با این روش بسیار ارزان می توانید زانو درد خود را درمان کنید! - خبرگزاری برنا
با این روش بسیار ارزان می توانید زانو درد خود را درمان کنید!
سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش در خانه برای بچه ها، این جوری انرژی شون تخلیه می شه!
.... راه رفتن خرسی کوهنوردان:به حالت فشار وارد شوید و سپس به صورت متناوب زانوی خود را به آرنج ببرید. می توانید همان اتصالات جانبی یا کراس کراس را انجام دهید. ایده این است که سریع حرکت کنید و عرق کنید! این حرکت برای شانه ها و بخش پشتی بدن بسیار مناسب است. خیلی از کودکان این ورزش را دوست دارند. برای انجام این ورزش، کافی است کودک خم شود و دستان خود را روی زمین بگذارد؛ به این ...
چربی سوزی فوق العاده با ورزش در سرما!
درجه سانتیگراد و دیگری در دمای صفر درجه سانتیگراد ورزش کرد. این جلسات تمرینی شامل دوچرخه سواری سرعتی با 90 درصد نیروی فرد به مدت یک دقیقه و سپس 90 ثانیه استراحت و بازیابی با پدال زنی با 30 درصد قدرت بود. شرکت کنندگان بعد از هر جلسه با دوچرخه سواری آرام یا پیاده روی اصطلاحا بدن خود را سرد می کردند و قبل از رفتن برای خواب، یک وعده بسیار کم حجم اما مقوی می خوردند و صبح روز بعد یک ...
تفریح مرگبار پسران 17 ساله در استخر خصوصی
هستند تصمیم می گیرند برای شنا به استخر بروند و به همین خاطر به یک استخر در محله تهرانسر رفته که با 2 خدمه و یک نجات غریق که شریک صاحب استخر است روبرو می شوند. در بررسی ها مشخص شد خدمه و نجات غریق در حال نظافت و سرکشی استخر بودند که 3 پسر نوجوان اصرار به شنا کردن می کنند که در ادامه اصرارهای این 3 پسر 17 ساله به نتیجه می رسند و با پرداخت پول برای شنا کردن به مدت یک ساعت وارد استخر می شوند ...
آیا تهران برای دوچرخه سواری جای مناسبی است؟
مشکلات ریوی برخواهند خورد که نتیجه سهل انگاری هایی است که در روزهای آلوده انجام داده اند، چون با رکاب زدن در هوای شهری مثل تهران، همه سموم وارد ریه های شما میشود و علت آن نیز این است که دوچرخه سواری یک ورزش هوازی است. - ابتدا آموزش ببینید : رکاب زدن در شهری مثل تهران که موتورسوارها و ماشین ها بدون ملاحظه و با سرعت زیاد از کنار دوچرخه سواران عبور میکنند بسیار خطرناک است و باید به صورت ...
علت گردن درد و درمان آن با ادویه ای خوشبو
. - فشار عصبی : انشعابات استخوانی و عصب ها باعث می شود که عصب گردن شما تحت فشار قرار بگیرد و در نتیجه این درد از ستون فقرات به گردن شما وارد شود . - آسیب دیدگی : این آسیب دیدیگ می تواند از قسمت جلو یا پشت گردن فرد اتفاق بیافتد . - بیماری ها : بیماری های خاصی مثل رماتیسم مفصلی ، مننژیت یا سرطان می تواند باعث گردن درد شود . ...
افزایش ظرفیت های تنفسی با چند ترفند ساده
روز ها غافل شد. البته این روز ها ورزش در مکان های عمومی، ورزشی و پرتردد توصیه نمی شود، بلکه بهتر است ورزش را در حیاط یا پشت بام و داخل منازل انجام دهید. سعیدی بیان کرد: در واقع می توانید در مکان های توصیه شده از دوچرخه ثابت، تردمیل و امکانات ساده در منزل برای ورزش استفاده کنید. توصیه می شود ورزش های روزانه را از مدت زمان کم یعنی 5 دقیقه شروع کنید تا در روز های آینده به مرور زمان بتوانید ...
8 دلیل دفع دردناک مدفوع؛ از هموروئید تا سرطان!
طور منظم به خود فشار وارد می کنید یا مدت زمانی طولانی را در حالت نشسته سپری می کنید، میزان فشار در قسمت پایینی رکتوم افزایش می یابد که ممکن است به هموروئید دردناک منجر شود که در ادامه همین مطلب بیشتر به آن می پردازیم. برای کمک به پیشگیری از یبوست و هموروئید، مصرف غذاهای سرشار از فیبر، نوشیدن شش تا هشت لیوان آب در روز و ورزش منظم توصیه شده است. همچنین، از اعمال فشار بیش از حد یا نشستن ...
هر آنچه که در مورد آپاندیس باید بدانید
دردناک وارد کند. هنگامی که این فشار به صورت ناگهانی برداشته می شود، درد بیشتری احساس شده و نشان دهنده التهاب آپاندیس است. پزشکان همچنین ممکن است به دنبال علائمی مانند سفتی شکم و تمایل به سفت شدن عضلات شکم در پاسخ به فشار روی آپاندیس ملتهب باشند. پزشک با استفاده از دستکش و روغن، با انگشت خود به بررسی روده پایینی شما می پردازد. به زنان باردار ممکن است معاینه لگن توصیه شود تا مشکلات احتمالی ...
درمان بیماری های زمستانی با کمک گیاهان دارویی
توانید از جو دو سر نیز استفاده کنید که با ضعف مقابله می کند. همچنین می توانید از گیاه اکیناسه پورپورا نیز برای تقویت سیستم ایمنی بدنتان استفاده کنید. اگر با وجود تغذیه ی مناسب و استفاده از این گیاهان خستگی جسمی و روحی شما همچنان ادامه داشت به پزشک مراجعه کنید. روماتیسم درد های روماتیسمی مربوط به آرتریت یا آرتروز به ویژه در ناحیه زانوها، ران ها و دست ها با افزایش سرما، رطوبت و ...
نشستن طولانی مدت چه خطراتی برای سلامت افراد دارد؟
عمیق (DVT) به معنای تشکیل لخته خون در دیواره داخلی یک سیاهرگ عمیق است. اغلب زمانی که فرد برای مدت طولانی می نشیند، این مشکل در پای او ایجاد می شود. در صورتی که لخته خون آزاد و وارد ریه فرد شود بسیار خطرناک خواهد بود. فرد مبتلا به این بیماری ممکن است از تورم و درد رنج ببرد، اما برخی افراد هیچ علائم خاصی ندارند به همین دلیل بهتر است از نشستن طولانی مدت پرهیز کنید. نشستن زیاد و افزایش وزن ...
قبل و بعد از جراحی بینی چه کارهایی باید انجام بدهیم؟
کمپرس های یخ برای کاهش کبودی و ورم استفاده می کنند. بعد از جراحی، استخوان بینی را آتل می کنند. استفاده از عینک توصیه نمی شود زیرا به بینی فشار وارد می کند. توصیه می شود بعد از جراحی حداقل تا یک ماه از هر گونه فشار و ورزش خودداری شود. ورزش هنگامی که جراحی بینی انجام می شود، به طور معمول انجام هرگونه ورزش شدید منع می شود. عموما پزشکان این امر را به بیماران توصیه و تاکید می کنند ...
اهمیت فعالیت بدنی در روزهای کرونایی
از ابتلا. به طور کلی این دارو ها عوارضی هم دارند و باعث ایجاد مشکلاتی مختلفی مانند خشکی پوست، خشکی مفاصل و خشکی عضلات می شوند. همه این ها همراه با کم تحرکی، باعث می شود تا فرد از نظر بدنی افت کند و در برخی از حرکات مشکلاتی مانند کمردرد، گردن درد و یا زانو درد برایش ایجاد شود.او تصریح کرد: در دوران کرونا افت شدید فعالیت بدنی باعث افزایش بیماری های مزمنی مانند چاقی و مشکلات قلبی که با کم تحرکی مرتبط ...
6 تمرین برای عضله سازی در منزل بدون نیاز به وزنه
ندارند آشنا شوید. فشار این تمرینات را تا حدی که دیگر نمی توانید انجام دهید تحمل کنید. 1. اسکوات اسکوات یا همان نشستن و بلند شدن ورزشی برای تقویت عضلات پا و باسن و ران است. پاها را به عرض شانه باز کنید و دستان خود را روی کمر بگذارید و تا جایی که زانوها 90 درجه خم می شود پایین بیایید. می توانید برای حفظ تعادل در هنگام نشستن از دستگیره ی در و ... استفاده کنید. و سعی کنید هنگام ...
صبح ورزش کنیم بهتر است یا بعدازظهر
بدن در سطح پایین تری قرار دارد. - ماهیچه های گرم نشده و سفت در ساعات اولیه برخاستن از خواب می توانند زمینه آسیب های ورزشی را فراهم آورند. - هورمون کورتیزول هنگام صبح بالاست. این هورمون در حالت های پرفشار و استرس زیاد ترشح می شود. ورزش صبحگاهی با فشار زیاد می تواند فشار مضاعفی به قلب وارد کرده و موجب آسیب آن شود. - هنگام ساعت های اولیهٔ صبح هورمون ملاتونین که در ...
زمان بازگشایی استخرهای ورزشی استان بوشهر اعلام شد
به گزارش خارگ نیوز، مجمع انتخابات هیئت شنا، شیرجه و وتراپلو استان بوشهر ظهر امروز با حضور مدیرکل ورزش و جوانان استان و اعضای مجمع برگزار شد که با رای اعضای مجمع، آزیتا کمالی رئیس پیشین این هیئت به مدت 4 سال دیگر در سمت خود ابقا شد. مدیرکل ورزش و جوانان استان بوشهر در این نشست با اشاره به فعالیت این هیئت و خسارت وارد شده به مجموعه های آن در شرایط کرونایی اظهار داشت: با شیوع ویروس کرونا ...
فنون شنا در آب های خزر
باورند که اولین تمرکز شناگر در آبهای آزاد، باید تسلط بر تکنیک خزیدن و سپس دامنه حرکت آن ها باشد. البته چیزی به عنوان ریتم شنای کامل وجود ندارد. ریتم ایده آل شنا، نوعی است که بتوان آن را به طور مداوم با سرعت ثابت در مدت زمانی طولانی حفظ کرد! شنا غالباً به عنوان یک ورزش انفرادی دیده می شود. با این حال در آب های آزاد این فرصت فراهم می شود تا شنای گروهی انجام دهید. چرا که در دریا نباید تنها بود ...
بیماری بواسیر را بهتر بشناسیم
. بواسیر زمانی اتفاق می افتد که به دلایل زیر فشار زیادی به وریدهای اطراف مقعد وارد شود: فشار آوردن هنگام عمل دفع نشستن در توالت به مدت طولانی یبوست یا اسهال مزمن عدم دریافت فیبر غذایی کافی تضعیف ماهیچه ها و بافت های پشتیبانی کننده مقعد و راست روده که می تواند ناشی از افزایش سن یا بارداری باشد بلند کردن مکرر اجسام سنگین اضافه وزن یا چاقی مقاربت مقعدی استفاده بیش از حد یا سوء ...
کریمیان: مگر می شود آوانتاژ به ضرر ما باشد؟
امتیاز مشکوک است. کریمیان درباره عملکرد داور بازی افزود: درباره داوری صحبت نمی کنم اما سوالی دارم. اینکه آوانتاژ مگر نباید به نفع تیم ما باشد؟ کارشناسان بهتر می توانند نظر بدهند. نباید به ضرر باشد. بازیکن ما تحت فشار است، آوانتاژ به چه درد ما می خورد؟ همان صحنه چند ثانیه بعد به ضررمان شد و توپ وارد دروازه مان شد. ...
اطلاعاتی بسیار مهم درباره پارگی دیسک کمر
وجود می آید. امکان تکه تکه شدن در موارد شدید وجود دارد که در این شرایط بافت فتق از جای خود جدا شده و وارد ستون فقرات فرد می شود. پارگی دیسک کمر در ناحیه ستون فقرات کمری افراد رایج است. وقتی مواد و بافت های جدا شده با ریشه های عصبی، عصب فقرات و یا نخاع برخورد می کنند؛ بیمار دچار درد می شود اما برخی بیماران ممکن است درد نداشته باشند. پارگی دیسک باعث فشار شدید به ستون فقرات می گردد ...
تکمیل سالن ورزشی 6 هزار نفری بجنورد 800 میلیارد ریال اعتبار نیاز دارد
داخل شهر ساخته شود. بهادری با اشاره به اینکه در استان 6 طرح ورزشی برای بانوان ساخته شده است، اظهار داشت: هم اکنون 100 سالن ورزشی در استان به صورت مشترک بین آقایان و بانوان مورد استفاده قرار می گیرد. مدیرکل ورزش و جوانان خراسان شمالی با اشاره به تحویل استخر کوثر به هیات ورزشی شنای استان گفت: عدم نظارت اداری باعث آسیب های زیادی به این استخر شده است که هم اکنون تعمیر و بازسازی آن ...
عوارض جسمی استفاده از گوشی های هوشمند و نحوه پیشگیری
همراه به صورت عمودی در طولانی مدت خودداری کنید. 6- فشار آمدن به چشم ها کسانی که هر روز از کامپیوتر و تلفن همراه استفاده می کنند، ممکن است دچار چشم درد، سردرد، خشکی چشم و تاری دید شوند، چون صفحه ی دستگاه های دیجیتال چشم را به میزان بالایی درگیر می کند. به این مشکل Computer Vision Syndrome گفته می شود و برای جلوگیری از آن باید از عینک هایی با لنز های مخصوص یا لنز های چشمی ...
320 روز سیاه برای جامعه شنا
به گزارش کرج رسا، علیرضا کارنام در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به ضربه ای که تعطیلی استخرها به بدنه ورزش های آبی زده است، عنوان کرد: طبق مصوبات و دستورات ورزات بهداشت، تمام استخرها از روزهای اولیه شیوع بیماری در کشور تعطیل شدند. در حال حاضر هم استخرها مگر در مواردی که ورزشکاران ملی پوش برای مسابقات کسب سهمیه المپیک تمرین داشته باشند، در تمام کشور تعطیل است. این وقفه طولانی مدت به جامعه ورزش های ...
افزایش سن و عوامل خطر ساز مهترین دلائل دیسک کمر
دکتر هوشنگ صابری در "مجله پاسخگو" رادیو سلامت گفت: با افزایش سن و عوامل خطر ساز دیگر پارگی ها و ترک های خیلی ظریف در حلقه اطراف دیسک ایجاد می شود و مغز دیسک بیرون می زند. بیرون زدگی دیسک دو اثر دارد. اولا خود دیسک ماده ای التهاب زا است و حتی با حجم خیلی کم باعث التهاب شدید می شود. در ضمن در مواردی که بیرون زدگی شدید باشد به دلیل فشار روی ریشه های عصبی منجر به بروز درد میشود. گاهی اوقات درد فقط در ...
سیر تا پیاز کمر درد در آقایان
...: پارگی دیسک : هر مهره در ستون فقرات با دیسک محافظت می شود. اگر دیسک دچار پارگی شود باعث ایجاد فشار بیشتر به عصب و درنتیجه کمردرد خواهد شد. بیرون زدگی دیسک: مانند پارگی دیسک، بیرون زدگی هم می تواند منجر به فشار بیشتر به عصب شود. سیاتیک: تیر کشیدن و درد شدیدی که از باسن به سمت پشت پا می رود و به دلیل فشار بیرون زدگی دیسک یا فتق دیسک بر عصب بروز پیدا می کند. ...
پوسچر و نقش آن در سلامت و بهره وری در محیط کار
با بیان به این که نشستن طولانی مدت می تواند روی عضلات کمر تأثیر بگذارد و باعث سفت شدن و درد آن ها شود، افزود: چرخش ستون فقرات، به رفع بخشی از این فشار کمک می کند. بیگلری با اشاره به این که حالت قوز کمر باعث کمردرد می شود، گفت: اگر حالت بدن تان در حالت عادی صحیح باشد، پس از نشستن های طولانی، ممکن است متوجه حالت قوز کرده خود در پشت میز شوید که کشش بالاتنه شامل کشش همه عضلات کمر، پهلوها و دست ها از کمر درد جلوگیری می کند. ...
چند ترفند برای خلاصی از موقعیت های ناخوشایند
های خود را بگیرید و شروع به خوردن آب کنید. اما مراقب باشید که خیلی آب نخورید. یک راه دیگر این است که زانو های خود را به قفسه ی سینه تان بچسبانید و 2 دقیقه آن ها را بغل کنید. به علاوه می توانید هنگام بلعیدن یک فشار مختصر به دو طرف بینی تان وارد کنید. 6- اگر قبل از اتفاق مهمی اضطراب گرفتید بدن تان را منقبض کنید احساس اضطراب پیش از یک اتفاق مهم امری طبیعی است ...
آشنایی با خودروی ای تی وی MV 850+عکس
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از گانزمانیتور، صنایع پلاریس از جمله تولید کنندگان سرشناس آمریکایی در زمینه طراحی و ساخت انواع اسنومبیل (خودرویی موتوری که منحصرا به منظور حرکت در برف تولید می شود)، خودروهای الکتریکی کوچک و همچنین ای تی وی یا خودروی همه جا رو (خودرویی که روی تایرهایی با فشار کم حرکت می کند و فرمانی مشابه فرمان دوچرخه دارد) به شمار می رود که از سال 1954 در این عرصه به خوبی درخشیده ...
فیزیوتراپی در منزل شاهین شهر
با استفاده از عوامل فیزیکی صورت می گیرد از جمله: اشعه مادون قرمز و اولتراسوند و در بخشی دیگر ممکن است از روش مکانوتراپی استفاده شود. در این روش هم از وسایل مکانیکی همچون قرقره استفاده می شود. پس این نکته را در نظر داشته باشید که فیزیوتراپی لزوما استفاده از ابزار نبوده و بهترین روش درمان می تواند هر کدام از موارد ذکر شده باشد. در کل متخصص در تلاش است با انتخاب بهترین راه، درد را ...