بهترین تمرینات ورزشی برای مدیریت خشم
سایر خبرها
حمام گرم راهی مفید برای کاهش فشار خون
سلامت نیوز : محققان دریافته اند که حمام کردن می تواند از مزایای مشابه ورزش هوازی با شدت کم برخوردار باشد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ام اس ان ، حمام های منظم با کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی مرتبط هستند. یک بررسی کوتاه جدید توسط دانشگاه کاونتری نشان می دهد که آنها مزایای بیشتری و تقریباً همسطح با ورزش های متوسط دارند. بعد از چند دقیقه در حمام گرم یا سونا، احساس آرامش ...
مزایای و فواید والیبال چیست؟
و کند والیبال به مدت 20 دقیقه مشابه یک مایل آهسته دویدن است. شما با انجام یک بازی پرقدرت 12 دقیقه ای والیبال ، همان انرژی را صرف یک مایل آهسته دویدن می کنید. والیبال ایجاب می کند که هم تیمی ها با همکاری و با سرعت بالا کار کنند. یک مطالعه بر روی مردان بزرگسالی که به طور منظم به ورزش گروهی می پردازند ، نشان داد که اعضای تیم مهارت های شبکه ای بهتری نسبت به مردانی که کمتر در ورزش های گروهی ...
اگر زیاد می نشینید و کم راه می روید حتما این مطلب را بخوانید
تحرکی عامل بیماری همه گیر خاموش خواب رفتن دست و پا یا هر قسمتی از بدن، ناشی از نشستن طولانی مدت را همه تجربه کرده ایم. این عارضه با چند بار تکان دادن دست و پا برطرف می شود، اما عوارض ایجاد شده در بدن به دلیل بی حرکتی، جدی تر است. متخصصان در یک جمله آسیب ها را این طور توصیف می کنند: اگر از اندام های بدن درست استفاده نکرده یا استفاده نکنید، آن ها را از دست می دهید. این جمله بیانگر این است ...
باید ها و نباید های مصرف قهوه
قهوه نوشیدنی محبوبی است که میزان مصرف آن بعد از آب در برخی کشور ها رتبه دوم را به خود اختصاص داده است. کافئین موجود در قهوه باعث بهبود خلق و خو، هوشیاری بیشتر و بهبود عملکرد مغز می شود، با این حال نوشیدن مقادیر زیاد قهوه منجر به بروز اضطراب، بی قراری، تپش قلب و وخیم تر شدن حملات وحشت (حمله حاد شدید اضطراب همراه با احساس مرگ قریب الوقوع) می شود حتی ممکن است در برخی افراد به بروز سردرد، میگرن و ...
شایع ترین علائم مرگ قریب الوقوع
جداگانه پایان زندگی را نشان نمی دهند، اما برای کسی که بیماری جدی دارد یا سلامت وی رو به زوال است، این موارد می توانند نشان دهنده مرگ او باشند. قبل از مرگ از دقت فرد، اشتها و همچنین میل به نوشیدن کاسته می شود. دست ها و پا های فرد در حال مرگ سرد می شوند. علاوه بر این، پوست بدن می تواند سایه های آبی و تیره به خود بگیرد، تنفس و ضربان قلب به تدریج کند شود، حرکت قفسه سینه متوقف شود و نبض عملا از بین برود. ...
18 راز سلامتی را بشناسید!
هم وجود داشته باشد، با گرسنگی دادن بدن و کمبود مواد مغذی حیاتی این طور نخواهد بود. تغییر آهسته در عادات غذایی شما بسیار ایمن تر است و فواید طولانی مدت برای سلامت جسمی شما خواهد داشت.اگر نمی خواهید رژیم غذایی داشته باشید،کاهش وزن خود را فقط با ورزش به دست بیاورید. 9)مثبت اندیش باشید این شگفت انگیز است که چقدر قدرت ذهن ما بر همه چیز در زندگی ما تاثیر گذار است. اندیشه مثبت ساده در ...
کارهایی که سالمندان هرگز نباید انجام دهند
روزانه ساعت های زیادی تلویزیون تماشا می کنند، تمایل دارند فعالیت کلامی خود را کاهش دهند. ناگفته نماند که ساعت ها نشستن پای تلویزیون برای سلامت جسمی فرد مسن مفید نیست؛ اگر والدین سالمند شما ساعت های طولانی را روی کاناپه یا تختخواب مشغول تماشای تلویزیون هستند، ممکن است به مرور زمان فعالیت های بدنی ساده مانند بالا رفتن از پله یا پیاده روی را سخت تر انجام دهند. ورزش های سنگین ورزش هایی مانند ...
چگونه مواد شیمیایی مغز را که باعث خوشحالی می شود تقویت کنیم
، داوطلبانه تلاش کنید. این افکار مهربانی را ایجاد می کند که سطح دوپامین شما را افزایش می دهد. اکسی توسین اکسی توسین به عنوان هورمون عشق نیز شناخته می شود زیرا با تقویت احساس نزدیکی به شما کمک می کند تا با دیگران ارتباط برقرار کنید. همچنین نشان داده شده است که فشارخون و استرس را کاهش می دهد. یک راه سریع برای تقویت اکسی توسین گوش دادن به موسیقی است و اگر دوبرابر دوز ...
موثرترین روش های خانگی پیشگیری و درمان کم خونی
. خبر خوب این است که می توانید بعد از 2 ساعت از خوردن غذای غنی از آهن، قهوه را میل کنید. یک ساعت قبل یا بعد از غذا، از نوشیدن آن خودداری کنید. ورزش، یوگا و تمرینات بدنی: انجام یوگا و تمرین در روزهای پیوسته می تواند به بهبود گردش خون کمک کند و از احساس خستگی و ضعف در شما جلوگیری نماید. با این حال، ورزش کنید. وقتی شرایط شما کمی بهبود یافته باشد، احساس قدرت بیشتری کنید. این، بهترین روش درمان ...
افزایش سوخت و ساز بدن با مصرف قهوه
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: مصرف قهوه به صورت مداوم می تواند به لاغری و کاهش وزن فرد کمک شایانی کند، البته طریقه استفاده از قهوه های مناسب لاغری هم بسیار حائز اهمیت می باشد.بعضی از تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف قهوه به طور منظم می تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا در قهوه موادی وجود دارد که باعث افزایش سوخت و ساز بدن و چربی سوزی به ویژه در ناحیه دور شکم می شود و به این ترتیب فرد با ...
مقاله | تغذیه و افسردگی
علائم افزود. از تظاهرات دیگر بیماری می توان به اضطراب، لذت نبردن از زندگی، کمبود انرژی، خستگی، نوسانات تمرکز، کم بودن حس عزت نفس، عدم اعتماد به نفس، احساس گناه و ناامیدی نسبت به آینده، تغییرات اشتها و تمایل به خودکشی اشاره کرد. بیماری افسردگی اغلب تشخیص داده نمی شود و تخمین زده می شود که از هر پنج نفر، یک نفر این بیماری را در طول زندگی خویش تجربه کرده باشد. ابتلا به چاقی، افسردگی را 18درصد افزایش ...
تدابیر طب سنتی برای سلامتی قلب
با اشاره به اینکه طب سنتی برای سلامتی قلب تدابیر مختلفی دارد، بیان کرد: استفاده از میوه و سبزیجاتی، مانند: ریحان، سیب، به و انار برای سلامت قلب مفید است. تاج الدینی با بیان اینکه بوییدن گیاهان و میوه های خوشبو، مثل گل سرخ، شکوفه سیب، بیدمشک، ریحان و گلاب باعث تقویت قوای قلب می شود، گفت: ورزش معتدل باعث تقویت اعضا و حرارت ذاتی بدن می شود. او افزود: حالت های روحی نوسانی مانند ...
چگونه بر اضطراب بدون قرص چیره شویم ؟
منظم ورزش کنید، اعتماد به نفستان افزایش می یابد و احساس سلامت بیشتری می کنید. از جمله دلایل اضطراب، بیماری و چاقی است که در اثر ورزش کردن هر دو آنها از بین می روند. تجربه حمام گرم: حمام گرم تسکین دهنده و آرامبخش و در عین حال تنظیم کننده میزان خلق و خو و اضطراب است. با گرم کردن بدن خود، گرفتگی عضلات و استرس خود را کاهش می دهید. احساس گرما به عصب ها دستور کنترل حالت می دهد که روی سروتونین ...
چطور سطح انرژی مان را بالا ببریم؟
. برای دریافت بهترین نتیجه باید فنجان قهوه خود را در ساعت 10:30 صبح یا حداقل بین ساعت 9:30 تا 11:30 صبح هنگامی که سطح کورتیزول، هورمونی که به تنظیم متابولیسم کمک می کند در بالاترین حد خود بنوشید. نتایج نشان می دهد تاثیر کافئین بر بدن را به حداکثر می رساند. برخی اوقات در اواسط روز کار احساس کندی می کنیم و مغز من می تواند خاموش شود. در این زمان ها بلند شدن از روی صندلی، انجام کمی ...
نشانه های کم آبی در بدن
خشکی دهان است. بزاق عامل پاک کننده دهان از باکتری ها است و هنگامی که در نتیجه کم آبی بدن کاهش می یابد، باکتری های دهان افزایش یافته و تنفس شما بدبو می شود. هوس های غذایی کم آبی باعث می شود تا اعضای بدن نتوانند گلیکوژن و سایر اشکال انرژی را آزاد کنند. چون برای آزاد کردن آن نیازمند آب هستند. این باعث می شود تا بدن شما هوس خوردن مواد غذایی مخصوصا مواد شیرین را داشته باشد چرا که ...
چگونه شکم تخت داشته باشیم؟
. زمانی که سطوح انسولین به طور مداوم بالا باشد، تحقق هدف کاهش وزن دشوار می شود، از این رو، دستیابی به شکم تخت دور از دسترس به نظر می رسد. افزون بر کمک به کاهش وزن و چربی شکم، روغن کریل برای سلامت قلب، مغز، چشم ها، مفاصل، پوست و سیستم ایمنی بدن نیز مفید است. زنجبیل زنجبیل تنها یک گزینه درمانی برای مقابله با حالت تهوع نیست. این ریشه مفید حاوی آنزیمی گوارشی به نام زینجیبین ممکن ...
طرز تهیه اسموتی طالبی | 25 خاصیت شگفت انگیز طالبی برای سلامتی، پوست و مو
شما کمک خواهد کرد سلامت قلب خود را حفظ کنید. 12. مبارزه با رادیکال های آزاد طالبی همچنین غنی از آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی مانند بتاکاروتن، لوتئین، زآگزانتین، کریپتوزانتین است. این آنتی اکسیدان ها توانایی دارند از سلول ها و سایر ساختارهای بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت کنند. این توانایی به شما کمک خواهد کرد از ارگان های حیاتی تان در برابر سرطان های مختلفی مانند سینه، پروستات، روده ...
آیا بازگشت به سبک زندگی پیش از کرونا، آسان خواهد بود؟
. دکتر جودسون برویر ، روانپزشک و متخصص مغز و اعصاب در دانشگاه براون می گوید: قسمت جلویی پیشانی با انجام استدلال های احساسی و منطقی در شرایط مختلف، به زنده ماندن ما کمک می کند. اگر انسان در شرایطی قرار بگیرد که در آن احساس امنیت نکند، اضطراب بر بدن حاکم می شود. او ادامه داد: اضطراب همانند آتش است. وقتی قادر نباشیم که آینده را پیش بینی کنیم، اضطراب می گیریم. این همان اتفاقی است ...
10 پیشنهاد برای اینکه همیشه فردی پرانرژی باشیم
بار این کار را تکرار کنید. 8- قدم زدن بسیاری از ما هنگامی که به ورزش فکر می کنیم، اغلب تمرینات با شدت بالا و کالری سوز را به ذهن می آوریم، اما برای تقویت انرژی نیازی به ورزش های با شدت بالا نیست. یک پیاده روی سریع 10 دقیقه ای می تواند شما را سرحال کند و انرژی تان را افزایش دهد به ویژه اگر این کار را به طور روزانه انجام دهید. 9- جدا نکردن پوست میوه ها پوست ...
چطور از چربی دور قلب پیشگیری کنیم؟
فعالیت هوازیِ شدید مانند دویدن و دوچرخه سواری است. علاوه برآن، تحقیقات نشان داده اند که کاهش وزن می تواند چربی برون شامه ای را کاهش دهد و این کاهش ها می توانند سلامت کلی قلب و عروق را بهبود ببخشند. کنچایا می گوید در مورد آن هایی که هم اکنون دچار چاقی مفرط هستند و کاهش وزن و تغییر رژیم غذایی برایشان شوار است، جراحی برای کاهش وزن می تواند به کم کردنِ چربی کلی بدن و همینطور چربی ...
این 5 نشانه می گوید شما در حال سرکوب احساسات خود هستید
نمی دهد و صحبت نمی کند. وقتی هم از او می پرسیم که اتفاقی افتاده یا برای خودمان پیش می آید که دچار عدم تعادل انرژی یا حال خوب در بدن شده ایم و نمی دانیم مشکلمان چیست. در این طور مواقع خوب است که با احساسات درونی خودمان ارتباط برقرار کنیم به نوعی خود را کند و کاو کنیم تا علت را پیدا کنیم. 2- سعی کنید عملی را که احساس و شهودتان می گوید انجام دهید: مثلا اگر حال خوب شما با گل کاری در باغچه یا ...
ورزش ایروبیک چطور به سلامت بدن کمک می کند؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، ورزش ایروبیک برای سلامت قلبی شامل حرکاتی تکراری هستند که حین انجام آنها عضلات بزرگ بازوها و پاها منقبض می شوند و از اکسیژن برای سوزاندن چربی هایی که منبع اصلی سوخت بدن برای ادامه فعالیت هستند استفاده می شود. بیشتر فعالیت های ملایمی که شما هر روز انجام می دهید از گروه ورزش های ایروبیک برای سلامت قلبی هستند. هر قدر با شدت بیشتر ورزش کنید حرکات ایروبیک ...
8 ورزش مؤثر در کاهش وزن
ی هایی همچون آرتروز، روماتوئید و دیسک کمر هستند توصیه می شود ) همه کسانی که تلاش می کنند وزن خود را کاهش دهند شرایط یکسان ندارند اما همیشه برای ورزش کردن راهی وجود دارد. شنا و پیاده روی در آب فوق العاده موثر است. در آب به دلیل مقاومت طبیعی و کاهش تاثیر جاذبه عضلات مجبورت برای حرکت تلاش بیشتری کنند. اما در عینه حال شما از زمانی که روی زمین پیاده روی می کنید کمتر احساس خستگی می کنید و امکا ...
مزایا و فواید باور نکردنی طناب زدن!
،4 بار روند را تکرار کنید، استراحت بین هر دور: 90 ثانیە. یکی از مهم ترین نکاتی که باید در نظر بگیریم تا به ما کمک کند عادت های ورزشی خود را تغییر دهیم این است که آنچه انجام می دهیم برایمان لذت بخش باشد. یکی از بزرگ ترین موانع افراد برای ادامه ورزش لذت بخش بودن آن است. تحقیقات نشان می دهد لذت بردن از ورزش برای کمک به ما در تغییر عادت های ورزشی و ادامه ورزش بسیار مهم است. نکته مهم در مورد طناب زدن این است که روش های مختلفی برای پریدن از روی طناب وجود دارد. شما می توانید تمرین های متنوعی انجام دهید تا به حفظ لذت تان کمک کند. انتهای پیام/ ...
مه مغزی چیست و چه نشانه هایی دارد؟
سختی می توانند تمرکز کرده و یا بسیاری از چیز ها را به خاطر بسپارند. گفته می شود وقتی دچار یک عدم تعادل می شوید مغز شما سیگنال هایی ارسال می کند که در زندگی شما یک عدم تعادل وجود دارد. این سیگنال ها با علایم مختلف بروز پیدا می کنند. این علایم همان علائم مه مغزی هستند. علائم مه مغزی چیست؟ مه مغزی با علائم متفاوتی خود را نشان می دهد. فراموشی، زوال شناختی، احساس خستگی، غم و عدم تمرکز ...