سایر منابع:
سایر خبرها
بدترین خوراکی ها برای مردان بالای 40 سال
بالای 40 سال، بلکه برای همه ی افراد مضر است؛ بنابراین از مصرف آن خودداری کنید. 5. شیرین کننده های مصنوعی شیرین کننده های مصنوعی کالری مصرفی شما را افزایش نمی دهند، با این حال می توانند هوس شما به مصرف شیرینی جات را افزایش دهند. تحقیقات نشان می دهند که شیرین کننده های مصنوعی مثل آسپارتام و سوکرالوز می توانند منجر به افزایش وزن، دیابت و سایر بیماری ها شود. اگر در حال پ ...
5 خوراکی برای مقابله با آلرژی های فصلی
از بهبود عملکرد سیستم ایمنی تا تقویت سلامت پوست را شامل می شود. با این وجود، مواد غذایی سرشار از ویتامین C می توانند اثری آنتی هیستامین نیز داشته باشند. مصرف سبزیجات چلیپایی که سرشار از ویتامین C هستند، مانند جوانه های بروکسل و گل کلم توصیه شده است. این مواد غذایی به سمزدایی کبد کمک می کنند که به حذف بهتر سموم از بدن کمک خواهد کرد. ---------------------------------------------------------------------- بیشتر بخوانید: * آلرژی بهاری و 16 نشانه برای آن * درباره آلرژی بهاری و گلودرد ناشی از آن * دانستنی هایی درباره آلرژی های زمستانی ...
چای موز تضمین کننده سلامت شماست
به انحطاط ماکولا و آب مروارید را کاهش دهد. برخلاف باور عمومی، موز می تواند گزینه خوبی برای کنترل وزن باشد. موز سرشار از فیبر محلول و نامحلول است که می توانند به کند کردن گوارش، کاهش اشتها و تقویت متابولیسم بدن کمک کنند. موز می تواند به تقویت احساس سیری کمک کند. بنابر یک مقاله در Penn Medicine، یک رژیم غذایی متعادل عامل کلیدی برای حفظ کاهش وزن در بلند مدت است. استفاده از قندهای طبیعی ...
با فواید چای موز آشنا شوید
حفظ کاهش وزن در بلند مدت است. استفاده از قندهای طبیعی، فیبر و دیگر مواد مغذی موجود در موز می تواند در برنامه ریزی یک چنین رژیم غذایی مفید باشد. *** چگونه چای موز را آماده کنیم؟ شما می توانید چای موز را به راحتی در خانه آماده کنید. آنچه نیاز دارید یک موز ارگانیک، آب داغ، و یک افزودنی طبیعی مانند عسل یا دارچین است. - چای موز پیش از خواب این چای گزینه ای ...
نکاتی اصولی و مفید برای عضله سازی بدن
روزانه 80-60 گرم پروتئین مصرف کنید. چنین ترکیبی شاید مناسب باشد: 21 گرم گوشت، 11 گرم پنیر، 1 تخم مرغ که معادل 7 گرم است. برای اینکه بدانید چه موادی سرشار از پروتئین هستند در اینباره تحقیق کنید. همچنین ویتامین ها را فراموش نکنید و سعی کنید با مصرف میوه و سبزی ویتامین بدن خود را نیز حفظ کنید. خصوصاً اینکه ایمنی بدن به مصرف ویتامین ها وابستگی شدید دارد و با توجه به خطر ابتلا به بیماری کووید 19 باید سطح ایمنی بدن خود را بالا نگه دارید. ...
مهمترین وعده غذایی برای روزه داران
همراه با رشته به منظور حفظ تعادل قند، آب و مایعات بدن در این وعده غذایی باید استفاده شود. به گفته وی، پرخوری و مصرف بیش از حد غذاهای پرچرب و شیرین همچون نان خامه ای، زولبیا، بامیه، حلوا، شله زرد نیز در وعده افطار توصیه نمی شود؛ این مواد غذایی باعث تحریک معده، اضافه وزن و نیز عطش شدید شده و این امر مستلزم نوشیدن مقادیر بالای نوشیدنی های سرد به منظور جبران تشنگی است. نوشیدن آب ...
فواید مصرف گوشت گوسفندی در سلامت انسان
علیرضا چگنی، در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: از مهم ترین مزایای گوشت گوسفند می توان به جلوگیری از سرطان، کم خونی، کاهش وزن و درمان افسردگی اشاره کرد. وی با اشاره به اینکه گوشت گوسفند بسیاری از مواد مورد نیاز بدن را تامین می کند، عنوان کرد: عامل مهمی که باعث شده تا گوشت گوسفند طرفداران زیادی داشته باشد، پیشگیری از سرطان است. چگنی با اشاره به اینکه وجود منابعی مانند آهن، کولین ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
شفاآنلاین سلامت پروتئین موجود در تخم مرغ کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. به گزارش شفاآنلاین :تخم مرغ نه تنها منبع کامل پروتئین است بلکه این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود. پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این ...
5ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی
، نگاهی به فهرست پیشنهادی ما داشته باشید: خوراکی های غنی از آنتی اکسیدان مواد غذایی مانند توت، پیاز، سیر و هویج سرشار از آنتی اکسیدان هستند و گنجاندن آن ها در رژیم غذایی می تواند به شما در تقویت ایمنی بدن کمک کند. این مواد غذایی با مقدار کافی ویتامین از جمله ویتامین C، ویتامین B و ویتامین E پر شده است. مصرف آن ها از طریق رژیم غذایی برای ایمنی بدن مفید است. مرکبات ...
مصرف قارچ را فراموش نکنید/ 14 دلیل برای خوردن انبه
کاهش وزن در ماه رمضان مطالعات اخیر نشان داده است که برخی مکمل های غذایی مانند منیزیم توانایی سوزاندن مؤثر چربی ها را در بدن دارند، پزشکان برای اطمینان از سوبه گفته متخصصان تنها مصرف یک دز منیزیم در روز کافی استزاندن چربی ها در بدن، مصرف منیزیم را بعد از غذا در ماه رمضان توصیه می کنند، زیرا منیزیم به کنترل سطح قند خون کمک می کند، به خصوص اگر جزو افرادی هستید که شیرینی، مواد قندی یا غذاهای ...
بهترین و بدترین غذاها برای کبد
فیزیولوژی و عملکرد کبد : کبد به وزن تقریبی 1500 گرم، بزرگترین غده ی بدن است و دو لوب اصلی، راست و چپ دارد. کبد از دو منبع خونی تغذیه می شود: شریان کبدی، که یک سوم خون کبد را تامین می کند و از آئورت منشا می گیرد، و ورید باب که دو سوم خون کبد را تامین می کند و خون گرفته شده از لوله ی گوارش را به آن می رساند. مجموعه ای از مجاری صفراوی نیز در کبد وجود دارند که صفرا ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
تخم مرغ نه تنها منبع کامل پروتئین است بلکه این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود. پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع پروتئین کامل نیست و غذاهای فوق العاده دیگری هم هستند که میزان اسیدهای آمینه و ...
تامین پروتئین بدن با مصرف این خوراکی ها
به گزارش سلام نو، تخم مرغ نه تنها منبع کامل پروتئین است بلکه این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود. پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع پروتئین کامل نیست و غذاهای فوق العاده دیگری هم هستند که میزان ...
15 ماده خوراکی که شما را چاق نمی کند!
ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. برای آنکه غذای حاوی سبزیجات تان واقعاً به شما احساس رضایت دهد، از سبزیجات تردی مثل کلم بروکلی، هویج، کرفس، خیار یا فلفل دلمه استفاده کنید. مصرف غلات کامل – مانند جو دو سر، نان یا پاستای تهیه شده از غلات 100 درصد کامل و برنج قهوه ای – باعث می شود مدت بیشتری سیر بمانید. چون غلات کامل فیبر زیادی در خود دارند و هضم آن ها زمان بیشتری می گیرد تا ...
کنترل فشار خون با 6 ماده غذایی گیاهی/خواص درمانی چای زعفران
بیماران نیاز به پروتئین و مایعات را در بدن افزایش می دهد، بنابراین تهیه غذایی که بتواند این دو ماده مغذی را در اختیار بدن بیمار قرار دهد، لازم و ضروری است. مسعود مردانی، افزود: غلات، برخی از سبزی ها، گوشت ها و حبوبات منابع پروتئین هستند، خوردن غذاهای سنگین علائم و عوارض کرونا را شدت می دهد و ممکن است بیمار اشتهای لازم برای مصرف مواد غذایی را نداشته باشد، به همین خاطر انتخاب غذاهای سبک و با ...
تمام نکاتی که باید درباره روزه داری در پاندمی کرونا بدانید
باعث تجمع مواد سمی در بدن شود. کاهش توان جسمی، فکری و مغزی: شخص در روزه بدون سحری توان جسمی، فکری و مغزی در طول روز بعد نخواهد داشت و راندمان کافی برای فعالیت روزمره ندارد. مصرف غذاهای سرشار از چربی، به خصوص گوشت های چرب، غذاهای تهیه شده با مارگارین یا کره گیاهی را کاهش دهد. به جای سرخ کردن، توصیه می شود از روش های دیگر آشپزی مانند بخارپزکردن استفاده نمایید. از ...
3 قدم موثر و بلند تا کاهش وزن سریع شما
سلامتی و توده عضلانی در هنگام کاهش وزن ضروری است. خوردن مقدار کافی از پروتئین می تواند عوامل خطر قلبی، اشتها و وزن بدن را بهبود ببخشد. یک مرد متوسط روزانه به 56 تا 91 گرم و یک زن متوسط به 45 تا 75 گرم گوست نیاز دارد. مصرف پروتئین همچنین باعث افزایش احساس سیری، کاهش 60 درصدی از اشتهای کاذب، میل به خوردن غذا در آخر شب می شود. منابع پروتئین سالم شامل: گوشت: گوشت گاو، مرغ، گوشت ...
هشدارهایی از کمبود ویتامین که در صورت شما نمایان می شود
ویتامین در میان گیاه خواران بسیار رایج است. کمبود ویتامین ب 12 اغلب باعث تغییر رنگ پوست و رنگ پریدگی می شود. سایر نشانه ها عبارتند از خستگی، از دست دادن اشتها، تنگی نفس و اسهال. اگر می خواهید فقر ویتامین ب 12 را درمان کنید، به دنبال مصرف بیشتر ماهی، گوشت بدون چربی، پنیر، ماست و غلات غنی شده باشید. اگر رژیم های غذایی گیاهی را دنبال می کنید، مکمل های ویتامین ب 12 را با مشورت پزشک مصرف کنید. منبع: ایرنا ...
5 پیشنهاد خوشمزه برای افطاری ماه رمضان
است که با غذای گرم شروع به فعالیت کرده تا دچار مشکل نشود. همچنین خوردن مواد غذایی شیرین به مقدار مناسب، باعث افزایش سطح قند خون و تامین انرژی مورد نیاز بدن می شود. پس تهیه ی غذا های گرم، سبک و مصرف مقداری مواد قندی را در اولویت خود قرار دهید. ما در اینجا سعی در تهیه ی فهرستی از مواد غذایی داریم که در عین تنوع آن چه را که در این ماه برای حفظ سلامتی شما لازم و ضروری است در اختیار شما قرار ...
آیا شما هم فکر می کنید مولتی ویتامین ها چاق می کنند
. در این شرایط است که از تامین ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای سلامتی غافل می شود. زمانی که شما یک مولتی ویتامین مینرال مناسب مصرف می کنید بدن خود را بیمه می کنید که این رژیم کاهش وزن حداکثر سلامتی را برای شما به ارمغان می آورد.فراموش نکنید که در زمان کاهش وزن هم ضروری است که مواد غذایی سرشار از ویتامین ها مانند هویج، سیب، هلو و آلو و سایر میوه ها و سبزیجات خوش طعم و مزه را مصرف کنید. زمانی که ...
ماست و عسل: فواید اسرار آمیز ترکیب ماست و عسل
...> برخی از تحقیقات علمی نشان داده است که ماست میتواند به چربی سوزی کمک کند. همچنین ماست دارای پتاسیم و ویتامین سی میباشد. این مواد به آب شدن چربی ها ذخیره شده در بدن کمک میکنند. بنابراین اگر قصد کاهش وزن دارید و یا در حال رعایت رژیم غذایی خاصی هستید، مطمئن باشید که ماست میتواند به شما کمک زیادی کند. 11. پیشگیری از سرطان روده روده یکی از حیاتی ترین اندام بدن انسان است و باید در ...
سحر و افطار چه غذا هایی مصرف کنیم؟
و آب سرد استفاده شود، چون که می تواند به دستگاه گوارش آسیب وارد کند، بنابراین باید وعده افطار به گونه ای باشد که بدن برای شام سبک آماده شود. کارشناس نظارت بر مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: در وعده افطار بهتر است که شیر برنج و فرنی مصرف و یک ساعت بعد شام صرف شود. پرهیز از خوردن غذاهای شور و پرچرب سلیمانی مهر افزود: برای وعده شام مصرف غذا های شور، پرچرب ...
کنترل حملات نقرس با چند راهکار ساده
به گزارش نما، این بیماری از افزایش غیرعادی میزان اسید اوریک خون بروز پبدا می کند. اسید اوریک یکی از ضایعاتی است که در جریان متابولیسم بدن به طور طبیعی تولید می شود و میزان زیاد آن به مرور به شکل کریستال هایی در بین مفاصل تجمع پیدا می کنند و واکنش های التهابی نشان می دهند. افراد مبتلا به این بیماری باید بیش از پیش مراقب تغذیه خود باشند. لازم است در مرحله اول به فکر کاهش مواد غذایی سرشار ...
ترکیب کدام آبمیوه ها باعث مفیدتر شدنشان می شود؟
تهران (پانا) - هر یک از آب میوه های طبیعی سرشار از ویتامین ها و فواید بی نظیری برای سلامت بدن هستند شما می توانید بعضی از آبمیوه ها مانند آب سیب و پرتقال را با یکدیگر ترکیب کنید و مصرف کنید. به گزارش بهداشت نیوز، میوه ها یکی از بهترین مواد غذایی سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند که برای سلامتی مفیدند. آب میوه ها نیز اگر به صورت طبیعی تهیه شوند، مانند میوه ها برای سلامتی پرفایده و ...
14 نکته برای وگان شدن
التهاب کمک کند. با توجه به مطالعه 2019، این رژیم غذایی می تواند علاوه بر فشار خون و سطح کلسترول، به کاهش وزن به دلیل افزایش فیبر دریافتی نیز کمک کند. با این حال مطالعه اخیر نشان داد که رژیم غذایی گیاهخواری می تواند منجر به کمبود مواد مغذی مانند کلسیم، ویتامین B12 ( به ویژه) ، ویتامین D، پروتئین، اسیده ای چرب امگا 4، آهن و روی شود." یکی از معایب رژیم غذایی گیاهخواری این است که برآورده ...
روزه داران به شیرینی لب نزنند+ علت
(در حد متعادل) مصرف شود، به عنوان مثال از گروه نان و غلات برای تامین انرژی استفاده شده و در صورت مصرف نان، غلات و کربوهیدرات های پیچیده، بدن نیازمند استفاده از کربوهیدرات های ساده از جمله شیرینی و شکر نخواهد بود. رحمانی ادامه داد: مصرف ماده شیرین سبب افزایش سریع قند خون و سپس ترشح انسولین می شود که این امر قند خون را مجددا کاهش خواهد داد؛ بر این اساس، شخص مجددا احساس نیاز و تمایل به ...
تخم بلدرچین بمبی از انواع ویتامین ها
تخم بلدرچین در تمامی کشورها مصرف می شود. موضوع اصلی در خصوص تخم بلدرچین نسبت زرده به سفیده هست که این نسبت در مقایسه با تخم مرغ در تخم بلدرچین بیشتر هست. در نتیجه افراد مبتلا به کلسترول خون بالا باید در مصرف آن محتاط باشند. برای سایر افراد تخم بلدرچین غذایی سالم و مفید هست. شاید با این توضیحات برای شما هم جالب باشد که درباره بلدرچین بدانید. بلدرچین پرنده ای کوچک هست که تخم کوچک تری ...
راهکارهایی برای افزایش باکتری های مفید روده
توانند در طول روز شیر کافی مصرف کنند، می توانند با مصرف ماست های حاوی پروبیوتیک هم باعث افزایش باکتری های مفید در روده شوند و هم کلسیم مورد نیاز بدن را تامین کنند. مصرف ماست (خصوصا انواع پروبیوتیک) از نظر عدم تحمل لاکتوز هیچ مشکلی برای این افراد ایجاد نمی کند. نکته دیگر اینکه اگر شما به صورت روزانه حدود 2 واحد ماست یا دوغ کفیر مصرف کنید، باکتری های مفید موجود در روده ها به تکثیر بیشتر تحریک ...