مصرف این 5 خوراکی در صبحانه ممنوع! - یکتا پرس
سایر خبرها
هرگز این میوه را با معده خالی نخورید
احتیاج دارند، خوردن موز در صبح توصیه می شود. کارشناسان سلامت معتقدند که پس از آن، فرد قبل از اینکه زمان ناهار فرا برسد، دوباره احساس گرسنگی می کند و گرسنگی با احساس خستگی همراه است، بنابراین خوردن موز برای پر کردن معده تا وعده ناهار مناسب نیست. این متخصص تغذیه با تأکید بر اینکه موز مضر نیست، افزود: این میوه حاوی مواد مغذی مهم مانند ویتامین B 6، پتاسیم و منیزیم است که بدن به آن ...
افزایش جذب پروتئین در بدن با 6 روش
بیشتر یا خوردن یک تخم مرغ اضافی در وعده صبحانه میسر نیست. برای جبران جذب اندک پروتئین، رویکردهای اصولی لازم است. در اینجا چند روش عالی برای بهینه سازی روند جذب پروتئین وجود دارد. روش های افزایش جذب پروتئین خوردن مواد غذایی اسیدی بدن شما پروتئین ها را در حالت طبیعیشان نمی تواند جذب کند. بنابراین پروتئازهای ویژه ای که در معده و پانکراس تولید می شوند پیوندهای نگهدارنده ...
لاغری شکم و پهلو با 10 خوراکی ساده و ارزان قیمت!!
اندازه بگیریم؟ با متر دور کمر را اندازه بگیرید. مردانی که دور کمر بالای 101 سانتی متر و خانم هایی که دور کمر بالای 89 سانتی متر داشته باشند، دچار چاقی شکم هستند. لاغری شکم و پهلو با آب آب سرعت سوخت و ساز را بالا می برد و بدن را سم زدایی می کند بنابراین اشتها را کاهش می دهد. 2 ساعت قبل از غذا آب بخورید. این کار باعث می شود در هر وعده 75 کالری کمتر مصرف کنید. ...
صبحانه ای که از سکته جلوگیری می کند
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر می کنند.بسیاری از افراد نیز در وعده صبحانه به سراغ مواد غذایی ناسالم و چرب مانند سوسیس ، کالباس و کره و لبنیات پرچرب و... می روند. باید توجه داشته باشید که نخوردن صبحانه و مصرف غذاهای چرب در وعده صبحانه هر دو به سلامتی شما به ...
صبحانه خوردن منجر به چاقی می شود؟
کاهش نیز بدهد. اگر هم در هنگام صبح احساس گشنگی نمی کنید، یک تخم مرغ آب پز، کمی بلغور یا ماست یونانی به همراه بری یا یک تکه کوچک نان و کره بادام زمینی میل کنید. این مواد با دارا بودن پروتئین فراوان از ضعف رفتن معده تان در ساعات بعدی جلوگیری به عمل خواهند آورد. در وعده صبحانه قهوه هایی که ترکیبی از شکر و خامه فراوان هستند میل می کنید برای بسیاری از افراد صبحانه متشکل از یک ...
آشنایی با مزیت های غذاهای تند
کنند و در نتیجه باعث شوند که هوس غذا خوردن بی موقع، کنترل شود. دیده شده افرادی که با غذای خود فلفل مصرف می کنند و یا اغلب غذای تند می خورند، حجم وعده غذایی شان کاهش می یابد و از آنجا که غذاهای تند به احساس سیری کمک می کنند، در نتیجه روزانه کالری کمتری دریافت می شود. لذا فلفل قرمز هم به مدیریت اشتها و هم به سوزاندن کالری کمک می کند. تسکین درد برخی مطالعات اظهار می کنند که ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
مواد غذایی که به سلامت و افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن در زمان واکسیناسیون کمک می کند آشنا شوید تا سیستم ایمنی خود را تقویت کنید. زمان تزریق ناشتا نباشید ممکن است زمان تزریق واکسن دچار سرگیجه یا افت فشار شده و غش کنید. برای جلوگیری از بروز این مشکلات در هنگام واکسن زدن، لازم است صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف کنید و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ، سبزی ...
تضمین سلامت معده با چشیدن نمک قبل از غذا
شده و در هضم غذا و نیز ارسال احساس سیری به مغز کندتر عمل میکند؛ در نتیجه بعد از خوردن غذا احساس سنگینی و گاهی نفخ شدید در فرد عارض می شود. خوردن کمی نمک پیش از صرف غذا باعث میشود معده قبل از غذا گرم و فعال شده و نیز رطوبت و سنگینی آن از بین برود و آماده هضم کامل غذا شود که این امر از ترش کردن و احساس سوزش سر دل بعد از خوردن غذا جلوگیری کرده و فرد را در حفظ سلامت و بهداشت معده یاری میکند. در اینجا منظور از نمک، نمک طبیعی است. نمکی که در معرض هوا قرار بگیرد و کمی رطوبت را به خود جذب کند، نمک طبیعی است. وبگردی سلامت غذا نمک معده ...
بهترین عادات غذایی به توصیه متخصصان تغذیه
را که دوست دارید حذف کنید، احتمالا آن برنامه غذایی را تحمل نخواهید کرد. برای خودتان بسته ناهار آماده کنید یکی از موثرترین راه ها برای اطلاع از میزان کالری مصرفی تان در روز کنترل سایز وعده غذایی تان از طریق بسته بندی و آماده کردن ناهار از قبل است. مواد غذایی پروتئین دار و فیبردار انتخاب کنید به دنبال مرور پژوهش های مربوط به کاهش وزن، روانشناسان با ذکر دلیل ...
آیا ماست می تواند جلوی ابتلا به پوکی استخوان را بگیرد؟
اشباع و حاوی کلسترول است و به اندازه چربی گوشت قرمز، پیه و دنبه مضر بوده و با وجود داشتن طعم بسیار لذیذ، برای افرادی که در هر وعده غذایی عادت به خوردن یک یا دو کاسه این نوع ماست را دارند، خطرناک است. نکته مهم تر آن که هرچه چربی ماست بیشتر باشد، قدرت جذب کلسیم آن کمتر است. این ماست برای افراد بسیار لاغر، کودکان دچار سوء تغذیه و بیماری های کاهنده وزن مناسب است. خوب است بدانید نصف لیوان ماست ...
غذاهایی که موجب نفخ می شوند؛ علت نفخ معده چیست؟
عوارض ناتوانیِ هضم لاکتوز است. اگر احتمال می دهید دچار این وضعیت هستید، می توانید از جایگزین های غیرلبنی، مانند محصولات شیر بادام یا شیر سویا استفاده کنید. راه دیگر هم اینکه پیش از خوردن خوراکی های حاوی لاکتوز، قرص لاکتاز مصرف کنید. 3. غلات کامل سومین غذایی که می تواند علت نفخ معده باشد ، غلات کامل است. غلات کاملی مانند گندم و جو، حاوی فیبر، پرالترین و نشاسته هستند. باکتری ...
صبحانه چه تاثیری بر خلق و خوی شما می گذارد؟
صبحانه تنها به عنوان حذف یک وعده غذایی به چشم بیاید اما باید بدانیم که حذف این وعده غذایی می تواند تمام لحظات زندگی روزمره افراد را تحت تأثیر قرار دهد. براساس گفته او سلول های ما نیاز به مواد غذایی دارند و اگر وعده صبحانه حذف شود، یعنی به سلول هایمان مواد لازم نرسانده ایم و این اتفاق ممکن است مشکلات روحی و جسمی متعددی را در یک روز برای ما رقم بزند. اکثر افراد زمانی که از خواب بیدار می ...
14 خاصیت هلو
1- برای بهبود بیماری های قلبی- عروقی مفید است. 2- برای رفع بوی بد دهان مفید است. 3- برای مرطوب کردن مزاج سوداوی و کاهش تب های صفراوی مفید است. 4- با تحریک اسید معده، عمل هضم را راحت تر می کند. 5- خوردن هلو به جای صبحانه، عملکرد روده و کبد را منظم و خاصیت قلیایی بودن خون را حفظ می کند. 6- هلو حرارت کبد را فرو می نشاند و صفرا آور است. ...
10 غذای چربی سوز را بشناسید
به گزارش شمانیوز، اگر سیر و بی اشتها هستید، خودتان را به خوردن غذا مجبور نکنید. مصرف مواد غذایی سنگین و چرب، روند هضم غذا را به تاخیر می اندازد. به این ترتیب بدن برای مدت بیشتری پر از کالری باقی می ماند و نیازی به کالری و انرژی جدید نخواهد داشت. البته برای لاغر بودن نیازی به خوردن صبحانه سنگین و پرکالری مانند ساندویچ گردو و پنیر نیست. در ضمن می توانید در طول روز، یک میان وعده مانند ...
درمان سوزش معده با 20 گزینه مفید در آشپزخانه
: – جویدن دو یا سه برگ ریحان کمک تان می کند که فورا از شر سوزش معده خلاص شوید. – روش دیگر این است که می توانید یک مشت برگ ریحان را در آب (یک لیوان) به مدت چند دقیقه بجوشانید. – سپس ترکیب را صاف کنید و معجون به دست آمده را در حالی که هنوز گرم است بنوشید. شما بهتر است این نوشیدنی را پس از خوردن مواد غذایی به منظور کاهش سوزش معده مصرف کنید. 17. آب ...
با مصرف غذا های تند چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟
شاید برای شما هم این سؤال پیش آمده باشد که آیا خوردن غذا های تند و ادویه دار می تواند سبب اسهال شود؟ اگر شما غذا های محلی و یا خاص کشور های مختلف را به مانند غذا های مکزیکی، هندی و یا کاجون (گروهی از افراد که در لوئیزیانا زندگی می کنند) سرو می کنید و یا گوشت بوفالو (گاومیش) را دوست داشته باشید، روش پخت غذا های ادویه دار، برای بسیاری از اشخاص محبوب و لذت بخش است؛ البته نه زمانی که همین ...
6 نشانه که زنگ خطر مصرف قند را به صدا در می آورند
، فیبر و دیگر مواد مغذی هستند، باعث می شوند که هرگز احساس سیری کامل نداشته باشید. بر خلاف خوراکی های مغذی، قند ها به مغزتان این پیام را نمی رسانند که شما همین حالا چیزی خورده اید. به همین دلیل شما در خوردن زیاده روی می کنید. 2. پوست تان زیاد جوش می زند مصرف بیش از حد قند، برای پوست تان مضر است. مطالعه ای در مجله آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی، به ارتباط میان برنامه غذایی سرشار از ...
صبحانه نخورید چاق می شوید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کرمانشاه ، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: نخوردن صبحانه باعث می شود متابولیسم بدن فعال نشود و فرد به کالری بیشتری در روز نیازمند باشد که همین موضوع ولع فرد را برای مصرف حجم زیادتری از مواد غذایی در وعده ناهار بیشتر می کند. مظفری با بیان اینکه خواب نیز در خوردن صبحانه تاثیر گذار است، افزود: اگر شب قبل خواب خوبی نداشته ...
نوشیدنی های تیره رنگ و تگری، گزینه مناسبی برای فرار از گرما نیستند
برای هضم غذاهای سنگین نیاز به انرژی بیشتری دارد و وقتی هم که میزان انرژی مصرفی بالا می رود دمای درونی هم افزایش می یابد؛ یعنی اینکه بیشتر گرمتان خواهد شد، اگر می خواهید گرمای درون بدن را به اندازه گرمای بیرون افزایش ندهید غذای کم حجم در چندین وعده از روز میل کنید. مصرف برخی از پروتئین ها را محدود کنید وی ادامه داد: برخی از پروتئین ها مانند گوشت های قرمز باعث می شوند که بدن ...
رسوب چربی در اطراف رگها با خوردن سرشیر، در دراز مدت
شمار است که به تعدادی از آن ها اشاره می شود: سرشیر گزینه مناسبی برای وعده صبحانه و غذای کودکان است. سرشیر ملین است و رفع یبوست می کند. سرشیر تقویت کننده بدن و چاق کننده است. مصرف سرشیر برای تقویت مغز و اعصاب نیز مفید است. سرشیر به رفع خشونت ریه و حنجره کمک می کند. افراد گرم و خشک از مصرف سرشیر سود می برند. در مصرف سرشیر زیاده روی نکنید ...
عادت های اشتباه در وعده صبحانه
باعث می شود بدن برای هضم این حجم مواد غذایی انرژی بسیاری بسوزاند و فرد در طول روز بیشتر احساس خستگی کند. 3 -مصرف بیش از اندازه مواد فیبردار: زیاده روی در مصرف مواد فیبردار در وعده صبحانه باعث نفخ شدید می شود. مصرف فیبر در این وعده غذایی اهمیت زیادی دارد، اما زیاده روی در خوردن مواد فیبردار باعث بروز دل درد و نفخ شدید خواهد شد که درصورت نوشیدن مقادیر زیاد آب می توان مشکل را رفع ...
بهترین صبحانه چه ویژگی هایی دارد؟
فرهنگ دارند را کنار گذاشت و با آگاهی و شناخت نسبت به مواد غذایی، وعده صبحانه را میل کرد. به گزارش همشهری آنلاین، یک صبحانه متعادل متشکل از پروتئین، کربوهیدرات های آرام هضم و چربی های سالم در کنار مقادیری میوه و سبزیجات است. دلیل اهمیت گنجاندن پروتئین در صبحانه این است که پروتئین ها در ساختن و ترمیم نسوج بدن، انتقال و ذخیره سازی مواد مغذی و تامین انرژی بدن نقش دارند. ...
فواید تخم مرغ عسلی که از آن بی اطلاعید!
به گزارش سلام نو به نقل از نمناک ،اکثر ما برای صبحانه از تخم مرغ به شکل های مختلف استفاده میکنیم اما آیا به این مساله اندیشیده اید که خوردن تخم مرغ عسلی بهتر است یا خوردن تخم مرغ سفت ؟گفته می شود تخم مرغ نزد رومیان بسیار محبوب بوده است که معمولا به عنوان صبحانه می خوردند با این حال، اهمیت تخم مرغ از آن زمان به بعد تغییر کرده است چون باعث کلسترول شده و یا به عنوان غذای سنگین در نظر گرفته می شوند و ...
کدام ویتامین ها برای سلامتی پوست ضروری است؟
غلات صبحانه، آب پرتقال و ماست. خوردن غذا هایی که به طور طبیعی ویتامین D دارند، مانند ماهی آزاد، ماهی تن و ماهی. ویتامین C ویتامین C در سطح بالایی در لایه خارجی پوست و همچنین لایه داخلی پوست یافت می شود. خاصیت ضد سرطانی (آنتی اکسیدانی) و نقش آن در تولید کلاژن به سلامت پوست کمک می کند. به همین دلیل ویتامین C یکی از اصلی ترین مواد موجود در بسیاری از محصولات ضد پیری پوست ...
علت سبز شدن سیر ترشی چیست؟
دارد و به واسطه جوشاندن در سرکه، سیر های آن قهوه ای رنگ می شود، اما خواص سیر ترشی خانگی که با گذر زمان رنگش تیره شده و طعم لذیذ و به یاد ماندنی پیدا کرده، بسیار بیشتر می باشد. با اینکه افزودن سرکه و نمک به انواع ترشی ها از خواص مواد داخل آن ها کاسته و در مدت زمان طولانی باعث ایجاد مواد سمی مثل نیترات (عامل بروز معده و کبد) در آن ها می شود، اما این مورد برای سیر ترشی خانگی وجود ندارد ...
خوردن این غذاها در تابستان ممنوع!
، حالات روانی، خواب و بیداری، فعالیت های ورزشی و سکون و مدیریت دفع مواد زائد و حفظ مواد ضروری. وی افزود:این 6 اصل مذکور را اگر درست رعایت کنیم بدن انسان سالم می ماند و بالعکس اگر رعایت نشود بدن دچار بیماری می شود. از طرفی همانطور که گفتیم بدن انسان مزاج دارد، تمام اجسام عالم از جمله فصول هم دارای مزاج هستند. این افراد در تابستان بیشتر مراقبت سلامت خود باشند! عضو ...
طرز تهیه آبگوشت سنتی+ مواد لازم و نکات کلیدی
.... بهترین گوشت برای تهیه آبگوشت، گوشت گردن است زیرا هم چرب است و هم بسیار ترد و لطیف و هم چرب و باعث می شود طعم آبگوشت لذیذتر شود. خوردن برگ های تازه نعناع و پیاز در کنار آبگوشت باعث می شود هضم این غذا به دلیل پروتئین و چربی بالا راحت تر باشد. هر چه آبگوشت در مدت زمان طولانی تر و با حرارت کمتر پخته شود، بسیار خوشمزه تر خواهد شد. مناسب ترین قابلمه برای ...
گلوکوفاژ را بیشتر بشناسید
شما آن را جذب میکند ، را نیز کاهش می دهد. نحوه استفاده از گلوکوفاژ این دارو را طبق دستور پزشک و معمولاً 1 الی 3 بار در روز همراه با وعده های غذایی از طریق دهان مصرف کنید. هنگام مصرف این دارو مایعات زیادی بنوشید ، مگر اینکه توسط پزشک تان دستور دیگریبه شما داده شده باشد. دوز مصرفی بر اساس شرایط پزشکی ، پاسخ به درمان و سایر داروهایی که ممکن است مصرف کنید، متفاوت خواهد ...