تاثیر بی خوابی و خواب نامنظم در بروز افسردگی - سلام نو
تاثیر بی خوابی و خواب نامنظم در بروز افسردگی
سایر منابع:
سایر خبرها
نشانه ها و راهکار های درمانی اختلال دو قطبی
. جنون خفیف نوع پایین تری از شیدایی است. در طی دوره های جنون خفیف، خلق وخو و سطح انرژی افزایش می یابد، اما "از کنترل خارج نیستند". علائم افسردگی در اختلال دو قطبی بسیار شبیه به سایر موارد عمده افسردگی است. افراد ممکن است غم، ناامیدی، تحریک پذیری و تغییر در اشتها، الگوی خواب یا وزن را تجربه کنند. درک دوره های شیدایی اختلال دو قطبی نحوه بروز علائم اختلال دو قطبی، مدت زمان علائم و ...
پایان درد با نسخه مجازی!
به همراه داشته است و شرکت کنندگان به طور میانگین، بهبود قابل توجهی را پس از درمان تجربه کردند و نشانه های بهبودی مانند کاهش شدت درد، بهبود فعالیت، خواب، خلق و خو و استرس را گزارش دادند. شرکت کنندگان علاوه بر این، میزان بالایی از واکنش های درمانی را گزارش دادند. بیماران در روش های قدیمی، به داروها برای برطرف کردن درد خود اعتماد کرده اند که یک روش پرهزینه است. با توجه به موفقیت ...
نسخه طلایی تغذیه برای کنترل استرس
شکوفه قاسمی : کارشناس ارشد صنایع غذایی -د انشگاه علوم پزشکی تهران تحریریه زندگی آنلاین : استرس بیش از حد د ر زند گی میتواند اثرات منفی بر روی بد ن، خلق و خو و رفتار بگذارد ، حتی می تواند به مشکلات جسمی کوتاهمد ت و د رازمد ت مانند اختلال د ر حافظه، توانایی های یاد گیری، فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر قلب، پوکیاستخوان و سیستم ایمنی با عملکرد ضعیف منجر شود . این یکی از د لایلی است که ...
اختصاصی/ راهکارهایی ساده برای پاکسازی عمیق ذهن
. تحقیقاتی در سال 2014 نشان می دهد که بهبود خلاقیت یکی از مزایای یک پیاده روی خوب است. پیاده روی همچنین به بهبود ایده های آزادتر در ذهن کمک می کند، بنابراین یک پیاده روی منظم روزانه می تواند به شما کمک کند "دوباره" حواس و ذهن خود را تنظیم کنید. گرچه ورزش 20 یا 30 دقیقه ای در هر روز می تواند به بهبود تصمیم گیری و بهبود واکنش قبل از یک کار شناختی و مغزی کمک کند اما پیاده روی نیز مزایای طولانی مدت فراوانی به همراه دارد . منبع: HealthLine / نوامبر 2020 مترجم: لیلا فرجی ...
تاثیر باورنکردنی دانه های کنجد برای سلامتی!
. این دانه ها سطوح کلسترول کبد را نیز کاش می دهند و با پایین آوردن فشار خون، منجر به افزایش سلامت قلب می شوند. کاهش اضطراب: دانه های کنجد حاوی مواد معدنی منیزیم و کلسیم هستند که خاصیت کاهندگی استرس را دارند. کنجد همچنین حاوی تیامین و تریپتوفان است که به تولید سروتونین کمک می کند. سروتونین به کاهش درد، بهبود خلق و خو و افزایش خواب عمیق کمک می کند. تقویت سلامت پوست: محتوای بالای ...
عوارض قرص LD در زنان
ld " مانند دوره های نامنظم ، حالت تهوع ، سردرد یا تغییر وزن را تجربه می کنند. هورمون های موجود در قرص های ضدبارداری می توانند احتمال سردرد و میگرن را افزایش دهند. قرص هایی با انواع مختلف و دوزهای هورمون ممکن است علائم مختلفی را ایجاد کنند. استفاده از قرص با دوز پایین ممکن است باعث کاهش سردردها شود. علائم معمولاً با گذشت زمان بهبود می یابد ، اما اگر سردردهای شدید هنگام شروع مصرف قرص شروع می ...
بهترین مواد غذایی برای تقویت حافظه و تمرکز
سرشار از زینک است، ماده ای که به تنظیم ارتباطات میان سلول های مغزی کمک می کند، امری که در تشکیل خاطرات نقش دارد. قهوه کافئین موجود در قهوه به بهبود تمرکز و خلق و خو، افزایش انرژی و پیشگیری از افت شناختی کمک می کند. با این حال حد تعادل باید در مصرف کافئین رعایت شود. توصیه می شود روزانه بیشتر از 400 میلی گرم کافئین که معادل 4 یا 5 فنجان قهوه در روز است مصرف نکنید ...
عرق این گل خوشبو 20 بیماری خطرناک را درمان می کند
، کافیست دو قاشق غذاخوری بهار نارنج خشک شده را داخل قوری ریخته و دو لیوان آب جوش به آن اضافه کنید. 15 دقیقه زمان برای دم کشیدن دمنوش مناسب است . برای نوشیدن این دمنوش می توان از عسل ، نبات و یا کشمش استفاده کنید ، زیرا این دمنوش کمی تلخ می باشد. همچنین برای استفاده روزانه از بهار نارنج می توانید ، گیاه خشک شده را به چای روزانه خود اضافه نمایید تا طعم خاطره انگیز و دلپذیری به چای سیاه ببخشد ...
پوست دور چشم را اینگونه مراقبت کنید
چروک کمک می کند. به علاوه ماساژ پوست اطراف چشم، یک راهکار موثر برای تخلیه مایعات اضافی و کاهش تورم است. البته باید بدانید که ماساژ پوست دور چشم، روش خاص خود را دارد. ابتدا انگشتان خود را به مرطوب کننده مناسب یا روغن آغشته کنید. سپس با نوک انگشت و به صورت ضربه ای، بسیار آرام به مدت 2تا 3دقیقه پوست اطراف چشم را ماساژ دهید. این عمل را هر شب پیش از خواب تکرار کنید. آثار نداشتن یک خواب کافی و ...
نسخه سبز خوش اخلاقی
تحریریه زندگی آنلاین : بعد از کار سخت روزانه یک خوراکی که به شما روحیه و نشاط بدهد خیلی ضروری به نظر می رسد. برخی غذاها هستند که مصرف آنها موجب تقویت خلق و روحیه می شوند که در اینجا به توضیح چند مورد از آنها پرداخته ایم. موز موز حاوی اسید آمینه مهم و ضروری تریپتوفان و نیز ویتامین A، B6، فیبر، پتاسیم، فسفر، آهن و کربوهیدرات است.کربوهیدرات های تقویت کننده روحیه به جذب ...
مزایا و معایب چرت زدن برای بزرگسالان
جدید یا خواب آلودگی غیر منتظره را تجربه کنید در شرف کاهش خواب به عنوان مثال به دلیل شیفت کاری طولانی هستید می خواهید چرت زدن برنامه ریزی شده را بخشی از برنامه روزانه خود کنید آیا افزایش ناگهانی نیاز به چرت زدن نشان دهنده یک مشکل است؟ اگر نیاز بیشتری به چرت زدن دارید و دلیل بارز خستگی جدید در زندگی شما وجود ندارد با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است دارویی ...
کرونا در کودکان از علائم خفیف تا موارد حاد / نشانه ها و خطرات را جدی بگیرید
. رنگ پریده شده، پوستش لکه دار شده و بدنش بسیار سرد است وقفه تنفسی دارد، تنفس نامنظم است یا بسختی نفس می کشد مشکل جدی تنفسی دارد، بسیار بی قرار است یا به چیزی عکس العمل نشان نمی دهد لب هایش کبود شده دچار تشنج شده بیش از حد مضطرب و پریشان است، بی وقفه گریه می کند، گیج و بسیار خواب آلود شده (نمی توان بیدارش کرد) یا به چیزی عکس العمل ...
خواص بی نظیر آب و عسل
جلوگیری می کند. این امر می تواند التهاب را در سرتاسر بدن کاهش دهد، مخصوصا برای افرادی که سیستم ایمنی آن ها به قدری حساس است که حتی به کوچک ترین محرک ها واکنش نشان می دهند. آب خوردن می تواند به احساس سیری شما کمک کند، احتمال اضافه خوری و خوردن تنقلات بین وعده های غذایی را کم می کند. عسل نیز می تواند تمایل شما به شیرینی را اقناع کرده و به شما در ترک تنقلات شکری و ناسالم و پر از کربوهیدرات کمک ...
نوشیدنی های دلچسبی که برای سلامت بدن مضر هستند
نوشیدن آب و مایعات در طول روز بسیار مهم است اما مهم تر از آن انتخاب نوشیدنی مفید است. وقتی پای سلامتی به میان می آید، بیشتر افراد در مورد آنچه در بشقاب غذا قرار دارد، تحقیق می کنند اما آنچه فراموش می کنیم نقش نوشیدنی های مضر است که می توانند به سلامت شما آسیب برسانند. بسیاری از نوشیدنی هایی که به طور روزانه می نوشید، می تواند سبب بروز بیماری های جدی شود، از افزایش خطر ابتلا ...
اختلال عاطفی فصلی(SAD) را بشناسیم
تیروئیدی یا کاهش قندخون باشد. کمبود خواب، افزایش وزن و بدخوابی ممکن است علائم مشکلات هورمونی و موارد دیگر باشد که به تغییرات فصلی مرتبط نیست. 6٫ درمان با دارو پزشک ممکن است داروی ضد افسردگی با نام مهار کننده جذب مجدد سروتونین (SSRI) را به فرد پیشنهاد کند. این قرص ها به حفظ سروتونین بیشتر در مغز کمک می کنند و می تواند به خلق و خو و خواب بهتر کمک کند. درباره خطرات و عوارض جانبی ...
روده ناسالم حتما این علائم را دارد
روده هستند، دستگاه گوارش را پوشانده اند. اعصاب و خلق و خو تاثیر مستقیمی بر عملکرد دستگاه گوارش دارند، همچنین عدم تعادل باکتری های دستگاه گوارش می تواند بر روحیه افراد تأثیر بگذارد. تقریباً 90 درصد سروتونین بدن توسط باکتری های روده تولید می شود. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که به عنوان تثبیت کننده خلق و خو، باعث تنظیم اضطراب و کاهش افسردگی می شود. حتی کوچکترین عدم تعادل ...
بی نظمی خواب منجر به افسردگی می شود
و خو را که طی یک سال گردآوری شده بودند، ارزیابی کردند و دریافتند که برنامه نامنظم خواب از جمله زیاد بیدار ماندن یا کم خوابیدن می تواند به بروز افسردگی منجر شود. داشتن خواب زیاد در روز تعطیل نیز می تواند خلق و خوی شخص را در روز بعد، تحت تأثیر قرار دهد. در این پروژه، تأثیر غیر معمول ترکیب خواب نامنظم بر ذهن مورد بررسی قرار گرفت. پژوهشگران دریافتند افرادی که برنامه خواب آنها متغیر است، در ...
خواص شگفت انگیز پوست موز
رادیکال های آزاد به چشم شما محافظت می کند. در نتیجه می تواند به کاهش خطر ابتلا به آب مروارید، تخریب ماکولا و چندین مسئله مرتبط با چشم کمک بسیاری کند. به شما کمک می کند خواب خوبی داشته باشید اگر دچار اختلال خواب هستید، پوست موز بخورید، زیرا این امر به خواب بهتر شما کمک می کند. عامل اصلی این مسئله این است که پوست موز سرشار از تریپتوفان است که در داشتن یک خواب خوب نقش مهمی دارد. مطالعات همچنین نشان داده است که تریپتوفان نه تنها خواب را بهبود می بخشد بلکه تاثیر مثبتی بر خلق و خو و شناخت انسان دارد. ...
7 نکته درباره تاثیر تغییرات جوی بر خلق و خو و جسم انسان
...، خوش خلق تر هستند. از سویی دیگر دمای زیاد و گرما خطر عوارض قلبی را افزایش می دهد. کم آبی بدن و سکته قلبی هر دو می تواند بر خلق و خوی انسان تأثیر بگذارد و در شرایط حاد منجر به عوارض مغزی شود همچنین پژوهش های انجام شده نشان داده است که فشار خون در ماه های تابستان در مقایسه با زمستان کمتر می شود، چراکه هوای سرد رگ های خونی را تنگ تر می کند و این عاملی است بر افزایش فشار خون./ح بیشتر بخوانید ...
افسردگی و 7 حقیقت که باید درباره آن بدانید
، انگیزه و پاداش کمک می کند. نوراپی نفرین: آن چیزی است که ضربان قلب و فشار خون را طی یک واکنش "جنگ یا گریز" یا زمان استرس تغییر می دهد. سروتونین: ماده شیمیایی مسئول احساس خوب که به تنظیم خلق و خو کمک کرده و در احساس بهزیستی کلی شما نقش دارد. پژوهشگران همچنان مشغول پژوهش درباره دلایل این بی تعادلی ها و همچنین نقش احتمالی انتقال دهنده های عصبی دیگر مانند استیل کولین، گابا ...
آشنایی با آسیب های مغزی و روش های درمان آن
بیماری های تحلیل برنده عصبی شامل از دست دادن حافظه، فراموشی، آشفتگی و تغییرات خلق و خو می شود. هیچ درمانی برای بیماری های تحلیل برنده عصبی وجود ندارد، اما با استفاده از دارو می توان علائم مربوط به آن را کنترل کرد. چه عواملی خطر ابتلا به اختلالات مغزی را افزایش می دهد؟ عوامل خطرآفرین متفاوتی برای انواع اختلالات مغزی وجود دارد. فاکتورهایی نظیر سابقه خانوادگی، تجربه اتفاقات استرس زا ...
چقدر بخوابیم و بی خوابی را چطور درمان کنیم؟
30 دقیقه تا یک ساعت قبل از زمانی که برنامه داریم بخوابیم این کار را بکنیم. اگر استفاده از وسایل الکترونیکی خواب مان را بر هم می زند باید در این مدت از آن ها پرهیز کنیم.این آشفتگی ناشی از نور آبی است که از گوشی های هوشمند و سایر وسایل الکترونیکی ساطع می شود که می تواند بر کیفیت خواب مان اثر منفی بگذارد. آرتیس می گوید: نور آبی این وسایل می تواند مانع تولید هورمون هایی شود که حس خواب آلودگی ...
ماساژ پاها قبل از خواب چه فوایدی دارد ؟
شان کم و مدت دردشان کوتاه تر شده بود . در پژوهشی دیگر در مورد زنانی که دوران بعد از یائسگی را می گذراندند نیز معلوم شد ، رفلکسولوژی و ماساژ پا اضطراب و افسردگی شان را کاهش می دهد. 7- ماساژ پاها و تسکین علائم پیش از قاعدگی و یائسگی . بیشتر علائم رایج پیش از قاعدگی یعنی اضطراب ، خستگی ، سردرد ، نوسانات خلق و خو ، تحریک پذیری و افسردگی را می توان با ماساژ مختصر پا هر شب قبل از خواب کاهش ...
نکاتی راجع به استفاده از ماسک در روز های کرونایی
، تماس طولانی مدت پوست صورت با ماسک تنفسی به ویژه ماسک هایی نظیر N 95که محکم به صورت می چسبند باعث افزایش احتمال بروز آکنه های صورت می شوند. از دیگر عوارض پوستی ناشی از استفاده ماسک های تنفسی به پوسته ریزی، تحریک پذیری و قرمزی پوست اشاره کرد. شست و شوی روزانه صورت با یک شوینده ملایم و فاقد عطر و استفاده از مرطوب کننده مناسب قبل و بعد استفاده از ماسک ضروری است. افراد ...
می دانید نقطه طول عمر در کجای بدن انسان قرار دارد؟
یا فرو کردن سوزن در نقطه ی طول عمر هم گزارش شده است. تحقیق درباره ی زو سان لی مطالعات تحقیقاتی زیادی در ژورنال طب سنتی چین منتشر شده است که نشان می دهد درمان با زو سان لی، گرفتگی های شکم را در بیمارانی که تحت آزمایش گاستروسکوپی فیبر نوری قرار داشتند، تسکین داد. در مطالعه ی دیگری بیماران سرطانی تحت شیمی درمانی توانستند با تحریک همزمان نقاط فشار زو سان لی و نیگوآن ...
مضرات مصرف قهوه با معده خالی
... برای بیشتر ما قهوه نوشیدنی ای است که با ان خواب را از سر خود می پرانیم اما نوشیدن آن بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب ممکن است اثر معکوس داشته باشد. کافئین میزان هورمون اضطراب در بدن را دو برابر می کند و ممکن است به بروز مشکلاتی در خواب منجر شود، امری که باعث ایجاد حس خستگی می شود. اگر روز خود را با یک فنجان کاپوچینو همراه با شکر آغاز کنید، ممکن است بعد از مدت کوتاهی دوباره احساس خواب آلودگی ...