خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فرمول خوراکی برای حفظ رطوبت پوست
فرابنفش است. این ماده مغذی می تواند میزان نفوذ پرتوهای فرابنفش در پوست را کاهش دهد و از خشک شدن پوست جلوگیری کند. ترکیب یک منبع روی و یک منبع ویتامین C می تواند به مبارزه با آکنه کمک کند زیرا هر دو دارای اثرات ضد باکتری هستند. لوبیای پخته لوبیای پخته منبع خوبی از روی است. نصف فنجان لوبیا پخته حاوی 2.9 میلی گرم روی است که می تواند 26 درصد از ارزش روزانه برای این ماده ...
پوست خود را با این خوراکی ها همیشه مرطوب کنید
غذا بخشی کلیدی از سلامت پوست است. اگر فردی یک رژیم غذایی سالم و متعادل را دنبال کند، پوست وی ممکن است عملکرد محافظتی بهتری داشته باشد. ویتامین A ، ویتامین C، ویتامین D، ویتامین E، روی، سلنیوم برخی مواد غذایی مرطوب ساز جگر گاو منبع خوبی از ویتامین A است. ویتامین A یک ماده مغذی ضروری برای مبارزه با خشکی پوست است زیرا حاوی رتینویدها و کاروتنوئیدهاست. ...
6 دلیل برای خوردن توت فرنگی
در ادامه این مطلب، به مهم ترین دلایلی که می توان با توجه به آنها، این میوه را در برنامه غذایی روزانه جای داد، اشاره کرده ایم. توت فرنگی منبع غنی ویتامینC محسوب می شود. این ویتامین برای تحریک عملکرد ایمنی بدن ضروری است و به جذب بهتر آهن در بدن نیز کمک می کند. ویتامینC تولید رشته های کلاژن پوست را نیز تحریک کرده و از این نظر باعث حفظ شادابی و طراوت پوست می شود. توت فرنگی از نظر مقدار ...
طرز تهیه پیراشکی سیب زمینی روسی
آفتابگردان 1 قاشق غذاخوری شکر 60 گرم کره 800 گرم آرد گندم کامل مواد لازم برای داخل پیراشکی: 500 گرم سیب زمینی 250 گرم جگر مرغ فلفل سیاه 1 عدد پیاز 1 عدد برگ بو شوید تازه خرد شده دستور تهیه سیب زمینی ها رو پوست بگیرید و بذارید توی آب بپزه. زمانیکه سیب زمینی ها پخت از آب دربیارید. برای درست کردن خمیر از آبی که سیب زمینی توش ...
13 خوراکی برای حفظ رطوبت پوست/ بادام بخورید
به گزارش خبرنگار ایمنا ، عملکرد محافظتی پوست برای جلوگیری از اتلاف بیش از حد آب و جلوگیری از تأثیرگذاری مواد شیمیایی مضر و آلرژن ها بر بدن اهمیت دارد و پوست به حفظ دمای بدن کمک می کند. غذا بخشی کلیدی از سلامت پوست است، اگر فردی یک رژیم غذایی سالم و متعادل را دنبال کند، پوست وی ممکن است عمکلرد محافظتی بهتری را ارائه کند. مصرف برخی مواد غذایی ممکن است حتی به محافظت و مرطوب سازی پوست کمک ...
طرز تهیه سالاد گرم پاستا و پنیر
امروز قصد داریم طرز تهیه سالاد گرم پاستا و پنیر را به شما آموزش دهیم. مواد لازم پاستا ......375 گرم نخودفرنگی پخته.... 200 گرم نعنای خردکرده..... یک دوم پیمانه ژامبون خردکرده...... 150 گرم پوست لیموی رنده کرده....1 قاشق سوپخوری پنیر تازه و خردکرده...... 200 گرم مواد لازم برای تهیه سس سس مایونز ...
بهترین غذاهایی که پوستی سالم و درخشان به شما هدیه می دهند
است که در خانواده ویتامین E موجود است. این ماده به محافظت از پوست در برابر اشعه ماورا بنفش مضر کمک می کند. بادام همچنین منبع بسیار خوبی از فلاونوئیدها است که این ماده سبب کاهش سطح استرس اکسیداتیو می شود. شما می توانید بادام را به صورت خالی بخورید و یا یک خمیر بادام درست کنید و آن را روی پوست خود بمالید تا پوستی روشن و سالم داشته باشید. 8. توت فرنگی توت فرنگی حاوی ویتامین C ...
صفر تا صد تغذیه سالم در دوران بارداری
تغذیه خود حتما از مکمل امگا 3 استفاده کنند. او گفت: مادران باردار نباید بیش از 30 گرم امگا 3 مصرف کنند چرا که باعث افزایش وزن بیش از اندازه آن ها می شود و جگر همانطور که منبع خوبی از آهن و روی و خیلی از مواد مغذی دیگر است بنابراین به همان میزان هم منبع بسیار زیاد تجمع سموم در کبد محسوب می شود که اگر مادران دچار کم خونی نبودند نباید از مصرف ماهانه یک بار جگر در زمان بارداری استفاده کنند چرا ...
خوشمزه های مضر برای استخوان
از فواید استخوان سازی مواد مغذی مانند کلسیم و ویتامین د اطلاع داریم که برای جذب بهتر این دو مورد مهم باید مصرف برخی غذاها را به منظور پشتیبانی بهتر از سلامت استخوان محدود کرد به همین دلیل در این بخش به معرفی برخی غذاهایی که باید از مصرف آن اجتناب کرد می پردازیم. جالب است بدانید که با مصرف نمک، سطح کلسیم بدن کاهش می یابد بنابراین، اگرچه در رژیم غذایی خود به نمک نیاز دارید اما نباید در ...
طرز تهیه اردور تخم مرغ با میگو
امروز قصد داریم طرز تهیه اردور تخم مرغ با میگو را به شما آموزش دهیم. مواد لازم تخم مرغ پخته و پوست گرفته...... 6 عدد میگوی پخته و خردکرده...... 75 گرم خیار پوست گرفته ریز و خرد کرده.... 3 قاشق سوپخوری سس گوجه فرنگی..... 1 قاشق چایخوری سس مایونز...... 1 قاشق سوپخوری نمک و فلفل..... به میزان لازم شوید.... برای ...
تهیه همبرگر ایمن در خانه
می کند. این دلیلی است که چرا برگر نسبت به استیک باید کاملاً پخته شود. در حین تولید، گوشت می تواند به باکتری ها از جمله باکتری های مضر مانند E. coli O157 و سالمونلا آلوده شود. منبع اصلی این باکتری ها روده های حیوان است. هنگامی که حیوانات ذبح می شوند، احتمال آلودگی E. coli O157 و سایر باکتری ها از روده حیوان وجود دارد تا سطح گوشت را آلوده کند. آلودگی می تواند درست در ...
5 پیشنهاد جذاب و خوشمزه برای افطاری در ماه مبارک رمضان
شویم که این ویژگی ها را دارا باشند. با رعایت بسیاری نکات در این ماه می توانیم بدن خود را پاکسازی کرده و از فواید آن بهره مند شویم و یا با مصرف مواد غذایی مضر سلامتی خود را به خطر بیندازیم. حال نوبت پاسخ به این پرش است که برای سفره ی افطار چه درست کنیم؟ این مسئله ای است که بسیاری از بانوان با آن درگیر هستند. آماده کردن وعده های غذایی سالم، متنوع و مفید در سفره ی افطار بسیر حائز ...
با برداشتن 9 گام، جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید
عوامل التهاب زا در پوست مثل آکنه و پسوریازیس را کاهش می دهند. اضافه کردن آنتی اکسیدان ها به رژیم غذایی: آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین های ای و ب برای پوست بسیار اثربخشند. آنتی اکسیدانها٬ از پوست در برابر رادیکالهای آزاد مضر محیط که به سلولهای پوستی صدمه میزنند٬ محافظت می کنند. رادیکالهای آزاد٬ الاستین و کلاژن سلولهای پوستی را از بین می برند و باعث شکستگی این سلول ها می شوند. برای مصرف ...
برنزه کردن در دوران بارداری و باید و نبایدهای مهم آن
تابستان تقریباً غیرممکن است که کاملاً از مواجهه با خورشید اجتناب کنیم, برنزه کردن یک روش خاص برای محافظت از پوست می شود. همچنین اطلاعاتی وجود دارند که اشعه های خورشید به رهایی از برخی بیماری های پوستی مانند پسوریازیس و آکنه کمک می کنند. زمینه هورمونی زنان باردار در طی این ماه ها دچار تغییراتی می شود که اغلب منجر به ایجاد آکنه می شود در عین حال, درمان با داروهای قوی در این زمان ...
صفر تا صد پخت حلیم در خانه
است و برای طبخ یک حلیم خوشمزه و جاافتاده باید صبر و حوصله زیادی به خرج دهید. در ادامه با طرز تهیه حلیم خانگی با مرغ آشنا می شوید. مواد لازم گندم پوست کنده یا بلغور گندم: 300 گرم گوشت گردن یا دنده گوسفندی یا سینه مرغ یا بوقلمون: 300 گرم پیاز: 1 عدد زردچوبه: 1/2 قاشق چایخوری نمک: 1 قاشق چایخوری روغن یا کره: به میزان لازم ...
طرز تهیه سینه مرغ با سس باربیکیو خوشمزه
قاشق چایخوری نمک 1/4 قاشق چایخوری فلفل سیاه تازه آسیاب شده 454 گرم پوند سینه مرغ بدون استخوان و پوست 1 قاشق غذاخوری روغن 1/4 فنجان سس باربیکیو دستور پخت: در صورت استفاده از سینه مرغ، آن ها را به ضخامت یکنواخت کوبیده تا از پخت سریع و یکنواخت آن اطمینان حاصل شود. برای کوبیدن سینه ها، آن ها را روی تخته برش قرار داده و با یک تکه پلاستیک بپوشانید. از گوشت ...
آیا منابع طبیعی ویتامین B6 را می شناسید
...> ماهی ماهی کاد، ماهی آزاد، هالیبوت، ماهی قزل آلا، ماهی تن، فقط چند نمونه از ماهی های حاوی سطوح بالای ویتامین B6 هستند و می توانند بخشی از رژیم غذایی سالم و متعادل روزانه شما را تشکیل دهند. ماهی تن 1,8 میلی گرم و همچنین ماهی قزل آلا دارای 0,52 میلی گرم ویتامین B6 است. سبزیجات و میوه ها فلفل، اسفناج، سیب زمینی پخته، نخود سبز، سیب زمینی شیرین، کلم بروکلی، مارچوبه و شلغم ...
سلن پلاس چیست و مصرف آن چه نقشی در پیشگیری از ابتلا به کرونا دارد؟
سلنیوم در افزایش و تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری ها از جمله ویروس جدید کرونا موثر است. عوارض مصرف زیاد مکمل سلنیوم اگر نمی توانید یا نمی خواهید از این مواد غذایی طبیعی استفاده کنید، می توانید از مکمل های سلنیوم نیز استفاده کنید. همیشه بهتر است دوز روزانه خود را از راه غذا هایی که می خورید، نسبت به مکمل مصرف کنید. به خاطر بسپارید که از مکمل ها و غذا های غنی از سلنیوم ، بیش از حد استفاده نکنید، مصرف زیاد سلنیوم می تواند به آسیب مغزی و سایر مشکلات شدید سلامتی منجر شود. مصرف مکمل های سلنیوم برای جلوگیری از کووید-19 بدون تجویز پزشکان توصیه نمی شود. ...
ویتامین k در چه خوراکی هایی وجود دارد؟
. این ویتامین از کلسیفیکاسیون شریانی مراقبت کرده و شما را ازسرطان حفظ می کند؛ همچنانکه مانع چین و چروک پوست شماست. ویتامین K به دو نوع تقسیم می شود: K1: در سبزیجات برگ دار مانند اسفناج، کلم و همچنین گیاهان تازه و آووکادو یافت می شود. این ویتامین در میان ویتامین های محلول در چربی وجود دارد؛ به این معنی که باید برای جذب روده آن را با چربی مصرف کنید. K2: در گوشت ها مانند جگر اردک، تخم مرغ و محصولات لبنی مانند پنیر گودا یافت می شود. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
با مصرف گیاهان بهاری از بدن خود محافظت کنید
چنین از تصلب شرایین جلوگیری می کند و عوارض کبد چرب را کاهش می دهد. وی به خواص پیچک هم اشاره کرد و اظهار داشت: مصرف این گیاه موجب سم زدایی بدن می شود، از عروق و کبد محافظت می کند و مشکلات گوارشی و التهاب روده را کاهش می دهد، رسم دیرینه کرمانشاهیان استفاده از پیچک در نان با نام محلی کلانه است که اگر بدون روغن و نمک باشد بهترین شیوه مصرف این گیاه پرخاصیت است. گیاهان بهاری را ...
با این خوراکی ها کبد چرب خود را جلا دهید
به گزارش صبحانه ، کبد (جگر) اندام مهمی در بدن است که بدون آن ادامه حیات غیرممکن است. پانکراس(لوزالمعده) و کبد، نقش مهمی در هضم و متابولیسم مواد غذایی به عهده دارند. کیسه ی صفرا نیز اگر چه اندامی مهم است، ولی بدن به خوبی خود را با فقدان آن، تطبیق می دهد. آگاهی از ساختمان و عملکرد این اندام ها بسیار مهم و با ارزش است. فیزیولوژی و عملکرد کبد: کبد به وزن تقریبی 1500 گرم ...
بهترین رژیم های غذایی برای پوست سالم و شفاف
محدود کردن مصرف کافئین روزانه برطرف کرد . نوشیدن یک یا دو فنجان از این نوشیدنی مطلوب , مشکلات جدی پوستی ایجاد نمی کند . واقعیت این است که می تواند کاملا برعکس عمل کند . قهوه دارای مواد ضد باکتری و ضد التهابی است , مانند : ویتامین B3 (نیاسین ) , اسید کلروژنیک (CGA ) و ملانوئیدین ها . ویتامین B3 در پیشگیری از سرطان پوست بسیار موثر است و CGA و ملانوئیدین ها به کاهش قرمزی , و ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع پروتئین کامل نیست و غذاهای فوق العاده دیگری هم هستند که میزان اسیدهای آمینه و پروتئینشان چندین برابر یک عدد تخم مرغ است: لوبیا: این ماده غذایی در هر نصف فنجان 6,6 گرم پروتئین دارد. لوبیا منبع گیاهی نادر از اسیدهای آمینه کامل و منیزیم است. مصرف این ماده غذایی منجر به افزایش سوخت و ساز بدن، تولید انرژی و توسعه ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
پروتئینشان چندین برابر یک عدد تخم مرغ است: لوبیا: این ماده غذایی در هر نصف فنجان 6,6 گرم پروتئین دارد. لوبیا منبع گیاهی نادر از اسیدهای آمینه کامل و منیزیم است. مصرف این ماده غذایی منجر به افزایش سوخت و ساز بدن، تولید انرژی و توسعه عضلانی می شود. نخود: در هر نصف فنجان و به صورت پخته شده 7,3 گرم پروتئین دارد. نخود یک غذای عالی برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند. نخود هورمن ...
تامین پروتئین بدن با مصرف این خوراکی ها
اسیدهای آمینه و پروتئینشان چندین برابر یک عدد تخم مرغ است: لوبیا: این ماده غذایی در هر نصف فنجان 6,6 گرم پروتئین دارد. لوبیا منبع گیاهی نادر از اسیدهای آمینه کامل و منیزیم است. مصرف این ماده غذایی منجر به افزایش سوخت و ساز بدن، تولید انرژی و توسعه عضلانی می شود. نخود: در هر نصف فنجان و به صورت پخته شده 7,3 گرم پروتئین دارد. نخود یک غذای عالی برای کسانی است که قصد کاهش وزن ...
طرز تهیه سالاد تاکو بوقلمون متفاوت
و روی آن را گرم کنید. پس از داغ شدن ، بوقلمون چرخ شده را اضافه کنید و بپزید ، در حالی که هم می زنید آن را تکه تکه کنید. وقتی تقریباً نیم پخت شد ، ادویه تاکو را اضافه کنید و هم بزنید و بپزید تا بوقلمون به خوبی پخته شود. ذرت یخ زده را آب کنید (من از مایکروویو استفاده می کنم). کاهوی خود را بشویید و خرد کنید ، لوبیای سیاه را آبکشی و تخلیه کنید ، گوجه های گیلاسی را از وسط نصف کنید ، فلفل ...
طرز تهیه کوکوی اسفناج با قارچ
خوب صاف کنید تا در تمام ظرف به صورت یکدست پخش شود. در یک کاسه متوسط ، تخم مرغ و شیر را خوب هم بزنید و کمی نمک و فلفل اضافه کنید. مخلوط را به مواد درون ظرف فر اضافه نمایید تا تخم مرغ ها به طور کامل با مخلوط اسفناج ترکیب شوند. کوکوی اسفناج را در فر به مدت 15 دقیقه قرار دهید و سپس باقی مانده پنیر چدار را بر روی سطح مواد بپاشید و دوباره به مدت 35 تا 40 دقیقه دیگر، یا تا زمانی که مواد خوب پخته شوند، در فر قرار دهید. کوکوی اسفناج را از فر خارج نمایید. آن ها را برش داده و سرو کنید. منبع: پاپیون ...
