قبل و پس از واکسیناسیون کرونا از این غذاها پرهیز کنید - جام جم
قبل و پس از واکسیناسیون کرونا از این غذاها پرهیز کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
با این روش بر احساس گرسنگی غلبه و به وزن ایده آل برسید!
...، عنوان کرد: فیبر بالای موجود در حبوبات نیز منجر به بروز حس سیری طولانی مدت خواهد شد. همچنین از دیگر مواد غذایی حاوی فیبر می توان به انواع غلات سبوس دار، میوه ها و سبزی ها اشاره کرد. وی با تاکید بر ضرورت هیدراته نگه داشتن بدن، اظهار کرد: مایعات بدون کالری در طول برنامه کاهش وزن، احساس سیری را کاهش می دهد. در همین راستا پیشنهاد می شود همواره یک بطری حاوی آب و مقداری دانه چیا یا تخم ...
هرگز در تابستان به این خوراکی ها لب نزنید
فودها همه ی فست فودها علاوه بر تمام مضراتی که برای سلامتی دارند می توانند بدن را دهیدراته کنند. ضمناً این غذاها به سختی هضم می شوند و همان طور که گفتیم هضم سخت غذا، دمای بدن را بالا می برد. ترشیجات و شورها ترشی ها و خیار شور هرچند اشتهاآور هستند؛ اما نمک زیادی دارند که می توانند سبب احتباس آب در بدن شده و نفخ و تورم ایجاد کنند. علاوه بر این ترشی ها اغلب منجر به بدهضمی می شوند. وبگردی تابستان خوراکی ...
اگر واکسن کرونا زده اید این غذاها را بخورید
تامین نمی شود و براساس دستورالعمل های وزارت بهداشت، لازم است ماهانه یک عدد مکمل 50 هزارواحدی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، به جز در مادران باردار که دوز روزانه 1000 واحدی دریافت می کنند مصرف شود. سایر ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز بدن با رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی و استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل گروه نان و غلات، بویژه سبوس دار، گروه میوه ها، گروه سبزی ها، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت و تخم مرغ و حبوبات تامین می شود و نیازی به استفاده از مکمل های ویتامینی نیست. ...
این 2عامل باعث ریفلاکس معده می شوند
.... همچنین این افراد باید از مصرف غذاهای سرخ کرده، فست فودها، غذاهایی مثل رب، نوشابه های گازدار پرهیز کنند چراکه این غذاها باید تشدید علائم بیماری می شود. آندوسکوپی این پزشک فوق تخصص گوارش خاطرنشان کرد: ما به بیماران توصیه می کنیم که بسیار آهسته غذا بخورند تا دچار بیماری ریفلاکس معده یا برگشت اسید معده به مری نشوند. در این بیماری، مریض ها با نظر متخصصان گوارش از داروهای کاهنده اسید معده استفاده می کنند و در موارد طولانی نیز بر اساس ضرورت آندوسکوپی توصیه می شود. منبع: خبرگزاری سلامت ...
قبل و بعد از واکسیناسیون علیه کرونا چه مواد غذایی را مصرف کنیم
تقویت سیستم ایمنی بدن، به جز در مادران باردار که دوز روزانه 1000 واحدی دریافت می کنند مصرف شود. سایر ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز بدن با رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی و استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل گروه نان و غلات، بویژه سبوس دار، گروه میوه ها، گروه سبزی ها، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت و تخم مرغ و حبوبات تامین می شود و نیازی به استفاده از مکمل های ویتامینی نیست. منبع: ایرنا انتهای پیام/ ...
هر بار نوشیدنی شیرین بخورید یک گام به سرطان روده بزرگ نزدیک تر می شوید
دیگر به رژیم خود بیندازید و کمتر گوشت قرمز و فرآوری شده مصرف کنید، که با خطر بیشتر سرطان روده بزرگ همراه است. همچنین باید غذا های غنی از فیبر مانند غلات سبوس دار، دانه های چیا و حبوبات را مصرف کنید. خوردن فیبر بیشتر به حرکت سیستم هضم کمک می کند، که تحقیقات نشان می دهد می تواند از روده در ایجاد جهش های سرطانی محافظت کند. لینک کوتاه کپی لینک ...
تغذیه مناسب قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا چیست؟
برچسب ها تغذیه مناسب دانستنی آنلاین واکسن کرونا واکسیناسیون برچسب ها
غذاهایی که بعد از 40 سالگی باید مصرف کرد
چه بیشتر این آنتی اکسیدان مفید کند. غلات جوانه زده: جوانه غلات که حاوی سبوس، جوانه و اندوسپرم هستند، یکی از معدود منابع غذایی برای توکوترینول ها، نوعی از ویتامین E که ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مغزی مرتبط با افزایش سن مانند آلزایمر را کاهش دهد، محسوب می شوند. گردو: اسیدهای چرب غیر اشباع چند پیوندی که در گردو یافت می شوند ممکن است به محافظت از شما در برابر این بیماری کمک ...
برای کم کاری تیروئید چه تغذیه ای مناسب است؟
...، تخم مرغ، گوشت ماکیان و ماهی، جوانه غلات، سبزیجات دارای برگ سبز تیره، تخمه خام کدو، آفتاب گردان، هندوانه، بابونه، و مویز. مصرف منظم منابع غنی از فیبر، نظیر سبزی ها (به جز گیاهان خانواده کلم)، میوه هایی مانند انجیر، آلو، سیب، مرکبات، همچنین حبوبات و غلات سبوس دار، برای برطرف شدن یبوست. نوشیدن آب و سایر مایعات بخصوص شیر سالم و بسته بندی به مقدارکافی (حداقل 7 لیوان). ...
اگر کبد چرب دارید هرگز از این غذاها نخورید
گفته می شود، متأسفانه در بیمارانی که در موارد حاد ابتلاء به کبد چرب هستند کبد غیرقابل برگشت است و منجر به مرگ می شود. او با اشاره به نقش تغذیه نامناسب در بروز کبد چرب اظهار کرد: کاهش مصرف غذاهای فوری، ارزان و پرچرب، فست فودهایی که در روغن های اکسیدشده تهیه می شوند همچنین نان ها و برنجی که با آرد سفید تهیه شده اند؛ میوه ها، لبنیات، سبزیجات و غلات سبوس دار در کنار افزایش مصرف نان های سبوس ...
مشکلات کبدچرب و پیشگیری از ابتلا به آن
خوراکی هایی مانند میوه ، سبزیجات ، حبوبات و غلات کامل سرشار از مواد مغذی گیاهی و محدود کردن مصرف کربوهیدرات ها مثل برنج، نان و شیرینی های خامه ای یا چرب و کاهش مصرف چربی های اشباع و ترانس است. بهترین روش ها برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب انتخاب رژیم غذایی سالم، ورزش ها و فعالیت های ورزشی منظم، کنترل بیماری های زمینه ای متابولیک،جلوگیری از افزایش وزن و اجتناب از مصرف الکل است. خبرنگار دانش آموز : زهرا گنجی زاده ...
دانستنی های جالب درباره گروه های خونی
خونی (O) باید غذا های غنی از پروتئین را انتخاب کنند و ضمن محدود کردن غلات، لوبیا و حبوبات، مقدار زیادی گوشت، سبزیجات، ماهی و میوه بخورند. برای کاهش وزن، مصرف غذا های دریایی، گوشت قرمز، کلم بروکلی، اسفناج و روغن زیتون ترجیح داده می شود بهتر است از مصرف گندم، ذرت و لبنیات خودداری شود. گروه خونی A: افراد دارای گروه خونی A باید میوه ها، سبزیجات، غذا های دریایی، بوقلمون و غلات سبوس ...
چربی خوب و چربی بد چیست؟ چه تفاوتی دارند؟
غیراشباع هستند. روغن سویا، روغن بذر کتان، روغن آفتابگردان، روغن ذرت، گردو و ماهی های چرب نیز نمونه هایی از چربی های چندغیراشباع محسوب می شوند. چربی های اشباع نشده یعنی که زنجیره های کربن موجود در آن ها به طور کامل با اتم های هیدروژن اشباع نشده (ترکیب نشده) و ارتباط دوگانه وجود دارد. چربی های اشباع نشده جزو چربی های خوب هستند. بیشتر چربی های گیاهی در این شکل بوده و برای سلامتی ...
اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال
باعث می شود شما بهتر عرق کنید. همراه با میوه و سالاد بهتر است ادویه ها و سبزی های تند مثل فلفل را مصرف نمایید. یک غذای سالم برای بیرون از منزل تهیه کنید هوای تابستان به گونه ای است که افراد دوست دارند در بیرون از منزل غذا بخورند. پس، از قبل باید غذاها را آماده کنید. در این شرایط مواد غذایی مثل سالاد سیب زمینی، ماکارونی و پنیر کاربرد دارند. البته که چنین غذاهایی وسوسه برانگیز ...
چه کنیم تا در آلودگی هوا دوام بیاوریم
نخوریم؟ مصرف چربی برای حفظ کارآیی سلول های مغز توصیه می شود، اما در عین حال مصرف مازاد آن نه تن ها باعث چاقی می شود بلکه عملکرد سلول ها را نیز تا حدی مختل خواهد کرد. واکنش های زنجیروار تولید رادیکال های آزاد با مصرف زیاد چربی تشدید می شوند. پس بهتر است در زمان آلودگی هوا از مصرف بی رویه ی غذا های سرخ کردنی، غذاهای پر چرب بخصوص چربیهای اشباع غذاهای پر پروتئین فست فودها (غذاهای آماده)، مواد غذایی حاوی مواد نگه دارنده مثل چیپس، پفک و انواع کنسرو جدا پرهیز کنید. ...
توصیه های مهم غذایی قبل و بعد از واکسیناسیون
تخم مرغ و حبوبات تامین می شود و نیازی به استفاده از مکمل های ویتامینی نیست. قبل و بعد از واکسیناسیون از چه غذا هایی پرهیز کنیم؟ رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت امور بهداشتی مصرف فست فودها، غذا های چرب، سنگین، پرنمک و تنقلات شور و نوشیدنی های خیلی شیرین را موجب تضعیف سیستم ایمنی برشمرد که زمینه را برای ابتلا به بیماری ها از جمله کرونا فراهم می کند و همواره باید از مصرف بی رویه آن ها اجتناب شود. فزونی توصیه کرد که برای عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن، قبل و پس از واکسیناسیون از مصرف غذا های مذکور خودداری کنید. ...
7 ترفند پیشگیری از چاقی خانم ها پس از چهل سالگی
ها و املاح به شکل تازه یا بخارپز است و بقیه شامل منابع پروتئین حیوانی ترجیحا انواع کم چرب و غلات یا حبوبات می شود که بهتر است در کنار آن مقداری لبنیات و میوه تازه نیز سرو شود. گرچه ممنوعیتی برای مصرف غذاهای سرخ شده، انواع سس، پنیر و تنقلات نیست اما باید در بعضی موقعیت های خاص میل کرد. انتخاب لقمه های کوچک و جویدن کامل باعث می شود تا هضم بهتر اتفاق بیفتد، طعم غذاها بهتر احساس شود و سرعت ...
رژیم اسلیم فست و تأثیر آن در کاهش وزن
مواد نشاسته ای مانند ماکارونی سبوس دار، گندم یا نان، برنج قهوه ای، سیب زمینی یا ذرت پر کنید. موادی که در رژیم اسلیم فست نباید مصرف کرد تا زمانی که مصرف کالری شما بیشتر از حد مشخص شده نباشد، هیچ ماده غذایی ممنوعیت ندارد. به عنوان مثال می توانید به قهوه خود شکر اضافه کنید، البته باید این کالری را از کالری کلی روزانه خود کم کنید. بهتر است که از جایگزین های ...
سفارش همبرگر:
...> اما این ساده ترین و ابتدایی ترین دید نسبت به این غذای خوشمزه است و نگاه عمیق تر و پیچیده تر آن است که سبب ایجاد رقابت شدید بین فست فود های مختلف شده است. این رقابت فقط به فست فود های داخل ایران محدود نمی شود بلکه رقابتی است که بین همه رستوران های سراسر جهان که همبرگر را در منو خود دارند، وجود دارد. پیتزا یکی از محبوب ترین غذاها در سراسر دنیاست که طرفدارن بسیاری دارد. متاسفانه این غذا را ...
در روزهای گرم، فیبر کافی دریافت کنید!
است که خانم ها روزانه 25 گرم و آقایان روزانه 38 گرم فیبر غذایی دریافت کنند. بیشترین میزان فیبر غذایی در انواع میوه ها و سبزی های تازه، غلات کامل، حبوبات، مغزها و دانه های خام وجود دارد. بنابراین، اگر بتوانید به صورت روزانه مصرف 2 تا 4 واحد میوه، 3 تا 5 واحد سبزی و صیفی، 1 واحد حبوبات، 2 قاشق غذاخوری از مغزها و دانه های خام یا 2 واحد از غلات سبوس دار را در برنامه غذایی خودتان داشته باشید، درنهایت ...
اگر همه ی روز خواب هستید و باز هم خسته اید این مطلب را بخوانید
و شیر موثر است. 6 .وقفهٔ تنفسی در خواب یا آپنه خواب: آپنه خواب اختلالی است که حتی با وجود استراحت زیاد هم با احساس خستگی از خواب بیدار می شوید. وقفه کوتاه مدت تنفسی در طول خواب یکی از علائم آپنه خواب است. برای درمان مصرف لبنیات کم چرب، غلات سبوس دار و لبنیات کم چرب کمک کننده است. 7 .کمبود ویتامین B12: خستگی یکی از اولین نشانه های کمبود ویتامین ب 12 است. برای درمان گوشت قرمز، لبنیات، تخم مرغ مصرف کنید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
آشنایی با اشتباهات خوراکی که منجر به چربی شکم می شوند
: خوردن میوه جات و ماست کم چرب یا یک تکه نان تست گندم سبوس دار بدون کره، به همراه میوه های خرد شده است. - شام پرحجم: خوردن شام سبک هیچ مشکلی ندارد اما به اندازه میل کنید. بعضی از غذاها دارای کالری، نمک و چربی های ترانس بسیار بالایی هستند. شیوه صحیح: خوردن وعده های سبک بدون چربی را که با غلات کامل درست شده است، امتحان کنید. - غذاهای رستورانی: اگر نمی ...
قندها متهم در ناباروری!
بدن مصرف یک قاشق غذاخوری شکر می تواند سیستم ایمنی بدن را تا 4 ساعت در هربار ضعیف کند که این به معنای افزایش احتمال ابتلا به بیماری های عفونی، ویروسی، سرطان و ... به دلیل مصرف بیش از حد مواد قندی است. چه قندهایی (کربوهیدرات ها) را مصرف کنیم؟ احتمالا با کربوهیدرات های سالم و ناسالم آشنایی دارید.قندهای سالم (یا قندهای با شاخص گلایسمی پایین) شامل نان و غلات کامل(سبوس ...
تفاوت پاستای گندم کامل با پاستای سفید؟+ جزئیات
...، ماکارونی سبوس دار احتمالاً یک انتخاب مشکل ساز باشد. در آن صورت، محتوای فیبر اضافی آن ممکن است باعث ناراحتی معده و ایجاد آشفتگی دستگاه گوارش شود. نکته پایانی اینکه، قانون اعتدال را دنبال کنید و هر نوع ماکارونی را که انتخاب کردید به صورت سالم مصرف نمایید. به نظر برخی متخصصین، نباید کاملاً از خوردن بعضی غذاها پرهیز کنید. ممکن است شما نسخه های دیگر پاستا را دوست نداشته باشید، و این اشکالی ندارد. ...
در سالمندی سن بیولوژیکی را کاهش دهید
.... از جمله ورزش منظم روزانه، شامل تمرین های تعادلی که خطر سقوط را کاهش می دهد، ورزش های قدرتی که به ایجاد توده عضلانی کمک می کند، تمرین های استقامتی که به افزایش تنفس و ضربان قلب کمک می کند و حرکات کششی بدن، حفظ وزن در محدوده سالم از راه مصرف میوه ها، سبزیجات، لوبیا، لبنیات کم چرب و نان های سرشار از فیبر (غلات کامل) و حذف تدریجی نان سفید، نوشابه و فست فود. منبع: دویچه وله ...
راه های کاهش مصرف غذا های فرآوری شده در رژیم روزانه
تنقلات و غذا های فراوری شده امکان دارد هر کسی را ترغیب کند پس به لیست پایبند بمانید زیرا بهترین راه کم کردن مصرف غذا های فرآوری شده، نخریدن آنها است. جایگرین غذایی مناسب پیدا کنید به جای مصرف سس های فرآوری شده سالاد، از روغن زیتون، سرکه بالزامیک، آب لیمو، آب غوره، ماست طعم دار شده با سیزیجات معطر استفاده کنید. به جای استفاده از تنقلات آماده از ذرت بو داده کم نمک ...
بایدها و نبایدهای ابتلا به کم کاری تیروئید کدامند؟
عبارتند از غلات سبوس دار، شیر بسته بندی شده، گوشت قرمز، تخم مرغ، گوشت ماکیان و ماهی، جوانه غلات، سبزیجات دارای برگ سبز تیره، تخمه خام کدو، آفتاب گردان، هندوانه، بابونه، و مویز. مصرف منظم منابع غنی از فیبر، نظیر سبزی ها (به جز گیاهان خانواده کلم)، میوه هایی مانند انجیر، آلو، سیب، مرکبات، همچنین حبوبات و غلات سبوس دار، برای برطرف شدن یبوست. نوشیدن آب و سایر مایعات بخصوص شیر سالم و ...