خانه
آیا شما هم فکر می کنید مولتی ویتامین ها چاق می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آب چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
تعدادی از مطالعات حاکی از آن است مصرف آب با کاهش چربی بدن مرتبط است زیرا مصرف آب آشامیدنی به کاهش وزن کمک می کند. حفظ رطوبت بدن: تشنگی آخرین نشانه کمبود آب است بنابراین کاملا ضروری است که فرد به مقدار کافی آب بنوشد. کمبود آب بدن باعث افت سطح انرژی و ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود. کمک به هضم غذا و حفظ سلامت دهان: یکی از رایج ترین سوالاتی که پرسیده می شود این است که چه زمانی برای ...
ورزش حین روزه داری سبب تسهیل سوخت وساز بدن می شود
از افطار است. ضمن اینکه باید از افطار تا سحر به صورت مرتب، نوشیدنی هایی مانند چای، انواع دمنوش ، میوه ها به اندازه دو تا سه واحد و همچنین لبنیات به شکل میان وعده مصرف شود. وی افزود: در وعده سحری هم از مصرف مواد قندی پرهیز کنید چرا که مصرف این مواد باعث افزایش قند خون می شود و در نتیجه به هنگام سوخت این مواد قندی، فرد روزه دار دچار ضعف و عطش فراوان می شود. ضمن اینکه مصرف مایعات زیاد در ...
ساده ترین راه برای پاکسازی کبد
تشخیص داده شود. بسیاری از افراد برای سم زدایی کبد معمولا از انواع دمنوش ها استفاده می کنند. در حقیقت بهترین راه برای پاکسازی این عضو از بدن مصرف انواع میوه و سبزیجات در کنار داشتن یک رژیم غذایی مناسب است، زیرا در صورتی که فرد از هرگونه دمنوشی برای پاکسازی کبد استفاده کند، اما رژیم غذایی مناسبی نداشته باشد هیچ تاثیری را مشاهده نخواهد کرد. مصرف میوه ها و سبزیجاتی از قبیل گوجه فرنگی، هویج ...
فواید چغاله بادام برای سلامتی بدن
شدن معده و احساس سیری کمک می کند؛ به گونه ای که اشتهای فرد را مهار کرده و در نتیجه مصرف کالری بیش از حد را محدود می کند. چغاله اگرچه سرشار از چربی هایی از نوع مونو و اشباع نشده است، اما اگر به طور مناسب و به مقدار مناسب خورده شود، برای کاهش وزن مفید است. فواید چغاله بادام برای بهبود سلامت پوست چغاله بادام برای افزایش زیبایی و سلامت پوست بسیار مفید است؛ به گونه ای ...
تامین پروتئین بدن با مصرف این خوراکی ها
دیده و بازسازی سلول های جدید کمک می کند. ماست یونانی: در هر 7 اونس، 20 گرم پروتئین دارد و منبع غنی از پروبیوتیک ها محسوب می شود. مصرف ماست پروبیوتیک به از دست دادن وزن و احساس سیری کمک می کند. گوشت گاو: پروتئین گوشت گاو در هر اونس 9,12 گرم است. گوشت گاو یکی از غنی ترین مواد غذایی حاوی اسیدهای امینه بوده و مصرف آن به عضله سازی کمک می کند. مرغ: سینه مرغ در هر 3 اونس 16 گرم و ران مرغ در هر 3 اونس 9 گرم پروتئین دارد. مرغ نیز یکی از غنی تری منابع اسیدهای امینه است. ...
5 خوراکی برای مقابله با آلرژی فصلی
یک عضو هیئت علمی مرکز تحقیقات کشاورزی و منابع طبیعی لرستان، اظهار کرد: گوشت گوسفند با داشتن آهن، کلسیم، پروتئین و سلنیوم دارای مواد مغذی مورد نیاز برای بدن است، از مهم ترین مزایای گوشت گوسفند می توان به جلوگیری از سرطان، کم خونی، کاهش وزن و درمان افسردگی اشاره کرد. علیرضا چگنی ، افزود: گوشت گوسفند بسیاری از مواد مورد نیاز بدن را تأمین می کند، عامل مهمی که باعث شده تا گوشت ...
5ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی
آن را به غذایی مناسب برای تقویت ایمنی بدن تبدیل می کند. کره بادام زمینی اکثر ما تصور غلطی داریم که مصرف کره گیاهی یا کره بادام زمینی باعث افزایش وزن می شود، اما کره بادام زمینی، یکی از غذا های سالم جهان است. کره گیاهی مملو از ویتامین A، K، E و امگاس است. این منبع غنی از چربی سالم و یک اسید چرب بوتیرات است و به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. غذای تخمیر شده ...
15 ماده خوراکی که شما را چاق نمی کند!
...> در ادامه با تعدادی از این مواد غذایی آشنا خواهیم شد. سیب فیبر زیادی دارد و آنقدری شیرین هست که هوس های غذایی ما را ارضا کند. تحقیقات از وجود ارتباط میان مصرف روزانه ی سیب با کاهش وزن حکایت دارد. را حتماً با پوست مصرف کنید چون بیشتر فیبر آن در پوستش قرار دارد. تعجبی ندارد که میان مصرف سبزیجات که مواد غذایی کم کالری و مغذی هستند و برخورداری از وزن مناسب ...
صفر تا صد تغذیه سالم در دوران بارداری
مقدار بسیار زیادی کنترل کنند چرا که عامل اضافه وزن هستند و باعث به خطر افتادن سلامت مادر و جنین می شود همچنین احتمال توقف رشد داخل رحمی را برای مادران بالا می برد و رشد جنین را در سه ماهه آخر بارداری دچار اختلاف خواهد کرد علاوه بر آن مصرف زیاد شکر، انگور و موز باعث ایجاد دیابت بارداری در برخی مادران خواهد شد. جوزدانی گفت: برخی مادران به هیچ عنوان قبل از بارداری برخی میوه جات را مصرف نمی ...
بدترین خوراکی ها برای مردان بالای 40 سال
خوراکی هایی بخورید که کالری زیاد و مواد مغذی کمی دارند، دچار اضافه وزن می شوید. این موضوع برای مردان بالای 40 سال خطرناک است، چون باعث عوارض و بیماری های زیادی می شود. بیشتربخوانید: افزایش قدرت باروری در مردان با تغذیه مناسب 2. نوشیدنی های شیرین به یاد داشته باشید که نوشیدنی های شیرین به اندازه ی کیک و شیرینی حاوی کالری غیرضروری و قند زیاد هستند. نوشیدن منظم نوش ...
لاغری زیاد چه عوارضی دارد؟
های پیشگیری از شکستگی استخوان در خانم های میانسال آن است که مقداری وزن اضافه کنند. زمانی افزود: کمبود مواد مغذی به دلیل رژیم های غذایی کم کالری یا جذب ناکافی مواد مغذی بدن دچار ضعف ایمنی می شود و تامین کافی و یکنواخت مواد مغذی برای بدن کمک می کند سلامت روده ها و عملکرد ایمنی، پشتیبانی شود. افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند بیشتر در معرض ویروس های فصلی و باکتری ها قرار می گیرند و ضمنا ممکن ...
گوجی بری و تأثیرات شگفت انگیز آن
قدرتمند آشنا شوید. علاوه بر این جالب است بدانید که مصرف 100 گرم از این ماده می تواند بیش از 10 درصد نیاز روزانه شما بهپروتئین را فراهم کند. همین موضوع باعث می شود که استفاده از این میوه بتواند به شما در درمان و پیشگیری از بسیاری بیماری ها و مشکلات کمک کند. کاهش وزن با مصرف گوجی بری بدون تردید مهم ترین خاصیت این میوه که در تمام دنیا شناخته می شود، کاهش وزن است. از گوجی بری(goji ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
شفاآنلاین سلامت پروتئین موجود در تخم مرغ کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. به گزارش شفاآنلاین :تخم مرغ نه تنها منبع کامل پروتئین است بلکه این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود. پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این ...
مصرف قارچ را فراموش نکنید/ 14 دلیل برای خوردن انبه
کاهش وزن در ماه رمضان مطالعات اخیر نشان داده است که برخی مکمل های غذایی مانند منیزیم توانایی سوزاندن مؤثر چربی ها را در بدن دارند، پزشکان برای اطمینان از سوبه گفته متخصصان تنها مصرف یک دز منیزیم در روز کافی استزاندن چربی ها در بدن، مصرف منیزیم را بعد از غذا در ماه رمضان توصیه می کنند، زیرا منیزیم به کنترل سطح قند خون کمک می کند، به خصوص اگر جزو افرادی هستید که شیرینی، مواد قندی یا غذاهای ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
سلول های جدید کمک می کند. ماست یونانی: در هر 7 اونس، 20 گرم پروتئین دارد و منبع غنی از پروبیوتیک ها محسوب می شود. مصرف ماست پروبیوتیک به از دست دادن وزن و احساس سیری کمک می کند. گوشت گاو: پروتئین گوشت گاو در هر اونس 9,12 گرم است. گوشت گاو یکی از غنی ترین مواد غذایی حاوی اسیدهای امینه بوده و مصرف آن به عضله سازی کمک می کند. مرغ: سینه مرغ در هر 3 اونس 16 گرم و ران مرغ در هر 3 اونس 9 گرم پروتئین دارد. مرغ نیز یکی از غنی تری منابع اسیدهای امینه است. ...
4 نکته مهم که روزه داران باید رعایت کنند
یک روز گرسنگی می تواند به بدن شما آسیب برساند. افطار باید یک وعده غذایی متعادل و مغذی باشد و نه یک مهمانی! پرخوری و مصرف زیاد غذا به ویژه غذاهای پرچرب ممکن است منجر به سوءهاضمه و افزایش وزن شود. 3) از خوردن غذاهای سرخ شده، غذاهای شور و غذاهای خیلی شیرین خودداری کنید اگرچه این غذاها در کوتاه مدت احساس خوبی به شما می دهند، اما می توانند روزه داری را برای روز بعد دشوار کنند. جدا ...
یک لیوان آب گرم بنوشید
که گردن و دهان بتواند تحمل کند. - اگر در مناطق گرم آب و هوایی کار می کنید باید از مصرف آب گرم اجتناب کنید. - در حالی که ورزش می کنید از نوشیدن آب گرم اجتناب کنید. - نوشیدن آب گرم تشنگی را کاهش می دهد به همین دلیل برای افرادی که خشکی دارند توصیه نمی شود، زیرا ممکن است باعث احتمال کاهش سطح آب در بدن شود. - برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند 3 تا 5 ...
مزایای شگفت آور شیرین بیان
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: شیرین بیان، گیاهی خودرو است که ساقه زیرزمینی و ریشه آن مصرف دارویی دارد. این ریشه جادویی، منبع بسیار خوبی از انواع ویتامین B و ویتامین E و مواد معدنی از جمله پتاسیم و منیزیم است. شرین بیان همچنین برای بیماری های گوارشی، کاهش وزن، مراقبت از پوست و درمان افسردگی بسیار موثر است.علاقه عجیب برخی افراد یا عدم تمایل برخی دیگر به نوشیدنی شیرین بیان، ما را بر آن ...
با استفاده از این مواد غذایی به رشد موهای خود سرعت دهید
شما را ازبین ببرد. وقتی مردم می گویند موهای سالم نشانه سلامتی است درست است زیرا سلامتی و مو هر دو نتیجه یک رژیم متعادل هستند که مقدار مناسب کربوهیدرات، چربی، پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آب را برای شما تأمین می کنند. هنگامی که درباره مو صحبت می کنیم سه ماده غذایی مهم پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی در سلامت آن تاثیر گذار است. مصرف آن ها به نسبت مناسب رشد سریع و ...
هشدارهایی از کمبود ویتامین که در صورت شما نمایان می شود
کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. کمبود امگا 3 و خشکی پوست خشکی پوست بخصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسیدهای چرب امگا 3 را به میزان کافی دریافت نمی کنید. مصرف کم این اسیدهای چرب چین ...
سفارش هایی برای تغذیه در رمضان
وارد بدن شود قند بدن از صبح تنظیم می ماند و فرد در طول روز دچار افت قند خون نخواهد شد که این نکته به خصوص برای افراد دیابتی بسیار مهم است و افراد دیگر نیز در صورت رعایت این نکته ترشح هرمون های آنها منظم می شود و دچار اختلالاتی مانند ضعف، لرزش یا سر گیچه و افت قند نخواهند شد. وی گفت: از مصرف مواد غذاهایی پرچرب مانند کله پاچه و سیرابی، غذاهای سرخ کرده زیاد، کنسروی به خصوص تن ماهی یا سوسیس و ...
آیا می دانید ویتامین ها باعث تامین انرژی می شوند
کافئین مصرف کنید. علی رغم این واقعیت که ویتامین B منبعی از انرژی متابولیک است، شواهدی وجود ندارد که طبق آن نتیجه بگیریم افزایش مصرف آن، سطح انرژی را افزایش می دهد. بهترین کار این است که رژیم غذایی تان را متنوع و متعادل کنید. اجتناب از مصرف گروه های غذایی مختلف باعث می شود کمبود مواد مغذی داشته باشید و عملکرد سلولی و متابولیسم انرژی در سطح مطلوبی نباشد و بدن در شرایط خوبی قرار نگیرد؛ اما ...
لبنیات، رمز سلامتی روزه داران
بدن را تأمین کنند. پزشکان توصیه می کنند که افراد باید روزانه سه واحد لبنیات مصرف کنند که شامل یک فنجان شیر، یک فنجان ماست و 30 گرم پنیر است. فرآورده های لبنی منبعی از ویتامین ها و موادمعدنی شامل فسفر، پتاسیم، پروتئین و کلسیم هستند و سریع ترین و آسان ترین راه برای تأمین نیاز بدن به کلسیم به شمار می روند. یک فنجان شیر حدود 243 میلی گرم کلسیم دارد که به راحتی توسط بدن جذب می شود. حدود 30 ...
گیاه خواری؛ از باورهای غلط تا واقعیت
...> افراد گیاهخوار می توانند تا مدت های طولانی تناسب وزن خود را حفظ کنند. 3. طول عمر تحقیقات نشان داده افرادی که از غذاهای گیاهی استفاده می کنند عمر طولانی تری دارند. چربی گوشت می تواند عروق قلبی را مسدود نموده و میزان رادیکال های آزاد بدن را افزایش دهد. این رادیکال ها بر بدن تأثیر گذاشته و باعث مرگ زودرس فرد می شود. مشخص شده است که اگر افراد از ...
فرد روزه دار چطور آب بدن را خود را حفظ کند؟
باعث می شود مواد نشاسته ای موجود در غذا به تدریج شکر خود را آزاد کنند و شما بیشتر بتوانید سیر بمانید. همچنین خاکشیر بیمارانی که ناراحتی کلیه دارند باید خاکشیر بیشتر مصرف کنند چرا که بسیار برای رفع التهابات کلیوی و دفع سنگ کلیه مفید است. در کل شما می توانید به هر نوع شربتی از جمله شربت مورد علاقه تان این دانه ها را اضافه کنید. از شربت آبلیمو گرفته تا شربت آلبالو و... اما در این بین شربت سنکنجبین شربتی معجزه آسا در نگهداشت آب بدن است که هنگامی که با خاکشیر یا تخم شربتی میل شود، تاثیرش را دوچندان نشان می دهد. منبع: ایرنا زندگی ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...
نکاتی مهم روزه داری تغذیه سالم در ایام کرونا
شیرین با تحریک انسولین موجب ورود قند خون به درون سلول ها و در پی آن کاهش قند خون می شوند لذا مصرف مواد غذایی شیرین و حاوی قندهای ساده مثل شیرینی و شکلات در وعده ی سحری باعث می شود شخص زودتر گرسنه شود. این کارشناس تغدیه در خصوص تغذیه و روزه داری در گروه کودکان و نوجوانان نیز گفت: کودکان و نوجوانانی که به سن تکلیف رسیده و توان جسمی کامل دارند و به عبارت دیگر، وزن و قد متناسب با سن خود را ...
