مصرف شیرینی جات کمکی به رفع گرسنگی نمی کند
سایر خبرها
عادت های نادرستی که مانع هضم غذا می شوند
، پرخوری کنید. در حین خوردن غذا، مغز حدود 20 دقیقه زمان لازم دارد تا احساس سیری را به دیگر اعضای بدن منتشر کند. به همین دلیل امکان دارد فرد 2 تا 3 برابر بیشتر غذا بخورد. زمانی که معده پر می شود اسید بیشتری نیز تولید می کند. در نتیجه احساس ناخوشایندی بعد از غذا خوردن بروز پیدا می کند. باید بدانید که خوب جویدن مواد غذایی، کار داخلی معده را کمتر و به هضم راحت تر غذا کمک می کند. دراز کشیدن بعد ...
خواص شگفت انگیز گردو برای بدن/ طول دوره قرنطینه مبتلایان به کرونا کاهش یافت
... یک مشاور تغذیه و رژیم درمانی از بی تاثیر بودن مصرف شیرینی جات به منظور رفع گرسنگی خبر داد. 9 خاصیت شگفت انگیز گردو برای بدن متخصصان می گویند مصرف مغز گردو می تواند برای سلامت پوست، مو و بدن بسیار مفید باشد. دردناکترین مشکلات چشم که نشان دهنده ابتلا به کروناست دانشمندان انگلیسی اعلام کردند مشکلات بینایی می تواند یکی از علائم ابتلا به کووید 19 باشد ...
چرا باید "فیبر" بخوریم؟
گرسنگی بعد از خوردن غذا: جذب فیبر در دستگاه گوارش کمک می کند تا شما زمان طولانی تری را با احساس سیری تجربه کنید. کسانی که یک یا دو ساعت بعد از خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی می کنند، احتمالا فیبر کمتری را از رژیم غذایی شان دریافت کرده اند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که شروع وعده غذایی با منابع حاوی فیبر مانند یک بشقاب سالاد یا سوپ حاوی سبزیجات باشد تا هم مانع پرخوری شود و هم احساس سیری ...
خوردن غذای مفصل چه بلایی بر سر بدن شما می آورد؟
به مغز یک سیستم هورمونی دارد، اما اغلب مغز یاد گرفته که بین زمان های مشخصی در روز با حس گرسنگی ارتباط برقرار کند. به همین دلیل با اینکه ناهار مفصلی خورده اید باز ممکن است ساعت شام هم احساس گرسنگی کنید. کرولین فن دن آکر، محقق فعلی موسسه سنتردیتا و محقق پیشین دانشگاه ماستریخت می گوید: اگر مرتبا بعد از شام و موقع تماشای تلویزیون روی مبل شکلات یا چیپس بخورید، بدن شما نشستن روی مبل، تماشای ...
خوراکی هایی برای بهبود خلق و خو
غذایی که مصرف می کنید بر بسیاری از عملکرد های بدن از جمله آن هایی که می توانند موجب تعدیل، پایداری یا بهبود خلق و خو شوند، تاثیر خواهد گذاشت. بر همین اساس است که سالم غذا خوردن می تواند نقشی کلیدی در مدیریت خلق و خو ایفا کند. حتی در افراد مبتلا به بیماری های روانی، تغییر رژیم غذایی می تواند به تسکین برخی علائم کمک کرده و به طور کلی امکان مدیریت بهتر اختلالات را فراهم کند. در ...
رژیمی که شما را در هفت روز پنج کیلو لاغر می کند!
و میوه ها نیز حاوی کربوهیدرات هستند. بهتر است نان، غلات و برنج سفید را با جو دو سر یا برنج قهوه ای جایگزین کنید و سبزیجاتی مانند گل کلم، کلم بروکلی و خیار بخورید. پروتئین مصرف کنید توصیه می شود از غذا های حاوی پروتئین استفاده کنید که به احساس سیری طولانی مدت کمک می کند. همچنین مصرف پروتئین بدون چربی در هر وعده غذایی توصیه می شود. سبزیجات و میوه ها توصیه ...
متادون فقط برای درمان مواد مخدر قوی باید استفاده شود
برنامه گفتگوی اجتماعی رادیو گفت وگو با موضوع کلینیک های ترک اعتیاد و مصرف متادون و با حضور دکتر شهرام نادری پزشک و دکترای مطالعات اعتیاد به روی آنتن رفت. شهرام نادری درباره شیوه ای که افراد به مواد معتاد می شوند، توضیح داد و گفت: بخشی از مغز مسئول لذت هایی است که انسان در زندگی احساس می کند مانند غذا خوردن اما وقتی افراد مواد مصرف می کنند این مواد در مغز به اشتباه ترشح می شوند و مغز را ...
فیبر غذایی چیست؟
خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش دهد. • کمک به داشتن وزن متعادل: غذاهای با فیبر بالا در مقایسه با غذاهای با فیبر کم حجم بیشتری را می گیرند در نتیجه فرد با خوردن فیبرهای غذایی به احتمال زیاد غذای کمتری می خورد و مدت زمان بیشتر احساس سیری خواهد داشت. همچنین خوردن غذاهای با فیبر بالا زمان بیشتری می گیرد و تراکم انرژی کمتری دارد؛ این بدین معنی است که غذاهای با فیبر بالا میزان کالری کمتری در ...
میوه هایی زمستانی و درمانگر یبوست
که از آن رنج می برند تاثیرگذار بوده و ممکن است در زندگی روزمره آن ها اختلال ایجاد کند. حرکات نامنظم روده می تواند باعث درد شکم ، حالت تهوع و احساس ناراحتی عمومی شود. البته باید تاکید کرد که یبوست یک بیماری تهدید کننده زندگی نیست اما نباید به این مشکل بی توجه بوده تا قادر باشید از زندگی سالم و متناسبی برخوردار شوید. خوشبختانه مواد غذایی زیادی وجود دارد که می توانند به شما در رفع عارضه ...
مضرات مصرف زیاد برنج سفید
است؟ هر قدر برنج بیشتر به صورت کته طبخ شود و کمتر آبکش شود، ارزش غذایی موجود در آن بیشتر خواهد بود. حرارت باعث جذب املاح موجود در مواد غذایی می شود و به دلیل آن که برنج آبکش در معرض حرارت بیشتری قرار می گیرد، جذب قند آن بیشتر است و انتخاب مناسبی برای افراد دیابتی به شمار نمی آید. معایب خوردن برنج در دوران بارداری مصرف بیش از حد برنج در دوران بارداری سبب ...
خطرناکترین غذاها برای شام که از محبوبیت بالایی برخوردار هستند
استفاده می کنند با بدن متورم و صورت پر از چین و چروک بیدار می شوند و در حالت طبیعی خود نیستند. گینسبورگ نیز نسبت به خوردن سوسیس و کالباس در شام هشدار می دهد؛ زیرا این مواد سرشار از نمک هستند که خطر ورم معده را افزایش می دهد. نان سفید شاخص گلیسمی بالایی دارد؛ بنابراین خوردن آن سطح قند خون را به شدت افزایش می دهد، چرا که افزایش هورمون انسولین به طور مستقیما منجر به فشار خون و ظهور برخی از تومورها می شود. همچنین شوک های انسولین قبل از خواب منجر به تنش شدید و احساس گرسنگی ناگهانی می شود. ...
چگونه با آدامس خوردن لاغر شویم؟!
بهتر است؟ اگر در پی گزینه ای معقول بین یا پس از وعده های غذایی هستید، آدامس نعناعی را انتخاب کنید. آدامس های نعناعی از خواص پاک کنندگی دهان و کاهش تمایل به مصرف غذا برخوردار هستند که می تواند به کاهش هوس های غذایی کمک کند. آدام های بدون قند گزینه ی مناسبی هستند. آدامس های طبیعی که دارای کمترین میزان قند افزوده هستند نیز در بازار وجود دارند. نکاتی جالب که درباره ...
تاثیرات گیاه میریفیکا را بشناسید
وضعیت پوست و مو و جلوگیری از عوارض پیری همراه است. این مقوله برای زنان از ارزش و اهمیت بسیار زیادی برخوردار بوده و می توان آن را مهم ترین مسئله ای بیان کرد که در زندگی یک زن مطرح می شود. فیتو استروژن ها با تقویت پوست و مو و کلاژن سازی همراه بوده و می توانند عوارض پیری را برای شما به تاخیر بیاندازند. رفع ترک های پوستی تاکنون انواع روغن ها، پمادها و داروهای موضعی بسیار زیادی ...
راز عمر طولانی مردم 100 سال به بالای جزیره ژاپنی
سبزیجات استفاده می کنند و وعده های غذایی آنان بیشتر شامل لوبیای سرخ شده، اسفناج، سبزی، سیب زمینی شیرین و توفو است که همگی از مواد مغذی سرشار هستند . ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این وعده های غذایی می تواند سطح قند خون را کاهش دهد و سلامتی سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد . هرچند اوکیناوایی ها گوشت خوک، ماهی و گوشت های دیگر را نیز مصرف می کنند، با این حال این موارد بخش کوچکی از رژیم غذایی آنان را تشکیل ...
با مصرف این مواد غذایی از ابتلا به کرونا پیشگیری کنید
و حبوبات اختصاص دهید. تا جایی که ممکن است، روزانه ماست، پنیر و شیر کم چرب مصرف کنید. حبوبات منبع خوبی از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی هستند؛ بنابراین در وعده های غذایی اصلی روزانه از حبوبات استفاده کنید. خوردن یک نیاز حیاتی است، ولی خوردن مواد غذایی سالم یک هنر است. به جای نان های سفید از نان هایی که سبوس بیشتری دارند استفاده کنید. حبوبات و غلات ...
حقایقی درباره خوردن پرتقال
پرتقال نیز همانند میوه های دیگر، سالم تلقی می شود اما با این حال ، برای تمامی رژیم های غذایی توصیه نشده و ممکن است مضراتی نیز به همراه داشته باشد. اگر به دنبال کاهش وزن خود هستید باید بیش از آنچه که در روز کالری مصرف می کنید آن را بسوزانید. از پرتقال به دلیل اینکه دارای قند طبیعی ، فیبر، آمینواسید و مواد معدنی کمی می باشد نمی توان به عنوان یک معجزه درمانی برای کاهش وزن و چربی حساب کرد. ...
عوارض و خطرات شام نخوردن قبل از خواب
بهتر است از غذا خوردن در ساعت های دیر وقت شب خودداری شود، گرسنه نگه داشتن بدن در تمام طول شب می تواند به بدن فشار وارد کند. افزایش وزن گرسنه به رختخواب رفتن می تواند باعث افزایش وزن شود. شما هر چقدر بیشتر احساس گرسنگی کنید، احتمال پرخوری های بعدی در شما افزایش می یابد. زمانی که گرسنه به رختخواب می روید، قند خون تان در طول شب کاهش پیدا می کند و این باعث می شود، صبح روز بعدولع ...
از خواص تا عوارض دل ، قلوه و کله پاچه گوسفندی
آماده خورده باشید. پس بهتر است قبل از مصرف امعا و احشای دام با فایده ها و زیان های آنها در این بخش از سلامت آشنا شوید تا بتوانید این نکات را رعایت کنید. طراوات چهره و خاصیت تقویت کننده قوای جنسی با خوردن مغز: یکی از این فراورده ها که بیشتر در کله پاچه مورد استفاده قرار میگیرد و خاصیت سرد و تری دارد مغز است. مغز برای جوانسازی پوست صورت و افزایش قوای جنسی مفید است اما در ...
تاثیر اعجاب انگیز شکلات بر تقویت حافظه سالمندان
باعث بهبود عملکرد سایر اعضای بدن نیز شود. از فواید شکلات می توان به پیشگیری از پوکی استخوان اشاره کرد. ممکن است مصرف شکلات نتواند جلوی این اتفاق را بگیرد اما تاثیر بسزایی در کند شدن این روند دارد. شکلات، کلسترول بد را در بدن کاهش می دهد و کمک می کند تا قلب وظیفه خود را به خوبی انجام دهد. هم چنین شکلات میتواند در رفع خستگی شما و احساس شادی و نشاط، تاثیر زیادی بگذارد. شکلات هایی ...
مضرات غذای بدون چربی برای بدن
درصد چربی در این مواد بسیار کم است، اما این بدان معنی نیست که آن ها حاوی کالری و کربوهیدرات کمی هستند. این متخصص تغذیه ادامه داد: اگر شخصی قصد خوردن کلسیم را دارد، باید تمام لبنیات فاقد چربی یا کم چربی را فراموش کند، زیرا جذب کلسیم نیاز به وجود اسید های چرب دارد. بنابراین، درصد ایده آل چربی در این محصولات لبنی باید 4-7 درصد باشد. کووالکوف در پایان گفت: نه فقط نظارت برمیزان چربی مصرفی، بلکه نظارت بر نوع و کیفیت آن نیز بسیار مهم است؛ به گونه ای که باید چربی مورد نیاز بدن را باید از طریق مصرف روغن های گیاهی، آجیل، آووکادو و نه از چیپس سیب زمینی، فست فود و شیرینی جات تامین کرد. ...
هر آنچه که درباره دیابت باید بدانیم
. نخست این که مقدار مصرف دسر باید حجم کمی از کل ر ژیم غذایی شما را شامل شود. دوم این که همراه دسر موردنظر باید غذاهای سالم مانند انواع سبزی و میوه تازه، غلات کامل و پروتئین باشد. سوم این که باید زمان تزریق انسولین با خوردن دسر تنظیم شود. ناگهان می آید اما دقیق می آید دیابت، مانند بسیاری از بیماری ها، از قبل از مشخص شدن ابتلا به آن، علامت های مکرر و متعدد ندارد ...
تغذیه در شیردهی
. پس بهتر است مصرف این مواد در شیردهی محدود شود. ادویه جات زیاد: مصرف زیاد ادویه طعم شیرمادر را عوض می کند که بهتر است در شیردهی کمتر ادویه مصرف شود. تنظیم میزان انرژی، پروتئین، کربوهیدرات و چربی مورد نیاز در این دوره با توجه به شرایط مادران شیرده متفاوت است، لذا تنظیم یک رژیم دقیق متناسب با قد، وزن، سن، متابولیسم، عادت های غذایی و وضعیت اقتصادی خانواده توسط متخصص تغذیه امری ضروری می باشد. بیشتر بخوانید خطرات خوردن باقلا در بارداری اگر فرزند زیبا می خواهید این خوراکی را حتما بخورید غذاهای ممنوعه برای زنان باردار ...
عوامل موثر در شکل گیری عادات غذائی در کودکان
برلیانت بزرگمهر : دبیر انجمن تغذیه ایران ؛ مشاور تغذیه و رژیم درمانی تحریریه زندگی آنلاین : درمطلب قبل در مورد پاره ای عادات و رفتارهای تغذیه ای غلط و نامناسب بحث و گفتگو داشتیم و در این ارتباط نگاهی داشتیم بر عوارض و اختلالاتی که بر اثر عادت به مصرف مواد چرب و سرخ کرده، افراط در مصرف شیرینی و مواد شیرین و استفاده از نمک زیاد در غذا گریبان گیر شخص می شود. در این مقوله، اختلالات ناشی از ...
خواص و فواید میوه موز
کاوندیش صدق می کند که رایج ترین نوع موز است. در حقیقت موز حاوی پکتین و نشاسته مقاوم به هضم است که ممکن است به کاهش قند خون کمک کنند. این فیبر های محلول احساس سیری را افزایش می دهند، جلوی پرخوری را می گیرند و سرعت هضم را کم می کنند. به علاوه شاخص گلوکز موز، بسته به میزان رسیده بودن آن، بین 30 تا 60 است. شاخص گلوکز مقدار قندی را نشان می دهد که پس از مصرف کربوهیدرات های درون مواد ...
شب یلدای امسال اصلا آجیل شور نخورید!
خنثی کردن مواد مضر سرطانزا در پشگیری از بروز سرطان به ویژه سرطان پروستات در مردان نقش داشته باشد. مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه کشور با اشاره به به مصرف آجیل و میوه خشک در شب یلدا گفت: خوردن آجیل و گپ و گفت، برای طولانی کردن زمان با هم بودن در شب یلدا امری رایج است. انواع آجیل به ویژه مغز دانه ها حاوی مقادیر مناسبی پروتئین با کیفیت خوب هستند. همچنین مقادیر قابل توجهی چربی با ...