خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 نکته مهم که روزه داران باید رعایت کنند
! به دلیل ساعات طولانی روزه داری، طبیعی است که در طول روز احساس کم آبی و خستگی کنید. سحری نخوردن، روزه داری را طولانی می کند؛ بدن شما باید از وعده غذایی قبلی استفاده کند تا تمام مواد مغذی و انرژی را تا افطار برایتان فراهم سازد. 2) در هنگام صرف افطار پرخوری نکنید همانطور که توصیه می شود از خوردن سحری صرف نظر نکنید، توصیه می شود که افطار را سبک و کم میل کنید زیرا پرخوری بعد از ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
دارید قبل از افطار و طول روز تمرین کنید، تمرینات هوازی را انجام ندهید تا با تعریق آب زیادی از بدن خارج نشود، سعی کنید، برنامه تمرینی را با چند دقیقه تمرین سبک خلاصه کنید. اگر هم می خواهید بعد از افطار تمرین کنید، از آنجایی که فاصله بین غذا خوردن و ورزش کردن، بدن فرصت هضم غذا را پیدا کرده و خون به راحتی در عضلات ورزشکاران جریان می یابد، بهترین حالت دو تا سه ساعت بعد از افطار است. چگونه ...
آنچه از افطار تا سحر باید بخوریم
آب فراوان هستند و موجب کاهش تشنگی می شود. برای اینکه در طول روز تشنگی شما را اذیت نکند، مصرف غذاهای دارای ادویه و پیاز خام را کاهش دهید زیرا ادویه ها بشدت باعث تشنگی می شود. در ماه رمضان سبزیجات را در برنامه غذاییتان بگنجانید و سالاد و سبزی خوردن را از سفره های افطار و سحر حذف نکنید. برای کاهش تشنگی هنگام سحر همراه با وعده غذا چند برگ کاهو مصرف شود زیرا 75 درصد کاهو آب است ...
چگونه در ماه مبارک رمضان، رژیم غذایی مناسبی داشته باشیم؟
به گزارش خبرگزاری برنا از فارس،توجه به جایگاه تغذیه در ایام ماه مبارک رمضان و ارائه توصیه های کاربردی و قابل اجرا موضوعی است که در این مطلب با هم دنبال می کنیم. پس از افطار، داشتن تحرک و فعالیت با شدت متوسط، برای مصرف شدن کالری توصیه می شود. نماز خواندن در اوقات مختلف روز با حرکت هماهنگ تعدادی از مفاصل و ماهیچه ها، ایجاد توازن و تعادل بدن، مصرف کالری، کمک به جریان خون و کمک به ...
سحری؛ مهمترین وعده غذایی برای روزه داران
...، سبب تشدید تشنگی شده و بنابراین برای حفظ آب بدن باید از مایعات فراوان استفاده شود. این کارشناس تغذیه افزود: سحری اما مهمترین وعده غذایی روزه داران است، سحری در ماه رمضان، مواد مغذی ضروری و انرژی مورد نیاز بدن برای تمرکز و فعالیت روزانه را تامین می کند و سوخت و ساز پایه بدن را بالا نگه می دارد. وی خاطرنشان کرد: روزه گرفتن بدون سحری سبب افت قند خون در طول روز، کاهش تمرکز و ...
چگونه هم روزه بگیریم هم با انرژی کار کنیم؟
باعث افزایش نیاز بدن به آب در هنگام روزه داری می شود. او تصریح کرد: در بین مردم معروف است که نوشیدن مقدار زیادی آب هنگام سحر، به ذخیره بیشتر مقدار آب در بدن کمک و از تشنگی جلوگیری می کند، اما این درست نیست؛ زیرا رطوبت رسانی به بدن باید در طول فاصله افطار تا سحر توزیع شود. بیشتر بخوانید توصیه های اساسی برای روزه داری مبتلایان به کرونا خوراکی هایی که هضم غذا را در ماه رمضان آسان می کنند انتهای پیام/ ...
معرفی 10 نوشیدنی برتر در خاورمیانه
مدار شرقی- در ماه رمضان همانند فصل تابستان بدن آب بیشتری از دست می دهد. در نتیجه افراد روزه دار باید پس از افطار مایعات زیادی بنوشند تا از کم آبی و دهیدراته شدن بدن شان جلوگیری شود. امسال ماه مبارک رمضان در تابستان قرار گرفته است و روزه داری بسیار سخت شده است. نخوردن و نیاشامیدن امری سخت و طاقت فرساست، بنابراین نوشیدن مایعات زیاد پس از افطار بسیار ضروری است. در ادامه 10 ...
7 نکته برای خوردن سحری سالم و با کیفیت
کافی بنوشید یک راه ساده و مهم برای تأمین آب بدن نوشیدن آب کافی در هنگام سحر است. برای اینکه در طول یک روز روزه داری بدن با کمبود آب مواجه نشود تقریباً دو لیتر آب لازم است. سعی کنید این مقدار آب را جرعه جرعه و در یک زمان نیم ساعته بنوشید و یکباره ننوشید. 2- غذای سالم و سبک بخورید وعده غذایی سحری باید سبک و سالم باشد. اصلاً تصور نکنید که زیاد خوردن مفید است بیش از حجم غذا کیفیت آن ...
5 پیشنهاد خوشمزه برای افطاری ماه رمضان
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ؛ از آن جایی که روزه داران در طی روز مواد غذایی، مواد قندی و آب مورد نیاز بدن را دریافت نمی کنند باید در هنگام سحر و افطار با مصرف مواد مغذی این کمبود را جبران کنند تا توانایی روزه داری را داشته و سلامتیشان دچار خطر نشود. سفره های افطار باید در حین تنوع، مواد غذایی را شامل شود که برای بدن مفید بوده و قوای روزه داران را حفظ کند؛ بنابراین بهتر است با مواد اولیه و ...
مقابله با تشدید تشنگی هنگام روزه داری
...: روزه داران از مصرف مواد غذایی دارای پروتئین بالا (مانند انواع کباب) در وعده سحری خودداری کنند زیرا این نوع از مواد غذایی به دلیل داشتن پروتئین زیاد، سبب تحریک تشنگی در ساعات اولیه روز شده و فرد را با احساس تشنگی شدید در طول روز مواجه خواهد کرد. کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی، همچنین به افراد توصیه کرد که برای کاهش تشنگی، در وعده های مختلف غذایی ایام ماه مبارک رمضان، لیموترش و سبزی ...
هرگز نباید وعده سحری حذف شود
به گزارش مشهد فوری ، دکتر زهرا نقیبی اظهار کرد: حفظ و ارتقاء تندرستی در ماه مبارک رمضان با کمک طب ایرانی ممکن است و معتقدیم که در این ماه مبارک خوردن هر 2 وعده سحری و افطاری لازم است، ضمن اینکه از خوردن با عجله غذا، پرخوری، درهم خوری، مصرف چند نوع غذا در وعده های سحر و افطار باید خودداری شود. متخصص طب ایرانی افزود: بهتر است که افطار و شام همزمان باشد و منظور از افطار یک فنجان آبجوش، یک فنجان آب عسل یا یک فنجان شیر، مقدار کمی نمک (مقداری از نمک که سطح بند اول انگشت سبابه را بپوشاند)، یک عدد خرما، یک کاسه کوچک سوپ رقیق (معادل حجم یک لیوان معمولی)، فرنی، حریره و غیره و منظور از شام، غذاهای متعارف مانند پلو با انواع خورشت ها (مانند قرمه سبزی، آلواسفناج و غیره)، آبگوشت، جوجه کباب، مقدار قابل توجهی نان سنگک با پنیر و سبزی، نان و حلوا و غیره است. وی با بی ...
ورزش حین روزه داری سبب تسهیل سوخت وساز بدن می شود
وعده سحری نه تنها تاثیری بر رفع عطش در طول روز ندارد بلکه بلافاصله از بدن دفع می شود پس باید در بین افطار و سحری مایعات مصرف شود. حاکمی درباره ورزش کردن بین وعده سحر تا افطار هم یادآور شد: در این بازه زمانی هم افراد می توانند ورزش های ملایم در منزل داشته باشند بخصوص در این روزهای کرونایی که باشگاه ها و اماکن ورزشی تعطیل هستند. بهترین ورزش در ماه رمضان ورزش های تفریحی و ملایم ...
مهم ترین مشکلات روزه داران چیست؟ + درمان
استراحت بدن و پالایش روح، فرصتی برای تزکیه نفس و تقویت اراده. این ماه می تواند فرصتی برای تمرین زندگی سالم و معنوی باشد. پرهیز از پرخوری و ترک را می توان از بارزترین نشانه های زندگی سالم دانست که در ماه مبارک رمضان، فرصت تحقق می یابند. با این همه، در سال های اخیر که تابستان و ماه مبارک رمضان با هم مقارن شده اند، گاهی ساعت های طولانی روزه داری و گرمای هوا، برخی روزه داران را به زحمت می اندازد. تشنگی و ...
راهکارهایی برای ورزش در ایام روزه داری
از جمله دغدغه هایی که ممکن است برای برخی از افراد در ماه رمضان مطرح شود، چگونگی ورزش کردن است تا کمترین ضعف بدنی را داشته باشند. این امر سبب می شود تا آن ها از ورزش کردن در این ماه بپرهیزند. در ادامه چند راهکار ارائه شده است تا بتوانیم در ماه رمضان ضمن روزه داری ، ورزش روزانه خود را هم داشته باشیم. چه موقع تمرین کنید زمان تمرین شما به همان اندازه تمریناتی که انجام ...
بیماران مبتلا به کرونا نباید روزه بگیرند
برطرف می کند، توضیح داد: میوه ها و سبزیجات منبع غنی فیبر هستند و در طول روز آب را آرام آرام به اجزای بدن منتقل می کنند. وی با اشاره به این که مصرف نوشابه در سحر دفع ادراری بدن را افزایش می دهد، افزود: مصرف مواد قندی و شیرینی ها و غذاهای شور و کنسروی در وعده سحری باعث می شود تا در طول روز احساس تشنگی زیادی داشته باشیم. این کارشناس تغذیه ادامه داد: بهترین زمان مصرف دمنوش ها در ماه مبارک رمضان بعد از افطار است. خبرنگار : سپهر نصیحتگر کلمات کلیدی: #روزه #سحری_خوردن #کرونا 1399 تمامی حقوق سایت متعلق به صدای جمهوری اسلامی ایران است ...
بهبودیافتگان کرونا می توانند روزه بگیرند؟
مانند دیگر روزه داران غذای گرم و نیمه گرم استفاده کنند، خوردن زولبیا و بامیه ممنوع نیست اما زیاده روی نکنند، به هر حال زولبیا و بامیه چرب، شیرین، سرخ شده و حاوی رنگ های خوراکی غیر طبیعی است و باید بهبودیافتگان کرونا کمتر استفاده کنند. انتظاری ادامه داد: با توجه به اینکه روزهای ماه رمضان بسیار بلند است، باید افطاری و شام در یک وعده مصرف شود، اما بعد از افطار و شام در طول شب تا وعده سحر ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان
آفتاب نیوز : سیاوش فاضلیان اظهار کرد: یکی از عادت های غلط در ماه رمضان این است که به محض افطار، افراد از خوراکی های پرچرب مانند زولبیا و بامیه استفاده می کنند که ممکن است دچار اختلالات گوارشی شوند، از طرفی دیگر این مواد خوراکی چربی خون را بالا برده و اگر دچار کبد چرب باشند، مشکل آنان بیشتر می شود. وی با بیان اینکه یکی از عادت های غلط در ماه رمضان حذف وعده سحر است، افزود: حذف ...
سحری و افطاری چه بخوریم؟
کردنی یا چرب باشد، زیرا در طول روز باعث تشنگی زیاد می شود. پیشنهاد غذا های سحر برای ماه مبارک رمضان پلو و خورشت گیاهی می تواند در سحر ماه رمضان غذای خوبی برای روزه داران باشد، همچنین خوردن غذا هایی که نشاسته فراوان دارد در وعده سحر ماه رمضان بسیار به روزه داران کمک می کند، غذا هایی مانند پلو و ماکارونی به ویژه اینکه در ماکارونی از قارچ نیز استفاده شود میزان پروتئین بدن را نیز تامین ...
بایدها و نبایدهای ماه رمضان
...> علاوه بر این، در طول ماه رمضان، مدت زمان ورزش خود را 30درصد کاهش دهید. افطار در ماه رمضان افطار با غذاهایی که زود هضم می شوند، یک گزینه خوب و سالم است. در ماه رمضان، مردم تمایل دارند که بعد از ساعت های طولانی روزه داری، غذای زیادی را خیلی سریع بخورند. اما سعی کنید در وعده افطار، سوپ، سپس آب، آب میوه فشرده شده و تازه بخورید. با این راهکار می توانید به بدن خود، پس از یک روز ...
روزه داری در شرایط کرونا/ لزوم داشتن نظم غذایی برای تغذیه سالم
که در تغذیه سالم توصیه می شود، داشتن نظم غذایی و مصرف وعده های غذایی مکرر در روز است. وی افزود: توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل سحر، افطار و شام می باشد.از مصرف زیاد مواد قندی و چربی ها در این ایام نیز باید خودداری کنیم، مصرف بی رویه مواد قندی، نوشیدنی های شیرین و مواد چرب و سرخ شده و مصرف زیاد نمک باعث تحریک و تضعیف سیستم ...
راه های رفع تشنگی در ماه رمضان
به گزارش گروه وبگرد ی خبرگزار ی صدا و سیما، آب بدن مهمترین عاملی است که می تواند برای روزه داران باعث مشکلات زیادی شود و حتی جان فرد را به خطر اندازد. بهترین اقدام جهت کاهش گرسنگی و تشنگی در روز های ماه مبارک رمضان این است که از یک هفته تا 10 روز قبل از شروع ماه مبارک، حجم غذای مصرفی به تدریج کاهش داده شود. این کار موجب شده سطح متابولسیم و سوخت و ساز بدن کاهش داده شود و بدن به شرایط کم ...
5 نکته کلیدی برای داشتن سیستم ایمنی قوی در ماه رمضان
...> ورزش را فراموش نکنید شاید بسیاری از ما هنگام روزه داری اصلا به ورزش فکر نکنیم اما پزشکان حداقل 30 دقیقه فعالیت ورزشی در روز را برای حفظ تناسب بدن، کمک به هضم غذا و تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می کنند. اوز می گوید: فعالیت فیزیکی یکی از عوامل مهم در تقویت سیستم ایمنی است. با این حال بیشتر پزشکان توصیه می کنند برای جلوگیری از اختلالات گوارشی از انجام تمرینات با شدت بالا در طول روز خودداری کنید و یک یا دو ساعت بعد از غذا به ورزش بپردازید. پیاده روی سریع توصیه شده ترین ورزش است. پزشکان پرداختن به این ورزش را یک یا دو ساعت قبل یا بعد از وعده افطار توصیه می کنند. منبع: ...
بهترین ورزش ها در ماه رمضان کدامند؟
. پس به میزان انرژی خود در طول روز دقت کرده و زمان مناسب را پیدا کنید و هر زمان از شبانه روز که شما بتوانید بدون لطمه به روزه و احساس خستگی ورزش کنید، همان زمان مناسب خواهد بود. بهترین ورزش بهترین ورزش در طول ماه رمضان، شنا، پیاده روی و ورزش های هوازی، سه ساعت پس از صرف افطار است چرا که از گرفتگی های هوازی عضلات پیشگیری می کند. ورزش های تفریحی، ملایم و با ...
معده درد با روزه گرفتن بدتر می شود؟
از این، در ساعات بعد از افطار و زمان سحر آب به میزان کافی بنوشید. برای کاهش یبوست بعد از افطار وقت تان را صرف تماشای سریال های تلویزیون نکنید و 20 دقیقه ای پیاده روی کنید یا نرمش های سبک انجام دهید. توصیه های مرتبط با روزه و معده درد نوشیدن مخلوط عرق نعنا، بارهنگ، آب جوش، کمی گلاب و مقداری عسل یا نبات یک هفته قبل از شروع ماه رمضان و در طول این ماه موجب تقویت و آمادگی دستگاه ...
اما و اگر های روزه داری برای بهبود یافتگان کرونا
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، روزه داری ماه مبارک رمضان فرصت خوبی برای تقویت جسم و روح است و طبق آخرین تحقیقات تاثیرات مثبتی روی سلامت و تقویت جسم دارد. با توجه به تقابل ماه مبارک رمضان و فصل بهار و طولانی و نسبتا گرم بودن روزها، روزه داری ممکن است برای برخی افراد به ویژه روزه اولی ها سخت باشد که با رعایت نکات تغذیه ای مثل مصرف مداوم مایعات، به ویژه آب در مدت زمان افطار تا سحر ...
افطار روزه چگونه بهتر است؟
داری از 3 وعده اصلی و 2 تا 3 میان وعده، به 2 وعده اصلی و 1 میان وعده کاهش می یابد. بنابر این، مواد مورد نیاز بدن باید از راه تعداد وعده های غذایی کم، دریافت شود. او اظهار داشت: باید توجه کرد که هر روز پس از افطار (یک تا چند ساعت بعد) دو یا سه عدد میوه مصرف شود. همچنین، می توانید به جای یک عدد میوه، نصف لیوان آب میوه طبیعی مصرف کنید. عبداللهی، گفت: میزان مایعات مصرفی روزه دار، 6 ...
نکاتی مهم روزه داری تغذیه سالم در ایام کرونا
...، نگرانی از نظر تضعیف سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری و خطر ابتلا به این بیماری را کاهش داد. جودکیان به نحوه تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار اشاره کرد و گفت: در برخی منابع توصیه شده افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است، اما صرف غذا در دفعات کمتر از 2بار در سالهایی که ماه مبارک رمضان در فصل تابستان است، توصیه نمی شود ...
روزه داری در دومین سال کرونایی
نیاز بدن را تامین کرد. روزه داران باید مراقب باشند تشنگی زیاد آنان را به مصرف زیاد آب و مایعات شیرین فراوان ترغیب نکند، زیرا باعث افت فشار خون و لختی و بی حالی بعد از افطار می شود. برای جبران کم آبی بدن بهتر است از آبمیوه و میوه ها در فاصله افطار تا سحر استفاده شود و مصرف آب هم باید به تدریج صورت بگیرد. برای مراقبت از افزایش وزن مکرر در ماه رمضان، روزه داران چه موارد تغذیه ای را رعایت ...
