پنج ماده غذایی عالی برای کاهش اضطراب - دنیای معدن
پنج ماده غذایی عالی برای کاهش اضطراب
سایر خبرها
پنج ماده غذایی عالی برای کاهش اضطراب
کنار هم به کاهش سطح استرس بدن بسیار کمک می کند. تخم مرغ سرشار از کولین است. کولین تنها در برخی از مواد غذایی یافت می شود. این ماده نقش مهمی در افزایش سلامت مغز و محافظت بدن در برابر استرس دارد. بنابراین قراردادن تخم مرغ در رژیم غذایی روزانه، به عنوان یک مکمل تسکین دهنده استرس بسیار توصیه می شود. 4) دانه آفتابگردان: دانه گیاه آفتابگردان، منبع غنی ویتامین E است. این ویتامین محلول ...
آیا می توانم هرچه را دوست دارم بخورم؟
چربی و کالری نیاز ندارد. صدف خوراکی روی یک ماده معدنی است که به بدن ما کمک می کند تا با استرس مقابله کند. بعضی از رژیم های غذایی ممکن است مقدار کافی از این ماده معدنی را نداشته باشند. روی را می توان از صدف ها و نرم تنان آب شور دریا دریافت کرد. اگر صدف غذای مورد علاقه تان نیست، می توانید آن را از بادام هندی، جگر، گوشت گاو، مرغ یا تخم مرغ نیز دریافت کنید. پرتقال ...
ویتامین هایی که به کنترل اشتها و مبارزه با چاقی کمک می کنند
مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. ...
عوارض و فواید سلنیوم برای بدن
به گزارش گروه دانشگاه و آموزش ایرنا، سلنیوم ماده ای است که بدن برای حفظ سلامت خود به آن نیاز دارد و در فرایندهای مختلفی همچون تولیدمثل، کارکرد غده تیروئید و تولید دی ان ای تاثیرگذار است. محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد که در واقع سلول های ناپایداری هستند که در بدن حرکت کرده و موجب افزایش ریسک بیماری ها از جمله سرطان می شوند و محافظت از بدن در برابر عفونت از دیگر تاثیرات این ماده است ...
چگونه کمتر ریزه خواری کنیم؟
... به گفته پریسا خانی پور، یک اصل طلایی تغذیه را نباید فراموش کنیم. در برنامه غذایی مان تنوع و تعادل باید رعایت شود. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در گروه های اصلی غذایی (نان، غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و پروتئین مانند تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها) قرار دارند. منبع: bbc ...
فواید باورنکردنی تخم مرغ که از آن بی اطلاعید
نگهداری مطلوب از بدن است. برخی از غذاهای دیگر نسبتاً بیشتر از تخم مرغ حاوی پروتئین هستند، اما کیفیت پروتئین موجود در تخم مرغ است بالاتر است. 2. تخم مرغ سطح کلسترول خوب را افزایش می دهد تخم مرغ به افزایش سطح کلسترول خوب کمک می کند. مقادیر بالاتر این کلسترول می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند. کلسترول بد می تواند سلامت قلب را در معرض خطر قرار دهد. وعده های غذایی حاوی چربی ...
چگونه ولع شبانه غذا خوردن را کنترل کنیم؟
و سایر مواد مغذی ضروری است. متخصصان تغذیه ادعا می کنند مصرف روزانه 1.5 اونس آجیل خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد. بهتر است آجیل های بدون نمک و افزودنی را انتخاب کنید، همچنین می توانید مغزها را با کره بادام زمینی روی یک تکه نان تست گندم بپاشید. کیوی کیوی سرشار از ویتامین C یک میان وعده سبک و سیرکننده است. کیوی به عنوان منبع طبیعی سروتونین ضمن ایجاد آرامش احساس سیری را تقویت می کند. کیوی را می توان به صورت تازه یا خشک شده خورد حتی می توان برش های آن را به اسموتی اضافه کرد. ...
خوراکی های مفید و مضر برای پیشگیری از سنگ کلیه
شود نمک را محدود کنید سطح بالای سدیم در بدن می تواند باعث تجمع کلسیم در ادرار شود. از افزودن نمک به غذا خودداری کنید و برچسب روی مواد غذایی فرآوری شده را بررسی کنید تا ببینید چه مقدار سدیم دارند. فست فودها می توانند سرشار از سدیم بوده، البته غذاهای معمولی رستوران نیز می توانند حاوی سدیم باشند. در صورت امکان، به آنچه در یک منو سفارش می دهید، بخواهید تا نمکی اضافه نگردد ...
چای ماسالا؛ نوشیدنی معجزه آسا برای سلامت در دوران میان سالی
اهمیت چای ماسالا پی ببرید. به خاطر داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی برای سالمندان بسیار مفید است. چای ماسالا از بیماری های قلبی با کاهش کلسترول خون و کنترل فشارخون جلوگیری می کند. این به قلب کمک می کند تا سالم و سلامت بماند. اضطراب و استرس در میان سالمندان رایج ترین است. مصرف مرتب چای ماسالا یا چای سیاه به کاهش استرس آنها کمک می کند و کمک می کند تا زندگی بدون اضطراب داشته باشند. ...
درباره ویتامین ها بیششتر بدانیم
ترین مواد مغذی و دارای خواص معجزه آسا، فواید درمانی و خواص بی نظیری برای سلامت بدن است. بدن انسان ظرفیت ساخت ویتامین ث را ندارد و لازم است از طریق غذا و مکمل ها دریافت شود اما با طبخ غذا، از بین می رود و چون محلول در آب است به مقدار قابل توجهی از بدن دفع می شود. * رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات، غنی از ویتامین ث می باشد. فواید و خواص بی شمار ویتامین ث: درمان ...
با پوست تخم مرغ به مو و دندان تان جان ببخشید
...> هنگامی که این سوال پرسیده میشود، چه چیزی به ذهن شما می آید؟ مطمئنا پوسته های شکسته ای که در سطل زباله میریزید، درست است؟ به طرز شگفت انگیزی، پوسته های تخم مرغ قابل استفاده هستند و همچنین مزایای زیادی دارند؛ خواص و فواید پوسته تخم مرغ برای سلامت بدن و زیبایی پوست و مو پوسته تخم مرغ می تواند نیاز روزانه بدن را تامین کند چراکه این ماده غنی از کلسیم است که به توسعه و رشد ...
برخلاف تصورات این موادغذایی چربی سوز هستند
خواص ضد التهابی برخوردارند و منبع بسیار خوبی برای پروتئین هم به شمار می رود که اثر سیرکنندگی زیادی دارد. 4 اونس (حدود 110 گرم) سالمون حاوی 30 گرم پروتئین است که نیمی از مقدار نیاز روزانه ی شما به این ماده را تأمین می کند. 2- تخم مرغ تخم مرغ یکی دیگر از منابع خوب ماده ی پروتئین است و هر پرس تخم مرغ 6 گرم پروتئین دارد. مواد غذایی پروتئینی مانند تخم مرغ اثر گرمایی ...
راهکارهای علمی برای کاهش وزن مطلوب
بیشتر می تواند به کاهش وزن افراد کمک کند. 2- خوردن تخم مرغ برای صبحانه خوردن تخم مرغ کامل (زرده و سفیده) در وعده صبحانه می تواند فواید بی شماری داشته باشد که یکی از آن کاهش وزن است. مطالعات نشان داده است داشتن یک صبحانه غنی شامل تخم مرغ می تواند باعث کاهش مصرف کالری فرد در 36 ساعت آینده شود. این موضوع می تواند باعث کاهش وزن و چربی های بدن شود. 3 - نوشیدن قهوه ...
12 ماده غذایی عالی برای هضم بهتر و مبارزه با مشکلات گوارشی
.... می توانید لبو را به روش های مختلف مثل رست شده مصرف کرده یا آن را به سالاد و اسموتی اضافه کنید. لبو به غیر از بهبود هضم، فواید دیگری هم برای سلامتی بدن دارد. این ماده ی غذایی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی از جمله فولات، ویتامین B6، کلسیم، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، مس، روی و ترکیبات گیاهی مثل بتالائین و نیترات است. با خوردن لبو می توانید از خواص آن مانند بهبود فشار خون ...
فواید بی نظیر دانه های برنج
آن ضروری است این است که به طور کلی نمی توان هیچ ماده خوراکی را به طور کامل جایگزین دیگری کرد اما می توان در وعده هایی به جای آن مصرف کرد . در ادامه به فواید مصرف برنج و جایگزین های آن اشاره می کنیم . از جمله خواص برنج برای سلامت می توان به تأمین فوری انرژی، تنظیم و بهبود حرکات روده اشاره کرد. برنج سرشار از کربوهیدرات است که به عنوان سوخت بدن عمل می کند علاوه بر این، در عملکرد طبیعی مغز ...
خوراکی های عجیب و غریب که از آنها بی خبرید
توانید دستور غذا های زیادی با کاکتوس پیدا کنید. تاج خروس از غذا های پرطرفدار در فرانسه و ژاپن است و برای درمان آرتروز زانو نیز استفاده می شود. اخیرا پوست تخم مرغ به عنوان کود گیاهی به کار برده می شود، اما نکته جالب تر این است که به علت داشتن مواد معدنی بالا به عنوان مکمل کلسیم مصرف می شود. البته باید پوست تخم مرغ قبل از مصرف تا دمای 200 درجه جوشانده شده و کاملا آسیاب شود ...
خوراکی هایی که مثل کوره چربی هایتان را می سوزانند!
...> تخم مرغ یکی دیگر از منابع خوب ماده ی پروتئین است و هر پرس تخم مرغ 6 گرم پروتئین دارد. مواد غذایی پروتئینی مانند تخم مرغ اثر گرمایی بالایی هم دارند. مصرف تخم مرغ در صبحانه باعث سیر شدن و انرژی گرفتن شما می شود، امری که به کنترل هوس های غذایی که تا پیش از زمان ناهار به سراغ تان می آید، کمک می کند. 3- سبزیجات چلیپایی سبزیجات چلیپایی شامل موارد زیر هستند: کلم بروکلی گل ...
"چلغوز"،گیاهی موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن
ویتامین E ,K، نیاسین و فیبر است. وجود این مواد مفید در این دانه موجب تعادل در سطح فشار خون و حفظ سلامت قلب می شود. چلغوز دارای میزان بالایی از آنتی اکسیدان ها است که این عامل موجب حافظت سلول های بدن از آسیب های رادیکال های آزاد می شود. به گزارش روابط عمومی پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی، دکتر توکلی تاکید کرد: چلغوز منبع غنی از آهن است که موجب افزایش گلبول های قرمز بدن می شود. وجود ...
دلایل لزوم مصرف برنج + جزئیات
. برنج به عنوان یک ماده ادرار آور می تواند به کاهش وزن کمک کند، سموم را از بدن دفع نماید و وزن اضافی آب را کمتر نماید. محتوای فیبر بالا در برنج می تواند به اجابت مزاج کمک کند و از بدن در برابر سرطان های مختلف محافظت نماید و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. سرشار از ویتامین برنج منبع عالی از ویتامین ها و مواد معدنی همچون نیاسین، ویتامین D، کلسیم، فیبر، ...
بهترین روش های مراقبت و نگهداری از مو
و آووکادو همگی منابع خوبی از ویتامین E هستند. آهن آهن به سلول های قرمز خون کمک می کند تا اکسیژن را به سلول های بدن شما منتقل کنند. این امر آهن را به عنوان یک ماده معدنی مهم برای بسیاری از عملکرد های بدن از جمله مو تبدیل می کند. کمبود آهن، که باعث کم خونی می شود، دلیل اصلی ریزش مو است. این امر خصوصاً در زنان شایع است. غذا های سرشار از آهن شامل، تخم مرغ، گوشت قرمز، اسفناج و ...
نشانه های کمبود کلسیم در بدن
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، وقتی از کلسیم صحبت می کنیم، همه یاد استخوان ها و پوکی آن ها می افتند. اینکه کلسیم ماده ضروری و لازم برای سلامت استخوان ها می باشد، درست است؛ اما تأثیر آن فقط به همین موضوع مربوط نمی شود و مشکلات دیگری را نیز به همراه دارد. همه انسان ها برای ساختن و حفظ استخوان های قوی و ارتباطات سالم بین مغز و قسمت های مختلف بدن به مقدار مشخصی کلسیم نیاز دارند ...
علائم خاموش استرس + درمان
نتیجه رسید که مواجهه با استرس با افزایش تعریق و بوی آن همراه بود. تعریق زیاد همچنین می تواند در نتیجه ی اضطراب، ابتلا به بیماری های تیروئیدی یا مصرف بعضی دارو ها رخ دهد. 11. ریزش مو ریزش روزانه ی چند تار مو طبیعی است، چون به مرور زمان فولیکول های قدیمی مو با فولیکول های جدید جایگزین می شوند. استرس می تواند باعث ریزش موی شدید شود. در حقیقت استرس شدید باعث می شود سیستم ایمنی بدن به ...
آیا خوردن دانه کتان برای سلامتی انسان ها لازم است؟
، گرانولا و یا نان و شیرینی اضافه کنید. برای دریافت کامل فواید غذایی این ماده باید مقدار دو قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده را در روز مصرف کنید. بذر کتان حاوی 800 برابر مواد شیمیایی-گیاهی است که معمولاً در دانه های روغنی یافت می شود. این مواد شیمیایی می توانند خطر ابتلا به برخی سرطان های مرتبط با هورمون را کاهش دهند، عملکرد مغز را افزایش دهند، کلسترول بد و تجمع پلاک ها را در رگ ها کاهش ...
دانستنی هایی درباره زرده تخم مرغ
زرده تخم مرغ منبع اصلی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است و چربی و کلسترول زیادی هم دارد. یک تخم مرغ بزرگ حدود 63 درصد از کلسترول مورد نیاز روزانه را تأمین می کند.(مصرف روزانه کلسترول را محدود به کمتر از 300 میلی گرم کنید.)اگر دچار بیماری قلبی هستید یا در معرض آن قرار دارید، برای میزان مجاز مصرف کلسترول روزانه با پزشک مشورت کنید. مقایسه سفیده و زرده تخم مرغ خوردن تنها ...
هضم کننده های طبیعی را بشناسید
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیم ا؛ گوارش فقط پروسه ای نیست که طی آن غذا تجزیه شده و انرژی و مواد مغذی ضروری بدن تأمین شود، بلکه یک سیستم گوارش سالم و خوب، کلید یک زندگی طولانی و به دور از بیماری هاست. استرس های روزمره، سبک زندگی بی تحرک و عادات غذایی ناسالم مثلاً بی نظمی زمان وعده های غذایی، پُرخوری کردن یا با عجله غذا خوردن باعث می شوند سیستم گوارش ما عملکرد مناسبی نداشته باشد و ...