6 راه آسان برای کاهش خستگی - رویداد 24
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید مصرف برنج قهوه ای
...، در مقایسه با افرادی که مصرف غلات کامل کمتری دارند 21 درصد کمتر دچار بیماری کرونر قلب می شوند. علاوه بر این، برنج قهوه ای سرشار از منیزیم است، ماده معدنی که نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد. برنج قهوه ای بهترین گزینه برای بیماران دیابتی است کاهش مصرف کربوهیدرات و انتخاب گزینه های سالم برای کنترل قند خون حیاتی است. اگرچه کربوهیدرات ها بیشترین تأثیر را روی قند خون دارند، اما افراد ...
نوشیدنی های انرژی زا با بدن چه می کنند
و در نتیجه عوارض جانبی داروهای شما را به شدت افزایش می دهد. 3. بی خوابی هیچ شکی وجود ندارد که مصرف این نوشیدنی ها خواب شما را دچار مشکل می کند و بسیاری از افراد به خاطر اینکه نخوابند، از آن ها استفاده می کنند اما بعد از چند وقت این نوشیدنی خواب شبانه شما را به هم می ریزد و باعث می شود که نصف شب از خواب بیدار شوید و بخواهید کارهای دیگری را به انجام برسانید اما از طرفی بهره وری ...
ژاپنی ها چرا اینقدر برنج می خورن؟
... برنج چربی و سدیم کمی دارد و میزان فیبر آن بالاست و می تواند یک رژیم غذایی مناسب مخصوص کاهش وزن باشد البته افرادی که برنج قهوه ای می خورند، کمتر به اضافه وزن دچار می شوند. محتوای فیبر بالا در برنج به کاهش یبوست و تنظیم سیستم گوارشی کمک می کند زیرا مواد طبیعی دارد که بدن شما را پاک سازی می کند و سموم را از طریق دستگاه گوارش و کلیه ها بیرون می دهد. خوردن برنج به طور منظم به ...
اگر این علائم را دارید، به داد تیروئیدتان برسید!
قهوه خوردید) تولید زیاد هورمون های تیروئید سرعت فرایند های بدن را بالا می برد. افرادی که این وضعیت را دارند حس می کنند که خیلی قهوه نوشیده اند یا حتی موقع استراحت هم تپش قلب دارند. اجبار به چرت بعد از ظهر هر روزه خستگی در طول روز یا احساس شدید به چرت زدن می تواند یکی از علائم تیروئید کم کار باشد. بدن به این هورمون ها نیاز دارد تا انرژی تولید کند. اختلال ...
از کجا بفهمیم میزان فیبر بدنمان کم است؟
مفید است. فیبر کمک می کند تا مدفوعتان نرم و حجیم شده و به راحتی دفع شود. 2. افزایش وزن اگر فیبر کافی در تغذیه تان نباشد ممکن است دچار اضافه وزن شوید. چون فیبر با حجیم شدنش منجر به احساس سیری می شود و در نتیجه جلوی پرخوری تان را می گیرد. ضمناً غذاهایی که فیبر دارند، به زمان بیشتری برای جویده شدن نیاز دارند و باعث می شوند غذای کمتری در هر وعده خورده شود. ضمناً غذاهای پُر فیبر ...
علائم حساسیت به کافئین
به کافئین تحمل بیشتری پیدا کند. با این حال، اگر عوارض جانبی شدید کافئین را تجربه کنید، تلاش برای تحمل فشار می تواند خطرناک باشد. برای محدود کردن مصرف کافئین، این مواد جایگزین کافئین را که انرژی شما را تقویت می کنند، امتحان کنید: میان وعده ای بخورید، مخصوصاً یک نوع کربوهیدرات سالم همراه با چربی یا پروتئین، مانند مغز ها، که جریان مداوم انرژی را فراهم می کند و شما را راضی نگه می دارد. ورزش کنید، که می تواند روحیه را بالا ببرد و به شما کمک می کند خواب بهتری داشته باشید آب بنوشید، کم آبی بدن می تواند باعث خستگی شود. ...
شگفت انگیزترین فواید دوش آب سرد
... دوش آب سرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد، زیرا بدن سعی می کند خود را گرم کند، تحت این شرایط سلول های سفید خون بیشتری آزاد می شوند، سلول هایی که بدن را در برابر عفونت ها محافظت کرده و باکتری ها، ویروس ها و مواد زائد بدن را از بین می برند. بر اساس مطالعه ای در دانشگاه ویرجینیای آمریکا، دوش آب سرد باعث فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک و افزایش سطح نورآدرنالین در مغز (انتقال دهنده عصبی ...
سیب چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
ها انتخابی خوب برای کاهش وزن و به طور کلی سلامت بدن انسان هستند. این مساله بویژه زمانی که سیب به جای تنقلات پرکالری مصرف می شود، بیشتر خود را نشان می دهد. به گفته الیزابت گانر، متخصص تغذیه، استفاده از گزینه های کم کالری به جای موارد پرکالری موجب کاهش میزان کالری دریافتی می شود و این می تواند به کاهش وزن منجر شود. البته، یک سیب شاید به اندازه یک میان وعده پرکالری احساس گرسنگی شما را برطرف ...
اگر این علائم را دارید خون در مغزتان لخته شده!
و نهایتا سکته مغزی می شود. علائم ابتلا به لخته شدن در خون چیست؟ علائم این بیماری بسته به اینکه گرفتگی در کدام قسمت از مغز رخ می دهد متفاوت است. این علائم می تواند از علائمی سطحی و خفیف نظیر بی حسی یک قسمت از بدن که می تواند گذرا باشد شروع شود. همچنین فرد علائمی نظیر سکته شدید که منجر به فلج کامل نیمی از بدن شود و یا فرد را به کما ببرد داشته باشد. اما ذکر این علائم ...
7 درمان خانگی مؤثر برای فشار خون پایین
مانند انار باعث پایین آمدن سریع فشار خون می شود. 4. کافئین فشار شما را بالا می آورد هنگام افت فشار مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای یا قهوه به طور موقت فشار خون شما را بالا می آورد. البته دلیل این مسئله به صورت علمی هنوز مشخص نیست. ولی بعد از افت فشار خوردن چای و قهوه به صورت موقت فشار شما را افزایش می دهد. 5. جویدن برگ تولسی (نوعی ریحان) جویدن ...
رابطه موفقیت با خوردن!
انرژی بدن را بکاهد. البته این موضوع بدان معنا نیست که در صورت مصرف غذاهای ناسالم نمی توانید کار کنید. بدن و مغز شما به هنگام مصرف غذاهای آماده و نوشابه نیز می تواند به کار خود ادامه دهد اما نمی تواند از تمام ظرفیت خویش برای انجام بهینه کارها بهره ببرد. اگر باور نمی کنید از همین امروز مصرف قند، فست فود، سدیم بالا و غذاهای فرآوری شده را کنار بگذارید. سعی کنید روزانه مقدار مناسبی ...
آب الکترولیت دار چیست؟
با الکترولیت (به ویژه نوشیدنی های ورزشی) الکترولیت ها و انرژی از دست رفته در هنگام ورزش را برمی گرداند و این به نفع ورزشکاران می باشد. در طول فعالیت بدنی ، به مایعات اضافی نیاز دارید تا آب از دست رفته در هنگام عرق را جایگزین کنید. در حقیقت ، از دست دادن آب در حدود 1-2٪ از وزن بدن شما می تواند منجر به کاهش قدرت ، سرعت و تمرکز شود. عرق همچنین حاوی الکترولیت، از جمله مقدار قابل ...
خواب آلودگی بهاری را با تغذیه درمان کنید
زمستان سرد و سخت به طرز باور نکردنی زیبا است, اما می تواند باعث شود که شما مانند یک موجود خواب آلود رفتار کنید. بهار، زمان خستگی است و خستگی فنر مشکل سلامت عمومی بسیاری از مردم سراسر جهان است. ظاهراً خواب آلودگی یک نشانه طبیعی است که توسط سیستم فیزیکی ما ایجاد می شود. در طول زمستان, بدن ما هورمون های زیادی مانند سروتونین (کاهنده استرس و تقویت شادی) را به خاطر ساعات روز کوتاه تر و ...
جینسینگ اصل کره ای و 6 روش شناسایی آن + خرید در ایران
از این گیاه، می تواند یک راهکار خوب برای رفع خستگی و تقویت انرژی عمومی بدن باشد. می تواند قند خون را کاهش دهد مطالعات نشان داده است که جینسینگ کره ای اثر کاهنده قند خون در افراد دیابتی دارد. این گیاه با بهبود عملکرد سلول های پانکراس، باعث ترشح هورمون طبیعی انسولین می شود و به این روش قند خون را کاهش می ذهد. در یک مطالعه انجام شده بر روی 19 فرد دیابتی ...
راست و دروغ های فشار خون را بشناسید
به گزارش برنا؛ در این مطلب سعی داریم به باورهای درست و نادرست در مورد فشار خون بپردازیم و بگوییم از چه راه هایی می توان احتمال پُرفشاری خون را پایین آورد. باور اشتباه 1: فشار خون بالا یعنی بالاتر از mm Hg 90/140 اما فشار خون بالا به فشار بیشتر از mm Hg80/130 گفته می شود. هر چند در گذشته فشار خون بالای mm Hg 90/140، پُرفشاری خون محسوب می شد اما این تعریف طی سال های اخیر تغی ...
چگونه با خستگی مزمن مقابله کنیم؟
سبزیجات تازه، چربی های سالم و منابع پروتئین را به میان وعده خود اضافه کنید. مصرف قهوه را در هنگام بعد از ظهر فراموش کنید چون اگرچه برای مدت کوتاهی نوشیدن آن سودمند است، اما در طولانی مدت باعث کسالت شما می شود. به جای قهوه چای سبز بنوشید . تحرک داشته باشید: در هنگام خستگی از حرکات کششی استفاده کنید. این حرکات خون را در بدن دوباره جریان می دهد و ذهن را آماده فعالیت دوباره می کند. حتی قدم ...
از این آرام بخش های خوشمزه غافل نشوید
نکنید شکلات و قهوه هر دو انرژی بخش اند. تقریباً 70 درصد از شکلات تلخ دارای فلاوونوئیدهای کاکائوست که به جریان خون به سمت مغز و قلب کمک می کنند و از اضطراب می کاهند. اما یادتان باشد اعتدال را رعایت کنید زیرا کافئین زیاد نیز سبب اضطراب می شود. دانه های قهوه نیز سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و قهوه به عنوان یک نوشیدنی به تأمین انرژی بدن کمک کرده و حس و حالتان را بهتر می کند اما زیادی آن می ...
22 خاصیت خاص شیر
...> 11. مناسب برای بیماران دیابتی؛ سطح قند خون را می توان با نوشیدن شیر در صبح کنترل کرد. مبتلایان به دیابت نوع 2 می توانند از این امر بهره مند شوند. اگر شیر با پروتئین بالا هنگام صبح روزانه در کنار غلات با کربوهیدرات بالا خورده شود، هورمون های معده را آزاد می کند که روند هضم را کند کرده و احساس سیر بودن را القا می کند. این امر اطمینان حاصل می کند که فرد غذای کمتری مصرف کرده؛ در نتیجه باعث حفظ قند ...
با این راهکارها از شر خستگی، تنبلی و بی حالی خلاص شوید
خواهد رفت. اگر قادر به خواب خوب شبانه نیستید، ممکن است از اختلالات خواب مانند آپنه خواب رنج ببرید. برای این کار علاوه بر مشورت با پزشک، برخی از روش های اثبات شده را در میان همه تنش ها و نگرانی های زندگی امتحان کنید. از خوابیدن در اواسط روز خودداری کنید و فقط در طول شب استراحت کنید. چرت های خیلی کوتاه ممکن است خوب باشد، اما خواب زیاد بعد از ظهر باعث اختلال در خواب شبانه شما می شود. ...
علت اصلی پیری زود هنگام پوست چیست؟ + پیشگیری و نحوه درمان
صورت خود را دو بار (صبح و شب) با آب گرم و پاک کننده صورت ملایم بشویید. قبل از خوابیدن مطمئن شوید که صورت شما از هر ماده آرایشی یا بقایای مواد دیگر، کاملاً پاک شده است. ورزش روزانه، گردش خون را افزایش می دهد افزایش گردش خون، پوست را سالم تر نگه می دارد. همچنین، با این کار ممکن است پوست شما جوان تر به نظر برسد. استرس خود را کنترل کنید یوگا، پیاده روی در طبیعت و مراقبه، همگی از روش های به اثبات رسیده برای مقابله با استرس هستند. برای کاهش استرس خود، روشی را بیابید که بر شما مؤثر است و آن را به عادت تبدیل کنید. ...
عواملی که باعث یبوست شما می شوند
کند متوسط 3 بار در هفته بین 20 تا 30 دقیقه فعالیت بدنی انجام دهید تا سیستم گوارشی سالم حفظ شود. 2- استرس زیاد غده فوق کلیوی در لحظات استرس شدید آدرنالین بیشتری تولید می کند. آدرنالین هورمونی است که در پاسخ به استرس، هیجان و خطر ترشح شده و جریان خون در بدن را از سیستم گوارشی به سمت سایر اندام های حیاتی مانند قلب، ریه ها و مغز هدایت می کند، بنابراین حرکت روده شما را کند کرده و ...
7 علامتی که نشان می دهد مشکلات روده ای دارید
و عدم توانایی در تنظیم قند خون و چربی می شود. 3. هضم نکردن غذا دستگاه گوارش وظیفه تجزیه غذا و دفع سموم از بد را دارد؛ هنگامی که روده ما بیمار است، بدن نمی تواند سموم را به درستی از بین ببرد و باعث می شود که نسبت به غذا های خاص واکنش نشان دهیم. 4. ولع خوردن برخی غذا ها روده ای که قادر به پردازش غذا نباشد، می تواند عدم تعادل ایجاد کند و همین عامل باعث ...
پیامدهای نشستن طولانی مدت را بدانید
یادداشت روی صفحه نمایشگر کامپیوتر خود نصب کنید و هربار با دیدن آن طرز نشستن خود را تنظیم کنید. در طی زمان بالاخره به صاف نشستن عادت خواهید کرد. اگر شما هنگام کار در ساعات طولانی، به درد جدی در ناحیه گردن مبتلا می شوید، شاید به جا به جا کردن صفحه نمایشگر نیاز باشد. نشستن طولانی مدت؛ عدم تمرکز بیش از حد نشستن یک عارضه دیگر هم دارد و آن محدود شدن جریان خون به مغز شما است. بلند شدن ...
علت خود به خود کبود شدن بدن چیست؟
دهنده بیماری نیستند. اما اگر تعداد آن ها به صورت ناگهانی افزایش یافت، حتماً بایدبه پزشک مراجعه کنید. بیماری ها و دارو هایی که باعث افزایش خون ریزی در بدن می شوند، ممکن است در بروز آسان تر کبودی ها دخیل باشند. اگر کبودی بر اثر ضربه رخ ندهد می تواند دلایل دیگری داشته باشد مانند: داروها| دارو های رقیق کننده خون ممکن است باعث خون ریزی و کبودی بیشتر شوند. رقیق کننده های مشهور عبارت ...
دلیل عرق زیاد سر و صورت
در محیطی با دمای عادی و متوسط حضور دارید، اما همچنان به شدت عرق می کنید ممکن است افت قند خون مقصر اصلی این شرایط باشد. تعریق می تواند نشانه ای از افت قند خون خفیف، زمانی که قند خون به زیر 70 میلی گرم در هر دسی لیتر رسیده است، باشد، هنگامی که قند خون افت می کند، تعریق بیشتر مواقع در پشت گردن و خط مو صورت می گیرد. به این شرایط هنگام شب باید توجه داشته باشید زیرا فرد ممکن است در ...
برای کم خونی چه بخوریم؟
برای کم خونی چه بخوریم؟ اگر جزو افرادی هستید که دارای علائم کم خونی هستید و گلبول های قرمز شما کاهش یافته است و احساس ضعف یا خستگی دارید،باید بدانید که، اگر میزان گلبول های قرمز خون شما کم باشد، بدن شما باید برای تحمل اکسیژن در بدن، بیشتر تلاش کند. بدن انسان هر روز، میلیون ها گلبول قرمز به واسطه مواد غذایی خون ساز تولید می کند. این گلبول ها در مغز استخوان تولید می شوند و حدود 120 روز در اطراف بدن گردش می کنند.شاید تعداد زیادی از افرادی هستند که دجار کم خونی شدید می باشند و مدام این سوال را از خود می پرسند که، برای برای کم خونی چی بخوریم خوبه؟ در این مطلب از سایت داروخانه آنلاین فردامارکت، در مورد صبحانه مقوی برای کم خونی، داروهای درمان کم خونی شدید، بهترین غذا برای کم خونی شدید، غذاهای مضر برای کم خونی فقر آهن، دشمن کم خونی و... توضیح می دهیم. ...