سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم - خبرگزاری صدا و سیما
سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم
سایر منابع:
سایر خبرها
18 راز سلامتی را بشناسید!
هم وجود داشته باشد، با گرسنگی دادن بدن و کمبود مواد مغذی حیاتی این طور نخواهد بود. تغییر آهسته در عادات غذایی شما بسیار ایمن تر است و فواید طولانی مدت برای سلامت جسمی شما خواهد داشت.اگر نمی خواهید رژیم غذایی داشته باشید،کاهش وزن خود را فقط با ورزش به دست بیاورید. 9)مثبت اندیش باشید این شگفت انگیز است که چقدر قدرت ذهن ما بر همه چیز در زندگی ما تاثیر گذار است. اندیشه مثبت ساده در ...
بهترین تمرینات ورزشی برای مدیریت خشم
.... آثار خشم بر بدن پژوهشگران خشم را به عنوان یک حالت عاطفی متشکل از احساساتی که از نظر شدت متغیر هستند، تعریف می کنند. به طور کلی، خشم بر دو نوع است: خشم سازنده: خشمی که می تواند به شما در حل مشکلات کمک کند و در درمان و حرکت رو به جلو موثر باشد. خشم مخرب: خشمی که برای توجیه احساسات فردی یا تشدید حالت خشم فردی استفاده می شود. اگرچه خشم می ...
مزایای و فواید والیبال چیست؟
و کند والیبال به مدت 20 دقیقه مشابه یک مایل آهسته دویدن است. شما با انجام یک بازی پرقدرت 12 دقیقه ای والیبال ، همان انرژی را صرف یک مایل آهسته دویدن می کنید. والیبال ایجاب می کند که هم تیمی ها با همکاری و با سرعت بالا کار کنند. یک مطالعه بر روی مردان بزرگسالی که به طور منظم به ورزش گروهی می پردازند ، نشان داد که اعضای تیم مهارت های شبکه ای بهتری نسبت به مردانی که کمتر در ورزش های گروهی ...
با تغییر سبک زندگی در 8 هفته سن بیولوژیکی خود را کاهش دهید
حالی که سن بیولوژیکی شما به تعدادی متغیر بستگی دارد که می توانند به طور مداوم تغییر کنند. پیری بیولوژیکی هنگامی رخ می دهد که شما به تدریج و با عدم رعایت شیوه سالم زندگی به سلول ها و بافت های مختلف بدن آسیب می رسانید. به عنوان مثال اگر شما یک مرد 28 ساله هستید که ورزش نمی کنید، فقط غذاهای پرچرب می خورید و طی 10 سال گذشته در هفته پنج بسته سیگاردود کرده اید، به احتمال زیاد سن بیولوژیکی بیش ...
افزایش سوخت و ساز بدن با مصرف قهوه
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: مصرف قهوه به صورت مداوم می تواند به لاغری و کاهش وزن فرد کمک شایانی کند، البته طریقه استفاده از قهوه های مناسب لاغری هم بسیار حائز اهمیت می باشد.بعضی از تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف قهوه به طور منظم می تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا در قهوه موادی وجود دارد که باعث افزایش سوخت و ساز بدن و چربی سوزی به ویژه در ناحیه دور شکم می شود و به این ترتیب فرد با ...
برای رفع اضطراب بیخیال قرص ها شوید!
...> مصرف اسیدهای چرب امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو، و ... منابع بزرگ اسیدهای چرب امگا3 هستند. همچنین طبق تحقیقات، دانش آموزانی که 2,5 میلی گرم در روز از ترکیب اسیدهای چرب امگا سه به مدت 12 هفته استفاده می کنند، اضطراب کمتری از دانش آموزانی ...
برنامه غذایی برای کاهش وزن؛ چگونه وزنمان را کم کنیم؟
. منظور از رژیم غذایی اصولی، مصرف غذاها به صورت منظم، توجه به میان وعده ها و استفاده از تمام گروه های غذایی اما به اندازه کالری مورد نیاز بدن است. 3.کاهش وزن؛ کاهش چربی پایه اصلی اکثر رژیم ها این است: اگر می خواهید چاق نشوید، چربی نخورید. در حال حاضر اکثر فروشگاه های مواد غذایی خوراکی های مختلف کم چرب، مانند لبنیات کم چرب می فروشند. با اینکه خوراکی های کم چرب زیادی وجود دارد اما ...
خواص فوق العاده و شفابخش لیمو ترش یخ زده
لیمو قوی ترین منبع اسید اسکوربیک در میان میوه هاست. از خواص مفید مرکبات در درمان سرماخوردگی و همچنین افزایش قدرت دفاعی بدن استفاده می شود. برخی پژوهش های علمی مهم در انگلستان و بر اساس گزارش های منتشر شده در fitfoodhouse.net وجود حدود 22 عامل ضد سرطانی را در لیمو ثابت کرده است. علاوه بر نقش چشمگیر لیمو ترش در تقویت سیستم ایمنی این خوراکی طبیعی خواص بی شمار دیگری درتسکین التهابات بدن ...
افزایش احتمال ابتلا به کرونا با چاقی
ای که ممکن است به چاقی مرتبط باشد ، مانند فشار خون بالا و مشکلات تنفسی مهم است. ورزش منظم می تواند خطر چاقی را کاهش دهد ، حتی برای کسانی که از نظر ژنتیکی مستعد افزایش وزن هستند. فقط 10 درصد کاهش وزن بدن کافی است تا بتواند در برخی از این التهابات تأثیر بگذارد.این همان نقطه ای است که ما شاهد تغییرات و حرکت واقعی هستیم. برداشتن گام هایی مانند این ها به ویژه ورزش ، ممکن است خطر عوارض کووید 19 را کاهش دهد و می تواند برای کاهش التهاب و بهبود ایمنی مفید باشد. ...
چگونه مواد شیمیایی مغز را که باعث خوشحالی می شود تقویت کنیم
صرف شده در نور خورشید و تولید سروتونین ارتباط وجود دارد؛ بنابراین، صرف پنج دقیقه در خارج از منزل می تواند سطح سروتونین شما را بالا ببرد و روحیه را تقویت کند. ورزش قلبی منظم همچنین می تواند سطح سروتونین شما را افزایش دهد. به همین دلیل است که ورزش اغلب برای عصبانیت، اضطراب و افسردگی تجویز می شود. دوپامین این انتقال دهنده عصبی معمولاً به عنوان ماده شیمیایی پاداش ...
این معجون ریه هایمان را پاک می کند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از منیبان، سیر فواید بی شماری دارد که می توان در سراسر دنیا یافت. همچنین قرن هاست که به عنوان یک ماده دارویی مورد استفاده قرار می گیرد. مصرف سیر با شکم خالی از جوانب مختلف مورد بررسی قرار گرفته و نتایج متفاوت می باشد. قطعا مادربزرگ های شما از خواص سیر، زیاد یاد می کنند و به استفاده از آن تاکید دارند. اگر سیر به جای رشد در طبیعت، در آزمایشگاه آن را تولید می کردند به طور ...
حمام گرم راهی مفید برای کاهش فشار خون
مزایای بی شماری از ورزش را فراهم نمی کنند و لازم به ذکر است که ممکن است برای تجربه نتایج مطالعه لازم باشد یک ساعت در یک وان آبگرم با دمای 40 درجه سانتیگراد (104 درجه فارنهایت) بنشینید، که می تواند منجر به به سرگیجه و کمبود آب بدن شود. استحمام گرم به شما کمک نمی کند با ایجاد عضله و چربی سوزی ترکیب بدن خود را تغییر دهید، تراکم استخوان شما را افزایش نمی دهد و منجر به بهبود استقامت، قدرت یا ...
از معجزه سیر چه می دانید؟
سیر سیر حاوی ویتامین هایی مانند ویتامین ث، ویتامین ب6، مواد معدنی ضروری مانند فسفر، منگنز، روی، کلسیم، آهن و تیامین، اسید پانتوتنیک، کربوهیدرات و مقدار کمی پروتئین است. سیر به دلیل داشتن خاصیت ضد عفونی کنندگی به طور سنتی برای پوشاندن زخم ها در زمان جنگ استفاده می شد همچنین سرشار از مواد معدنی کمیاب مانند ید، کلر، گوگرد و آلیسین است. خواص درمانی سیر سیر ...
ریزش مو در حمام، از دلایل تا روش جلوگیری از ریزش مو، هر آنچه باید بدانید
هنگام دوش گرفتن کاملا رایج هست؛ اما با این حال، اگه شما به طور منظم با این نوع ریزش مو مواجه هستید و دچار ریزش موی مزمن می شوید. این مشکل می تواند به دلیل برخی از مشکلات اساسی مانند کمبود تغذیه یا یک بیماری باشد. بهتر است حتما این موضوع را با یک پزشک متخصص پوست و مو در میان بگذارید تا علت اصلی این ریزش مو را بفهمید و از روشهای درمانی موثر برای برطرف شدن این مشکل استفاده کنید. سخن آخر ...
تاثیر رژیم مناسب بر سلامت بدن
از مواد مغذی مختلف را نیاز دارید و باید مصرف کنید. این رژیم های غذایی ضامن سلامتی و عملکرد صحیح بدن خواهند بود، البته به شرط اینکه مناسب و مورد تأیید پزشک باشد. تاثیر رژیم غذایی مناسب بر سلامت بدن، یک تاثیر کاملاً مثبت، مهم و ضروری است. به طور کلی فواید رژیم غذایی مناسب برای بدن و سلامتی چیست؟ شاید بپرسید که چرا باید رژیم بگیریم؟ یک باور غلط عمومی درباره رژیم گرفتن وجود دارد ...
آیا بازگشت به سبک زندگی پیش از کرونا، آسان خواهد بود؟
ساده و اثبات شده ای برای مقابله با استرس در دنیا وجود دارد. به نظر می رسد یوگا و مراقبه به صورت منظم، می تواند باعث کاهش آمیگدال شود و همچنین از ضخیم شدن قسمت جلویی پیشانی جلوگیری کند. همچنین حضور در طبیعت، سطح کورتیزول را در بدن کاهش می دهد. ورزش کردن، انعطاف پذیری فرد در روابط احساسی را افزایش می دهد و در درمان برخی مشکلات جسمی نیز موثر است. خوب غذا خوردن و خواب منظم و کافی داشتن ...
این میوه پرخاصیت شما را خوش اندام نگه می دارد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : انبه، میوه ای مملو از ویتامین ها و مواد معدنی است که علاوه بر حفظ سلامت بدن، برای کنترل وزن هم مفید است. میوه انبه حاوی بیش از 20 ویتامین و مواد معدنی، از جمله دُزهای بالای ویتامین A ، C و همچنین از خانواده بادام هندی و کم چرب است. یک انبه کامل حدود 207 کالری و یک فنجان انبه برش خورده حدود 165 کالری دارد و تقریباً 70٪ از ...
علت سردبودن همیشگی انگشتان چیست؟
. اگر مشکوک به یک مشکل تیروئیدی هستید، فورا به پزشک کراجعه کنید، که می تواند تشخیص را با آزمایش خون تایید کند و تیروئید را با کمک دارو های مناسب از فعالیت آهسته خارج کند. میزان سطح پایین آهن یکی از رایج ترین دلایل سردی است. آهن یکی از مواد معدنی کلیدی بوده که به گلبول های قرمز شما کمک می کند تا اکسیژن را در همه جای بدن شما حمل کند، به طوری که گرما و سایر مواد مغذی به تمام سلول ها در بدن ...
تاثیر معجزه آسای خواب به موقع بر چاقی و اضافه وزن
می گوید: نشانه های کافی و آشکاری در مورد اضافه وزن و دیابت نوع 2 وجود دارد که می توانیم بگوییم اگر به طور معمول خواب کافی نداشته باشیم، به احتمال زیاد مشکلاتی برای ما به وجود خواهد آمد. تحقیق در این زمینه را دکتر ارین هنلون، استاد و مشاور تحقیق دانشگاه شیکاگو و همکارانش انجام داده اند. در سال 2016، آنها در این مورد تحقیق کردند که کمبود خواب باعث ایجاد سیگنال های شیمیایی در بدن می شود و ...
این چند کار ساده شما را باهوش تر می کند
. بنابراین باید به درستی آن را خرج کنید. 3- مواد غذایی که ذهن و بدنتان نیاز دارد چیست؟ هر روز صبح با بیدار شدن دو لیوان آب بخورید. چرا که بدن چند ساعت آب و غذا دریافت نکرده است و جذب آب خیلی خوب به تعادل مایعات بدن کمک می کند. این توصیه پزشکان است تا کمبود مایعات بدن جبران شود و همین طور توانایی های ذهنی بالاتر برود. پس از آن هنگام صبحانه چند خطی کتاب جذاب بخوانید یا حتی اپلیکیشن کتاب های ...
مزایای ناشناخته اشک ریختن!
گردوغبار از چشمان ما داشته و از چشم در برابر عفونت محافظت می کند. محتوای آنها 98٪ آب است. دسته سوم، اشک های احساسی است که هورمون های استرس و سموم دیگر را از سیستم بدن ما خارج می کند و بطور بالقوه بیشترین مزایا را برای سلامتی دارد. محققان ثابت کرده اند که گریه باعث ترشح اکسی توسین و مواد مخدر درونی بدن می شود: موادی که به آن اندورفین نیز گفته می شود. این مواد شیمیایی احساس خوب ...
علل لکه بینی
هیجان و استرس نظم دوره های قاعدگی را به هم می ریزد و باعث ایجاد لکه بینی یا قاعدگی های نامنظم می شود. سعی کنید با انجام ورزش های تمدد اعصاب، استرس خود را کنترل کنید. 7- نوشتن تاریخ دوره های قاعدگی تاریخ دوره های قاعدگی و هر نوع لکه بینی در طول دوره ها را یادداشت کنید. مدت زمان خونریزی و شدت آن، همچنین وجود ترشحات رحم همراه با خونریزی را نیز ...
مه مغزی چیست و چه نشانه هایی دارد؟
تواند باعث افزایش ترشح هورمون کورتیزول در بدن شود. این هورمون به هورمون استرس در بدن نیز معروف است. کورتیزول می تواند تاثیرات مخربی بر روی بدن بگذارد. از جمله این تاثیرات تغییر در عملکرد حافظه، عملکرد شناختی و افزایش خستگی مغز است. تمامی این علائم باعث بروز مه مغزی در افراد می شود. کمبود خواب و مه مغزی کمبود خواب یکی از علایم ابتلا به بیماری مه مغزی است. ممکن است شما نتوانید بنابر ...
روش های باز شدن قاعدگی را بشناسید
... یکی دیگر از مواردی که منجر به باز شدن قاعدگی و به طور کلی داشتن قاعدگی منظم می شود، داشتن تغذیه سالم و برنامه غذایی مناسب می باشد. به طوری که لازم است شما در یک رژیم غذایی سالم از غذاهای مناسب استفاده کرده و طبق گفته پزشک و متخصص سلامت زنان غلات کامل، پروتئین، فیبر، ویتامین b و .. از جمله مهم ترین مواردی است که می تواند در داشتن پریودی منظم تاثیر گذار باشد. هر موبایلی میخوای زیر ...
اشتباهی کپک خوردن چه عوارضی ایجاد می کند؟
یا سردرد شود. تکه های پنهان کپک می تواند در همه مناطق مختلف خانه، کمین و شما را بیمار کند. اگر پیش زمینه بیماری هایی را داشته باشید که سامانه ایمنی بدن را تضعیف کند، کپک ها می توانند سلامت شما را در خطر جدی قرار دهند. برخی از کپک ها تولید مواد سمی می کنند چند نوع کپک، تولید میکوتوکسین یا مواد سمی می کنند که می توانند شما را بسیار بیمار کنند. به عنوان مثال، کپک های تولید شده ...
دمنوش هایی که در پاکسازی کلیه ها حرف اول را می زنند
. چای سبز چای سبز یک درمان مفید برای نارسایی کلیه است. شما باید از برگ های سبز و تازه استفاده کنید، زیرا حاوی اکسیدان های گیاهی هستند. بنابراین، می توانند به محدود کردن شکل گیری سنگ کلیه کمک کند. برای رسیدن به بهترین نتیجه، بهتر است از چای سبز به طور منظم استفاده کنید تا بتوانید کلیه هایتان را سالم نگه دارید. این چای دارای اثرات ادرارآور، قابض و همچنین ضد التهاب است. چای سبز برای بیماران ...
بدترین عوارض کار زیاد با کامپیوتر
ممکن است منجر به یک سبک زندگی بی تحرک شود که فاقد فعالیت بدنی و یا ورزش کافی است. استفاده طولانی مدت از کامپیوتر یا به طور کلی هر وسیله الکترونیکی؛ عامل مهمی در چاقی محسوب می شود به خصوص برای کودکان. تکنولوژی بر رفتار و احساسات ما تاثیر می گذارد. استفاده طولانی مدت از کامپیوتر ممکن است با ضعف سلامتی و افزایش فشار بر شما در محیط کار همراه باشد که هر دو می تواند منجر به استرس شود. هر چه ...