علت از نفس افتادن وقتی از پله ها بالا می رویم - سیمرغ
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا پله بالا میرم نفسم میگیره ؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، چند بار پیش آمده است که بعد از یک پیاده روی طولانی، هنگام بالا رفتن از پله های کوتاه نیز نفس تان بگیرد و حتی قادر به صحبت هم نباشید ؟ به نظر می رسد این مشکل هنگام انجام فعالیت های ساده ، خواسته یا ناخواسته برای همه رخ میدهد . با این وجود چند گام ساده وجود دارد که می توانید انجامشان دهید تا دفعه بعد نفس نفس زدن و خستگی کم تری را تجربه کنید . چرا ...
درمان کشیدگی و پارگی رباط صلیبی جلویی و خلفی
بسیاری از ورزشکاران در هنگام انجام فعالیت های ورزشی مانند بسکتبال، اسکی، فوتبال شو ... دچار آسیب رباط صلیبی می شوند و در مواردی حتی امکان انجام فعالیت های روزانه مانند بالا رفتن از پله برای آن ها دشوار بوده و باید با وسایل کمکی این کار را انجام دهند. کشیدگی و پارگی رباط صلیبی می تواند به صورت جزئی و کامل باشد که در ادامه به بررسی کامل آن و همچنین روش های درمانی مناسب برای این بیماری خواهیم پرداخت ...
چگونه عضله های حجیم و ورزیده داشته باشیم؟!
همبند که از مزودرم مشتق می شوند، رشد بیشتری دارند. در این اشخاص خصوصیات جنگندگی و تحرک زیاد و تهاجم بطور ذاتی وجود دارد. اغلب ورزشکاران معمولاً از تیپ مزومورفی هستند. ساختار اکتومورفی در این تیپ از ساختمان بدن، افراد دارای جثه ای کوچک استخوانی و لاغر، بافت پوستی و عصبی فراوان و چربی زیر جلدی خیلی کمی هستند. این اشخاص استعداد زیادی در شرکت و موفقیت در ورزش استقامتی دارند و از ...
راه رهایی از تنگی نفس بعد بهبودی کرونا
چوب دستی موقع راه رفتن استفاده نمایید. تکنیک های صحیح تنفس را می توانید توسط پرستار یا فیزیوتراپ یاد بگیرید. چگونه تنفس را کنترل کنیم؟ تنفس آرام از شکم این تکنیک تنفس در صورت داشتن تنگی نفس بعد از انجام هر کاری، به شما کمک می کند. همچنین باعث آرامش شما در دوران استراحت و وحشت بعد از تنگی نفس می شود. تنفس از شکم به طور طبیعی اتفاق نمی افتد، بلکه هنگامی که ...
تنگ کردن واژن؛ چند حرکت ورزشی ساده
وب سایت مینت: عوامل بسیاری در احساس شل شدگی یا گشاد شدن واژن تاثیرگذار هستند، این احساس باعث کاهش اعتماد به نفس در خانم ها به ویژه در زمان برقراری رابطه زناشویی می شود. در این مطلب قصد داریم به راه حل تنگ کردن واژن به کمک ورزش بپردازیم. با ما همراه باشید تا این راه حل بی خطر و بدون عوارض را بیاموزید. چرا واژن تغییر سایز می دهد؟ عواملی مثل زایمان های مکرر به صورت طبیعی، بالا ...
چگونه در روز های کرونایی ورزش کنیم؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، ورزش یکی از قدرتمندترین ابزار هایی است که ما برای سلامت ماندن از نظر جسمی و روحی در اختیار داریم. اهمیت ورزش در دوران کرونا ورزش در دوران کرونا از هر موقع دیگری مهمتر است. در واقع در حال حاضر انجام دادن حرکات ورزشی در منزل، بیش از این که یک خواسته باشد، یک باید و اجبار است. البته در این هنگام که بیشتر اشخاص مشاغل خود را از دست داده اند ...
توصیه می شود حتی در زمستان هم با لباس گرم نخوابید
، نپوشیدن شلوار در هنگام خواب ممکن است کیفیت اسپرم آقایان را بالا ببرد. خوابیدن با لباس زیر تنگ یا لباس گرم، احتمال تعریق در ناحیه ی تناسلی را بالا می برد. این مسأله می تواند روی قدرت باروری زنان هم تأثیر بگذارد چون تعریق بیش از اندازه ممکن است منجر به التهاب و عفونت شود. 5- بدن تان نمی تواند دمای خود را به صورت طبیعی تنظیم کند اگر در رختخواب خیلی گرم تان باشد، این مسأله مانع ...
نسخه لاغری بوعلی سینا
موجب لاغری است، همچنین افراد چاق که قصد لاغر شدن دارند تا یک ساعت مجاز به استحمام هستند، ولی بیشتر از آن توصیه نمی شود. در ضمن استحمام با آب خیلی گرم بدن را تحلیل برده و لاغر می کند، ولی استحمام با آب نیم گرم بدن را چاق می کند. انجام ورزش خسته کننده کسی که اضافه وزن دارد باید تحرک کافی داشته باشد و ورزش شدید و بسیار خسته کننده انجام دهد که گوشت متخلخل و سست بدن به گوشت سخت و ...
ورزش از دیدگاه طبّ سنّتی و اسلامی
موجب از بین رفتن رطوبات غیر طبیعی بدن می شود. کم شدن رطوبت بدن، بافت پیه و چربی را کوچک می کند. همچنین با افزایش حرارت داخلی، بافت های بلغمی رو به پختگی می روند و این یعنی تبدیل بافت های سردتر و مرطوب تر مثل چربی به بافت های گرم تر مثل خون و عضله. 6- ورزش باعث تقویت و اصلاح کل بدن می شود، به شرطی که به افراط کشیده نشود. ویژگی ها و شرایط ورزش مناسب 1- ورزش معتدل که ...
دلایل سفیدی زودرس موی سر زنان
تیتربرتر ؛ سفیدی زودرس موی سر در سنین جوانی و نوجوانی به خصوص در زنان که یکی از زیبایی های ظاهری آنها به شمار می رود بسیار دردناک و تعجب آور است و برخی از افراد باعث کاهش اعتماد به نفس می شود و این تار مو همانند علفی هرز در میان دریایی از چمن های به دقت هرس شده به نظر می رسد. ممکن است خود را در سکوت به خاطر عاملی موثر در این زمینه سرزنش کنید. با افزایش سن، مو ها نیز به طور طبیعی سفید ...
علل بروز سرگیجه گردنی + علائم و درمان
دادن تعادل هنگام راه رفتن، نشستن یا ایستادن و اختلال تمرکز اشاره کرد که این نشانه ها چند دقیقه یا چند ساعت طول می کشند و ممکن است پس از انجام حرکت سریع، ورزش و عطسه کردن تشدید شوند. تشخیص سرگیجه گردنی این متخصص فیزیوتراپی گفت: برای تشخیص سرگیجه گردنی هنگامی که پزشک معالج سایر علل موثر در سرگیجه را کنار گذاشت، معاینه بیمار انجام می شود. در صورت بروز حرکات پراکنده کره چشم ...
7 روش ساده و مؤثر برای پاکسازی ریه
انجام دهند. 2. سرفه کنترل شده سرفه راهی است که بدن می تواند سموم موجود در مخاط را دفع کند. سرفه کنترل شده باعث شل شدن مخاط اضافی در ریه ها شده و آن را از طریق مجاری تنفسی به بالا می فرستد. افراد مبتلا به COPD می توانند برای پاکسازی ریه ها از مخاط اضافی، این تمرین ها را انجام دهند: با شانه های آرام، روی یک صندلی بنشینید و هر دو پا را روی زمین صاف نگه دارید. ...
چرا زنان بیشتر درگیر واریس پا هستند؟
را محدودتر و مشکلات گردش خون را بیشتر کند. چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟ در مرحله اول مراقبت های خانگی که در بالا ذکر کردیم را انجام دهید. اما اگر نگران ظاهر رگ های واریسی تان هستید و اقداماتی که انجام داده اید از بدتر شدن روند واریسی شدن جلوگیری نکرده است، به پزشک مراجعه کنید. منبع: برترین ها ...
فوائد کیوی برای سلامتی
کودکان شود. همچنین ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در کیوی می توانند با سفت شدن پوست هنگام مقابله با التهاب به کاهش آکنه کمک کند. علاوه بر این، کیوی سرشار از پتاسیم است که به عملکرد کلیه ها کمک کرده و مانع از تشکیل سنگ در کلیه ها می شود. وجود پتاسیم در کیوی به کاهش فشارخون بالا کمک می کند. به گزارش مدیکال دیلی، یکی دیگر از مزایای کیوی برای سلامتی دارا بودن فیبر و آب است. فیبر به تجزیه غذا کمک می کند و میزان بالای آب موجود در کیوی نیز باعث می شود بدن آب کافی دریافت کند که هر دوی این فاکتورها به فرآیند هضم سالم غذا کمک می کنند. ...
بیماری های قلبی | آمار سکته های قلبی درهوای سرد بسیار بالا است
مانند آنفلوانزا و آسم به بیشترین حد می رسد که باز هم به دلیل بالا رفتن فشار خون، در این بیماری ها بار زیادی به قلب تحمیل می شود؛ لذا بیماران قلبی در زمستان باید از ورزش کردن در فضای باز اجتناب نمایند. وی خاطر نشان کرد: افراد با بیماری های زمینه ای باید از فعالیت سنگین در هوای سرد خودداری کنند، چرا که عاملی برای تحمیل فشار مضاعف روی قلب محسوب می شود. در زمستان عروق بدن به دلیل سرما برای ...
5 روش علمی برای کاهش استرس در دوران پاندمی کرونا
آرامش تدریجی سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال کنیم و این سیستم بدن ما را متعادل کند” آکریل میگوید: انواع مختلفی از فنون تنفس عمیق توصیه می شود ، اما بهترین آنها شش شماره دم و شش شماره بازدم است. وقتی استرس داریم ، درقسمت بالای ریه ها نفس می کشیم و از ظرفیت کامل ریه استفاده نمی کنیم. نفس عمیق بکشید وآهسته شش شماره بشمارید ، اطمینان حاصل کنید که شکم شما با پر شدن ریه از هوا بالا آمده است. سپس ...
تهدیدات دوران یائسگی را جدی بگیرید
در زیر دیواره شکم ساخته می شود خطرناک است زیرا با افزایش خطر بیماری های قلبی ، فشار خون بالا و مقاومت به انسولین در ارتباط است که می تواند منجر به دیابت شود . با این حال ، گرچه یائسگی ممکن است چالش برانگیز باشد ، اما هنوز هم چیزهایی وجود دارد که می توانید برای بهبود سلامتی انجام دهید. با داشتن یک سبک زندگی فعال و یک رژیم غذایی سالم ، می توانید در این مرحله از زندگی خود احساس راحتی بیشتری ...
لاغری مفرط در سالمندان چگونه است؟
. ورزش کردن برای هر سنی و برای هر وزنی مناسب است. اگر وزن تان کاهش پیدا کرده است و لاغر شده اید، بهتر است ورزش کردن روزانه را شروع کنید. ورزش کردن باعث می شود تا فعالیت روزانه شما افزایش پیدا کند. بالارفتن فعالیت بدن باعث بالارفتن متابولیسم بدن می شود. اگر تلاش کنید متابولیسم بدن تان را افزایش دهید، احساس گرسنگی در شما بیش تر از قبل می شود و کم اشتهایی ازبین می رود. یکی دیگر از فواید ورزش ...
دستگاه مایکروویو برای پخت چه غذاهایی مناسب است؟
به گزارش برنا؛ بنابراین لازم است پیش از استفاده از دستگاه های مایکروویو، دستورالعمل دستگاه را به دقت مطالعه کنیم تا از قدرت مایکروویو، دمای مناسب پخت و دستورالعمل دستگاه مطلع شویم. تنها از ظروف، در بسته بندی هایی استفاده کنیم که مخصوص مایکروویو هستند. قبل از گرم کردن، مواد غذایی را از هر بسته بندی که برای مایکروویو مناسب نیست، مانند سینی های فومی یا برخی از ظروف پلاستیکی خارج کنیم. این ...
افزایش سکته های قلبی در روز های سرد
دستگاه تنفسی مانند آنفلوانزا و آسم به بیشترین حد می رسد که باز هم به دلیل بالا رفتن فشار خون، در این بیماری ها بار زیادی به قلب تحمیل می شود؛ لذا بیماران قلبی در زمستان باید از ورزش کردن در فضای باز اجتناب نمایند. وی خاطر نشان کرد: افراد با بیماری های زمینه ای باید از فعالیت سنگین در هوای سرد خودداری کنند، چرا که عاملی برای تحمیل فشار مضاعف روی قلب محسوب می شود. در زمستان عروق بدن به دلیل سرما ...
سلامت قلب خود را با بالارفتن از پله ها بیازمایید
را برای ارزیابی های گسترده تر انتخاب کنند. پژوهش یاد شده 165 بیمار با علائم یکسان را پوشش داد که به علت بیماری قلبی عروقی شناخته شده یا مشکوک تست ورزشی را انجام دادند. علائم شامل درد در قفسه ی سینه یا تنگی نفس در حال فعالیت شدید بودند. شرکت کنندگان روی تردمیل راه رفتند یا دویدند و شدت فعالیت خود را به مرور تا زمان خستگی ادامه دادند. ظرفیت ورزشی هم مانند معیار های هم ارز متابولیک اندازه ...
ورزش کردن در پیشگیری از ابتلا به کرونا موثر است
همان را تندتر کنیم. آزما یادآور شد: کسی که کرونا می گیرد با توجه به علائمش اگر تست مثبت با علائم خفیف دارد می تواند این ورزش ها را با شدت و مدت کم انجام دهد، اگر کسی علامت دارد باید یک هفته از کاهش علامتش بگذرد و بعد ورزش را با شدت 50 درصد شروع کند و به تدریج آن را افزایش دهد، اما اگر تنگی نفس و بیماری قلبی دارد باید ورزش را به تأخیر بیندازد ؛ در مورد این افراد ورزش های تنفسی را با شروطی ...
اشتباهاتی که مانع تامین آب بدن می شوند
...> وقتی ورزش می کنیم بدن ما از طریق تعریق و تنفس آب خود را از دست می دهد. حفظ آب بدن در هنگام ورزش نقش مهمی در تنظیم دمای بدن و فشار خون دارد. کارشناسان حوزه ی تناسب اندام توصیه می کنند هنگام ورزش هر 10 تا 20 دقیقه 200 تا 300 گرم آب بنوشید. 7- مواد مغذی آب دار را از قلم می اندازید بسیاری از میوه ها و سبزیجات هستند که می توانند به تأمین آب مورد نیاز بدن تان کمک کنند. برخی از آن ها مثل گوجه فرنگی، هندوانه و خیار سرشار از پتاسیم هم هستند که به بدن کمک می کند مدت طولانی تری آب داشته باشد. منبع: روزیاتو ...
گرم کردن غذا در مایکروفر دیابت زاست
رابطه علت – معمولی نیست اما از این واقعیت حکایت دارد که فتالات ها ممکن است به افزایش فشارخون کمک کنند. این تیم تخصصی برای جلوگیری از افزایش سطح دو ترکیب DINP و DIDP در بدن روش های زیر را توصیه می کنند: 1- عدم استفاده از ظروف پلاستیکی برای گرم کردن موادغذایی داخل مایکروفر 2- خودداری از شست وشوی ظروف پلاستیکی داخل ماشین ظرفشویی 3- عدم استفاده از ظروف پلاستیکی با برچسب 3، 6 و 7. این اعداد معمولا داخل "نماد بازیافت" نشان داده می شوند. اگر ظروف پلاستیکی این مشخصات بازیافت را داشته باشند، حاوی مواد شیمیایی مضری هستند. ...
موثرترین تمرین های ورزشی برای کاهش سطح کلسترول
خواهد شد.همین امر موجب کاهش تشکیل پلاک در شریان ها شده و سلامت قلبی عروقی را بدنبال خواهد داشت. پیاده روی: انجمن قلب آمریکا اعلام کرده که پیاده روی موثرترین ورزش برای کاهش سطح کلسترول است. ورزشی که هر کسی می تواند آن را انجام دهد. ورزش های هوازی باعث بهبود استفاده از اکسیژن و افزایش سلامت قلب و ریه ها می شوند. از آنجا که این ورزش ها صرف بیشتر انرژی را به همراه دارند، منجر به کاهش ...
راهکارهای ساده برای درمان خشکی گردن
سفت خودداری کنید، چون امکان حرکت را تا حد زیادی از گردن می گیرند. 4- ماساژ حرفه ای داشته باشید ماساژ ملایم بخش های دردناک گردن، اگر به درستی انجام شود، می تواند گرفتگی گردن را از بین ببرد و ماهیچه های آن را به حالت قبل بازگرداند. علاوه بر این، انجام ماساژ می تواند گردن درد را کاهش دهد، دامنه ی حرکتی شما را بالا ببرد و حتی اضطراب را برطرف کند. 5- تحرک داشته باشید ...
16 خاصیت انار که از نظر علمی ثابت شده است
زیادی به همراه دارد؛ از مهم ترین آن ها می توان به حمله قلبی و سکته مغزی اشاره کرد. در یکی از تحقیقات بر روی افراد دارای فشار خون بالا بعد از مصرف 150 میلی گرم آب انار به صورت روزانه برای مدت 2 هفته، شاهد کاهش قابل ملاحضه و بارز فشار خون بودند. تحقیقات دیگر هم به نتایج مشابه رسیدند، خصوصا در کسانی که فشار خون آن ها به اعداد بالایی می رسد. التهاب مفصل یا آرتریت (Arthritis) یکی ...
راهکارهای تعذیه ای برای کنترل چربی خون
حمید حاجی فرجی، در خصوص عوامل موثر در بالا رفتن میزان چربی خون، گفت: چربی خون و دریافت آن یک سطح خاص دارد برای مثال بخشی از میزان چربی خون از منابع غذایی دریافت می شود که برای متابولیسم، سوخت و ساز و عملیات های سیستم عصبی بدن مورد نیاز است. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه 20 تا 30 درصد کالری بدن از چربی ها تامین می شود، اظهار کرد: بخشی از کالری مورد نیاز بدن توسط چربی ها تامین می شود ...