذیه سالم کودک خود کمک بیشتری کنند. ساندویچ کلاب سبز یکی از همین میان وعده های خوشمزه و مقوی است که حسابی جایش را در دل کودکتان باز خواهد کرد. بیشتربخوانید طرز تهیه گزلمه بادمجان؛ یک غذای ...
چگونه خیالمان راحت باشد که کبدمان سالم است؟
انرژی بسیار زیاد 2- پوست صاف 3- هضم و گوارش بهتر غذا 4- احساس مثبت نسبت به هرچیزی 5- زبان سالم حال به بحث و بررسی اینکه کبد چه کارهایی را انجام می دهد و چه مواد مغذی باعث عملکرد بهتر آن می شود می پردازیم. نحوه ی عملکرد کبد و مشخصات کبد سالم 1. وزن کبد حدود یک کیلوگرم می باشد. در سمت راست بدن زیر دنده واقع شده است. یکی از کارهای کبد تولید زرد آب و ذخیره کردن آن در داخل ...
بی اشتهایی روانی چیست؟
را بپذیرد. او از رابطه نزدیک جنسی می ترسد، از این رو با استفاده از این اختلال می خواهد رشد روانی – جنسی خود را به تأخیر اندازد یا واپس براند. نظریه اجتماعی افراد مبتلا به بی اشتهایی روانی توسط فرهنگی که بر باریک اندامی تاکید دارد شستشوی مغزی می شوند و در نتیجه با غذا و رژیم و سواس پیدا می کنند. تئوری سیستم های خانواده افراد مبتلا به بی اشتهایی روانی اغلب ...
4 علت نفخ معده را بشناسید
، شیرینی ها، چیپس سیب زمینی، کیک و هر چیز دیگری است که توسط طبیعت تولید نمی شود. این بدان معنی است که بهترین شرط برای کمک به نفخ معده شما خوردن غذا هایی است که طبیعی بوده و یا بسیار به حالت طبیعی خود نزدیک هستند؛ مانند ماهی، تخم مرغ، غلات کامل و آجیل، سبزیجات برگ سبز و تیره. 2- گندم غذا هایی مانند ذرت و گندم حاوی فروکتان هستند. این مواد کربوهیدرات هایی هستند که هضم آن برای بسیاری از ...
پنج روش برای کمک به تغذیه کودکان در روزهای کرونایی
مشکل در یافتن بعضی از اقلام غذایی، سختی های بیشتری را به خانواده ها تحمیل می کند. برای تعداد زیادی از افراد، بیکاری و از دست دادن درآمد، خرید مواد غذایی را نیز با چالش بیشتری روبرو می کند. در این زمان ممکن است، والدین تهیه غذا با استفاده از غذاهای فرآوری شده را به عنوان سریع ترین و کم هزینه ترین روش برای تغذیه خانواده انتخاب کنند، این در حالی است که جایگزین های غذایی سالم، ارزان، مناسب ...
جلوگیری از پوسیدگی دندان با این خوراکی ها
فرسایش اسیدی دندان است. هر بار که شما یک وعده غذایی شامل نان، شیرینی، مرکبات یا نوشابه مصرف می کنید، دندان هایتان در معرض مقادیر زیادی اسید های ایجاد کننده پوسیدگی قرار می گیرد. خوردن پنیر بعد از غذا می تواند اسید به جا مانده از وعده غذایی را خنثی کند. مواد غذایی تخمیر شده باکتری های سالم موجود در خوراکی های تخمیر شده مانند کلم ترش، کفیر تأثیرات مثبتی بر سلامت دستگاه گوارش دارد که ...
یونجه چطور شما را لاغر می کند ؟
...> یونجه در واقع می تواند سطح کلسترول را کاهش دهد و این امر ارتباط مستقیمی با بیماری های قلبی، حملات قلبی، آنژین و سکته مغزی دارد. هرچه از خطر ابتلا به این بیماری ها دور باشید انجام فعالیت های ورزشی، سالم غذا خوردن و سبک زندگی تان تقویت خواهد شد. احساس سیری خواهید داشت: هنگامی که جوانه یونجه را مصرف کنید مقدار زیادی از نیاز شما به غذاخوردن فراهم و تامین می شود. از جوانه ...
صفر تا صد تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی 17 آذر 1399 ساعت: 17:9
در برنامه غذایی کودک. -استفاده از لقمه های سالم نظیر نان سبوس دار، پنیر و گردو، خرما، تخم مرغ، گوجه فرنگی، خیار در میان وعده ها -خوردن غذا یا میان وعده در ساعت معین و پرهیز از ریزه خواری و هله هوله خوردن کودک و نوجوان در بین این ساعات -پرهیز از غذا خوردن با عجله و تند تند. -کودک یا نوجوان باید سر سفره یا میز ناهارخوری بنشیند و غذا یا میان وعده را مصرف کند ...
8 ماده خوراکی برای بهبود خلق و خو
غذایی که مصرف می کنید بر بسیاری از عملکرد های بدن از جمله آن هایی که می توانند موجب تعدیل، پایداری یا بهبود خلق و خو شوند، تاثیر خواهد گذاشت. بر همین اساس است که سالم غذا خوردن می تواند نقشی کلیدی در مدیریت خلق و خو ایفا کند. حتی در افراد مبتلا به بیماری های روانی، تغییر رژیم غذایی می تواند به تسکین برخی علائم کمک کرده و به طور کلی امکان مدیریت بهتر اختلالات را فراهم کند. در ...
خوردنی هایی که واریس رو بدتر می کنن
شیعه نیوز : آیا می دانید آنچه می خورید می تواند تاثیر عمده ای در سلامت کلی رگ هایتان داشته باشد؟ اگر مشکل واریس دارید، داشتن یک رژیم غذایی سالم، عامل اصلی گردش خون مناسب در بدن است. غذاهای ناسالم نه تنها فشار بیشتری را به رگ های شما وارد می کنند بلکه می توانند منجر به افزایش وزن نیز شوند. متاسفانه اضافه وزن نیز یک عامل خطر عمده برای ایجاد و بدتر شدن بیماری واریس یا نارسایی وریدی است. بیماری ...
راه حل هایی برای متوقف کردن خوردن هیجانی
پاسخ دهید. یاد بگیرید که پذیرای احساسات خود باشید، حتی احساسات بد و منفی هر چند ممکن است به نظر برسد که مشکل اصلی شما بی اراده بودنتان در برابر غذاست اما هیجانی خوردن در واقع ریشه در احساس بی ارادگی در برابر احساسات دارد. شما احساس می کنید در برابر هیجانات خود ناتوانید و قادر به کنترلشان نیستید، بنابراین با پناه بردن به غذا از آن ها اجتناب می کنید. وقتی از نظر ...
سالم ترین خوراکی های شناخته شده روی زمین
تعداد زیادی از غذا ها هم سالم و هم خوشمزه هستند. با پر کردن بشقاب خود از میوه ها، سبزیجات، پروتئین های با کیفیت و سایر غذا های کامل وعده های غذایی رنگارنگ، متنوع و مناسب در اختیار شما خواهد بود. بدون این که مجبور باشید رژیم های سخت را تحمل کنید از خوردن این خوراکی های خوشمزه لذت ببرید. در اینجا چند ماده غذایی فوق العاده سالم آورده شده است. بیشتر آن ها به طرز شگفت انگیزی خوشمزه هستند ...
داستان ضرب المثل یک فوت و یک صبر
وقت داشتیم، می گفتم که غذاهای بهتری برای مهمانمان بپزید. اما از قدیم گفته اند مهمان هر که هست، خانه هر چه هست! فکر می کنم خیلی گرسنه باشد. حالا برایمان آش بیاورید و برای وعده بعد، غذای بهتری تهیه کنید . خیلی زود، سفره غذا آماده شد. مهمان که واقعاً گرسنه بود، از دیدن سفره غذا خوشحال شد. خدمتکارها دو ظرف بزرگ آش داغ جلو مهمان و صاحب خانه گذاشتند. صاحب خانه دستی به کاسه آش زد و دید ...
خوردنی هایی که بمب ویتامین D هستند
استخوان اشاره کرد. کشک به خاطر دارا بودن مقدار بسیار زیادی کلسیم، فسفر و ویتامین دی از بیماری پوکی استخوان جلوگیری می کند. جگر گوساله اگرچه خوردن جگر گاو به خاطر کلسترول بالایی که دارد برای همه افراد توصیه نمی شود، اما باید بدانید که این ماده غذایی دارای پروتئین های زیادی و همچنین ویتامین آ و آهن می باشد و مهمتر از همه در هر وعده 3.5 اونس از آن به شکل پخته شده دارای 50 واحد ...
صفرتا صد تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
، پوسیدگی دندان و کاهش دریافت مواد مغذی و تضعیف سیستم ایمنی بدن در برنامه غذایی کودک. استفاده از لقمه های سالم نظیر نان سبوس دار، پنیر و گردو، خرما، تخم مرغ، گوجه فرنگی، خیار در میان وعده ها خوردن غذا یا میان وعده در ساعت معین و پرهیز از ریزه خواری و هله هوله خوردن کودک و نوجوان در بین این ساعات پرهیز از غذا خوردن با عجله و تند تند. کودک یا نوجوان باید سر سفره یا میز ...
بازی کنید و لاغر شوید
شیرین کاهش دهد و در نتیجه میزان کالری مصرفی شما نسبت به قبل کم تر شود. تحقیقات انجام شده نشان می دهد علت این که افراد بیش از حد سمت غذاهای چرب و شیرین می روند، این است که سیستم پاداش دهی مغزی آن ها فعال است و مدام در حال آزاد کردن هورمون های دوپامین و اندورفین می باشند که احساس رضایت را بعد از خوردن این غذاها ایجاد می کند و باعث می شود که فرد تمایل بیشتری به مصرف غذاهای مختلف داشته باشد ...
سریع و سالم؛ افزایش وزن
.... اگر کمبود وزن دارید و می خواهید به جای مقدار زیادی چربی ناسالم شکم، مقدار متعادل توده عضلانی و چربی زیر پوستی بدست آورید. تعداد زیادی از افراد با وزن طبیعی مبتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و سایر مشکلات سلامتی هستند که اغلب با چاقی همراه هستند؛ بنابراین، خوردن غذا های سالم و داشتن یک سبک زندگی سالم کاملاً ضروری است کالری بیشتری از میزان سوخت بدن خود بخورید ...
بهترین درمان های خانگی برای درمان سوء هاضمه
از آن کمک می کند. تغذیه هوشمندانه یکی از موثرترین راه های جلوگیری از سوء هاضمه نحوه تغذیه هوشمندانه است. به جای خوردن سه وعده غذایی بزرگ در روز باید وعده های غذایی کوچکتر، اما به دفعات بیشتر داشته باشید. هم چنین به آرامی غذا خورده و لقمه های خود را به درستی بجویید. از خوردن غذا های چرب، سرخ شده و مضر اجتناب کنید. همچنین نوشیدنی های کافیئن دار مانند چای و قهوه می تواند علائم سوءهاضمه را تشدید کند. اگر از سوء هاضمه به طور مرتب رنج می برید توصیه می شود که سه تا چهار ساعت پیش از رفتن به رختخواب از خوردن اجتناب کنید. ...
روش هایی که در پیری، جوانی را تجربه می کنید
شما را حفظ می کنند. مطمئن شوید که حتی در مواقعی که احساس تشنگی نمی کنید آب بنوشید، آب سطح انرژی شما را بالا نگه می دارد و در عین حال پوست شما را صاف و جوان می کند. تنها غذا نخورید نکته مهم دیگر این است که با دوستان، خانواده یا همسایه غذا بخورید. از این طریق می توانید با آن ها ارتباط برقرار کنید و با وجود کم شدن اشتها بیشتر به خوردن غذا ترغیب می شوید. سیگار ...
عاداتی که شما رو پیرتر از سنتون نشون میدن
پیری تأثیر بگذارد؟ هر ماده غذایی که حاوی چربی های اشباع شده، سرخ شده و غنی از شکر باشد، روند پیری را تسریع می کند. رژیم غذایی نقش مهمی را در جوان سازی و سلامت افراد ایفا می کند. زمانی که می خواهید روند پیری را کاهش دهید و پوستی زیبا داشته باشید، عادات ناسالم غذا خوردن مانند مصرف سیب زمینی سرخ کرده، همبرگر ، دونات و غیره را کنار بگذارید و به جای آن، غذاهای سالم را در رژیم خود بگنجانید ...
دو ماده غذایی که نباید صبح ها باهم بخورید
باعث ایجاد خواب آلودگی شود که مطمعنا شما پس از صبحانه و موقع شروع کار به آن نیازی نخواهید داشت! متخصصن تغذیه پیشنهاد می کنند که این دو غذا را از یک دیگر جدا مصرف کنید، اما اگر اصرار دارید که حتما باهم بخورید بهتر است وعده ناهار خود را حتما سبک برگزار کنید تا دچار مشکلات بیشتری نشوید. بیشتر بدانید : صبحانه هایی برای رفع خستگی صبحگاهی بیشتر بدانید : خوردن صبحانه چه ...
نفخ و باد معده در نگاه طب سنتی
، استفاده کنید. دمنوش های زیره و نعناع، موثرترین دمنوش های بادشکن هستند. مصرف عرق نعناع و عرق بادرنجبویه هم برای درمان نفخ بسیار مفید و موثر است. 2. ریحان و نعناع را در سبد سبزی خود داشته باشید اگر به مصرف سبزی خوردن علاقه دارید و با خوردن تربچه یا حتی تره و شاهی دچار نفخ و گاهی دل پیچه می شوید، سبزی های بادشکن و ضدنفخ مانند ریحان یا نعناع را در سبزی خوردن خود جای دهید. 3 ...
مثل آب خوردن خستگی روزانه تان را رفع کنید
مربا مواد غذایی خوبی برای صبحانه هستند. 2- در روز وعده هایی غذایی کوچک با فاصله ی زمانی کم مصرف کنید. مثلاً در روز3 وعده اصلی + 3 میانه وعده داشته باشید. 3- مصرف شکر و کافئین را کاهش دهید تا از بروز خستگی جلوگیری کند . غذاهای چرب و دارای کافئین خواب شما را به هم می ریزند. این ترفندهای تقویت کننده انرژی که درباره آنها گفتیم در بسیاری از افراد کاملاً مؤثر نشان داده شده اند اما با این حال ، اگر چندین روز پیاپی احساس خستگی کردید و به نظر نمی رسید چیزی به شما کمک کند بهتر است برای معالجه خود با پزشکتان وقت بگیرید تا حالتی را که باعث خستگی می شود کاملا از بین ببرید. ...
نوع تغذیه سالمندان در دوران شیوع کرونا اهمیت زیاد دارد/کرونای شدید در انتظار دیابتی ها
. مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت پزشکی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان خاطرنشان کرد: توصیه می شود سالمندان به خصوص زنانی که در معرض پوکی استخوان قرار دارند، از نوع کم چرب لبنیات استفاده کنند زیرا از جمله فاکتورهای مؤثر بر بروز دیابت، افزایش چربی خون است. تعداد وعده های غذایی دیابتی ها بیشتر و حجم غذا کمتر شود منوچهری نائینی عنوان کرد: سبزیجات فیبر زیاد و مواد معدنی خوبی ...
