خانه
نکاتی که هنگام خرید گینر باید بدانیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا بدنسازان باید ماهی بخورند؟
بدنسازی نه تنها سبب از دست دادن توده های عضلانی تان نخواهد شد، بلکه به ایجاد هرچه سریعتر آنان نیز کمک فراوانی می کند. این قضیه در علم بدنسازی که مدام ذهن ورزشکار درگیر حجم عضلات و قدرت آن است بیشتر خود را نشان می دهد و به همین خاطر ما برآن شدیم تا در این مطلب شما را با تاثیر شگفت انگیر روغن ماهی در بدنسازی بیش از پیش آشنا نماییم. حتما تاکنون متوجه این قضیه شده اید که یکی از رایج ترین ...
زیره ادویه تضمینی برای کاهش وزن
... فواید مهم دیگری برای زیره وجود دارد؛ گروهی که زیره مصرف کردند 23 واحد کاهش چربی خون یا تری گلیسیرید را داشتند، در حالی که گروه دیگر فقط 5 واحد کاهش این نوع چربی را داشتند. گروهی که به آن ها زیره داده شده بود، به طور متوسط 10 واحد سطح کلسترول مضر بدن آن ها کاهش یافت، در حالی که گروه دوم فقط نیم واحد کاهش کلسترول بد داشتند. اما مهم ترین سوال همچنان باقی است؛ اینکه زیره چگونه بر بدن ...
بهترین دستور دمنوش زیره برای لاغری
ها در نظر بگیرید. افرادی که منتظر معجزه با مصرف زیره هستند باید این دمنوش را حداقل تا 21 روز استفاده کنند تا به وزن ایده آل خود برسند. لبته باید توجه داشت که استفاده از این دمنوش به همراه رژیم غذایی و ورزش، تاثیر فوق العاده تری دارد و کاهش وزن و لاغری را تثبیت می کند. دمنوش با زیره سبز یا با زیره سیاه ؟ زیره سبز و سیاه با یکدیگر متفاوت است. اگر طبع شما گرم است ...
5 داروی خانگی برای درمان ریفلاکس معده
به طور معمول، هنگام خوردن یا نوشیدن، غذا به سمت پایین مری حرکت می کند و به عضله ای می رسد که به اسفنکتر مری معروف است، که باز می شود و غذا به معده راه می یابد. ریفلاکس اسید زمانی اتفاق می افتد که این اسفنکتر ضعیف شده یا در زمان نامناسب شل شود و باعث شود اسید معده به مری برگردد. این می تواند علائمی مانند: درد یا احساس سوزش در قفسه سینه درد یا ناراحتی در گلو ...
توصیه هایی طلایی برای قد بلند شدن
افزایش قد از مصرف کدام مواد غذایی پرهیز کنیم؟ توصیه اول این است که تا می توانید سراغ محصولات رژیمی نروید. انواع نوشابه ها دشمن سلامتی شما هستند. همچنین در مصرف انواع شیرینی جات زیاده روی نکنید. در نهایت باید به این نکته توجه داشته باشید زیبایی واقعی زمانی حاصل می شود که شما سالم و تندرست باشید. قد بلند بودن و در عین حال سالم نبودن چندان مطلوب نیست؛ بنابراین توصیه می شود از هر تغذیه و روش غیرعلمی برای افزایش قد استفاده نکنید. همچنین اصل تعادل، تناسب و تنوع را در مواد غذایی رعایت کنید. منبع:باشگاه خبرنگاران جوان انتهای پیام/ ...
کدام عادت های نادرست باعث افزایش کمر درد می شوند؟
... توصیه می شود این نوع حرکات را آهسته انجام دهید و خودتان را تحت فشار قرار ندهید. درست است دراز و نشست باعث تقویت عضلات شکمی و سوزاندن چربی می شود، اما بهتر است این حرکات به مرور زمان و به آرامی صورت بگیرند. برنامه غذایی بی ارزش نوع غذای مصرفی شما سلامت اندام هایی مانند قلب را تضمین می کند. وزن و قند خون نیز که عوامل مهمی در حفظ سلامتی هستند، توسط مواد غذایی کنترل می شوند. مصرف ...
چگونه واژن و آلت تناسلی خود را جوان نگه داریم؟
هایی که ما دراین مقاله به شما خانم های عزیز پیشنهاد خواهیم داد شما می توانید از این ایده های کمک گرفته و تا بتوانید به جوان سازی آلت تناسلی خود بپردازید – برای شتشوی واژن مواد پاک کننده ملایم استفاده کنید شستشوی مدام لب های واژن غیرضروری است و بهتر است از پاک کننده های ملایم برای شستشو استفاده کنید، نه صابون های تند که باعث خشکی و تحریک بافت لب می شود. بدون شک زنانی که پوست ...
انواع دردها و علائمی که باید جدی گرفته شود
می توان برای تسکین این درد ها استفاده کرد.اما مشکل دیگری که در ارتباط با مبتلایان به کرونا وجود دارد این که آنها به مدت دو هفته تا یک ماه بستری و کم تحرکند و هنگامی که می خواهند فعالیت خود را آغاز کنند دچار درد های عضلانی و مفاصل می شوند که می توان آنها را با مصرف دارو، فیزیوتراپی و تمرین های ورزشی از بین برد. بیماری های خودایمنی چطور؟ تظاهرات برخی از بیماری های خودایمنی مثل ...
آیا امکان معکوس کردن روند پوکی استخوان وجود دارد؟
استخوان کمک کرد امکان معکوس کردن کاهش تراکم استخوان بدون مصرف دارو وجود ندارد اما بسیاری از اصلاحات سبک زندگی می توانند به متوقف کردن این روند کمک کنند. رژیم غذایی مصرف یک رژیم غذایی متنوع و سرشار از مواد مغذی برای حفظ قدرت استخوان ها اهمیت دارد. مصرف مواد غذایی زیر می تواند به تقویت استخوان های شما کمک کند: - میوه ها - سبزیجات ...
کالری فعالیت های روزانه چقدر است؟
معادله هریس-بندیکت به شما امکان می دهد تا مقدار کالری مورد نیاز روزانه خود را حساب کنید. این فرمول بر اساس جنسیت، سن و وزن شما، پاسخ مناسبی برای شما محاسبه می کند. زمانی که میزان متابولیسم پایه (BMR) خود را محاسبه کردید، می توانید این رقم را در اندازه گیری میزان فعالیت روزانه خود (از کم تحرکی تا بیش فعالیت های روزانه زیاد) ضرب کنید تا از میزان کالری مورد نیاز برای حفظ وزن خود در روز مطلع ...
فواید دوچرخه ثابت برای سلامت جسمی و روانی
.... به جای اینکه تا آخرین حد توان از خود کار بکشید، ابتدا روی تعداد دفعات تمرین خود متمرکز شوید. برای شروع، سه بار در هفته و هر بار به مدت 30 دقیقه رکاب بزنید و این روند را چهار تا شش هفته ادامه دهید. ناخودآگاه بدن شما شروع به سوزاندن کالری بیشتری خواهد کرد هر بار که ورزش می کنید، ساختار بدنی شما (مقدار چربی که در بدن دارید نسبت به عضلات و استخوان ها و آب و اندام ...
با اسپیرولینا دور چشم زیبا میشه + روش
مانند این یکی به کاهش بافت چربی و کمک به سوزاندن چربی کمک می کند. با مصرف یک قاشق اسپیرولینا در هر روز و پیروی از سبک زندگی سالم، می تواند به کاهش متابولیسم و بهبود نتایج کاهش وزن شما کمک کند. 10. اسپیرولینا برای کمک به سوزاندن چربی: اسپیرولینا یک مکمل طبیعی غذایی است که به کاهش وزن کمک می کند. اسپیرولینا به سوزاندن چربی به آرامی بدون تاثیر گذاشتن بر سبک زندگی عادی کمک می ...
بررسی علل کم شدن خونریزی قاعدگی
...، ماه به ماه تشخیص می دهند و در بعضی از ماه ها نسبت به ماه های دیگر، مقدار خونریزی به طور طبیعی کمتر است. در طول یک دوره طبیعی قاعدگی، افراد به طور متوسط، حدود 2 تا 3 قاشق غذا خوری، خون از دست می دهند. با این حال، تفاوت های زیادی بین افراد وجود دارد و اگر خونریزی کمی نسبت به مقدار طبیعی دارند، باید به این موضوع توجه کنند. فرد می تواند میزان خون قاعدگی خود را هر ماه با استفاده از ...
علائم سکته قلبی؛ از خُروپف تا اختلال نعوظ
.... ایجاد تغییراتی در سبک زندگی و رژیم غذایی شما می تواند از حمله قلبی جلوگیری کند. از پزشک یا پرستارتان دراین مورد کمک بخواهید. سیگار نکشید. اگر فشار خون بالا دارید، کاملا تحت کنترل و درمان باشید. غذایی را مصرف کنید که چربی، کلسترول و نمک کم داشته باشد. میوه های تازه و سبزیجات زیاد بخورید. ورزش کنید. وزن خود را در محدوده طبیعی نگه دارید. اگر دیابت ...
درمان زانو درد در خانه؛ چند حرکت ورزشی ساده
که می توانید به سمت بالا بکشید. کمی مکث کنید، سپس پای خود را پایین بیاورید. این حرکت را در 2 تا 3 ست 10 تایی برای هر پا انجام دهید. 8. بلند کردن کامل یک پا (straight leg raises) این حرکت سبب تقویت عضلات چهار سر، همچنین عضلات خم کننده ی ران می شود. از آنجایی که انجام این تمرین نسبت به سایر تمرینات آسان تر است، می توانید از وزنه ی پا استفاده کرده و به مرور زمان وزن آن را بیشتر ...
عصاره نعنا چه خواص و مضراتی دارد؟
یک شل کننده عضلات ممکن است به شما در استراحت قبل از خواب کمک نماید. اگرچه، شواهد علمی زیادی درباره اثرات نعناع بر تقویت خواب وجود ندارد. در یک مطالعه روغن نعناع باعث افزایش زمان خواب موش ها شد. با این حال، یک مطالعه دیگر نشان داده که منتول تاثیر آرام بخشی ندارد؛ بنابر این نتایج تحقیقات در این رابطه متفاوت هستند و هنوز نمی توان به طور قطع در مورد اثر عرق نعناع بر خواب نتیجه گیری کرد ...
دانه های شگفت انگیز که خاصیت درمانی دارند
برخی افراد تصور می کنند که استفاده از ادویه ها در پخت و پز مواد غذایی نمی توانند اثر مطلوبی داشته باشند، در حالی که سخت در اشتباه هستند. مصرف کردن برخی از ادویه های خاص و مقوی علاوه بر رفع سرد مزاجی بدن، بلکه سبب افزایش سوخت و ساز بدن می شوند و برای سوزاندن چربی و لاغر شدن مفید خواهند بود. ادویه های لاغر کننده چیز های عجیب و غریبی نیستند بلکه آن ها همان ادویه هایی هستند که ما در ...
بررسی رژیم غذایی F-FACTOR : آیا برای کاهش وزن موثر است؟
-Factor وجود دارد. هر یک از آنها میزان خالص کربوهیدرات را تا رسیدن به کربوهیدرات هدف افزایش می دهد. کربوهیدرات های خالص ، کربوهیدرات های قابل هضم هستند که بدن شما تجزیه و جذب می کند ، پس از محاسبه هر نوع الکل قندی و فیبر. آنها به طور کلی با کم کردن مقدار فیبر از گرم کربوهیدرات در یک وعده غذایی محاسبه می شوند. توجه داشته باشید که رژیم F-Factor یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات در نظر گرفته می شود ...
اگر این خوراکی ها را بخورید، آلزایمر می گیرید
در ایجاد آلزایمر نقش دارد. به طور کلی مصرف منظم قند و خوراکی های قندی می تواند در بروز اختلالات متعدد قلبی و مغزی موثر باشند، بنابراین کاهش مصرف قند در سلامتی موثر است. کلوچه و کوکی ها هر نوع کلوچه یا شیرینی بسته بندی شده با مواد افزودنی مانند شربت ذرت با فروکتوز بالا، روغن های هیدروژنه یا شکر به عنوان اولین ماده تشکیل دهنده می تواند با آلزایمر مرتبط باشد. کوکی ها به التهاب ...
علاج گیاهی سوزش کف پاهایتان
آنها هیچ توجیهی ندارد ، برای تشخیص سوختن پا انجام تست های بیشتری نیاز است که این تست ها و آزمایشات عبارتند از: الکترومیو گرافی آزمونی است که با آن فعالیت الکتریکی داخل عضله را با قرار دادن پروب روی پوست و یا فروکردن یک سوزن داخل عضلات ، ضبط می کنند تا از نحوه عملکرد عضله اطلاع یابند. در این نوع تست عصب تحریک می شود و سپس پاسخ در عضله های که عصب آنرا کنترل می کند را اندازه گیری ...
مزایای رژیم لاغری با شیر
در رژیم لاغری شیر هیچ غذایی وجود ندارد. در این روش شما باید 4 وعده شیر به صورت روزانه و به مدت 4 هفته مصرف کنید. بیایید رو راست باشیم! چنین برنامه ای بیشتر شبیه یک شوخی است. همیشه این نکته را گفته ایم و بار دیگر خاطرنشان می کنیم که هر رژیمی به شما توصیه شد که تمام گروه های غذایی را حذف کنید و تنها یک نوع غذا بخورید غیر قابل اعتماد است. رژیمی با این سطح شدید محدودیت، مسلما بدنتان را در معرض کمبود بسیاری از مواد مغذی حیاتی قرار می دهد. ...
علت درد مفصل گیجگاهی فکی چیست؟
شقیقه سختی جویدن شانه درد بد شکل بودن چانه سرگیجه متخصص چگونه این سندروم را تشخیص می دهد ؟ پزشک برای تشخیص این سندروم در مورد سوابق ، دارو های مصرفی، سابقه های ژنتیکی و علائم و نشانه ها از شما سوال می پرسد . هیچ آزمایش مشخصی برای سندروم TMJ وجود ندارد . معمولا معاینه توسط پزشک متخصص گوش و حلق و بینی انجام می شود و در موارد نادری ممکن است از شما آزمایش ام.آر.آی گرفته شود تا ...
پالت سایه رومانتیک برد
آشنایی افراد با ترفندهای خاص آرایشگری دارد. این مشکلی است که رومانتیک برد حل کرده است؛ می پرسید چگونه؟ در ادامه ی مطلب همراه ما باشید. آرایش چشم باید جذاب باشد ! به طور قطع زمانی که می خواهید آرایش صورت انجام دهید، از پرایمرها و کرم پودر به عنوان کرم صورت استفاده می کنید تا پوست را صاف و یکدست نشان دهد. در این حالت صورت کمی بی رنگ و روح جلوه می کند و نوبت به آرایش چشم و لب خواهد ...
خواص زیره سبز | خواص زیره سبز برای لاغری | خواص زیره سبز برای دیابت
است که زیره سبز به طور سنتی شناخته شده است، از جمله خواص آن افزایش هضم و کاهش عفونت های خوراکی می باشد. تحقیقات همچنین برخی از مزایای جدیدی مانند کاهش وزن و بهبود کنترل قند خون و کلسترول را نشان داده است. این مقاله نه خاصیت زیره سبز را ارائه می نماید: 1. بهبودهضم شایع ترین استفاده سنتی از زیره سبز است. در حقیقت، تحقیقات مدرن تأیید شده است که زیره سبز ممکن است ...
مضرات مصرف زیاد برنج سفید
مصرف زیاد برنج سفید باعث افزایش چربی شکم، ابتلابه دیابت نوع دوم و سندروم متابولیک می شود، اگر شما تحرک کمی دارید، پس از خوردن برنج گلوکز وارد سلول عضله می شود تا به صورت چربی ذخیره شود. برای جلوگیری از چاقی شکمی به جای برنج سفید و کربوهیدرات های تصفیه شده، از برنج قهوه ای و غلات سبوس دار استفاده کنید. ادامه مطلب را در این زمینه بخوانید: افزایش قند خون خوردن مقدار ...
پوست تخم مرغ، گنج خوراکی که ندانسته دور می ریزیم
را خشک کنید؛ سپس می توانید پودر را به غذا اضافه کنید یا آن را با آب خالی یا آب میوه مخلوط کنید. یک مطالعه به این نتیجه رسیده است که برخی از بهترین غذا ها برای افزودن پودر پوسته تخم مرغ، نان، ماکارونی، پیتزا و گوشت های سرخ شده هستند. تمام آنچه ذکر شد نتیجه تحقیقی است که توسط دانشمندان انجام شده است؛ بنابراین شما باید هنگام خوردن پوسته تخم مرغ توجه داشته باشید که تقریباً 2.5 گرم ...
