سایر منابع:
سایر خبرها
هشدار؛ این خوراکی ها دشمن قلب شما هستند
توانید مواد غذایی قید شده در این نوشتار را بیشتر مصرف کنید! بیشتربخوانید: مواد غذایی که منجر به سکته قلبی می شوند لیست مواد غذایی مضر برای قلب به شرح زیر است: گوشت های فرآوری شده گوشت های فرآوری شده از هر نوع به طور معمول دارای مقدار زیادی چربی اشباع هستند و حتی موارد کم چرب نیز مقدار بسیار زیادی نمک دارند. با توجه به اینکه سدیم می تواند بر فشار ...
فواید چغاله بادام برای سلامتی بدن
مصرف منظم چغاله بادام به دلیل داشتن مقدار زیادی فیبر به کاهش سطح کلسترول مضر در بدن کمک کرده و سطح کلسترول خوب را افزایش می دهد. فواید چغاله بادام برای بهبود سلامت قلب چغاله بادام به لطف منیزیم و سایر مواد مغذی مهم برای سلامت قلب مانند چربی های اشباع نشده، به کاهش خطر سکته و بیماری های قلبی- عروقی کمک می کند. آنتی اکسیدان های قوی و ویتامین E موجود در چغاله بادام ...
غذا های ضد بیماری که عمر طولانی به شما می دهند
عمر شما را افزایش دهند. 1. حبوبات لوبیا، نخود سبز، عدس، بادام زمینی و نخود از منابع عالی فیبر و پروتئین گیاهی است که برای تثبیت قند خون و جلوگیری از ولع خوردن غذا مفید می باشد. متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند در هفته حداقل هفت وعده حبوبات مصرف کنید. 2. تخم مرغ با وجود اینکه تخم مرغ کلسترول بالایی را درون خود جا داده است، تحقیقات نشان می دهد که اثر منفی بر ...
فرمول خوراکی برای محافظت و حفظ رطوبت پوست
...> مواد غذایی چگونه می توانند به مبارزه با خشکی پوست کمک کنند؟ پوست یکی از اندام های کلیدی بدن انسان است. پوست مانعی برای محافظت از دیگر قسمت های بدن در برابر تهدیدهای خارجی، مانند باکتری ها، اکسیدان ها و پرتوهای فرابنفش ارائه می کند. عملکرد محافظتی پوست برای جلوگیری از اتلاف بیش از حد آب و جلوگیری از تاثیرگذاری مواد شیمیایی مضر و آلرژن ها بر بدن اهمیت دارد. همچنین، پوست به حفظ دمای ...
فرمول خوراکی برای حفظ رطوبت پوست
کنید که این ویتامین ها و مواد معدنی که می توانند به سلامت پوست کمک کنند بخشی از رژیم غذایی شما هستند. مصرف اسیدهای چرب امگا-3، آنتی اکسیدان های چای سبز، و زردچوبه نیز می تواند به پیشگیری از خشکی پوست کمک کند. در ادامه با برخی مواد غذایی که می توانند به محافظت از سلامت پوست و مرطوب سازی آن کمک کنند، بیشتر آشنا می شویم. - جگر گاو جگر گاو منبع خوبی از ویتامین A است ...
با برداشتن 9 گام، جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید
.... مصرف پروتئین کافی: میزان نیاز روزانه زنان به پروتئین، 46 گرم است. پروتئین به سفتی و حفظ ساختار عضلات کمک نموده و از شل شدگی و افتادگی عضلات جلوگیری می کند و در نتیجه بدن فرد را جوان و با ثبات نشان می دهد. پروتئین در استحکام موها موثر است. کاهش مصرف قند و شکر: مصرف بیش از حد این محصولات باعث التهاب پوست و پیری زودرس آن می شود. ورزش: ورزش منظم باعث می شود بدن شما نسبت به ...
5ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی
...: همزمان با افزایش تعداد موارد ابتلا به کرونا در برخی نقاط جهان، مراقبت بیشتر از بدن و سیستم ایمنی بدن آن بیش از هر زمان دیگری مهم شده است. اگرچه هیچ تضمین مطمئنی وجود ندارد که یک سیستم ایمنی خوب شما را در برابر ویروس کرونا محافظت کند، اما در صورت ابتلا به ویروس مطمئناً به شما کمک می کند بر آن غلبه کنید. اگر در مورد راه های افزایش ایمنی بدن به دنبال خوراکی های سالم می گردید ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
استفاده کنید. بعد از افطار نیز دقت کنید وعده غذایی شما حاوی کربوهیدرات، چربی و پروتئین باشد تا نیاز های بدن تأمین و دچار تخریب عضلانی نشوید. ورزشکاران باید توجه کنند که در هنگام افطار از مصرف زولبیا و بامیه به مقدار زیاد پرهیز کنند، چرا که در صورت مصرف زیاد آن ها، انسولین خون بالا رفته و قند به سرعت جذب سلول ها می شود؛ در نتیجه انسولین بالا مانده و قند خون همچنان پایین است و یک احساس ضعف یا ...
7 راهکار طبیعی برای متعادل کردن هورمون های بدن
هورمونی عبارتند از: – به طور مداوم افزایش وزن دارید (این مورد غالبا شامل ولع مصرف قند نیز می شود) – زود خسته می شوید (حتی اگر شب را خوب بخوابید) – تغییرات خلق و خو و افسردگی (در میان سایر حالات، اضطراب و افسردگی شایع ترین است) – بی قراری و بی خوابی شبانه – مشکلات گوارشی نوسانات هورمونی برای زنان در طول زندگی شان طبیعی است، اما نوسانات ...
توصیه های کرونایی؛ حذف وعده سحری ایمنی بدن را تضعیف می کند
های زرد و نارنجی مانند هویج، کدوحلوایی و انواع مرکبات و زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات استفاده کنید. برای افزایش سیستم ایمنی بدن منابع غذایی ویتامین D لبنیات، زرده تخم مرغ و ماهی های چرب مصرف کنید. برای تامین ویتامین E در طبخ غذا از روغن های مایع مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت استفاده کنید. از سبزی هایی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در سحر و افطار و از انواع ...
ویتامین های موثر در زیبایی و سلامت کودکان
اکسیژن در بدن و کاهش هموگلوبین منابع: گوشت قرمز بدون چربی ، مرغ و ماهی استفاده از مکمل آهن گزینه خوبی است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به عوارض جانبی و اغلب خطرناک در کودکان شود. کودکان زیر 14 سال نباید بیش از 40 میلی گرم در روز آهن مصرف کنند بنابراین قبل از شروع درمان حتما باید با پزشک مشورت کنید. کمبود نیاسین (B3): ترکیبی از دو ماده شیمیایی ...
با مصرف گیاهان بهاری از بدن خود محافظت کنید
...> فرزایی افزود: جوش و خروش طبیعت و سرزندگی این فصل با مصرف گیاهان بهاری به بدن انسان منتقل می شود و مواد مضر را از بدن دفع می کند. وی خاطرشان کرد: از نظر علم پزشکی هم در این زمینه تحقیقاتی در دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه انجام داده ایم که ثابت می کند این گیاهان خواص درمانی بیشماری دارند. خواص شنگ و پاغازه این عضو هیئت علمی دانشکده داروسازی گفت: شنگ یکی از همین ...
غذاهایی که دشمن قلب هستند
...، بهترین روش برای پیشگیری از بیماری های قلبی است. قلب مسئول زنده نگه داشتن شماست، جای تعجب نیست که مراقبت از سلامت قلب از طریق رژیم غذایی، بسیار مهم باشد. لیست مواد غذایی مضر برای قلب به شرح زیر است: گوشت های فرآوری شده، ماست طعم دار، نوشیدنی های ورزشی، نوشابه رژیمی و مواد غذایی حاوی قند. انواع شیرینی، مواردی مانند دونات، کیک و محصولات مشابه مقدار زیادی آرد سفید ...
برنامه غذایی ویژه 30 ساله ها برای جوان ماندن
.... حتما شنیده اید که قند باعث ایجاد چین و چروک در پوست می شود و روند پیری پوست را سرعت می بخشد. بعد از 30سالگی پوست شما به طور طبیعی کلاژن کمتری تولید می کند. به شما پیشنهاد می کنم، برای شادابی پوست تان مصرف قند را حذف کنید و ماست را که حاوی قند طبیعی است و به درخشان شدن پوست شما کمک می کند، جایگزین کنید. اگر اهل خوردن کربوهیدرات های سنگین و قند در وعده صبحانه هستید بهتر است ...
بدترین خوراکی ها برای مردان بالای 40 سال
أثیرات منفی داشته باشد. به جای روغن سبزیجات از روغن آووکادو یا روغن زیتون فوق بکر استفاده کنید. 15. نوشابه ی رژیمی شیرین کننده های مصنوعی فاقد کالری که در نوشیدنی های رژیمی وجود دارند، می توانند باعث شوند بیشتر هوس خوردن خوراکی های شیرین کنید. شیرین کننده های مصنوعی 200 تا 600 برابر شیرین تر از قند واقعی هستند، که این موضوع می تواند به پانکراس برای ترشح انسولین سیگنال دهد. ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان
آفتاب نیوز : سیاوش فاضلیان اظهار کرد: یکی از عادت های غلط در ماه رمضان این است که به محض افطار، افراد از خوراکی های پرچرب مانند زولبیا و بامیه استفاده می کنند که ممکن است دچار اختلالات گوارشی شوند، از طرفی دیگر این مواد خوراکی چربی خون را بالا برده و اگر دچار کبد چرب باشند، مشکل آنان بیشتر می شود. وی با بیان اینکه یکی از عادت های غلط در ماه رمضان حذف وعده سحر است، افزود: حذف ...
بهترین رژیم های غذایی برای پوست سالم و شفاف
قند است که موجب بروز آکنه می شود . آیا این دلیل به تنهایی برای منع مصرف آن کافی نیست ؟ اگر هنوز هم می خواهید که گاه به گاه یک لیوان شراب بنوشید ,نوشیدن یک لیوان آب برای هر لیوان نوشیدنی الکلی را تبدیل به یک قانون کنید , تا حدودی اثرات مضر و کم آبی بدن را خنثی می کند . 2 _ سوشی دلیل وجود سوشی در این لیست به این خاطر است که حاوی مقادیر زیاد نمک و برنج است و هر دو ...
هشدارهایی از کمبود ویتامین که در صورت شما نمایان می شود
کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. کمبود امگا 3 و خشکی پوست خشکی پوست بخصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسیدهای چرب امگا 3 را به میزان کافی دریافت نمی کنید. مصرف کم این اسیدهای چرب چین ...
مهم ترین مشکلات روزه داران چیست؟ + درمان
می خورید و باز هم احساس ضعف می کنید، احتمالا به دلیل سازگار نشدن بدن تان با تغییرات جدید است که بر وضعیت متابولیک تان تاثیر می گذارد اما یادتان باشد که این مشکل زودگذر است و به مرور رفع خواهد شد. ضمن اینکه مصرف کمتر موادغذایی حاوی قند های ساده در وعده سحری و افطار می تواند تا حد زیادی از بروز خستگی و ضعف شما در طول روز پیشگیری کند. بنابراین توصیه می شود حتی المقدور از مصرف زولبیا و بامیه، خرما و ...
علائم و نشانه های کبد چرب
در حال افزایش است، بلکه با تعداد معینی از آسیب ها نیز ارتباط دارد. چربی بیش از حد در بدن، اختلال در متابولیسم و التهاب ناشی از رادیکال های آزاد نیز می تواند عملکرد کبد را دچار مشکل کرده و منجر به بیماری کبد چرب شود. برای افرادی که به کبد چرب مبتلا می شوند، کاهش وزن نیز دشوارتر است، زیرا عملکرد متابولیکی آنها مختل یا کند می شود. – بالا رفتن ناگهانی قند خون: دلایل زیادی برای ...
گیاه خواری؛ از باورهای غلط تا واقعیت
احتمال وجود بیماری هایی چون سرطان را ایجاد کند. به همین دلیل باید این رژیم را با برنامه ریزی مناسب دنبال کنیم. مزایای گیاهخواری عبارت اند از: 1. محافظت در برابر بیماری ها: از زمان های طولانی ثابت شده که سبزیجات می توانند بدن را در برابر بیماری هایی چون سرطان، خستگی مزمن، کلسترول و دیابت، محافظت کنند. غذاهای گیاهی دارای چربی های اشباع نشده ناچیز بوده و به همین دلیل ...
روزه داری در شرایط کرونا/ لزوم داشتن نظم غذایی برای تغذیه سالم
مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین موجب ورود قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه کاهش قند خون در ساعات بعدی می شود. راغبی عنوان کرد: همچنین مصرف مواد غذایی شیرین و قندهای ساده مثل شیرینی و شکلات در وعده سحری موجب می شود شخص زودتر گرسنه شود. از مصرف غذاهای بسیار چرب و سرخ کردنی خودداری کنید. توصیه می شود به جای غذاهای سرخ کردنی از غذاهای آب پز، بخار پز و کبابی استفاده شود. همچنین از نوشیدن ...
سفارش هایی برای تغذیه در رمضان
خاطر اینکه اگر شخص وعده سحری به طور کامل استفاده نکند انرژی در طول روز دریافت نمی کند و با آغاز ساعت روزه داری در طول روز انرژی بدن کم می شود و این امر باعث افت قند خون، کاهش تمرکز کاری و پایین آمدن توان کاری می شود لذا ترکیب غذاهای به کار رفته در وعده سحری مقداری متفاوت است. فیبر ماندگاری غذا در معده را بیشتر می کند وی اضافه کرد: در وعده سحر غذاها را از نظر کامل بودن آنها ...
کنترل فشار خون با 6 ماده غذایی گیاهی/خواص درمانی چای زعفران
جایگزین های آنها، انرژی، پروتئین و ریزمغذی های مورد نیاز بدن برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن تأمین می شود. برای روزه داران نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تأمین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت همراه با محدود کردن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک و ترکیبات افزودنی توصیه می شود. استفاده ...
تلخ و شیرین های شکلات
...؛ اما تحقیقات اثرات مثبت آن را روی چربی خون گزارش کرده اند. شکلات در کل، اثرات مفید و مضر ویژه ای دارد که در زیر به آنها می پردازیم: بیشتربخوانید: با خواص بی نظیر فندق آشنا شوید! مزایای مصرف شکلات برای بدن سلامتی قلب و عروق اسیدهای چرب موجود در شکلات تلخ برای سلامتی قلب و عروق گزینه مناسبی هستند. ترکیبات فلاونوئیدی، کافئین و تئوبرومین موجود در کاکائو ...