خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نحوه پیشگیری از درد گردن هنگام استفاده از موبایل
تصریح کرد: توصیه می کنیم برای پرهیز از روش های نادرست در استفاده گوشی موبایل، از قوزبند استفاده نکنید؛ چراکه باعث ضعف پیش رونده و ناکارآمدی در عضلات می شود. بهترین و مهم ترین توصیه برای همه سنین، استفاده از روش های اصولی و صحیح در زمان فعالیت با گوشی موبایل یا خواندن کتاب است تا از هر گونه آسیب به عضلات گردن و ستون فقرات جلوگیری شود. بیشتر بخوانید نقش ورزش های نامناسب در افزایش دردهای عضلانی 8 راهکار ساده و روزمره برای بهبود سلامتی انتهای پیام/ ...
خرید تشک طبی مناسب دیسک کمر
رپورتاژ برای ما پیش آمده که یه روز با کمر درد از خواب بیدار شده باشیم و این درد با شدت گاز گرفتن لب آغاز می شود! ما در این لحظه باید تصمیم بگیریم که برای عدم تکرار تجربه این درد چه باید بکنیم. اولین قدم این است بفهمیم این درد به چه دلیلی به وجود آمده: بلند کردن چیزی سنگین؟ فشار به ستون فقرات؟ دولا شدن های مکرر؟ به شکل درست نخوابیدن؟ ورزش؟ جای خواب نامناسب؟ یا علت ...
تنگ کردن واژن؛ چند حرکت ورزشی ساده
مثانه خالی باشد و تمام فشار روی عضلات کف لگن متمرکز شود. این تمرین را باید روزانه در 4 ست و هر بار 5 دقیقه انجام دهید. یوگا یکی دیگر از ورزش های مفید برای تنگ کردن واژن یوگا است، شما با انجام حرکات آرام یوگا از جمله بالا بردن پا ها می توانید ماهیچه های لگن و دیواره واژن را تقویت کرده و به مرور به تنگی واژن کمک کنید. فقط باید دقت کنید که هنگام بالا و پایین بردن پا ها به صورت ...
نشانه های بی قراری پا در شب چیست؟
. این سندرم سراغ کدام یک از اعضای بدن می رود؟ تحقیق ها نشان داده است که این بیماری فقط در پاها دیده نمی شود و علائم می تواند در هر دو سمت بدن یا هردو پا دیده شود و در صورت بی توجهی به درمان و کنترل نشدن عوامل بیماری زا حتی ممکن است بازوها را هم درگیر کند. در موارد متعددی دیده شده است که مبتلایان به این بیماری، فقط از کشیدگی یا بی حسی و درد عضلات هنگام خواب شکایت نمی کنند ...
افرادی که نباید بدون بالش بخوابند
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : چه کسانی نباید بدون بالش بخوابند؟ مطمئنا خوابیدن بدون بالش برای همه مفید نخواهد بود. کسانی که شامل این دسته نمی شوند عبارتند از: کسانی که به مراقبت از گردن نیاز داشته و مشکلات جدی در این بخش از بدن خود دارند. کسانی که بیشتر به پهلو می خوابند نوزادان (آن ها در حال رشد هستند بنابراین باید وضعیت خوبی برای خوابیدن آن ها ایجاد کنیم) چرا بعضی اوقات خوابیدن با بالش باعث احساس درد می شود ؟ همه ما موقع خواب از بالش استفاده می کنیم که اگر بصورت صحیح استفاده شو ...
علائم مهم بارداری
مطمئن نیست چرا اما این تغییرات امکان دارد بر اثر افزایش مقدار هورمون استروژن در سیستم بدن باشد. شاید در این مدت غذاهای خاصی که مورد علاقه شما بوده ناگهان برایتان مشمئز کننده شوند. 5. ورم شکمی تغییرات هورمونی در دوران بارداری ممکن است باعث احساس ورم مثل زمان شروع دوران عادت ماهیانه شود به همین دلیل حتی زمانی که هنوز رحم شما بزرگ نشده است لباسهایتان برایتان تنگ شود. ...
بیماری آندومتریوز ، علائم و درمان آن
. نکته: بهتر است در طول دوره قاعدگی از روغن کرچک استفاده نکنید. حمام نشسته طبق پزشک درمان های طبیعی از ترکیب حمام نشسته گرم سرد استفاده شود. حمام داغ به شل شدن عضلات لگن کمک می کند و درد شکم را کاهش می دهد. حمام سرد به کاهش التهابی که در اثر رشد بافت به وجود می آید کمک می کند. دو تشت آب را به صورت جداگانه پر کنید، یکی از تشت ها حاوی آب گرم و دیگری حاوی آب سرد باشد. چند قطره ...
چگونه در روز های کرونایی ورزش کنیم؟
مانند راه رفتن یا حرکات کششی پس از نشستن طولانی مدت به شما در کاهش فشار ماهیچه ها، تسکین تنش ذهنی و بهبود گردش خون و فعالیت عضلات کمک می کند. برنامه ای برای ورزش در منزل برای این که بتوانید انگیزه تان برای ورزش در منزل را از دست ندهید، باید برنامه ای ورزشی برای خویش ترتیب دهید تا تشویق به انجام آن شوید و برای این که بتوانید در این راه موفق باشید، به نکات زیر توجه کنید: ...
علائم عفونت رحم چیست؟
تومورها باعث ایجاد مثلا بیماری چون افتادگی رحم هستند اما اگر موجب فشار به لگن بشوند و فشار اضافی وارد کنند، مثل خانم هایی که دائما کودکشان را بغل می کندو این فشار زیادی به لگن شان وارد می کند و همچنین اگر زمینه مستعدی نیز برای بیماری ها را داشته باشند و ورزش نکنند و چاقی هم زیاد باشد، همه این ها می تواند موجب ارتباط تومورها با بیماری باشد. عفونت رحم،درمان عفونت رحم انواع گن وفرم ...
نقش ویتامین D در تأمین سلامت بدن
. همچنین عوارضی مانند خواب آلودگی، سردرد، تهوع، اسهال، استفراغ، ضعف، تشنگی زیاد، افزایش حجم ادرار، کاهش عملکرد کلیه ها، یبوست، کاهش سطح استروژن، عصبانیت زیاد، تأخیر رشد در طفل های شیرخوار، مشکلات گوارشی، درد عضلات و مفاصل و شکنندگی استخوان نیز از دیگر عوارض مصرف بیش از اندازه ویتامین D می باشد. بیشتر بخوانید: راه های تامین ویتامین D کدام است؟ کمبود ویتامین D چه عوارضی برای بدن ...
نقش ورزش های نامناسب در افزایش دردهای عضلانی
نصف جهان: عارف سعیدی، متخصص آسیب های ورزشی و مدرس دانشگاه تهران اظهار کرد:بد خوابیدن می تواند باعث ایجاد گرفتگی عضلات بدن شود، همچنین مواردی مانند نحوه مطالعه و استفاده از وسایل ارتباطی مثل گوشی موبایل، افراد را در معرض گرفتگی سریع عضلات قرار می دهد. او افزود: این روزها با توجه به آموزش های مجازی و شیوه نادرست در زمان استفاده از گوشی موبایل توسط دانش آموزان و دانشجویان، میزان گرفتگی ...
عصاره نعنا چه خواص و مضراتی دارد؟
، می توان این اثرات را به آن نیز تعمیم داد. 2. کمک به رفع سردرد های تنشی و میگرن از آنجا که نعناع به عنوان یک تسکین دهنده و شل کننده عضلات عمل می کند، ممکن است عصاره ی آن و عرق نعناع انواع خاصی از سردرد ها را نیز بهبود دهند. منتول موجود در نعناع باعث افزایش جریان خون و احساس خنکی می شود و احتمالا درد را کاهش می دهد. در یک مطالعه بالینی بر 35 فرد مبتلا به میگرن، اعمال ...
درمان انواع دردهای اسکلتی عضلانی در کلینیک توانبخشی
های مدالیته ها که ممکن است با آن ها آشنا باشید عبارتند از: تخت کشش میان-اندامی تخت کشش میان-اندامی یک ابزار درمانی است که افزایش طول رباط داخلی ستون فقرات را امکان پذیر ساخته و باعث افزایش قابلیت حرکت و انعطا ف پذیری بیشتر تک تک مفاصل ستون فقرات می شود. برای این کار، بیمار به مدت 10 تا 15 دقیقه، راحت روی یک تخت مخصوص دراز می کشد. تحریک الکتریکی عضلات این ...
برای چه بیماری هایی به متخصص طب فیزیکی و توانبخشی مراجعه کنیم؟
حرکات اصلاحی در درمان انحراف ستون فقرات (اسکولیوز، گودی کمر)، زانوها، افتادگی شانه ها به کارگیری روش درمان دستی (مانیپولاسیون ستون فقرات یا منوآل تراپی) مشابه آنچه در کایروپراکتیک و استئوپاتی انجام می شود تزریق بوتولینیوم توکسین (بوتاکس) در درمان اسپاسم و اسپاستیسیتی عضلات در بیماری هایی مثل MS، سکته مغزی، آسیب نخاعی نوار عصب و عضله درمان پارکینسون درمان دیسک با لیزر (بیرون زدگی) تشخیص و درمان ...
7 روش ساده و مؤثر برای پاکسازی ریه
بیماری های قلبی را کاهش دهد. ورزش، عضلات را مجبور به کار بیشتر می کند که باعث افزایش میزان تنفس بدن شده و در نتیجه اکسیژن بیشتری به عضلات وارد می شود. همچنین گردش خون را بهبود می بخشد و بدن را در از بین بردن دی اکسید کربن اضافی که بدن هنگام ورزش تولید می کند، کارآمدتر می کند. بدن برای تأمین خواسته های ورزش منظم شروع به انطباق می کند. عضلات یاد می گیرند که از اکسیژن به طور موثرتری استفاده کنند و دی ...
شانه نابرابر و عارضه گردن به جلو، شایع ترین ناهنجاری های ساختارقامتی است
آورده است اما عوارض متعددی به جا گذاشته است. امروزه کاربرد کامپیوتر، موبایل و تبلت در زندگی بشر چنان توسعه یافته که تعداد بسیاری از افراد به خصوص نسل جوان و نوجوان ساعتهای بسیاری با این وسایل در ارتباط هستند. شرایط نامناسب در محیط کار و تحصیل و عدم توجه به موارد ارگونومی در طولانی مدت، سبب بروز بیماریها و ناهنجاریهای اسکلتی- عضلانی از قبیل سردرد، کمر درد، فشار نواحی مچ، گردن و اضافه وزن می شود. ...
درمان زانو درد در خانه؛ چند حرکت ورزشی ساده
تان را گرم کنید. گرم کردن بدن قبل از انجام حرکات ورزشی باعث می شود تا نتیجه ی بهتری از ورزش بگیرید، برای حرکات کششی آماده شوید و خطر وارد شدن صدمه به زانو را کاهش دهید. قبل از شروع انجام حرکات ورزشی برای درمان زانو درد، حتما با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید این حرکات برای شما بی خطر هستند. پزشک ممکن است با توجه به وضعیتی که دارید، به شما توصیه کند برخی حرکات را تغییر دهید. 10 ...
فرق دیسک گردن با آرتروز گردن چیست؟
باعث ایجاد درد متشعشع کننده و نیز بی حسی و ضعف در شانه ها، بازوها و دست شما شود. این ناراحتی و از دست دادن تحرک می تواند تاثیر عمده ای بر زندگی، خانواده و کیفیت زندگی شما داشته باشد. بیماری دیسک گردن چیست؟ دیسک گردن:جذب کننده های شوک طبیعی ستون فقرات گردنی در گردن شما از هفت استخوان تشکیل شده که مهره نامیده می شوند، که دیسک ها با یک ماده ژله ای بالشتک پر شده است. دیسک گردنی شما ...
بیماری های ناشی از گوشی و لپ تاپ
. ماندن در این وضعیت به مدت طولانی باعث فشار بیشتر روی عضلات می شود که ممکن است در انتها منجر به گردن درد یا کشیدگی عضلات شود. اگر شما همچنان به این وضعیت اصرار داشته باشید مشکلی بسیار بدتر در انتظار شماست. 14. کاهش شنوایی احتمالا شما هم جزو کسانی هستید که دوست دارند صدای هدفون خود را بلند کنند تا فقط صدای موسیقی را بشنوند. شاید این کار صدای اطراف را خفه کند و شما به قول معروف ...
کشف فسیل گونه جدیدی از دایناسور مشهور به "ارباب نیزه"
میله مانند را نشان می دهد. پژوهشگران، نام این دایناسور را "Ubirajara jubatus" به معنی "ارباب نیزه " گذاشته اند. پژوهشگران با توجه به ستون فقرات این دایناسور حدس می زنند که گونه ای از یک دایناسور نر جوان باشد اما نمی توانند این حدس را تایید کنند زیرا فسیل، ناتمام است. همچنین، بقایای به جا مانده از دایناسور، یالی طولانی و ضخیم از جنس خز را نشان داد که به خوبی حفظ شده و در قسمت پشت این موجود قرار ...
روش افزایش قد در سنین رشد
خوب ایستادن است. بد ایستادن ممکن است باعث شود کوتاه تر از حد واقعی به نظر برسید. با گذشت زمان، خم شدن یا قوز کردن هم ممکن است بر قد واقعی شما تاثیر بگذارد. ستون فقرات شما باید به طور طبیعی در 3 ناحیه منحنی باشد. اگر مرتباً خمیده می شوید یا قوز می کنید، ممکن است این منحنی های طبیعی، متناسب با وضعیت جدید شما تغییر کنند و باعث ایجاد درد در گردن و کمر شوند. هوشیاری بر نحوه ی ...
فواید دوچرخه ثابت برای سلامت جسمی و روانی
این وضعیت باعث می شود میان تنه ی آن ها حین تمرین درگیر نشود. کسی که به تازگی رکاب زدن را شروع کرده معمولاً دوست دارد تا جایی که می تواند و با هر شدتی که در توانش است رکاب بزند. با ترشح هورمون حال خوب هنگام ورزش کردن، احساس سرخوشی که به شما دست می دهد می تواند تأثیر استرس و درد را در بدنتان برطرف کند اما حواستان باشد؛ اگر بیش از اندازه رکاب بزنید احتمال اینکه به خودتان آسیبی وارد کنید زیاد ...
دور کاری به رغم فواید زیاد خطراتی را هم برای سلامت ایجاد می کند
شما کمک می کند تا راه رفته و حرکت کنید که این امر باعث می شود بدن به غیر از نشستن در خانه، در فعالیت مداوم باشد، در صورتی که در وضعیت دور کاری، حداکثر مسافتی که می توانید حرکت کنید، از محل کار تا اتاق خواب است. نشستن طولانی روی صندلی نشستن تا 4 ساعت روی صندلی منجر به افزایش وزن با سرعت سالانه 4.5 کیلوگرم می شود و در برخی افراد بیش از این مقدار است و لذا بهتر است هر نیم ساعت ...
درمان خانگی سنگ کلیه
فرآوری شده می تواند باعث دفع کلسیم از بدن شود. نتیجه این امر فرستادن مقدار زیادی کلسیم به کلیه ها و افزایش احتمال تشکیل سنگ کلیه است. * غذاهای سرشار از زینک (روی): برخی تحقیقات حاکی است که خطر تشکیل سنگ کلیه در کسانی که مقدار زیادی زینک مصرف می کنند (غذاهایی مانند تخمه کدو، بادام هندی، گوشت و اسفناج) بیش از دیگران است. * مصرف زیاد ویتامین C: ویتامین C فواید بسیاری برای سلامتی دارد، اما ...
8 راهکار ساده برای بهبود سلامتی
ها و استفاده از نخ دندان به صورت روزانه خطر بروز سکته ی مغزی را کاهش می دهد. از دیگر اثرات مثبت مسواک زدن روزانه، کاهش بیماری های لثه است که می توانند به بیماری های قلبی، افتادن دندان و عفونت منجر شوند. عدم رعایت بهداشت دهان و دندان در مرد ها امکان ابتلا به ناتوانی جنسی را بالا می برد. این مشکل در خانم ها نیز باعث به دنیا آوردن نوزاد نارس و کم وزن می شود. برنامه ...
