خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مزایای رژیم لاغری با شیر
در رژیم لاغری شیر هیچ غذایی وجود ندارد. در این روش شما باید 4 وعده شیر به صورت روزانه و به مدت 4 هفته مصرف کنید. بیایید رو راست باشیم! چنین برنامه ای بیشتر شبیه یک شوخی است. همیشه این نکته را گفته ایم و بار دیگر خاطرنشان می کنیم که هر رژیمی به شما توصیه شد که تمام گروه های غذایی را حذف کنید و تنها یک نوع غذا بخورید غیر قابل اعتماد است. رژیمی با این سطح شدید محدودیت، مسلما بدنتان را در معرض کمبود بسیاری از مواد مغذی حیاتی قرار می دهد. ...
نکاتی که هنگام خرید گینر باید بدانیم؟
بلند مدت باعث بیماری می شود. به طور مثال مصرف سیب زمینی سرخ کرده به طور روزانه شاید فرد را چاق تر هم بکند اما بایستی به فکر سلامتی هم بود. حال پیشنهاد می شود که اگر در امر انتخاب مواد مغذی دریافتی مناسب شک دارید، پودر گینر برای افزایش وزن راه حل خوبی است پس اینجا هم باید سراغ خرید پودر گینر رفت. عضله سازی کردن بدون چربی اگر که قصد آن را دارید به هر صورتی که شده عضله سازی را ...
مضرات مصرف زیاد برنج سفید
است؟ هر قدر برنج بیشتر به صورت کته طبخ شود و کمتر آبکش شود، ارزش غذایی موجود در آن بیشتر خواهد بود. حرارت باعث جذب املاح موجود در مواد غذایی می شود و به دلیل آن که برنج آبکش در معرض حرارت بیشتری قرار می گیرد، جذب قند آن بیشتر است و انتخاب مناسبی برای افراد دیابتی به شمار نمی آید. معایب خوردن برنج در دوران بارداری مصرف بیش از حد برنج در دوران بارداری سبب ...
آبمیوه به کودکان و نوجوانان ندهید!
آبمیوه کنیم به طور کلی مصرف زیاد آبمیوه طبیعی هم به این دلیل که حاوی مقدار زیادی قند است موجب اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان می شود، بنابراین توصیه می شود تا حد امکان کودک خود میوه را مصرف کند و در صورتی که گاهی اوقات تمایل به خوردن آبمیوه وجود دارد، می بایست متناسب با حجم توصیه شده در هرم غذایی و به صورت طبیعی و تازه در منزل تهیه شود. به عنوان مثال یک عدد پرتقال 60 ...
چند نکته درباره رژیم های غذایی
B 6، A D یا E از طریق مکمل های غذایی می توانند برخی عوارض جانبی ناخواسته برای بدن بوجود آورند. افرادی که شب غذا می خورند چاق می شوند. این ادعا نیز اشتباه است. موضوع اصلی زمان غذاخوردن نیست، بلکه میزان انرژی ای است که به بدن می رسد. کسی که کالری بیش از حد مصرف، به بدن خود می رساند، چاق می شود، چه صبح، چه نیمروز یا شب. اشتباه است که می گویند خوراک های قارچی را نباید دوباره گرم کرد. اگر خوراک های قارچی به سرعت سرد شوند، می توان آن ها را بدون نگرانی گرم و صرف کرد. البته باید آن ها را قبل از خوردن خوب گرم کرد. ...
میوه هایی زمستانی و درمانگر یبوست
میوه قطعاً باید بخشی از رژیم روزانه شما باشد. گلابی گلابی مملو از فیبرهای مفید غذایی است و یک گلابی با اندازه متوسط حاوی حدود 5/5 گرم فیبر است. این میوه همچنین حاوی فروکتوز و سوربیتول است که به عنوان یک ملین طبیعی باعث تحریک حرکات روده می شود. بیشتر بدانید : کدام مواد غذایی یبوست می آورد؟ بیشتر بدانید : میوه های کم قند مناسب برای دیابتی ها بیشتر ...
چرا باید "فیبر" بخوریم؟
این فیبر ها جلوی ترشح زیاد انسولین را می گیرد. ترشح انسولین زیاد باعث ذخیره سازی بیشتر چربی ها و چاقی می شود. توجه داشته باشید که عدم مصرف فیبر کافی باعث بروز مشکلات قلبی عروقی، چاقی، دیابت نوع 2 و سرطان کولورکتال خواهد شد. افزایش کلسترول: فیبر های محلول در آب باعث کاهش کلسترول بد خون می شوند. این فیبر ها مانند تله ای عمل می کنند که به کلسترول موجود در سیستم گوارشی چسبیده و آن ...
افزایش رشد جنین، بهترین غذاها
...> پاسخ دکتر نوشین نظری، متخصص زنان و زایمان: دوست عزیز وزن جنین شما با توجه به سونوگرافی قبلی کاملا طبیعی است و اگر ویتامین های دوره بارداری را مصرف می کنید لیدی میل ضرورتی ندارد چرا که ممکن است با افزایش ویتامین وارد شده به بدن، باعث آسیب شود. وزن جنین کم نیست؟ سوال مخاطب نی نی بان: سلام در هفته 29 و شش روز، سونوگرافی رشد جنین رفتم. وزن جنین رو 1کیلو و پانصد گرم گفتن ...
راهکارهایی درباره تغذیه سالم برای پیشگیری از کرونا
هر وعده غذایی از سالاد و یا سبزی خوردن استفاده کنید. اگر به دلیل مشکلات گوارشی قادر به مصرف سبزیجات به صورت خام نیستید، آنها را به شکل بخارپز مصرف کنید 5 – افراد بالای 12 سال برای تقویت سیستم ایمنی بدن ، ماهانه یک مکمل ویتامین دی 50 هزار واحدی مصرف کنند. در کودکان 2 تا 12 سال، مصرف هر دوماه یک عدد مکمل 50 هزارواحدی ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ...
با مصرف این مواد غذایی از ابتلا به کرونا پیشگیری کنید
بدن تامین می شود خود سرانه مکمل های ویتامین A، روی و آهن مصرف نکنید و از سبزی ها و میوه هایی که به صورت طبیعی دارای این ویتامین ها هستند، استفاده تمایید. برای پیشگیری از کرونا در کنار هر وعده غذایی از سالاد یا سبزی خوردن استفاده کنید، اگر به دلیل مشکلات گوارشی قادر به مصرف سبزیجات به صورت خام نیستید، آنها را به شکل بخارپز مصرف کنید. افراد بالای 12 سال برای تقویت ...
شب یلدای امسال اصلا آجیل شور نخورید!
زمستان نشانگر نگهداری آن در انبار است پس هنگام خرید آن باید دقت بیشتری به خرج داد. باید دانست درصد بالایی از وزن هندوانه را آب تشکیل می دهد و این میوه دارای مقادیری قند است بطوریکه هر 100 گرم بدون پوست آن حدود 30 کیلوکالری انرژی به بدن می رساند. از جمله مواد سلامتی بخش موجود در هندوانه می توان به رنگدانه گیاهی لیکوپن آن اشاره کرد که فواید زیادی برای بدن دارد و با خاصیت آنتی اکسیدانی خود می تواند در ...
آیا خوردن دسر و میوه بعد از غذا صحیح است؟
شود که اختلالات فراوانی را می تواند به همراه داشته باشد. اولیایی در پایان تصریح کرد: به خصوص میوه هایی مثل انگور را نباید بلافاصله بعد از غذا مصرف کرد. در واقع می توان 2 یا 3 ساعت بعد از غذا و خالی شدن معده نسبت به مصرف میوه ها اقدام کرد تا هم هضم مناسب در معده صورت بگیرد و هم ویتامین های موجود در میوه به خوبی جذب بدن شوند. بیشتر بخوانید: 2 رژیم غذایی که برای سلامت قلب بهترین هستند اگر رژیم کاهش وزن تان هیچ تاثیری ندارد، این 8 راهکار را امتحان کنید! انتهای پیام/ ...
7 روش برای پیشگیری از عفونت های مخمری
مضر می تواند به رشد بیش از حد قارچ ها و بروز یک عفونت مخمری منجر شود. از جمله عواملی که می توانند به یک بی تعادلی باکتریایی منجر شوند می توان به موارد زیر اشاره کرد: - استرس مزمن - تغییرات یا بی تعادلی های هورمونی - استفاده از آنتی بیوتیک ها مصرف پروبیوتیک ها ممکن است به افزایش باکتری های مفید در بدن کمک کرده و از عفونت های مخمری پیشگیری کند ...
خواص زیره سبز | خواص زیره سبز برای لاغری | خواص زیره سبز برای دیابت
گیاهی مفید است زیره سبز حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدا ن است آنتی اکسیدان ها مواد شیمیایی هستند که باعث جلوگیری از آسیب به بدن شما توسط رادیکال های آزاد می شوند. که از بیماری های قلبی و سرطان جلوگیری می نماید. 4. ممکن است به دیابت کمک کند برخی از اجزای زیره سبب کمک به درمان دیابت شده اند. زیره سبز حاوی اجزایی است که با برخی از اثرات درازمدت دیابت مواجه است. یکی ...
اما و اگرهای مصرف شیرین کننده استویا
...> سال 1395شمسی/ 2016میلادی در آخرین تصمیم گیری کمیته فنی و تخصصی در سازمان کدکس(نهاد مشترک بین سازمان جهانی بهداشت وسازمان خواربار و کشاورزی) با عنوان کمیسیون غذایی کدکس(JECFA) حد قابل قبول مصرف روزانه استویا، چهار میلی گرم استویول یا یک میلی گرم(reb A) یا 10میلی گرم استویوزید به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز تعیین شد. استویا در فرم گلیکوزید خالص می تواند توسط زنان باردار یا طی دوران ...
طرز تهیه کوکی رنگین کمانی در خانه؛ یک شیرینی ترد و خوشمزه
آرد ساده 300 گرم کره پاستوریزه 175 گرم پودر قند 200 گرم شکر قهوه ای 50 گرم زرده تخم مرغ دو عدد عصاره وانیل دو قاشق چای خوری پرتقال یک عدد ترافل رنگی به مقدار لازم بیشتر بخوانید: آموزش آشپزی؛ از آش آبغوره تبریزی و پای گوشت و سیب زمینی تا کرم بستنی انار ویژه شب یلدا + تصاویر طرز تهیه کوکی رنگین کمانی در خانه ...
چگونه با آدامس خوردن لاغر شویم؟!
نتایج قابل توجه در کاهش وزن شود. علاوه بر این، بعضی از افراد ادعا می کنند که جویدن آدامس ممکن است از طریق تقویت عضلات صورت، سبب شکل گرفتن بهتر صورت شود. تأثیرات جویدن آدامس برای لاغری جزئی و ناچیز است اما در مجموع، جویدن آدامس برای لاغری موثر بوده و ممکن است به کاهش گرسنگی و اشتها، افزایش احساس سیری و کمتر خوردن کمک کند. همچنین ممکن است به کالری سوزی کمی بیشتر در طول روز کمک کند. هرچند ...
دلایلی مهم برای خوردن سوپ
کاسه سوپ در فصل زمستان و سرما، بسیار مفید است و باعث گرم شدن بدن تان می شود. اگر احساس سرما دارید، موادی مانند زنجبیل، فلفل قرمزو ادویه جاتی چون دارچین یا میخک انتخاب کنید که باعث ایجاد گرمی می شود. اگر از خوردن سبزیجات بخار پز و سالاد کمی خسته شده اید، یک کاسه سوپ باعث تکمیل سهم 5 واحد سبزیجات مورد نیاز روزانه تان می شود. سبزیجات خرد شده در سوپ ویتامین ، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان ...
کرفس برای لاغری؛ چگونه لاغر شویم؟
کرفس باعث می شود بسیاری از مواد معدنی آن از دست برود. یکی از مهم ترین مواد معدنی که با گرفتن آب کرفس از بین می رود، فیبر است. فیبر برای لاغری و کاهش وزن نقش بسیار مهمی را ایفا می کند. فیبر باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. با اینکه شکر موجود در کرفس زیاد نیست، اما کمک می کند که قند خونتان کم کم بالا بیاید. هر 8 اونس آب کرفس حدود 70 کالری دارد که شامل 11 گرم شکر می شود. این فقط ...
نسخه غذایی برای سیگاری ها/ بادام هندی مفید برای درمان آسم
. متخصصان می گویند می توان از عصاره استخراج شده از برگ درخت بادام هندی به عنوان یک درمان طبیعی برای التهاب بدن و نیز بیماران مبتلا به آسم بهره برد. خطرناک ترین غذاها برای وعده شام پزشکان اعلام کرده اند خوردن برخی از غذاهای محبوب در وعده شام برای سلامتی خطرناک هستند. ریانووستی ، سرگئی آگاپکین و میخائیل گینسبورگ مواد غذایی که مصرف آنها در وعده شام باعث ایجاد مشکلات سلامتی می ...
خواص فوق العاده شیر برای سلامت بدن
سفیدی است که توسط غدد شیری پستانداران تولید می شود. تمام پستانداران ازجمله انسان ها برای تغذیه کردن نوزادشان تا زمانی که برای خوردن غذاهای جامد آماده شود، به طور طبیعی شیر تولید می کنند. شیر حاوی مواد مغذی ارزشمندی است و فواید متعددی برای سلامتی دارد. برای مثال کلسیم موجود در شیر از پوکی استخوان جلوگیری می کند. با این همه برخی افراد قادر نیستند لاکتوز (قند موجود در شیر) را هضم ...
تشخیص طبع انواع عسل گیاهی
است حتماً قبل از مصرف عسل به طور کامل، مقداری از آن را تست کنید و مطمئن شوید که عسل طبیعی مصرفی توسط شما با مزاجتان سازگاری دارد. در این صورت با خیال مطمئن می توانید میزان بیشتری از آن عسل را میل کنید. فواید عسل در طب سنتی هرچه عسل، کهنه تر شود طبع آن گرم تر می شود. کنترل و نابود کردن بسیاری از عفونت های بدن و حفاظت از دندان ها قوی کردن نیروی جنسی و بازیابی نیروی از ...
از خواص تا عوارض دل ، قلوه و کله پاچه گوسفندی
عین حال برای افرادی که طبع سرد و تری دارند خوب نیست. این فراورده ی خوش طعم به خاطر دیر هضم بودنش بی اشتهایی می آورد و پرخوری در مصرف آن معده را دچار آسیب میکند. چون این قسمت از گوسفند دیر هضم بوده باعث میشود خون تقریبا لزج شود و باعث چربی در بدن گردد. برای اینکه این مشکل حل شود بهتر است افرادی که طبع سرد و تری دارند می توانند در کنار آن از ادویه جات گرم استفاده کنند. از جمله ادویه های ...
شیرین کننده های مصنوعی پرفروش در بازار مواد شیمیایی ایران
غذاهای شیرین با خوراکی ها و نوشیدنی های حاوی قند مصنوعی، گرسنگی کمتری احساس می کنند و کالری کمتری مصرف می کنند. در مورد کنترل وزن، برخی از مطالعات مشاهده ای ارتباط بین مصرف نوشیدنی های حاوی شیرین کننده مصنوعی و چاقی را نشان داده اند. با این حال، مطالعات کنترل شده دقیق تر نشان می دهد که شیرین کننده های مصنوعی ممکن است وزن بدن، توده چربی و اندازه دور کمر را کاهش دهند. این ...
نوشیدنی های شیرین؛ مخاطره ای برای سلامت کودکان
مصرف اینگونه نوشیدنی ها این است که نه تنها مصرف این اقلام هیچ ماده مغذی برای بدن تامین نمی کند بلکه با مصرف مقادیر زیادی شکر با فروکتوز بالا، زمینه را برای بروز چاقی و اضافه وزن فراهم خواهد کرد. او ادامه داد: سایر مواد موجود در نوشابه و آبمیوه صنعتی، طعم های دهنده های مصنوعی و طبیعی است، کاربرد اسیدهای سیتریک و فسفریک هم، ایجاد طعم تند و کمک به نگهدارندگی است. او با اشاره به ...
چرا باید در فصل سرما، گرمی زیاد مصرف کنیم؟
...> رییس دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه مصرف غذا های با طبع گرم برای زمستان مناسب تر است، گفت: به دلیل مزاج سرد و تر در فصل زمستان باید از خوردن غذا هایی که طبع سرد و تر دارند خودداری شود، هر فصل سال مزاج خاص خود را دارد و با توجه به مزاج آن فصل باید موادغذایی خاص و مناسبش مصرف شود. یوسفی تصریح کرد: مصرف غذا های گوشتی در فصل زمستان موجب افزایش قوای بدن می ...
بهترین گیاهان دارویی برای کنترل دیابت
(به صورت نیمه لیوان عرق کاسنی و نصف آب) قبل از صبحانه تاثیر بیشتری خواهد داشت. کاسنی آرامش بخش است، در نتیجه افرادی که با استرس، میزان قند خون آن ها افزایش می یابد، حتما از عرق کاسنی استفاده کنند. 2. بذر شنبلیله دانه های شنبلیله دارای اثر ضددیابتی قابل ملاحظه ای هستند. متخصصان طب سنتی معتقدند که فیبر گیاهی موجود در دانه که محلول در آب است، باعث کاهش میزان قند خون می شود ...
تغذیه در شیردهی
. پس بهتر است مصرف این مواد در شیردهی محدود شود. ادویه جات زیاد: مصرف زیاد ادویه طعم شیرمادر را عوض می کند که بهتر است در شیردهی کمتر ادویه مصرف شود. تنظیم میزان انرژی، پروتئین، کربوهیدرات و چربی مورد نیاز در این دوره با توجه به شرایط مادران شیرده متفاوت است، لذا تنظیم یک رژیم دقیق متناسب با قد، وزن، سن، متابولیسم، عادت های غذایی و وضعیت اقتصادی خانواده توسط متخصص تغذیه امری ضروری می باشد. بیشتر بخوانید خطرات خوردن باقلا در بارداری اگر فرزند زیبا می خواهید این خوراکی را حتما بخورید غذاهای ممنوعه برای زنان باردار ...
بیماران کرونایی در قرنطینه خانگی چه مواد غذایی مصرف کنند؟
عبارتند از: مصرف نمک برای کودک را محدود کنید، زیرا مصرف بیش از اندازه نمک آب بدن را کاهش می دهد. مصرف مواد قندی برای کودک را محدود کنید. آنان در معرض خطر افزایش وزن ناسالم قرار دارند. همچنین با مصرف بیش از حد مواد قندی احتمال بروز پوسیدگی دندان در کودکان بیشتر می شود. اطمینان حاصل کنید که کودک در طول روز میزان کافی آب بنوشد. نبود آب کافی در بدن باعث می شود بدن عملکرد صحیح خود را نداشته باشد و اگر کودک ...
روش هایی برای کاهش سریع و رسیدن به لاغری
یا کربوهیدرات بیشتری را در هر وعده به بدن می رسانند که در روند کاهش وزن تداخل ایجاد می کند. علاوه براینکه این غذا ها به طور معمول از مواد مغذی و فیبر محروم هستند و تنها باعث احساس سیری کاذب می شوند. خوردن بیشتر این غذا ها نیز هوشمندانه است سبزیجات غیرنشاسته ای در بالای لیست غذا های قابل مصرف در هر وعده غذایی قرار دارند. هر فنجان از آن ها حدود 25 کالری یا کمتر انرژی دارند و در ...
