با تغییر سبک زندگی در 8 هفته سن بیولوژیکی خود را کاهش دهید
سایر منابع:
سایر خبرها
ارتباط جنسی و 13 فایده آن
معتقدند افزایش فعالیت بدنی در حین رابطه جنسی موجب سکته می شود، این رابطه هیچ نقشی در بروز سکته ندارد. برای انجام این مطالعه که در نشریه اپیدمیولوژی و سلامت جامعه به چاپ رسید، 914 مرد به مدت 20 سال مورد ارزیابی قرار گرفتند و مشخص شد که رابطه جنسی و تداوم آن هیچ ارتباطی با خطر بروز سکته ندارد. بعلاوه به اثبات رسید که داشتن 2 بار رابطه جنسی در هفته یا بیشتر، خطر مرگ ناشی از حمله قلبی را در مردان به ...
اگر از لپ تاپ زیاد استفاده می کنید؛ بخوانید
. نزدیکی آن به سیستم تناسلی فرد می تواند خطراتی را بر روی تعداد اسپرم یک کاربر مرد و تولید تخمک یک کاربر زن ایجاد کند. محققان در آرژانتین دریافته اند که قرار دادن یک لپ تاپ روی پاها و نزدیک بیضه ها، به DNA سلول های اسپرم آسیب می زند. علاوه بر این، مطالعه ای که توسط انجمن آمریکایی بر روی داروهای تولید مثل انجام شد، نشان داد که نگه داشتن لپ تاپ روی پا می تواند روی باروری نیز تاثیر بگذارد ...
مهار خشم با این ورزش ها ممکن است
یک حالت عاطفی متشکل از احساساتی که از نظر شدت متغیر هستند، تعریف می کنند. به طور کلی، خشم بر دو نوع است: خشم سازنده: خشمی که می تواند به شما در حل مشکلات کمک کند و در درمان و حرکت رو به جلو موثر باشد. خشم مخرب: خشمی که برای توجیه احساسات فردی یا تشدید حالت خشم فردی استفاده می شود. اگرچه خشم می تواند یک احساس سالم باشد، اما می تواند به بدن آسیب برساند. ...
چطور از چربی دور قلب پیشگیری کنیم؟
و این عادات می توانند در وهله نخست از تشکیل چربی دور قلب پیشگیری کنند. اسمیت می گوید: مهم است که رژیم غذایی سالم برای قلب که شامل مصرف میوه و سبزیجات، غلات حاوی فیبر، غذا های دریایی، آجیل، لگوم و انواع دانه هاست را دنبال کنیم؛ سعی کنیم در طی هفته غذا های گوشتی کمتر مصرف کنیم؛ غذا های دریایی اومگا 3 را حداقل دو بار در هفته مصرف کنیم. کنچایا می گوید: ورزش چربی کل بدن شامل ...
حمام گرم راهی مفید برای کاهش فشار خون
مزایای بی شماری از ورزش را فراهم نمی کنند و لازم به ذکر است که ممکن است برای تجربه نتایج مطالعه لازم باشد یک ساعت در یک وان آبگرم با دمای 40 درجه سانتیگراد (104 درجه فارنهایت) بنشینید، که می تواند منجر به به سرگیجه و کمبود آب بدن شود. استحمام گرم به شما کمک نمی کند با ایجاد عضله و چربی سوزی ترکیب بدن خود را تغییر دهید، تراکم استخوان شما را افزایش نمی دهد و منجر به بهبود استقامت، قدرت یا ...
18 راز سلامتی را بشناسید!
.... ورزش باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما نیز می شود؛ حتی یک تغییر جزئی به عنوان راه رفتن سریع به مدت 20 تا 30 دقیقه در روز، پنج روز در هفته می تواند سیستم ایمنی بدن را با افزایش دادن آنتی بادی بهبود بخشد. ورزش همچنین یکی از بهترین راه ها برای بهتر خوابیدن در شب است. 8) وزن سالم خود را حفظ کنید کمبود وزن هم چیز خوبی نیست! هیچ نسخه جادویی برای کاهش وزن وجود ندارد و حتی اگر ...
راهکارهایی برای جوان نگهداشتن ناحیه تناسلی
مانند صورت تان با افزایش سن لاغر می شود، به همین دلیل اگر مرتب خودتان را لاغر کنید، ممکن است چربی ناحیه بالای لب ها و خود ناحیه تناسلی برنگردد. – مدت طولانی دوچرخه سواری نکنید اصطکاک مداوم بدن با صندلی می تواند باعث کشش لب های واژن شود، به خصوص اگر لب های بیرون به طور طبیعی بزرگ باشند. – مراقب عضلات کف لگن باشید احتمالا درباره محاسن کگل (ورزش هایی برای ...
روش آب کردن یک هفته ای چربی ها با مصرف بادمجان
مطالعه ای که سال ها پیش در مجله Bioresource Technology منتشر شد، حاکی از آن است که پیروی از رژیم بادمجان گزینه ای است که به کنترل سطح قند در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مرتبط با اضافه وزن کمک می کند. بادمجان منبع مهمی از فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی و در مقابل حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات نیست. محققان همچنین توصیه کرده اند که این افراد آب بادمجان را مصرف کنند ...
6 فعالیت ممنوعه برای سالمندان
های غذایی که چربی زیادی دارند، میزان کلسترول در بدن را افزایش می دهند. مصرف مقدار کمی چربی و شکر و متعادل نگه داشتن رژیم غذایی به ویژه با افزایش سن بسیار مهم است. مطالعات نشان داده است که تغذیه سالم می تواند از آلزایمر و دیابت نوع 2 جلوگیری کند. تا دیروقت بیدار ماندن شب بیداری در سالمندان ممکن است به علت مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر در خلال شب همراه با اشکال در به ...
با این ترفندها سالم تر باشیم
یک رژیم غذایی را در نظر بگیرید که متناسب با اهداف تناسب اندام و سبک زندگی شما باشد. رژیم های گیاهی و مدیترانه ای می توانند گزینه های خوبی برای این منظور باشند. ورزش کنید ورزش هسته اصلی یک سبک زندگی سالم است و می تواند به شما در بهبود کیفیت کلی زندگی کمک کند. با ورزش می توانید از شر سموم خلاص شوید و بهتر بتوانید به تناسب اندام برسید. ورزش برای پرورش سلامت و بهبود عملکردهای بدن ...
چرا تلاشتان برای بارداری دوم نتیجه نمی دهد؟
دادن بارداری دوم شما باشند: 1- خانمی با سن بالای سی و پنج سال هستید جای تعجب ندارد که یکی از مهم ترین فاکتورهایی که بر احتمال و قدرت باروری یک زن اثر می گذارد، سن اوست. تغییرات هورمونی و احتمال برخی از بیماری ها نیز با افزایش سن بیشتر می شود و هر دوی این عوامل می توانند بر باروری اثر بگذارند. زنانی که در سنین اواسط دهه سی یا اواخر آن و یا بالاتر هستند بیشتر احتمال دارد دچار ...
برنامه غذایی برای کاهش وزن؛ چگونه وزنمان را کم کنیم؟
. منظور از رژیم غذایی اصولی، مصرف غذاها به صورت منظم، توجه به میان وعده ها و استفاده از تمام گروه های غذایی اما به اندازه کالری مورد نیاز بدن است. 3.کاهش وزن؛ کاهش چربی پایه اصلی اکثر رژیم ها این است: اگر می خواهید چاق نشوید، چربی نخورید. در حال حاضر اکثر فروشگاه های مواد غذایی خوراکی های مختلف کم چرب، مانند لبنیات کم چرب می فروشند. با اینکه خوراکی های کم چرب زیادی وجود دارد اما ...
افزایش احتمال ابتلا به کرونا با چاقی
وزن اضافی با بیماری های مزمن مختلفی همراه است که ممکن است شما را در معرض عوارض ناشی از کووید 19 قرار دهد. کسانی که با چاقی سر و کار دارند در معرض خطر بیشتری قرار دارند ، از بیماری مزمن و عفونت گرفته تا ترمیم کندتر زخم ها. بدیهی است که بیماران چاق در سنین پایین عوارض شدیدتری را تجربه می کنند و این یک نگرانی است. چاقی با شاخص توده بدن یا BMI تعریف می شود که وزن و قد ...
تقویت حافظه با انتخاب رژیم غذایی صحیح و سالم
، فیتوکمیکال های قدرتمندی در زمینه تقویت حافظه به شمار می آیند پس می توان با مصرف تمشک، زغال اخته، توت فرنگی همراه با ماست و یا غلات و یا نان های شیرینی باعث تقویت عملکرد مغز شد. وی تقویت میزان حافظه را از خواص مهم اسیدچرب امگا 3 دانست و گفت: اسیدچرب امگا 3 در نوع خاصی از ماهیان مانند ماهیان آزاد، ساردین و یا شاه ماهی وجود دارد و خوردن این نوع از ماهی ها در یک روز از هفته نقش بسیار مهمی در جوان ...
کدام نان برای اضافه کردن به رژیم غذایی بهتر است؟
کدام نان برای اضافه کردن به رژیم غذایی بهتر است؟ نان به ویژه برای ایرانیان یک قوت غالب است و در کنار بسیاری از غذاها حتی در کنار برنج نیز خورده می شود. در نتیجه باید در انتخاب نانی که هر روز از ان استفاده می کنید دقت داشته باشید تا بتوانید از سلامت خود مراقبت کنید. نان به طور عمومی از غلات کامل تهیه می شود و یکی از سالم ترین مواد غذایی است که شما می توانید در رژیم غذایی خود ...
حداکثر طول عمر انسان اعلام شد / سن باورنکردنی
اتخاذ کرده اند؛ آنها با به کارگیری مدل رایانه ای حد طول عمر انسان را تا 150 سال تخمین زده اند. به طور حسی می بایست رابطه ای بین احتمال و سرعت بهبودی از بیماری برقرار باشد. این پارامتر توانایی شما را در حفظ هم ایستایی (تعادل طبیعی فیزیولوژیکی) نشان می دهد. در واقع پیری را می توان از دست دادن توانایی برای حفظ هم ایستایی تعریف کرد؛ یعنی هرچه سن شما کمتر باشد، سرعت بهبود بیماری بیشتر می شود ...
بهداشت دختران در دوران قاعدگی
ضروری و طبیعی برای بدن است، اگرچه ممکن است به ظاهر موجب ناراحتی شود. دوران قاعدگی یکی از مهم ترین دوره های زندگی هر خانمی است و از آنجا که به طور معمول، خانم ها را یک هفته در ماه درگیر می کند، اهمیت ویژه ای دارد. باید بدانید که رعایت بهداشت فردی در این دوران بسیار ضروری است و رعایت نکردن آن ممکن است به ایجاد عفونت و عوارضی مانند نازایی در آینده منجر شود. این عوارض ...
خطرات مرگبار زیاده روی در مصرف قند
...، اما سوخت خوبی برای بقیه اعضای بدن نیست. طبق مطالعه مروری که در مجله تغذیه بالینی آمریکا منتشر شده است، مصرف نوشیدنی های شیرین باعث افزایش وزن در بزرگسالان و کودکان می شود. با این وجود بدن در مقایسه با پروتئین، فیبر و چربی های سالم به سرعت از طریق قند می سوزد و یک میان وعده شیرین حتی می تواند شما را گرسنه تر از قبل کند. مصرف قند مغز شما را با هورمون لذت دوپامین سرازیر می کند، در حالی که ...
افزایش سوخت و ساز بدن با مصرف قهوه
ترکیب طبیعی بسیار مهم به نام اسید chlorogenic است که با آزاد کردن گلوکز در بدن و افزایش سوخت و ساز و یا سوزاندن چربی موجود در کبد و تبدیل آن به انرژی باعث کم شدن چربی ها می شود.این ماده به سوختن چربی در شکم و اطراف کمر شما کمک فراوانی می کند و باعث می شود که بین وعده های غذایی احساس سیری داشته باشید.می توان قهوه سبز را به شکل کپسول مصرف نمود. ترکیب قهوه سبز با یک رژیم غذایی سالم و ورزش می تواند ...
چطور سطح انرژی مان را بالا ببریم؟
سبزیجات و حبوبات با محتوای فیبر بالا از جمله نخود، لوبیا و سبزیجات برگ دار اشاره کرد، همچنین تحقیقات نشان می دهد موز می تواند منبع خوبی برای تامین انرژی باشد. به عنوان مثال، یک مطالعه دیگر نشان می دهد خوردن موز می تواند ضمن حفظ انرژی بهتر به بهبود متابولیسم در مورد دوچرخه سواران کمک کند تا نوشیدنی های ورزشی که ظاهرا حاوی یک “ترکیب انرژی ایده آل” است، همچنین اگر احساس خوبی ندارد اطمینان از ...
خواص دانه آفتابگردان که از آنها بی اطلاعید
متعادل سازند، جذب مواد غذایی در طول وعده غذایی را کندتر کنند و به شما اجازه دهند مدت زمان طولانی تری سیر بمانید. این چربی ها همچنین به عنوان حاملان ویتامین های محلول در چربی همچون ویتامین های A،D،E و K عمل می کنند. با اضافه کردن منابع سالم چربی به رژیم غذایی می توانید بدن سالم تری داشته باشید. 1- دانه آفتابگردان و سلامت قلب وجود ویتامین E بالا در این دانه ها (80 درصد ...
آخرین اخبار مربوط به کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
ماه های ژانویه و اکتبر سال 2020 میلادی به بیماری کووید -19 مبتلا شده بودند مورد ارزیابی قرار دادند. محققان، افراد شرکت کننده در مطالعه را به سه گروه مختلف تقسیم بندی کردند: افراد گروه اول هر هفته بیش از 150 دقیقه ورزش می کردند، گروه دوم تقریباً فعالیتی در طول هفته نداشتند و شرکت کنندگان گروه سوم هر هفته بین 11 تا 149 دقیقه ورزش می کردند. پژوهشگران عوامل تأثیرگذار دیگر مانند سن، جنسیت ...
یک دختر ایده آل حتما این ویژگی ها را دارد
خیلی مهم است. اما بهتر است خوب درس بخوانید و سختی بکشید تا بعداً وقتی یک شغل خوب پیدا کردید یا مرد رویاهایتان را جذب کردید، زندگی برایتان آسان تر شود. کارهای مدرسه را سازماندهی کنید و برنامه ریزی مفید داشته باشید. اگر همکلاسی هایتان به خاطر باهوش بودن تان مسخره تان می کنند، فقط به این فکر کنید که در ده سال آینده زندگی شما از آنها بهتر خواهد بود. بیش از حد غذا نخورید و اگر ...
چه موقع باید پیاده روی کنیم؟
هر مسئله ای کمی بی حوصله و کسل باشید، پیاده روی می تواند روحیه شما را بهبود ببخشد. طبق یک مطالعه منتشر شده در ژورنال American Preventive Medicine شرکت کنندگان در این مطالعه که به طور متوسط 150 دقیقه ورزش متوسط (گلف، تنیس، ایروبیک، شنا یا رقص) را با افرادی که در طول هفته 200 دقیقه پیاده روی داشتند مقایسه کردند و نتایج گزارش را چنین ارائه دادند که سطح انرژی بالاتر، سلامت عاطفی و زندگی اجتماعی قوی تری را نسبت به گروه دیگر داشته اند. انتهای پیام/ ...