بدن تان این 5 ویتامین را دارد؟ - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
چند نکته تغذیه ای مهم برای فصل زمستان
. ممکن است یکی از منابع تامین کننده این ویتامین که نور خورشید است، در این فصل کمتر مورد توجه قرار بگیرد و کمبود ویتامین D بدن بسیار شدید خواهد شد. لازم است از منابع تامین کننده ویتامین D و یا مکمل این ویتامین در دوز 50 هزار واحدی به صورت ماهانه استفاده کنید. اولیایی در ادامه افزود: از دیدگاه طب سنتی بهتر است که در فصل زمستان از مصرف غذا های سرد پرهیز کنیم. در صورتی که از مواد غذایی سرد
بدن تان به این 5 ویتامین نیاز دارد
در فصل زمستان نیاز بدن به انرژی افزایش می یابد. در این فصل، سرما باعث ایجاد التهاب مفصل و درد می شود و از طرفی سرماخوردگی و آنفلوآنزا شیوع پیدا می کند.
راز مراقبت از هر نوع پوست در زمستان
. از مصرف شکر، نشاسته و همچنین چای و قهوه خودداری کنید. اگرچه تمایل افراد در هوای سرد به نوشیدن چای و قهوه بیشتر است اما می تواند باعث خشکی پوست، اگزما و آکنه شود در عوض آب بیشتری بنوشید تا به آبرسانی بدن در فصل زمستان کمک کنید. استفاده از لوسیون و مرطوب کننده ها بعد از استحمام تا حد زیادی رطوبت پوست را حفظ می کند. مراقبت از پوست چرب در فصل زمستان اگر در
فقر ویتامین دی خطر کدام بیماری ها را افزایش می دهد؟
که 40 تا 75 درصد از تمام بزرگسالان دچار کمبود ویتامین دی باشند. ویتامین دی از راه مصرف برخی مواد غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب بدن می شود. نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ 10 میکروگرم یا حداکثر 2000 واحد در روز و در دوران کودکی و پیری این میزان بالاتر است. منابع ویتامین دی از این قرارند: آفتاب: تابش پرتو فرابنفش به پوست انسان باعث می شود که ماده ای
از خواص بی نظیر دانه کتان چه می دانید؟
نیز پروتئین است. به همین دلیل بهترین ماده غذایی برای زنان باردار و زنانی است که به نوزادان خود شیر می دهند. فیبر دانه کتان می تواند مشکل یبوست که در طول بارداری مشاهده می شود را حل کند و پروتئین و امگا 3 نیز برای سلامت جنین و نوزاد بسیار ضروری است. دانه کتان همچنین برای سلامت و شادابی پوست و مو نیز مفید است. مصرف این دانه آبرسانی به پوست را افزایش می دهد و همین موضوع باعث درخشندگی پوست می شود. استفاده از روغن کتان نیز می تواند تاثیر شگرفی در سلامت پوست و مو داشته باشد. می توانید از این روغن برای پاکسازی پوست و نیز بهبود بثورات پوستی و اگزما استفاده کنید. ...
آشنایی با خواص بی نظیر هندوانه
گویند مصرف دو قاچ هندوانه دارای 20 میلی گرم لیکوپین است که می تواند خطر بسیاری از سرطان ها بخصوص سرطان پروستات در آقایان را کاهش دهد. یکی دیگر از خواص بی نظیر هندوانه مربوط به ورزشکاران می شود. اگر پس از انجام فعالیت ورزشی دچار درد عضلانی شده اید، مصرف هندوانه می تواند به تسکین درد شما کمک کند. به دلیل آمینو اسید موجود در این میوه، بدن می تواند به آرامش بعد از ورزش دست یابد.
زنگ خطرهای بدن قبل از سکته قلبی
علت و شدت، سلامت کلی شما و عوامل دیگری از جمله سن بستگی دارد. مشکلات موجود می تواند شامل موارد زیر باشد: سکته قلبی می تواند جریان خون را به کلیه ها کاهش دهد، که در نهایت منجر به نارسایی کلیه خواهد شد اگر درمان نشود . نارسایی کلیه ناشی از نارسایی قلبی می تواند به دیالیز برای درمان نیاز داشته باشد. دریچه های قلب که خون را در جهت درست از قلب حفظ می کنند، اگر قلبتان بزرگ تر شود و
آنچه روغن بنفشه را اینقدر مهم کرده چیست
شیعه نیوز : بنفشه گیاهی زیبا و معطر با گل های کوچک و به رنگ بنفش تیره است. همچنین یک گیاه دارویی است که اکثرا برای رفع خستگی جسمی و روحی، فشار عصبی، علائم یائسگی و افسردگی استفاده می شود. حتی برای مشکلات دستگاه گوارش مانند تورم (التهاب) معده و روده و درد شکم هم مورد استفاده قرار می گیرد. در این قسمت اطلاعاتی راجع به مزایا و کاربرد های روغن بنفشه گردآوری شده است تا شما را با خواص فوق العاده این
کرومولین سدیم؛ موارد مصرف، عوارض جانبی
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا از drug.com، کرومولین سدیم دارویی است که با جلوگیری از ترشح موادی در بدن که باعث التهاب می شوند، عمل می کند. سدیم کرومولین همچنین برای درمان علائم بیماری به نام ماستوسیتوز استفاده می شود که می تواند باعث اسهال، حالت تهوع، استفراغ، سردرد، درد معده، خارش پوست و برافروختگی (گرما یا قرمزی زیر پوست) شود. نکات مهم در
مصرف این گیاهان به سلامت قلب کمک می کند
به گزارش بهداشت نیوز، برخی غذاها می توانند بر افزایش فشار خون، تری گلیسیرید، سطح کلسترول و التهاب بدن که از عوامل ابتلا به بیماری های قلبی هستند، تاثیر بگذارند. در مقابل، با پیروی از رژیم غذایی گیاهخواری، تجمع پلاک در رگ های خونی کاهش می یابد و خطر ابتلا به دیابت و سکته مغزی کم می شود. در اینجا هشت خاصیت رژیم گیاهخواری برای حفظ سلامت قلب آورده شده است: گیاهان چربی های اشباع
چرا باید چربی مصرف کنیم؟
بدن در صورتی که همراه با چربی مصرف شده باشند، وجود دارد. کمبود چربی در رژیم غذایی می تواند به کمبود این ویتامین ها منجر شود که می تواند مشکلات سلامتی مختلفی را به همراه داشته باشد. از رشد سلولی پشتیبانی می کند. چربی ساختاری را برای غشا بیرونی هر سلول در بدن فراهم می کند. از سلامت مغز و چشم پشتیبانی می کند. اسید های چرب امگا-3 به نام های اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید
تغییراتی که بدن تان در فصل زمستان به آن دچار می شود
اگر در منطقه ای با زمستان های سرد و مرطوب زندگی کرده باشید ، مطمئنا متوجه تاثیرات آب و هوا بر بدن تان شده اید. این تاثیرات می تواند شامل خشکی پوست، خارش چشم و روحیه ای ضعیف شود. اگرچه ممکن است خودتان متوجه این تاثیرات نشوید اما همه آن ها بد نیستند زیرا بدن شما با همه این موارد سعی در گرم شدن تان دارد. در این قسمت به تغییراتی که بدن تان در فصل زمستان برای گرم نگه داشتن تان دچار آنها میشود پرداخته
این غذاها را باهم نخورید، دچار التهاب می شوید!
نصف جهان: بهترین راه برای سرکوب التهاب نهفته در بدن، استفاده از برخی مواد غذایی است نه دارو. سیستم ایمنی بدن به هر عنصر خارجی که آن را به رسمیت نشناسد حمله می کند اعم از میکروب های مهاجم، گرده گیاهان و یا حتی عناصر شیمیایی. این فرایند خود سبب التهاب می شود. حملات متناوب سیستم ایمنی بدن به مهاجمان خارجی گاه سبب تهدید سلامت بدن می شود. در اینجا 7 جفت ماده غذایی که مصرف آنها
با خواص معجزه آسای ویتامین c از مرگ جلوگیری کنید
ویژه در ارتقای سیستم ایمنی در مقابل بیماری های تنفسی، مفید است. زمانی که بدن تحت استرس واقع است، ممکن است نتواند به خوبی با سرماخوردگی مقابله کند. از این رو مصرف بیشتر ویتامین ث در زمستان توصیه می شود. سرماخوردگی معمولی در میان جمعیت رایج است. علت آن می تواند به خاطر تغییرات فصلی یا تمرینات شدید باشد. تحقیقات نشان داده اند که مکمل ویتامین ث در حین تمرین مداوم می تواند مقاومت بدن را در مقابل
روش طبیعی متعادل کردن هورمون در بدن
نگه می دارند، متابولیسم را تقویت می کنند و کاهش وزن را تقویت می کنند. چربی های سالم تأثیر متفاوتی از کربوهیدرات های تصفیه شده دارند، که منجر به التهاب می شوند و می توانند با تعادل هورمون ها ترکیب شوند. چهار منبع مورد نظر از چربی های ضد التهابی و سالم شامل: روغن نارگیل، آووکادو، کره گیاهی و ماهی قزل آلا است. مصرف روغن نارگیل بسیار فراوان است - برای مثال روغن نارگیل (یا خامه / شیر) دارای
پیشگیری از سرطان با خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان
پوست شما این امکان را می دهد تا رطوبت و انعطاف پذیری را حتی با افزایش سن حفظ کند. برای داشتن پوست عالی و سلامت کلی می توانید گوجه فرنگی، هندوانه، موز، انگور، نارنگی، پاپایا، گریپ فروت، فلفل دلمه ای قرمز، خرمالو، مارچوبه، کلم قرمز و انبه را به به رژیم خود اضافه کنید. لیکوپن موجود در این خوراکی ها به هیچ وجه سمی نیست. اگرچه مصرف بیش از حد لیکوپن از طریق ترکیب رژیم غذایی و مکمل
کمبود 80 درصدی ویتامین D در بین ایرانی ها
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ،جمشید شایانفر، افزود: بیشتر افراد از طریق تابش مستقیم نور خورشید بر پوست مقدار کافی ویتامین دی به دست می آورند ولی باید توجه داشت که پوشیدن لباس، رنگ پوست، دود، گرد و غبار، شیشه پنجره، هوای ابری و کرم های ضد آفتاب مانع رسیدن اشعه ماورای بنفش به بدن و تبدیل پیش سازها به ویتامین دی می شوند. معاون اداره کل بیمه گری سازمان بیمه سلامت ایران با اشاره به اینکه
تاثیر شگفت انگیز این گیاه در سلامت کبد
/> خار مریم برای بهبود سلامت قلب: عصاره ی خارمریم حاوی مقادیر زیاد اسیدهای چرب مفید و امگا 3 است که برای حفظ سلامت قلب ضروری است اسیدهای چرب امگا 3 می توانند سطح کلسترول بدن را متعادل نگه دارند، که می تواند از ابتلا به آترواسکلروز جلوگیری کند، بنابراین خطر ابتلا به سکته مغزی یا حمله قلبی را کاهش می دهد. پتانسیل ضد سرطان: به نظر می رسد عصاره خار مریم می تواند اثر
خواص بیشماری که در دانه های رازیانه نهفته است
. پتاسیم برای کمک به کاهش فشار خون و نیز حفظ و نگهداری تعادل مایعات بسیار ضروری است. رازیانه ویتامین C فراوانی دارد و مصرف قسمت سفید رنگ آن می تواند 28 میلی گرم از ویتامین C را وارد بدن کند ویتامین C یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که می تواند فرایند پیری را کندتر کند و باعث افزایش سلامت سیستم ایمنی بدن گردد. رازیانه ویتامین های مهم دیگری همچون ویتامین A، B6 ، K و فولات را نیز
فواید شگفت انگیز دارچین
/> بهبود بهداشت و سلامت دهان و دندان و پوست کمک به درمان مشکلات گوارشی و از دست دادن اشتها و خیلی موارد دیگر آیا مصرف دارچین ضرری ندارد؟ بیشتر مطالعات نشان داده اند که مصرف دارچین ضرری ندارد و به خوبی تحمل می شود، با این حال دارچین می تواند به طور بالقوه ای با اثرات بعضی از دارو ها مانند رقیق کننده های خون یا دارو های دیابت که برای کاهش قند خون مورد استفاده
علل درد در قسمت جلوی زانو
هدف قرار می دهد. توانبخشی پس از عمل جراحی ممکن است مدتی طول بکشد و این به طور معمول شامل فیزیوتراپی برای بازیابی دامنه حرکت عادی، تقویت عضلات، و کمک به فرد برای بازگشت به سطح فعالیت عادی خود می شود. پیشگیری پیشگیری از درد در قسمت جلوی زانو همواره امکان پذیر نیست، اما برخی اقدامات می توانند به حفظ سلامت زانو و پا کمک کنند. ورزش منظم ابزاری مفید برای تقویت بدن
کمک های اولیه لازم بعد هرنوع سوختگی
سوختگی بدن یک آسیب دیدگی در بافت بدن است که با یک ماده جوش آمده، قرار گرفتن زیاد در معرض نور خورشید یا دیگر امواج، برخورد با شعله آتش، مواد شیمیایی یا حتی دود سیگار ایجاد می شود. در این بخش از سلامت به طور کلی و به صورت عمومی به معرفی کمک های اولیه می پردازیم و مواردی که نیاز به جزئیات دقیق تر و بیشتر دارد مثل کمک های اولیه سوختگی با آب جوش یا سوختگی نوزاد و کودک به طور کامل در مطالب
چگونه کبد خود را سالم نگهداریم؟
پیدا کند طول آن حدود 20 سانتی متر، عرض آن حدود 17 سانتی متر و ضخامت آن 12 سانتی متر است. از آن جایی که کبد یکی از مهم ترین اعضای بدن است، بنابراین سالم نگهداشتن آن از مهم ترین وظایف زندگی ماست که باید دانست مصرف غذا های چرب و مضر باعث به خطر افتادن این عضو حساس خواهد شد؛ بنابراین داشتن تغذیه مناسب کمک زیادی به سالم ماندن خواهد کرد. همچنین با انتخاب سبک زندگی سالم و منع مصرف مشروبات الکلی تا حد بسیار زیادی می توانیم از بیماری کبد چرب جلوگیری کنیم.
معجزه تغذیه برای پوست
ویتامین B زیادی است که باعث درخشندگی پوست شما می شود. 8. پیاز پیاز ها فقط برای افزودن طعم به غذا نیستند. آن ها در کوستین غنی هستند، و آنتی اکسیدانی است که در برابر چین وچروک محافظت می کند. مطالعات نشان می دهد که ممکن است پوست را از اشعه های مضر ماورا بنفش حفظ کند، بنابراین این سبزیجات را به سوپ، غذای اصلی و پیتزا اضافه کنید. 9. کیوی کیوی میوه ای فوق العاده غنی از ویتامین C است که به عنوان روشن کننده طبیعی پوست شناخته می شود و از طریق تولید کلاژن به رشد و ترمیم بافت ها کمک می کند. منبع : ساعد نیوز ...
کمک های اولیه بعد سوختگی را بدانید
.... باندپیچی عاملی برای جلوگیری از رسیدن هوا به این ناحیه است، درد را کاهش می دهد و از پوست شما محافظت خواهد کرد. در صورت نیاز از داروی مسکن بدون نسخه استفاده کنید: مسکن هایی مثل ایبوپروفن، ناپروکسن سدیم یا استامینوفن. داروی مسکن نکات مهم در مورد سوختگی بدن فردی که دچار سوختگی شده است را گرم نگه دارید. بجز بخشی که دچار سوختگی شده است باقی بدن او را که دچار سوختگی نشده، با یک ژاکت یا پتو بپوشانید تا گرمای بدن او از بین نرود. هیچ گونه قالب یخی را روی سوختگی معمولی یا شدید نگذارید. ...
علل عرق سرد و سرگیجه و راههای درمان آن
یک پرده برای نگه داشتن نور ناخواسته از خارج استفاده کنید. رژیم غذایی: شما می توانید در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنید از خوردن غذاها قبل از خواب که می تواند باعث عرق سرد شود اجتناب کنید اگر شما دارای قند خون پایین هستید وعده های غذایی خود را گسترش و میان وعده های خود را در طول روز مصرف کنید. مصرف غذاهای با قند بالا را در قبل از خواب محدود کنید. فعال باشید: هنگامی که عرق
خواص فراوان زنجبیل در چربی سوزی
، در صورتی که دچار تاخیر در قاعدگی شده اید، ادویه زنجبیل با ایجاد انقباضات رحمی می تواند باعث کمک به شروع قاعدگی شما شود. علاوه براین، زنجبیل باعث کاهش درد و گرفتگی های قاعدگی خواهد شد.می توانید در این دوره از دمنوش طبیعی زنجبیل استفاده کنید. کاهش درد مفاصل و آرتروز زنجبیل توانایی کاهش مواد شیمیایی التهاب زای تولید شده توسط بدن را دارد. بررسی ها ثابت کرده است این ریشه گیاهی