سایر خبرها
30 دقیقه پیاده روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می کند؟
...، 3 تا 5 بار در هر هفته به مدت 12 هفته، علائم افسردگی را حدود 47 درصد کاهش می دهد. جذب بهتر ویتامین دی: پیاده روی در طبیعت و در روزهای آفتابی میزان سنتز ویتامین دی از طریق نور خورشید را افزایش می دهد و این روند برای سلامت استخوان ها ضروری است. خواب بهتر شبانه: اگر مشکل در خواب شبانه دارید، این را بدانید که قدم زدن قبل از خواب به شما در تجربه خواب خوب شبانه کمک می کند و آنهم با افزایش اثر ملاتونین، یعنی هورمون خواب طبیعی. بهبود عملکرد قلب: پیاده روی چون نوعی ورزش هوازی به شمار می رود، منجر به افزایش ضربان قلب و بهبود گردش خون می شود. ...
روش افزایش قد در سنین رشد
...> هنگام خواب، بدن، هورمون رشد انسانی آزاد می کند که باعث رشد قد می شود. پس اگر به مقدار کافی نخوابید، تولید این هورمون و هورمون های دیگر کاهش می یابد. پیشنهاد می شود که: نوزادان تا 3 ماه اول زندگی، هر روز 14 تا 17 ساعت بخوابند. نوزادان 3 تا 11 ماهه، هر روز 12 تا 17 ساعت بخوابند. کودکان نوپای 1 تا 2 ساله، روزانه 11 تا 14 ساعت بخوابند. کودکان ...
مهم ترین دلایل بروز کبد چرب
، یافت می شود. از آنجایی که این ویتامین باعث بهبود دید، تقویت سیستم ایمنی و مقاوم سازی استخوان ها می شود، در بسیاری از مکمل ها وجود دارد. اما استفاده از آن در دز های خیلی بالا برای کبد سمی است؛ بنابراین بازهم توصیه می کنیم رعایت تعادل در مصرف مواد غذایی را فراموش نکنید. برخی مکمل های گیاهی تنها داشتن برچسب "طبیعی" به معنای ایمن بودن مکمل نیست. قبل از مصرف هر گیاه یا مکمل ...
علل و نشانه های راه رفتن و حرف زدن در خواب
. این اختلال خطری برای فرد ندارد و حتی اگر سایر علائم نارکولپسی وجود داشته باشد، مشکلی برای فرد ایجاد نخواهد کرد. علائم دیگر نارکولپسی، خواب آلودگی شدید روزانه به همراه حملات ناگهانی خواب در طی روز و خواب مختل در طی شب است. برخی از عوامل باعث افزایش بروز فلج خواب می شوند، مانند کمبود خواب، برنامه خواب متغیر و استرس روحی – روانی. به نظر می رسد وقتی فرد به پشت می خوابد فلج خواب بیشتر اتفاق می افتد. ...
اشتباهاتی که مانع تامین آب بدن می شوند
قهوه در روز به همان اندازه ی نوشیدن آب ساده، آب مورد نیاز بدن را تأمین می کند. 3- نمک خیلی کم می خورید گرچه مصرف زیاد نمک می تواند باعث کم آب شدن بدن شود، اما سدیم به حفط تعادل مایعات بدن کمک می کند. ما به طور طبیعی از طریق عرق کردن، سدیم و عناصر ناچیز دیگری را از دست می دهیم، و آب و سدیمی که از این طریق از دست می روند باید جبران شوند. این توصیه ی رایج همیشه هم ...
چه رفتارهایی در قرنطینه کرونا، سلامت ما را تهدید می کند؟
های گازدار و نوشیدنی های صنعتی که تحریک سیستم ایمنی بدن را به دنبال دارد. _ ترک عادت ورزش منظم در طول روز _ بی تحرکی به دلیل استفاده بیش از پیش از بازی ها و فیلم های کامپیوتری، تماشای تلویزیون و فضای مجازی _ تعطیلی برنامه کلاس های ورزشی در مکان های ورزشی و خارج از منزل _ نبود فضای مناسب برای پیاده روی و قدم زدن _ به هم خوردن نظم خواب و بیداری ...
علت بوی بد دهان کودک چیست؟ + روش های درمان
فرزندتان از مرحلهٔ شیرخوارگی یعنی زیر یک سال گذشت، دندان هایش را حداقل دو بار در روز و یک بار هم قبل از خواب مسواک بزنید و کم کم مسواک زدن دندان ها را به او آموزش دهید. تا وقتی دو ساله شود، فقط ذره ای خمیردندان به اندازه ٔ یک دانه برنج یا لایه ای خیلی نازک استفاده کنید. پس از سالگرد دومین تولدش، از مقداری به اندازهٔ یک دانه نخود استفاده کنید و وقتی پنج ساله می شود، به اندازه ٔ یک لوبیای کوچک ...
جدی و مهم در مورد دندان شیری کودکتان
قرار بگیرند، می تواند موجب بیماری شوند که به علت آن فرسایش رباط ها، زبان و در نهایت استخوان ها ممکن است رخ دهد ریشه کن شدن زودرس دندان شیری باعث ایجاد مشکلات فضایی و سلامتی برای دندان های دائمی ورودی خواهد شد. کودک خود را در مورد مراقبت های درمانی روزانه آموزش دهید به آرامی لثه نوزاد را با یک پارچه نرم، مرطوب و تمیز بعد از غذا بمالید. واقعیاتی در مورد دندان های شیری: در حالت ...
معجزه یک نوشیدنی خانگی برای پاکسازی کبد و کاهش وزن
...، که می تواند به بدن شما در پیشگیری از بیماری کبد کمک کند. کرفس کرفس حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین K، B6 و C، پتاسیم و فولات است. مطالعات صورت گرفته نشان می دهند برای افرادی که از بیماری کبدی رنج می برند یا در معرض خطر ابتلا به آن هستند، کرفس می تواند اثر محافظتی داشته باشد. این نوشیدنی سم زدا یا اسموتی را به مدت سه روز و روزانه سه وعده بنوشید تا اثرات درمانی آن را تجربه کنید. بیشتر بخوانید مهم ترین دلایل بروز کبد چرب 8 راهکار ساده و روزمره برای بهبود سلامتی انتهای پیام/ ...
درمان جوش صورت فوری / از بین بردن جوش در یک شب با این راه حل معجزه آسا!
موجب درمان جوش های هورمونی می شوند. 3. تغییر در سبک زندگی داشتن روتین مراقبت از پوست و انتخاب سبک زندگی سالم نیز باعث بهبود کیفیت پوست می شود. تغذیه سالم، مدیریت استرس، خواب کافی، ورزش منظم و بهداشت مناسب، برای داشتن پوستی سالم و شفاف ضروری هستند. درمان خانگی سریع برای از بین بردن جوش اگر به دنبال راه های طبیعی برای از بین جوش هستید، می توانید روش های ...
توصیه هایی طلایی برای قد بلند شدن
شب به مدت 8 تا 11 ساعت بخوابند؛ چرا که بافت های بدن شما در حین خواب رشد کرده و ترمیم می شوند. در دوره رشد چه تغذیه ای داشته باشیم؟ نوجوانی دوره مهمی در ساخت اسکلت بدن است؛ بنابراین در این دوره باید کلسیم بیشتری جذب بدن شود. سعی کنید روزانه 5 مرتبه مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم مانند ماست، شیر یا پنیر داشته باشید. در واقع با همین کار ساده علاوه بر بلند قد بودن می ...
نگهداری از سالمندان مبتلا به بیماری آسم
.... چرا که این ورزش ها باعث می شود اکسیژن کمتری به ریه ها برسد و فرد دچار تنگی نفس شود. در برنامه روزانه مراقبتی، میزان خواب فرد سالمند را تنظیم کنید. خواب منظم و مناسب در روز باعث بهبود عملکرد ریه ها می شود. اگر از فرد سالمندی مراقبت می کنید، خطر بیماری آسم را جدی بگیرید. در صورتی که هر یک از علائم بیماری آسم را در فرد سالمند مشاهده کردید، فوراً به پزشک مراجعه کنید ...
این گیاهان دارویی از درمان های قطعی استرس و اضطراب ند
.... 15 گرم گیاه رازک را دریک لیتر آب جوش بریزید و اجازه دهید به مدت حدود 10 دقیقه بجوشد. سپس بگذارید محلول به دست آمده خنک تر شود و سپس ان را صاف کنید. می توانید روزانه 2 تا 3 فنجان از این دم کرده میل کنید. مصرف این جوشانده برای درمان دل شوره، نگرانی و استرس بسیار مفید است. استفاده از خواص آرام بخشی این گیاه بسیار ساده است. به 15 گرم میوه ی رازک و یک لیتر آب جوش نیاز دارید ...
نحوه دور کردن استرس در زمان خواب شبانه
...: خواب خوب باعث می شود که کارگران دوباره احساس نشاط کنند، این امر باعث می شود تا بتوانند روز بعد با استرس در محل کار کنار بیایید و در مقابل غذای ناسالم کمتر آسیب پذیر شوند. این مطالعه از آنجا مهم است که نشان می دهد چگونه داشتن یک رژیم غذایی ناسالم می تواند منجر به مصرف مواد غذایی ناسالم می شود. ادامه این مسیر می تواند افراد را به سمت چاقی و دیابت سوق دهد. اگر فردی هم اضافه وزن و هم ...
تکنیک تنفس 4-7-8 بی خوابی را شکست می دهد
روحی و جسمی و ایجاد خواب بهتر این روش به کنترل خشم، تصمیم گیری احساسی و آنی و دیگر حالات روحی کمک می کند؛ همچنین روی هضم بهتر غذا اثر مثبتی دارد و باعث کاهش سطح عمومی استرس بدن می شود. در ضمن به افزایش کیفیت خواب شما هم کمک زیادی می کند و شب ها راحت تر به خواب می روید. این روش بر مبنای یکی از نرمش های باستانی هند به نام پرانایاما (pranayama) به معنی نفس کشیدن طراحی شده است و ...
چی میشه که تو خواب حرف میزنیم ؟
به این اختلال شده است یا ابتلا به اختلال خواب درنهایت می تواند منجر به چالش های سلامت روان شود . 11- مصرف مواد مخدر و محرک برخی از مواد مخدر به عنوان محرک عمل می کنند وباعث بیداری شما می شوند. برخی دیگر نیز باعث خواب آلودگی شما می شوند. در هر صورت، اثرات آن ها موقتی بوده و از بین می روند. ساعت داخلی یا ریتم شبانه روزی بدن را تحت تاثیر قرار می دهند و برنامه خواب را مختل می ...
مسواک زدن بلافاصله بعد از غذا موجب پوسیدگی دندان می شود
مواد شیرینی دهان شروع به تولید اسید می کند و اگر در این زمان شروع به مسواک زدن کنید اسید تشدید و باعث پوسیدگی و تخریب بیشتر دندان ها می شود. مسواک باید در روز 2 بار به مدت 3 الی 4 دقیقه انجام شود، شب ها قبل از خواب و صبح ها قبل از صبحانه بهترین زمان برای مسواک زدن است. بعد از هر وعده غذایی و بعد از خوردن مواد های قندی حتما دهان باید با آب عادی شسته شود. شب هنگام اگر مسواک زدن با نخ دندان همراه باشد بهترین شست و شوی و بهداشت دهان و دندان است. توصیه می شود بعد از 1 سالگی فلوراید تراپی آغاز و هر 4 ماه یک بار انجام شود. ...
راهکار های ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
غذایی که به صورت ناقص هضم شده اند، باشند. خواب با کیفیت خواب با کیفیت می تواند تاثیر بسیار مثبتی روی سیستم ایمنی بدن بگذارد. برای داشتن خواب با کیفیت، باید نکات زیر را رعایت کنید: 7 تا 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید. قبل از خواب و هنگام شب از مصرف نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید. قبل از خواب منابع حاوی پروتئین مانند شیر یا غذا های ساده و کم ...
مزایا و معایب مصرف فارماتون
استفاده دارویی می کنند. این گیاه به بهبود فکر کردن، قدر تمرکز، بیماری آلزایمر، پیشگیری از آسیب جسمانی در ورزش، افزایش قوای جسمانی و همچنین افزایش تحمل در ورزشکاران کمک می کند. گاهی از این گیاه برای مقابله با استرس و به عنوان یک ماده نیرو بخش استفاده می شود. در این وضعیت جینسینگ یک آداپتوژون محسوب می شود. آداپتوژن ها موادی هستند که باعث تنظیم فعالیت های فیزیولوژیک و هومئوستاز بدن می شوند. ...
مراقب باشید؛ دندان عضوی است که ترمیم نمی شود
در سبد غذایی روزانه ما باشند. همچنین بهتر است سعی کنیم از خوردن و نوشیدن مواد شیرین و قندی امتناع کنیم. بهتر است همراه با هماهنگ سازی سبد غذایی خود برای سلامت استخوان ها، ورزش را نیز شروع کنیم؛ زیرا با ورزش، ویتامین ها و مواد معدنی بیشتر جذب استخوان های بدن از جمله دندان ها می شوند. لطفا مراحل رسیدگی به دندان ها را (که در ادامه ذکر شده است) به ترتیب رعایت کنید. (روزی 2 الی 3 بار در روز) ...
آیا خانه نشینی بر سلامت افراد تاثیر منفی دارد؟
...، به طور عمده مردان را شناسایی کردند که در دوره های خانه نشینی، آمادگی جسمانی روزانه خود را بهبود بخشیدند. یک نتیجه هیجان انگیز و غیرمنتظره این است که گروهی از افراد هستند که سلامت آنان در میانه یک بیماری همه گیر ویرانگر و محدودیت های تحمیلی همراه با دستورات خانه نشینی، به طور کمّی بهبود می یابد؛ خواب بهتر، ورزش بیشتر، ضربان قلب کمتر در هنگام استراحت. کاهش آمادگی جسمانی ...
پیری سیستم ایمنی چیست؟/پیری سیستم ایمنی و عواقب آن
اوکسی توسین)، استرس و نگرانی را کاهش می دهد. بدین ترتیب، ورزش کمک می کند حالتان خوب باشد و حال خوب هم در بهبود بیماری و پیشگیری از ابتلا به بیماری مهم است. وقتی درباره ی عادت های سالم حرف می زنیم، علاوه بر ورزش که گفتیم، باید به خواب و استراحت نیز اهمیت بدهیم. خواب خوب و کافی بدن را بازیابی کرده و سیستم ایمنی را فعال نگه می دارد. ضمناً باید از مصرف موادی که بدن را تغییر می دهند خودداری ...
خواص سرو کوهی | مضرات سرو کوهی | خواص میوه سرو کوهی
را تحت تأثیر قرار دهد و کنترل قند خون در طول و پس از جراحی دشوارتر شود. حداقل 2 هفته قبل از عمل جراحی برنامه ریزی شده با استفاده از میوه سرو کوهی را متوقف کنید. عناصر کمیاب در میوه های سرو کوهی فسفر و پتاسیم - مینای دندان و استخوان را تقویت می کند و همچنین بر قلب اثر مثبت دارد. کودکان در دوره جایگزینی دندانهای شیری ، میوه سرو کوهی بسیار مفید است. منیزیم عضله قلب را تقویت کرده ...
درد جسمی که علامت افسردگی است
...، تنهایی و یا از دست دادن علاقه به چیزهایی که زمانی از آن ها لذت می برند را تجربه می کنند و تمام این احساسات می تواند با توانایی فرد برای عملکرد درست و موثر بر کیفیت زندگی آن ها تداخل داشته باشد. در حالی که بسیاری از مردم از این علائم عاطفی آگاه هستند، علائم فیزیکی مربوط به افسردگی اغلب نادیده گرفته می شوند چون آن ها به عنوان ارتباط دیده نمی شوند. برای درک افسردگی باید از علائم فیزیکی ...
چیزهای جالبی که روی سیستم ایمنی بدن تاثیر می گذارند
پاسخ هایی را در بدن به وجود می آورند. استرس مزمن سطح هورمون های موجود در خون را می کاهد و باعث ایجاد التهابات مزمن می گردد که خستگی و ضعیف سیستم ایمنی را به همراه خواهد داشت. 8. احساسات منفی طبق مطالعات انجام شده ، حالت منفی در ذهن و رفتار فرد روی عملکرد و پاسخ سیستم ایمنی تاثیر می گذارد و التهابات بدن را افزایش می دهد. پس بهتر است که مراقب احساسات منفی باشید و اجازه ندهید که ...
راه های سریع کاهش آکنه و جوش روی صورت
و پودری شکل، خیلی کم منافذ پوست را مسدود می کنند. قبل از رفتن به رختخواب، باید آرایش خود را پاک کنید. به اندازه بخوابید با توجه به تحقیقی در مورد خواب، خطر ابتلا به فشار روانی به ازای هر یک ساعت خوابی که در شب از دست می دهید، 14 درصد افزایش می یابد! اما این مساله چه ربطی به آکنه دارد؟ سونیا باردشیا، یک متخصص پوست در دنویل می گوید:استرس، تولید گلوکوکورتیکوئید را افزایش می دهد ...
آیا نحوه خوابیدن باعث کرونا می شود؟
کمک کننده باشد.مرحله بعدی برای تنظیم خواب، به مقداری اراده نیاز دارد. درواقع اگر می توانید، ظرف 30 دقیقه بعد از بیدار شدن، شبکه های اجتماعی یا ایمیل های خود را بررسی نکنید، به هدف خود یعنی تنظیم خواب بسیار نزدیک شده اید. برای تعادل بهتر قند خون و جریان انرژی، وی توصیه می کند پروتئین و چربی را به اولین وعده غذایی خود اضافه کنید.افزون بر این ها اگر استرس روی خواب شما تاثیر می گذارد، بهتر است هر چه سریعتر برای کنترل استرس خود تلاش کنید. درواقع می توانید از روش هایی مانند مراقبه، ورزش منظم و یا مراجعه به روانشناس استفاده کنید. ...