با خوردن این خوراکی ها مانع کوچک شدن مغز می شوید - فرتاک نیوز
با خوردن این خوراکی ها مانع کوچک شدن مغز می شوید
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا آسیب های مغزی موجب آلزایمر می شود؟
به گزارش مشهد فوری ، محققان با استفاده از ام آر آی (MRI) و یادگیری ماشین، تغییرات مخرب قابل مقایسه ای در ماده خاکستری و سفید مغز را نقشه برداری کردند. نتایج مطالعه جدید دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، امریکا نشان می دهد که تغییرات مغز در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر و در کسانی که صدمات مغزی خفیف دارند دارای شباهت های قابل توجهی است، این مطالعه روش های جدیدی برای شناسایی بیماران در معرض خطر آلزایمر را پیشنهاد می دهد. صدمات مغزی خفیف که سالانه بیش از 1.7 میلیون آمریکایی را تحت تاثیر قرار می دهد، اغلب با تغییر در ساختار و عملکرد مغز و با مشکلات شناختی مانند نقص حافظه، اختلال در عملکرد اجتماعی و مش ...
مغز خود را دوباره سیم پیچی کنید!
" مغز شما نزدیک به مرگ است! پیش بروید و قبل از مرگ ارتباطات، برای برخی کلاس ها ثبت نام کنید! کلاس های هنری، آشپزی، زبان و موسیقی همه تا زمانی مفید هستند که چیز جدیدی یاد بگیرید. ورزش ورزش کردن جریان خون در مغز را افزایش داده و باعث می شود حجم مادۀ خاکستری و اتصالات نیز افزایش یابد. طبق مطالعه ای که روی بیماران پارکینسون انجام شده است، سلول های جدید مغزی فقط پس از دو ماه ورزش کردن ...
بهترین غذاهایی که پوستی سالم و درخشان به شما هدیه می دهند
زیتون روغن زیتون نه تنها برای کاهش وزن مفید است بلکه سلامت پوست را نیز بهبود می بخشد. روغن زیتون مملو از ویتامین E است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و باعث دفع سموم می شود. محققان ژاپنی دریافتند که استفاده از روغن زیتون به صورت موضعی می تواند از پوست در برابر اشعه ماورا بنفش محافظت کرده و خطر سرطان پوست را کاهش دهد . در مطالعه دیگری، دانشمندان چینی تأیید کردند که روغن زیتون می ...
فرمول خوراکی برای محافظت و حفظ رطوبت پوست
از آنها پرهیز کرد برخی مواد غذایی، نوشیدنی ها و مواد دیگر می توانند موجب خشکی پوست شوند. مطالعه ای در سال 2020 نشان داد که یک رژیم غذایی سرشار از چربی می تواند موجب التهاب پوست شود که می تواند در عملکرد محافظتی پوست اختلال ایجاد کند. افزون بر این، مصرف غذاهای شیرین یا پخته شده می تواند موجب التهاب و تغییر در ضخامت پوست شود. نوشیدن الکل می تواند موجب خشکی پوست شود و در ...
6 نکته کلیدی برای پیشگیری از سرطان
به گزارش پایگاه eat right ، می توانید خطر برخی از سرطان ها را با پیروی از یک سبک زندگی سالم کاهش دهید. پژوهش ها نشان می دهد بسیاری از سرطان ها با سبک زندگی افراد از جمله الگوی خوردن و نداشتن فعالیت های فیزیکی در ارتباط است. در حالی که راه تضمین شده ای برای پیشگیری از سرطان وجود ندارد، یک سبک زندگی سالم می تواند به شما در کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کرده و در صورتی که شما به آن مبتلا ...
فرزندتان میوه نمی خورد؟ این راه حل را بخوانید
ولی سبزیجات در آن استفاده کند. 5- گفت وگو کنید تحقیقات نشان می دهد که مصرف غذاهای سالم، از جمله میوه و سبزیجات، می تواند به کاهش اضطراب و بهبود خلق وخو کمک کند. تأکید بر این نکته به نوجوانان شما ممکن است دلیل قانع کننده ای برای تغییر رژیم غذایی آنها باشد. ببینید آیا نوجوان شما علاقه دارد امسال هدفی برای خوردن غذای سالم تر تعیین کند یا خیر. این ممکن است به آنها کمک کند تا در ورزش مورد علاقه خود انرژی بیشتر، اضطراب کمتر و حتی عملکرد بهتری داشته باشند. منبع: The New York Times ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
از کاهش بافت عضلانی در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟ در این جای شک نیست که روزه اثر کاتابولیک دارد و باعث کاهش حجم عضلات خواهد شد؛ بنابراین مصرف پروتئین در وعده های غذایی روند کاهش حجم عضلات را کُند خواهد کرد. اگر روزه می گیرید و تمرین شما بدنسازی یا هر ورزش دیگری است، بهتر است در این ماه به حفظ وضعیت بدنی توجه کنید نه افزایش حجم عضلات و یا عملکرد ورزشی چرا که وضعیت تغذیه ای در این ماه مناسب ...
7 غذای سالم که باید بعد زایمان بخورید
7 غذای سالم که باید بعد زایمان بخورید اگر مادر شدن را برای اولین بار تجربه کرده اید باید این نکته را بدانید که مانند پیش از زایمان، بعد از زایمان نیز غذای شما بر روی سلامت نوزادتان تاثیر گذار است. باید این بدانید که بین تغذیه شما و سلامت نوزادتان ارتباط مستقیمی وجود دارد. زیرا نوزاد در دوسال اول زندگی خود تغذیه ای جز شیر مادر ندارد و تمام مواد غذایی مورد مصرف شما بر روی ...
35 دلیل برای خداحافظی همیشگی با نوشابه
و افزایش طول عمر، دور نوشابه را خط بکشید. تحقیقات نشان می دهند که مصرف نوشیدنی های شیرین ممکن است منجر به نارسایی قلبی شود. نارسایی قلبی هم با دیابت، اضافه وزن و فشار خون کنترل نشده در ارتباط است. مصرف منظم نوشابه و سایر نوشیدنی های شیرین منجر به همه ی عوارض ذکر شده می شود. 9. سکته هر بار که نوشابه می خورید، احتمال ابتلا به سکته در شما افزایش پیدا می کند. نوشابه به طور مستقیم باعث ...
با برداشتن 9 گام، جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید
قلم | qalamna.ir : شاید محصولات ضد پیری تبلیغات گسترده ای داشته باشند، اما باید دانست بهترین راه برای جلوگیری از اثرات مرتبط با افزایش سن، در پیش گرفتن یک سبک زندگی سالم است. بسیاری از راهکارهای ساده و بکارگیری آنها در سبک زندگی تاثیرات دوچندانی نسبت به مصرف محصولاتی دارند که شاید به قصد جلوگیری از روند پیری به فروش می رسند. خوابیدن به پشت: اگر عادت دارید که همیشه به پهلو ...
14 فایده بی نظیر انگور قرمز که شما را مجاب به خوردن آن می کند
، خطر کلسترول بالا، فشار خون بالا و لخته شدن خون بسیار موثر است. 9. بهبود عملکرد مغز رسوراتول جریان خون مغز را 200 درصد افزایش می دهد و به سرعت پاسخ های ذهنی و توانایی شما کمک می کند. 10. سرطان رسوراترول تأثیر مثبتی در کنترل سرطان نشان داده است و همچنین از پوست شما در برابر اشعه های مضر UVB خورشید محافظت می کند. بنابراین ، به محافظت در برابر سرطان خطرناک ...
رژیم غذایی کودکان و اثر روی میکروبیوم دستگاه گوارش
مطالعه روی موش انجام شد. ولی محققان بر این باورند که این نتایج قابل تعمیم به انسان است. این مطالعه نشان می دهد که تغذیه حال برای سلامت میکروبیوم روده بسیار مهم است، ولی تغذیه گذشته نیز می تواند اثرگذار باشد. همان طور که یکی از محققان خاطرنشان کرد: نه تنها تغذیه ی فعلی، بلکه تغذیه کودکی شما نیز مهم است. به همین دلیل توصیه می شود تا کودکان رژیم غذایی سالم با مقدار زیادی فیبر را مصرف کنند تا میکروبیوم ...
فرمول خوراکی برای حفظ رطوبت پوست
...> - سلنیوم اطمینان حاصل کنید که این ویتامین ها و مواد معدنی که می توانند به سلامت پوست کمک کنند بخشی از رژیم غذایی شما هستند. مصرف اسیدهای چرب امگا-3، آنتی اکسیدان های چای سبز، و زردچوبه نیز می تواند به پیشگیری از خشکی پوست کمک کند. در ادامه با برخی مواد غذایی که می توانند به محافظت از سلامت پوست و مرطوب سازی آن کمک کنند، بیشتر آشنا می شویم. - جگر گاو ...
غذا های ضد بیماری که عمر طولانی به شما می دهند
و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند. 6. ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین یکی از مفید ترین غذا ها هستند که حتما باید در رژیم غذایی هفتگی شما قرار گیرند. تا کنون صد ها مطالعه نشان داده اند که ماهی های چرب به دلیل دارا بودن اسید های چرب امگا 3 می توانند به سلامت مغز شما مک کنند. 7. سیب زمینی شیرین این نوع از سیب زمینی سرشار از فیبر، پتاسیم و ...
هشدار؛ این دسته از افراد در معرض زوال عقل هستند
بیماری پارکینسون و آسیب نخاعی نیز مفید است. مغزیجات: مطالعه ها فواید مغزیجات را برای بهبود حافظه و محافظت بالقوه در برابر کاهش تخریب عصبی مانند زوال عقل را نشان می دهند که در این بین گردو به عنوان غذای مغز معرفی شده است. مغزیجات شامل روغن های سالم، ویتامین ها، پروتئین ها و فیبرهای محلول است و به نظر می رسد در جلوگیری از آلزایمر موثرند و می بایست پنج مرتبه در هفته مصرف شوند. غلات ...
چگونه در دوران بارداری کودک خود را باهوش بار بیاوریم؟
موارد می تواند ساخت مغز کودک شما کمک کند. پزشک معتقدند که آنچه در حین بارداری انجام می دهید می تواند به همان اندازه که بعد از زایمان انجام می دهید ، بر رشد مغز کودک و هوش آینده او تأثیر بگذارد. مصرف مکمل قبل از تولد مانند اسید فولیک بسیار ضروری است زیرا در ساخت و تشکیل سلول های سالم مغز نقش اساسی دارد. مجله انجمن پزشکی آمریکا می گوید مصرف اسید فولیک 4 هفته پیش از بارداری تا 8 ...
تقویت سیستم ایمنی با 5 ماده غذایی برای محافظت در برابر کرونا
خوراکی های سالم می گردید، نگاهی به فهرست پیشنهادی ما داشته باشید: خوراکی های غنی از آنتی اکسیدان مواد غذایی مانند توت، پیاز، سیر و هویج سرشار از آنتی اکسیدان هستند و گنجاندن آن ها در رژیم غذایی می تواند به شما در تقویت ایمنی بدن کمک کند. این مواد غذایی با مقدار کافی ویتامین از جمله ویتامین C، ویتامین B و ویتامین E پر شده است. مصرف آن ها از طریق رژیم غذایی برای ایمنی بدن مفید است ...
خوراکی هایی که دشمن قلب هستند
... گوشت های فرآوری شده گوشت های فرآوری شده از هر نوع به طور معمول دارای مقدار زیادی چربی اشباع هستند و حتی موارد کم چرب نیز مقدار بسیار زیادی نمک دارند. با توجه به اینکه سدیم می تواند بر فشار خون بالا و سلامت کلی قلب تأثیر بگذارد، محدودیت نمک باید بخشی مداوم از یک رژیم غذایی سالم باشد. به عنوان مثل سوسیس و کالباس پر از چربی اشباع شده هستند و حجم زیادی سدیم در محصولات کم ...
تامین پروتئین بدن با مصرف این خوراکی ها
گرم و پنیر چدار در هر اونس، 6.5 گرم پروتئین دارد. این پنیرها منابع غنی از پروتئین و سیرکننده هستند ضمن این که چربی های سالم، کلسیم و ویتامین دی موجود در آنها، به حفظ سلامت استخوان ها با افزایش سن کمک می کند. نان غلات: در هر دو برش 8 گرم پروتئین دارد. نان های کامل حاوی ویتامین ب، فولات و ... برای محافظت از سلامت مغز هستند. عدس: در هر نصف فنجان 9 گرم پروتئین دارد. مانند تمام ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
در هر اونس، 6.5 گرم پروتئین دارد. این پنیرها منابع غنی از پروتئین و سیرکننده هستند ضمن این که چربی های سالم، کلسیم و ویتامین دی موجود در آنها، به حفظ سلامت استخوان ها با افزایش سن کمک می کند. نان غلات: در هر دو برش 8 گرم پروتئین دارد. نان های کامل حاوی ویتامین ب، فولات و ... برای محافظت از سلامت مغز هستند. عدس: در هر نصف فنجان 9 گرم پروتئین دارد. مانند تمام حبوبات عدس نیز حاوی ...
روش های کاهش خستگی در زمان مطالعه
موضوعات دیگر می کنند، اما شما در حال یادگیری مطالب علمی هستید و این یک ویژگی مثبت برای شما به حساب خواهد آمد. دشتی اضافه کرد: در ضمن انگیزه با آرزوی افراد ارتباط مستقیمی دارد بنابراین باید برنامه ریزی درستی در این زمینه داشته باشید و در آخر هم این نکته را بدانید که در زمان خستگی باید استراحت کنید؛ چرا که جسم انسان به رفع خستگی و خواب و مصرف مواد مغذی سالم احتیاج دارد و تمامی این عوامل روی مغز هم تاثیر گذار خواهند بود، همچنین می توانید در برخی موارد تمرین های تنفسی را هم جدی بگیرید تا به اینصورت تمرکز تان افزایش یابد. ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
. نان های کامل حاوی ویتامین ب، فولات و ... برای محافظت از سلامت مغز هستند. عدس: در هر نصف فنجان 9 گرم پروتئین دارد. مانند تمام حبوبات عدس نیز حاوی فیبر فراوان است به به از دست دادن سریع چربی ها کمک می کند. به عقیده محققان اسپانیایی کسانی که در هفته 4 هفته یا بیشتر حبوبات مصرف می کنند، بهبود کلسترول را تجربه خواهند کرد. تخمه کدو: در هر اونس 9 گرم پروتئین دارد و حاوی فسفر ...
تمشک، میوه ای لذیذ با خاصیت ضد سرطانی
متخصصان می گویند شما باید هر روز حداقل پنج وعده از انواع میوه ها و سبزیجات را بخورید و وعده های غذایی اصلی شما بر اساس غذا های نشاسته ای سرشار از فیبر، محصولات لبنی یا جایگزین های لبنی، حبوبات، ماهی، تخم مرغ، گوشت و سایر پروتئین ها باشد همچنین انتخاب روغن های غیر اشباع و مصرف آن ها به مقدار کم همراه با نوشیدن مایعات فراوان بسیار مهم است. وقتی نوبت به میوه ها می رسد آن ها به طور خاص ...
چگونه می توان محدودیت های جسمی خود را پشت سر گذاشت
نیز هستند. مغز شما تمایل دارد قبل از رسیدن به حد واقعی خود بگوید کافی است زیرا هدف اصلی آن محافظت و ایمنی شما است. مغز شما برای نگه داشتن شما در یک منطقه امن، ایمن کار می کند. به همین ترتیب، عبور از حد فیزیکی خود به همان اندازه که عملکرد فیزیکی است، باور کردن به آنچه ممکن است می باشد. به همین دلیل است که دوندگان انرژی کمتری مصرف می کنند و وقتی تصور می کنند آرامش دارند می توانند طولانی تر ...
بهترین رژیم های غذایی برای پوست سالم و شفاف
تغذیه خود توجه کنید . هر آنچه که می خورید یا می نوشید بر روی پوست صورت شما نمایان خواهد شد . انتخاب شما این است که چه رژیم غذایی باعث جوانتر و سالم تر نشان دادن پوست خواهدشد یا علائم سوئ تغذیه را نمایان خواهد کرد ؟ به این معنا نیست که هرگز نمی توانید برشی کیک بخورید یا لیوانی نوشابه بنوشید . کلید موفقیت در اعتدال است . برنامه تغذیه روزانه خود را بر اساس غذا هایی که ...
روش های بهبود کیفیت خوتب
است فواید سلامت برای مغز داشته باشد از جمله انواعی است که مصرف آن توسط متخصصان تغذیه توصیه می شود. آشواگاندا آشواگاندا یک گیاه دارویی است که می تواند به خواب بهتر شبانه کمک کند. مطالعه ای در سال 2019 نشان داد که آشواگاندا می تواند با استرس و اضطراب مقابله و به خواب خوب کمک کند. برگ های گیاه آشواگاندا حاوی تری اتیلن گلیکول هستند که مشخص شده است به القای خواب کمک می کند ...