سایر منابع:
سایر خبرها
با سرگیجه های بعد از افطار چه کنیم؟
سنسور تنظیم کننده قند خون و تنظیم کننده آب در بدن عمل می کند. مصرف خرما در وعده سحری باعث تنظیم و جلوگیری از تشنگی و گرسنگی مفرط فرد روزه دار می شود. به دلیل فاصله زیاد سحر تا افطار و بروز تشنگی، اکثر افراد حجم زیادی از مایعات را وارد بدن می کنند و از طرفی برای رفع گرسنگی نیز معده را از انواع غذا و میوه ها پر کرده که در نهایت دچار سوء هاضمه می شوند. خوردن غذای سبک در افطار به ...
غذاهایی که نباید قبل از خواب مصرف کنید
را افزایش دهد و خواب شما را مختل کند. 3) موز از خوردن موز در شب خودداری کنید، زیرا موز دارای مقدار زیادی پتاسیم است که برای سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست مفید است، اما خوردن این میوه در وعده شام یا بعد از آن ممکن است منجر به تشکیل مخاط و سوء هاضمه شود. 4) سیب پکتین، نوعی فیبر موجود در سیب است و به کنترل سطح قند خون و کلسترول کمک می کند اما هضم آن در شب ...
آداب تغذیه ای افطار را به جا آورید
نزدیک به زمان افطار، بدن در کم آب ترین زمان ممکن قرار دارد. غلظت شیره های گوارشی بالاست و مقدار آن کم شده است. جریان خون مویرگی در دستگاه گوارش کم شده و فشار خون و متابولیسم به حداقل ممکن رسیده است. از این رو دستگاه های بدن آمادگی هضم و جذب غذا را ندارند. خوردن بدون برنامه و بی محابا می تواند اثر مخرب و غیرقابل جبرانی بر بدن ما داشته باشد. نفخ و ترش کردن، التهاب معده و اثنی ...
درمان سرماخوردگی و آنفولانزا با مصرف این گیاه
...> از جمله مزایای نوشیدن آب شیرین بیان، کاهش سطح کلسترول در خون با تنظیم اسیدهای صفراوی در بدن است. درمان مشکلات گوارشی شیرین بیان در درمان مشکلات معده مانند رفلاکس معده و مری، زخم معده و همچنین برای تقویت روند هضم غذا مفید است. درمان سرماخوردگی و آنفولانزا یکی از مهمترین مزایای نوشیدن چای شیرین بیان، درمان سرماخوردگی است، زیرا به تسکین گلو درد و درمان سرفه ...
فواید نوشیدن آب گرم در ماه رمضان
فراوان استفاده شود. این کارشناس تغذیه افزود: سحری اما مهمترین وعده غذایی روزه داران است، سحری در ماه رمضان ، مواد مغذی ضروری و انرژی مورد نیاز بدن برای تمرکز و فعالیت روزانه را تامین می کند و سوخت و ساز پایه بدن را بالا نگه می دارد. وی خاطرنشان کرد: روزه گرفتن بدون سحری سبب افت قند خون در طول روز، کاهش تمرکز و توانمندی بدن خواهد شد. در این وعده غذایی باید از مواد خوراکی حاوی ...
35 دلیل برای خداحافظی همیشگی با نوشابه
معمولی و هم نوشابه ی رژیمی با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در ارتباط هستند. افزایش قند خون ناشی از مصرف نوشابه بدن را مجبور می کند قند را به چربی در کبد تبدیل کند. به این ترتیب، ذخایر چربی موجود در کبد طی شش ماه، 150 درصد افزایش پیدا می کنند. این مسأله احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. 3. پوسیدگی دندان قند زیاد موجود در نوشابه دندان ها و لثه ها را می ...
آب سرد ممنوع!
مختل شدن سیستم ایمنی بدن ، مشکلات گوارشی ،سردردهای میگرنی و افزایش احساس تشنگی از عوارض نوشیدن آب یخ است پس تا جائیکه می توانید آب یخ ننوشید. دن انسان روزه دار چیزی بالغ بر 16 ساعت هیچ غذا و آبی دریافت نمی کند و این عامل موجب افت قند خون در زمان افطار می شود که نتیجه آن تشنگی بسیار است و باید در این وعده قند خون و آب از دست رفته بدن تأمین و بازیابی شود. در وعده افطار باید آب و املاح بدن ...
فواید بی نظیر تخم شربتی برای روزه داران
.... جلوگیری از گرسنگی نوشیدن شربت تخم شربتی در ماه رمضان سبب جلوگیری از گرسنگی می شود، زیرا دانه های ژلاتینی تخم شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و، چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث می شود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج ...
پرخوری ممنوع!
افراد در وعده سحری، کم اشتها یا بی اشتها هستند. چنین افرادی باید به اندازه کافی بخوابند و حتماً یک ساعت زودتر بیدار شوند. در وعده های سحر و افطار می توان خورش هایی حاوی تمبرهندی، آلو و زرشک مصرف کرد تا در طول روزه داری از عطش جلوگیری کند. خوردن خوراک های چرب و میوه های گرمسیری، مانند موز و انبه، که زیاده روی در خوردن آنها باعث غلظت خون می شود، برای بدن روزه دار مناسب نیست. خوردنی های ادرارآور ...
با خوردن سیب سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید
... یکی از خواص سیب مقابله با رادیکال های آزاد است که باعث بروز دیابت می شود. ژلاتین موجود در سیب همانند انسولین عمل کرده و سطح قند خون بدن را تنظیم می کند. به توصیه پزشکان بهتر است که این میوه به صورت ناشتا مصرف شود تا قند خون فرد ثابت بماند. بررسی های اخیر محققان نشان داد افرادی که سیب ناشتا مصرف کردند، کمتر از بقیه افراد به دیابت نوع دوم مبتلا شدند. مقابله با سرطان ...
اثرات مفید روزه داری بر چربی های خون
می تواند منجر به کاهش وزن گردد و از این طریق نیز با تغییرات مفید در چربی های خون مرتبط باشد. از سویی در طول ماه رمضان چرخه خواب و بیداری تغییر می کند که این تغییر بر سطوح هورمون هایی مانند لپتین، نوروپپتید Y و انسولین تأثیر می گذارد. این هورمون ها نقش مهمی در تنظیم طولانی مدت دریافت و مصرف انرژی در بدن دارند. از سوی دیگر، تغییرات در برنامه خواب و عادات اجتماعی و فیزیولوژیک در طی ماه ...
بدترین خوراکی ها برای مردان بالای 40 سال
بیماری های متابولیک می شود. متخصصان تغذیه توصیه می کنند به جای آب میوه، خود میوه را بخورید. 9. پاستای سفید غلات تصفیه شده فیبر و سایر مغذی خود را از دست می دهند. غلات تصفیه شده و فرآوری شده شاخص گلیسمی بالایی دارند که این موضوع باعث می شود سطح قند خونتان بیشتر شود و به سرعت افت پیدا کند. مصرف زیاد این خوراکی های تصفیه شده می تواند منجر به بیماری های متابولیک مثل دیابت و چاقی ...
28 آزمایش خون برای پایش سلامت ورزشکاران
مشخص می شود. این آنزیم که معمولا در شرایط عادی در کبد قرار دارد، در صورت آسیب از طریق سلول های کبدی وارد جریان خون می شود و سطح سرمی آنزیم بالا می رود. البته این آنزیم در عضلات قلب، کلیه ها و مغز نیز قرار دارد و در زمان آسیب هریک از عضوها وارد جریان خون می شود و در زمان حملات قلبی و مشکلات عضلانی نیز سطح سرمی SGOT بالا می رود. آنزیم آسپرتات آمینو ترانسفراز به نام ترانس آمیناز اگزالواستیک سرم ...
دم نوش های مفید برای روزه داران
شده و همچنین می توانند رادیکال های آزاد بدن را کاهش دهند. بنابراین ترکیب هر گیاه با لیمو فواید بسیاری را به همراه دارد. مانند چای زنجبیل لیمو که احتمال سوزش معده و سوء هاضمه را کاهش داده، باعث جذب بهتر غذا توسط بدن می شود و از آروغ و نفخ بعد از خوردن زیاد جلوگیری می کند و همچنین اشتهای شما را نیز بهبود می بخشد. چای قاصدک چای قاصدک برای درمان درد های عضلانی، از دست ...
چگونه در ماه مبارک رمضان، رژیم غذایی مناسبی داشته باشیم؟
اظهار کرد: خرما بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون است. مهارت گفت: مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه و گوش فیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شود، مصرف نشود. وی بیان کرد: مصرف آب زیاد در وعده افطار میان صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی ...
سالمندان غذاهای نرم و سریع الهضم استفاده کنند
...، خشک و سرخ کرده، کبابی سرخ شده، کنسروها و غذاهای آماده و تنقلات پرهیز کنند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز در ادامه به چند نکته نیز اشاره و توصیه کرد: در وعده سحری سالمندان باید مایعات باشیرینی کم مصرف کنند ، چون مایعاتی که با شیرینی بالا مصرف می شوند باعث افزایش ادرار و تشنگی و کاهش آب بدن و کاهش فشار خون وسرگیجه می شود. بابا جعفری افزود: وعده افطار نیز باید تا ...
مشکلات رایج در روزه داری ماه رمضان
قدرت جسمانی، سردرد، تپش قلب است. علت (در افراد غیر دیابتی): مصرف زیاد قند های ساده در وعده سحر، زیرا این امر باعث ترشح زیاد انسولین و افت قند خون در طول روز می شود. درمان: پرهیز از مصرف غذا ها و نوشیدنی های حاوی قند های ساده. تذکر: دیابتی ها برای روزه داری باید با پزشک معالج خود و یک متخصص تغذیه مشورت کنند. گرفتگی عضلات: گرفتگی عضلات به ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
نظر دارید قبل از افطار و طول روز تمرین کنید، تمرینات هوازی را انجام ندهید تا با تعریق آب زیادی از بدن خارج نشود، سعی کنید، برنامه تمرینی را با چند دقیقه تمرین سبک خلاصه کنید. اگر هم می خواهید بعد از افطار تمرین کنید، از آنجایی که فاصله بین غذا خوردن و ورزش کردن، بدن فرصت هضم غذا را پیدا کرده و خون به راحتی در عضلات ورزشکاران جریان می یابد، بهترین حالت دو تا سه ساعت بعد از افطار است. ...
پاسخ فیزیولوژیک بدن به روزه داری
افراد سالم با غذا خوردن تحریک می شود. در حالت ناشتا، سطح قند خون در حال کاهش است و منجر به کاهش ترشح انسولین می شود و همزمان، سطوح گلوکاگون و کاتکول آمین ها افزایش می یابد. تحریک ناشی از غذا خوردن تجزیه گلیکوژن را افزایش می دهد و در عین حال گلوکونئوژنز نیز افزایش می یابد. در طول چند ساعت روزه داری، ذخایر گلیکوژن کاهش می یابند و سطح پایین انسولین در خون باعث افزایش آزاد شدن اسیدهای چرب از آدیپوسیت ها ...
خوردن این خوراکی ها در شب باعث سلامتی شما می شود
را با دوغ جایگزین کنید. بیش از حد از ظرفیت معده خود استفاده نکنید و غذای سبک و کم بخورید. سعی کنید مقدار بیشتری سبزیجات برگ سبز و مقدار کمی زنجبیل در وعده غذایی خود مصرف کنید. نمک باعث تجمع آب در بدن شود. از این رو ، بهتر است مصرف نمک را کاهش دهید. مصرف ادویه گرما باعث افزایش گرما در بدن می شود ، بنابراین سعی کنید از ادویه جات در غذای خود استفاده کنید ...
عادات غذایی غلط در ماه رمضان
بدون میل کردن وعده سحری: برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود بلکه بدلیل افت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذا های شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. • استفاده از مواد غذایی با انرژی بالا از جمله مواد چرب و قندی: بسیاری از افراد معتقدند هنگام سحری باید از ...
غذا هایی که رطوبت بدن را هنگام روزه داری حفظ می کنند
حاوی پروتئین، ویتامین و مواد مغذی است که به شما احساس سیری می دهد، می توان آن ها را به صورت آب پز یا سرخ شده مصرف کرد و هر دو نوع آن، پروتئین لازم و احساس سیری را به شما می دهند. 2. لوبیا حبوبات حاوی پروتئین هستند، بنابراین به شما کمک می کنند تا حد ممکن سیر شوید؛ زیرا معده برای هضم آن ها به مدت زمان بیشتری نیاز دارد. پروتئین همچنین برای متعادل سازی سطح قند خون مؤثر هستند. ...
آگاهی از دلایل عجیب بوی بد دهان
بوی ترش تبدیل می کند. رژیم های غذایی با پروتئین بالا یا کربوهیدرات کم کربوهیدرات ها عملکرد های اساسی در بدن ما دارند و اگر رژیم غذایی شما کمتر از اندازه کافی دارای کربوهیدرات باشد، می تواند منجر به بوی بد دهان شود. هنگامی که بدن به دلیل رژیم غذایی شدید کربوهیدرات کافی دریافت نمی کند، می تواند باعث تغییر در متابولیسم بدن و بوی بد دهان شود. گاهی هضم غذا های حاوی ...
مزیت های شگفت انگیز افطار کردن با خرما
فیبر غذایی است و به بدن شما کمک می کند کربوهیدرات ها را با سرعت کمتری جذب کند، این امر خصوصاً برای بیماران دیابتی مهم است. هرچه هضم کربوهیدرات ها با سرعت کمتری انجام شود، احتمال افزایش قند خون پس از خوردن غذا کمتر است. اگر به دیابت مبتلا هستید، سعی کنید همزمان بیش از یک یا دو خرما نخورید. همچنین توصیه می شود آن را با یک منبع پروتئین مانند یک مشت آجیل بخورید. این کار اجازه می دهد تا کربوهیدرات ها کمی کندتر هضم شوند که به جلوگیری از افزایش قند خون کمک می کند. به طور کلی، ترجیح داده می شود دیابتی ها بیش از 3 عدد خرما در طول روز نخورند و حتما برای مصرف آن، با پزشک خود مشورت کنید. ...
گروه های خونی مختلف به چه بیماری هایی مبتلا می شوند؟
.... استرس کورتیزول یکی از هورمون های اصلی بدن انسان است که با ترشح از غده آدرنالین یا غدد فوق کلیوی، سبب ایجاد استرس در انسان می شود بنابراین به کورتیزول ، هورمون استرس نیز گفته می شود. این هورمون در بدن افرادی با گروه خونی A بیشتر از دیگران ترشح می شود بنابراین آنها استرس و اضطراب بیشتری را تجربه می کنند. پزشکان به این گروه از افراد توصیه کرده اند که با ورزش کردن، استرس ...
چرا برخی از نوزادان با مو متولد شود وبرخی بی مو؟
رشد کند، آن بچه احتمالاً با سر پرمویی متولد خواهد شد. ممکن است به خاطر هورمون های درون بدن باشد سطح هورمون ها در رحم مادر بالا است، بنابراین ممکن است باعث رشد موهای بچه هم شوند. با این حال، بعد از زایمان، سطح هورمون ها در بدن بچه به میزان چشمگیری افت می کند. این امر باعث کاهش سرعت رشد موهای نوزاد می شود. نوزادان بی مو لزوماً کمبود مواد مغذی ندارند بعضی بچه ...