خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند نکته مهم برای کسانی که همیشه هوس شیرینی دارند
.... به عنوان مثال ، در یک مطالعه معتبر در سال 2019 ، هورمون استرس کورتیزول با میل به غذاهای شیرین ارتباط داشت. یک بررسی تحقیقاتی در سال 2016 نشان داد که هورمون گرلین ، که اشتها را کنترل می کند ، وقتی افراد دچار استرس می شوند ، آزاد می شود. و اگر به مدت طولانی در معرض استرس قرار داشته باشید ، یک مطالعه 2015 معتبر نشان داد که در مقابل افزایش ولع مصرف غذاهای خوش طعم حاوی قندها و چربی های اضافی آسیب ...
چند راهکار جدید برای لاغری و کاهش وزن
افراد به خواب متفاوت است اما اغلب مطالعه ها نشان می دهند که داشتن حداقل 7 ساعت خواب شبانه به شما در کاهش وزن کمک می کند. برای اینکه بتوانید خوب بخوابید مصرف کافئین دریافتی محدود کرده و استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب را به حداقل برسانید. شما به راحتی می توانید سرکه سیب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. یک راه ساده حل کردن سرکه سیب در یک استکان آب و نوشیدن آن قبل از وعده غذایی ...
خوردن این خوراکی ها برای زنان 40 ساله ممنوع است
ساز ندارد و آنزیم مهمی که باعث ترمیم پوست می شود، مختل می شود. بنابراین برای داشتن پوست صاف و بدون چروک بعد از چهل سالگی، سه تا چهار ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. تبعیت از رژیم غذایی نامتعادل پیروی از رژیم های غذایی نامتعادل اشتباهی است که باید پس از چهل سالگی ترک شود. برای کاهش وزن باید از رژیم های متعادل، تحت نظر پزشک و ورزش منظم کمک گرفت. رژیم های غذایی شدید و لاغر و چاق ...
خواب آلودگی در بهار، چاره چیست؟
به بار می آورد که احساس می کند با یک هفته خواب و استراحت نیز نمی تواند این خستگی را از تن بیرون کند. اگر شما هم یکی از این افراد هستید توصیه می کنیم ادامه مطلب را حتما مطالعه کنید. علت خواب آلودگی در بهار چیست؟ بدن انسان ها نیز درست مثل بدن حیوانات، سوخت و ساز (متابولیسم) و سطح هورمون را متناسب با محرک های خارجی مانند نور و دما تغییر می دهد. به گفته بسیاری از محققین، بی حالی ...
8 عادت غذایی که منجر به اختلال خواب می شوند
...> التهاب مهمترین دلیل بروز بیماری های قلبی، سکته مغزی، دیابت، آرتریت و پیری زودرس است. تحقیقات نشان می دهد سطح پروتئین التهابی در افرادی که در شب کمتر از شش ساعت می خوابند، نسبت به افرادی که خواب کامل دارند، بیشتر است. فشار خون ناشی از التهاب از دیگر مضرات اختلال خواب است. - خواب کافی سبب کاهش وزن و بیماری های متابولیک می شود. بدن در حالت خواب کالری می سوزاند، کم خوابی یا اختلال خواب یکی از ...
داروهایی که مقصران ابتلا به چاقی هستند!
وزن قرار دارند. اکثر این افراد، تحرک بدنی کافی ندارند و انرژی کافی نمی سوزانند. برای جلوگیری از افزایش وزن باید زیر نظر پزشک، یک برنامه ورزشی برای خود ترتیب بدھید. پیاده روی به مدت 30 دقیقه در روز نیز اثرات چشمگیری بر وضعیت قند خون و وزن فرد دارد. آنتی ھیستامین ھا: مصرف آنتی هیستامین به مدت طولانی اثراتی مانند اضافه وزن دارد. بنابراین، اگر برای فروکش کردن تب و به صورت موقتی از آنتی ...
دلیل اصلی پرخوری افراد در طول روز چیست؟
شیرینی جات بروند و باید گفت که کمبود ریز مغذی ها با تغذیه نامناسب نه تنها تامین نخواهد شد بلکه باعث چاقی می شود. او افزود: خیلی از افراد دارای وزن ایده آل ممکن است از نظر وضعیت عضلات بدن دچار کمبود مواد مغذی باشند یعنی دچار ضعف عضلات بدنی باشند که این موضوع باعث پرخوری خواهد شد و از آن جایی که بخش زیادی از عضلات بدن را آب تشکیل می دهد بنابراین کمبودعضله باعث مصرف آب بیشتر خواهد شد و در ...
چرا زمانی که گرسنه هستیم عصبی میشویم ؟
فرد عصبانی می شود. ترشح هورمون های استرس : در زمان گرسنگی با پایین آمدن سطح گلوکز، هورمون هایی مانند اپی نفرین و کورتیزول ترشح می شوند که گلوکز در بدن را افزایش دهند. این هورمون ها که هورمون های استرس هستند و در زمان بحرانی ترشح می شوند سبب تغییر خلق و خو فرد و عصبانیت او خواهند شد. تولید پروتئینی به نام نوروپپتید وای: گرسنگی و عصبانیت هر دو توسط ژن های یکسانی کنترل می شوند. یکی از این ژن ها پروتئینی با نام نوروپپتید وای تولید می کند که هم سبب تحریک خوردن و هم تنظیم خشم و پرخاشگری می شود. ...
آیا در بدنتان آهن کافی وجود دارد؟
1٫ چرا به آهن احتیاج دارید. آهن ماده معدنی است که بدن ما برای ساخت دو پروتئین هموگلوبین و میوگلوبین، از آن استفاده می کند. هموگلوبین به سلول های قرمز خون کمک می کند تا اکسیژن را از ریه ها به سایر نقاط بدن منتقل کنند. هموگلوبین اکسیژن را به عضلات می رساند. آهن همچنین اهمیت ویژه ای در ساخت هورمون ها و همچنین تاندون ها، رباط ها و سایر بافت های همبند دارد. 2٫ اگر آهن کافی در بدن ...
تاثیر ورزش بر کاهش استرس
هورمون هایی مانند ملاتونین ترشح می کند، کورتیزول کاهش می یابد و دمای مرکزی بدن افت می کند. ورزش کردن در زمان مناسب، یعنی دست کم یک تا دو ساعت قبل از خواب باعث می شود اتفاق های گفته شده بدون اختلال روی بدهند و شما راحت تر به خواب بروید. اگر شب تنها فرصتی است که برای ورزش کردن دارید توصیه می کنیم به فعالیت های کم شدت هوازی مانند یوگا یا دیگر سبک های ملایم تمرینی بپردازید. هر وقت ...
زنان استرسی دختر دار می شوند یا پسردار؟
جدید را برای شما سخت میکند و باعث افزایش وزن می شود. پژوهش دانشگاه کنتاکی به این نتیجه رسید آنهایی که رژیم می گیرند ، در کنترل مدیریت استرس و کاهش وزن موفق تراز کسانی هستند که این کار را نمیکنند.ارتباط میان کاهش استرس و کاهش وزن میتواند به توازن استرس و خوردن کمک کند. پژوهش چاپ شده در ژورنال دیگری نشان میدهد زنانی که دائما استرس دارند، متابولیسم چربی و شکر در بدن آنها بسیار ...
خواب آلودگی بهاری را چه کنیم؟
آفتاب نیوز : سنجری پور به تعریفی از خستگی بهاری پرداخت و اظهار کرد: در فصل زمستان، بدن مشغول تولید هورمون خواب بیشتر (ملاتونین) است اما در فصل بهار، به علت افزایش نور، مقدار بیشتری هورمون فعالیت (سروتونین) تولید می کند، این تغییر فشار زیادی به بدن وارد کرده و سبب ایجاد احساس خستگی در فصل بهار می شود. سنجری پور ادامه داد: خستگی بهاری معمولاً حدود دو تا سه هفته، شما را درگیر ...
معرفی 10 نوع چای برای کاهش وزن و چربی سوزی
بر متابولیسم شما بگذارد. علاوه بر این، مواد موجود در چای سبز باعث افزایش سطح هورمون هایی می شود که در چربی سوزی نقش دارند و چربی بیشتری را در جریان خون آزاد می کنند و آن را به عنوان انرژی در دسترس قرار می دهند. چای سیاه چای سیاه هم مثل چای سبز با کاهش وزن ارتباط دارد. این چای سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام فلاونوئید ها است که با بسیاری از مزایای سلامتی مانند کاهش وزن در ...
کاهش وزن بدون رژیم گرفتن
کسانی که این کار را انجام ندادند. اگر شما نوشیدنی های پر کالری - مانند سودا و آبمیوه - را با آب جایگزین کنید، ممکن است اثرات بیشتری را ببینید. آب آشامیدنی قبل از غذا ممکن است به شما کمک کند که کالری کمتری دریافت کنید. جایگزین یک نوشیدنی شیرین با آب بسیار مفید است. بیشتر بخوابید، وزن کم کنید به گفته یکی از محققان دانشگاه میشیگان، یک ساعت بیشتر خوابیدن در شب می تواند ...
رابطه بین نوشیدن آب کافی و شادابی
شفاآنلاین سلامت مطالعات مختلف نشان می دهد نوشیدن آب کافی موجب حفظ هوشیاری و شادابی می شود. همچنین میزان حوصله و حالات اخلاقی افراد ارتباط مستقیمی با میزان آب مصرفی وی در طول روز دارد. به گزارش شفاآنلاین : مطالعات مختلفی در مورد تاثیر نوشیدن آب کافی بر سلامت فیزیکی و روحی صورت گرفته است. در این تحقیقات مشخص شد کمبود مصرف آب علاوه بر این که عامل سردرد، تشنگی، خواب آلودگی و ...
خواص بی نظیر دانه ریحان برای بدن؛ از تنظیم قند خون تا کاهش وزن | چگونه از دانه های ریحان استفاده کنیم؟
و میل کنید تا بدن شما در گرمای شدید تابستان خنک شود، به همین دلیل است که مردم اغلب آن ها را به نوشیدنی های تازه مانند میلک شیک اضافه می کنند. 10. معالجه سرفه و آنفلوانزا دانه های ریحان خاصیت ضد اسپاسم دارند، به این معنی که باعث آرامش و از بین بردن تنش در عضلات می شوند و از این طریق به کنترل سرفه و تقویت ایمنی بدن کمک می کنند. چگونه از دانه های ریحان استفاده کنید ...
تأثیر درگاه های رسانه ای در نابودی خواب خوش + فیلم
هورمونی ترشح می شود که از آن به هورمون ملاتونیم تعبیر می شود. وقتی هوا تاریک می شود این هورمون ترشح شده و ناخودآگاه خواب به سراغ افراد می آید. در طول روز این هورمون زیاد ترشح نمی شود چرا که نور زیاد است. چه کار باید بکنیم که ما یک خواب کافی، عمیق و صحیح داشته باشیم؟ یک ساعت قبل از خواب درگاه رسانه ای باید کنار رود؛ این تشعشعات روی صفحات موبایل باعث تأخیر در ترشح هورمون ملاتونین می شود. ...
لطفا این موقع روز پرتقال نخورید
دارای حداقل مقدار اسیدامینه است که به ساخت و ترمیم سلول ها و فعالسازی هورمون ها و انزیم ها کمک می کند. اسید امینه می تواند درکاهش وزن ، افزایش قدرت عضلات و عملکردهای ورزشی موثر واقع شود. طبق تحقیقات منتشر شده در مجله تغذیه یک اسید امینه (آرژنین) می تواند باعث افزایش عضلانی ماهیچه های لاغر و کاهش چربی بدن شود. پرتقال دارای مواد معدنی کم تری است با وجود این که پرتقال طیف وسیعی از ...
استرس داشتن موجب چه بیماری هایی می شود؟
می شوند. همچنین، مدت زمان خواب عمیق آنها ممکن است که کاهش یابد. اگر خواب خوبی نداشته باشید، احتمال این که در روز بعد، استرس بیشتری را تجربه کنید نیز افزایش می یابد. دمانس (زوال عقل): بسیاری از دلایل منطقی درباره ارتباط استرس و ابتلا به زوال عقل وجود دارد. یکی از دلایل این است که استرس، سامانه ایمنی بدن را به خطر می اندازد که این خود نقش مهمی در خطر ابتلا به زوال عقل دارد. دلیل دیگر این است که تولید بیش از حد هورمون کورتیزول، با مشکلات حافظه مرتبط است. همان طور که گفته شد، بین استرس و افسردگی ارتباط قوی وجود دارد. افسردگی، یک عامل مهم در افزایش خطر ابتلا به زوال عقل است. ...
دلایلی که به شما ثابت می کنند شب ها در اتاق خنک بخوابید
...> 1- به حفظ طراوت و جوانی ظاهر ما کمک می کند خوابیدن در اتاقی با دمای پایین باعث تولید ملاتونین می شود که به آن هورمون خواب هم گفته می شود. این هورمون یک آنتی اکسیدان هم هست، یعنی به عنوان یک هورمون ضد پیری برای بدن عمل می کند. 2- ممکن است به جلوگیری از بی خوابی کمک کند تحقیقات نشان می دهد میان برخی انواع بی خوابی و بالا بودن دمای بدن ارتباط وجود دارد. بسیاری از ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا کاهش وزن را تجربه کنید
بدن شما یک ساعت واقعی نیست، اما ساعتی دارد که مدام کار می کند و این ریتم شبانه روزی، عملکرد بدن را مطابق برنامه ریزی درست پیش می برد. این ساز و کار کمک می کند تا بدن شما خودش را با تغییرات محیطی، خواب و رفتار هایی مانند غذاخوردن تطبیق دهد. درست است که تاثیرات نوع مواد غذایی که مصرف می کنید برای همه کاملا روشن است، اما اینکه کی غذا می خوریم هم، تاثیر خاص خود را روی وضعیت بدن ...
“لاغری” با غذا خوردن در ساعات معجزه آسا
خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذا هایی را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به شما در ...
10 نشانه بیماری خطرناک سیروز کبدی را بشناسید
...، نارسایی کبدی می گویند که چرخه خواب را به هم می زند. در نتیجه بیمار در طول روز خواب آلوده می شود و در طول شب از اختلالات خواب و بی خوابی رنج می برد. 3- تجمع آب در شکم و پاها یکی از علایم نشان دهنده بیماری سیروز کبدی، ورم یا تجمع آب در شکم (آسیت) است. اختلال در عملکرد کبد مساوی است با عدم تصفیه خون و دفع نشدن سموم از بدن. در این صورت، این سموم در اعضای بدن ...
چطور از چشمانمان در برابر تشعشع نور تلویزیون محافظت کنیم؟
سرمایه گذاری طولانی مدت برای سلامت خود و اعضای خانواده تان باشید، بدون شک تنها انتخاب شما در بازار تلویزیون های امروزی، مدل های OLED خواهند بود. بدن انسان به گونه ای طراحی شده که با غروب آفتاب ترشح هورمون ملاتونین در بدن آغاز می شود تا خواب و استراحت شبانه راحت و مؤثری را به ارمغان آورد؛ اما تحقیقات نشان داده که نور آبی تلویزیون می تواند باعث سرکوب ترشح ملاتونین گردد. در این میان تلویزیون ...
با معده خالی آب و نمک بخورید+ فواید
ها بسیار مفید است، زیرا این عادت باعث می شود مطمئن شویم که صبح ها مواد زائد را از دست دهیم و در طول روز سالم تر باشیم. خوردن آب نمک برای بهبود سلامت استخوان مواد معدنی برای سلامت کلی ما، به ویژه سلامت استخوان ها مورد نیاز است. ممکن است استخوان ها را با غذا های سالم و مغذی مثل شیر و پنیر بهبود دهید اما نوشیدن آب شور می تواند مواد معدنی برای عملکرد استخوان ها را فعال کند. ...
بایدهای تغذیه ای دیابتی ها از دیدگاه طب سنتی
بیماران دیابتی باید از استرس و خبرهای بد دوری کنند. خوش طینت خاطرنشان کرد: در مورد احتباس و استفراغ هم ماندن و دفع مواد مختلف غذایی در بدن شاخصی مهم است و در این بین باید حتما از مواد غذایی استفاده کنیم تا دفع مدفوع داشته باشیم و اگر یبوست داشتیم حتما به پزشک مراجعه کنیم و مورد آخر تغذیه است به افراد دیابتی توصیه می شود غذا را به طور کامل بجوند. آنها باید از لقمه های کوچک استفاده کنند. از خوردن آب و مایعات درحین غذا خوردن بپرهیزند. آب یخ ممنوع است و دیابتی ها باید 6 تا 7 وعده غذایی کوچک مصرف کنند و از مواد غذایی مثل هندوانه که قند خون را بالا ببرند بپرهیزند. منبع: فارس ...
7 راه شناسایی دیابت
... خستگی: احساس خستگی یکی از اصلی ترین علائم ابتلا به دیابت نوع 1 است که اغلب توسط بیمار نادیده گرفته شده و یا به بی خوابی و یا تحمل استرس ارتباط داده می شود. این در حالی است که تنها پس از درمان با انسولین احساس خستگی رو به بهبود می رود. خستگی همچنین می تواند ناشی از کم آبی بدن و یا از دست رفتن ناگهانی وزن باشد. احساس گرسنگی: احساس گرسنگی نیز بدین دلیل رخ می دهد که بدن قادر به مصرف ...
