سایر منابع:
سایر خبرها
خطرات خوردن پیتزا
. قلب نیز این قند را حفظ خواهد کرد. 10-15 دقیقه پس از خوردن: قبل از آنکه قند به جریان خون وارد شود چربی حاصل از پنیر پیتزا باعث می شود تا سرعت آن افزایش یابد. بدن انرژی خود را از سوزاندن و تجزیه کربوهیدرات ها به دست می آورد، پس یک برش پیتزا می تواند انرژی بیشتری مهیا کند. اگر به پنیر پیتزا یا گلوتن حساسیت داشته باشید آن ها می توانند باعث نفخ شکمی شوند، زیرا بدن هضم غذا را آزاد و ...
همه چیز درباره ماساژ تایلندی
سطح لیپوپروتئین پرچگالی یا کلسترول خوب را در بدن افزایش دهد و در عین حال می تواند سطح لیپوپروتئین کم چگالی یا کلسترول بد را کاهش دهد. کلسترول یکی از بدترین دشمنان بدن است زیرا می تواند رگ های خونی را مسدود کند و خطر بروز بیماری های قلبی را افزایش دهد. 10. از بروز دیابت جلوگیری می کند. با انجام ماساژ تایلندی، شما توانایی بدن تان را برای حفظ سطح سالم قند خون افزایش خواهید داد ...
پاسخ فیزیولوژیک بدن به روزه داری
خود را در حد متعادل نگه دارد. در فرد دیابتی تقسیم غذا به 3 الی 4 وعده در فاصله بین افطار و سحر خیلی اهمیت دارد زیرا سبب کاهش نوسانات گلوکز سرم می شود. فعالیت فیزیکی افراد دیابتی در ماه رمضان این پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی در ادامه با تاکید بر اینکه سطح طبیعی فعالیت بدنی باید حفظ شود، گفت: با این حال، فعالیت بدنی بیش ازحد ممکن است منجر به افزایش خطر ابتلا به هیپوگلیسمی شود و ...
راهکارهایی برای داشتن رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان
درمانی شیراز، اظهار کرد: خرما بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون است. مهارت، گفت: مواد خیلی شیرین مانند زولبیا ، بامیه و گوش فیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شود، مصرف نشود. او، بیان کرد: مصرف آب زیاد در وعده افطار میان صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی و ...
غذا هایی که رطوبت بدن را هنگام روزه داری حفظ می کنند
احساس سیری در ساعات روزه داری ایفا می کند. ما باید ساعاتی طولانی را بدون خوردن و آشامیدن سپری کنیم، بنابراین وعده سحری باید حاوی مواد و مایعات مغذی باشد تا رطوبت کافی برای بدن را فراهم کند. در این گزارش مهمترین غذا هایی که برای حفظ رطوبت بدن و احساس سیری در ساعات روزه داری مناسب هستند که در وعده سحری وجود داشته باشند، معرفی می شوند. 1- تخم مرغ تخم مرغ ...
با فواید چای موز آشنا شوید
کننده طبیعی مانند عسل نیز استفاده کنید. نکته: موز سبز انتخاب بهتری نسبت به موز کاملا رسیده است. پوست موز سبز سطوح بالاتر پروبیوتیک ها و همچنین نشاسته مقاوم را دارد که به سرعت توسط بدن گوارش نمی شود. این شرایط هرچه بیشتر چربی سوزی و کاهش وزن را تقویت می کند. *** عوارض جانبی چای موز عوارض جانبی نوشیدن چای موز ممکن است شامل حالت تهوع، استفراغ، ناراحتی معده، و ...
خوردن این خوراکی ها در شب باعث سلامتی شما می شود
غذایی وجود دارد که باید از خوردن آن ها در شب خودداری کنید زیرا باعث ایجاد عدم تعادل در بدن می شوند. غذای ناخواسته، غذای چرب، مواد غیر گیاهی، غذای منجمد، غذای سنگین، کشک و بستنی مواردی هستند که باید در طول شب از خوردن آن ها خودداری کنید. اگر تمایل به خوردن آن ها دارید سعی کنیدبه مقدار کمی از آن ها را مصرف کنید. زیاده روی در خوردن این غذاها در طول شب ممکن است عدم تعادل در بدن ایجاد کند و ...
آموزش دستور پخت لذیذترین آش جو + خواص جو
. جو به عنوان یک میان وعده عالی می باشد. جو به دلیل داشتن شاخص گلیسمی پایین برای کسانی که ورزش های سنگین انجام می دهند مناسب است. سرشار از آنتی اکسیدان همانطور که گفته شد جود دارای آنتی اکسیدان های زیادی می باشد که برای حفظ سلامتی بدن مفید است. آنتی اکسیدان های موجود در جو دارای ویتامین و مواد معدنی زیادی می باشد که با میکروب و ویروس های موجود و مضر در بدن مقابله می کند. آنتی ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
کربوهیدرات ها است که مقدار ذخیره آن ها در بدن محدود است و به دلیل اینکه مغز انسان تنها مواد قندی مصرف می کند (نه همیشه)، ممکن است ورزشکار با کمبود مواد قندی در بدن مواجه شود. به همین دلیل امکان دارد کمبود قند در بدن باعث بروز مشکلاتی از قبیل افت فشار خون شود که ورزشکاران روزه دار می توانند با مصرف غذا های انرژی زای قندی و کربوهیدرات مانند ماکارونی، سیب زمینی شیرین در هنگام سحر مانع مشکلات ناشی ...
با "غنچه پلاس" دیگه نگران کلسترول نباش!
امروزه داشتن تناسب اندام و بدنی سالم به دغدغه ی اصلی بسیاری از افراد جهان تبدیل شده است. همان طور که حفظ تعادل در هر فعالیتی کلید موفقیت و پیشرفت در آن است، رعایت این اصل در رژیم های غذایی نیز کلید رسیدن به بدنی سالم و قوی است. در سال های اخیر تحقیقات بسیار زیادی در خصوص تاثیر تغذیه متعادل و استفاده از مواد غذایی سالم در سلامت انسان ها صورت گرفته است. نتایج تحقیقات مشترک ...
روزه داران در وعده سحر و افطار این غذاها را نخورند
، اما پرخوری در وعده سحر باعث ایجاد مشکلات گوارشی در بدن آن ها می شود. متخصص تغذیه بیان کرد: خوردن چای زیاد در وعده سحر به دلیل دفع بیشتر ادرار باعث افزایش تشنگی فرد در طول روز می شود. او تصریح کرد: افراد در شروع افطار مواد حاوی قند زیاد مصرف نکنند و در آغاز افطار از آب ولرم و شیر گرم استفاده کنند. اژدری گفت: روزه داران برای شیرین کردن مایعات و نوشیدنی هایی که در ...
آگاهی از دلایل عجیب بوی بد دهان
پروتئین بالا برای بدن شما دشوار است و هنگامی که متابولیزه نشوند، گاز های گوگردی آزاد می کنند. با خوردن یک رژیم غذایی متعادل و مغذی، از جمله سبزیجات و گیاهان بیشتر، از این کار خودداری کنید. سیگار کشیدن استعمال دخانیات نیز مانند سیگار، باعث بوی بد دهان می شود. جدا از اینکه دهانتان بوی خاکستر می دهد، به بافت لثه آسیب می رساند و باعث بیماری لثه می شود. مسائل گوارشی ...
نکات تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
روزه گرفتن علاوه بر آثار معنوی و اجتماعی فراوانی که دارد؛ باعث ارتقای سلامتی نیز می شود. رعایت اصول تغذیه ای و پیروی از یک رژیم غذایی سالم در وعده های سحر و افطار، موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد؛ همچنین روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را کاهش می دهد. روزه داران باید در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند که ...
سالمندان غذاهای نرم و سریع الحضم استفاده کنند
حد امکان مختصر و کم حجم باشد و سپس با یک فاصله زمانی شام استفاده کنند، اما شامی که حجیم نباشد و نکات ذکر شده در آن رعایت شده باشد. این پزشک متخصص تغذیه در پایان تصریح کرد: بهتر است آخر شب هم قبل از خواب خرما و شیر کم چرب مصرف کنند ، سحری نیز باید متعادل و متناسب باشد و همه گروه های غذایی در آن به کار رفته باشد، همچنین استفاده از سبزیجات در وعده های غذایی برای همه گروه های سنی به خصوص سالمندان توصیه می شود چون باعث حفظ آب بدن شده و حضم غذا را به تاخیر انداخته و باعث می شود زود گرسنه نشوند. انتهای پیام/س/ ...
سحری؛ مهمترین وعده غذایی برای روزه داران
حفظ تعادل قند، آب و مایعات بدن در این وعده غذایی باید استفاده شود. به گفته وی، پرخوری و مصرف بیش از حد غذاهای پرچرب و شیرین همچون نان خامه ای، زولبیا، بامیه، حلوا، شله زرد نیز در وعده افطار توصیه نمی شود؛ این مواد غذایی باعث تحریک معده، اضافه وزن و نیز عطش شدید شده و این امر مستلزم نوشیدن مقادیر بالای نوشیدنی های سرد به منظور جبران تشنگی است. نوشیدن آب همراه با غذا سبب تاخیر ...
فواید چای موز
.... بنابر یک مقاله در Penn Medicine، یک رژیم غذایی متعادل عامل کلیدی برای حفظ کاهش وزن در بلند مدت است. استفاده از قندهای طبیعی، فیبر و دیگر مواد مغذی موجود در موز می تواند در برنامه ریزی یک چنین رژیم غذایی مفید باشد. چگونه چای موز را آماده کنیم؟ شما می توانید چای موز را به راحتی در خانه آماده کنید. آنچه نیاز دارید یک موز ارگانیک، آب داغ، و یک افزودنی طبیعی مانند عسل یا دارچین است ...
عادات غذایی غلط در ماه رمضان
مواد غذایی که انرژی بالایی دارند استفاده کنند تا در طول روز احساس گرسنگی نکنند به همین دلیل به خوردن غذا های پرچرب رو می آورند. در حالی که مصرف مواد غذایی پرچرب تشنگی شدیدی را در طول روز برای فرد به ارمغان آورده و باعث ایجاد مشکلات عدیده ای از جمله چاقی و ناراحتی های گوارشی در افراد می شود. • نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری: از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب کنید، زیرا چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. ...
چگونه هم روزه بگیریم هم با انرژی کار کنیم؟
برخلاف وعده افطار، نباید در خوردن یک غذای متعادل و سرشار از کربوهیدرات تردید کنید؛ زیرا با سرعت کمتری هضم می شود، احساس سیری را برای مدت طولانی تری حفظ می کند، انرژی می دهد و حرکت را در طی روز تسهیل می کند. غذا هایی که بنانی خوردن آن را برای سحر توصیه می کند شامل نان، غلات، سیب زمینی، حبوبات مانند لوبیا، عدس، انواع ماکارونی و میوه هایی مانند موز است. او همچنین به اهمیت خوردن مغز ...
غذا های ضد بیماری که عمر طولانی به شما می دهند
عمر ارتباط دارد. انواع میوه ها و سبزیجات حاوی ترکیباتی هستند که خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری های قلبی، سکته مغزی، برخی از سرطان ها، بیماری های مزمن تنفسی، دیابت و چاقی را اهش می دهد. اما میوه ها و سبزیجات تنها غذا هایی نیستند که از بدن شما در برابر بیماری ها محافظت می کنند. ما در ادامه غذا های مختلفی را به شما معرفی خواهیم کرد که اثر ضد بیماری داشته و می توانند طول ...
موثرترین شیوه های کاهش وزن بدون تحمل گرسنگی
احتیاج دارد. سرعت حرکت غذا در طول مدت گوارش را افزایش می دهد. هورمون های سیری را بالا می برد. برای دریافت 25 گرم فیبر در روز مطمئن شوید که 6 وعده یا میان وعده میل می کنید که هر کدام از آن ها حدود 4 گرم فیبر را شامل می شود. در میان وعده های تان از میوه استفاده کنید و آن ها را در دسترس تان قرار دهید. به این ترتیب به سادگی فیبر دریافتی شما بالا می رود. ...
بهترین گروه های غذایی برای روزه داران
...، باعث بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن می شود. در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تأمین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت همراه با محدود کردن غذا های دارای چربی، کلسترول، قند، نمک و ترکیبات افزودنی توصیه می شود. مصرف انواع مختلف مواد غذایی همراه با محدود کردن غذا های دارای ...
خوراکی هایی که دشمن قلب شما هستند
خواه نداشته باشد، به بیماری های قلبی مرتبط می دانند. برخی تحقیقات همچنین نشان می دهند کسانی که نوشابه رژیمی می نوشند ممکن است به عنوان یک روش جبرانی بیش از حد غذا بخورند! اسموتی ها: این نوشیدنی ها سالم به نظر می رسند اما غالباً در وعده های بزرگ عرضه می شوند و مقدار زیادی قند دارند. فراموش نکنید که خوردن خود میوه بیشتر از نوشیدن آن به بدن فیبر می دهد. این فیبرها می توانند به تعادل سطح چربی ...
30 ساله ها برای جوان ماندن این خوراکی ها را بخورید
خواهیم داد. حتما شنیده اید که قند باعث ایجاد چین و چروک در پوست می شود و روند پیری پوست را سرعت می بخشد. بعد از 30سالگی پوست شما به طور طبیعی کلاژن کمتری تولید می کند. به شما پیشنهاد می کنم، برای شادابی پوست تان مصرف قند را حذف کنید و ماست را که حاوی قند طبیعی است و به درخشان شدن پوست شما کمک می کند، جایگزین کنید. اگر اهل خوردن کربوهیدرات های سنگین و قند در وعده صبحانه هستید بهتر ...
عوارض مکمل های بدنسازی بر ناباروری
باعث ایجاد عوارض متعددی در ارگان های مختلف بدن می شود؛ عوارضی مانند سردرد و سرگیجه و گا ها حتی تشنج، عوارض گوارشی و کبدی، عوارض عضلانی و آسیب تاندونی، عوارض کلیوی و اختلالات غدد جنسی همچنین سایر عوارض نامطلوب شامل آلرژی، مشکلات تنفسی، طپش قلب، افزایش وزن، افزایش یا کاهش قند خون و افزایش چربی خون، اختلالات الکترولیتی (به صورت بروز علائمی چون خشکی دهان، تشنگی و یا حتی تشنج) از اصلی ترین و خطرناک ترین ...
5 پیشنهاد جذاب و خوشمزه برای افطاری در ماه مبارک رمضان
شامل مواد باشد. با کمک نایلون رولت را بپیچید و داخل یخچال قرار دهید تا خودش را بگیرد. رولت ها را برش زده و سرو کنید. فواید: این غذا علاوه بر سرعت تهیه و سبک بودن آن برای وعده ی افطار، دارای خواص بسیاری است. سبزی ها انواع متفاوتی داشته که هرکدام تامین کننده بخشی از مواد مورد نیاز بدن هستند. برای مثال: تره کاهنده فشار خون و کلسترول، ریحان کاهش استرس و آرامش بخش، شاهی ...
نکات غذایی آسان، مقرون به صرفه و سالم در بحران کرونا
و شیرین نشده) چای و قهوه بسیار گزینه های خوبی هستند اما مراقب باشید که زیاد کافئین مصرف کنید و از آب میوه های شیرین شربت ها کنسانتره های آبمیوه گازدار و نوشیدنی های بی مصرف خودداری کنید زیرا همه آنها حاوی قند فراوان هستند و به بدن شما آسیب می رساند. در خانه غذا بخورید تا میزان تماس با دیگران را کاهش دهید و احتمال قرار گرفتن در معرض کووید 19 برای شما و خانواده تان کاهش یابد. کنترل مواد غذایی ...