5 دلیل که باید چرت روزانه داشته باشید - فرادید
سایر منابع:
سایر خبرها
20 راه خیلی ساده برای حفظ سلامتی، کمتر از یک دقیقه!
...> به دلیل چند ساعت خواب در طول شب بدن تان دهیدراته شده است، بنابراین بهتر است آب بنوشید، زیرا نوشیدن آب قبل از چای یا قهوه، مغز، روده ها و کلیه های تان را خیلی بهتر بیدار می کند. 4. وسط غذا کمی مکث کنید قبل از شروع خوردن یک لحظه وقت بگذارید و غذای تان را به دو قسمت تقسیم کنید. وقتی یک قسمت را تمام کردید و به خط وسط رسیدید، کمی مکث کنید و سطح گرسنگی تان را بسنجید. به علاوه ...
چگونه از حواس پرتی در هنگام رانندگی جلوگیری کنیم؟
شدن رانندگی نکنید. هنگامی که از خواب بیدار می شوید، تا حدود 30 دقیقه بعد مغز شما زمان نیاز دارد تا تمرکز لازم برای انجام هر کاری را پیدا کند. بنابراین سعی کنید تا حدود یک ساعت قبل از این که بخواهید رانندگی کنید، از خواب بیدار شوید. *قبل از رفتن به مقصد، در صورت ندانستن آدرس، سعی کنید پیش از حرکت مسیر را پیدا کنید. اگر این کار را به زمانی واگذار کنید که در حال رانندگی هستید، مجبور خواهید ...
چند راهکار جدید برای لاغری و کاهش وزن
افراد به خواب متفاوت است اما اغلب مطالعه ها نشان می دهند که داشتن حداقل 7 ساعت خواب شبانه به شما در کاهش وزن کمک می کند. برای اینکه بتوانید خوب بخوابید مصرف کافئین دریافتی محدود کرده و استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب را به حداقل برسانید. شما به راحتی می توانید سرکه سیب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. یک راه ساده حل کردن سرکه سیب در یک استکان آب و نوشیدن آن قبل از وعده غذایی ...
مسئولان خراسان رضوی در سال 99 چقدر کتاب خواندند؟ + جدول
می کنم. مدیرکل آموزش و پرورش خراسان رضوی هم در این باره می گوید: بسته به موضوعات و جلسات مختلفی که دارم کتاب های مختلفی مطالعه می کنم ولی الان خاطرم نیست. قاسمعلی خدابنده با بیان اینکه در شبانه روز دو ساعت مطلب سایتی و اینترنتی مطالعه می کنم ولی اختصاصا مطالعه و تورق کتاب کمتر است، اضافه می کند: کتاب نخبه کشی در ایران عنوان آخرین کتابی است که در سال 99 مطالعه داشتم. ...
رابطه تیروئید با خستگی مزمن
شایع ترین نشانه ها می توان به موارد زیر اشاره نمود : عد م احساس خوشایند بعد از بvید ار شد ن از خواب شبانه بی خوابی مزمن اختلالات خواب اختلال حافظه کاهش تمرکز احساس سرگیجه یا تمایل به افتاد ن د ر حالت تغییر وضعیت د رد د ر ماهیچه ها سرد رد های مکرر تورم غد د لنفاوی د ر گرد ن یا زیر بغل. البته بعضی از این نشانه ها د وره ای بود ه و موقتاً فعال و د وباره متوقف می شوند . نکته مهم: ازآنجایی که ...
راه های هضم غذا؛ برای هضم غذا چی خوبه؟
حرکت در می آید؛ بنابراین پیاده روی بعد از خوردن غذا به حرکت آن در بدن کمک می کند. مطالعه ای که بر روی افراد سالم انجام شد، نشان می دهد دوچرخه سواری و پیاده روی حرکت روده را تا 30% افزایش داده است. در مطالعه دیگری که بر روی افراد مبتلا به مشکلات گوارشی انجام شد، ورزش روزانه به مدت 30 دقیقه پیاده روی علائم بیماری را به طور چشمگیری کم کرده است. مطالعات نشان می دهد ورزش و حرکات بدنی می تواند ...
علت اختلالات خواب/ بیخوابی را چطور درمان کنیم؟
فشردن فک ها روی هم می باشد. آپنه ی خواب آپنه ی خواب بروز وقفه های تنفسی در طول خواب است. این یک وضعیت پزشکی جدی است که باعث می شود، بدن اکسیژن کمتری دریافت کند و همچنین می تواند شما را در طول شب از خواب بیدار کند. حمله خواب حمله خواب یا نارکولپسی با حمله های مکرر خواب در طول روز مشخص می شود. یعنی شما به طور ناگهانی احساس خستگی شدید می کنید و بدون مقدمه ...
این تکنیک های کنترل درد را هرکسی نمیداند !
راحتی لیز می خورند و بلعیده می شوند. کوفتگی و خواب رفتن دست ها اغلب نتیجه فشردگی عصب ها در گردن است و بنابراین اگر عضلات گردن را کمی شل کنید و سرتان را بچرخانید، فشار اضافی از دستانتان برداشته می شود. 9. سردرد را با قرار دادن دستتان زیر آب سرد از بین ببرید دمای بالا رگ های خونی را سفت می کند، فشار روی عصب ها را می کاهد و در نتیجه عصب های شما به قسمت صحیح مغز متصل می ...
11 عادت عجیب نوابغ تاریخ؛ از ایستاده نوشتن تا تمرین در زیر زمین
... ادگار آلن پو روی برگه های باریک می نوشت ادگار آلن پو غالباً روی نوار های نازکی از کاغذ می نوشت که آن ها را به هم می چسباند و برای نگهداری راحت تر لوله می کرد. داوینچی برنامه خواب متفاوتی داشت گفته می شود که لئوناردو هر 24 ساعت، چند چرت کوتاه می زد. گفته می شود که کم خوابی اثر منفی در موفقیت او نداشته است. تسلا تمرینات انگشت پا انجام می داد ...
ارتباط کیفیت پایین خواب با ابتلا به آلزایمر
افزایش سن میزان اختلالات خواب مثل بی خوابی بیشتر می شود. در واقع همه افراد اطلاع دارند که یک شب خواب نامناسب می تواند توانایی تفکر در روز بعد را مختل کند؛ بنابراین خواب شبانه کمتر از 6 ساعت ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد. او افزود: در واقع خواب بین دو مرحله متناوب قرار می گیرد که می توان به حرکات سریع و غیر سریع چشم اشاره کرد. حرکات سریع چشم بیشتر به شکل گیری رویا های ...
کاهش وزن بدون رژیم گرفتن
به فرد کمک کند که در عرض یک سال بیش از 14 پوند وزن کم کند، این تحقیق با گرفتن روزی 2500 کالری انجام شد. با این کار می توانید بدون زحمت کالری را تا 6% کالری کمتری دریافت کنید. نتایج برای هر فردی متفاوت است، اما خواب با روش دیگری کم می کند. شواهدی وجود دارند که خواب کم تر از 7 ساعت، اشتهای شما را افزایش می دهد و شما را شدیدا گرسنه می کند. نوشیدنی های شیرین را حذف کنید شکر اضافه ...
پلیس راهور: شرایط مناسبی برای سفرهای جاده ای وجود ندارد
باد شدید امروز و فردا در اکثر استانهای کشور ادامه دارد و با توجه به لغزندگی جاده ها و کاهش میدان دید به علت پدیده گرد و خاک شرایط مناسبی برای سفرهای جاده ای وجود ندارد. وی با بیان اینکه در جاده های کشور در ایام نوروز، تصادفات روند افزایشی نسبت به مدت مشابه سال قبل دارد، بیان کرد: سرعت و سبقت غیرمجاز، عدم توجه به جلو و خستگی و خواب آلودگی عمده ترین علل این تصادفات بوده است. ...
جریمه 200 و 500 هزار تومانی در انتظار متخلفان سفر
بوشهر تصریح کرد: رانندگان گرامی همیشه و در همه حال رعایت قوانین و مقررات رانندگی را مدنظر قرار دهند. با سرعت مطمئن و مجاز رانندگی کنند، در محل های ممنوع سبقت نگیرند، حین رانندگی توجهشان به جلو باشد و با تمرکز و هوشیاری رانندگی کنند. سرهنگ کشکولی اظهار کرد: هنگام خستگی و خواب آلودگی رانندگی نکنید، کسانی که با موتورسیکلت تردد می کنند حتما از کلاه ایمنی استفاده نمایند، تا با مشارکت جمعی و مسئولیت پذیری اجتماعی در رابطه با مراعات ضوابط تعیین شده، امنیت، ایمنی، سلامت و نشاط بهاری ارمغان سال نو برای همگان باشد. منبع: ...
تقویت حافظه با کمک چند روش علمی
خواب و حافظه به پژوهش های بیشتری نیاز دارد و بر اساس شواهد علمی حافظه در طول خواب یکپارچه و منظم می شود؛ بنابراین کیفیت خواب شما با قدرت حافظه تان رابطه دارد. اگر در خوابیدن مشکل دارید و چند مرتبه در طول شب از خواب می پرید ممکن است شاهد نواقصی در حافظه ی خود باشید. برعکس اگر در شبانه روز هشت ساعت یا بیشتر می خوابید ظرفیت مغز شما برای یادآوری اطلاعات بهتر خواهد بود (معیارهای دیگر مساوی هستند). ...
بحران خواب و چاقی در نوروز
دچار نوساناتی کند که اثرات ناخوشایند آن بر سلامتی و وزن بدن را در ادامه خواهید خواند: بیشتربخوانید: روش هایی کاربردی برای جلوگیری از چاقی در نوروز چرا دیر خوابیدن و کم خوابیدن می تواند باعث چاقی شود؟ توصیه به شش الی هشت ساعت خواب پیوسته و عمیق شبانه، شاید خیلی ایده آل گرایانه به نظر برسد، اما خوابیدن کم تر از این مقدار حتی در کوتاه مدت هم عوارضی مانند چاقی، مقاومت ...
نکاتی درباره تاثیر مستقیم تغییرات آب و هوایی بر سلامت جسم و روان
...> روزهای روشن و آفتابی تاثیر مثبتی بر خلق و خوی انسان دارد. پژوهشی در دانشگاه میشیگان نشان داده است افرادی که دست کم نیم ساعت در روز از هوای خوب بیرون لذت می برند، خوش خلق تر هستند. زمستان بر سلامت روان تاثیر دارد اختلالات خلقی فصلی مانند افسردگی بیشتر اوقات در ماه های سرد زمستان که روزها کوتاه تر و هوا تاریک تر است، رخ می دهد. بر اساس این گزارش سالانه حدود 10 میلیون نفر از ...
آزمایش بالینی ابزار پوشیدنی تشخیص بیماری آلزایمر آغاز شد
...، با داده های محققان در EDoN به اشتراک گذاشته خواهد شد. شرکت کنندگان که در منطقه بوستون زندگی می کنند، در ابتدا به مدت یک هفته و هر سه ماه، دو بار از این دستگاه ها استفاده می کنند. این مشارکت بخشی از یک پروژه گسترده تر است که در BU ADRC در حال آزمایش طیف وسیعی از دستگاه های پوشیدنی برای جمع آوری داده های دیجیتالی است که می تواند سرنخ هایی برای سلامت مغز فرد باشد. در نهایت ...
علائم زوال عقل در افراد سالمند چیست؟
...: زوال عقل با اجسام لویی زوال عقل مربوط به قسمت جلویی و کناری مغز : درمان زوال عقل : همچنین ، یک فرد مبتلا به زوال عقل ممکن است از درمان های غیر دارویی زیر نیز سود ببرد : تشخیص بیماری زوال عقل : چه موقع به پزشک مراجعه کنیم پیشگیری : زوال عقل یک اصطلاح گسترده برای توضیح انواع بیماری هایی است که بر مغز تأثیر می گذارد. علائم اغلب شامل مشکلات حافظه ، مشکل در حل مسئله ، زبان و تحلیل است ...
اگردر بهار سست و بی حال می شوید؟ این مطلب را بخوانید
؟ با شروع بهار و افزایش دما، بدن خون بیشتری تولید می کند و متابولیسم دچار تغییر و تحول می شود. به همین دلیل هم ساعت بیولوژیکی بدن به هم می ریزد و شما احساس خستگی می کنید؛ اما بعد از مدتی که بدن به هوای بهاری عادت می کند این حالت سستی نیز از بین می رود. به عقیده ی متخصصان، بدن افراد مختلف عکس العمل های مختلفی دارد؛ یعنی مدت زمانی که طول می کشد تا بدن هر فردی به فصل جدید عادت کند بنا به ...
20درصد فوت شدگان کرونایی خوزستان قبل از یک روز بستری فوت می شوند
قلم | qalamna.ir : فرهاد ابول نژادیان شامگاه چهارشنبه در گفت وگوی رسانه ای اظهار کرد: حدود 20 تا 25 درصد از فوت شدگان کرونایی استان خوزستان کسانی هستند که کمتر 24 ساعت بعد از حضور در بیمارستان جان خود را از دست دادند. وی، مراجعه دیرهنگام بیماران را عامل اصلی این رویداد دانست و افزود: این افراد هنگامی به بیمارستان های استان مراجعه می کنند که یا فوت شده هستند و یا یک تا دو ...
ملاحظات رانند گی د ر بازنشستگی
و سمت بدن می شود . - اثرات د اروها بسیاری از سالمندان حداقل یک نوع یا بیشتر د ارو استفاد ه می کنند . د اروهای تجویزشد ه و بسیاری از د اروهای بد ون نسخه باعث احساس خواب آلود گی یا کندی واکنش ها می شود ، مخصوصاً وقتی که با سایر د اروها ترکیب می شوند . همین طور که سن شما افزایش پیدا می کند بیشتر به این اثرات حساس می شوید . - چه اقداماتی برای محافظت از خود تان می ...
تقویت حافظه با 14 راه ساده و طبیعی
سلامت مغز و به خصوص حافظه بازی می کند و حتی یکی از دلایل آلزایمر می تواند بی خوابی یا کمبود خواب باشد. همچنین خواب بیشتر از 9 ساعت در روز و خواب روزانه نیز می تواند بر حافظه اثر منفی بگذارد. بنابراین توصیه می شود طبق نیازتان 6 تا 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید و از خواب روزانه اجتناب کنید. تمرین آگاهی آگاهی یک تمرین ذهنی است که شما در ان بر روی موقعیت فعلی خود تمرکز می کنید و سعی ...
چرا خلق وخوی بد رهایتان نمی کند؟
توانند از عواطف منفی خود رها شوند یا نه. آمیگدال بخشی از سیستم لیمبیک مغز است و در تعدادی از جنبه های پردازش عاطفی و حافظه و تصمیم گیری دخیل است. پژوهشگران داده هایی از مطالعه Midlife in the US را بررسی کردند که در دهه ی 1990 آغاز شده است و از آن زمان داده های سلامت روان و سلامت جسم هزاران آمریکایی میان سال را جمع آوری کرده است. در این داده ها، سنجه های بهزیستی روان شناختی (PWB) نیز وجود ...
نگاهی به قابلیت های ورزشی و سلامتی ساعت هوشمند هواوی واچ فیت
شده در فضای باز را با دقت بیشتری پایش کند. این ساعت هوشمند، ضربان قلب را به طور روزانه پایش می کند و از طریق اپلیکیشن هواوی هلث می توانید حداکثر ضربان قلب مجاز خود را تنظیم کنید تا در صورت افزایش ضربان برای مدتی مشخص، ساعت به شما اخطار دهد. واچ فیت با ویژگی پایش خواب پیشرفته TruSleep 2.0 همراه شده است. هواوی می گوید برای توسعه این قابلیت با موسسات مطرح فعال در حوزه سلامت همکاری کرده تا ...
روش های مبارزه با خواب آلودگی و بی حالی در فصل بهار
.... این کسالت و خواب آلودگی به حدی شدید است که کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد گاه حتی حضور در طبیعت و چند ساعت پیاده روی چنان برای فرد خستگی مفرط به بار می آورد که احساس می کند با یک هفته خواب و استراحت نیز نمی تواند این خستگی را از تن بیرون کند. اگر شما هم یکی از این افراد هستید توصیه می کنیم ادامه مطلب را حتما مطالعه کنید. علت خواب آلودگی در بهار چیست؟ بدن انسان ...
آنچه باید در مورد خواب دیدن و تعبیر خواب بدانیم
.... درواقع رؤیاها در زمان سفر می کنند، ممکن است این سفر به آینده و یا گذشته باشد. همیشه رؤیاها صادقه، اطلاعاتی از آینده به ما نمی دهند، در برخی موارد شما یک صحنه از گذشته خود با جزئیات دقیق را در خواب و رؤیاهایتان می بینید. ازنظر این گروه، خواب برای سلامت ذهن؛ احساس و جسم بدن ضروری است و درصورتی که فرد خواب نبیند دچار تنش، اضطراب، افسردگی، عدم هماهنگی، افزایش وزن و توهم می شود. ازنظر ...
650 هزار تردد در محورهای مواصلاتی چهارمحال و بختیاری ثبت شد
سرهنگ غلامعلی نوربخش روز چهارشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا افزود: در این مدت براساس دوربین های تردد شمار، میزان تردد خودروها در محورهای استان 177درصد افزایش داشته است که در این مدت ورودی به استان 174 درصد و خروجی از استان 182 درصد افزایش داشته است. وی با اشاره به اینکه بیشترین ترددها در جاده های تردد درون استانی است، گفت: تردد خودروها در سالجاری نسبت به مدت مشابه سال گذشته بیش از ...
خطر کم شنوایی در نوزادان و شیرخواران و غربالگری آنها
بی خطر به نام های OAE و AABR استفاده می شود. در هر دو آزمایش، صداهایی بی خطر، آهسته و ایمن به گوش نوزاد در حال خواب ارائه می شود. این آزمایش ها از ساعاتی چند بعد از تولد قابل انجام هستند. نکته مهم آن است که آزمایشهای مرحله غربال شنوایی، ساده و اولیه هستند و نمی توانند شنوایی نوزاد را به طور کامل نشان دهند. لذا برای بررسی دقیق تر در مواردی که نوزاد در مرحله غربال، ارجاع می شود ...
فواید زند گی سالمند د ر کنار کود ک
...) رد پایِ جملاتِ ناامید کنند ه د ر اغلب گفتگوها... منزوی شد ن و کم حرفی... عد مِ تمایل به حضور د ر مهمانی ها و... مد ام د ر گذشته ها بود ن و از گذشته ها سخن گفتن. بی اشتهایی و عد م تمایل به غذا خورد ن . مشکل د ر به خواب رفتن های شبانه، خواب بی کیفیت، چرت زد ن های مد ام روزانه. احساسِ غم همیشگی. گریه های بی د لیل. فراموشی و ضعف حافظه شد ید . رخوت ...