تقویت سیستم ایمنی با 5 ماده غذایی برای محافظت در برابر کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید چغاله بادام برای سلامتی بدن
مصرف منظم چغاله بادام به دلیل داشتن مقدار زیادی فیبر به کاهش سطح کلسترول مضر در بدن کمک کرده و سطح کلسترول خوب را افزایش می دهد. فواید چغاله بادام برای بهبود سلامت قلب چغاله بادام به لطف منیزیم و سایر مواد مغذی مهم برای سلامت قلب مانند چربی های اشباع نشده، به کاهش خطر سکته و بیماری های قلبی- عروقی کمک می کند. آنتی اکسیدان های قوی و ویتامین E موجود در چغاله بادام ...
غذا هایی که رطوبت بدن را هنگام روزه داری حفظ می کنند
... آجیل سرشار از آنتی اکسیدان است که از قلب محافظت کرده و سلامت آن را تقویت می کند، خطر ابتلا به سرطان و بیماری های مختلف را کاهش می دهد و همچنین حاوی چربی های سالم است که احساس سیری را به شما می دهد. 6. ماست ماست از گزینه های سالم مهم در وعده غذایی سحری است؛ زیرا حاوی مواد مغذی بسیاری مانند پروتئین، کلسیم، ید، ویتامین های گروه B و مایعات است که به تازه ماندن و حفظ رطوبت بدن شما کمک می کند. ...
با برداشتن 9 گام، جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید
.... مصرف پروتئین کافی: میزان نیاز روزانه زنان به پروتئین، 46 گرم است. پروتئین به سفتی و حفظ ساختار عضلات کمک نموده و از شل شدگی و افتادگی عضلات جلوگیری می کند و در نتیجه بدن فرد را جوان و با ثبات نشان می دهد. پروتئین در استحکام موها موثر است. کاهش مصرف قند و شکر: مصرف بیش از حد این محصولات باعث التهاب پوست و پیری زودرس آن می شود. ورزش: ورزش منظم باعث می شود بدن شما نسبت به ...
35 دلیل برای خداحافظی همیشگی با نوشابه
دیابت نوع 2 در ارتباط هستند. افزایش قند خون ناشی از مصرف نوشابه بدن را مجبور می کند قند را به چربی در کبد تبدیل کند. به این ترتیب، ذخایر چربی موجود در کبد طی شش ماه، 150 درصد افزایش پیدا می کنند. این مسأله احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. یک مطالعه به این نتیجه رسید که شیرین کننده های مصنوعی ممکن است هوس خوردن قند طبیعی را افزایش دهند و شما را بیشتر در معرض ابتلا به دیابت قرار ...
هشدار؛ این دسته از افراد در معرض زوال عقل هستند
: غلات کامل، بیشتر از غلات تصفیه شده مانند آرد سفید، مواد مغذی گیاهی خود را حفظ می کنند، غلات در جلوگیری از زوال عقل تاثیر به سزایی دارند و توصیه می شود حداقل سه مرتبه در روز مصرف شود. ماهی:ماهی ها به خصوص ماهی های چرب مانند ماهی تن، پر از چربی های سالم امگا 3 هستند که غذای مغذی مغز است و مصرف آن در هفته یک مرتبه سفارش شده است. ماکیان: راه دیگر برای حفظ سلامت مغزی شما انتخاب گوشت سفید به جای گوشت قرمز است که مرغ یکی از رایج ترین انواع گوشت سفید است. مصرف دو وعده یا بیشتر از بوقلمون و مرغ در هر هفته گزینه های خوبی در رژیم MIND محسوب می شوند. منبع: سیناپرس ...
13 خوراکی برای حفظ رطوبت پوست
تواند عملکرد پوست را تغییر داده و به شرایطی مانند خشکی پوست منجر شود. خشکی پوست می تواند نشانه ای از کمبود برخی مواد مغذی از جمله موارد زیر باشد: - ویتامین A - ویتامین C - ویتامین D - ویتامین E - روی - سلنیوم اطمینان حاصل کنید که این ویتامین ها و مواد معدنی که می توانند به سلامت پوست کمک کنند بخشی از رژیم غذایی شما هستند. مصرف اسید های ...
به این مواد غذایی تلخ خوش آمد بگویید!
کم استفاده می شوند. با این حال، مواد غذایی تلخ فوق العاده مغذی هستند، سلامتی شما را بهبود می بخشند و از شما در برابر بیماری های مختلف محافظت می کنند. به گزار ش تایمزسوفاندیا، در اینجا ما به شما خواهیم گفت چرا مصرف مواد غذایی تلخ حیاتی است و بهترین گزینه ها چیست. چگونه غذا های تلخ سیستم ایمنی را بهبود می بخشند تقویت سیستم ایمنی بدن همیشه برای سلامتی بسیار مهم تلقی می شود. در ...
این خوراکی ها را جایگزین مولتی ویتامین ها کنید
. مواد مغذی موجود در انواع سیب شما را در برابر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مصون می کند. ضمن این که خطر ابتلا به برخی سرطان ها از جمله سرطان ریه را کاهش می دهد. مصرف سیب با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و آسم همراه است. آجیل: انواع آجیل منبع چربی های سالم، پروتئین، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند. بر اساس مطالعات، برخی از انواع آجیل، حتی از غذاهای گیاهی آنتی اکسیدان بیشتری دارند. مصرف منظم ...
غذا های ضد بیماری که عمر طولانی به شما می دهند
عمر ارتباط دارد. انواع میوه ها و سبزیجات حاوی ترکیباتی هستند که خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری های قلبی، سکته مغزی، برخی از سرطان ها، بیماری های مزمن تنفسی، دیابت و چاقی را اهش می دهد. اما میوه ها و سبزیجات تنها غذا هایی نیستند که از بدن شما در برابر بیماری ها محافظت می کنند. ما در ادامه غذا های مختلفی را به شما معرفی خواهیم کرد که اثر ضد بیماری داشته و می توانند طول ...
7 خاصیت از گل کلم که فکرش را نمی کنید!
... 3. حفاظت از قلب و عروق گل کلم سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمند است که به جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک و همچنین از بدن در برابر سکته مغزی محافظت می کند. مطالعات علمی نشان داده است که خوردن گل کلم به طور منظم به کاهش میزان بیماری های قلبی و بیماری های مرتبط با رگ ها کمک می کند و همچنین باعث تنظیم نسبت کلسترول در خون می شود. گل کلم 4. محافظت در ...
فرمول خوراکی برای حفظ رطوبت پوست
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ایران، در مقابل، برخی مواد غذایی ممکن است اثر منفی بر توانایی های محافظتی پوست داشته باشند و به تشدید خشکی پوست منجر شوند. مواد غذایی چگونه می توانند به مبارزه با خشکی پوست کمک کنند؟ پوست یکی از اندام های کلیدی بدن انسان است. پوست مانعی برای محافظت از دیگر قسمت های بدن در برابر تهدیدهای خارجی، مانند باکتری ها، اکسیدان ها و پرتوهای فرابنفش ...
پاسخ فیزیولوژیک بدن به روزه داری
آن جلوگیری کند. او گفت: غذا را کامل بجوید و به آهستگی میل کنید. دریافت غذا به صورت نیمه جامد و آبدار و پوره مانند بهتر است. از مصرف میوه های ترش یا آب مرکبات تا حد امکان پرهیز کنید با این حال پیشنهاد می شود افرادی که به طور مزمن به این عارضه مبتلا هستند، روزه داری نکنند، چرا که ناشتایی طولانی مدت حتی در صورت رعایت دریافت مواد غذایی، باعث تشدید علائم و حتی ابتلا به دیگر بیماری های گوارشی ...
9 نوع کربوهیدارت را هیچگاه از رژیم تان حذف نکنید
به گزارشه همشهری آنلاین، زمانی که کربوهیدرات را از طریق منابع گیاهی وارد بدن می کنیم، از گروه مهمی از انواع مواد مغذی و ارزشمند بهره مند می شویم. میوه ها و سبزیجاتی که منبع کربوهیدرات محسوب می شوند، حاوی فیتونوترینت های کلیدی مانند بتاکاروتن و لیکوپن هستند که نمی توانید آنها را از طریق منابع دیگر کربوهیدرات مانند غلات یا لبنیات به دست بیاورید. فیتونوترینت ها نقش کلیدی در افزایش قدرت ...
خوردن این خوراکی ها در شب باعث سلامتی شما می شود
خوردن این خوراکی ها در شب باعث سلامتی شما می شود آنچه که شما می خورید تأثیر زیادی بر بدن و همچنین ذهن شما دارد. اما در کنار آن زمان خوردن وعده های غذایی نیز در عملکرد صحیح بدن نقش مهمی دارند. معمولا صبحانه را پادشاه همه وعده ها می نامند و بسیاری از کارشناسان رژیم غذایی نیز از آن به عنوان مهم ترین وعده غذایی در روز یاد می کنند. اما فقط به این دلیل که یک وعده غذایی بسیار مهم ...
ارتباط مصرف بیشتر قارچ با کاهش خطر ابتلا به سرطان
...، گروه سلامت: بررسی سیستماتیک 17 مطالعه سرطان از سال 1966 تا 2020 مربوط به داده های بیش از 19,500 بیمار سرطانی نشان می دهد بین مصرف قارچ و خطر ابتلاء به سرطان ارتباط وجود دارد. قارچ سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی و آنتی اکسیدان است. یافته های تیم تحقیق از دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا نشان می دهد که این سوپرخوراکی همچنین می تواند به محافظت در مقابل سرطان کمک کند. محققان ...
برای پوست صاف هر روز این مواد را مصرف نمایید
به گزارش اسپوتنیک،مارینا شستووا متخصص زیبایی در روسیه در مقاله ای به این موضوع می پردازد که چه محصولی را برای خوردن پوست سالم به طور منظم باید مصرف کنید. وی گفت: "برای پوست خوب، غذایی که بدن می تواند آن را به راحتی هضم، فرآوری و جذب کند مفید خواهد بود. ماهی، میوه هایی مانند: سیب، کلم و اصولاً هر نوع سبزیجات و میوه ترش مفید است. شیر تخمیر شده مفید است: کفیر، ماست. این مواد حاوی باکتری ...
بهترین و بدترین غذاها برای کبد
.... چای سبز را داغ بنوشید تا بیشتر از فواید آن بهره مند شوید. آیس تی و چای های آماده آنتی اکسیدان کمتری دارند. مفید – آب یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای سلامت کبدتان انجام دهید، حفظ وزن سالم است. سعی کنید به جای نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های ورزشی، عادت کنید به نوشیدن آب. تعجب خواهید کرد اگر بدانید با این کار چقدر از کالری مصرف روزانه تان کم خواهد شد. ...
با استفاده از این مواد غذایی به رشد موهای خود سرعت دهید
شما را ازبین ببرد. وقتی مردم می گویند موهای سالم نشانه سلامتی است درست است زیرا سلامتی و مو هر دو نتیجه یک رژیم متعادل هستند که مقدار مناسب کربوهیدرات، چربی، پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آب را برای شما تأمین می کنند. هنگامی که درباره مو صحبت می کنیم سه ماده غذایی مهم پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی در سلامت آن تاثیر گذار است. مصرف آن ها به نسبت مناسب رشد سریع و ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
شفاآنلاین سلامت پروتئین موجود در تخم مرغ کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. به گزارش شفاآنلاین :تخم مرغ نه تنها منبع کامل پروتئین است بلکه این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود. پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این ...
تامین پروتئین بدن با مصرف این خوراکی ها
به گزارش سلام نو، تخم مرغ نه تنها منبع کامل پروتئین است بلکه این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود. پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع پروتئین کامل نیست و غذاهای فوق العاده دیگری هم هستند که میزان ...
نکاتی مهم و طلایی برای کاهش فشار خون
شود؟ سطح سر به فلک کشیدن اغلب ناشی از رسوبات چربی در عروق است. تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی بنابراین برای مقابله با احتمال ابتلا به نارسایی قلبی یا مشکلات کلیوی ضروری است. کاهش مصرف الکل - ممکن است به نظر برسد که آبجو بعد از کار بعد از یک روز طولانی در مطب ، شکل خوبی برای کاهش استرس است. متأسفانه ، در حالی که نوشیدن بیش از حد معتدل ضرر زیادی به بدن شما وارد نمی کند ، مصرف منظم مشروبات ...
چگونه می توان درد معده ناشی از کمبود ترشحات لوزالمعده (EPI) را تسکین داد
سایمتیکون ممکن است برای برخی از افراد مبتلا به درد معده ناشی از EPI مفید باشد. اگرچه مسکن های بدون نسخه مانند ایبوپروفن، ناپروکسن و استامینوفن در صورت استفاده گاه به گاه بی خطر هستند، اما مهم است که بدون تایید پزشک از آنها به طور منظم استفاده نکنید. استفاده بیش از حد از برخی از این داروها می تواند علائم گوارشی شما را تشدید کرده و به طور بالقوه منجر به خونریزی معده شود. منبع: سایت سلامت ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
تخم مرغ نه تنها منبع کامل پروتئین است بلکه این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود. پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع پروتئین کامل نیست و غذاهای فوق العاده دیگری هم هستند که میزان اسیدهای آمینه و ...
حتما این نکات تغذیه ای را در ماه رمضان رعایت کنید
به گزارش ایران پژواک، در ماه رمضان، میلیون ها مسلمان در سراسر جهان روزه می گیرند. روزه گرفتن در ماه رمضان، نه تنها الگوی غذا خوردن و خواب را تغییر می دهد، بلکه ساعت بیولوژیکی بدن نیز از نظر جسمی و روحی دچار یک سری تغییرات می شود. شناخت نیازهای تغذیه ای خود در ماه رمضان، برای تأمین مقدار انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز باید غذاهای غنی از پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین ها و مواد معدنی بخورید و حتماً آب کافی بنوشید. بزرگسالان باید ...
7نکته که قبل از خوردن آجیل باید بدانید
آیا مصرف به قاعده از آجیل و دانه های روغنی موجب درمان و تسکین برخی از بیماری های جسمی می شود؟ آیا خوردن آجیل نامناسب، می تواند سلامت ما را به خطر بیندازد و احتمال ابتلا به بیماری های سخت همچون سرطان را به همراه داشته باشد؟ چه آجیلی سرطان زاست؟ از دیدگاه طب سنتی، مصرف آجیل، مغزها و دانه های روغنی در شرایطی به مردم توصیه می شود که آجیل ها از کیفیت خوبی برخوردار باشند و به طور ...
خواص شگفت انگیز مصرف چای ماسالا
نشان می دهد زنجبیل تأثیر مثبتی در کاهش التهاب در بدن دارد. میخک ماده دیگری است که دارای تأثیرات مشابهی است. این دو ادویه همچنین به عنوان دارو های ضد درد موثر شناخته شده اند. 4. سلامت قلب: مصرف چای ماسالا باعث کاهش التهاب و هورمون استرس در بدن می شود که هر دو از عواملی هستند که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهند. چای ماسالا حاوی دارچین است که به کاهش فشار خون بالا، کلسترول ...
کمبود این ویتامین عصبانی تان می کند
ارزش هفت ماده غذایی در بهبود وضعیت سلامت روان ثابت شده است: اسیدهای چرب امگا 3: این نوع چربی ها در فرایند ساخت سلول های جدید مغز و اتصالات سیناپس ها بسیار موثرند. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین نقش مهمی در کاهش التهاب مغز دارند و مصرف منظم آنها خطر ابتلا به اختلالات اضطرابی را تا 50 درصد کاهش می دهد. ماهی های چرب از جمله ماهی قزل آلا سرشار از این نوع اسیدها هستند. منابع غیر حیوانی مانند گردو و ...