خانه
30 ساله ها برای جوان ماندن این خوراکی ها را بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این مواد غذایی قندتان را کنترل کنید
هفت نوع غذاها را کنار بگذارید. درست است کار ساده ای نیست، اما اینجا لیستی از بدترین مواد برای شما قرار دارد: 1. غذاهای قندی قطعاً جای تعجب نیست که باید از غذاهای پرقند پرهیز کنیم. بدن ما برای سوخت رسانی به قند نیاز دارد و بهتر است برای تأمین آن میوه بخورید که حداقل به همراه قند، فیبر هم دارد و وعده میوه های خود را کنترل کنید و اگر به همراه میوه خود یک میان وعده با پروتئین میل ...
مهمترین وعده غذایی برای روزه داران
، افزایش مصرف غذاهای پروتئینی، سبب تشدید تشنگی شده و بنابراین برای حفظ آب بدن باید از مایعات فراوان استفاده شود. این کارشناس تغذیه افزود: سحری اما مهمترین وعده غذایی روزه داران است، سحری در ماه رمضان، مواد مغذی ضروری و انرژی مورد نیاز بدن برای تمرکز و فعالیت روزانه را تامین می کند و سوخت و ساز پایه بدن را بالا نگه می دارد. وی خاطرنشان کرد: روزه گرفتن بدون سحری سبب افت قند خون در ...
13 خوراکی برای حفظ رطوبت پوست/ بادام بخورید
به گزارش خبرنگار ایمنا ، عملکرد محافظتی پوست برای جلوگیری از اتلاف بیش از حد آب و جلوگیری از تأثیرگذاری مواد شیمیایی مضر و آلرژن ها بر بدن اهمیت دارد و پوست به حفظ دمای بدن کمک می کند. غذا بخشی کلیدی از سلامت پوست است، اگر فردی یک رژیم غذایی سالم و متعادل را دنبال کند، پوست وی ممکن است عمکلرد محافظتی بهتری را ارائه کند. مصرف برخی مواد غذایی ممکن است حتی به محافظت و مرطوب سازی پوست کمک ...
به این مواد غذایی تلخ خوش آمد بگویید!
طعم ویژه و بهره مندی از مزایای آن برای سلامتی به غذا های خود اضافه کنید. چای سبز چای سبز دارای مزایای بی شماری برای سلامتی از جمله کاهش وزن، هضم بهتر غذا، تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامت قلب و عروق است. به دلیل وجود کاتچین و پلی فنول طعم تلخی طبیعی دارد. جایگزینی یک فنجان چای یا قهوه معمولی با چای سبز می تواند به روش های مختلفی به شما کمک کند. دو فنجان چای سبز در روز تمام آنچه برای سالم ماندن نیاز دارید را به شما بدهد. انتهای پیام/ ...
بیماران کلیوی حتما این میوه شیرین فصل را مصرف کنند
ریشه کن می کنند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است و به همین دلیل با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه می کند. این رادیکال های آزاد به پوست آسیب رسانده و عامل پیری زودرس هستند. گنجاندن خربزه در رژیم غذایی می تواند پیری زودرس را مهارکند. 2. سلامت قلبی عروقی امروزه، مشکلات مربوط به قلب بسیار شایعند. چرا برای سالم نگه داشتن قلب خود، خربزه را امتحان نمی کنید؟ چرا مفید است ...
استرس شما را زشت میکند
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، استرس شما را زشت میکند.هر فردی تغییرات در چهره خود را به راحتی می فهمد و استرس به دلایلی خاص در بروز نازیبایی در چهره مؤثر است. کارشناسان هشدار می دهند داشتن استرس باعث زشت شدن مردان و زنان می شود. براساس جدیدترین پژوهش ها افزایش سطح هورمون کورتیزول در بدن می تواند تأثیرات مخربی بر عضلات و استخوان های صورت و بطور کلی ظاهر فیزیکی چهره انسان بگذارد. زندگی ...
با برداشتن 9 گام، جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید
.... مصرف پروتئین کافی: میزان نیاز روزانه زنان به پروتئین، 46 گرم است. پروتئین به سفتی و حفظ ساختار عضلات کمک نموده و از شل شدگی و افتادگی عضلات جلوگیری می کند و در نتیجه بدن فرد را جوان و با ثبات نشان می دهد. پروتئین در استحکام موها موثر است. کاهش مصرف قند و شکر: مصرف بیش از حد این محصولات باعث التهاب پوست و پیری زودرس آن می شود. ورزش: ورزش منظم باعث می شود بدن شما نسبت به ...
آیا منابع طبیعی ویتامین B6 را می شناسید
تهران (پانا) - ویتامین B6 (پیریدوکسین، پیریدوکسال، پیریدوکسامین) ویتامین محلول در آب است، که برای عملکرد بهتر سیستم عصبی، سیستم ایمنی، سوخت و ساز بدن و تولید گلبول های قرمز خون و اکثر عملکرد های بدن ضروری است. ویتامینB6 ، با کمک آهن، اسید فولیک و ویتامین B12 برای تولید گلبول های قرمز و همو گلوبین، مورد نیاز می باشند. کمبود ویتامین B6 می تواند به التهاب پوست (درماتیت)، افسردگی، گیجی ...
نسخه معجزه آسای نوشیدن آب
آب موجود بدن را از دست بدهیم، دچار تشنگی می شویم. نمی آید اما مقدار قابل توجهی از آب بدن کاهش می یابد و کاهش یک درصد آب بدن، به کاهش توان و استقامت عضلات و ماهیچه ها منجر می شود. آیا نوشیدن مقدار کافی آب به کاهش وزن کمک می کند؟ نوشیدن مقدار کافی آب مخصوصا قبل از صرف وعده غذایی باعث افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش اشتهای شما می شود و از پرخوری پرهیز می کنید در نتیجه وزن ...
آگاهی از دلایل عجیب بوی بد دهان
کننده بو است. رژیم های غذایی با قند بالا علاوه بر غذا های ادویه دار، رژیم هایی که دارای مقدار زیادی قند و پروتئین هستند نیز می توانند منجر به بوی بد دهان شوند. یک رژیم غذایی سرشار از قند، به دلیل نحوه تعامل قند ها با باکتری های موجود در دهان شما، می تواند منجر به بوی بد دهان شود. باکتری هایی که به طور طبیعی در دهان شما وجود دارند از قند هایی تغذیه می کنند که گیاهان شیرین را به ...
خوشمزه های مضر برای استخوان
سعی کنید حداقل دو ساعت قبل یا بعد از خوردن غذاهای حاوی فیتات از غذاهای غنی از کلسیم و یا از مکمل کلسیم استفاده کنید تا بر استخوان ها تاثیر خوبی داشته باشد. خیساندن لوبیای خشک چند ساعت در آب می تواند به از بین بردن برخی از فیتات ها کمک کند. مصرف قهوه یک روش کاملاً محبوب برای غلبه بر تنبلی است در حالیکه مطالعات نشان می دهد کافئین در کاهش تراکم استخوان در زنان پس از یائسگی نقش دارد. این ...
برنامه ریزی برای رژیم غذایی در ماه رمضان
همشهری- ریحانه خزائی- رزیدنت پزشکی ورزشی: یک الگوی غذایی معمول در بیشتر فرهنگ ها در روزهای عادی شامل 3 وعده غذایی اصلی با 3 میان وعده است. به دنبال روزه داری در ماه مبارک رمضان، وعده های غذایی اصلی به افطار، شام و سحر و یک یا دو میان وعده تبدیل می شود. هر روز زمان نسبتاً کوتاهی هست تا تمام مواد مغذی و مایعات و ویتامین ها و املاح ضروری بدن که برای سالم بودن لازم است مصرف شود، بنابراین ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
استفاده کنید. بعد از افطار نیز دقت کنید وعده غذایی شما حاوی کربوهیدرات، چربی و پروتئین باشد تا نیاز های بدن تأمین و دچار تخریب عضلانی نشوید. ورزشکاران باید توجه کنند که در هنگام افطار از مصرف زولبیا و بامیه به مقدار زیاد پرهیز کنند، چرا که در صورت مصرف زیاد آن ها، انسولین خون بالا رفته و قند به سرعت جذب سلول ها می شود؛ در نتیجه انسولین بالا مانده و قند خون همچنان پایین است و یک احساس ضعف یا ...
6 نکته کلیدی برای پیشگیری از سرطان
...، استفاده کرده و از آن ها لذت ببرید. نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات و میوه ها پر کرده و دست کم نیمی از غلات مورد استفاده خود را از غلات کامل تهیه کنید. غلات کامل دانه هایی هستند که سبوس و جوانه آن ها جدا نشده است؛ به مانند: آرد سبوس دار، نان سنگک، بلغور گندم، بلغور جو دو سر، بلغور ذرت کامل، برنج قهوه ای. مصرف گوشت های قرمز و یا فرآوری شده را تعدیل کنید برخی ...
5 پیشنهاد جذاب و خوشمزه برای افطاری در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا؛ از آن جایی که روزه داران در طی روز مواد غذایی، مواد قندی و آب مورد نیاز بدن را دریافت نمی کنند باید در هنگام سحر و افطار با مصرف مواد مغذی این کمبود را جبران کنند تا توانایی روزه داری را داشته و سلامتیشان دچار خطر نشود. سفره های افطار باید در حین تنوع، مواد غذایی را شامل شود که برای بدن مفید بوده و قوای روزه داران را حفظ کند؛ بنابراین بهتر است با مواد اولیه و وعده های غذایی آشنا ...
بهترین رژیم های غذایی برای داشتن پوست سالم و شفاف
, کرفس , توت فرنگی , هندوانه و سایر منابع غذایی استفاده کنید . مراقب مصرف آبمیوه ها باشید , زیرا حاوی قند بیشتر و فیبر مغذی کمتری هستند , بنابراین می توانند به جای کمک به پوست به آن آسیب وارد کنند . به جای گرفتن آب آن , یک سیب بخورید و یک لیوان آب بنوشید 2 _ پروتئین پروتئین به ساخت بافتی سالم در بدن کمک می کند که باعث استحکام و کشش پوست می شود .این ماده معمولا در گوشت یافت می ...
14 دلیل برای خوردن انبه
آهن و مقدار کلسیم در بدن آن ها افزایش یابد. چه زمانی باید انبه بخوریم و چه مقدار باید بخوریم؟ به لطف طعم آبدار دلپذیری که دارد ، قطعا انبه یکی از بهترین موارد در فصل تابستان است. از پادشاه میوه ها می توان به طرق مختلف لذت برد و گزینه مناسبی برای دسر های فراوری شده است تا ولع مصرف قند شما را کنترل کند. با این حال ، از آن جا که انبه دارای کالری و قند بالایی است ( یک ...
بی حوصله ها و افراد پرانرژی چه صبحانه ای بخورند؟
اصلاح شود. اگر هنگام بیدار شدن از خواب کاملا انرژی دارید و آماده فعالیت های روزمره هستید، نیازی به نوشیدن چای، قهوه یا آب پرتقال نیست. شما باید سعی کنید انرژی خود را حفظ کنید، پس صبحانه سرشار از پروتئین بخورید. ماست، پنیر، تخم مرغ و مغزها انتخاب خوبی در این زمینه هستند که از طرفی با کنترل ترشح انسولین مانع از افت قند خون نیز می شوند. مصرف مقداری چربی سالم مانند روغن زیتون همراه با ...
تامین پروتئین بدن با مصرف این خوراکی ها
اسیدهای آمینه و پروتئینشان چندین برابر یک عدد تخم مرغ است: لوبیا: این ماده غذایی در هر نصف فنجان 6,6 گرم پروتئین دارد. لوبیا منبع گیاهی نادر از اسیدهای آمینه کامل و منیزیم است. مصرف این ماده غذایی منجر به افزایش سوخت و ساز بدن، تولید انرژی و توسعه عضلانی می شود. نخود: در هر نصف فنجان و به صورت پخته شده 7,3 گرم پروتئین دارد. نخود یک غذای عالی برای کسانی است که قصد کاهش وزن ...
بدترین خوراکی برای مردان بالای 40 سال
... شاید فکر کنید که محصولات فاقد چربی نسبت به محصولات دیگر سالم تر هستند. اما باید بدانید که تولیدکنندگان برای جبران کمبود چربی در محصولات لبنی بدون چربی مانند پنیر، پنیر خامه ای و پنیر کاتیج از قند استفاده می کنند. حتما می دانید که قند مضرات زیادی برای بدن دارد. از جمله ی این مضرات می توانیم به بالا رفتن فشار خون، پوسیدگی دندان ها، ابتلا به دیابت و افزایش وزن اشاره کنیم. 12. ماست ...
مهم ترین مشکلات روزه داران چیست؟ + درمان
می خورید و باز هم احساس ضعف می کنید، احتمالا به دلیل سازگار نشدن بدن تان با تغییرات جدید است که بر وضعیت متابولیک تان تاثیر می گذارد اما یادتان باشد که این مشکل زودگذر است و به مرور رفع خواهد شد. ضمن اینکه مصرف کمتر موادغذایی حاوی قند های ساده در وعده سحری و افطار می تواند تا حد زیادی از بروز خستگی و ضعف شما در طول روز پیشگیری کند. بنابراین توصیه می شود حتی المقدور از مصرف زولبیا و بامیه، خرما و ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
پروتئینشان چندین برابر یک عدد تخم مرغ است: لوبیا: این ماده غذایی در هر نصف فنجان 6,6 گرم پروتئین دارد. لوبیا منبع گیاهی نادر از اسیدهای آمینه کامل و منیزیم است. مصرف این ماده غذایی منجر به افزایش سوخت و ساز بدن، تولید انرژی و توسعه عضلانی می شود. نخود: در هر نصف فنجان و به صورت پخته شده 7,3 گرم پروتئین دارد. نخود یک غذای عالی برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند. نخود هورمن ...
با این خوراکی ها کبد چرب خود را جلا دهید
کبدتان در برابر آسیب ناشی از مصرف الکل یا رژیم غذایی نادرست محافظت کند. برخی از مطالعات نیز حاکی از این هستند که قهوه می تواند ریسک سرطان کبد را کاهش بدهد. مضر- قند و شکر مصرف قند فراوان تاثیرات مخربی روی کبد دارد. زیرا تبدیل قند به چربی، بخشی از کار کبد است. اگر در مصرف قند و شکر زیاده روی کنید، کبدتان چربی زیادی تولید خواهد کرد که منجر به تجمع چربی اطراف آن می شود که جای ...
گوجی بری و تأثیرات شگفت انگیز آن
berry) به عنوان قوی ترین چربی سوز در دنیا یاد می شود به طوری که مصرف آن می تواند بیش از 4 کیلو در ماه چربی را آب کند. به همین دلیل است که در ساخت بسیاری از مکمل های لاغری از این میوه استفاده می شود. مصرف این میوه نه تنها به دلیل فیبری که دارد می تواند از پرخوری ها جلوگیری کند، بلکه قادر است به صورت موثری سوخت و ساز یا متابولیسم را افزایش بدهد. افزایش سوخت و ساز به عنوان اصلی ترین عامل در چربی سوزی ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع پروتئین کامل نیست و غذاهای فوق العاده دیگری هم هستند که میزان اسیدهای آمینه و پروتئینشان چندین برابر یک عدد تخم مرغ است: لوبیا: این ماده غذایی در هر نصف فنجان 6,6 گرم پروتئین دارد. لوبیا منبع گیاهی نادر از اسیدهای آمینه کامل و منیزیم است. مصرف این ماده غذایی منجر به افزایش سوخت و ساز بدن، تولید انرژی و توسعه ...
مصرف قارچ را فراموش نکنید/ 14 دلیل برای خوردن انبه
به گزارش خبرنگار ایمنا ، میوه انبه نه تنها طعم خوبی دارد بلکه دارای فواید زیادی برای سلامتی است؛ مبارزه با سرطان، پاک سازی پوست ، کنترل سطح کلسترول بالا، تنظیم دیابت، قلیایی سازی بدن، داشتن چشم های سالم، تقویت کننده قوای جنسی، راهی برای کاهش وزن، هضم خوب غذا کمک، جلوگیری از گرما زدگی، تقویت سیستم ایمنی بدن، تمیز کردن پوست، بهبود تمرکز و حافظه و حاوی مقدار زیادی آهن 14 دلیل سالم و لازم برای خوردن ...
عوارض نهفته در لاغری زیاد
، تراکم استخوان های آنها نیز کمتر است، چربی ساخت استروژن را که بدن برای سالم نگه داشتن استخوان ها نیاز دارد سوخت رسانی می کند و کمبود استروژن می تواند استخوان ها را ضعیف و شکننده کند. یکی از راه های پیشگیری از شکستگی استخوان در خانم های میانسال آن است که مقداری وزن اضافه کنند. زمانی افزود: کمبود مواد مغذی به دلیل رژیم های غذایی کم کالری یا جذب ناکافی مواد مغذی بدن دچار ضعف ایمنی می شود ...
