خانهدر روزهای گرم، فیبر کافی دریافت کنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا رژیم میکروبیوم در سلامت دستگاه گوارش موثر است؟
، خودداری کند. بیشتر بخوانید: رژیم غذایی بارداری، رژیم وگان ضرر دارد؟ آیا رژیم میکروبیوم واقعا موثر است؟ هیچ مطالعه ای به صراحت ثابت نکرده که رژیم میکروبیوم برای بهبود فلور روده و عملکرد آن به طرز چشمگیری موثر است اما ثابت شده که این رژیم در افزایش سلامت عمومی بدن موثر است. از آن جا که میکروبیوم در افزایش ایمنی و کاهش التهابات نقش دارد، یک رژیم میکروبیوم ...
10فایده تأثیرگذار باقلا بر روی سلامتی
افزایش دهد. همچنین می تواند به کلسترول بدن متصل شده و از بدن خارج شود. در حقیقت، چندین مطالعه نشان داده است که فیبر محلول می تواند به کاهش سطح کلسترول خون در بزرگسالان سالم و افراد دارای سطح کلسترول بالا کمک کند. یک مطالعه سه ماهه در 53 بزرگ سال سالم نشان داد که کسانی که دو گرم فیبر محلول اضافی در روز مصرف کردند، کاهش 12.8 درصدی در کلسترول بد LDL را تجربه کردند، درحالی که ...
قبل و بعد از واکسیناسیون علیه کرونا کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
...> دوم، مواد غذایی ضد التهاب است؛ رعایت طولانی مدت یک رژیم غذایی سالم، پاسخ ایمنی بدن را بهبود می بخشد و به ما کمک کند تا علاوه بر مبارزه بهتر با عفونت ها، پاسخ ایمنی قوی تری به واکسیناسیون داشته باشیم. مصرف بیشتر غذاهای تازه و طبیعی مانند میوه ها، سبزی ها، ماهی های چرب، آجیل و مغز دانه ها به کارکرد بهتر سیستم ایمنی کمک می کند. زیرا التهاب کمتری در بدن ایجاد می کند. مصرف غذاهای ضد التهاب قبل و پس از ...
تغذیه مناسب قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا چیست؟
برچسب ها تغذیه مناسب دانستنی آنلاین واکسن کرونا واکسیناسیون برچسب ها
هر بار نوشیدنی شیرین بخورید یک گام به سرطان روده بزرگ نزدیک تر می شوید
گزارش می کردند. آن ها دریافتند زنانی که روزانه دو یا چند نوشیدنی شیرین می نوشند بیش از دو برابر بیشتر د معرض خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ (قبل از 50 سالگی) در مقایسه با زنانی قرار دارند که هر هفته کمتر از یک نوشیدنی شیرین می نوشند. هر نوشیدنی شیرین 8 اونسی که در روز مصرف می شود با 16 ٪ خطر ابتلا به این بیماری در اوایل همراه است. در همین حال، در سنین 13 تا 18 سالگی، هر وعده ...
این گونه بر احساس گرسنگی غلبه و به وزن ایده آل برسید
توجهی پروتئین دارد، عنوان کرد: فیبر بالای موجود در حبوبات نیز منجر به بروز حس سیری طولانی مدت خواهد شد. همچنین از دیگر مواد غذایی حاوی فیبر می توان به انواع غلات سبوس دار، میوه ها و سبزی ها اشاره کرد. وی با تاکید بر ضرورت هیدراته نگه داشتن بدن، اظهار کرد: مایعات بدون کالری در طول برنامه کاهش وزن، احساس سیری را کاهش می دهد. در همین راستا پیشنهاد می شود همواره یک بطری حاوی آب و مقداری دانه ...
تاثیرات معجزه آسای تخم شربتی بر لاغری
و چاقی افراد محسوب میشود. مصرف تخم شربتی نباید بیش از 25 گرم یا معادل یک تا دو قاشق غذاخوری در روز باشد. می توانید از دانه های ریز به صورت پودر در سوپ و آش، سالاد، یا محصولات لبنی استفاده کنید. همچنین می توانید از تخم شربتی به صورت نوشیدنی استفاده کنید. یک قاشق از این دانه ها را در آب یا حتی آب میوه ریخته و میل کنید. برای استفاده از خواص لاغری تخم شربتی، نوشیدنی تان را قبل از غذا یا در بین روز زمانی که ته دلتان ضعف می رود میل کنید. منبع : همشهری آنلاین حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
2 خوراکی صبحگاهی برای افزایش متابولیسم
شفقنا زندگی- خیساندن بادام در طول شب باعث افزایش خاصیت آن می شود. توصیه می شود پس از بیدار شدن از خواب 5 تا 10 عدد بادام خیس شده میل کنید. این موضوع باعث رسیدن مواد مغذی به بدن، تضمین سلامت و احساس سیری در طول روز می شود.دلیل آن که متخصصان تغذیه همواره بر مصرف نکردن پوست بادام تاکید دارند، این است که پوست قهوه ای بادام دارای تانین است که مانع از جذب مناسب مواد مغذی آن می شود. اگر ...
فیجوا؛ انبار ویتامین ث/ از مقابله با عفونت تا تنظیم فشار خون
کرده و از یبوست جلوگیری می کنند. علاوه بر این بدن از شر مخاطراتی همچون ریسک سرطان روده بزرگ هم در امان خواهد ماند. فیبر همچنین می تواند کلسترول را از عروق خونی پاک و سلامت سیستم قلب و عروق را تضمین کند. یک فنجان فیجوا حاوی 16 گرم فیبر است. – میوه محبوب برای افراد مبتلا به دیابت یکی دیگر از مزایای بیشمار فیجوا، محبوبیت آن میان افراد مبتلا به دیابت به ویژه دیابت نوع ...
7 خاصیت دانه ای که برای تمام اعضای بدن مفید است
3 است که به سلامت قلب کمک می کند. دانه چیا را بهترین منبع گیاهی اسیدهای چرب امگا 3 می دانند، یعنی بهتر از بذر کتان. مصرف چربی های سالم منجر به کاهش التهاب در بدن می شود. البته در مورد دانه چیا یک نکته مطرح است. درست است که دانه چیا بیشتر از سالمون امگا 3 دارد. اما چیزی که باید به یاد داشته باشید این است که امگا 3 موجود در دانه چیا اساساً ALA (آلفا لینولئیک اسید) است. ALA پیش از اینکه ...
قبل و بعد از واکسیناسیون از چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
دارند مانند نان گندم، برنج قهوه ای جو دوسر و غلات پرک شده و انواع حبوبات مانند عدس، انواع لوبیا، نخود و دانه سویا. اصغری با تاکید بر مصرف مغزها مانند بادام، بادام زمینی، گردو و پسته، فندوق و مغز تخمه ها مفید است، تصریح کرد: مصرف میوه ها مانند پرتقال، گلابی، کیوی، انجیر، انگور، انواع آلو و زردآلو مفید است. وی بر مصرف انواع دانه های گیاهی نظیر تخم شربتی و خاکشیر و اسپرزه همراه ...
دانستنی های جالب درباره گروه های خونی
دار را انتخاب کرده و از خوردن گوشت خودداری کنند. برای کاهش وزن بهتر است از غذا های دریایی، سبزیجات، آناناس، روغن زیتون و دانه های سویا استفاده کنید. از مصرف لبنیات، گندم، ذرت و لوبیا باید خودداری شود. گروه خونی B: کسانی که گروه خونی B دارند باید رژیم غذایی متنوعی از جمله گوشت، میوه، لبنیات، غذا های دریایی و غلات را انتخاب کنند. برای کاهش وزن، افراد نوع B باید سبزیجات، تخم مرغ، جگر و ...
اول فارسTV| چند دستور غذای ساده ولی خوشمزه با تخم مرغ
به گزارش اول فارس ، ارزش غذایی یک عدد تخم مرغ معادل است با 30 گرم انواع گوشت (قرمز، مرغ و ماهی) معادل دو تکه متوسط خورشتی، نصف لیوان حبوبات پخته، یک چهارم لیوان حبوبات خام و یک چهارم لیوان انواع مغزها مانند، بادام، پسته، فندق، گردو است. تخم مرغ یک ماده غذایی بی نظیر و سرشار از پروتئین، مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن است که کمبود برخی از آنها موجب بروز بیماریهای مختلف از جمله ...
آیا میدانید عوارض پرخوری برای بدن چیست؟
، میزان چربی و قند خون کم است. شرایط شرکت کنندگان، افراد بزرگسال سالم و از نظر جسمی فعال بودند و مطالعه نشان داد که بدن آنها قادر است چربی و قند موجود در خون را پس از صرف وعده غذایی حجیم، از طریق انجام کار کمی بیشتر از حد طبیعی،برای کنترل متابولیسم بدن انجام دهد. هورمون های آزاد شده از روده و لوزالمعده به بدن آنها کمک می کند تا سطح قند خون را تنظیم کنند. از آنجایی که ضربان قلب آنها بعد از غذا افزایش یافت ، نشان داد که بدن برای شرایط عجیب و غیر نرمال نیز، همه چیز را تحت کنترل دارد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال
هیجان تابستان باعث می شود که بعضی از افراد دیگر به سلامتی خود فکر نکنند. وسوسه ها در این فصل بسیار زیاد و غلبه به آن ها سخت است پس در پیش گرفتن راهکار های مربوط به سلامت که در این بخش آورده ایم دقت کنید چراکه نه تنها فرصت این را به شما می دهد که بدن سالم تری داشته باشید، بلکه اجرای آن ها نیز آسان خواهد بود. با پاکسازی، تابستانتان را شروع کنید تمیز کاری در فصل بهار رواج دارد ...
علت صدای شکم و راه های درمان سریع آن
روده تحریک پذیر ممکن است علائم دیگری از قبیل درد، اسهال و نفخ را نیز تجربه کنید. 4-ناسازگاری های تغذیه ای دستگاه گوارش شما ممکن است نتواند بعضی مواد غذایی را به خوبی هضم کند و گازهایی در روده تولید شوند.در این صورت، صداهای زیادی از شکم خود می شنوید که ممکن است بر اثر حساسیت به چنین موادی باشند: حبوبات؛ محصولات لبنی؛ غلات غنی از فیبر؛ بعضی میوه ها و ...
خیار بخورید و از مزایای آن برای سلامتی بهره ببرید
...> از جمله فواید شگفت انگیز خیار برای پوست، مو و سلامتی، می توان به موارد ذیل توجه کرد: 1- مبارزه با یبوست: مقدار کالری در خیار بسیار کم است و شامل فقط 15 گرم کالری در هر 100 گرم می شود. هیچ چربی اشباع یا کلسترول در آن وجود ندارد و مصرف روزانه خیار را می توان به عنوان یک درمان برای یبوست مزمن در نظر گرفت. 2- فیبر بالا: پوست خیار منبع بسیار خوبی برای فیبر ...
طرز تهیه سالاد ضد کرونا به روش سلنا گومز!
. افزودن مقداری حبوبات، گردوی خردشده، بادام زمینی یا دانه کنجد خام باعث افزایش ارزش تغذیه ای سالاد های سبز می شود و آن ها را به غذایی کامل برای وعده ناهار یا شام، تبدیل می کند. طرز تهیه سالم ترین سس خانگی برای سالاد های سبز اگر می خواهید یک وعده سالاد سبز و سالم مصرف کنید، بهتر است دور سس های بر پایه مایونز را خط بکشید. برای تهیه یک سس خوشمزه و سالم برای سالاد های بر پایه کاهو می ...
توصیه های مهم غذایی قبل و بعد از واکسیناسیون
اکسیدان های مورد نیاز بدن مانند سلنیم، ویتامین A و ویتامین سی را تامین می کندگفت: مصرف کافی سبزی، سالاد و میوه قبل و پس از واکسیناسیون در وعده های غذایی و میان وعده ها توصیه می شود. مصرف منابع غذایی پروتئینی : از دیگر توصیه های رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت امور بهداشتی برای تقویت سیستم ایمنی مصرف روزانه مقادیر کافی از منابع غذایی پروتئین و جایگزین های آن است که شامل انواع حبوبات، تخم مرغ ...
یازده آنتی بیوتیک طبیعی
فراوانی هم دارد که از این طریق به گوارش و حفظ تعادل وزن بدن نیز کمک می کند. شما می توانید کلم را به صورت خام در انواع سالاد مصرف کنید و یا حتی آب آن را گرفته و سپس میل کنید. غذاهای مخمر غذاهای مخمر مانند کفیر، کلم پاستوریزه نشده، ماست پروبیوتیک و ترشی های خانگی می توانند فلور روده را تقویت و در نتیجه با سلول های سرطانی و انواع دیگر آلودگی ها بجنگند. تمام این آنتی ...
ارتباط روده با بیماری های چشمی!
.... غذاهای خام را در رژیم غذایی خود بگنجانید. به این دلیل که غذاهایی که با دمای بالا پخته و گرم می شوند، به میزان قابل توجهی آنزیم های گوارشی را از بین می برند بنابراین پزشکان توصیه می کنند که از سبزیجات خام برای افزایش دوباره آنزیم های گوارشی استفاده کنید. برای افزایش آنزیم های گوارشی می توانید دارو مصرف کنید. این دارو ها بدون نسخه هم قابل فروش هستند. غذا های سرشار ...
بهترین زمان مصرف قرص آهن چه زمانی است؟
قلم | qalamna.ir : گروه سلامت: یکی از معضلات رایج در بین مردم و خصوصا دختران جوان ایرانی، کمبود آهن است و این به حدی رسیده که در مدارس نیز قرص آهن توزیع می شود.بهترین زمان برای مصرف قرص آهن قبل از خواب است و تقریبا تمام مکمل های آن جذب بدن می شود.زمانی که از حبوبات، گوشت و مرغ کمتر مصرف می کنید حتما باید از مکمل های آهن و روی در وعده های غذایی خود استفاده کنید.مکمل های آهن به اندازه ...
تاثیر رژیم غذایی گیاهی در مقابله با بیماری ام اس
بیماری ام اس ندارد و حتی در بعضی موارد می تواند آسیب زننده نیز باشد. تغذیه در بیماری ام اس از جمله مسائل مهم و قابل توجه است پس به شما خواننده ی گرامی توصیه می کنیم قبل از هر تصمیم مهمی در این زمینه پزشک معالج خود را با خبر سازید، همچنین توصیه می کنیم یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات ومیوه ها را در کنار استفاده از مواد پروتئینی و دیگر فراورده های مورد نیاز بدن داشته باشید. جالب اینجاست که ...
چگونگی تغذیه قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا/از مصرف غذاهای التهاب آور پرهیز کنید
واکسن دارید، چرا که این موضوع باعث افت قند خون می شود و می تواند سرگیجه ایجاد کند، بدن نیز نباید کم آب باشد. بنابراین قبل از واکسیناسیون باید از صبحانه، میان وعده، سوپ و مایعات و غذای مقوی استفاده کرد و قبل از تزریق واکسن باید آب و مایعات کافی مصرف شود، چراکه وجود کافی آن در بدن، سبب کاهش عوارض واکسن می شود. وی ادامه داد: شب قبل واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید، خواب خوب به دفع ...
14 خاصیت جادویی شلیل برای سلامتی، پوست و لاغری
ترکیب ژله مانند تبدیل می کند که این موضوع از جذب کلسترول و چربی ها در خون جلوگیری می کند. این موضوع در کاهش وزن سالم و اصولی مفید است. فیبر محلول همچنین به کاهش سطح کلسترول بد خون کمک می کند . بر اساس یک تحقیق، فیبر محلول می تواند اثرات قابل توجهی روی سلامتی بدن داشته باشد. مکمل های فیبر غذایی که ادعا می شود به کاهش وزن کمک می کنند، به اندازه فیبر موجود در شلیل اثربخش نیستند. ...
2 خوراکی صبحگاهی برای افزایش متابولیسم
سلامت نیوز :اگر بتوانید از صبح برنامه غذایی داشته باشید که سوخت و ساز بدن را افزایش دهد با اطمینان بیشتری برای کنترل وزن خود برنامه ریزی می کنیدمتخصصان تغذیه می گویند زمانی که افراد طول شب را به استراحت سپری کرده اند، بدن در زمان بیدار شدن به مواد مغذی و سبک نیازمند است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ، بنابراین توصیه می شود روز خود را با آب ولرم یا تنقلات کم حجم و ...
29 خاصیت شگفت انگیز خیار !
نگه می دارد به هضم غذا کمک می کند با کرم روده مبارزه می کند تعادل الکترولیت را حفظ می کند التهاب را کاهش می دهد برای بیماران دیابتی مفید است برای سلامتی دندان مفید است برای درمان مشکلات فشار خون مفید است بدن را سم زدایی می کند استخوان ها را تقویت می کند آلزایمر را درمان می کند به کاهش وزن کمک می کند به عنوان پاک کننده لک عمل می کند آفات را کنترل می کند فواید خیار برای پوست 1. احیا کننده ...
