با 10 عادت سالم شبانه راحت تر لاغر شوید - شیعه نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
8 راه عالی و ساده برای افزایش متابولیسم بدن
یک ساعت افزایش می دهد. در صورت نوشیدن آب سرد ممکن است این اثر کالری سوزی حتی بیشتر شود؛ زیرا بدن شما برای گرم کردن آن تا دمای بدن از انرژی استفاده می کند. آب همچنین می تواند به القای حس سیری به شما کمک کند. مطالعات نشان می دهد نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا خوردن می تواند به کم خوری کمک کند. یک پژوهش در مورد بزرگسالان دارای اضافه وزن نشان داد کسانی که نیم لیتر آب قبل از وعده های ...
زیاده روی در نوشیدن قهوه چه مضراتی خواهد داشت؟
داشته باشید، بهتر است از نوشیدن قهوه به ویژه در طول شب خودداری کنید. این موضوع می تواند در بلند مدت برای خواب شما مشکل زا باشد. کاهش باروری برخی از مطالعات نشان داده است که نوشیدن مقادیر بیش از حد قهوه از بارداری جلوگیری می کند و حتی بدتر از آن، احتمال سقط جنین را افزایش می دهد. این اطلاعات به این معنی نیست که بانوان باردار منع مصرف قهوه دارند، اما زیاده روی در مصرف این نوشیدنی می تواند خطرناک باشد. اکثر متخصصان اتفاق نظر دارند که مصرف کمتر از 200 میلی گرم کافئین هیچ تأثیری در باروری ندارد. این مساوی با حدود دو فنجان قهوه 8 اونسی است. ...
تکنیک رفع بی خوابی تنها در یک دقیقه
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت ،امروزه با شرایط جامعه هیچ جای تعجب نیست که چرا افراد از برخی مشکلات مانند خواب برخوردار می باشند در حقیقت با توجه به گزارش گالوپ به 61% از آمریکایی ها توصیه می شود که 7 تا 8 ساعت در هر شب بخوابند. همانگونه که احتمالاً شما از قبل می دانستید خواب باعث می شود خستگی که در طول روز کاری تان وارد بدن شده اند به واسطه خوابیدن و استراحت کردن از بدن خارج شود. خواب نامناسب ...
روش طبیعی متعادل کردن هورمون در بدن
. بیشتر مبتلایان به این عارضه روده، با مشکل کمبود پروبیوتیک در روده خود مواجه هستند. پروبیوتیک ها باکتری های سالم هستند که در واقع می توانند تولید و تنظیم هورمون های کلیدی مانند انسولین، گرلین و لپتین را بهبود ببخشند. در صورتی که هر شب کمتر از 7-8 ساعت می خوابید، بدن خود را در شرایط مطلوب نمی بینید. کمبود خواب یا ایجاد اختلال در ریتم شبانه روزی طبیعی شما می تواند یکی از بدترین عادت ها ...
خواص نوشیدنی ها
مصرف هر 240 میلی لیتر آب گریپ فروت اضافه تر، خطر سنگ کلیه را 44 درصد افزایش می دهد! در هنگام تولد، 75 درصد وزن بدن آب است، این مقدار تا سن 10 سالگی به 60 درصد کاهش می یابد. عملا نوزادان تا 2 سالگی به 3 تا 6 فنجان آب در روز احتیاج دارند. کودکان 2 تا 12 سال هم باید 4 تا 8 فنجان آب در روز دریافت کنند. به خاطر داشته باشید هرگاه خودتان احساس تشنگی کردید و خواستید آب بخورید، حتما به کودک خود هم ...
راهکار طلایی برای حفاظت از بدن در برابر بیماری ها
مطالعات اخیر نشان می دهند که پیازچه یا پیاز سبز گیاهی است که از ابتلا به انواع بیماری ها جلوگیری می کند و اگر همراه برخی از غذا ها میل شود یک مکمل غذائی خوب محسوب می شود. در این گزارش آمده است که پیاز سبز به محافظت از بدن در برابر بیماری ها، تقویت ایمنی و کمک به لاغری و چربی سوزی کمک می کند. این گزارش لیستی از شگفت انگیزترین فواید خوردن پیاز سبز را معرفی می کند که عبارتند از ...
نشانه های بیماری تیروئید!
بیاید. خستگی: احساس خستگی وقتی بعد از 7 تا 8 ساعت خواب، بیدار می شوید، ولی قادر نیستید فعالیت های روزمره تان را شروع کنید، می تواند نشانه های مشکلات تیروئید باشد. در پرکاری تیروئید هم ممکن است فرد دچار بی خوابی شود و همین باعث خسته ماندن شما در طول روز شود. منبع: ایرنا
30 دقیقه پیاده روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می کند؟
منجر به بهبود پاسخ ایمنی بدن می شود. مطالعات نشان داده افرادی که حداقل 4 روز در هفته و به مدت نیم ساعت پیاده روی می کنند، کمتر دچار بیماری های عفونی می شوند. سوزاندن چربی: قدم زدن بیشتر با افزایش میزان متابولیسم بدن، چربی بیشتری را می سوزاند و تحقیقات نشان می دهد پیاده روی برای از بین بردن چربی شکمی بسیار موثر است. در واقع تنها راه موثر برای از بین بردن چربی دور شکم، پیاده روی است. ...
چاقی، اثر واکسن کرونا را کاهش می دهد
مند به تغییر عادت های غذایی خود برای بهتر شدن هستید، باید هم اکنون غذاهای ناسالم را از رژیم غذایی خود حذف کنید. با تحرک بیشتر و خوردن غذاهای سالم و مغذی تر، می توانید امروز عادت های مضر را خنثی کنید. فواید تغذیه سالم نه تنها شامل کاهش وزن ، بلکه شفافیت پوست، انرژی بیشتر، موهای درخشان، روحیه بهتر، خواب بهتر، ولع خوردن کمتر، تعادل هورمونی بهتر، سیستم ایمنی قوی تر، قند خون متعادل تر و بهبود سلامت مغز است و حتی می تواند موجب اثر بیشتر و بهتر واکسن کووید بر بدن شما شود. ...
کار های اشتباهی که چاقتان می کنند!
محسوب می شود، اما اگر در تامین چربی بدن از طریق آجیل ها زیاده روی کنید با مشکل اضافه وزن رو به رو خواهید شد و این موضوعی نیست که شما در رژیم سختگیرانه خود انتظارش را داشتید. بعد از شام مجددا خوراکی می خورید اگر یک رژیم غذایی متعادل، از جمله صبحانه، ناهار و شام سالم را دنبال می کنید، بهتر است سعی کنید خوراکی های شبانه را محدود کرده و پس از شام مجددا سراغ یخچال نروید. این رفتار ...
چند راه آسان برای کم کردن وزن
، کالری می سوزاند ، بنابراین یک رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند سوخت و ساز بدن را تا 80-100 کالری در روز تقویت کند. همچنین رژیم با پروتئین بالا می تواند احساس سیری بیشتری داشته و اشتهای شما را کاهش دهد. در حقیقت ، برخی از مطالعات نشان می دهد که مردم بیش از 400 کالری کمتر در روز در رژیم غذایی با پروتئین بالا مصرف می کنند . حتی چیزی به سادگی خوردن صبحانه با پروتئین بالا (مانند تخم مرغ) می ...
تاثیر هورمون ها بر کاهش کالری مصرفی
می توانید سطح استرس بدن خود را کنترل کنید و به تعادل برسانید . با اختصاص دادن زمان برای کم کردن استرس، با خواب کافی و با خوردن برخی غذاها، احساس بهتر و استرس کمتری خواهید داشت. همه موارد یادشده سطح انسولین و کورتیزول را مدیریت می کند.انسولین و کورتیزول تمام هورمون های دیگر را تا حدی تحت تأثیر قرار می دهد که اگر در تعادل نباشند، تلاش شما برای بالا بردن پروژسترون یا کاهش غلبه استروژن یا حتی استفاده ...
فاکتور اصلی سلامتی روان چیست؟
...، میزان مصرف الکل، سیگار و در کل وضعیت سلامت خود اطلاع دادند. مشخص شد که کیفیت خواب در سطح بالایی با علائم افسردگی و تندرستی فرد مرتبط است. در جایگاه دوم و سوم میزان خواب و فعالیت فیزیکی قرار دارد، علی رغم درجه دوم بودن این فاکتورها، بسیار مهم به حساب می آیند. تغذیه سالم در بهبود روحیه موثر است اما در علائم افسردگی تاثیری ندارد. اگرچه نتایج این مطالعات نمی تواند رابطه علی و معلولی ایجاد کند اما محققین معتقدند که کیفیت خواب بر سلامت روان و تندرستی فرد موثر است. ...
توصیه های ورزشی برای افزایش متابولیسم
قهوه یک نوشیدنی عالی قبل از تمرین است. مطالعات نشان داده است که کافئین متابولیسم حالت استراحت را 3 تا 11 درصد افزایش می دهد. برای حداکثر کردن فواید قهوه، رابرتز نوشیدن قهوه سیاه بدون شکر و شیر را توصیه می کند. گرچه ورزش مفید است، اما در نهایت برای افزایش میزان متابولیسم بدن، لازم است که علاوه بر ورزش عادت های دیگر را نیز تغییر دهیم. منبع: ایندیپندنت ...
بهترین زمان برای نوشیدن آب در طول روز
...> نوشیدن یک لیوان آب هنگام صبح روشی ساده برای آغاز روز در مسیر درست است. نوشیدن آب پس از بیدار شدن از خواب می تواند به تسهیل حفظ عادات هیدراته نگه داشتن بدن و افزایش مصرف مایعات در طول روز کمک کند. در صورت کم آبی بدن، افزایش آب دریافتی روزانه می تواند به تقویت سطوح هیدراتاسیون کمک کند که به ویژه ممکن است برای بهبود خلق و خو، عملکرد مغز و سطوح انرژی مفید باشد. در حقیقت، مطالعات نشان ...
اختلالات خواب و علل آن
بعداز ظهر یا عصر، سیگار کشیدن یا خوردن غذاهای سنگین در شب، تفاوت در ساعات شروع خواب، خوابیدن حین تماشای تلویزیون، بعضی از عادات مضر برای خواب است. زنان و مردان دو بعد از سن 65 سالگی دچار مشکلات خواب می شوند. این بدان معنا است که ساعت بیولوژیکی بدن آن ها به درستی عمل نمی کند.اختلال در خواب اغلب با بیماری هایی مانند آرتروز، سوزش سر دل، درد مزمن، آسم ، COPD یا بیماری انسداد ریوی مزمن ...
7چای گیاهی که با عفونت ویروسی در بدن مبارزه می کنند
.... چایی که از این ریشه تهیه می شود زمانی اکسیر امپراطور های چین باستان بوده است. مطالعات نشان داده اند که جینسنگ علاوه برخواص دارویی که دارد، می تواند به تقویت انرژی، بهبود روحیه یا افزایش قوای جنسی در مردان و زنان کمک کند. بابونه مصریان باستان شکوفه های ظریف بابونه را خشک کرده و برای مقابله با سرماخوردگی به صورت چای مصرف می کردند. این گیاه در جوامع باستانی دیگر مانند یونان ...
خواص آب هلو | خواص ضد سرطان آب هلو | خواص آب هلو برای پوست
خواب نقش مهمی ایفا می کنند و موجب تأثیر آرامش مغز می شوند و اضطراب شما را تسکین می دهند. 10. مبارزه با مشکلات گوارشی مطالعات نشان داده است که آب هلو حاوی قلیایی است که علائم یبوست، گاستریت، سنگ معده، تهوع و استفراغ را مورد بررسی قرار می دهد. مصرف روزانه آب هلو به عنوان یک درمان طبیعی است که می تواند مشکلات گوارشی را که به طور خاص ناشی از یائسگی، سردرد، اضطراب و استرس و سایر شرایط ...
درد عضلانی و ارتباط آن با رژیم غذایی
...، احتمالا می تواند از مواردی باشد که موجب درد عضلانی می شود. از این رو، بهتر است از مصرف آن پرهیز کنید. یکی از مواردی که ممکن است روند گذار به یک رژیم غذایی سالم و متعادل را تسهیل کند استفاده از مکمل ویتامین D است. این ویتامین نه تنها به کاهش التهاب کمک می کند، بلکه بر واکنش التهابی بدن نیز تاثیرگذار است و می تواند موجب کاهش احساس درد شود. مطالعات نشان داده اند که ویتامین D می تواند به افرادی که در تلاش برای کاهش وزن خود هستند، کمک کند. ...
توصیه های مهم برای افراد شب کار
...، این مطلب چندبخشی - که هرکدام به شکل مجزا ارایه شده- شامل نکاتی برای خواب و استراحت در زمان شیفت کاری، بعد از شیفت کاری و همچنین نکات تغذیه ای است. ساعت بیولوژیک بدن کار شیفتی، تعریف مشخصی دارد. به افرادی کارمند شیفتی می گویند که بین 5 تا 9 روز در هفته را به شکل شیفتی کار می کنند. شیفت شب نیز تعریف خود را دارد. به کاری شیفت شب می گویند که زمان آن از زمان غروب آفتاب تا صبح روز ...
عوارض جدی خوابیدن با لباس گرم!
19 تا 23 درجه تنظیم کنید. جوانتر شدن پوست خوابیدن در اتاق سرد، باعث می شود بدن ملاتونین بیشتری تولید کند. ملاتونین یک هورمون ضد پیری است و سبب به تعویق افتادن افزایش سن می شود. خوابیدن در اتاقی گرم تر از 70 درجه، مانع ترشح ملاتونین در بدن تان می شود. کاهش وزن آیا شنیده اید بی خوابی و نداشتن خواب کافی شبانه سبب افزایش وزن می شود؟ خوابیدن در اتاق خواب خنک ...
نیاز واقعی بدن به چرت زدن چند دقیقه است ؟
...> در آخر . . . فراموش نکنید که نیاز افراد برای چرت زدن بستگی به کیفیت خواب آن ها دارد و همچنین استقامت بدن شما و وضعیت روحیه شما نیز در این امر موثر می باشد. پس زمانی که احساس خستگی ندارید ، اصلا نیاز است که خودتان را مجبور به این کار کنید. هیچ چیز نمی تواند جایگزین یک خواب شبانه با کیفیت باشد و به همین علت متخصصان پیشنهاد می کنند که بعد از ساعت 4 بعد از ظهر چرت بزنید و اگر بعد از این ساعت خسته شدید ، بهتر است که بیرون بروید و آب و هوایی عوض کنید تا دوباره سرحال شوید و چرت زدن را در این ساعات انتخاب کنید. ...
چرا نباید هر روز نوشابه بخوریم؟
نیاز بدن خود قند می خورید، طبق تحقیقات، این امر باعث می شود که قند خون شما حدود 20 دقیقه بعد افزایش یابد و بعد از حدود یک ساعت کاملاً بدن شما را تحت تاثیر بگذارد و باعث می شود احساس خستگی و بدخلقی کنید. شما اضافه وزن خواهید داشت مطالعات دباره نوشیدن نوشابه نشان می دهد نوشیدن نوشابه، با افزایش وزن مرتبط استت. با 140 کالری و 39 گرم قند، هر نوشابه می تواند هر روز معادل 51000 کالری ...
با این خوراکی ها لاغر شوید
به گزارش برنا؛ مصرف غذا های حاوی پروتئین فواید بی شماری دارد. از عضله سازی و کاهش وزن تا احساس سیری پس از میل غذا از جمله فواید مصرف غذا های حاوی پروتئین است. متخصصان تغذیه تاکید دارند قرار دادن پروتئین کافی در رژیم روزانه بخش مهمی از اقدامات پیشگیرانه برای حفظ سلامت بدن است. به دلیل آنکه انسان قرن 21 کم تحرک تر از گذشته است، اضافه وزن و چاقی یکی از مشکلات رایجی است که بیشتر مردم از آن ...
آدامس به کاهش وزن کمک می کند؟
جزئی و ناچیز است اگرچه تمام مطالعات این موضوع را تأیید نمی کنند، اما بعضی از تحقیقات نشان می دهند که جویدن آدامس برای لاغری، احتمالا فواید زیر را داشته باشد: ممکن است به شما در کاهش اشتها و احساس گرسنگی کمک کند عمل جویدن آدامس ممکن است سبب احساس سیری بیشتر و کاهش گرسنگی شود و به کاهش اشتهای شما، به ویژه برای خوردن میان وعده کمک کند. در مطالعه ی اخیرا انجام شده، نشان ...
34 غذای چربی سوز برای لاغری سریع و آسان
مصرف بعضی از مواد غذایی می تواند به چربی سوزی کمک کند. شما می توانید با اضافه کردن بهترین خوراکی های چربی سوز به رژیم غذایی تان، شاهد کاهش چشمگیر وزن خود باشید. زمانی که این غذاهای چربی سوز قوی را مصرف کنید، چربی های بدن تان سوزانده می شوند و به مرور زمان وزن تان کاهش می یابد. از جمله بهترین خوراکی های چربی سوز قوی می توان به تخم مرغ، مغزها، ماهی چرب، تخم کتان، گریپ فروت و... اشاره کرد ...
نخوردن صبحانه و 12 خطر که سلامتی شما را تحت تاثیر قرار می دهند
وجود دارد که نشان می دهد پرهیز از خوردن صبحانه با فشار خون بالا، مقاومت نسبت به انسولین و همچنین قندخون بالا همراه است. کاهش سطح خلق و خوی مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه باعث تامین ویتامین ها و مواد معدنی بدن شده و کمک می کند که با انرژی بیشتری روز را سپری کنید. اما صرفنظر کردن از اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نتایج پژوهش ها نشان می دهد ...
کاهش اشتها با مصرف یک ماده غذایی در وعده صبحانه
...، هر شرکت کننده مجبور شد یک وعده ناهار مایع مصرف کند تا محققان بتوانند اشتهای آنان را بسنجند. اکثر شرکت کنندگان قبل از اینکه احساس سیری کنند حداقل 10 اونس وعده مایع مصرف کردند. در پایان آزمایش، محققان دریافتند که همه شرکت کنندگان پس از مصرف بلغور جو دوسر، فقط کمی از وعده ناهار مایع را می خورند. آن ها همچنین کشف کردند که شرکت کنندگان دارای اضافه وزن پس از مصرف جو دوسر، به طور قابل ...
دمنوش نارنج راهکاری برای آرامش در خواب
حل خوبی است، البته نباید در مصرف آن زیاده روی شود. افرادی دچار اختلال خواب هستند، با نوشیدن مقدار عرق بهار نارنج 2 ساعت قبل از خواب، خواب بسیار آرامی خواهند داشت. رفع سنگ کلیه مصرف بهارنارنج به همراه آب کرفس، جهت استخراج سنگ های کلیه و مثانه و خرد کردن آن ها بسیار مفید است. تقویت سیستم ایمنی بدن بهار نارنج سرشار از آنتی اکسیدان است که از بدن در مقابل ...