9 نکته که درباره لاغری نمی دانید! - اقتصاد آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش وزن بدون رژیم گرفتن
...: به طور مرتب آب بنوشید آب آشامیدنی می تواند به کاهش غذا و کاهش وزن شود، به خصوص اگر قبل از غذا بخورید ، یک مطالعه در بزرگسالان نشان داد که نوشیدن نیم لیتر (17 اونس) آب، تقریبا نیم ساعت قبل از غذا، گرسنگی را کم کرده و کالری کمتری را می گیرد. شرکت کنندگان که قبل از وعده غذایی آب خوردند،در بیشتر از 12 هفته، 44% از اضافه وزن خود را از دست دادند، در مقایسه با ...
برای لاغر شدن در ظروف بلند و باریک غذا بخورید
رنگ و شکل ظروفی که برای غذا خوردن انتخاب می کنید در کنترل حجم وعده غذایی موثر هستند. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، همیشه به ما گفته شده است که کاهش وزن و لاغری نتیجه عادات غذایی سالم و جلسات ورزشی شدید است. بنابراین، این سوال مطرح می شود که چگونه رنگ بشقاب می تواند بر این روند پیچیده تأثیر بگذارد. با کمال تعجب، علم، لاغری با رنگ ها را تایید می کند و حتی آن را مورد ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش برخی عوارض گوارشی سرطان
. • غذاهای غنی از مواد مغذی در دسترس باشد و به صورت منظم میان وعده مصرف شود. • مصرف مواد غذایی در زمان هایی که بهترین احساس وجود دارد، به بالارتین میزان رسانده شود. • وعده ها و میان وعده ها در فضایی دلپذیر خورده شود. • به خوردن غذا به عنوان بخشی از مرحله درمانی نگریسته شود. • به جای انتظار برای گرسنگی، بر اساس ساعت غذا میل شود. ...
موادغذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
خوردن غذاهای سرشار از پروتئین فواید زیادی برای بدن دارد؛ ازجمله عضله سازی و کاهش وزن و احساس سیری بعد از خوردن غذا. بااین حال، داشتن رژیم غذایی متعادل در سلامت فرد نقش بسیار ویژه ای ایفا می کند. داشتن رژیم غذایی حاوی پروتئین زیاد به کاهش وزن می تواند کمک کند؛ زیرا از پرخوری جلوگیری خواهد کرد. افزون براین، اگر رژیم غذایی سرشار از پروتئین با ورزش ادغام شود، می تواند عضله سازی کند. در این مطلب، برخی ...
“کبد چرب”خود رابادستورالعمل ابوعلی سینادرمان کنید!
زمان هایی که دمای بدن بالاتر از حد طبیعی است مانند زمان خروج از حمام یا پس از فعالیت های سنگین ورزشی و بدنی پرهیز از مصرف آب میان غذا و یک ساعت قبل و بعد از صرف غذا جویدن کامل لقمه های غذا و پرهیز از سریع خوردن اجتناب از مصرف روغن های مایع تراریخته موجود در بازار و جایگزینی آنها با روغن های سالمی مانند روغن زیتون، روغن کنجد، روغن ارده کنجد، روغن شحم گاوی، روغن دنبه و ...
قدم به قدم افسردگی را درمان کنید
مصرف کنید. از پزشک خود بپرسید که چه زمانی داروی خود را مصرف کنید، اینکه آیا آن را همراه غذا بخورید و یا از مصرف همزمان برخی داروها همراه با غذا صرف نظر کنید. حتی ویتامین ها، مکمل ها و داروهای بدون نسخه مانند شربت سرفه می توانند بر ضدافسردگی ها تاثیر بگذارند. از پزشک بپرسید که اگر یک دوز را فراموش کردید چه کاری انجام دهید، هر چه زودتر دارو را مصرف کنید یا تا زمان مصرف دوز بعدی صبر کنید ...
بایدها و نبایدهای خوراکی در ایام عید چیست؟
کالری مورد نیازش 1800 تا 2000کیلوکالری است. مصرف زیاد تنقلات شور یا ترش علت بروز مشکلات متابولیک این متخصص تغذیه گفت: مصرف زیاد تنقلات الگوی نامناسب تغذیه ای درست می کند و سبب بروز چاقی و اضافه وزن می شود. افراد در هر وعده حداکثر 20 تا 30 گرم به همراه میان وعده های مناسب به شکل کامل مصرف کنند. البته نباید آب میوه مصرف شود بلکه مصرف میوه به شکل کامل پیشنهاد می شود. او ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای مسافران در روزگار کرونایی
جلوگیری از کم آبی و یبوست مقدار مناسبی آب سالم بنوشید در صورتی که به آب آشامیدنی سالم دسترسی ندارید آب را حداقل به مدت یک دقیقه بجوشانید. این استاد دانشگاه افزود: از میوه ها به عنوان میان وعده مناسب استفاده کنید و قبل از خوردن آنها را خوب شستشو دهید، در صورت مصرف غذاهای کنسروی، به تاریخ مصرف و سلامت آنها توجه کنید، در صورت مشاهده برآمدگی و فرورفتگی روی قوطی از مصرف محتوای آن خودداری کنید ...
رابطه بین نوشیدن آب کافی و شادابی
سبب کاهش بزاق و افزایش باکتری در حفره دهان می شود و همین امر بوی بد دهان را به دنبال دارد. -یبوست و سوء هاضمه نقش آب در سیستم گوارشی مانند روان کننده است و سبب انعطاف پذیری دستگاه گوارشی می شود. -میل شدید و ناگهانی به غذا گاهی تشنگی سبب ارسال سیگنال های غلط به مغز می شود و فرد احساس گرسنگی می کند. از طرفی برهم خوردن تعادل مایعات و الکترولیت بدن، تمایل به مصرف غذاهای ...
“لاغری” با غذا خوردن در ساعات معجزه آسا
خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذا هایی را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به شما در ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا کاهش وزن را تجربه کنید
. مصرف غلات سبوس دارد در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. میان وعده صبح؛ ساعت10 اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام ...
اختصاصی| چند پیشنهاد ساده غذایی برای خوش اندام ماندن در تعطیلات نوروز
بلکه تنقلات و میان وعده های غذایی را هم شامل می شود. رازقی گفت: زیر دو ساعت بدن از نظر فیزیولوژیکی گرسنه نیست و مغز بی حوصلگی و خستگی را با گرسنگی اشتباه می گیرد. بنابراین افراد می توانند برای زمان بندی غذاها، در گوشی خود از اپلیکیشن ها استفاده کنند یا هشداری را در گوشی خود برای زمانبندی خوردن غذا فعال کنند تا بتدریج عادت کنند که براساس این ساعت های تنظیم شده مواد غذایی مصرف کنند. ...
لطفا این موقع روز پرتقال نخورید
کمبود چربی مضر است به خصوص اگر از پرتقال به جای غذاهایی مانند آجیل که چربی های سالم را تامین می کنند استفاده شود. پرتقال دارای فیبر کمی است اگر رژیم هستید ، خوردن مواد غذایی حاوی فیبر به دلیل آنکه احساس سیری به شما می دهند بسیار مهم است ، اگر چه پرتقال حاوی مقدار نسبتا کمی فیبر است به این صورت که در هر 100 گرم پرتقال 2 گرم فیبر موجود است. فیبر علاوه بر احساس سیری به کنترل ...
12 غذای مقوی برای صبحانه
به گزارش سایت طلا صبحانه یک وعده غذایی مهم است که روز ما را تعیین می کند و مصرف غذای صحیح در این زمان ضروری است. ما در اینجا به چند محصول غذایی که فکر می کنیم برای شما عزیزان مناسب است اشاره می کنیم. ممکن است شنیده باشید یا این که فکر کنید خوردن صبحانه برای همه ضروری نیست. در واقع اگر صبحانه ناسالم مصرف کنید، بهتر است که اصلا صبحانه نخورید. اگرچه یک صبحانه متعادل و مغذی می تواند انرژی ...
با بیماری فلج معده آشنا شوید
آسیب ببیند بنابراین مهم است که سطح قند خون شما تحت کنترل باشد، البته اگر مبتلا به دیابت هستید. گاستروپارزی همچنین می تواند در نتیجه برخی از عوارض مانند جراحی، کاهش وزن، گاسترکتومی یا برداشتن بخشی از معده اتفاق بیفتد. دیگر علل عبارتند از: مصرف داروهای مخدر مسکن و برخی داروهای ضد افسردگی، بیماری پارکینسون، اسکلرودرمی. راهکارهای مراقبت گاستروپارزی معمولا ...
این میوه ها را با پوست بخورید/ آشنایی با فواید فلفل سیاه
، ورزش، استراحت، انقباض، استفراغ و احتباس و حالات روح را داریم، ما باید به این 6 نکته اصلی دقت کنیم. خوش طینت ، خاطرنشان کرد: به افراد دیابتی توصیه می شود غذا را به طور کامل بجوند، آنها باید از لقمه های کوچک استفاده کنند، از خوردن آب و مایعات در حین غذا خوردن بپرهیزند. آب یخ ممنوع است و دیابتی ها باید 6 تا 7 وعده غذایی کوچک مصرف کنند و از مواد غذایی مثل هندوانه که قند خون را بالا ببرند ...
خواب آلودگی در بهار، چاره چیست؟
های عفونی و آلرژیک می شوند. مصرف غذا های لطیف در فصل بهار علاوه بر اینکه سلامت شما را تضمین می کند، از کسالت و خواب آلودگی در طول روز نیز جلوگیری می کند. به صبحانه خود دقت کنید در فصل بهار، صبحانه شیر و عسل و نان سبوس دار بخورید. این صبحانه سبک بوده و نشاط شما را در طول روز حفظ می کند. همچنین از خوردن ارده و شیره انگور در این فصل حتما خودداری کنید. ورزش کنید ...
ماده غذایی سالم برای چربی سوزی و خوش اندامی
چربی های اضافی بدن خود را از دست دهید. شما می توانید دانه خردل را در ادویه کاری، سالاد و تخم مرغ استفاده کنید. خواص خردل حاوی درصد بالایی از سلنیوم و منیزیم است که به درمان آسم کمک می کند. یکی از مهمترین انواع ضدالتهاب هاست. به افزایش سوزاندن چربی ها در بدن و کاهش وزن کمک می کند. خردل حاوی آنتی اکسیدان و برخی ویتامین های مهم برای بدن و پوست مانند ویتامین ...
غذا خوردن در این زمان به لاغری کمک می کند
چیست؟ از 1000 نفر افرادی که رژیم داشتند سوال شد بهترین زمان برای خوردن صبحانه ناهار و شام برای بیش ترین کاهش وزن چطور است ؟ 76 درصد بیان کردند صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است و84 % نشان می دهند مد نظرداشتن زمان غذا برای لاغری حیاتی است 72 % بیان کردند نباید کالری بیشتری هنگام صرف شام نسبت به نهار مصرف کنید، و دو سوم آن هایی که مورد بررسی قرار گرفتند خوردن شام قبل از ساعت 7 را شب را ...
بهترین زمان خوردن صبحانه و 5 خوراکی برای کاهش وزن در این وعده
خوردن یک صبحانه سیر کننده و سرشار از مواد مغذی مثل پروتئین و ویتامین ها در ساعات مناسب نه تنها چاق کننده نیست؛ بلکه منجر به کنترل اشتها و کاهش وزن هم خواهد شد. در این مقاله ما زمان مناسب مصرف صبحانه و پنج خوراکی لاغر کننده را که می توان در این وعده قرار داد، به شما معرفی خواهیم کرد. بهترین زمان خوردن صبحانه چه ساعتی است؟ آنچه که معمول است وجود فاصله 10 ساعته بین شام شب قبل و ...
مهار اشتها؛ مهمترین عامل در کاهش وزن؟!
در غلظت و مقدار جویدنی بودن و نرمی غذا مورد توجه قرار می گیرد و باعث می شود بر میزان احساس سیری فرد اثر بگذارد”. “نکته مهم این است که ما دریافتیم انتظارات ما بر اثر تغییر بافت مواد غذایی بر اندازه هر وعده غذای فرد و احساس سیری پس از خوردن غذا اثر می گذارد. در بیشتر موارد غذا های جامد و غلیظ تر که باعث احساس سیری می شوند با رضایتمندی در وعده های کوچک تری مصرف می شوند”. کدام ...
حذف وعده ناهار چه بلایی سرتان می آورد؟
متخصصان تغذیه تاکید دارند به هیچ وجه وعده غذایی ناهار را از رژیم غذائی خود حذف نکنید. این متخصص تغذیه گفت: کارشناسان تغذیه هنوز مشخص نکرده اند که آیا وعده صبحانه برای سلامت بدن ضروری است یا خیر و اینکه چه میزان کالری برای ما تامین می کند، اما در مورد مصرف ناهار همه چیز روشن است؛ این وعده غذایی برای کسانی که می خواهند سالم بمانند ضروری محسوب می شود. او افزود: اگر متخصصان ...
چرا من آب هم می خورم چاق می شوم؟!
تشدید می کند. یکی از این موارد اشتباه، مصرف سالاد به جای وعده غذایی یا همراه غذا در افراد چاق است تا وعده غذایی را کمتر مصرف کنند و در نتیجه لاغر بشوند! اما غافل از این که با چنین روشی، لاغر نمی شوند؛ چرا؟ اگر سالاد شما شامل خیار، گوجه، کاهو یا سالاد شیرازی با چاشنی ترش مانند آبلیمو هم باشد، نه تنها لاغر نمی شوید بلکه دچار استپ وزنی یا حتی تشدید سوء مزاج سرد و تر و کاهش سوخت و ...
عادت غذایی فاجعه بار ستاره سرشناس: پیتزا با آناناس!
علاقه لوکاکو به غذا های عجیب ماتئو پینسلا متخصص تغذیه باشگاه اینتر کار سختی داشت تا روملو لوکاکو را راضی کند تا جلوی عادت های اشتباه غذایی بازیکن بلژیکی را در زمان پیوستن از منچستریونایتد به لیگ ایتالیا بگیرد. در حقیقت یکی از اشتباهات بزرگ این بازیکن مصرف پیتزای آناناس است که یک رژیم غذایی بسیار اشتباه برای ورزشکاران است. در حقیقت پینسلا به لوکاکو کمک کرده تا در زمان پیوستن ...
خوردن شام در این ساعت شما را لاغر می کند
لاغری شما باید وعده آخرتان را قبل از آماده شدن برای خواب و قبل از زمانی که بدنتان ملاتونین ترشح می کند بگذارید. مغز شما ملاتونین را هنگام شب و در واکنش به ساعت های تاریک روز تولید می کند. یک مطالعه ای در سال 2017 نشان داده بود که دیرتر غذا خوردن با چاقی ارتباط دارد. پس برای کاهش وزن، بهترین زمان برای شام خوردن قبل از غروب خورشید است. اما فراموش نکنید که بعد از شام هم اجازه دارید از مواد غذایی سالم، تغذیه کنید. منبع: رکنا ...
مناسب ترین شیرینی برای عید کدام است؟
بیشتر باعث چاقی می شود و مصرف آجیل در طول روز برای هر فردی بستگی به سن و جنس و وزن افراد دارد، اما نهایتا مصرف دو تا سه قاشق غذا خوری آجیل به صورت روزانه کافی است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در پایان یادآوری کرد: افرادی که در نوروز خانه می مانند حتما میزان مصرفی آجیل و شیرینی جات را کنار بزنند تا در اینصورت در مصرف آن زیاده روی نکنند و اگر هم برخی افراد به دیدو بازدید می روند به هیچ عنوان پرخوری نکنند تا تعادل در استفاده آن ها حفظ شود، اما به علت عواقب جبران ناپذیر ناشی از ویروس کرونا از همه افراد خواهشمندم تا از دید و بازدید به خانه اقوام و دوستان پرهیز کنند. ...
درمان فشار خون پایین؛ برای فشار خون پایین چی خوبه؟
، به خصوص در طول ورزش و یا در آب و هوای گرم. برای جلوگیری از مشکلات فشار خون پایین و کاهش حملات سرگیجه بعد از غذا، سعی کنید وعده های غذایی خود را کوچکتر و مکرر کنید. پس از غذا خوردن استراحت کنید. از مصرف دارو های کاهنده ی فشار خون قبل از غذا اجتناب کنید در هنگام ایستادن از یک موقعیت درازکش یا نشسته مراقب باشید. برای بهبود گردش خون، پا و مچ پا ی خود را چند بار قبل از ایستادن تکان دهید. سپس به آرامی ...
ارترومایسین و آنچه باید بدانیم
تجربه می کند، تجویز می شود. در این مورد، دارو به طور معمول سه بار در هفته اغلب دوشنبه، چهارشنبه و جمعه مصرف می شود. توجه: مصرف آزیترومایسین را تا پایان دوره درمان ادامه دهید، حتی اگر احساس بهبودی دارید. توقف زودهنگام درمان می تواند به بازگشت عفونت منجر شود. چگونگی مصرف آزیترومایسین اگر پزشک برای شما کپسول آزیترومایسین تجویز کرده است باید آن را حداقل یک ساعت پیش از غذا یا دو ...
چرا مردم ژاپن برای غذا خوردن روی زمین می نشینند
را زیر خود قرار داده و غذا می خورید، بی دردسر همزمان یوگا می کنید. به این حالت پا، حالت "آسان" یا sukhasana گفته می شود و اعتقاد بر این است که باعث افزایش جریان خون در معده می شود و به شما کمک می کند غذا را به راحتی هضم کرده و بیشترین ویتامین ها و مواد مغذی را دریافت کنید. هنگامی که به جلو خم می شوید تا غذا را از بشقاب خود بردارید و سپس به حالت اول برگردید تا آن را ببلعید، در حال تقویت عضلات شکم ...