خانه
بهترین تمرینات ورزشی برای مدیریت خشم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حمام گرم راهی مفید برای کاهش فشار خون
تحرک نمی شود و به همین دلیل است که استفاده از حمام گرم یا سونا نباید جایگزین ورزش شود. اما حمام گرم می تواند برخی از مزایای سلامتی را تقلید کند و اگر همراه با ورزش استفاده شود، می تواند سلامتی بیشتری ایجاد کند. حمام گرم می تواند با کاهش التهاب و کمک به ماهیچه ها برای بهبودی، مکمل های یک رژیم ورزشی سالم باشد. همچنین نشان داده شده است که گرما درمانی برخی از مزایای ضد افسردگی را همانند ورزش دارد. انجام هر دو ورزش منظم و حمام مکرر بهترین گزینه است. ترجمه از پایگاه خبری شفقنا ...
18 راز سلامتی را بشناسید!
هم وجود داشته باشد، با گرسنگی دادن بدن و کمبود مواد مغذی حیاتی این طور نخواهد بود. تغییر آهسته در عادات غذایی شما بسیار ایمن تر است و فواید طولانی مدت برای سلامت جسمی شما خواهد داشت.اگر نمی خواهید رژیم غذایی داشته باشید،کاهش وزن خود را فقط با ورزش به دست بیاورید. 9)مثبت اندیش باشید این شگفت انگیز است که چقدر قدرت ذهن ما بر همه چیز در زندگی ما تاثیر گذار است. اندیشه مثبت ساده در ...
تفاوت استرس و اضطراب و درمان آنها در روانشناسی
ها روی کرد مفیدی است. مواد شیمیایی که در هنگام ورزش در بدن شما تولید می شوند، واکنش بدن و ذهن شما را در شرایط دشوار کنترل می کنند. کنترل و درمان اضطراب تمرینات تنفسی تنفس درست در موقعی که شخص دچار اضطراب و استرس می شود می تواند کمک خیلی مناسبی برای افرادی باشد که از حملات پانیک رنج می برند . این نوع تنفس که تنفس دیافراگمی هم نام دارد در جلسه مشاوره با مراجعی که دچار حملات ...
با این ترفندها سالم تر باشیم
مدیتیشن این است که استرس و سطح کورتیزول را کاهش می دهد. جدا از کمک به احساس آرامش بیشتر، این همچنین می تواند به شما در کاهش التهاب و داشتن سبک زندگی سالم کمک کند. یک تغذیه متفاوت را امتحان کنید وقتی نوبت به تغییر بهترین حالت تغذیه می رسد، هیچ زمانی بهتر از تعطیلات وجود ندارد. در واقع، تعطیلات به شما این فرصت را می دهد که از تمام غذاهای مورد علاقه خود استفاده کنید. شما باید ...
چطور سطح انرژی مان را بالا ببریم؟
. برای دریافت بهترین نتیجه باید فنجان قهوه خود را در ساعت 10:30 صبح یا حداقل بین ساعت 9:30 تا 11:30 صبح هنگامی که سطح کورتیزول، هورمونی که به تنظیم متابولیسم کمک می کند در بالاترین حد خود بنوشید. نتایج نشان می دهد تاثیر کافئین بر بدن را به حداکثر می رساند. برخی اوقات در اواسط روز کار احساس کندی می کنیم و مغز من می تواند خاموش شود. در این زمان ها بلند شدن از روی صندلی، انجام کمی ...
10 پیشنهاد برای اینکه همیشه فردی پرانرژی باشیم
بار این کار را تکرار کنید. 8- قدم زدن بسیاری از ما هنگامی که به ورزش فکر می کنیم، اغلب تمرینات با شدت بالا و کالری سوز را به ذهن می آوریم، اما برای تقویت انرژی نیازی به ورزش های با شدت بالا نیست. یک پیاده روی سریع 10 دقیقه ای می تواند شما را سرحال کند و انرژی تان را افزایش دهد به ویژه اگر این کار را به طور روزانه انجام دهید. 9- جدا نکردن پوست میوه ها پوست ...
آنچه باید در مورد عوارض واکسیناسیون کرونا بدانید
ایجاد می کنند. در واقع افراد واکنش های متفاوتی نشان می دهند و اگر بعد از هر دو نوبت دوز، بعد از یک تا دو روز چیزی احساس نکردید، به این معنی نیست که واکسن تاثیر نداشته است. شایان ذکر است، بعد از دوز دوم سیستم ایمنی بدن شما با تولید آنتی بادی محافظت واقعی در برابر ویروس ایجاد می کند. فعال شدن سیستم ایمنی، گاهی اوقات باعث تورم موقتی در غدد لنفاوی مانند زیر بازو می شود ...
تفاوت استرس و اضطراب و راههای درمان آنها
فقط برای درمان استرس و اضطراب، بلکه برای پیشگیری از ابتلا به آن ها روی کرد مفیدی است. مواد شیمیایی که در هنگام ورزش در بدن شما تولید می شوند، واکنش بدن و ذهن شما را در شرایط دشوار کنترل می کنند. کنترل و درمان اضطراب تمرینات تنفسی تنفس درست در موقعی که شخص دچار اضطراب و استرس می شود می تواند کمک خیلی مناسبی برای افرادی باشد که از حملات پانیک رنج می برند . این نوع تنفس که ...
اگر از طریق دهان تنفس می کنید، بخوانید
و بازدم آن ها در یک دقیقه کمتر می شود و در یک دقیقه 16 بار نفس می کشند، عمر بیشتری دارند. - یک نفس عمیق از راه بینی می تواند برای بدن تأثیر بسزایی داشته باشد. پس زمانی که دچار هیجان های عصبی مانند ترس، اضطراب، خشم، کینه، انتقام و حسادت، بیماری شدید، برای آرام شدن خود نفس عمیق بکشید تا آرام شوید و اضطرابتان کم شود. - بعضی از مشکلات تنفسی از راه دهان، فقط به دلیل عادت فرد است و ...
مزایای و فواید والیبال چیست؟
و کند والیبال به مدت 20 دقیقه مشابه یک مایل آهسته دویدن است. شما با انجام یک بازی پرقدرت 12 دقیقه ای والیبال ، همان انرژی را صرف یک مایل آهسته دویدن می کنید. والیبال ایجاب می کند که هم تیمی ها با همکاری و با سرعت بالا کار کنند. یک مطالعه بر روی مردان بزرگسالی که به طور منظم به ورزش گروهی می پردازند ، نشان داد که اعضای تیم مهارت های شبکه ای بهتری نسبت به مردانی که کمتر در ورزش های گروهی ...
چیزهایی که باید درباره ایست ناگهانی قلب بازیکنان فوتبال بدانیم | احیای قلب، احیای روح فوتبال
، اما هیچ چیز قطعی نیست. موامبا لحظات قبل از ایست قلبی اش را این طور توصیف کرده است: می خواستم به گوشه چپ زمین بروم که احساس سرگیجه کردم. هیچ دردی نداشتم. اصلا مانند دردهای قفسه سینه که در فیلم ها نشان می دهند، نبود. فقط سرگیجه داشتم؛ آن هم نه سرگیجه ای طبیعی. فراتر از واقعیت بود. انگار در بدن کسی دیگر می دویدم. توضیح آن سخت است. یک ضربه محکم احساس کردم ... بعد هم یک ضربه دیگر. بعد همه ...
وسایل ورزشی خانگی؛ راهکار کاربردی و ارزان برای تناسب اندام
در این روزها به شما کمک می کند تا ضمن حفظ تناسب اندام ، از استرس های روزمره رها شوید. بیشتر بخوانید: ورزش در خانه برای بچه ها، این جوری انرژی شون تخلیه میشه! طناب زدن برای لاغری طناب بازی معمولا مورد علاقه همه اعضای خانواده است. هم هیجان دارد و هم برای لاغری و چربی سوزی به کارتان می آید. یادتان باشد که استفاده از وسایل ورزشی خانگی این مزیت را دارد که همه اعضای خانواده ...
سرطان طناب دار نیست
آرزو می کنم مردم در مورد نجات یافتن از سرطان بدانند این است که وقتی مبتلا به سرطان هستید و درمان ها و جراحی های مختلفی را پشت سر می گذارید، ذهن و روح شما تحت تأثیر قرار می گیرد. بسیاری از افراد بر جنبه ذهنی تمرکز نمی کنند، اما برای شکست سرطان به همان اندازه ای که درمان جسمی انجام می دهید، روح تان را هم درمان کنید. اکثر سرطان ها در سراسر جهان در جمعیت های مسن تر رخ می دهد. تقریبا نیمی یا ...
علائم افسردگی در مردان
استرس می تواند نشان از داشتن افسردگی بالینی و البته بخشی از علت آن باشد. مطالعات نشان داده اند که به صورت طولانی مدت در معرض استرس بودن می تواند به تغییراتی هم در بدن و هم در مغز منجر شود که ممکن است به افسردگی تبدیل شود؛ بنابراین استرس را به عنوان یکی از علائم افسردگی در مردان جدی بگیرید. اضطراب تحقیقات نشان داده است که بین اختلال اضطراب و افسردگی رابطه ای قوی وجود دارد ...
افزایش سیستم ایمنی بدن با بادام
برای قلب مفید است. شواهد نشان می دهد که رژیم غذایی شامل بادام منجر به رفع بیماری های قلبی می شود. همچنین بادام منجر به افزایش سطح آنتی اکسیدان ها در جریان خون شده و کاهش فشار خون و بهبود جریان خون را به دنبال دارد. ویتامین E در پیشگیری و مبارزه با سرماخوردگی، به ویتامین C کمک می کند. با این حال، یک کلید اصلی برای سیستم ایمنی سالم است. بادام سرشار از ویتامین ها و چربی های سالم هستند. نصف پیمانه از بادام، 100 درصد از ویتامین E مورد نیاز روزانه شما در یک وعده تامین می کند. انتهای پیام/ ...
آنژیوگرافی قلب چیست و چگونه انجام می شود؟
...> موارد پزشکی که باید قبل از انجام آنژیوگرافی قلب در نظر گرفته شود. قبل از انجام این روش، شما باید طیف وسیعی از مسائل را با پزشک خود در میان بگذارید از جمله: سابقه پزشکی خود از جمله اینکه آسم، آلرژی یا بیماری کلیوی دارید یا نه اگر به هر دارویی واکنش آلرژیک داشته اید. هر داروی فعلی که مصرف می کنید. ممکن است لازم باشد برخی از داروها را قبل از آزمایش قطع کنید، مانند داروهای رقیق ...
تفریح سالم هزینه ای ندارد!
به گزارش ایسنا، روزنامه جوان در ادامه نوشت: تفریح سالم تفریحی است که فرد بر اساس آگاهی و شناخت سرگرم شود، شادی آوری آن کوتاه مدت نباشد و اثر مضر بر سلامت جسم و روان او نداشته باشد. تفریح بی هدف روحمان را فرسوده می کند گاهی تفریحات و سرگرمی بالاخص تفریح گروهی ممکن است موجب آزار و اذیت دیگران و سرانجام باعث ناراحتی شود. گاهی برای تفریح و سرگرمی به جمعی ملحق می شویم که برای تفریح از اسباب و لو ...
برای رفع اضطراب بیخیال قرص ها شوید!
و منظم ورزش کنید، اعتماد به نفستان افزایش می یابد و احساس سلامت بیشتری می کنید. از جمله دلایل اضطراب، بیماری و چاقی است که در اثر ورزش کردن هر دو آنها از بین می روند. تجربه حمام گرم: حمام گرم تسکین دهنده و آرامبخش و در عین حال تنظیم کننده میزان خلق و خو و اضطراب است. با گرم کردن بدن خود، گرفتگی عضلات و استرس خود را کاهش می دهید. احساس گرما به عصب ها دستور کنترل حالت می دهد که روی ...
طرز تهیه اسموتی طالبی | 25 خاصیت شگفت انگیز طالبی برای سلامتی، پوست و مو
شما کمک خواهد کرد سلامت قلب خود را حفظ کنید. 12. مبارزه با رادیکال های آزاد طالبی همچنین غنی از آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی مانند بتاکاروتن، لوتئین، زآگزانتین، کریپتوزانتین است. این آنتی اکسیدان ها توانایی دارند از سلول ها و سایر ساختارهای بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت کنند. این توانایی به شما کمک خواهد کرد از ارگان های حیاتی تان در برابر سرطان های مختلفی مانند سینه، پروستات، روده ...
در این ساعت شام بخورید تا سکته نکنید
سطح آماده باش بالا (high alert) قرار گیرد. متخصصان قلب توصیه می کنند که افراد بزرگسال نباید تا دو ساعت قبل از خواب چیزی بخورند و در حالت ایده آل، بعد از ساعت هفت شب نباید چیزی خورده شود. کارشناسان بر این باورند خوردن شب هنگام سبب می شود زمانی که بدن بایداستراحت کند، هرمون های استرس را آزاد کند. دکتر ابرو اوزپلیت (Ebru zpelit) متخصص گروه قلب و عروق دانشگاه (Dokuz Eyl l ...
نشانه های کم آبی در بدن
. کم آبی خفیف منجر به کاهش توانایی مغزی در تمام سنین می شود. ادرار تیره ادرار تیره دارای غلظت بالای سموم و یک نشانه فوری است که به شما می گوید باید فورا آب بنوشید. از دست دادن آب بدن می تواند باعث سنگ کلیه شود. خستگی هنگامی که بدن شما به اندازه کافی آب نداشته باشد، حجم خون شما کم می شود، فشار خون تان افزایش می یابد و قلب تان نیاز به فعالیت بیشتر دارد و در ...
این 5 نشانه می گوید شما در حال سرکوب احساسات خود هستید
نمی دهد و صحبت نمی کند. وقتی هم از او می پرسیم که اتفاقی افتاده یا برای خودمان پیش می آید که دچار عدم تعادل انرژی یا حال خوب در بدن شده ایم و نمی دانیم مشکلمان چیست. در این طور مواقع خوب است که با احساسات درونی خودمان ارتباط برقرار کنیم به نوعی خود را کند و کاو کنیم تا علت را پیدا کنیم. 2- سعی کنید عملی را که احساس و شهودتان می گوید انجام دهید: مثلا اگر حال خوب شما با گل کاری در باغچه یا ...
تاثیر معجزه آسای خواب به موقع بر چاقی و اضافه وزن
نشان دهیم که چگونه کیفیت خواب را بهبود بخشیدیم اما به طور جالبی چگونگی ورزش و کیفیت بدن سازی از جمله دریافت اکسیژن و وضعیت بدنی افراد را بهبود بخشیدیم. ما شاهد بودیم که درصد بالایی از چربی بدن افرادی که برنامهٔ آموزشی خواب را دریافت کرده بودند، در پایان برنامهٔ تمرینات ورزشی، کاهش پیدا کرد. البته دکتر کوپر می گوید هنوز در این زمینه باید کارهای بیشتری انجام شود. عقل سلیم به ما می گوید که ...
ورزش ایروبیک چطور به سلامت بدن کمک می کند؟
، تنفس و ضربان قلب شما را افزایش می دهند وباعث می شوند عرق کنید و در سلامت قلبی شما اثر بیشتری خواهد داشت. ورزش ایروبیک جزء اصلی هر برنامه ورزشی و سلامت قلبی است که برای ارتقای سلامت قلب و تناسب اندام تدوین شده است. تقریباً همه تحقیقاتی که درباره تأثیر مثبت ورزش بر افزایش توان سیستم ایمنی قلب انجام شده حول تمریناتی که به نام قلبی عروقی شناخته شده اند، دور می زنند. یاده روی، دویدن ...
نشانه های مرگ زود چیست؟
، اما برای کسی که بیماری جدی دارد یا سلامت وی رو به زوال است، این موارد می توانند نشان دهنده مرگ او باشند. قبل از مرگ از دقت فرد، اشتها و همچنین میل به نوشیدن کاسته می شود. دستها و پاهای فرد در حال مرگ سرد می شوند. علاوه بر این، پوست بدن می تواند سایه های آبی و تیره به خود بگیرد، تنفس و ضربان قلب به تدریج کند شود، حرکت قفسه سینه متوقف شود و نبض عملا از بین برود. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
مه مغزی چیست و چه نشانه هایی دارد؟
سختی می توانند تمرکز کرده و یا بسیاری از چیز ها را به خاطر بسپارند. گفته می شود وقتی دچار یک عدم تعادل می شوید مغز شما سیگنال هایی ارسال می کند که در زندگی شما یک عدم تعادل وجود دارد. این سیگنال ها با علایم مختلف بروز پیدا می کنند. این علایم همان علائم مه مغزی هستند. علائم مه مغزی چیست؟ مه مغزی با علائم متفاوتی خود را نشان می دهد. فراموشی، زوال شناختی، احساس خستگی، غم و عدم تمرکز ...
8 ورزش مؤثر در کاهش وزن
ی هایی همچون آرتروز، روماتوئید و دیسک کمر هستند توصیه می شود ) همه کسانی که تلاش می کنند وزن خود را کاهش دهند شرایط یکسان ندارند اما همیشه برای ورزش کردن راهی وجود دارد. شنا و پیاده روی در آب فوق العاده موثر است. در آب به دلیل مقاومت طبیعی و کاهش تاثیر جاذبه عضلات مجبورت برای حرکت تلاش بیشتری کنند. اما در عینه حال شما از زمانی که روی زمین پیاده روی می کنید کمتر احساس خستگی می کنید و امکا ...
