خانه
6 نشانه که زنگ خطر مصرف قند را به صدا در می آورند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هرگز این میوه را با معده خالی نخورید
نیاز دارد و این مواد لازم با خوردن موز همراه با سایر موارد مانند آجیل و ماست برای بدن مفید است. بیشتر بخوانید قند ها باعث افزایش غلظت خون نخواهند شد دلایلی که اگر بدانید دست از پیاده روی نمی کشید! انتهای پیام/
نحوه اطلاع از کاهش قند خون
باید به دیگران اطلاع دهد که به بیماری دیابت مبتلا است تا کمک دریافت کرده و در بهترین حالت یک خوراکی به شما داده شود تا سطوح گلوکز خون افزایش یابد. در شرایطی که قند خون پایین می تواند موجب احساس سرگیجه شود، دلایل دیگری نیز می توانند در این زمینه مؤثر باشند که دمای بیش از اندازه بالا، کم آبی بدن، یا واکنش به دارو از آن جمله هستند. ...
اضطراب دارید؟ بیخیال قرص ها شوید
سروتونین فرارسان های عصبی تاثیر می گذارد. گرم کردن بدن را می توان نوعی ورزش نیز دانست. پرهیز از کافئین: کافئین اگرچه منجر به افزایش انرژی می شود، ولی می تواند به همان میزان شما را عصبی و مضطرب کند. به جای مصرف مداوم کافئین موجود در قهوه، شکلات، نوشابه می توانید چای سبز را امتحان کنید. محققان ثابت کرده اند اِل- تیانین موجود در چای سبز، موجب کنترل تپش قلب و فشار خون و در نتیجه کاهش اضطراب می شود ...
بهترین عادات غذایی به توصیه متخصصان تغذیه
ممکن است دنبال کردن برخی رژیم های غذایی ایده خوبی به نظر برسد، اما فریب نخورید!. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، شاید 10 روز پشت سر هم چیزی به جز میوه یا آبمیوه نخوردن به شما کمک کند چند کیلویی از وزن تان را کم کنید و در مدت کوتاه احساس رضایت داشته باشید اما بدن در دراز مدت نمی تواند این نوع رژیم های سخت و محدودکننده را تحمل کند. به هرحال ناامید نشوید؛ با داشتن ...
چرا شکر خطرناک است؟
درصد بالاتر از دیگران باشد. شکر شما را افسرده می کند: تحقیقات نشان داده اند که رژیم های غذایی سرشار از قند های تصفیه شده، خطر ابتلا به افسردگیرا تا 40 درصد افزایش می دهد. در واقع مقاومت به انسولین منجر به کاهش سطح دوپامین در بدن شده و خطر ابتلا به افسردگی را بالا می برد. دوپامین هورمون مرتبط با احساس خوب است. شکر باعث افزایش ذخیره چربی می شود: فروکتوز باعث ذخیره سازی چربی در ...
مصرف بیش از حد میوه ها عوارض دارد
4 نشانه هشدار دهنده در مصرف بیش از اندازه نیاز میوه عبارتند از : احساس نفخ مداوم : میوه یک ماشه برای ابتلا به نفخ است. میوه ها غنی از یک نوع قند به نام فروکتوز هستند که متاسفانه بسیاری از ما قادر به جذب و هضم موثر مقادیر زیادی از فروکتوز نیستیم. محققان بر این باورند که 40 درصد از مردم از یک بیماری به نام سوء جذب فروکتوز در روده کوچک رنج می برند و عدم جذب فروکتوز با علائمی ...
هر آنچه که باید درباره مصرف پیاز برای سالمندان بدانید
بدن کاهش میابد. از طرفی مصرف غذاهایی با سدیم بالا تعادل پتاسیم بدن را به کلی تغییر میدهد که بیشتر تاثیر را بروی کلیه ها میگذارد. پیاز غنی از مواد مغذی است، به این معنی که کالری کمی دارد اما سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. یک پیاز بطور متوسط در هر 100 گرم فقط 44 کالری دارد اما مقدار قابل توجهی ویتامین، مواد معدنی و فیبر را در خود جای داده است. این سبزی همچنین دارای ویتامین C ...
خواص مصرف خام پیاز
فلاونوئید ها است که باعث کاهش کسترول بد بدن می شود. همچنین تیوسولفینات ها موجود در پیاز خون را رقیق می کنند و احتمال سکته قلبی و مغزی را کاهش چشمگیری می دهد. جلوگیری از سرطان در سال 2019 در مجله ای پزشکی به نام آسیا پاسفیک مطالعه ای منتشر شد و حدود 833 نفر تحت نظر قرار گرفتند. مسئولان این مطالعه اعلام کردند خطر ابتلا به سرطان روده در کسانی که به طور منظم از سبزیجات آلیوم مانند پیاز ...
عوارض جانبی مصرف بیش از حد دانه های چیا
، کاهش التهاب و بهبود سلامت دستگاه گوارش را به همراه داشته باشد. با این حال، برخی از افراد، اگر مقادیر زیادی دانه چیا بخور ند (از جمله مبتلایان به دیابت، فشار خون و آلرژی)، ممکن است عوارض جانبی را تجربه کنند. افزون بر این ها، زیاده روی در مصرف دانه های چیا منجر به مشکلات گوارشی شود. در بیشتر موارد، مردم باید دانه های چیا را قبل از مصرف در آب خیس کنند یا هنگام خوردن آن ها آب ...
صبحانه ای که از سکته جلوگیری می کند
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر می کنند.بسیاری از افراد نیز در وعده صبحانه به سراغ مواد غذایی ناسالم و چرب مانند سوسیس ، کالباس و کره و لبنیات پرچرب و... می روند. باید توجه داشته باشید که نخوردن صبحانه و مصرف غذاهای چرب در وعده صبحانه هر دو به سلامتی شما به ...
مزایای مصرف بادام زمینی چیست؟
؟ بادام زمینی خام در مقایسه با انواع دیگر سالم تر است. کره بادام زمینی یک انتخاب عالی است که مواد مغذی سالم و فواید سلامتی فراوانی دارد. همه فراد می توانند از بادام زمینی های بو داده و شور استفاده کنند. مصرف این نوع بادام ها نیز در اندازه متعادل مشکلی ندارد، اما مصرف زیاد آن ها به دلیل سدیم زیاد با خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری قلبی مرتبط است. سازمان قلب آمریکا AHA ...
چرا پاشنه پا ترک می خورد؟ | راه های درمان ترک پاشنه پا
روی پاشنه پا بمالید. 15 دقیقه صبر کنید و اجازه دهید خمیر به پوست نفوذ کند، سپس از آب ولرم برای تمیزکردن پا ها استفاده کنید. پاهایتان را 10 دقیقه در وان پر از آب سرد بگذارید. این درمان را هر روز و در چند هفته انجام دهید تا زمانی که احساس کنید پاشنه های شما دوباره نرم هستند. راه های پیشگیری از ترک پا خوردن آب در طول روز فراموش نشود اینکه همیشه بدن خود را پرآب نگهدارید ...
لاغری شکم و پهلو با 10 خوراکی ساده و ارزان قیمت!!
اندازه بگیریم؟ با متر دور کمر را اندازه بگیرید. مردانی که دور کمر بالای 101 سانتی متر و خانم هایی که دور کمر بالای 89 سانتی متر داشته باشند، دچار چاقی شکم هستند. لاغری شکم و پهلو با آب آب سرعت سوخت و ساز را بالا می برد و بدن را سم زدایی می کند بنابراین اشتها را کاهش می دهد. 2 ساعت قبل از غذا آب بخورید. این کار باعث می شود در هر وعده 75 کالری کمتر مصرف کنید. ...
آشنایی با خواص بی نظیر گیلاس و مضرات آن
شود و چربی و قند خون در بیماران مبتلا به سندرم متابولیک کاهش می دهد. مواد مغذی موجود در گیلاس سبب تنظیم ضربان قلب و تقویت قلب می شود و از سفت شدن رگ های خونی پیشگیری می کند. کمک به بهبود حافظه مصرف گیلاس به دلیل وجود آنتوسیانین برای بهبود حافظه و بهبود عملکرد حرکتی مفید است. بهبود عملکرد کبد، کلیه و مثانه مصرف گیلاس برای افرادی که به سنگ کلیه و یا سنگ ...
علائم سردرد های ناشی از استرس/ مقدار مجاز و زمان مناسب برای مصرف قهوه
از خوراکی هایی که روزانه مصرف می کنیم، میزان قند بالایی را در خود پنهان کرده اند. ماهی هایی که خوردن آن ها باعث دردسر می شود ماهی حاوی بسیاری از مواد مفید برای بدن است با این حال در هنگام ذخیره سازی به سرعت خراب می شود. چگونه از آسیب مو بعد شنا در استخر جلوگیری کنیم؟ با گرم شدن هوا بسیاری از افراد وقت خود را در کنار سواحل یا استخر می گذرانند اما برای ...
فواید فوق العاده سرکه سیب که علم آن ها را ثابت کرده است
بررسی های علمی نشان داده که سرکه سیب اثرات ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی دارد و در کاهش وزن، کلسترول، قند خون و بهبود علایم دیابت عالی است. محققان در بررسی های خود روی سرکه سیب توانستند حداقل 6 فایده آن را اثبات کنند: 1. سرشار از مواد مغذی سالم سرکه سیب طی دو فرآیند درست می شود. در مرحله اول سیب های له شده را در معرض مخمر قرار می دهند و قند موجود در سیب تخمیر شده و ...
دلایل افزایش وزن
بروز این مشکل است؛ البته می تواند یکی از علائم آن نیز در نظر گرفته شود. وقفه تنفسی در خواب خطر ابتلاء به مشکلات کبدی، نارسایی قلبی و فشار خون بالا را افزایش می دهد. سندروم متابولیک سندروم متابولیک زمانی رخ می دهد که فشار خون، قند خون، میزان کلسترول خون و چربی بدن بیش از حد طبیعی باشد. این سندروم خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی و دیابت را افزایش می دهد. این ...
مراقب تداخل دارویی این گیاهان دارویی باشید!
استفاده می کنید، مصرف بیش از حد زنجبیل همراه با آن ها می تواند باعث افت فشارخون شود. عرق خارمریم یا محصولات جانبی آن ممکن است برای بهبود کبد توصیه شود اما این گیاه ممکن است بتواند روی قندخون شما تاثیر بگذارد. اگر به دیابت مبتلا هستید و از داروهای کاهش قند خون مانند متفورمین یا گلی بن کلامید (دیامیکرون) استفاده می کنید نباید محصولات این گیاه را بدون مشاوره با پزشک مصرف کنید. علاوه بر این ...
شغل شما بنا به 3 دلیل عجیب، شما را چاق می کند!
می آید که در معرض خطر قرار گرفته است و باید مبارزه کند. این مساله به افزایش قند خون منجر می شود و بدن انسولین بیشتری ترشح می کند تا قند خون را به حالت عادی برگرداند. انسولین یکی از ھورمون ھای اصلی در ذخیره چربی است و گلوکز استفاده نشده در بدن را به صورت گلیکوژن در ماھیچه ھا ذخیره می کند و باقیمانده قند را ھم به چربی تبدیل می نماید. این روند با نوشیدن 5 فنجان یا بیشتر از 5 لیوان قھوه، افزایش پیدا می کند. به طور خلاصه، مصرف بیش از حد قھوه، احتمال افزایش وزن و دیابت نوع 2 را افزایش می دھد. منبع: ایرنا انتهای پیام/ ...
2 نوشیدنی معروف که با خوردن آن ها تابستان تان به پاییز تبدیل می شود
در فشار خون می شود. این نوشیدنی باعث بهبود خلق و خو می شود، تنش های عصبی، افسردگی و میگرن را بهبود می بخشد. این شربت دارای طبع سرد و خشک بوده و همچنین برای تنظیم قند خون بسیار مناسب است. برای تهیه ی این شربت مقداری از تخم شربتی را در آب خیس کرده و سپس به همراه یک لیوان آب، گلاب و شکر و عسل مخلوط کنید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
7 ماده غذایی برای بهبود سردرد
این میان مصرف الکل و یا غذا های با میزان سدیم بالا منجر به کاهش آب بدن و شروع سردرد می شود. در عوض شیر نه تنها یک مایع جبران کننده آب بدن است بلکه سرشار از مواد معدنی حیاتی نظیر پتاسیم و کلسیم است که اثرات سدیم بالای موجود در رژیم غذایی را جبران می کند. ماهی های روغنی: این ماهی ها سرشار از اسید های چرب امگا 3 با خاصیت ضدالتهابی است. بدین معنی که اضافه کردن آن به رژیم غذایی شما دارای ...
بتاگلوکان چیست؟ فواید و منابع بتاگلوکان
...، آقایان به 37 گرم فیبر و خانم ها به 25 گرم فیبر روزانه نیاز دارند، اما بیشتر افراد نصف این میزان فیبر می خورند. با خوردن غذاهای سرشار از بتاگلوکان مانند جو دوسر و جو، می توانید مصرف فیبرتان را بالا ببرید. بتاگلوکان در بدن مانند فیبر عمل می کند، یعنی آب را جذب کرده و آنقدر متورم شده که در روده ها به پانزده برابر اندازه ی اصلی خود تبدیل می شود. در نتیجه حجم مدفوع افزایش یافته و ...
دیابتی ها در تابستان چه میوه هایی مصرف کنند؟
به گزارش جام جم آنلاین کرمانشاه؛ کارشناس آزمایشگاه غذایی معاونت غذا و دارو دانشگاه اظهار کرد:برخی از میوه ها مقادیر زیادی قند در خود دارند که مصرف بیش از حد آن ها باعث افزایش قند خون و مشکلاتی برای افراد دیابتی می شود. وی افزود: همچنین قند در میوه های خشک به نسبت میوه های تازه بیشتر است و در خوردن آن ها می بایست احتیاط بیشتری داشت. مریم مظهری ادامه داد: برخی از میوه های ...
گلوکوفاژ را بیشتر بشناسید
جلوگیری از افت قند خون ، وعده های غذایی را طبق برنامه ای منظم بخورید و از خوردن وعده های غذایی تان صرف نظر نکنید. علائم قند خون بالا (هایپرگلیسمی) شامل تشنگی ، افزایش ادرار ، گیجی ، خواب آلودگی ، گرگرفتگی ، تنفس سریع و نفس همراه با بوی میوه ای مانند ، است. در صورت بروز این علائم فوراً به پزشک خود اطلاع دهید. ممکن است دوز مصرفی شما افزایشیابدیا به داروهای دیگری نیازداشته باشید. در ...
بهترین صبحانه چه ویژگی هایی دارد؟
روز برای مدتی طولانی انرژی شما را حفظ کند از این قرار خواهد بود. اوت میل (بلغور جوی دوسر پخته) - بدن غذا را برای آزادساختن انرژی تجزیه می کند. غذا های پرکربوهیدرات شاید ساده ترین غذا ها برای تبدیل شدن به انرژی باشند. اما کربوهیدرات های ساده ای مانند قند به سرعت مصرف می شوند. این به آن معنی است که مواد قندی تنها برای مدتی کوتاه در بدن انرژی تولید می کنند و انرژی آن ها به سرعت تحلیل می ...
مصرف این 5 خوراکی در صبحانه ممنوع!
برای صبحانه نیست. سوسیس با گوشت چرخ کرده، چربی، ادویه ها و طعم دهنده های مختلف تهیه می شود. این ماده غذایی مضر حاوی مقدار زیادی سدیم است. مواد غذایی که سدیم زیادی دارند، ممکن است فشار خون را افزایش دهند و به همین دلیل برای سلامت قلب مضر هستند. آب میوه زمانی که آبِ میوه را می گیرید، تمام فیبر آن از بین می رود اما میزان کالری و قند آن هیچ تغییری نمی کند. نوشیدن یک لیوان آب پرتقال ...
فواید دانه چیا برای سلامتی
موجود در دانه چیا اساساً ALA (آلفا لینولئیک اسید) است. ALA پیش از اینکه بدنتان بتواند از آن استفاده کند، باید به انواع فعال EPA (ایکوزاپنتانوییک اسید) و DHA (دوکوزاهگزانوییک اسید) تبدیل شود. متأسفانه بدن انسان در تبدیل ALA به این انواع فعال چندان کارآمد نیست. مطالعات نشان داده اند دانه چیا، خصوصاً اگر آسیاب شده باشد، می تواند سطح ALA و EPA خون را بالا ببرد اما تأثیری روی سطح DHA خون ندارد و این می ...
عادت های اشتباه در وعده صبحانه
باعث می شود بدن برای هضم این حجم مواد غذایی انرژی بسیاری بسوزاند و فرد در طول روز بیشتر احساس خستگی کند. 3 -مصرف بیش از اندازه مواد فیبردار: زیاده روی در مصرف مواد فیبردار در وعده صبحانه باعث نفخ شدید می شود. مصرف فیبر در این وعده غذایی اهمیت زیادی دارد، اما زیاده روی در خوردن مواد فیبردار باعث بروز دل درد و نفخ شدید خواهد شد که درصورت نوشیدن مقادیر زیاد آب می توان مشکل را رفع ...
خواص و فواید فوق العاده مصرف اسفناج
دیگر است که باعث سلامت بدن و سیستم تنفسی می شود و خطر آسم را کاهش می دهد. 3) کاهش فشار خون از آنجا که اسفناج پتاسیم زیادی دارد، پزشکان و متخصصان تغذیه، آن را برای افرادی که فشار خون بالا دارند توصیه می کنند، زیرا پتاسیم می تواند به کاهش اثرات سدیم در بدن که باعث فشار خون است، کمک کند. 4) تقویت استخوان ها کاهش مصرف ویتامین K با افزایش خطر شکستگی استخوان در ...
