اختصاصی/ خواب، استرس و هورمون های زنانه - بهداشت نیوز
اختصاصی/ خواب، استرس و هورمون های زنانه
سایر خبرها
فراموشی لحظه ای آلزایمر نیست!
.... ابراهیمی اظهار کرد: کمبود خواب یکی از بزرگترین دلایل ایجاد فراموشی است و کمبود خواب سبب ایجاد اختلال در حافظە خواهد شد، کمبود خواب موجب تغییرات در خلق و خو و ایجاد اضطراب در فرد خواهد شد و در نهایت سبب کاهش عملکرد مطلوب مغز و حافظە در فرد می گردد. وی ادامە داد: استفادە خودسرانە از داروهای اعصاب، ضد افسردگی و بسیاری از داروهای دیگر موجب ایجاد ضعف حافظە و فراموشی خواهد شد، لذ ...
8 راه رسیدن به شادمانی در روزگار کرونایی
باعث کاهش استرس در فرد به ویژه در دوران پاندمی یک بیماری می شود. شاید برای شما جالب باشد که نگاه کردن به یک عکس از طبیعت هم می تواند باعث همان فعل و انفعالات در مغز شود که فرد به یک منظره واقعی نگاه می کند. به همین دلیل است که توصیه می شود این روزها روی میز محل کارتان یا روی اپن آشپزخانه، علاوه بر گیاهان، یک یا چند عکس از طبیعت هم قرار دهید. مغز نه تنها در دوره های حساس رشد تغییر می ...
8 راه رسیدن به شادمانی در روزگار کرونایی
کردن به یک منظره باعث کاهش استرس در فرد به ویژه در دوران پاندمی یک بیماری می شود. شاید برای شما جالب باشد که نگاه کردن به یک عکس از طبیعت هم می تواند باعث همان فعل و انفعالات در مغز شود که فرد به یک منظره واقعی نگاه می کند. به همین دلیل است که توصیه می شود این روزها روی میز محل کارتان یا روی اپن آشپزخانه، علاوه بر گیاهان، یک یا چند عکس از طبیعت هم قرار دهید. مهارت های جدید یاد بگیرید ...
با توجه به سن تان چقدر باید بخوابید؟ با چه ترفندهایی خواب خوب کافی داشته باشیم؟
اقانه منتظرش هستید. اجازه دهید خورشید یا چراغ های روشن داخل اتاق خواب باشند تا به مغز شما بفهمانند زمان بیداری فرا رسیده است. اگر خواب کافی و با کیفیتی داشته باشید؛ نباید در طول روز احساس خواب آلودگی کنید و بیشتر روز سرحال و کاملا پر انرژی مشغول کار باشید. در این صورت است که عادت های خواب شما درست کار می کنند؛ مانند تناسب اندام مناسب یا داشتن یک رژیم غذایی خوب. باید تمرین کنید در طول شبانه روز، یک برنامه منظم خواب داشته باشید تا یک عمر جواب بدهد. ...
اختصاصی/ اگر این علائم را دارید، فردی با روان خسته هستید
کمک کننده باشد. 5/ گرایش به رفتارهای ناسالم ممکن است بیش از حد معمول اقدام به استفاده از داروها کنید. خستگی ذهنی می تواند آسیب های سخت تری را نیز برای کسانی که قبلاً اختلال در مصرف مواد داشتند، وارد کند. کارشناسان فکر می کنند دلیل آن است که اعتیاد به مواد مخدر قسمت هایی از مغز را تغییر می دهد که به شما در کنترل استرس کمک کرده و رفتارهای تکانشی را کنترل می نماید. 6/ دائما ...
مغز انسان در کدام فصل بهتر کار می کند؟
ذهنی همراه است. تمرکز، توجه و حافظه افراد در فصل زمستان قدرت کمتری نسبت به همیشه دارد و بسیاری از افراد در این فصل بیش از همیشه از دارو های ضد افسردگی استفاده می کنند. با وجود همه این تفاسیر، می توان نتیجه گرفت که آب و هوا و فصل ها تاثیرات متفاوتی روی مغز و روحیه افراد دارند. همچنین فصل های متفاوت می توانند روی جسم شما نیز اثرگذار باشند. به عنوان مثال در فصل زمستان خطر مشکلات قلبی عروقی ...
شیمی پنهانی که بر بدن ما حکومت می کند
چقدر سرحال از خواب بیدار شویم بستگی به دو هورمون دارد. باید سطح هورمون ملاتونین در بدن مان کم و هورمون کورتیزول در بدن مان زیاد باشد. این توصیف یک صبح عالی است: درحالیکه در حال چرت زدن هستیم، نخستین شعاع های نور خورشید از طریق پلک های مان به شبکیه چشم که از طریق عصب بینایی به مغز متصل است، می تابد. در این زمان تولید هورمون ملاتونین – هورمون شب هنگام که عامل احساس خواب در تاریکی ...
چند راه رسیدن به شادمانی در روزگار کرونایی
. با این حال، تحقیقات اخیر روان شناسان نشان می دهد نگاه کردن به یک منظره باعث کاهش استرس در فرد به ویژه در دوران پاندمی یک بیماری می شود. پس توصیه می شود این روز ها روی میز محل کارتان یا روی اپن آشپزخانه، علاوه بر گیاهان، یک یا چند عکس از طبیعت هم قرار دهید. مغز نه تنها در دوره های حساس رشد تغییر می کند بلکه این اتفاق، یک فرایند مادام العمر هم است. تجربیات تازه مانند یادگیری مهارت های ...
روش های مقابله با بازگشت وزن
. به طور منظم خودتان را وزن کنید نظارت بر وزن به طور منظم ابزاری مفید برای حفظ وزن می باشد. دلیل آن، این است که می تواند شما را از پیشرفت خود در مسیر آگاه کرده و برای انجام اقدامات کنترل وزن ترغیب کند، البته باید در نظر داشته باشید که این کار را به صورت وسواس گونه انجام ندهید. بهترین زمان استفاده از ترازو، اول صبح بعد از بیدار شدن از خواب، قبل از خوردن صبحانه و بعد از اجابت ...
عوارض ویرانگر عدم لمس و در آغوش گرفتن بر سلامت روانی افراد
قرار می دهم. هیچگونه اطمینانی به تصمیماتم ندارم. شاید فقط استرس ناشی از همه گیری باشد، اما می دانم که اگر کسی دستم را بگیرد و بگوید “عیبی ندارد”، این احساسات محو می شود. کارشناسان می گویند غم استفانی از بابت فقدان تماس فیزیکی با دیگران تنها یک احساس نیست، بلکه یک عملکرد واقعی سلسله اعصاب است. بدن او تماس با دیگران را طلب می کند، زیرا ما نیز مانند سایر پستانداران، چنین برنامه ریزی شده ایم ...
این 5 خوراکی مفید را برای حل معضل فراموشی به خاطر بسپارید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از "میدیکال إکسپرس" فراموشی مشکلی است که مربوط به سن نیست و فقط به افراد مسن محدود نمی شود بلکه هر کسی ممکن است از فراموشی چیز ها یا اتفاقاتی که به تازگی رخ داده اند رنج ببرد، که باعث دردسر بزرگی می شود. برخی از افراد در به خاطر سپردن نام دیگران، تاریخ وقایع خاص، مکان های مختلف و ... مشکل دارند و دلیل آن ممکن است استرس، خستگی، کمبود خواب و ... باشد. ...
تاثیر سیگار بر سلامت روان
ترین روش ترک اعتیاد است. اگر از قبل برنامه ریزی کنید، و افرادی باشند که هوای شمارا داشته باشند و زمان مناسبی را برای ترک انتخاب کنید، احتمال موفقیت شما بیشتر است. اگر احساس بی ثباتی می کنید، دچار بحران شده اید یا در زندگی خود تغییرات قابل توجهی را تجربه کرده اید، احتمال ترک آن کم است. اگر از دارو های ضدافسردگی یا دارو های ضد روان پریشی استفاده می کنید، قبل از قطع سیگار با پزشک عمومی یا ...
آیا بیماری های روانی ارثی هستند؟
کمک کند. همچنین می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید، ورزش استرس را تسکین می دهد و به شما کمک می کند خواب شبانه بهتری داشته باشید. 30 دقیقه ورزش متوسط 5 بار در هفته کافی است. اگر برایتان سخت است یا وقت کافی ندارید؛ می توانید آن را به 2 جلسه 15 دقیقه ای یا حتی 3 جلسه 10 دقیقه ای تمرین در هفته تقسیم کنید. ورزش سطح متوسط باید ضربان قلب شما را بالا ببرد ...
راهنمای علمی کاهش استرس
بیش از حد و به طور مکرر استرس داشته باشیم محور HPA ما می تواند ناکارآمد شود و ما سیم دار و خسته شویم(سیم دار و خسته اصطلاحی است که به خستگی بیش از حد و نیاز به خواب بدن اما در عین حال داشتن اضطرابی که مانع خوابیدن می شود، اشاره دارد. اگر شب، هنگام خوابیدن در رختخواب بدن خسته باشد اما ذهن شما به دلیل اضطراب کاملا بیدار باشد، ممکن است این احساس را داشته باشید. برخی این احساس را احساس سوخته توصیف می ...
فراموشی رتروگراد (برگشتی) چیست و چگونه درمان می شود؟
درمانی ممکن است به بهبود خاطرات ازدست رفته به دلیل حوادث آسیب زا کمک کند. همچنین می تواند به افراد مبتلا به اشکال دیگر فراموشی کمک کند تا با ازدست دادن حافظه کنار بیایند. فناوری بسیاری از افراد مبتلا به فراموشی از یادگیری استفاده از فناوری جدید مانند تلفن های هوشمند و تبلت ها سود می برند. با آموزش، افراد مبتلا به فراموشی شدید می توانند از فناوری برای کمک به آن ها در ...
با ورزش و تحرک روزانه سلامت مغزتان را افزایش دهید
و ترس از بین می رود. 2. حرکت منظم می تواند به شما کمک کند تا شب بهتر بخوابید. این کار هوشیاری ذهنی شما را بهبود می بخشد و میزان استرس شما را کاهش می دهد. بدن خود را هر روز به میزان مشخصی حرکت دهید. شما می توانید این کار را به صورت بالا پایین رفتن از پله، انجام حرکات کششی در هر ساعت یا پیاده روی منظم در محله انجام دهید. 3. به روشی که لذت می برید حرکت کنید. همه مردم از ورزش های ...
سابلیمینال چیست و چگونه کار می کند؟
اطلاعات تازه به مغز است. علاوه بر حواس پنجگانه، فرایند دریافت اطلاعات از طریق دیگری هم صورت می گیرد که آن روش، عبارت است از دریافت و کسب اطلاعات از طریق ناخودآگاه ذهن افراد. لازم است بدانید دریافت اطلاعات از طریق ضمیر ناخودآگاه انسان، به وسیله پیام های سابلیمینال، انجام می گیرد. بنابراین عامل، این عناصر، می توانند پیام های پنهان و مثبت را به وسیله به کارگیری امکاناتی مانند موسیقی، وارد ...
12 علائم تیروئید پرکار و کم کار با عوارض و روش درمان
وظایفش کمک کند. در کم کاری تیروئید که میزان این هورمون ها کم می شود، عارضه ای به نام مه مغزی (Foggy Brain) رخ می دهد این عارضه باعث می شود در تمرکز کردن و به یاد آوردن موضوعات دچار مشکل شوید تغییر خلق و خو آیا همیشه احساس غم و ناراحتی دارید؟ دلایل زیادی می توانند در بروز این مشکل دخیل باشند که یکی از آن ها بیماری تیروئید است معمولا افسردگی اولین علامت ...
کاهش علایم سندرم خستگی پس از ویروس
هورمون در بدن افزایش یافته و ما احساس خواب آلودگی میکنیم. لذا اولین قدم برای تنظیم و تعدیل خواب این است که شب هنگام نور اتاق خواب را کم کرده و دمای آن را کمی کاهش دهیم . از جمله اقدامات دیگری که میتوانیم برای تنظیم خواب انجام دهبم عبارتند از: 1- فقط زمانی که خواب آلود هستید به رختخواب بروید. 2- سعی کنید هر روز در یک زمان مشخص از خواب بیدار شوید. 3- از بیدار ماندن در ...
آیا دوش گرفتن قبل از خواب مفید است؟
بهبود کیفیت خواب و افزایش آرامش می شود. با وجود این استفاده از آب سرد یا گرم بسته به ویژگی های هر شخص ممکن است تاثیر بیشتری بر کیفیت خواب وی داشته باشد. خواب کافی و با کیفیت مهمترین عامل در عملکرد مغز و سیستم اعصاب، سیستم گردش خون و عروق و سیستم ایمنی بدن است، به همین دلیل مطالعات گسترده ای در زمینه عوامل موثر بر خواب با کیفیت در سراسر دنبا انجام می شود. 11 شب تا 7 صبح بهترین زمان خواب ...
معرفی کامل زعفران ایرانی
، کروسین و کروسین است. کروسین و کروستین به عنوان رنگدانه های کاروتنوئید عمل می کنند و زردی رنگ این ادویه حاصل آن می باشد. این دو ترکیب خاصیت ضد افسردگی دارند و سلول های مغز را در برابر التهاب، صدمه های پیش رونده، کاهش وزن و کاهش اشتها کمک می کنند. دلیل متمایز بودن مزه و طعم این ادویه وجود سافرانال است، که موجب بهبود حافظه، روحیه و بالا بردن توانایی یادگیری می شود و استرس اکسیداتیو سلول های مغز را کاهش می ...
خوابیدن در این ساعت ممنوع!
بیشتر احتمال دارد دچار سکته شوند. برای مدت طولانی پزشکان هشدار داده اند که کمبود خواب باعث فشار خون بالا و لخته شدن در عروق می شود و کارشناسان اکنون این شواهد را ثابت کرده اند که خواب بیش از حد نیز به همان میزان برای بدن ضرر دارد. دانشمندان عادت های خواب و چرت زدن بیش از 30 هزار نفر بالای 60 سال را برای 6 سال پیاپی تحت نظر قرار دادند. آن ها دریافتند کسانی که بیش از ...
عادات صبحگاهی که می توانند استرس زا باشند
...، ورزش یا انجام هر کاری که به آنان احساس آرامش می دهد را ندارند. کارشناسان همچنین هشدار دادند که ساعت های زنگ دار سنتی می توانند شما را وحشت زده از خواب بیدار کنند. این روش شما را با یک لرزش بیدار می کند و می تواند منجر به افزایش هورمون های استرس شود. " به جای ساعت زنگ دار روی تلفن شما، پریچارد توصیه می کند بین خواب و زمان بیدار شدن زمان کافی به خود اختصاص دهید تا بتوانید ...
باغبانی درمان دردهایتان می شود!
استرستان از بین برود. ایجاد احساس خوشبختی در فرد مطالعات حاکی از آن است که استنشاق نوعی باکتری سالم که در خاک زندگی می کند، می تواند سطح سرتونین موجود در بدن را افزایش دهد و باعث از بین رفتن استرس و ایجاد احساس خوشبختی در فرد شود و فقط کافیست که در یک باغ قدم بزنید و نفس عمیق بکشید. داشتن خواب راحت تر تحقیقات انجام شده در دانشگاه پنسیلوانیا نشان می دهد که ...
چگونه استرس بر افزایش وزن تاثیر می گذارد؟
آمادگی این است که خود را به تنقلات سالم مسلح کنید، سپس اگر احساس نیاز به میان وعده داشتید، با حداقل مصرف، خود را سیر کنید. او می افراید: کمک به تنظیم قند خون در طول روز بدن شما را پایدار و احساساتتان را بسیار بهتر حفظ می کند، همچنین بهتر است وسایلی را در فضای کار خود داشته باشید که در کاهش استرس موثر هستند یا هر چند وقت یک بار پنج دقیقه استراحت کرده چشم هایتان را ببندید و نفس های عمیق بکشید. ورزش منظم و خواب کافی نیز می تواند به شما کمک کند تا بهتر از پس چالش ها برآئید. ...
ارتباط بین زوال عقل با سیگار و بیماری های قلبی
اطرافیان و حضور در برنامه های خیرخواهانه همگی در انعطاف پذیری مغز نقش دارند و از طرفی با کاهش احتمال بروز افسردگی، فرد را در مقابل زوال شناختی ایمن می کنند. احساسات خود را با افراد به اشتراک بگذارید و به درددل های دیگران گوش کنید. -خواب کافی داشته باشید خواب کافی 6 تا 9 ساعت بین 11 شب تا هفت صبح با تقویت عملکرد مغز و حافظه در کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر و کاهش روند بیماری موثر است ...
چگونه مطالعه سودمند داشته باشیم؟
...: ساعت 5 تا 8 غروب حداکثر کارایی حافظه بلند مدت رو داریم. در واقع تو این تایم بهتری مرور و جمع بندی را داشته باشید و حتما یادتان باشد که در زمان های خاص اصلا سمت مرور مطالب نروید، برای مثال زمانی که تازه غذا خورده اید چرا که این زمان، اوج خونرسانی به معده را داریم و خونرسانی به مغز کمتر است. این مشاور تحصیلی ادامه داد: سعی کنید به هیچ وجه از قرص های افزایش حافظه و دارو های اختلال خواب ...
12 نشانه ساده وقوع سکته قلبی خاموش
از وقوع سکته قلبی در مردان و زنان و حتی جوانان باشد. 12- خستگی بیش از حد همیشه خستگی را به پای کم خوابی و کار زیاد نگذارید. یکی از علائم مهم ابتلا به بیماری های قلبی می تواند سبب ایجاد احساس خستگی در شما شود، زیرا عضله قلب آن قدر قوی نیست که بتواند نیاز های بدن شما را برآورده کند. از سوی دیگر احساس ضعف و خستگی می تواند به دلایل مختلف از جمله کم خونی، سرطان یا حتی افسردگی باشد. با درمان افسردگی و خستگی به صورت اصولی و زیر نظر پزشک در واقع پیشگیری از سکته قلبی را از پله اول شروع می کنید. ...