10 تکنیک طلایی برای سلامت بیشتر - بهداشت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
ده نکته طلایی در حفظ سلامتی
برچسب ها دانستنی آنلاین سبک زندگی سالم فعالیت های ورزشی کاهش چربی گوشت قرمز برچسب ها
راهکارهای ساده برای کنترل حملات نقرس
برنامه غذایی دقت داشت. به این نکته دقت داشته باشید که نیازی به حذف کامل این مواد غذایی نیست. لازم است که با نظر پزشک برنامه ریزی کرده و به طور محدودی از این مواد غذایی استفاده کنید. حملات نقرس کاهش مصرف مواد غذایی حاوی چربی های اشباع شده چربی های اشباع شده قدرت بدن برای دفع اسیداوریک را کاهش می دهند. مصرف غذا های سنگین و حاوی چربی زیاد باعث افزایش خطر ...
در فصل سرما با این خوراک بدنتان را ضدعفونی کنید
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ، یکی از غذاهای سالم در فصول سرد سال که به دلیل وجود انواع ویتامین ها و ماد معدنی برای سلامت بدن بسیار مفید است خوراک مرغ است. گوشت مرغ را می توان به انواع شیوه ها با مواد غذایی مختلف یا به تنهایی مصرف کرد برای درست کردن یکی از خوراک های مقوی که با گوشت مرغ و قارچ طبخ می شود به مواد زیر نیاز دارید: مقداری سرکه بالزامیک،سیر، سینه وکتف مرغ ...
طبخ گوشت کباب شده سرطان زاست/روش صحیح کباب کردن گوشت
مواد گوشتی که به علت کباب کردن می سوزد، بنزپیرین ایجاد می کند و به همین علت است که برای از دستگاه الکتریکی (مولد) گاز استفاده می کنیم تا احتمال تماس گوشت با شعله آتش کمتر شود. به خصوص توصیه می شود که از ریخته شدن (ریزش) روغن روی شعله آتش جلوگیری شود تا بنزپیرین تولید نشود. به گزارش منیبان، اگر روغن روی آتش بریزد باعث ایجاد هیدروکربن های آروماتیک (معطر) چندحلقه ای شبیه بنزپیرین می شود ...
چند روش خانگی برای کاهش خشکی پوست
شیعه نیوز : روش های خانگی مختلفی برای رفع خشکی پوست وجود دارد که از آن جمله می توان به استفاده از روغن های گیاهی و دنبال کردن رژیم های غذایی سالم و حاوی خوراکی های مفید برای سلامت پوست اشاره کرد. در ادامه چند توصیه به نقل از سایت "ان دی تی وی" برای رفع عارضه خشکی پوست پیشنهاد شده است: 1) تاثیر استفاده موضعی از روغن های گیاهی برای رفع خشکی پوست شگفت آور است. در صورت بروز خشکی ...
5 غذایی که سرشار از کلسترل است و شما از آن بی خبر هستید
لبنیات کم چرب یا بدون چربی را به رژیم روزانه خود اضافه کنید. گوشت قرمز: از مصرف گوشت های چرب بپرهیزید. به جای گوشت قرمز مصرف گوشت های سفید مانند گوشت مرغ و بوقلمون را وارد رژیم تان کنید. توجه داشته باشید که پوست این گوشت ها را بکنید. ماهی بخورید. ماهی آزاد، تن یا ساردین بهترین گزینه اند. این ماهی ها چرب هستند اما چربی آنها مانند گردو یا بذر کتان مفید است. مواد غذایی آماده و ...
تاثیر رژیم مدیترانه ای در بهبود قابلیت های شناختی دوران سالمندی
تاثیر رژیم مدیترانه ای در بهبود قابلیت های شناختی دوران سالمندی 29 بهمن 1399 ساعت: 10:11 نتایج مطالعات اخیر حاکی از آن است که رعایت رژیم غذایی مدیترانه ای در کنار فوایدی نظیر حفظ تناسب اندام و سلامت قلب، به بهبود قابلیت های شناختی در دوران سالمندی نیز کمک می کند. مصرف سبزیجات فراوان، ماهی های چرب، روغن زیتون و غلات سبوس دار اساس تغذیه مناطق مدیترانه را تشکیل می دهد. گرچه معمولا ...
5 خوراکی دشمن قلب و عروق را بشناسیم
...، مصرف کلسیم و ویتامین دی، مصرف پروتئین مرغ و ماهی، استفاده از روغن طبیعی، مصرف مکمل های آهن، حبوبات و مغزها از جمله مواردی است که سالمندان باید در رژیم غذایی خود رعایت کنند. کارشناس ارشد علوم تغذیه، خاطرنشان کرد: مصرف مواد غذایی دارای ویتامین سی و ای موجب بالا رفتن قدرت سیستم ایمنی بدن شده و مقاومت بدن را در برابر عوامل بیماری زا افزایش می دهد. علاوه بر تغذیه مناسب افراد سالمند باید ...
فواید کاکائو برای تقویت حافظه/پیشگیری از سکته مغزی با مصرف خرما
معدنی را تأمین می کند. اگر به طور روزانه از این میوه مفید استفاده کنید با کمبود هیچ یک از مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن مواجه نخواهید بود. با افزایش سن قوه بینایی ضعیف می شود. برای پیشگیری از مشکلات بینایی، خرما مؤثر است چون حاوی زئاکسانتین است که سلامت چشم ها را تضمین و باعث تقویت آنها می شود. مصرف روزانه خرما باعث ایجاد احساس سیری شده و مانع از ریزه خواری می شود. میزان بالای ...
بهترین رژیم های غذایی برای زنان بالای 50 سال
وگان روی محصولات غذایی گیاهی متمرکز است. محصولات حیوانی کاملا محدود شده اند البته وگان سخت ترین شکل رژیم گیاهخواری است. در این رژیم مردم جدا از محدود کردن مصرف گوشت حتی از خوردن لبنیات و تخم مرغ خودداری می کنند. مطالعات نشان می دهد پیروی از رژیم گیاهخواری یا وگان از برخی بیماری ها مانند بیماری های قلبی، سرطان ها و دیابت نوع 2 جلوگیری می کند. تنها نکته منفی این رژیم غذایی این است که از نظر تامین مواد ...
تاثیر طب ایرانی در پیشگیری از کووید 19/ کرونا قابل مهار است
مصنوعی (چیپس، پفک، ژله، انواع سس ها، شکلات و...) و انواع نوشیدنی های مصنوعی باید به جد پرهیز شود. به گفته نسیمی دوست در صورت ابتلاء به یبوست استفاده از مواد غذایی ملین مانند انواع سوپ سبزیجات با آلو و روغن زیتون، خاکشیر با آب جوش (2 تا 3 قاشق غذاخوری خاکشیر بسته به فرد در یک لیوان آب جوش به مدت 10 دقیقه خیسانده و ناشتا مصرف شود)، خیسانده انجیر و آلو در آب و گلاب، فالوده سیب (سیب پوست کنده رنده شده با گلاب و زعفران یا دارچین)، سالاد کاهو و هویج با روغن زیتون و نارنج و دارچین توصیه می شود. ...
سلامت قلب با سبک زندگی سالم تامین می شود
مشخص شد مصرف دارو در کنار سبک زندگی سالم، بیشترین تاثیر را بر حفظ سلامت قلب دارد. کاهش کلسترول یکی از مهمترین روش های جلوگیری از سخت شدن رگ های خونی است. از طرفی کاهش کلسترول از تشکیل پلاک های خون در رگ ها و انسداد آن جلوگیری می کند و یک روش موثر برای سلامت سیستم قلب و عروق است. با چند تغییر غذایی ساده می توان به کاهش کلسترول خون کمک کرد: گوشت قرمز و لبنیات پرچرب ...
افزایش طول عمر با رژیم غذایی اوکیناوایی
...: بیشتر ماهی سفید ، غذاهای دریایی سایر موارد (1٪) : چای ، ادویه جات ، ترشی جات و داشی (چاشنی) علاوه بر این ، در این رژیم چای یاس به صورت آزادانه مصرف می شود و ادویه های غنی از آنتی اکسیدان مانند زردچوبه معمول است. رژیم سنتی اوکیناوا در مقایسه با یک رژیم مدرن و غربی کاملاً محدود کننده است. به دلیل انزوای نسبی اوکیناوا و جغرافیای جزیره ، طیف گسترده ای از ...
غذاهای مضر برای کلیه ها
...: کلیه های ما عملکرد مهمی دارند زیرا بدن را سم زدایی می کنند. طبق آمار موسسه ملی بهداشت ، کلیه ها روزانه 200 کوارتز خون را فیلتر می کند و حدود 2 کوارتز زباله تولید می کند. در این فرآیند ، مواد مغذی مهمی که برای حفظ عملکرد فرآیندهای بدن نیاز داریم ، به داخل خون باز می گردند. کلیه ها بطور شبانه روزی برای حفظ سلامت ما کار می کنند و حتی در فشار خون نیز نقش دارند. کیفیت رژیم های غذایی ...
ترفندها و رازهای خوشمزه شدن خورش کرفس لعاب دار
استفاده می کنند. *در کنار کرفس، از نعنای تازه و جعفری ساطوری شده هم استفاده کنید. اگر از نعنا خشک استفاده می کنید آن را حتما در روغن تفت دهید. امکان استفاده از تره، به جای نعناع هم وجود دارد. *به خاطر داشته باشید که زمان پخت کرفس و گوشت قرمز متفاوت است، پس بعد از پختن گوشت، کرفس، نعنا و جعفری را به مواد اضافه کنید. *یکی دیگر از رازهای خوشمزه شدن خورش کرفس با گوشت ...
خواص باورنکردنی تخم کتان برای سلامتی بدن | کاهش خطر ابتلا به سرطان با مصرف تخم کتان
به گزارش سلام نو به نقل از رویداد ایران، بذر کتان که به آن "تخم بزرک" هم گفته می شود سرشار از مواد مغذی مانند فیبر، منگنز، ویتامین B1، اسید چرب آلفا لینولنیک و امگا 3 است. تقریباً 6 هزار سال است که تخم کتان مصرف خوراکی داشته و افراد از خواص بی شماری آن بهره برده اند. امروزه تخم کتان به صورت دانه، روغن، پودر، کپسول و آرد در دسترس است و به عنوان مکمل دارویی برای پیشگیری از بیماری هایی مانند دیابت و ...
طرز تهیه خورش نازخاتون؛ غذای جذاب گیلانی
آفتاب نیوز : خورش نازخاتون نوعی خورش محلی استان گیلان است که با گوشت، سبزی، و بادمجان تهیه می شود. مواد لازم برای خورش نازخاتون: بادمجان کوچک و قلمی: یک کیلو گوشت بدون استخوان: 800 گرم نعنا و جعفری و کمی اسفناج: 500 گرم نمک و فلفل: به میزان لازم پیاز: یک عدد آبغوره: یک فنجان روغن: به میزان طرز تهیه و دستور پخت خورش ...
بهترین پروتئین هایی که جایگزین گوشت هستند
تینا جعفری با بیان اینکه گوشت های سفید شامل ماکیان مانند مرغ، بوقلمون و ماهی است، اظهار کرد: مصرف این نوع گوشت ها نسبت به گوشت قرمز در اولویت است. وی با اشاره به اینکه به طور کلی طبقه بندی گوشت ها بستگی به میزان چربی آن ها دارد، افزود: گوشت سفید کلسترول و اسید های چرب ترانس کمتری در مقایسه با گوشت قرمز دارد، این مواد تاثیر مستقیم بر سلامتی داشته و در ابتلا به بیماری های مزمن و سرطان ها ...
طرز تهیه چلوکباب برگر، غذای متفاوت
در ادامه قصد داریم شما را با طرز تهیه چلوکباب برگر آشنا کنیم. مواد لازم: برنج 2 فنجان آب 3 لیوان خیارشور 3 عدد گوجه فرنگی 1 الی 2 عدد کاهو 2 برگ پنیر ورقه ای 2 ورقه گوشت چرخ کرده 400 گرم تخم مرغ 1 عدد آرد یک قاشق غذاخوری روغن به میزان کافی نمک کمی سس مایونز اختیاری سس کچاپ اختیاری مرحله اول ...
بانوان باردار از این غذاها پرهیز کنند
تهیه می شوند و مصرف آن بی خطر است. با این حال، برای اطمینان باید همیشه برچسب را بخوانید. برای اطمینان از سلامت غذا، همیشه تخم مرغ را کاملا بپزید یا از تخم مرغ پاستوریزه استفاده کنید. خوردن آن زرده خوشمزه تخم مرغ و سس خانگی را برای بعد از تولد دلبندتان بگذارید. 5. گوشت اندام گوشت اندام منبع خوبی از انواع مواد مغذی در رژیم بارداری است. این مواد شامل آهن ...
طرز تهیه هویچ پلو با گوشت چرخ کرده
را داخل یک قابلمه آب و نمک می ریزیم و قابلمه را روی گاز می گذاریم و مقداری روغن مایع نیز به آن اضافه می کنیم و منتظر می شویم تا برنج نیم پز شود و قد بکشد. سپس آن را آبکش می کنیم. مرحله پنجم: سپس کف یک قابلمه را روغن مایع می ریزیم و در صورت تمایل به استفاده از ته دیگ از سیب زمینی ورقه شده و یا نان برای ته دیگ استفاده می کنیم و یا بدون ته دیگ مقداری از برنج را مانند من به صورت ...
خواص گوشت شتر
چربی خالص است. زیاده روی در مصرف آن برای تمام افراد خصوصا افراد با علائم چربی خون بالا بسیار مضر است. گوشت شتر در اکثر نقاط به صورت فله ای عرضه می شود. بنابراین هنگام تهیه آن دقت کنید که ظاهر گوشت لزج، چسبنده و مترشح نباشد و عضلات سفت و قوام طبیعی داشته باشند. وی در پایان به افرادی که قصد خریدن گوشت شتر دارند، توصیه کرد: هر نوع بوی غیرطبیعی و نامطبوع مانند ترشیدگی، تعفن و کپک زدگی، علامت ...
چی بخوریم ، بیشتر جوش می زنیم ؟
سرخ شده، نوشابه ، میلک شیک و پیتزا می شوند. براساس مطالعه ای که اخیرا انجام شد، افرادی که غذاهای آماده مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که غذای سالم مصرف می کنند 43 درصد بیشتر به آکنه مبتلا می شوند. همچنین در افرادی که روزانه این غذاها را مصرف می کنند خطر ابتلا به آکنه 17 درصد افزایش میابد. این محصول یکی از محبوب ترین خوراکی ها بین افراد به شمار می رود. سیب زمینی سرخ کرده علاوه بر سرخ ...
5 قاتل قلب تان را بشناسید
...، افرادی که به طور منظم غذای سرخ شده مصرف می کنند در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی هستند. سیب زمینی سرخ شده دارای اجزای زیادی است که در بروز فشار خون بالا و خطر دیابت نقش دارند. افزودن ماده مضر دیگری مانند نمک، این خطر را بیشتر افزایش می دهد. مرغ سرخ شده مقدار زیادی چربی ترانس در خود نگه می دارد. چیپس هم مثل سیب زمینی سرخ شده، در دسته مواد غذایی مضر برای قلب قرار می گیرد. این ماده خوراکی به افزایش وزن کمک می کند و این تعجب آور نیست با این میزان کالری عوارض خود را خواهد داشت.آخرین قیمت های بازار ایران را اینجا کلیک کنید. ...
طرز تهیه خورش طلا کوله غورابه گیلانی
...> روغن: 4 قاشق غذاخوری پیاز متوسط: 1 عدد نمک و فلفل: به مقدار لازم طرز تهیه خورش گیلانی طلا کوله در اولین مرحله از طرز تهیه خورش گیلانی غورابه باید بدانید که این غذا هم با گوشت و هم مرغ تهیه می شود. در این دستور پخت ما برای درست کردن غورابه از مرغ استفاده می کنیم. ابتدا باید مرغ ها را خوب بشویید و داخل یک ظرف بریزید. پیاز را به صورت نگینی خرد کنید و به ...
طرز تهیه کتلت عدس؛ جدید و مقوی
...: عدس حاوی آهن است که در بیشتر غذا ها میتوانید استفاده کنید، کتلت عدس یکی از آنهاست. به امید اینکه از کتلت عدس خوشمزه در کنار خانواده لذت ببرید. مواد لازم برای 4 نفر گوشت چرخ کرده 150 گرم عدس 100 گرم بلغور گندم 100 گرم آرد سوخاری 2 قاشق غذا خوری پیاز 1 عدد سیر 2 حبه زیره سیاه 1 قاشق چایخوری نمک و فلفل و زردچوبه و روغن به میزان لازم طرز تهیه 1 ...
دلیل شکسته شدن ناخن چیست؟ | نحوه تقویت و درمان ناخن های خشک و آسیب دیده
آن ها استفاده بکنید. _در صورت نیاز از محصولات سفت کننده ناخن استفاده کنید. _ناخن های خود را نجوید. _از پاک کننده لاک ناخن تا حد ممکن اجتناب کنید. _ناخن ها را از ته نگیرید. _مکمل های مختلفی مانند بیوتین با مجوز پزشک مصرف کنید. شکستن جدی ناخن: اگر شکستگی ناخن به تخت ناخن نفوذ کرده باشد، لازم است که به یک پزشک مراجعه ...
تقویت اسپرم با راه های طبیعی و راحت
. هچنین اگر عدس به طور روزانه مصرف شود باروری بسیار بهبود پیدا خواهد کرد. 5. مصرف انواع توت انواع توت مانند بلوبری، توت فرنگی، توت خرس و شاه توت همگی حاوی کورستین قوی ضد التهاب و آنتی اکسیدان هستند. شما می توانید هر روز مقدار زیادی توت مصرف کنید یا آن ها را به صورت مخلوط و یا به همراه ماست برای تهیه کردن یک غذای خوشمزه استفاده کنید. 6. انار و تقویت اسپرم ...